Resep CHICKEN KATSU TANPA MINYAK RENDAH KALORI

Halo ini ada resep chicken katsu ala ala tanpa minyak. Yuk cobain
Chicken katsu:
20g tepung roti
10g terigu
1pcs bawang putih
200g dada ayam
1/2 sdt jahe
1 putih telur
1 cubit garam
1 cubit merica
1/2 sdm kecap asin
Total kalori 533
Jadi 2 porsi
Cara masak:
1. Marinasi dengan jahe, bawang putih, kecap asin, garam dan lada 10 menit.
2. Beri putih telur lapisi dengan terigu beri putih telur lagi lapisi dengan tepung roti.
3. Goreng dengan airfriyer 180 derajat C 27 menit.
Sauce:
110ml Air
7g saus tomat
7g worcestershire sauce/ kecap inggris
10g saus tiram
20g bombay
2g sweetener 0 kalori
2g tepung maizena
Total kalori 35
Jadi 2 porsi
Cara masak:
1. Tumis bombay tanpa minyak, hingga layu masukan semua bahan dan rebus sampai mendidih.
Salad:
15g cabbage iris tipis
1/2 sdm mayonnaise
10g wortel iria tipis/ parut
Total kalori 37
Satu porsi:
1/2 Chicken katsu = 266,5 kalori
1/2 saus = 17,5 kalori
Salad = 37 kalori
Total 321 kalori / porsi
Selamat mencobaaa
Instagram: @olivia.mci8
Tiktok: @olivia.tommy

[@muhammadmuhlis9645]

Wow mantap

[@entongoke4965]

Enak banget

[@Michaelcuber]

Ci Oliv masak chicken katsu low fat. Pas banget buat yang lagi diet. Sukaaaa

[@anggasuryaanggana1867]

Nice..., good quality foods with good quality Olivia 👍

[@russelamaral9442]

Sehat selalu dan semangat... salam dari kami di Portugal

[@radenayudebyseptana8376]

Harus nyoba tuhhh ! Minyak masih mahal dan lebih sehat pastinya.ide bagus mba Olive ! Good job deh.

[@ivantrinitycar9108]

Oliiivvv kali ini aku isa nonton vlog yt mu gasssiiikkk sueenengg e rek akuuu livvv hahhaaa

[@verysmilelive5564]

UwWaw.,

[@outbackmalang4551]

Sausnya masuk list buat something else dulu, katsunya ntar aja 🍽

[@pakpram8751]

Ayune rek rek

[@indragunawan6401]

Cruncy ayam nya syg... 👍👍👍👍👍👍👍💕

[@indragunawan6401]

Simple resep" nya... Tp klo gak ada alat nya ( air fryer ) gimana tuh syg ?... Utk mereka anak kos yg pingin bikin ini ....💕

[@wahyunugroho3657]

Ditunggu konten bareng Ci Luan🤣

[@cubefalls2691]

Pertama kak oliv pin dong

[@mahanasunarno9875]

Ci, pisaunya merk apa ya?

[@cocosklick9530]

Ce kalau pake oven kira kira pakai brp derajat dan berapa lama ya ce?

[@yunasmf]

Kak...spill airfryernya 👀

[@indrahartanto4926]

Kalau pake daging ayam paha, suhu dan waktunya gimana ka oliv?

[@rajauang9432]

Yg jelas yg ibu gw pernah buat apinya harus sedeng tidak boleh besar takutnya daging dalemnya masi mentah malah luarnya yg gosong.

[@kangnjaran1205]

gemes banget liat kak olive makan, jadi pengin nyubit tu pipi nya 😂