Reprendre une activité physique avec l'EM/SFC ! (exercice gradué - syndrome de fatigue chronique)

Vous souffrez d'encéphalomyélite myalgique (autrement nommé "syndrome de fatigue chronique"). Votre médecin vous encourage à faire une activité physique pour aller mieux et ne pas vous déconditionner. Il vous parle d'exercice gradué ! Alors, devez vous reprendre une activité physique avec l'EM/SFC ? Quels sont les risques et/ou les avantages d'une activité physique avec le syndrome de fatigue chronique?
Dans cette vidéo, vous saurez pourquoi il vous donne ce conseil et, si celui-ci est pertinent ou non pour vous. Je vous explique ce qu'il se passe dans votre corps quand vous pratiquez une activité physique alors que vous vous sentez déjà épuisé la majorité du temps à cause de la maladie.
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Articles évoqués dans la vidéo:
*Liés à l'EM/SFC:
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*Lié au travail de R.NAVIAUX:
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#EM #Exercicegradué #FatigueChronique

[@severine9243]

C est vraiment intéressant, on m'a diagnostiqué une fibromyalgie mais la fenêtre de tolérance et les crash c est ce que je vis avec ma fatigue quotidienne ! Je vais voir la seconde vidéo, merci

[@jennylezier879]

Merci pour les vidéos qui sont de bons supports. La vidéo sur l'ATP que j'ai envoyé à un médecin avt un RDV m'a permis de ne pas devoir m'étendre plus sur le sujet durant l'entretien. Et merci d'avoir bien précisé que pour les états modérés et sévères la fenêtre de tolérance est minime. C un jeu d'equilibriste permanent l'EM et bcp de frustrations car à peine une activité physique minime ou parfois même mentale possible très vite le corps ne suit plus jusqu'à nous le faire lourdement payer si on pousse juste qq minutes de plus dès l'aggravation des symptômes de base. Et parfois nous sommes en crash sans réellement comprendre le pourquoi ou lors d'une infection, maladie (ex:gastro) qui se rajoute à notre état. Physiologiquement le corps est sans ressources et plein de dérèglements multiples. Merci Aurore !

[@destinationpatients]

Merci pour cette vidéo très intéressante. Je ne suis pas atteinte de EM/SFC, néanmoins, cela m'a permis de découvrir le principe d''Hormese que je ne connaissais pas. De plus en prenant un peu plus de hauteur cette vidéo met en lumière qu'il est toujours bon de comprendre les motivations, ou les principes sur lesquels s'appuient les personnes qui nous accompagnent pour nous inciter à adopter telles ou telles solutions. Le fait de comprendre permet selon moi d'adhérer plus facilement et plus pleinement, mais dans certains cas cela peut nous permettre de mieux cerner pourquoi cela ne peut pas être efficace pour nous et trouver des solutions alternatives mieux adaptées. Merci Aurore

[@jeromeferrage468]

J' y vois enfin plus clair dans mes baisses d' énergies , mes crashs , ou tout éffort devient pénible , la culpabilité qui en découle s' ajoute au malaise général . Merci pour le partage Aurore .

[@virginiepoma-nouis1765]

Merci : J'attends la suite avec impatience ! J'ai partagé sur le groupe de personnes atteintes de SEDh/HSD auquel j'appartiens car le SFC et le malaise post effort est un problème que nous connaissons bien !

[@GlieFactory]

Merci pour le partage Virginie. La suite sort demain.

[@francoisst-laurent3828]

Très intéressant, j'ai hate de voir la suite. Comment gérer notre corps pour regagner un peu de capacité.

[@christophep7244]

Je commenças à m'inquiéter de voir la fin de la vidéo arriver...et une fenêtre bien demeurer courte pour les trucs, astuces et conseils... Du coup : à bientôt pour la suite et bravo pour l'échappée en plein air ( une bonne surprise visuelle !) et surtout le commentaire de l'étude de Naviaux que j'avais compris...sans la comprendre ( càd les grandes lignes mais pas les implications pratiques possibles ) !?!

[@rosapenco3365]

Excellent !

[@njiji7281]

Eh oui moi j,ai eu une rémission et en faite j,ai eu un retour terrible car ils m,auraient jamais du me dire de faire du sport car la rechute est horrible, je fais des crash d,épuisement

[@demetummsuheyla2509]

Pardonnez moi de ma bête question: comment je refais de l'ATP? En calmant mon système nerveux sympathique ?

[@GlieFactory]

Il n'y a jamais de questions bêtes😉. Vous ne pouvez pas décider de refaire ou non de l'ATP, c'est votre corps qui le fait par lui même. Si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique, le processus de reconstruction de l'ATP est affecté (plus d'infos à ce sujet ici ➡kzbin.info/www/bejne/mZ7PiHeDfZqSnrc ). Cependant, en effet en calmant le système nerveux sympathique, qui va être très énergivore (donc utiliser beaucoup d'ATP) vous pourrez conserver de l'energie et ainsi recréer plus facilement de nouveau de l'ATP . C'est d'ailleurs l'objectif principal du pacing.

[@Evacolibri]

Bonjour, je découvre Glie Factory via La Fabrique Créative de Santé (Nantes). Merci pour tous ces partages, c'est très intéressant et accessible 🙏 Une question p/r à ce sujet, de l'énergie et de l'effort : est-ce que ce que vous décrivez concernant le SFC est valable pour la fibromyalgie ?

[@GlieFactory]

Bonjour Éva, initialement la vidéo était vraiment conçue pour les personnes atteintes d'em/sfc car le fonctionnement métabolique et énergétique semble être vraiment spécifique ( cf vidéo sur le malaise post effort) et du coup il y a de fortes précautions à prendre.Mais après certains points peuvent s'adapter à d'autres pathologies. Je reste persuadée de l'importance de s'écouter soi, si ça résonne pour vous c'est que peut être certaines choses peuvent vous parler. Mais niveau énergétique, le syndrome de fatigue chronique donne un épuisement vraiment spécifique d'où la gestion de l'effort et le pacing à mettre en place ce qui n'est pas forcément utile pour quelqu'un avec une fibro enfin de cette manière en tout cas.

[@mariannefroment8772]

Avant je faisait énormément de vélo avant. Sauf que au bout d'un moment je revenais en pièce et devait aller le coucher....

[@mfzuzu3151]

Je suis Fibromyalgique et refais du sport mais attention avec un groupe spécial adapter au personnes ayant des problèmes de santé ça peut être des suite de cancer ou des gens comme moi Je fais du rugby avec l Usap rugby santé il existe plusieurs club comme celui là dans la France La création de ces groupes vient de Toulouse