RESPIRAÇÃO - Qual a forma correta de respirar e EVITAR A AQUELA DOR NO DIAFRAGMA.

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Preparamos um vídeo explicando para você como deve ser a sua respiração durante treinos e competições e de quebra estamos explicando o que você deve fazer quando sentir aquela famosa dor de facão ou dor desviada, uma sensação muito ruim de uma faca enfiando no seu diafragma.
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[@ozinaldojuniorgba]

Quando ela ensina de fato 2:30

[@ricardomgal]

A respiração oxigena o cérebro e os músculos, dando um gás a mais no esforço físico. Uma dica, em vez de soltar o ar de uma só vez, risco de uma alcalose (Tonturas), respire fundo pelo Nariz e solte pela boca, com os dentes cerrados e fazendo biquinho (Freno Labial). Principalmente na subida, vc vai sentir mas gás e força nos músculos. Oxigenando tudo e principalmente o cérebro.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado por sua contribuição Ricardo.

[@logoali10]

Alcalose é alcalinizar né??

[@nanda_moto_aventureira]

Massa

[@warleyantunesaquinoalves6600]

e quando se tem dentadura 😎

[@juniorrosa3486]

@@warleyantunesaquinoalves6600 aí cerra as gengivas

[@rosantos2040]

Comecei a Pedalar as vezes pedalo,dois dias seguidos,as vezes um dia sim e outro não,estou amando o ciclismo pedalo sozinha aqui na minha cidade. Ainda vou compra os acessórios, capacete,luvas essas coisas, mais estou amando, melhorou muito meu intestino pois eu tenho o intestino preso, minha força ,estou conseguindo pedalar um pouco de km a mais pq ainda sou iniciante, mais estou mim superando muito!

[@Isaacnewton147]

Compre logo um capacete, é muito importante

[@luciastellaoliveira5161]

Verdade isac o capacete é fundamental

[@trilhasMTZ]

Com essa respiração encurtada o atleta fica parecendo respirar que nem cachorro, só falta deixar a língua para fora... kkk> Uma macete que venho usando é começar a respirar forte antes de começar a fazer um maior esforço, seja uma subida ou aceleração. Tem dado certo.

[@FazendaPeniel]

Vou tentar

[@manu20101000]

Qdo tô no desespero eu respiro até pelos ouvidos 😂😂😂😂😂

[@thiagodotreze]

Kkkkk

[@sandrapinho4782]

Kkkkkkk

[@thaysneves6725]

Eu sempre achei que respirava errado pq só respiro pela boca , q maravilha !

[@vivaoinacreditavel]

Linguagem excelente. Vídeo muito explicativo, intuitivo e super didático.

[@evaldoaraujo1753]

Obrigado estou aqui pra aprender com vcs..suas dicas são muito eficientes.Top.TAMO JUNTO.

[@Pedro-nn6xe]

Boa dicas, eu tenho muita dificuldades de respirar quando cansa e quando a subidas aí sim é de matar! Mais tento controlar! Gostei das dicas! Vou treinar!!

[@altaperformanceciclismo]

Bons treinos.

[@leotpm]

Não é que participei de uma corrida esse final de semana, e eu usei essa técnica e deu sucesso.

[@altaperformanceciclismo]

Que massa que deu certo a tecnica para vc leandro, compartilhe com seus amigos.

[@MTB-Portugal]

Muito bom vídeo. Excelente dica! Muitos estudos revelam que a respiração mais eficiente é inspirar pelo nariz e expirar pela boca (pois o oxigénio é melhor filtrado), mas acho que isso depende muito de cada atleta. Apesar de estar à muitos anos consciente destas técnicas de respiração, eu sofro de sinusite e tenho o nariz constantemente tapado, e isso me obriga a inspirar muito pela boca em esforços de elevada intensidade. Mais uma vez, excelente vídeo. Parabéns!

[@gilsoncosta9731]

Sinto esse dor quando estou na alta intensidade vou começar a fazer essas dicas espero que melhore parabéns pelas dicas.

[@OliveiraFlaviaAna]

Estou pedalando há três meses e, no último treino, senti essa dor no diafragma. Que bom que encontrei seu canal, vou por em prática suas dicas! Bjos

[@rhonnyssonsouzamtb4414]

Seu canal é muito bom deus ajude que você consiga a chegar. A milhões de inscritos e bora pedalar

[@josericardopereirapereira8819]

Eu adorei Cris muito obrigado precisava ouvir isso

[@jussarahelena5421]

Cris você teria algumas dicas para iniciantes ☺️ estou amando pedalar mas tenho pouco preparo físico 💪💪💪😁😁

[@rhhdz]

Muito obrigado por essas valiosas orientações. Bom trabalho!

[@Cigano1977]

Olá parabéns pelo seu canal. Aproveitando gostaria de uma dica. Vamos lá. Tenho 42 anos já quase 43 e sou asmático. Trabalho a noite de segurança a muitos anos não sei oqe é dormir direito na verdade a 24 anos não sei oque é dormir direito. Durmo em média 4 a 6 horas por dia. A média de Km de minha casa até meu serviço é de 22,91 km. Levo 55 minutos já fiz menos tempo. Hoje em dia não consigo mais. Meus músculos aguentam mas minha falta de ar não acompanha oque eu ainda posso explorar. Peço uma ajuda se possível.

[@lucaslynda]

Comigo é meio diferente. Interessante a individualidade fisiológica de cada um rs. Quanto mais agressiva for minha respiração, maior elevação de ritmo cardio. Não acho interessante pra mim, então eu tento recrutar o máximo de oxigênio, mas de forma suavizada. Se eu faço força para a saída do ar, acabo ficando mais ofegante. O foco é sempre uma respiração mais lenta e eficaz, embora seja muito difícil em zonas altas. Ótimo vídeo!

[@jairosantos511]

Show..seu vídeo vai me ajudar muito...parabéns pelas dicas

[@joserobertosimoes5027]

🤝🏽 aí sim vc tá fazendo o máximo para nos iniciantes só depende da tenção ok

[@SergioHenrique-dt4yp]

No meu caso a respiração é a grande vilã! Valeu demais pela dica! Parabéns pelo canal

[@antoniadorizamoraissoares1465]

Sou do Ceará estou começando a pedalar agora .montei uma bicicleta magrela antiga. No modelo da spydi .E estou adorando. Fco Souza Ceará.

[@mcpinheiro3946]

Simples, precisa e super eficiente suas dicas. Bjos

[@tamiresfonseca8693]

Ótimas dicas, vou testar no próximo pedal " jogar respiração p fora"

[@pedropaulopossa5487]

Cris estava esperando este vidio sobre respiração

[@roserufino5700]

Verdade. Muito bom suas dicas...

[@gilbertoalvesmacedo8748]

Soltar ar pra fora é melhor coisa a fazer quando esta em alta intensidade pedalando...Parabéns pela dica.

[@robrtocarlosalvesda]

Olha como a vida é hoje depois 6 anos assistindo um vídeo do avança, falando sobre o assunto

[@josebarbosa2272]

Muito top as suas explicações Cris 🚴‍♂️

[@janainealves2635]

Bela dica Cris😁 Eu tava morrendo .. e às vezes o facão me pegava..valeu😘😘

[@alessandrocontri9477]

Otimo Video. QUando morava na espanha praticava mountain bike e agora corrida. e hoje teve esse problema na respiração. Parabens!!

[@rosegomes261]

comçççei a duas semanas pedalar, todo mundo passa na minha frente amei a ddica

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Legal demais minha amiga

[@altaperformanceciclismo]

Meu querido atleta!!!

[@joseluizzugliani2921]

Ótima dica. Obrigado.

[@elderpeixoto]

Estou iniciando no pedal e suas orientações foram importantes pra mim

[@darlonantonio9692]

Super funciona pq eu sentia essa doe de facão em alta entensidade,e falei com a Cris ela mim falou exatamente isso e nunca mais sentir e sempre tento trabalhar respiração,e fazer esse exercício que ela passou ...ela mulher é top demais...

[@MarcioKleyfer]

Obrigado querida, você tirou uma dúvida enorme sobre respiração que sempre tive problemas, mas hoje num treinamento mas intenso eu consegui obter mais resistência fazendo justamente isso que você ensinou e dá super certo, estava um pouco envergonhado porque parece que quando se respira assim, é que esta morto de cansado, mas na realidade foi ótimo para o tunning da performance, me inscrevi, estava parado há algum tempo, mas retornei para minha paixão, pedalar.

[@ederhonorio506]

Show!!! Eu tenho essa dor... famosa dor facão... vou fazer esse processo na minha respiração quando me der a dor... Obrigado pelas dicas vcs são fera e proficional... parabéns pelo trabalho....

[@JulioAtitudeArtes]

Show 🖒Estamos juntos .Ciclismo é arte 😁

[@alepretto]

Realmente, vi o vídeo ontem e ja testei pois tenho um problema serio com respiração..... e é surpreendente a diferença que essa dica fez. PARABÉNS.

[@mteixeira001]

interessantíssimo,, já tinha visto este vídeo antes,, mais hoje ele apareceu novamente pois estava olhado videos sobre este tema. Tive essa dor de facão neste domingo no PJ Pelotão do Jockey aqui em São Paulo, mais não tinha associado a respiração, realmente foi em um momento intenso do pedal, mais depois passou e tbm não percebi por que passou, só fiquei contente por isso. Muito bom Cris.. ótima matéria.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado por seu comentário Marcelo. Estamos a disposição p ajudar sempre.

[@odomarsouza6985]

Muito Bom !!! Cris !!! Show de Bola !!!!

[@almirbarbosa699]

Olá boa noite, falando sobre respiração, tenho 51 anos iniciei recente a pedalar, hj fiz um treino mas forte, fiquei com dor no peito, msm fazendo o exercício de respiração é normal para um iniciante ??

[@hervalsantos8099]

Você é demais, suas explicações são ótimas!

[@mariliaga1]

Tô adorando suas dicas 👏

[@ezequuasgetulio9115]

Muito boa a dica tenho muito problema com respiração respiração curta demais

[@guilhermetonon7267]

No frio é bom usar uma máscara de pano na boca, pra evitar desgastar a garganta. Melhorou pra mim. Pq é preferível a máscara do que a garganta extremamente seca e ainda o frio rasgando.

[@flaviobarboza1705]

Parabéns Criss, sempre com conteúdo rico e grátis.

[@marcelolugui5140]

Toop 👏🏼👏🏼🙏🏼

[@AdolfoSantosSonteriaSongs]

Bacana a dica ... Muitíssimo obrigado !!!

[@ronaldofarinha729]

Cris, bom dia, estou uns 6mêses sem pedar, estou voltam nopedal, estou percebendo quando subo morro, estou tendo fadiga , e estou perdendo todas as energias, será que é alimentação, oque vc pode me ajudar, para que eumpossa ter energia para subir morro e continuar pedalando e completarvo percurso programado? meu email, [e-mail] tenha um bom dia..

[@joaoluiz2901]

Mulher top em 👏👏

[@helayneoliveira7442]

Vamos colocar em prática essas dicas.

[@vhcg]

Sempre dicas sensacionais !!!! Obrigado pela ajuda e a dedicação a cada detalhe !!!!

[@keciasabrina9038]

Gostei muito das dicas!Realmente sinto muito essa dôr quando pedalo mais não sabia que tinha a ver com a respiração

[@joseluizpereiradacunha7244]

Muito obrigado

[@altaperformanceciclismo]

José, nós que te agradecemos por estar conosco nesta jornada.

[@asproeturbo5681]

Boas dicas ....

[@andreMotovlog1]

Muito bom, vou usar essas dicas de respiração, obrigado

[@aristeualves5039]

Top !

[@danielaalmeidaweber4718]

Sempre achei que respirar pela boca era errado.. obrigada pelo vídeo! 👏🏻👏🏻

[@luciastellaoliveira5161]

Ótima profissional!👏👏👏👏👏cris vc é show 🤙

[@Luizinhoag7]

Boa noite Cris, faz um video sobre a dor de facão esclarecendo quais os sintomas, como tratar, se é crônica, se apenas com a técnicas de respiração resolve. Parabéns pelo canal um abraço.

[@ricardocxnx8320]

Amanhã por em prática muito bom o conteúdo

[@ReinerBorges12345]

Muito, mais muito obrigado pela valiosa dica. Ok

[@ariosvaldo.ggraqueljose320]

muito obrigado pela ajuda muito bem explicado parabéns

[@luizbikerider7243]

Boa dica sobre respiração, comecei usar pra mudar aquela respiração curta e ofegante que invariavelmente a gente costuma fazer numa inclinação e que eu faço uma comparação com a 'pedalada ventilador' kkk

[@Palavradevidaeternapj]

Agora sim tirou minha duvida em relação a respiração cris obrigado bom dia ..

[@carolinesantos7521]

AMEI, SHOW DE EXPLICAÇÃO

[@claudinhomarape3924]

O uniforme Cris meu chegou é toooooooooooooop d+. É muito bonito espero que tenha seu DNA! KKKKKKK

[@joellima1884]

Joelda serra. De baturité muito bom ad dicas

[@Glauco3]

Parabéns Cris muito explicativo.

[@antoniomarcoslimasantiago6659]

ótima dica tinha muitas duvidas sobre a respiração

[@baksongilsouza107]

Eu costumo usar o método usado pelos nadadores aspiro pela boca e solto pelo nariz sinto uma melhora na pedalada.

[@altaperformanceciclismo]

Puxa e solta pela boca. Faz o teste ai parado mesmo. E me fala a diferença 🧐😀😀😀😀

[@fabiomorais7746]

Ótima dica, bora praticar. Obrigado

[@ZahiroAnand]

Sempre vídeos e dicas muito boas. Parabéns.

[@netocontador7137]

Muito bom. Gostei do video. Perfeito.

[@naiffgonzagagonzallesz3924]

Prá cá no Pará essa dor chamamos de dor de Veado!

[@indiamtb]

Kkkkk eu falo assim aqui no Rio de janeiro kkkkkk

Muito obrigado pelas dicas!

[@lindomarbezerraleao7297]

Na subida falta perna falta oxigênio...resistencia zero

[@jessepereiraamorim3392]

Muito boa a fica, ajuda Muito!!!!!

[@M4rc10g]

Muito obrigado pelo vídeo.

[@regiomota9137]

Seus vídeos são muito bom parabéns

[@wagnervianadecarvalho]

Parabéns pela abordagem do vídeo .. show

[@Augusto.guuuuuuu]

Muito obrigado pela dica!! Eu pedalo e as vezes a rinite ataca no meio do pedal e a respiração pelo nariz fica difícil e tenho que apelar para a boca,mas irei colocar em prática,sou um grande fã do canal

[@lichrei-warspearsonline6485]

Isso também aconteceu comigo porém logo apos a dica de um amigo profissional no pedal me indicou uma máscara que não interfere na respiração e ajuda a limpar a poeira ou quaisquer mini detritos que venham com o vento dá uma procurada por ela

[@silviocastanheira7576]

Ótima informação!Parabéns pelo trabalho.

[@FabioMartinsSilva]

Excelente a dica Cris, valeu.

[@ricardoantonionegromontemo3409]

Muito bom!

[@mauricioribeiro8587]

Parabéns pelo conteúdo

[@moacisilva1317]

Muito top parabéns pelo vídeo boa abordagem

[@CarlosEduardo-yi5gc]

Adorei as dicas, algumas eu já fazia sem saber kkkk... obrigado

[@antoniojunior4364]

Ando de bike á uns 20 anos e sempre alta intensidade.. subida fritando os músculos.. respiro pelo nariz e solto pela boca.. respiro todo o ar que posso e solto tudo pela boca.. quando estiver cansadao e coração saindo pela boca, concentra e puxa tudo!

[@elianerosa6138]

Super demais, ☺🚲🚴🚵

[@MrSurfing4ever]

Muito bom !!!!, Valeu pelo know-how transmitido !!!!!!!!!

[@deboraandrade6802]

Ótimo vídeo, valeu a dica, vou praticar..

[@emersonzar]

Que legal....eu fazia força pra respirar....profundamente....mas....valeu.

[@babadoquiabo]

O canal é excelente, nos ajuda Muito..... Mas vale um investimento em um bom microfone.... Mas tirando Isso, o agradecimento é imenso pela ajuda de sempre!

[@vitoroliveiradesouza8311]

Show.

[@joserobertosimoes5027]

👍🏽 show de bola vlw Cris!!!

[@keriveltonsaady122]

É isso aí Cris pedal na na veia

[@edmardealmeida1919]

Parabéns! Vc fala fácil sem rodeios. Passa a mensagem e pronto.

[@danyeldimas8603]

Valeu 👍 cris. Gostei 😉