RESPIRACIÓN para REDUCIR la ANSIEDAD 🌱 Técnica 478 @GabrielaLitschi

[@rosasayun9484]

Ya la practicaba con menos segundos , la practiqué con mi padre en sus últimos días de vida para ayudarlo a calmar la ansiedad, ahora la práctico para calmar mi angustia y mi tristeza por su pérdida 🙏🏻 gracias por compartirla

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por compartir tu experiencia 🙏🏼💖te abrazo!

[@gracielaborsarelli9129]

Muy buena❤

[@susanaautuori292]

❤❤❤🎉

[@begonaortizcarcel3036]

Me ha gustado mucho, no la había practicado nunca. Me encanta tu voz y tus explicaciones son muy claras aquí y en todas tus meditaciones. Gracias por tu dedicación y por compartir. Un abrazo. Namasté

[@marbelisperez4010]

@rosasayun9484 estoy en lo mismo con mi padre

[@jaquifernandez6079]

1:36 para los que venimos todos los días

[@GabrielaLitschi]

☺️✨🙏🏼

[@alfredohdev]

Ayuda bastante

[@silvanamontenegro1730]

Hola

[@dannaocampo2125]

Llevo casi 2 meses practicando esta meditación y mis dolores de cabeza y la ansiedad han reducido notoriamente ❤ Gracias, Gracias, Gracias

[@juancarlosriquelme940]

Me encanto me re sirvio, sufro mucho de ansiedad emocional, y me re gusto la tecnica porque ayudas al ahorrarnos de tener que contar los segundos. Saludos

[@veronicapetraglia9564]

Es la primera vez y me la recomendó mi terapeuta. ❤ gracias Namasté

[@jennletocas2010]

Gracias empecé un cuadro de ansiedad y está técnica mejoro , he estado en los últimos años algo agobiada y ansiosa, no por nada también hace dos meses mi padre murió y no pude lograr que se estableciera por su salud y estoy batallando en algunas cosas que no me dejan avanzar. bonita tarde noche a todos y les mando todo mi amor y gratitud❤

[@davidalcaraz6424]

Jamás pensaba buscar un video así, ni comentar, ni que me sirviese ni que me ayudase tanto. Gracias.

[@VeronicaGarcia-id7qn]

7:06 muchas gracias, me acaba de ayudar en una crisis de ansiedad

[@emiliamontesinosder1278]

Un médico me recomendó esta técnica, la practiqué por 5 años. Ahora entiendo que no la hacía bien, entendí que los 4 segundos era el "descanso" entre cada proceso de inspiración... Gracias por la enseñanza, por el video y por la forma tranquila y su maravillosa voz, para dirigir. Bendiciones 😊

[@Peke_232]

😂

[@Peke_232]

❤❤❤

[@AnarkalyDelgado]

Primera vez que lo hago mi esposo fue el que dijo y lo busqué y te conseguí me gustó mucho me sentí bien gracias .Namaste

[@GabrielaLitschi]

Gracias por meditar conmigo 🙏🏼💖

[@sarareyes2841]

Gracias, la realicé y la migraña disminuyó notablemente.

[@elov88]

Muchas gracias. Me sirvió para calmar mi ansiedad, la practiqué hoy por primera vez en la mañana. ❤

[@kiko7344]

PRIMERA VEZ QUE LA HAGO. EXCELENTE. GRACIAS!!

[@facundobentancur-d7c]

Nunca hice ni conozco todo este mundo de las respiraciones pero por mis ataques de ansiedad tuve que adaptarme y la verdad este video me sirvio muchisimo , muchas gracias

[@glendacastillo2570]

Ya lo conocía, incluso lo hago cuando me despierto en las noches para volverme a dormir, muchas gracias por hacer esa respiración con nosotros, namasté 🙏♥️

[@santiagovenegas-cc6hf]

Es la primera vez que lo hago y me funcionó exelente. Gracias

[@GabrielaLitschi]

Gracias por confiar 💫🙏🏼

[@GladisFarias-v3d]

Resien lo práctico es vueno gracia

[@Dan_TheRaccoon]

Jamás había dejado atrás mi ansiedad con tanta facilidad pero este video me a sido muy útil para eso

[@moisesbarraza6167]

La conocía pero primera vez que la practico en algún momento del día

[@nathalyhenriquez6125]

La acabo de practicar. En medio de mi ansiedad y me sirvio. Gracias

[@GabrielaLitschi]

Gracias por confiar🙏🏼💖 me alegra mucho saber que fue útil. La respiración siempre es una herramienta poderosa.

[@mariamhaddad9213]

Mil gracias Gabi, SIEMPRE SIEMPRE viene muy bien, es un rescate, Meryem H 😘😘❤️

[@taniaolivares132]

❤gracias gaby

[@dianacifuentes6360]

Mil gracias. Alguna vez escuché a Durga pero no ls tome tan en serio. Hoy la hice bajo tu guía y es fantástica. La voy a practicar las noches que no puedo dormir y voy a compartir con millones de amigas. Te abrazo con mi corazón. Benficiones

[@gonzadeftortiz6146]

Gracias en serio, gracias, trato de respirar y escucharte mientras lloro y trato de calmarme

[@montsesolazhernandez1229]

Hola: El modelo que sigo habitualmente es 4-4-4-4. Este nuevo me ha resultado relajante. De todos los ejercicios de respiración que he aprendido contigo, el que más me gusta es el que te invita a llevar la respiración a las zonas del cuerpo que sentimos cargadas. Gracias por todo.

[@GabrielaLitschi]

Mil gracias por comentar y por practicar conmigo 💫🙏🏼

[@alejandracassanimartinez5947]

Es la primera vez que la práctico y me ha ayudado mucho. Gracias!

[@ya_vi_mil_videos_de_estos]

Me alteraa la tranquilidad que tiene

[@cristina19]

Graciass!!!

[@psico_analicemonos]

Este video es de lo mejor, a todos mis consultantes se lo envío en torno a la práctica de respiración consciente. Min: 1:36 inicia el ejercicio 🍃 Muchas gracias

[@matias-ze3xt]

1:32 gracias❤

[@EaCortez-r5e]

Es la primera vez que la hago, seguire practicando, para que me salga correcta

[@maristrujillo3041]

Me ayuda mucho esta técnica de respiración Gracias Es la primera vez qué lo practico

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por confiar 🙏🏼🥰

[@anitzagonzalez]

Me ayudó mucho Gabriela, pude pensar con más lucidez y estar en el momento presente, hasta el dolor de cabeza que tenía se disipó. Muy recomendado ❤.

[@yumairauser9608]

Estoy eacuchanfo tis audios desde que enferme de covic en el 2021. Donde enfermamos todos em la familia y perdimos a nuestra madre quedamos miy afectados y nerviosod , aparte el covic afecta el sueño y desde entonces practico técnicas de respiración para poder conciliar el sueño y contigo me ha ido genial y no conocia esta técnica .

[@GabrielaLitschi]

Muchas gracias 🙏🏼 te invito a que practiques esta nueva meditación basada en la respiración: kzbin.info/www/bejne/mJrFnYKvf6dse68sub_confirmation=1

[@1TheDrHouse]

Saludos. Estuve practicando esta técnica viendo otros videos pero no la explicaban tan bien como lo hace usted. Esto provocaba el que no pudiera disminuir la ansiedad. Por el contrario, aumentaba más. Sepa que me quedo con su técnica- ❤

[@anahernandezvega389]

Me viene genial, muchísimas graciasssss 🙏 namasté🙏

[@JERRYSEINFELD-x2i]

Gracias por el vídeo ayuda mucho la labor que haces

[@adecialopez3180]

No segunda vez que la hago muy buena.gracias.

[@evafuentesgarcia2024]

Caminos de luz para ti, gracias por hacer sentir bien🙏🔥💜🌺

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por compartir el camino 🙏🏼💖un abrazo!

[@helenar4967]

Me encanto sobre todo x la guía.. infinitas gracias

[@Santiago-nh6fw]

otra madrugada estoy acá viendo este video, estaba durmiendo plácidamente y aunque estuviera dormido me dio un ataque de pánico fuertísimo. Otra vez tu video me sirvió de mucho, gracias.

[@abril6499]

estamos parecidos. como estas ahora?

[@Santiago-nh6fw]

@@abril6499 un poco mejor, ahora sé al menos porqué me sucede y es por mero estrés agudo temporal. Al tener un trastorno de ansiedad crónico me lo empeora, lo hace 10 veces peor

[@Santiago-nh6fw]

@@abril6499 tú como estás? que te sucede?

[@abril6499]

@@Santiago-nh6fw Tengo ataques de pánico pero por suerte ya estoy sobrellevandolo mejor. Cada vez fueron menos intensos porque aprendí como manejarlos, pero me cuesta muchisimo dormir porque me da miedo. Cuando me relajo demasiado me pasa eso de que de la nada me viene el ataque de pánico, estas ultimas dos semanas vengo como evitando que me pase pero siempre estoy medio a punto, me cuesta respirar todo el día pero a la noche es lo peor. Esta noche es la primera de muchas en la que me siento un poco mejor. En fin, que bueno que estes un poco mejor :))

[@Santiago-nh6fw]

@@abril6499 yo creo que el mismo estrés que te da ese tipo de situaciones es parecido al mio, estar en un estado alerta todo el tiempo con la mente siempre en lo que pasará es lo que parece ser el veneno para que eso suceda. Igual y sabes, que es bueno que lo hayas dominado mejor ya, tu tienes el control de eso

[@narcisabritez2970]

Gracias Gabriela. Me la has recordado. Bella música e imágenes Bendiciones

[@GabrielaLitschi]

Bendiciones bella! Un abrazo grande

[@darwinflash]

Siempre estoy aqui, a diario te escucho gabriela, mi vida es mas placentera gracias a tu aporte...gracias, gracias, gracias..

[@mariadramirez4013]

Bonita mañana, y Muy contenta de haber practicality por primera vez ésta tecnica, me va a ser muy útil y Definitivamente la voy a compartir, ya que conozco Mucha gente que se va a beneficiar!!!! Gracias NAMASTE!!!❤

[@GabrielaLitschi]

Gracias por confiar 🙏🏼💖

[@vivianagarrahan2747]

Nunca lo había hecho y me hizo muy bien .gracias gracias gracias gracias ❤

[@jorgem.2963]

Gracias por enseñar la respiración, para la tranquilidad, de uno

[@carlosbonazza5445]

gracias, muchas gracias, muchísimas gracias CEB

[@GabrielaLitschi]

Muchas gracias a ti

[@roxannamar]

Gracias, me sirve muchísimo. Un abrazo de luz para ti

[@GabrielaLitschi]

Me alegra mucho leerte! Un abrazo!

[@berthabeltran4391]

Gracias es la primera ves que la hago me gusto mucho me trankilise gracias

[@eugeniamariavillagranmahle9902]

Increible me costo mucho fue la primera vez pero me cambio la andiedad si me trae al presente increible increible guau.

[@GabrielaLitschi]

🙏🏼✨

[@susanahamak472]

Conocía la técnica. Me hizo bien volver a practicarla. Me gustan tus meditaciones. Te sigo. Gracias Gracias Gracias

[@GabrielaLitschi]

Me alegra mucho leerte Susana, gracias por practicar conmigo 🙏🏼🌸🌸un abrazo!

[@lucyvega800]

Hola Gabriela Feliz noche Hoy necesitaba tanto relajarme y esta meditación me ayudo muchísimo. Tu voz da paz e inspira tranquilidad. Lo compartí con una amiga. Me encanta meditar contigo 🙏🏻GRACIAS 🙏🏻GRACIAS 🙏🏻GRACIAS

[@GabrielaLitschi]

Hola Lucy, qué bien que pudiste descansar. Es muy importante para dormir bien. Gracias por compartir 💖🙏🏼 🥰

[@Norma-g6k]

Gabriela querida, si la practico me la enseño mi psicologa cognitiva, me sirve y me sirvio de mucho. Aparte la usamos en natacion yoga, usamos esa tecnica de relajacion. Muchas gracias mi bella. Namaste ❤

[@GabrielaLitschi]

Qué maravilla!! Me encanta que la practiques. Es una técnica sencilla y poderosa 🙏🏼💖

[@MariaLopez-qk3sz]

Es la primera vez que lo hago, me ayudó mucho

[@fm0x1]

Gracias por compartirlo! ❤❤❤ Este método de respiración ya lo conocía. Ahora pude volver a mi respiración natural y bajar el nivel de ansiedad y agitación. 🤍🤍 Lo recomiendo para cualquiera, es simple de practicar y muy efectivo. 🙏

[@j.carmenmoreno-ig5dy]

Primera vez que lo hago y me encanta.

[@GabrielaLitschi]

Me alegra mucho que te gustara. Es una técnica muy útil para cualquier momento en que quieras volver a la calma 💛🙏🏼

[@mundoentrecuerdas1682]

No hay vez que haga las respiraciones y no me duerma... te amo gabriela, un abrazo dónde estés.

[@liliaduarte5422]

Me encanto me senti genial

[@cfm3063]

Me ayuda totalmente a calmar la ansiedad, me siento super diferente cuando la termino de hacer , gracias gracias gracias 🙏🏻🙌🏻

[@elbagriseldabettini5057]

Gracias gracias .❤

[@yadi3796]

Gracias es la primera vez que lo practico, me ayudó mucho ❤❤

[@PedroAlmaraz-ys6io]

Genial, es la primera vez que la practico y me cambio el momento en el que estaba.

[@SuperAntoine1988]

gracias muy util!!!!

[@ricurasdeandrea300]

Un millón de gracias. Me siento excelente

[@GabrielaLitschi]

Me alegra mucho leerte 🙏🏼☺️

[@adecialopez3180]

La aplico hace dos días gracias muy buena.

[@GabrielaLitschi]

☺️💛

[@adriantissera8950]

Gracias gracias gracias

[@UTRN_]

muchas gracias

[@greciaberenicetorressegura7233]

Woow!! Mi respiración me cambió muchísimo ❤ muchas gracias Gabriela 🙏🏻✨✨

[@mariadelrociosantillangonz4559]

Gracias todas las noches te escucho y me tranquiliza tu voz

[@GabrielaLitschi]

Qué lindo leerte! Muchas gracias por meditar conmigo 🥰🙏🏼

[@raquelivethdiaz6377]

Gracias gracias gracias ❤por tan lindas meditaciones,tu voz me tranquiliza

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por confiar 🙏🏼💖🌸

[@adecialopez3180]

Si la practico a diario.❤

[@GabrielaLitschi]

☺️☺️

[@patriciarogelis4205]

No la conocía namasté mil gracias por este aporte bendiciones

[@adecialopez3180]

Buen dia no la conocía llavo tres días haciendola gracias.

[@lissettefermandois5401]

Nunca había sentido el alivio que acabo de experimentar con este excelente ejercicio. Muchas gracias y seguiré practicándolo. Namaste.

[@miriamguadalupesoberanisvi7895]

Ya la conocía Gabriela, sin embargo no sabía en qué momento aplicarla, ahora ya lo sé! Muchas gracias! Namaste¡ 🙏🏻

[@capsulasdesabiduria1238]

Woooo que importante es saber respirar gracias

[@raquelrodriguezmartin4333]

Gracias, es un descubrimiento. Muchísimas gracias.

[@pasafeliz9707]

Es primera vez, sencilla y me sentí bien. De Cd de México, Gracias.

[@juniethdelosangelesgonzale367]

Me has Salvado la vida estaba ansiosa😢

[@user-zx5in9uo2u]

Muy buena. Gracias

[@sergiomancini2129]

Muy buena técnica respiratoria. Además de disminuir la ansiedad, realizarla antes de dormir ayuda a conciliar el sueño.

[@GabrielaLitschi]

Así es, es una de las mejores técnicas y más rápida para conciliar el sueño ☺️🙏🏼

[@SofiaGarridoHerrero]

Ya habia conocido sus efectos en yoga pero me encanta la manera en que lo has guiado

[@marioosorio4234]

Maravilloso, estoy mejor que al inicio

[@dianarubiorodriguez2522]

Muchas gracias por tus videos. Maravillosa práctica de conexión interior, relajación, calma y paz ❤❤❤

[@marianaragonebruno57]

Fue la primera ves y me encantó gracias

[@GabrielaLitschi]

Qué bien!! Gracias por practicar conmigo 🙏🏼💖

[@adecialopez3180]

Si la practico a diario.

[@joselynpuca4209]

Gracias gracias gracias 🙏🏻

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti siempre 🙏🏼💖

[@julietaA-m1x]

Excelente, lo he hecho un día y me sentí muy bien, lo seguiré haciendo. muchas gracias.

[@JavierHernández-z9w]

Muchas gracias por brindar este procedimiento... También tu voz relaja aún más, sigue haciendo estos videos nos ayudas a muchos en momentos que la pasamos mal...Saludos

[@marcelareynoso7764]

Sabía de ella pero nonla había practicado. Muchas gracias por compartirla y por todo el amor que brindas , gracias, gracias, gracias❤❤❤

[@GabrielaLitschi]

Gracias a ti por practicar conmigo. Me alegra que te gustara esta técnica ☺️🌸💖un abrazo!

[@claudiasaracco1839]

Excelente no la conocía y como me a ayudado, mil gracias por compartir tus conocimientos ❤

[@GabrielaLitschi]

Me alegra mucho que así sea 🙏🏼💖

[@ChefDarwinTribino]

Muy buen ejercicio. te lleva a la calma..

[@anaraisaful]

Es la primera vez que la practico

[@maruzaldivar1823]

Amo esta meditacion desde que la descubrí duermo relajada, todas mis noches la escucho h

[@dante.info3132]

Excelente, de muchísimas cosas que he intentado para dormir bien, es lo que más me ha servido. Es increíble.

[@GabrielaLitschi]

Me alegra mucho que así sea

[@almadecolibri1988]

Gracias! Me siento mejor, creo que empezaré a practicarla a partir de hoy. 😊❤

[@RicardoOcampo-u8x]

Excelente

[@luciabasay1183]

Me ha ayudado mucho.con mis crisis de pánico ,me calmaa ..Gracias ,gracias

[@MonicaGarcia-sh3ot]

Con amo gracias por el camino enseñado

[@mariamhaddad9213]

Mil gracias Graciela, hoy una vez más me acompañas en ese momento de respiración consciente, hoy no tengo un buen comienzo de día respecto a la ansiedad pero lo acepto y con ese ejercicio lo dejo ir, mil gracias. Meryem H 😘😘❤

[@estherbello5987]

Super. La practicaba pero esta me gusta más. Porque no me cansa. Excelente