🚀 Como ENTRENAR la carrera de VELOCIDAD (50 - 60 y 100 metros).

Una prueba de velocidad es muy corta pero... ¿Sabias que se divide en cuatro fases y que cada una tiene metodologías diferentes de entrenamiento?
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[@efisicas]

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[@jesusaguilarcabrera5673]

El 100 es mental y fisico

[@paularodriguezvaca2446]

Yo corría 100mts en los juegos de mi país, el entrenador que era nuestro maestro pues me hacía repetir mucho el pique(salida) con zapatos pesados. Eso era lo más importante para mí.

[@greatest823]

Marca?

[@sangsanfit]

Gran tema, espero que no tardes en subir los videos de esta sección ya que me parece muy interesante, un saludo ;)

[@efisicas]

Hola Sergio. El de salida esta grabado y editado. Sale en Marzo. Saludosss

[@nahuelcorujo8854]

Muchas gracias, sos un verdadero maestro. Ya mismo te sigo. Saludos desde Argentina

[@efisicas]

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[@soykeyler6373]

Deseame suerte correre 100 metros el sábado nuevo suscriptor gracias de verdad

[@tusk4326]

Cómo te fue

[@claudio2120]

Hola empeze a correr este año apenas e ganado 3 carreras estatales en hidalgo de velocidad 100 y 150 metros al igual que 3 carreras de fondo 5 Km tus consejos sirven mucho e mejorado más en mis entrenamientos tanto que e corrido contra chavos de alto rendimiento y han perdido Gracias.

[@jorgegomes8154]

Cuales son tus marcas bro

[@freerun3529]

Nah lo típico... Cual es tu marca en 100 m?

[@gustavomoreno8073]

Hola siempre me gusto la velocidad, nunca estuve en deportes como tal de carreras, pero me gustaba correr mucho, por una situación de salud me detuve en un año, cuando trate de volver a correr no era el mismo y me vine abajo mentalmente, tengo 28 años y quiero aprender este deporte, seguiré tus vídeos, espero entender bien ya que necesito empezar de 0. 🙏🇨🇷👌

[@efisicas]

Animo Gustavo

[@FitnessVocalCarlosVinsac]

Yo en su día hice 10.96 en 100, 22.2 en 200 y 49.78 en 400. Llevo unos 8 años sin hacer entrenamiento específico (tengo ya 32 años, trabajo... y dejé de dedicarle horas) y en este confinamiento decidí hacer un mesociclo de fuerza que me ha vuelto a poner con buena sensación, pero no tenía claro si volver a entrenar en serio la velocidad o sólo hacer series por mantenerme en forma. Después de ver este vídeo lo tengo claro, voy a empezar a entrenar en serio. Aunque para la temporada que viene no baje ni de 12 en 100 ó 25 en 200, pero voy a entrenarlo. Muchas gracias!

[@efisicas]

Hola Carlos. Vaya pedazo de Marcas!! Me alegra que te haya gustado el video y que vuelvas a entrenar. Mucho animo!!

[@FitnessVocalCarlosVinsac]

efisicas Muchas gracias! a ver si poco a poco vamos engrasando la maquinaria jajaja

[@jorgegomes8154]

@@FitnessVocalCarlosVinsac oye bro eres rápido jajaj

[@MatiasDiMeglio]

Yo cuando era chico hice 100 m en 10.56. Ahora tengo 32 también y no entreno hace 10 años 😂 hace poco empece a trotar de a poquito, todavía no me animo a meterle sprint a máxima velocidad.

[@carlosojeda6795]

Hola, soy bastante nuevo. Cuántos sprint hacer por sesión? Y cuántas sesiones por semana?.

[@abundiogelaciosantosvaleri6960]

muy buena información.. gracias

[@lautarowlk1986]

Leo los comentarios, y me hace rememorar mis tiempos en la secundaria con el profe de ed física, en dónde hacía carreras de atletismo clasificatorias, en dónde corría una nota aparte a favor de una beca deportiva, corría 100mts y mi mejor tiempo fue 11.03, intenté bajarlo pero nunca pude, sigo entrenando para llegar a esa meta tan esperada!

[@leovelazquez4612]

No es presunción Mi tiempo fue 9 segundos 100 mts planos Año 1984 Desgraciadamente nunca tuve una oportunidad de mostrarme profesionalmente Aunque toque muchas puertas Ni modo así es la vida La satisfacción que hoy me queda es que llene de trofeos y medallas a la esc SEC técnica #19 de un pueblecito del Edo de Hidalgo siendo invicto en más de 60 carreras 100 mts planos relevos 4x100 en salto de altura un solo 2' lugar mis respetos para Amado no recuerdo su apellido el ganador de 1' lugar en salto de longitud invicto Hoy hay muchas formas de triunfar profesionalmente Hay más oportunidades Atte leonardo Velázquez González Sin afán de presunción Disculpas si a alguien incomodo con este comentario pues nadie me lo pidió Solo simplemente son buenos recuerdos para mí mil disculpas Gracias !!!😊

[@ronaldonazario9279]

@@leovelazquez4612 me puedes dar consejos me siento lento al correr quiero bajar los 100 lo hago en 15 quiero bajar a 11

[@leovelazquez4612]

@@ronaldonazario9279 ok.saludos mira no tengo mucha experiencia Pero te daré unos tips que parese que a mí me sirvierón 1 - colocarte en posición de arranque (en sus marcas list..... Y salir disparado a todo todo todo lo que das Unos 20 mts Repetir unas 20 veces Es importante que cronometreees para que notes la diferencia de el empiezo al final Cada ves exigete más y trata de hacerlo más rápido A cualquier lugar que vayas tienda panaderia farmacia trata de ir corriendo a todo lo que das haste un reto y dí en tanto tiempo tengo que ir y regresar y trata de lograrlo lo más rápido que tu pensaste Sí tienes oportunidad de subir escaleras subelas lo más rápido que puedas Pero bajalas aún más rápido ya depende de tu condición las veces que lo hagas y como lo hagas ( Tomando tus precauciones ) Sí puedes entrenar en subidas cerro pendientes hazlo y baja a toda velocidad ( eso es muy importante bajar a toda a toda velocidad ) Eso a mí me funciono muy bien dandome resistencia y velocidad Además de muchas sentadillas a diario Corria yo unos 70 metros a un paso rápido y cerraba unos 20 , 30 mts a todo lo que daba siempre tratando de pasar la meta a toda velocidad una ves ya pasada la meta quizá unos 10 mts ya me paraba Eso te ayudará a no confiarte e ir bajando la velocidad casi al llegar a la meta pues muchos han perdido porque bajarón la velocidad unos 3 , 5 mts antes de llegar Entonces no confiarse Traza una linea de salida y una linea de llegada y no pares hasta despues de la linea de llegada Has de entender que este entrenamiento era a lo lirico yo solo inventaba mis entrenamientos suelen ser ridiculos Pero a mí me funciono muy bien Y hoy tengo 53 años y puedo retar a cualquiera de mi edad a una carrerita de velocidad Incluso 10 años más joven que yo ó más veterano eso no importa hay otras locuras que yo hacia quizá arriesgadas pero las hacia En mi pueblo hay tierras de sembrado y la tierra la preparan antes de hacer la siembra Se le llama aflojar la tierra Pues yo entrenaba en la tierra Que estaba muy floja Siempre a toda velocidad Otras veces le decia a mi primo ó hermano jalame a sierta velocidad con tu moto Buscaba una cuerda de unos 10 mts me la amarraba a la cintura y le decia a mi hno ó primo jalame y yo le iba gritando más rápido más despacio dependiendo de la velocidad que yo tomaba teniendo cuidado de no desequilibrarme Eso me ayudo a desarrollar creo yo más rapídez y a lograr una mejor zancada CLARO TE COMENTO ERA ENTRENAMIENTO CAVERNICOLA PERO ESO Y OTROS EJERCICIOS QUE YO PRACTICABA ME SIRVIERON MUCHO Y AHI ESTA EL RETO QUIEN GUSTE NOS HECHAMOS UNA CARRERITA A SÍ DE SEGURO ESTOY NO POR PRESUNCIÓN SÍNO SOLO PARA DEMOSTRAR QUE LO QUE YO COMENTO NO ES NINGÚN CHISME EDO DE HIDALGO A 1hora 15 MNTS DE CDMX ahi resido Disculpa mi amigo sí no cumpli con la espectativa de tu comentario Recuerda subidas y bajadas a toda velocidad posición de salida y salir a todo lo que dás hacer mucha fuerza en piernas y asì lograrás velocidad y resistencia Correr en tierra suelta a toda velocidad Correr sierta distancia rápido y finalizar 20 , 30 metros a mucho más velocidad No recuerdo más pero sí luego recuerdo con gusto te lo hago saber EXITO !!! TODO LO QUE TU CREAS EN TU MENTE LO PUEDES CREAR EXIGETE AÚN MÁS NO DESISTAS LA PRACTICA HACE AL MAESTRO EN TU MENTE NO EXISTIRA EL NO PUEDO EL NO AGUANTO EL NO LO LOGRARÉ SÍ TÚ TE CIERRAS ??? AL NO PUEDO YA PERDISTE ANTES DE PRACTICARLO Ó COMPETIRLO JAJAJA !!! CREO QUE YA HASTA ME CREÍ SICOLOGO SALUDOS !!! EXITO

[@ronaldonazario9279]

@@leovelazquez4612 muchas gracias yo si le creo la experiencia habla por si sola intentare todo lo que me dice muchas gracias buen hombre

[@leovelazquez4612]

@@ronaldonazario9279 Gracias !!! Ánimo !!! Y Exito !!! AUNQUE QUIZÁ NADIE CREA EN TÍ TÚ NÚNCA DEJES DE CREER EN TÍ MISMO SÍ ERÉS CREYENTE ? CONFIA EN DIOS Y REPITE TODO LO PUEDO EN CRISTO PORQUE EL ES MI FUERZA DIOS TE BENDIGA ESFUERZO HUMANO MÁS PODER DIVINO ? IGUAL A EXITO

[@hectorpagadan]

Me gustan estos videos porque son didácticos y permiten utilizarlos para la enseñanza a entrenadores novatos

[@efisicas]

Hola Hector me alegra que te guste el video

[@eduardogonzalez-pt4en]

buenos días amigo soy Eduardo de Cumana estado sucre Venezuela tengo a mi hijo de 12 anos practicando béisbol y quiero que mejore la carrera de las 60 yardas ahorita esta corriendo 8.07 seg. Saludos....

[@adrianleon1187]

Me servirían unos tips para aumentar mi velocidad para las pruebas de 200m y 400m, muy buen video, me encantó.

[@efisicas]

Hola Adrian. En los videos del canal hablo de ello.. te dejo la lista de reproduccion kzbin.info/www/bejne/Y6etmKGOiJemZ5Y

[@gustavocasares5992]

Gracias por compartir

[@geronimocastro5661]

Ojalá subas vídeos hablando sobre la estabilidad lumbo pelvica Ha y me parece genial que subas vídeos hablando de como mejorar en x accion👍

[@efisicas]

Hola Geronimo. Es un video que tengo pendiente y espero que salga pronto..., seguramente lo llamare CORE

[@geronimocastro5661]

@@efisicas genial yo también espero que salga pronto gracias por el contenido que subes 🙂👍

[@cetusrojo]

Excelente vídeo

[@sheylajhiselleoliveramaman7046]

:^ primero me dieron de tarea y yo creo que es muy buena xd el videos para aprender la carreras de velocidad pero tambien da pereza pero ago todo para aumentar mi nita xd :v MUY BUENOS LOS VÍDEOS ALEH!!!!!!!

[@efisicas]

gracias sheila

[@djmarcosnunez8065]

Desde hoy voy a empezar a hacer , un saludo desde Paraguay

[@andeep4525]

Desde donde?

[@pedrowagner509]

Jajapo la carrera kp

[@djmarcosnunez8065]

De ca'aguazú soy

[@psy8733]

bueno… acabo de cumplir 17 años, hoy marque mi 100 mts y fue de 13 segundos, cuando llegue a los 10.90 segundos les aviso. voy a echarle muchas ganas, aunque se que sufriré mucho (tengo un mes y una semana practicando atletismo vengo empezando y quiero saber hasta donde puedo llegar-soy chico y mido 1.77 y peso 65 kilos )

[@greatest823]

Ostias igual que yo en todo, edad y mida, encima también acabo de empezar solo que te supero la marca😂😂

[@elvergalinda1468]

¿Cómo vas, we?

[@kevinmichia3040]

@@greatest823 ?

[@kevinmichia3040]

como vas negrito?

[@greatest823]

@@kevinmichia3040 Bien bro, como sabes que soy negro?JAJAJSJAJ Mi marca ahora mismo 11'05

[@carlosojeda6795]

Excelente introducción para el sprint.

[@efisicas]

Me alegra que te guste el video Carlos

[@carlosojeda6795]

@@efisicas Cuántos sprint se suelen hacer en una sesión típica? Y cuántas sesiones se suelen hacer en una semana típica? Hablando de velocistas de entre 100 y 400 m.

[@Suprwilliam]

Hola amigo, ya volví a correr, vengo y acabo de hacerme 11:03 segundos en 100 metros🥳🥳🥳 cronometrado, me podrías seguir ayudando?

[@geronimocastro5661]

O también podrías hablar sobre el salto de longitud y como saltar más lejos y más alto 👍pero me

[@efisicas]

Hola Geronimo. Me lo apunto.

[@matiassantillan8947]

Grande espert, ahora se dedica a la física

[@arnulfohernandezdiaz7]

Buenos consejos amiguito AMI me gusta practicar esed deporte me estatura es de 162 todo un enanito y me echó 12 segundos en los 100mtrs y asé ya mucho tiempo no e podido volver a practicar eso ahora ago deporte de fulbol 👍🤗 pero quiero desarrollar más rápides y me a echo la odia de yegar alos 10 segundo si mi Dios lo permite al menos eso será muy favorable

[@cmg.g6175]

No creo que corras eso enanito

[@imbenjiiii784]

@@cmg.g6175 yo corro los 100 en 10,96 (mi mejor marca) mido 1,60 pero yo me la vivo de correr tengo 12

[@imbenjiiii784]

Así que si le creo aparte yo tenía a un amigo que corría muy rápido

[@kevinromero8515]

@@imbenjiiii784 debes tener como minimo un record nacional y no creo

[@eltriangulitoroblox1676]

@@kevinromero8515 si le creo, yo hice 12,34 en una apuesta con el profe que me entrenaba los 100 metros, pero antes ya había corrido y me había desgarrado por pisar mal, y como dije el resultado fue 12,34.

[@dejesuscastilloguerrero2937]

donde puedo encontrar los videos de pliometria saludos

[@braulioromerobeltran5745]

A veces puedo acelerar más en la fase de perdida de velocidad o en todas las fases que solo al inicio

[@LucasMadruro-yj6ud]

buen video

[@efisicas]

Me alegra que te guste lucas

[@reneyujra9503]

Que bueno

[@efisicas]

Gracias Rene

[@user-tq8ft4vo8y]

Saludos amigo! Estoy preparando las opos de GC y he encontrado en tus vídeos bastante información que me parece muy interesante. ¿ Habría alguna referencia en cuanto a tiempos, distancias, series y demás… tipo tabla ,que se adecúen a mí? Quiero una referencia que me permita orientación para empezar con la carrera pero ir progresando dentro del tiempo que resta hasta la prueba oficial. Muchas gracias de antemano.

[@efisicas]

Hola. En este momento no puedo dártela porque no la he creado pero si estas atento a este canal dentro de unas cuantas semanas la tendrás a tu disposición. Saludossss

[@user-tq8ft4vo8y]

@@efisicas gracias, estaré atento entonces. Saludos!

[@giulliannyarishova9179]

Soy una atleta de fondo ,y no entiendo cómo hay atletas de élite que pueden correr tan pero tan rápido ,incluso en el fondo quedó impresionada como se puede lograr mantener en un maratón a 3 minutos por kilómetro incluso menos ,eso es una barbaridad ,no entiendo que será ,serán que todos los atletas olímpicos son que nacieron para ello o para correr así de rápido? O será algo que se toman obque será pero quedó impresionado y en cambio yo corro repeticiones de mil metros a 4 minutos a 4/15 , y en el fondo o extensivo ya no puedo sostener todo a ese ritmo ,luego me cambia a casi cinco minutos por kilómetro y nunca pude en medio maratón sostener todo en cuatro o cuatro 15 ,si no que se iba progresivamente incrementando segundos y terminé corriendo por encima de la hora y media la media maratón ,así que no se realmente como harán para poder sostener un paso tan rápido muchos atletas que aún sin ser élites corren también con buenas marcas

[@delfinasegovia411]

El sábado tengo mi primera competición local de 100mts y vamos a ver como me va;)

[@efisicas]

Espero que te haya ido bien Delfina

[@danielelproxd6803]

Hola i gracias

[@efisicas]

De nada

[@lasaventurasdecarmen4199]

la segunda parte??

[@rubenfernandezcontreras8623]

Peronose sabe cuándo empiezan los 100 últimos

[@cesita]

Muy bueno. Mi problema, imagino que también el de muchos, es cómo meter en la semana velocidad, resistencia, saltos y natación xD Un saludo

[@efisicas]

Hola Cesar. Hay que intentar hacer 2 entrenos a la semana por cada prueba. Si tienes alguna gran debiidad puedes hacer 3 y si tienes alguna fortaleza dejala en 1. Es dificil cuadrarlo todo pero nadie dijo que fuese fácil. Ánimo!!!

[@eduardodeberardinis9260]

Hola cómo aplicó estos entrenamiento s de velocidad by resistencia para futbol...en el cual necesito buenos sprints y a la vez resistencia

[@andresdiospatriahogar2640]

Esto me sirve para ser win en rugby??

[@luismanuel861]

Hola buen día, veo útil este entrenamiento para la práctica del béisbol ya que se realizan arranques a toda velocidad y se puede recorrer hasta los 100 m, pero tengo una niña de 12 años que requiere mucha velocidad, que me podrías recomendar para ella?

[@efisicas]

Hola Luis. Yo de beisbol no tengo ni idea... siento no poder ayudarte

[@gabrielmartinez4216]

Mi mejor marca es de 10. 60 fui atleta de mi pais

[@efisicas]

Vaya pedazo marca Gabriel

[@imbenjiiii784]

Yo hago entre 11,10 y 11,30 y mi mejor marca es de 10, 97 tengo 12 creo q está bien

[@dosasosa6423]

Hola buenas tarde como puedo hacer para poder respirar bien cuando corro en velocidad ?

[@alexpricoli2138]

X la nariz

[@imbenjiiii784]

Respira por la nariz y saca por la boca pero relajadamente

[@marceditapeque6026]

Hola!!! Hace un poco más de un mes empecé con velocidad mi mejor tiempo es de 20" los 100mts. Tengo 44 años. Quería saber cual es el mejor promedio a mi edad que acá en 🇦🇷 se le llama master. Gracias

[@andresdiospatriahogar2640]

Brooo che como haces ?? Yo tengo 31 y empece a jugar rugby veteranos y estoy en win y necesito velocidad en corto

[@carlosojeda6795]

Hola, soy bastante nuevo. Cuántas series de sprint son por sesión? Y cuántas sesiones por semana?.

[@diazbazanyt9090]

Chicos tengo 18 años y estoy dentro del profesorado de Educación Física y nunca en mí vida practiqué Atletismo y mí técnica no es perfecta pero tampoco esta mal y mí récord personal es 11.90 ¿Es bueno verdad?

[@personal-coach]

Hola. Muy buen video. En la parte final del vídeo dejas caer una teoría muy repetida por entrenadores de fondistas, y esto es que deben entrenarse distancias más largas para conseguir ser más veloz en las distancias cortas. O sea, que para entrenar carreras de 100m o 200m, Usain Bolt debería haber entrenado series de 1000m por ejemplo. Pero esto no tiene ninguna base científica y además transgrede el principio de especificidad del entrenamiento. Las adaptaciones exactas que el cuerpo necesita para correr sprints, se consiguen corriendo sprints (ritmo de la prueba). Entrenamientos a mayores distancias no aportan adaptaciones transferibles a las distancias del objetivo. Por eso Usain Bolt entrenaba series de 50 o 60 metros para preparar sus 100m y series de 120 o 140 metros para preparar sus series de 200m.

[@efisicas]

Hola Paco. Gracias por tus palabras y 100% de acuerdo contigo. Personalmente yo no haría ninguna serie ni de 1000 ni siquiera de 400 a un corredor de 100. Cuando de distancias largas hablo son de 150-200 metros y de 250-300 para un atleta de 200 metros. Se de primera mano que se hacen los primeros entrenos de velocistas series largas pero siempre me ha parecido un sinsentido.

[@Sus-jf5ch]

por fin no puedo bajar de los 11 seg en los 100 metros, me quede estancado:(

[@efisicas]

Animo!!!!

[@imbenjiiii784]

Lo puedes bajar Bro solo sigue entrenando y el tiempo hará que seas más alto y más fuerte y con ello más rápido

[@rocaangulo9188]

Pregunta para prueba de velocidad que tenis es recomendable por fabor ayuda

[@efisicas]

Con clavos

[@albertmarin4700]

Hola profe, las manos para correr velocidad, tienen que estar totalmente abiertas o semi cerradas? 🤔

[@efisicas]

Mejor abiertas

[@victorrivera6783]

Disculpa para un velocista necesitas más intensidad en sus entrenamientos o más volumen!?

[@efisicas]

Hola VIctor. Siempre intensidad!!!!

[@borinot11]

Hola! estoy siguiendo tus consejos para correr, pero al rato de estar corriendo se me cargan los gemelos y el soleo. A que se debe? Hay algún consejo?

[@sebastianbetancur6031]

Puede fortalecer y hacer mucha pista

[@HorowitzCarilla69]

El calzado que usas, falta de calentamiento, falta de fortalecimiento de esas zonas previamente trabajadas con ejercicios especificos en el gimnasio, y falta de tecnica de carrera.

[@borinot11]

@@HorowitzCarilla69 He ido probando en estos meses y lo que mejor me ha ido ha sido mejorar la técnica de carrera. Saludos

[@sales8405]

Perna mais forte coloca atrás ou na frente?

[@efisicas]

Na frente. ;)

[@Paulet1]

Ayer hice 12,81 Tengo un largo camino por aprender😥

[@joelmendoza2085]

Me ganas yo lo hago en 13 xd

[@Paulet1]

@@joelmendoza2085 que edad tienes bro

[@Paulet1]

@@joelmendoza2085 vayaa

[@joelmendoza2085]

@@Paulet1 tengo 20

[@Paulet1]

@@joelmendoza2085 tamos jovenes para mejorar

[@dosasosa6423]

Y soy principiante en carrera y cada cuanto día doy de descanso ?

[@eldown2310]

tu mamá

[@kevinromero8515]

Yo comencé hoy a entrenar por que me meti a la carrera de 100 metros en mi preparatoria, hice 16 segundos y quiero bajar este numero

[@efisicas]

Animo Kevin!!

[@freddyjavier4082]

Yo tengo 10:22seg mi marca personal y quiero bajarlo me ayudas 🙏🙏

[@danieladriangonzalezhernan7628]

Mi marca digital es de 12:20 Pero en reloj manual es 11.40 Quisiera bajar esa marca para al menos hacer 11 segundos o menos Estoy entrenando para el próximo año, a nivel regional en mi zona quedé en 7 ¿Cree que pueda bajar mi tiempo? Esa marca la obtuve con tres meses de entrenamiento

[@carlosojeda6795]

Hola. Soy bastante nuevo, cuantas series de sprint se hacen por sesión? Y cuántas sesiones por semana?.

[@danieladriangonzalezhernan7628]

@@carlosojeda6795 mi coach me entrena para ser potente en 200 mts Y si eres bueno en los 200 en los 100 eres muy bueno Lo que me ponen es hacer tramos de 250 a 300 mts Hago 6 repeticiones a un ritmo que te funcione para aguantarlos en un solo entrenamiento Pero el último tramo te tiene que dejar agotado Y también mucho gimnasio Saltos y otras cosas

[@danieladriangonzalezhernan7628]

@@carlosojeda6795 en un mes que saque mi 12:20 pues lo acabo de bajar. A 11.88 Poco a poco se arma

[@eideradriamvelatoro1617]

Yo si creo que si yo llevo 8 meses entrenando y mi tiempo es de 11 segundos los medí hace como un mes

[@johadierrodriguez2558]

Yo tengo 13 años solo corro 23mph lo maximo esta bien se los jurp por dios que no estoy mintiendo pero hay un problema i es que me fatigo en unas cuantas carreras llevo toda la vida corriendo

[@gastonsanabria9665]

Tengo 16 años y hoy fui a medir mi velocidad me dió 6.47 en 50 metros, es algo bueno?

[@sanlorenzo5523]

Yo también tengo 16 después me tengo que fijar a cuánto alcanzó

[@davidbrian1087]

15 y 7.14 en 60 metros.

[@sanlorenzo5523]

Bueno hoy fui a jugar un fulbito con los pibes y no podía ni correr estoy re lento mal, ni respirar podia

[@chuchocrug2368]

Es excelente

[@chuchocrug2368]

Pero dudo que lo hagas en ese tiempo

[@danielsoto007]

40años corro a 12 segundos los 100 y jamas entrene para 100 metros especificamete , asi que este sera mi primer video que vere sobre el tema

[@efisicas]

Espero que te haya gustado y servido.

[@danielsoto007]

@@efisicas si algunos ya los hacía , otros ejercicios deberé hacer , tu vídeo suma 💪💪💪

[@elpanavibye1863]

Mi marca oficial es 12.38 el 100 y ahora mismo tengo 14 años ¿está bien?

[@mestr3ee264]

Esta muy bien yo tengo tu edad y tengo 12,33, aunque el primero contra el que competi hizo 11,50

[@sheylajhiselleoliveramaman7046]

Un saludito para la nueva SUSCRIPTOR;3 PLIS

[@efisicas]

Hola Sheila!!! ;)

[@sheylajhiselleoliveramaman7046]

@@efisicas grasias :3

[@cholomixmix5517]

No vendan humo con sus números, sino deberían estar en juegos olímpicos

[@efisicas]

Saludos desde Tokio

[@Alexis-xz4tk]

@@efisicas ¿Tokyo? ¿Y dónde están tus historias en Instagram? ¿Dónde está la publicación que están allá? Porque hoy en dia se comparte todo y algo tan importante seguro lo pones en evidencia. ¿Pero dónde está? En ningún lado, porque nadie de tus "alumnos" o "entrenados" llegaron. Claridad ante todo.

[@efisicas]

@@Alexis-xz4tk Es broma Alexis. Pense que te lo ibas a tomar con gracia. Nadie de mis atletas esta en Tokio es cierto. Lo cierto es que no entreno atletas. Entreno futuros bomberos y policías en España donde muchos están labrándose un futuro. Solo con entrar en mi canal o en mi web lo explico. Si tu criterio para que alguien pueda dar una opinión es que entrene atletas olimpicos pues nada... deberemos estar callados los demas pese a años de estudio y trabajo. ¿Que te parece debatir cualquier cosa que diga (que seguramente no tenga razón en muchas de ellas) con argumentacion cientifica en vez de basarte solo en entrenar atletas de elite? Saludos!!

[@ERIKKKPUTOOOOOOOOOOOO12339]

@@Alexis-xz4tk que boludo que sosssss!!! Así te debe ir también jajajaj

[@fernan_karasu]

@@Alexis-xz4tk bro, se nota que nunca has competido ni has participado en un Campeonato Nacional ni Internacional. Deja de llorar

[@ramiro._.5806]

Tengo 13 segundos el 100mts, tengo 13 años, voy bieeen, falta entrenar más

[@tonyboy-qz8om]

Igual estaba así bro, te recomiendo hagas rutinas explosivas de sentadillas con salto etc, el punto es que entrenes fuerza también ayuda muchísimo y vas a tener una clara ventaja contra los demás si haces las cosas bien. Yo ahora a mis 15 eh subido mucho mi explosividad alcanzó el aro de baloncesto y los 100 metros ahora los hago con 11.24 segundos. Saludos bro y echale muchas ganas el deporte es chingon y nunca pierdas constancia

[@ramiro._.5806]

@@tonyboy-qz8om dale gracias kpo

[@imbenjiiii784]

Muy bien capo sigue así yo tengo 12 y mi mejor marca es de 10,97 pero no siempre es así normalmente es entre 11,10 o 11,30 échale ganas Bro llegarás lejos

[@franf87]

¿Puedo convertirme en una persona extremadamente rápida y explosiva corriendo 100 m planos con mucha práctica y entrenamiento si genéticamente ya soy lento de por sí?

[@efisicas]

Hola Fracisco. A que llamas ser extremadamente rápido??

[@franf87]

@@efisicas Hola. Marcas olimpicas, 100 mts en 10 segundos

[@efisicas]

@@franf87 Lo veo imposible

[@franf87]

@@efisicas Justo hoy sali a correr unos piques para ver cuanto tiempo hacia aproximadamente, corro 100 mts en 20 segundos, jajaja (creo q es bastante lento). Podria bajar el tiempo a la mitad (10 segundos) en 4 años? Tengo 33 años.

[@juegasergio_-friv-2124]

M

[@leocristaldo8050]

Hola yo tardo 17 segundo los 100 metros esta bien?

[@joelmendoza2085]

Eso es mucho xd yo no soy corredor pero lo hago en 13 segundos

[@saad_elkhalifi5541]

Yo tengo diez y hice 15 seg

[@rafopro]

Como evito lesionarme?

[@ethimo3554]

El calentar y estirar bien

[@antoniorruizgomez3827]

Busca no lesionarte

[@christiangalindo5020]

Hola a todos, alguien sabe a qué edad es tarde pare ser velocista profesional o si no hay un límite como tal?

[@marcescandellmoreno1288]

17 años

[@richartorales382]

Me gusta quiero práctica de 50 metros

[@isailopez3278]

Parece obvio pero practicar ciclismo con regularidad por meses puede aumentar mi velocidad al correr en piso plano?

[@efisicas]

No debería... salvo que tu nivel fuese muy bajo que cualquier ejericio mejore tu nivel fisico

[@alexisvilana3525]

Yo creo que si porque los velocistas tienen los músculos grandes, y el ciclismo te hace crecer el musculo del fémur y eso da explosividad al salir

[@Suprwilliam]

Amigo, yo hago 15 segundos en 120 metros Crees que estoy lento a rapido o normal No eh llevado ningun entrenamiento, solo un amigo me dijo Cuanto tardas en correr todo esto y pues otros amigos mas me tomaron el tiempo y asi fue 15 seg en 120 metros

[@efisicas]

Hola. Esta muy bien

[@pronostiko3566]

Esta mu mal

[@Suprwilliam]

@@pronostiko3566 porque esta muy mal?

[@Suprwilliam]

Por que esta muy bien?

[@pronostiko3566]

@@Suprwilliam descargate el app de velocímetro y corre a máxima velocidad a ver cuanto haces

[@kevinzapata6177]

En una semana tengo examen de 100 metros en 13 segundo y lo hago en 15.40 crees q llegue a lograrlo ?

[@kevinzapata6177]

El examen es para la policía en peru

[@Luis299]

@@kevinzapata6177 tal vez bro

[@tebivagni5380]

Yo hice 8 segundos en 100 metros... esta bien?

[@efisicas]

No esta nada mal jajajaj

[@eliasflores8706]

Amigo le estarias ganando a Usain Bolt estas seguro!?

[@ramiro._.5806]

JAJAJAJA RE MENTIROSO

[@ramiro._.5806]

TENES 11 AÑOS MAN JAJAJA

[@camillebetancourt266]

Más bien al revés: hiciste 8 metros en 100 segundos.

[@mestr3ee264]

Yo hago 12,33 en 100 ml

[@efisicas]

Buena marca

[@antoniorruizgomez3827]

Yo soy Antonio Ruiz ese es malcom el del medio pelon

[@lucashood5863]

Yo una vez hice 100 en 13 o 14 segundos, y tengo 14 años con 1.72 de altura, es algo bueno?

[@lourdes4855]

Está bastante bien. Yo soy velocista (mujer de 1.68) y con 16 años hago los 100 metros lisos en 13.22 segundos. Sigue practicando con constancia y mejorarás marcas :)

[@lucashood5863]

@@lourdes4855 gracias

[@pronostiko3566]

@@lourdes4855 casate conmigo

[@lourdes4855]

@@pronostiko3566 jajaja que soy menor de edad xD

[@pronostiko3566]

@@lourdes4855 yo también pero casemonos igual 💪🏻😔

[@davidbrian1087]

Tengo 15 años y hago los 60 yardas en 6.5 segundos, soy elite?

[@yutlaloc]

Ajá si

[@davidbrian1087]

@@yutlaloc Que?

[@efisicas]

Y tanto... quizas este mal medido teniendo en cuenta que estas casi en el record del mundo absoluto jjajaja

[@davidbrian1087]

@@efisicas me equivoque, era 60 yardas

[@blaspenayo3702]

Oye señor xq parece que no puedes hablar bien o te apuras mucho

[@ballinascustoms]

Siempre fui muy veloz , mi sueño era correr 100m en competencia,pero no hubo $$$$

[@efisicas]

Lo siento ballinascustoms

[@kadoki9750]

Yo tengo 14 años y hago 100 metros en 10.09 segundos 152 cm. Ns si es bueno que pero como todo el mundo lo pone el los comentarios yo también. 😂😋

[@efisicas]

jajjaja no esta mal esa marca.

[@Erik.fernandezz]

Oye es mínima olímpica, no m suena verte 😂 serán 80 ml xq a tu edad creo q no podéis hacer 100

[@kadoki9750]

Nah, ahora estoy compitiendo y he bajado bastante. Ahora hago 14 segundos, estoy muy desentrando xddd

[@kadoki9750]

@@Erik.fernandezz ah y tienes razón no eran 100 eran 80 jajsja

[@germangarcia8715]

Otro mitómano