REST PAUSE: ¿MEJOR MÉTODO PARA CRECER?

En el siguiente vídeo desglosamos el método avanzado Rest Pause, y vemos si es un método interesante o no. Y sobre todo, cuándo aplicarlo
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Descuento en PROZIS, código: BAZMAN
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Instagram: / bazman_science
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Edición: / oribeasier

[@bazmanscience]

Espero que os haya gustado el vídeo! Si es así, podemos analizar más técnicas avanzadas de entrenamiento. Incluso profundizar en ésta. Gracias por el apoyo diario equipo!

[@carloszamora1772]

Dropsets, myoreps, superando series

[@AngelGomez-fh6uc]

Otro vídeo profundizando el rest pause ! 💪 Saludos desde Argentina !!!

[@mathygonzalez5570]

Una consulta, cuantas series REST PAUSE por grupo muscular???

[@juangomezfernandez1969]

Estoy muy de acuerdo con combinar está técnica con otras... Pero hablas del restpause de 15 segundos, es decir lo idóneo es entre 15 y 40 segundos, a series 10x 5~8 repeticiones sin decaer en fallo muscular.

[@CarlosCruz-nu1cs]

He practicado el rest pause y lo que me he dado cuenta es que he progresado en fuerza y volumen, siempre en mi rutina solo lo aplicó al inicio y después ya la rutina tradicional, no es aplicable para toda la rutina es muy desgastante pero si tienes un músculo en específico que te hace falta trabajado enfocalo con rest pause en tu rutina.

[@cdg1985]

Para músculos no se pero para jugar a callduty yo siempre atacaba los restpaus y así conseguía matar más

[@ByeWorld]

XD

[@CoreMsK]

Se dice respawn, pero tú a lo tuyo mostro!

[@wwejulian]

JAJAJAJA

[@felipevivanco7342]

Core Vega Regadera la NASA quiere saber tu ubicación crack!

[@SANCHINELLI]

Core Vega Regadera se dice "rest-pous" y se dice "monstruo". 🤣🤣🤣. Saludos desde Guatemala

[@carlosmunoz4262]

Si señor, muy buen contenido y lo has transmitido a la perfección. Gracias Eneko por ampliar el conocimiento deportivo general, que nunca está de más seguir aprendiendo.

[@cuentadesactivada1826]

Al que más he oído hablar de este entrenamiento es a Raul Carrasco.

[@cuentadesactivada1826]

@Arnold Schwarzenegger jaja

[@ezioironed]

Hace años que se usa en el doggcrapp de Dante Trudel

[@danozka]

Grande Eneko! Vídeo claro, directo y conciso. Se agradece este tipo de contenido! Un saludo máquina!

[@fisioblog_sblista3486]

Genio, te sigo en insta y en tu canal de youtube! Brutal, siempre interesante el contenido y se aprende algo nuevo!

[@AgusCraft2002]

BRUTAL, la verdad que muchisimas gracias por tus aportes Eneko!!! Saludos desde Argentina

[@victor94bl]

Brutal Eneko, como siempre! Siempre aplico tus consejos. Sigue así crack

Un canal técnico y muy bueno, alejado del postureo que está ya muy visto. Muy buen vídeo

[@ottonain]

Estupendo eneko muy bien explicado, como siempre, otra estrategia más con la que poder jugar 👍👍 gracias por compartir tío 💪💪

[@Tony_Cid]

Gracias, una y mil veces por tus explicaciones. Muy buen vídeo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@FernandoGonzalez93sc]

Grande Eneko! Muy claro!, gracias

[@maripau7858]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😊

[@nachon48]

Ostia que soy argentino pero el bazman es el puto amo carajo, dios de la ciencia del fitness. Saludos desde Buenos Aires

[@kilillogamer2556]

Guau shaval, creo que intentare hacer eso jejeje se ve que esta poderoso. Es bastante interesante ese metodo de entreno, lo hare cuando entre en volumen.

[@TheMiniali98]

Contenido de calidad, y nada denso. En tu línea Eneko, un saludo y sigue así.

[@agustinpalomino394]

Grande Eneko, estaría bueno que hables de los clústers, progresión, ejercicios a los que se puedan utilizar,etc. Saludo💪

[@Osorio601]

Salu2 eneko...excelente video, una sugerencia aprovechando el hilo de "metodos especiales" planteate realizar un video o varios (uno de cada uno) hablando y poniendo ejemplos practicos de: superseries (pre- fatiga y post-fatiga) drops sets myo reps series gigantes... se que es mucho pedir pero es solo una sugerencia.

[@fmkranz]

Gracias!! Muy útil y claro!

[@tomasduran1166]

Actualmente estoy haciendo una rutina rest pause! Por la cantidad de años que estoy entrenando este método me encanta debido a que necesito cada vez más intensidad y más volumen para mis entremos. Me podrías decir o hacer un vídeo donde expliques los mejores ejercicios para usar la técnica rest pause. Gracias de antemano

[@marto1708]

Excelente video! Se me ocurre la posibilidad de agregar las rest pause en algunos ejercicios la semana previa a la descarga, de esta manera por más que el volumen y la fatiga estén elevados la semana de descarga funcionará para contrarrestarlo.

[@borjafernandez6559]

Gran aportación !! 💪🏻💪🏻

[@JuanCruz-vc4dr]

Grande Eneko, podrías hablar sobre el drop set? Saludos desde Argentina

[@santiago2950]

excelente video, gracias eneko!

[@tigergame9058]

Muy buen video y explicación💪💪💪

[@danieldominguez9518]

Yo lo he hecho en ejercicios accesorios como en laterales para hombro en maquinas de cuadricep o femoral y me ha dejado muy buenas sensaciones sobre todo en cuestión de rendimiento, creo que es buena idea incluirlo en tu entrenamiento pero de forma muy puntual, saludos desde toluca la bella Eneko

[@intiantonioblancogonzalez4803]

Me servirá de mucho este vidieo gracias!

[@DIANAGETFIT]

Buen video, como siempre😊

[@josereynaldomoctezumaespin8517]

Excelente video, Eneko. Yo realizo las típicas series linelas de 3x6 a 80% de mi 1 RM y finalizo con una única serie a un 60% de mi 1 RM hasta el fallo. Las primeras las realizo con barra y la última con mancuernas. Solo aplica en ejercicios multiarticulares para mí. Ojalá me puedas dar tu opinión al respecto.

[@hectorpg1181]

Eneko tengo que agradecerte por todo lo que me has aportado en relación con el manejo de la fatiga para progresar y mejorar el rendimiento, mi principal problema durante años (por no decir siempre) ha sido que acumulaba demasiada fatiga en los entrenamientos porque en el ejército me acostumbré a entrenar así y siempre creí que más es mejor, pero con tus vídeos he aprendido que "lo necesario" es mejor, desde que entreno con inteligencia buscando reducir la fatiga mi rendimiento y progreso ha mejorado considerablemente, gracias porque si no es por ti creo que nunca me hubiera dado cuenta de lo que estaba haciendo mal

[@bazmanscience]

Me alegro muchísimo Hector. Te mando un fuerte abrazo

[@manuelfarinas1983]

Buen video bazman, aprovechando el tema, investiga y si puedes has un video sobre el entrenamiento Cluster que es bastante interesante como metodo para ganar fuerza. Lo he empleado y es bastante efectivo. Saludos a todos.

[@mayavoficial564]

Excelente explicación.

[@JuanGomega]

Grande!!! Tremenda explicacion

[@julianvidal9629]

Siempre conciso. Crack

[@lucassanchez5435]

Muy bueno el vídeo si señor!

[@jaimemiguelez1394]

Ciencia pura y dura👌 No brain no gain!

[@miguelcampos867]

super interesante! me gustaría que hablases sobre el remo con bara. Qué seria mas interesante para ganancia muscular? dejar caer la barra tra cada repetición? o mantener la tensión constante?

[@Ivanchii78]

Joder q ganas tenía de este vídeo!! Like antes de verlo!!

[@cristianhr4923]

Todo el mundo quiere ser youtuber. En vez de tanta informacion gente. Entrenen dando forma sus cuerpos y no como lo hacen los que compiten. Yo no busco cuerpo de competencia. Sino un cuerpo a mi manera da igual si me ven bien o mal. Cada uno que entrene a su manera y coma a su manera esta demas decir que haga siestas y duerma feliz cada noche...

[@MINUSVALATOR]

Gran vídeo!

[@Stulzun]

Ojo que algunos podrian confundir clusters con rest pause, ya que en ambas se descansa 15-20 segundos, BUEN video!!

[@juanmarodriguezsanchez488]

Buena explicación.

[@efraindominguez6558]

Saludos desde Miami me puedes recomendar una formula para sacar mis calorias. tengo algunas recomendaciones pero me dan mucha diferencia!gracias

[@antartido1]

Habla más de este método porfa . Una cosa , harías rest pause en ejercicios como dominadas y remos a una mano con mancuerna o con polea ? en el tercer ejercicio de la rutina

[@maxtrainerfit]

Genial video, rest pause y myo reps lo que mejor me ha funcionado la verdad, básicamente cumplen lo mismo.

[@Terrier_AST]

Hola, ¿sigues activo? Tengo una duda

[@maxtrainerfit]

@@Terrier_AST Hola bro, sí sí.

[@Terrier_AST]

@@maxtrainerfit es que no se si lo hago bien, por ejemplo En press plano se empieza directamente con rest pause y voy sacando hasta poder hacer 1 o 2 ¿Esta bien asi o es poco para ese ejercicio de press banca plano?

[@maxtrainerfit]

@@Terrier_AST 1. Empezá con una serie de activación donde utilices un peso que logres 10-12 reps casi al fallo. Luego de esto vendría lo que le da sentido a esta técnica. 2. Vas a realizar 4 o 5 mini series adicionales descansando 15-20 segundos entre cada una, y siempre con el mismo peso. 3. Realizá tantas repeticiones como puedas y te permita ese descanso de 15-20 segundos con ese peso. - Si hacés solo 1 o 2 reps luego del mini descanso es porque el peso inicial es muy elevado. Lo cual no está mal, solamente es otra forma de trabajarlo, yo prefiero hacerlo más como dice en el video. Intentá bajarle un poco la carga. - Lo ideal sería que en la primera mini serie realices 8 o 9 reps al fallo, en la segunda entre 5-7 al fallo, y así hasta ir cada vez haciendo menos. Por lo general en las últimas podrás llegar a un mínimo de 3-4 reps, si sentís que vas a hacer menos podés descansar unos segundos más. - Aunque esto dependerá también de tu nivel de fatiga ese día, realizar todas las mini-series entre 5-7 reps también estaría bien. - Si vas a utilizar esta técnica en Press plano procurá tener a alguien atrás para ganar confianza y evitar accidentes. Saludos bro 💪🏻

[@Terrier_AST]

@@maxtrainerfit vale, perfecto lo estaba haciendo

[@jorgesosa9285]

Videazo!

[@christianaltamirano3360]

Justo lo que necesitaba jaja 👌

[@sofiaveliz2248]

muy bueno !!!

[@javierfernandezsuarez3120]

Hola Eneko que diferencia hay entre rest pause y myoresp, gracias un abrazo!!

[@pridex9105]

Que opinas de reverse pyramid training(rpt)?

[@tomasartese4076]

Muy bueno 👌🏼👌🏼

[@jipi7]

Una pregunta Bazman, ¿Podrías pasarme enlaces sobre investigaciones de entrenamientos? Doy por hecho que serán en inglés, pero me gustaría saber cuales son los procedimientos en ellas utilizados y ver que fiabilidad y válidez tienen (interna, externa, ambos) . Gracias!

[@andresperez360]

que opinas de entrenar tabata con pesas? un poco sigue la misma dinamica no? poco descanso y mucha intensidad .

[@fernandocosiomarin1219]

Doy fe de ello , antes hacia rest pause en sentadilla con 120 x 12 repeticiones a las 8 fallaba y continuaba y me dio muy buenos resultados

[@Francisco-cs5zs]

Para principiantes ejecutar rest-pause.en mancuernas. ¿En cuanto peso se tiene que empezar y terminar

[@MABZPC]

hola amigo muy buenos videis. tengo una duda . estoy en etapa de volumen y la verdad estoy ansioso por mejorar mi cuerpo. mi pregunta es ..... puedo trabajar dropset todas las semanas ? osea yo trabajo dropset para biceps y triceps 2 veces por semana pero solo en el segundo dia es donde incluyo dropset . lo que quiero saber es si esta bien hacerlo todas las semanas ? DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS

[@fabrisalda]

Yo no sabia como se llamaba y ya lo hacia xd

[@deltardx2800]

eneko, tendrás un video hablando de clusters?

[@fernandolozano6383]

Buenísimo

[@miriamj.j6908]

Que diferencia hay con myo reps?

[@PabloSantaFe87]

Es cierto lo de las repeticiones esfectivas pero tambien hay que tener en cuenta que la primer serie de un ejercio es mas de la mitad del porcentaje de ganancia en hipertrofia, la segunda menos que la primera y la tercera menos que la segunda. Por sentido común lo mismo pasaría aca cada vez que llegamos al fallo.

[@alejandrogomes1872]

me parece que es complicarse mucho para los beneficios que trae, lo aplicaria al final de un mesociclo o si no consigo aumentar repes o subir peso.

[@Mario.J5]

Este metodo es practicamente identico a myo reps? O que diferencias habria?

[@kaiman101]

Las rest-pause y las myo-reps serian lo mismo con diferente nombre?

[@sergiolopezcabrero6575]

Diferencia con los cluster?

[@emiliojosemateovillora2481]

Buenas Eneko, gracias por tu contenido. Un par de cosas, ¿Cómo cuantificas las series rest-pause? Depende de las series que vayas más allá del fallo las sumas o como has comentando cada series rest-pause serían 3 rectas? Y otra cosa, que te parecen los ECOs para cientificar el volumen de entrenamiento. Un saludo.

[@hectorpg1181]

No cuando haces rest pause tienes que cuantificar las repeticiones efectivas, a partir de ahí puedes sacar una equivalencia con las reps efectivas que te saldrían en series convencionales al fallo, si por ejemplo en tu rest pause cuantificas 20 reps efectivas eso equivaldría a 4 series convencionales llevadas al fallo (Ya que las repeticiones efectivas que se cuentan siempre son solo las cinco del final: 4 series x 5 reps efectivas = 20)

[@nicolasbarrenechea4686]

Diferencia con las myoreps ???

[@maurifuentes2806]

Profundizar si o si 💪🏻😍

[@victorpeinadodiaz9387]

Haz un video de como corregir descompensación muscular

[@javiervillarroel8256]

trabaja de manera unilateral es la clave ( mancuernas). asi trabajas por separado

[@reocc2769]

Trabajo unilateral

[@Gargola1974]

Antes, debes pre-agotar los músculos mas grandes para que cuando trabajes los que quieres mejorar estes no entren en acción e impliques los que te interesa.

[@baucasascasas4015]

En que tienes des compensaciones?

[@elfirmas4760]

El rest pause se puede aplicar en todos los ejercicios??!

[@ledssenrese2616]

Llegar al fallo muscular es negativo?

[@pamelachaile9003]

Hola Bazman..... este ejercico s lo realiza con el mismo peso? Eso no m quedo claro.

[@cristianyyasta7746]

o tambien si algunos dias no tienes tiempo de acabar la sesion con ese metodo sería mas rapido no? , gran video mejor persona

[@jorgejinete9651]

Si lo que quieres es pasar a otro nivel hay que tener un entrenamiento de alta intensidad con repeticiones forzadas e imposibles que el estimulo sea desde la primera serie, un entrenamiento de alta intensidad no debe durar mas de 40 minutos y entrenar el grupo muscular cada 8 dias o mas.

[@augusrama]

No son las Myoreps estas que mencionas en el video?

[@danubio4486]

Hola compa. Este método vale para bíceps y tríceps? O para esos músculos es mejor la superseries?

[@MatiDota]

Si yo hago 12 12 12 12 y cambio de ejercicio... Hice en total 48 repeticiones... Pero so hago 12 12 12 12 (rest pause 12 10 9 8 ) le estamos sumando casi el doble de repeticiones) habrá diferencia ? Pero claro que si..

[@Lucia-rt6hq]

Hola! Disculpa yo solo pongo 2 rest pause, o sea hago una serie al fallo, descanso y hago otra tanda de repeticiones, de igual forma sirve? O debe de ser 3 bloques siempre?

[@mateos107]

no puedo dejar de leer batman science, ayuda

[@leonelsorianoo]

Entonces el entrenamiento BILBO se podría decir que es un rest pause muuucho más alargado, todo cuadra ahora

[@fernandocosiomarin1219]

Leonel S la primera serie es bilbo y no llega al fallo

[@rogerantoniodavilauzcategu6372]

EXCELENTE INFORMACION. POR FAVOR PODRIAS SER MAS ESPECIFICO SOBRE CUALES EJERCICIOS Y MUSCULOS ES CONVENIENTE APLICAR ESTE METODO . GRACIAS

[@pinwino5364]

No es lo mismo q los cluster?

[@cristiandominguez5778]

Grandeeee

[@arturo7999]

Yo pienso que en las series rest pause, una vez acabas la primera serie recta, todas las demas son efectivas

[@filikili3686]

Eneko, Es lo mismo el Rest-Pause que el entrenamiento con CLUSTERS? Y otra pregunta, funcionaría igual que un entrenamiento con TRISERIES ? (es decir, descansando 15-20s, y bajando las reps pero cambiando de ejercicio). Gracias

[@josea.dominguez1099]

Los clusters , es una rest pause secuencial, es decir es una rest pause alargada. Las triseries , biseries , gigaseries con descansos de 15-20" es un modo de rest pause.

[@joaquin.arrascue]

A que te refieres con RIR?

[@santos1269]

Que diferencias tiene la rest-pause frente a las myoreps?? GRacias crack

[@ramiro9335]

Alvaro santos abad son similares pero las myoreps se da solo en ejercicios auxiliares y se estira a más series hasta donde no puedas llegar a hacer ni siquiera 1 rep. Causa mucha fatiga y no es para hacerlo todas las semanas

[@jorgemendez4517]

Falso. Esa no es la diferencia. No desinformar.

[@MABZPC]

OTRA PREGUNTA . CUAL CREES SEA MEJOR ENTRE REST PAUSE Y DROP SET ?

[@eduardoroyomas8399]

Conforme vas haciendo videos me doy cuenta que todos estos conceptos de los que hablas que ayudan a generar crecimiento muscular estan incluidas en el metodo bilbo de Jesus Varela. No me extraña que le vaya tan bien, sin saber toda la base de ciencia Jesus a creado un metodo de entrenamiento que incluye todos los principios basicos para generar hipertrofia y ganancia de fuerza, sobrecarga progresiva, volumen, intensidad, estrés metabólico y todas estas cosas 👌👌

[@99ruler99]

Eneko buenas, este método tendría sentido hacerlo, como recurso, un día q tengo menos tiempo para el gym?? Saludos!!

[@josearma12]

por que en el curl de biceps, jalon horizontal y jalon vertical siento fatigado el biceps y la espalda pero sin llegar a un ardor muscular,. . . . pero en extension de cuadriceps o flexion de rodilla en maquina no siento fatigado el musculo, pero si ardor muscular?

[@aleixhernandez6882]

Por la técnica, cuando sientes quemazon es que estas trabajando ese musculo y la sangre fluye en mayor cantidad en esa zona, si es la otra sensación que dices estas haciendo un poco mal la técnica

[@chaylien]

Yo estoy de acuerdo con aleix :p

[@chaylien]

@@vankodi7555 pues chevere, haga las cosas como quiera hacerlas. El tiempo dirá.

[@damiansharedmaurizgonzalez5310]

Crack eneko

[@joaquinanon7919]

Habla de los Refeed porfa

[@danielescario9277]

Video de mioreps porfa

[@CarlosGonzalez-xv9dq]

Me aburre tanto entrenamiento en máquinas para ejercicios aislados, prefiero mil veces más los pesos libres para ejercicios multiarticulares

[@lianhb]

Haz PowerBuilding

[@poveteya]

que lastima dais los explofans

[@Charlie7829]

Exacto, lo mejor pesos libres y no comerse tanto la cabeza como muchos. Press banca(mancuernas), peso muerto, sentadillas, press militar, remo a 45( ó pendlay/yates.)... no hay cosa mejor y que mejor resultado de...

[@poveteya]

@@Charlie7829 que engañados y qué pena dais los pesados de los básicos, os creéis que vais a crecer haciendo básicos a rangos de fuerza a 5 repes, sois patéticos los explofans

[@Charlie7829]

@@poveteya hablas mucho campeón... quién te ha dicho que solo se trabaja a rangos de fuerza??? quién te ha dicho que sólo se busca crecer???? LOL. Patético.

[@fityhh6869]

Quizas yo este equivocado pero en todos los estudios cuando hacen el estudio al cuadriceps, siempre sacan mas rendimiento. Es decir, es como si la gente le tuviera miedo a entrenarlo mas alla de X repeticiones.

[@sergiovila5117]

Droggcrapp for ever 😂😂😂..... Buen video!!!!

[@urielsafaera1575]

¿Que diferencia hay con el metodo clusters?

[@rober555]

no tienen nada q ver amigo, revisa el método q nombraste

[@unrandom3152]

Eso se hace en la última serie ?

[@brianalmada6565]

Yes