Resep Bola Daging Teriyaki Tanpa Minyak & Rendah Kalori ! - Healthy Food Recipe

Halo semua, masi di edisi masak rendah kalori dengan mengurangi minyak berlebih!
Kali ini resepnya BOLA DAGING SAUS TERIYAKI RENDAH KALORI. Kenapa rendah kalori? Karena dimetode masaknya tidak pakai tambahan minyak goreng sama sekali. Hanya mengandalkan minyak murni dari daging sapinya saja.
Resep:
Bola Daging
200gr Daging giling
60g Bawang bombai cincang
2sdm Tepung roti
2pcs Bawang putih lalu diparut
1/2sdm Jahe yg sudah diparut
1/4 sdt Merica
1/2 sdt Garam
1pcs Putih telur
Garam 1/2 sdt
Saute Veggie
50g Paprika
50g Timun
50g Bawang pre
1 cubit Garam
Saus teriyaki
11ml Teriyaki sauce
50ml air
1/2 sdt terigu
1 tetes lime juice
Cara masak:
Bola daging:
1. Campurkan semua bahan aduk2 sampai merata dan bentuk bulat2 @10gr.
2. Lalu tata di pan yang sudah panas, bolak balik sampai kebentuk kulit luarnya sekitar 1-2 menit (tergantung api dan kuantiti bola)
3. Setelah kulit luar terbentuk tambahkan air sedikit (max setengah tinggi bola) lalu masak sampai daging matang sempurna kurang lebih 5-8 menit (tergantung jumlah daging dan besar api)
4. Setelah air menguap habis tunggu sekitar 20-30 detik supaya benar2 kering luarnya. Selesai deh
Veggi:
1. Potong2 dan saute veggie dibekas teflon bola daging sehingga tidak perlu minyak lagi. Lalu beri garam dan lada.
(Kalo ingin lebih empuk tapi takut gosong tmbahkan sedikit air)
Saus teriyaki:
1. Campurkan semua bahan dan masak sampai mendidih.
Jumlah kalori:
1pcs Bola daging 17-20 kalori
150 gr Saute veggie 37 kalori
6sdm Saus teriyaki 33 kalori
Kalian tinggal sesuaiin aja sama kebutuhan kalori kalian yaa.
Ini contohnya kemarin aku makan:
10pcs Bola daging = 10x20 = 200kalori
100gr Nasi putih= 130kal
75gr Saute veggie = 18,5 kalori
2sdm Saus teriyaki = 11 kalori
Total 359,5 kalori
Aku sehari makan bisa 3-4x makn dan Aku juga masi ada makan snack2 lain tapi tetap aku hitung sesuai kebutuhan kalori hariannyaa. Jadi bukan cuma makan 359,5 kalori itu ajaaa yaaa. Walaupun mau kalori defisit tapi jangan sampe kekurangan kalori apalagi samapi kekurangan gizi ❗️❗️
Selamat mencobaa!!!

[@nordeenabdellah9371]

Bagus kitchen knives setnya. Bikin video review pisau daput dong kak.

[@ivantrinitycar9108]

Lippp bikin loempia khas semarang dong lipp coboo wkwkw

[@fuadkurniawan3339]

👍👍😃

[@Jejakpetualanganmangdudung]

Mantab tu kak dicelupin saos teriyaki..yummy

[@rennyanalisa5516]

Bagus banget badannyaaa 😍😍😍

[@verysmilelive5564]

Sukses Olive

[@yoedisetiawan2215]

Olahraga tipis tipis

[@radhityadhafinh8658]

Plis kak Olivia banyakin resep rendah kalori tp tinggi protein 🙏🙏

[@IkwanDafa]

Semangat kak olive🤗

[@Yantisfamily]

Salam kenal ka...

[@indragunawan6401]

Enakkkk sayang....💕💕💕💕💕💕💕💕

[@darapurnama5617]

Spill teflonnya merk apa kak?

[@harimi4309]

Masak....untuk orang lagi fitness donk...jus nya jg

[@iwankurniawan2674]

Dia yang Masak Dia Yang Makan. Hadeuhh.

[@hokykokychannel4791]

semangat terus ngontennya kak... #salamsatukwali

[@calvinpark1418]

Fokus ke olive 😁

[@ferdytaufiqurahman06]

Olive ❤

[@panjisatrio6050]

99% fokus ke Olivianya, 1% fokus ke kontennya 😁 maaf kau begitu menggemaskan Olivia

[@iwankurniawan2674]

Biasa aja lah.

[@panjisatrio6050]

@@iwankurniawan2674 kok lu yg repot

[@iwankurniawan2674]

@@panjisatrio6050 gue gak Repot, gue Kan Ngomong berdasarkan KENYATAAN. kenapa Marah?

[@panjisatrio6050]

@@iwankurniawan2674 ngapain lu komen di komenan gw, terserah gw mau komen apa, kok lu yg repot, org lain dan yg gua komen aja gak knp2, kok jd lu yg repot

[@Ady_S.]

Iya nih cantik bget manis wkwkwk

[@JalanBulan]

jangan di cocol kak, katanya gak boleh langsung dari mangkok, jadi di ambil sausnya pakai sendok tuang ke piring secukupnya, gak boleh cocol langsung ntar viral

[@indragunawan6401]

Cantik banget sayang....💕💕💕💕💕💕💕💕💕