Respirare di diaframma

[@redlion7852]

Ciao e grazie per il bel video.. Volevo sapere ma lo scopo di ciò a parte i grandi benefici che se ne traggono, è anche quello di abituare il corpo a farlo spontaneamente e automaticamente durante le attività quotidiane? Cioè il nostro automatismo deve reimpostare un nuovo modo di respirare oppure rimane solo un esercizio da fare quando abbiamo tempo? Grazie 😉

[@posturapro]

Ciao esatto, serve a rieducare il nostro corpo ad usare il diaframma per respirare invece della muscolatura del collo.

[@schyla1]

Bravissimo io l' ho imparato a yoga!! Ormai il mio respiro è quello!! Non sono quasi mai affannata!!

[@s.b8904]

Grazie mi serviva per il corso teatrale che ho iniziato

[@andreinanazzi5049]

Sei bravissimo grazie!

[@spagnolo_francesco_ph]

Semplice e conciso. Grazie, contributi di questo tipo sono molto utili per i nostri colleghi e per i nostri pazienti. Ciao Francesco S.

[@posturapro]

Grazie Francesco!

[@posturapro]

@@ionramon Si devi concentrarti su quello.

[@piera8207]

Sicuro che non si possa fare da seduti? Tipo in posizione del loto? Ho reflusso e devo aspettare dopo i pasti 3 ore prima di coricarmi... Non saprei poi come organizzarmi, durante il giorno sono sempre impegnata... Grazie per la condivisione 👋👋

[@annapellecchia57]

Ho cominciato la respirazione diaframmatica come da Lei consigliata. Grazie

[@cristinapanarelli9740]

Serve X l’asma da reflusso specialmente di notte grazie ci provo 👍

[@elisabettanocchi5825]

In quale momento della giornata è più opportuno fare questa pratica? Se è buona per combattere il reflusso posso farla dopo mangiato? Grazie in anticipo

[@posturapro]

Ti sconsiglio di farla vicino ai pasti soprattutto se la fai sdraiata e la sera prima di dormire.

[@laura8259]

Grazie per il video chiaro, a me dopo tale respirazione fa male un po' la zona lombare e poi mi gira un po' la testa . È normale o non respiro a sufficienza? Grazie

[@posturapro]

Ciao Laura, il fatto che ti giri la testa probabilmente è perché sei andata in iperventilazione, ti consiglio per tanto rilassare il respiro. Il dolore lombare può essere sempre legato alla iperventilazione. Se senti sempre dolore anche dopo aver rilassato il respiro ti consiglio di farti vedere da un bravo osteopata. Un saluto Raffaele

[@AleMaia]

L’unico problema che riscontro è una sorta di affanno: ho la sensazione di non riempire bene i polmoni, come invece faccio respirando “di petto”. Ad un certo punto mi sento costretta a fare un respiro più profondo...

[@milenamanicardi1895]

Ciao, come capisco precisamente di avere un problema col diaframma?

[@rikiundici]

Con la deviazione del setto nasale che impedisce una corretta inspirazione lo si può fare con la bocca? Grazie

[@posturapro]

Sarebbe meglio farla col naso...però se non riesci puoi farla con la bocca

[@onedreamer2012]

Ciao, la respirazione diaframmatica potrebbe essermi utile per riattivare il cardias che per la mi a ernia iatale è completamente beante? Grazie mille! Silvana

[@posturapro]

Ciao Silvana, può essere utile rilasciare il diaframma. Per mia esperienza le dico che è importante capire sia lo stile di vita alimentazione, quanta acqua beve al giorno (almeno 1,5 L), se mangia veloce oppure lentamente, stress e se ci sono tensioni a livello viscerali come ad esempio cicatrici addominali o toraciche. Importante è anche il posizionamento del cardias che varia da soggetto a soggetto. Bisogna analizzare il suo 'sintomo' nel complesso. Lei non è un'ernia iatale ma prima di tutto è una persona con una vita, una storia ed ha un'ernia iatale. Un saluto dott. Raffaele Nannini

[@onedreamer2012]

@@posturapro Grazie mille dott. Nannini, ora sto cercando di aiutarmi con respirazione, dieta e masticazione lenta e una cura omeopatica, e sto scoprendo che se non bevo ai pasti ho meno reflusso... comunque dedicherò qualche minuto al mattina alla respirazione diaframmatica. Grazie per i suoi consigli - Silvana

[@salvo9627]

Ciao, e grazie per il video. Chiedevo un a cosa: ma è normale, in fase di inspirazione, sentire come un leggerissimo "TAc" al centro, subito sotto lo sterno?

[@posturapro]

Puoi sentirlo probabilmente puoi avere delle tensioni a livello dello sterno. Ti potrebbe essere utile una visita da un osteopata. Un saluto Raffaele

[@salvo9627]

Seguirò il consiglio, grazie

[@antonellaeroy]

Ma grazieeeee!!!!!!!!🎈🎈🎈🎈🎈

[@toniotenore8026]

Sei il numero uno

[@antonioiossa4368]

Ottimo

[@chrypixel6245]

scusa la domanda un po scema,ma si può utilizzare anche quando si fa uno sport tipo corsa,calcio cetera e una volta allenato mi verrà da sola quando respiro?

[@posturapro]

Quando si fa sport è impossibile respirare al 100% con il diaframma perché entrano in gioco altri sistemi. In linea di massima avere il diaframma libero aiuta a respirare meglio.

[@giuse374]

La respirazione diaframmatica può essere svolta anche da in piedi?

[@posturapro]

Ciao Giuseppe, certo. Ti consiglio di iniziare dalla posizione sdraiata, quando hai imparato a farla, puoi eseguirla dalla posizione in piedi. Un saluto Raffaele

[@giuse374]

@@posturapro grazie mille

[@checco_ioni]

Ciao, è normale che dopo aver praticato la respirazione diaframmatica mi faccia male il petto? Significa che l'ho fatta male o c'è dell'altro?

[@posturapro]

Ciao, ad essere sincero dalla descrizione che mi hai fornito non so risponderti. Dovrei vedere come la esegui.

[@spongebobmarley7368]

ciao scusa, siccome ho provato a eseguirla così tanto per curiosità, sul divano, mentre il video stava andando mi ero già messo con le mani una sulla pancia e una sul petto, quando è partita la vera e propria spiegazione, mi ero reso conto di star respirando già in quel modo, ho continuato per il minuto dove hai detto di fare la prova, ma mi era venuto naturale già da prima, e senza dover espirare per forza con la bocca, ma sia ispirazione che espirazione col naso ora, una domanda, possibile che io respiri col diaframma già naturalmente? non ci ho mai fatto caso fino ad ora

[@posturapro]

È probabile perché da sdraiato si tolgono le tensioni al livello della schiena e il diaframma è più libero. Se tu percepisci già di respirare di diaframma è ottimo!

[@spongebobmarley7368]

capito, proverò a farci caso più spesso in questi giorni, grazie per le informazioni!

[@vincenzofatigati5126]

Video davvero interessante. Un dubbio: quando inspiro la pancia deve gonfiarsi e, quando butto fuori, sgonfiarsi. Puoi confermare? Grazie in anticipo

[@posturapro]

Ciao Vincenzo, esatto!

[@vincenzofatigati5126]

@@posturapro grazie!!

[@scimpy11]

Ciao, io quando provo a fare questo esercizio. Dopo un pò avverto come una sensazione di occlusione al petto, come se necessitassi di usare anche il petto per respirare. È normale? Poi, la corretta respirazione che bisogna fare usualmente, durante il giorno, sarebbe quella con solo il diaframma o quella completa (respirazione diaframmatica+pettorale+claviolare). Grazie

[@posturapro]

Si è normale e la fase di inspirazione prevede che il diaframma scende e quindi gonfi la pancia e dopo si alza il petto perché si riempie la parte superiore dei polmoni. A seconda di quali sono le difficoltà o i blocchi durante il respiro può essere cambiato il modo eseguire la respirazione. Un saluto Raffaele

[@scimpy11]

@@posturapro Grazie mille

[@unasenzanick]

Ciao. Non ho capito bene cosa devono monitorare le mani. Una è sul petto, l'altra sulla pancia, per capire se respiro di petto o di pancia appunto. Ma per respirare con IP diaframma qual è l'opzione corretta? Si deve respirare di petto o di pancia?

[@posturapro]

Ciao, di pancia.

[@danielemusmeci9524]

Non so se è una mia impressione o meno ma quando sale la pancia sento anche il petto che si alza come posso sistemare questo problema?

[@ClaudioFBarbaglio]

Ciao, il video è interessante, ma tieni lezioni private sulla respirazione diaframmatica? Grazie

[@posturapro]

Ciao Claudio, certo! Prima però ho bisogno di capire di cosa hai bisogno nello specifico. Per contattarmi in privato, clicca sul questo link qui sotto: posturapro.com/contattami/ Accederai al form del mio blog. Nel campo 'motivo del consulto' scrivi di cosa hai bisogno. Raffaele

[@durumbasa]

Ma è possibile respirare sempre con il diaframma @PosturaPro ?

[@posturapro]

Certo, se la fai ogni giorno in 3-6 mesi la farai automaticamente.

[@Marcus_Aurelius.]

Ciao ho iniziato da qualche settimane ma molto spesso quando inspiro ho gli addominali contratti e mi sembra di forzare troppo... Va bene o mi devo rilassare di piu?

[@posturapro]

Ciao, si devi cercare di rilassare la muscolatura addominale. Prima di iniziare a respirare di diaframma cerca di rilassare tutto il corpo per 2-3 minuti cercando di gonfiare la pancia ma senza forzare il respiro. Un saluto

[@elenanegro8106]

Buonasera ho un periodo molto difficile da superare e mi sento contratta al collo, spalle, stomaco e muscoli del viso, come faccio a rilassarmi?grazie

[@posturapro]

Buonasera Elena, la respirazione diaframmatica può essere d'aiuto così come fare una camminata di circa 30 minuti. Possono essere d'aiuto anche delle terapie manuali per scaricare le tensioni. Un saluto Raffaele

[@Special379]

Ciao la respirazione diaframmatica, potrebbe aiutarmi, per il nodo alla gola?

[@posturapro]

Ciao, può essere d'aiuto, in quanto il diaframma è strettamente correlato alle emozioni. Basta pensare a quando proviamo un emozione forte come ad esempio quando siamo innamorati e sentiamo le farfalle allo stomaco oppure quando proviamo ansia ci sentiamo un peso sullo stomaco. Comunque io ti consiglio di capire il motivo per cui hai il nodo alla gola e lavorare su quello. Un saluto Raffaele

[@Alessioo-v4o]

Ciao io sono balbuziente questa tecnica serve per me anche?

[@posturapro]

Ciao Michele, penso che un logopedista sia più preparato su questo argomento. Un saluto

[@pasqualepascaretta4475]

Volevo chiederti delle info in privato.Come posso fare?

[@posturapro]

Ciao Pasquale, vai sul mio blog PosturaPro e riempi il modulo dei contatti. Ti chiamo io entro 48 ore. Un saluto Raffaele

[@cesarepullano6730]

grazie

[@CIAOTISTROZOOOO]

Ciao per prima cosa grazie mille..... volevo chiederti un consiglio l osteopata mi ha detto che la respirazione corretta e quella toracica che gonfiare la pancia fa solo male e che bisogna pensare di allargare la cassa toracica quando si inspira e chiuderla quando si espira ...bah perché ognuno dicesa la sua non capisco

[@posturapro]

Considerando che la respirazione fisiologica è quella diaframmatica, non mi trovo d'accordo con il collega. Un saluto

[@CIAOTISTROZOOOO]

La ringrazio .... però anche l osteopata mi ha detto che si deve respirare allargando il torace perché i polmoni di trovano sll altezza del petto quindi bisogna concentrarsi li ...io sapevo che era come dice lei e come dimostra Lei non so perché fanno questo anche il canale almaphisio dice la stessa cosa come l osteopata .... però che io sappia anche lo yoga dice come ha dimostrato lei ... grazie comunque

[@posturapro]

Esiste la fisiologia e la biomeccanica che sono imprescindibili, poi ci sono i credo...io preferisco affidarmi alle prime due.

[@piermario9032]

Si può respirare solo con il naso?

[@posturapro]

Ciao certo anzi è meglio, perché è il modo naturale di respirare!

[@piermario9032]

@@posturapro anche in fase di espirazione

[@posturapro]

@@piermario9032 si

[@annaritagrassi7563]

Ho capito che non so respirare correttamente, grazie

[@lorenzirusso9752]

È normale che dopo aver fatto 5 minuti fi respirazione dopo quando mi alzo faccio fatica a respirare bene?

[@posturapro]

Può girare la testa, ma fatica a respirare non è normale...probabilmente non sei rilassato durante l'esercizio.

[@giuliopaparesta5854]

Perché quando respiro irrigidiscono le mascelle?

[@posturapro]

È difficile rispondere a questa domanda. I fattori possono essere tanti come ad esempio tensioni cervicali, problemi occlusali, disfunzioni nella deglutizione, traumi come colpo di frusta ecc...

[@giuliopaparesta5854]

@@posturapro grazie

[@giulyelettra1]

Ciao sto imparando a farla ma mi fa male la pancia quando lo faccio . Ę normale?

[@posturapro]

Ciao, ci può stare. Ti consiglio di farla facendo dei respiri lenti e profondi. Un saluto

[@rosannalarato1846]

Come ti chiami

[@posturapro]

Raffaele Nannini

[@hin4-asmr]

Ma poi il corpo si abitua a praticarla in automatico?

[@posturapro]

Ottima domanda, si!

[@alfredodellaversana6490]

A me capita che delle volte mi viene da tossire è normale,?

[@posturapro]

No, prova a fare dei respiri lenti e profondi senza forzare il respiro. Seti viene ancora da tossire, probabilmente hai tensione a livello del complesso laringe lingua, in quel caso ti consiglio di farti vedere da un osteopata. Un saluto Raffaele

[@alfredodellaversana6490]

@@posturapro grazie

[@aleslupine1887]

per cantare bene come si fa

[@posturapro]

Hai bisogno di imparare le tecniche di respirazione con un insegnante di canto.

[@alexanderedgarr]

Ciao ma da seduto non si può fare?

[@posturapro]

Certo, in realtà dovresti farla in piedi. Sdraiato a pancia in su con le gambe piegate, serve a togliere le interferenze che vengono dalle altre parti del corpo, in modo da rendere più facile la discesa del diaframma.

[@Alex_1577]

Seduto invece come lo fai?

[@posturapro]

Il principio è lo stesso cioè devi sentire che si gonfia la pancia e le coste che si allargano. La schiena quando sei seduto deve conservare la curva lombare, quindi leggermente inarcata in avanti.

[@alessandro9321]

Ciao, io ho imparato da circa due giorni a respirare con il diaframma ma è normale che mi viene da ruttare o sbaglio qualcosa ? All'inizio mi succedeva in continuazione ora di meno ma comunque ancora mi succede

[@posturapro]

Ciao Alessandro, soffri per caso di ernia iatale o reflusso gastrico?

[@alessandro9321]

Ernia non credo, reflusso cosa intendi tipo sensazione di bruciore ? A volte si

[@alessandro9321]

Quello che so di avere sono le spalle e il trapezio sempre contratte

[@posturapro]

Il fatto che ti viene da ruttare, può essere dovuto a problemi di stomaco, magari ti consiglio di fare la respirazione lontano dai pasti.

[@alessandro9321]

PosturaPro infatti ormai se lo faccio lontano dai pasti non mi viene più, ma ormai mi viene tipo automatica solo a volte la rifaccio manualmente e dopo i pasti si è più frequente