Reteta de humus în 5 minute

De ce aveți nevoie pentru acest humus:
250 grame năut (o conservă scursă de apă)
1/2 de lămâie
3 linguri tahini
1 cățel de usturoi
2 linguri ulei de măsline extravirgin
1/2 linguriță chimen măcinat
sare
Nu uitați să dați like & subscribe :)
⭐️ Instagram: / ioanaspune.ro
⭐️ Facebook: / ioanaspune
⭐️ Blog: ioanaspune.ro/
⭐️ Email: [e-mail]
Filmez cu bit.ly/2YSHUD1
Editez cu Windows Movie Maker

[@marianastanisor556]

Foarte simplu de făcut si foarte simplu explicat. Multumiri

[@mariamarian6829]

Arată bine, cred că e si foarte bună!

[@marietacristescu6893]

Multumesc .👍👄🙏

[@oanamaria4118]

L-am făcut și eu azi după rețeta Dvs.A ieșit delicios!Pasta de tahini am găsit-o greu .Nici urmă de ea in Lidl.Am găsit la borcan mai mare la Auchan la 22lei.Mulțumesc frumos !L-am servit cu lipie libaneză și cu gulie.

[@IoanaMoldovanu]

Sa-ti fie de bine! ma bucur ca ti-a iesit bine.

[@oanamaria4118]

@@IoanaMoldovanu mulțumesc frumos!

[@sidoniasas6852]

Da,bunicul meu ii spunea "nechezol",ma refer la acel amestec cu gust absolut oribil,in loc de cafea...🤔😉 💖🤗 Zi faina!

[@mariamatoroli514]

Explicați fi bine mulțumim pt reteta

[@irinuccams]

Un deliciu! Multumesc pentru reteta. 😉

[@danutapascariu8772]

Cu siguranță o voi face! Mulțumesc pentru idee!

[@D_Doriana]

Am preparat după rețeta ta ,a ieșit buna ,dar eu i-am adăugat boia de ardei iute ,mai mulți căței de usturoi, coriandru , chimen cum ai pus tu,a ieșit pe gustul meu😘

[@IoanaMoldovanu]

Desigur, gusturile sunt un pic diferite. Ma bucur ca ti-a iesit bine :)

[@petruolaru5333]

Complimenti!

[@emilflorea8054]

Corect hrănitor majoritatea oamenilor nu fac diferența între alimente și consistenta sațietati și arunca cu bani pe alimente care nu au sațietate cheltuind ff mulți banii eu folosesc năut de 4 anii pe o luna nu cheltui mai mult de 180 lei pe alimente care le aleg cu consistenta mare de sațietate respect

[@georgetamarinas9923]

Mulțumesc frumos pentru rețetă, ok❤❤❤❤

[@CrystynaHurdicas-du7cb]

Mulțumesc frumos

[@biroiuliana7832]

Felicitări !! Trebuie încercată !!

[@rodicagabriela1329]

Bagati nautul din conserva 5 minute in apa calduta dupa mestecati cu degetele nautul printre el si cojile vor cade foarte usor !

[@mytechproject745]

Eu, cand deschid un video nou pe canalul Ioanei: Intai dau like, apoi il vizionez.:))

[@mihaelapopovici7967]

Si eu😁

[@cameliavergu2172]

Anca Vasile Si eu la fel ! :-)

[@bicaana3108]

Ikb SCM l c nu

[@Aster105]

Foarte gustoasa și sănătoasă rețeta ! Pentru ca sa fie sățioasa masa, am sa folosesc cartof fiert sau copt in coaje și răcit. Am aflat și am verificat, prin proprie experiența, cartoful astfel consumat este foarte dietetic; nu aduce un mare aport de calorii pentruca amidonul prin răcire se recristalizeaza și astfel nu se mai asimilează in intestinul subțire; in schimb, pătruns in colon hrănește flora intestinală ( este un bun prebiotic )....astfel am redus substanțial consumul de paine...

[@popescusbogdanus5702]

multumim frumos, o sa incercam, bine explicat ca de obicei

[@andaandrei6266]

Noi punem cativa catei de usturoi( ne place foarte mult asa!) si pentru culoare adaugam si boia de ardei, dar, cum ai zis,fiecare aseazoneaza dupa gust.E super!😘

[@paulinapanait9743]

Eu am pus și muștar și are un gust foarte bun🎉

[@adrianakazem]

Multumesc frumos pentru tot cea ce faceti pentru noi etc te pup?

[@vioricanuta9350]

Sunte- ti o frumoasă,vă imbrățișam cu drag si toate cele bune❤.O primăvară plină cu surprize vă doresc..

[@heleberaki9506]

Ingrident himus Ater Komun Lemin Xaeada shigurity Zeyty olive Sslata kem zeleka Tihina

[@floricapetrenciu374]

Mulțumesc frumos pentru rețete România

[@mihaelacustura2768]

Sunteți o scumpă

[@IoanaMoldovanu]

Mulțumesc! 🤗

[@alexradulescu2270]

Un delicu.

[@boeangiumihaela8632]

A ieșit excelent. Mulțumim de reteta.

[@angelinagennelli139]

Voi proba Nota 10 Mulțumesc

[@cristinaboanta9825]

E exact reteta mea de humus :))) NU am incercat-o cu gulie, dar am trecut pe lista de cumparaturi. Multumesc de idee!

[@alexandrapopa33]

Multumim de reteta! Eu am gustat humus doar din comert. Nu mi-a placut deloc, dar cred ca o sa incerc reteta dumneavostra. Pare delicios!

[@beatricecumparaturi5552]

Pasta de năut e preferata mea, acum mănânc cu pâine prăjită... Am făcut după rețeta ta , e cel mai bun humus...și am mai oprit puțin humus am adăugat un ardei copt din ăla în oțet yamiii bun și așa ..adio humus cumpărat

[@IoanaMoldovanu]

Cu ardei copt cred ca e delicios!

[@beatricecumparaturi5552]

@@IoanaMoldovanu ambele variante sunt super bune ... Cu pâine prăjită am mâncat eu ..legumele îmi cam stau in gât 🤣🤣

[@aneflorinbalan5918]

Vorbit prea mult! Pentru o simplă rețetă!!!

[@adrianapopa6568]

De ce nu treceti la subiect, ne agravam sindromul de CTS 😮

[@elenasandor5626]

Mulțumesc pt.rețetă!👍👌👍

[@fiorenzogradilone2624]

Humusul provine din orient mai sigur din orientul mijlociu și este o specialitate arabă, nicidecum din israel iar fiecare zonă precum egypt, liban, siria, irak, turcia sau chiar israel au rețete de humus puțin felurite dar în principiu cu aceleași incrediente.

[@elenadascalu47]

Vorbești foarte mult,este plictisitor!

[@silviasilvia4606]

Eu la fiert pun morcov ceapă și ardei și le pasez cu totul ; 11:24 11:24

[@voichitaseling8012]

Super rețetă ! Mulțumiri !❤

[@monicamonica3533]

Homus este din liban nu din israel gresit

[@costitravel]

Multumim,nici eu nu stiam ce este cu humusul asta...

[@elenaluciabarsan3417]

Acum stiu, că este ceva f. gustos și sănatos !

[@autumn.rain30]

Superb. Am făcut și eu pentru prima dată adineaori. Muuult mai bun ca cel de cumpărat, am pus mai mult usturoi și mai multă zeamă de lămâie și este perfect. Chiar cel din comerț mi se părea prea grețos, nici sare ca lumea nu avea. Mulțumesc din suflet pentru rețetă. O să îl mănânc cu lipie și roșii cherry. ❤️❤️❤️❤️

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur sa aud asta 🤗

[@doinanicolae2938]

Da aveți dreptate Am mâncat de mult Dar vreau să știu cum să-l prepar Acasă

[@AureliaC27]

Super dna draga

[@Anoor77g]

Va recomand să mâncați hummus cu : lipie libaneza prăjită in puțin ulei ,sau efectiv băgată la cuptor câteva minute,iar deasupra pastei de naut să tăiați mărunt un castravete și o roșie mica (eventual puneți separat într-o farfuriuță că sa nu stricați toată cantitatea in caz că nu va place) Pupici cu drag 😘😘😘

[@angelinagennelli139]

Care este rețeta pentru lipia libaneză ?

[@Anoor77g]

@@angelinagennelli139 găsiți în orice magazin. Sunt "foile" de shawarma. Aceea este lipia libaneza.

[@lidyalidisor9282]

Eu lipia no praajesc in ulei, nici in cuptor......pe aragaz la foc o mai rumenesc putin pe o parte si pe alta.....e foarte gustoasa......incercati sa vedeti.....o sa va placa ,e mai simplu si mai sanatoas...👍

[@loredanapetrica2869]

Doamna mult mai vorbiti pana sa il faceti.

[@ioanadobrin1726]

Mulțumesc mult

[@auricabalan7219]

Un deliciu!! Mulțumesc mult pentru reteta ❤️🌹💞🤗

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur ca iti place 😊

[@marabandila1149]

Super, eu il tot iau din comert,cel mai bun mi se pare la Lidl, acolo merg cel mai des,e my favorite :)...de casa e mai bun,asta se stie :D...apropos de nechezol: vag imi mai aduc si eu aminte de acea "cafea",eu m-am nascut in 78 si mai tin minte foarte bine cum era pe atunci :))))...stiu ca ai mei erau cu Amigo ,ness ul acela care a revenit in magazine :)))

[@bianca.mariaa02]

Eu îl mănânc pe cel făcut în casă de mama mea și pe cel de la Lidl 😂. În rest din altă parte nu mănânc ( nici de comerț nici făcut în casă)

[@valeriabrumaru2458]

⁰

[@munteanmarina7045]

Mi-a ieșit putin cam iute cred ca am pus mult usturoi dar in rest e super buna, multumesc🤗

[@oralabora7219]

Am încercat reteta și mi a reusit👍

[@IoanaMoldovanu]

Ma bucur sa aud asta 😊

[@oneaanita118]

Un pont pt.aceasta reteta, usturoiul in coaja se coace 10 secunde la microunde in felul acesta avem aroma de usturoi fara efectele secundare ale consumului de usturoi crud. In rest fac fix la fel reteta de humus.O duminica frumoasa la toata lumea!

[@IoanaMoldovanu]

O idee interesanta, o sa incerc cu siguranta. Multumesc1

[@frosingeta4109]

Prea multa vorbarie

[@ancad555]

Multumim pt reteta! Si eu fac humus din cand in cand, dar nu m-am gandit sa il imbunatatesc cu ingrediente ca cele prezentate de dvs. Eu puneam doar ulei de masline si usturoi. Voiam sa intreb insa - pudra aceea de chimin e cumva totuna cu cuminul acela puternic mirositor?

[@IoanaMoldovanu]

E chimion pudra si da, e foarte aromat.

[@CrisTina-bc3oc]

@@IoanaMoldovanu d-voastră folosiți chimen nu chimion. Chimion se pune la hummus.

[@marinaru68]

Am urmarit mai multe retete inclusiv ale unora mai "celebri". Ei bine, aici este cel mai bine explicat, cu indicatii clare, cu detalii intreresante. Bravo Ioana Moldovanu

[@IoanaMoldovanu]

Multumesc frumos ❤️

[@rozicacaia5308]

Mulțumesc pentru rețetă și de felul cum explici.succes la cât mai multe retete

[@tvale4961]

Ceci, am inteles

[@micho7314]

cred că o să încerc și eu,cu lipie dimineață,tocmai bun.dar eu as vrea sa fierb eu boabe de naut,nu din conserva,eu nu cumpar la conserva mai nimic.

[@IoanaMoldovanu]

Uneori si eu cumpar naut la punga si il fierb, iese chiar mai bun.

[@violetamaricicahrcea6359]

Multumesc frumos suflet drag

[@stefangabi5204]

Ma bucur ca ati postat:-*

[@stefaniapirtea6792]

Mulțumim pentru rețetă! Se face ușor și cred ca este și delicios humusul :) O sa încerc și eu😊Succes în continuare!

[@smokey6781]

Multumim Ioana !

[@olgaolga4193]

Ar mai fi mers niste masline alaturi :). Eu nu pun ulei in humus. Prima data cand am facut humus, am fost la un magazin arabesc de langa mine sa cumpar naut, si intamplator luasem si o sticla de ulei din care chiar aveam de gand sa pun in humusul ala. M-a intrebat vanzatorul, care era arab, ce fac cu nautul (ma citise, se pare). I-am zis ca humus. Mi-a zis: vezi ca la humus nu se pune ulei. L-am ascultat si pana in ziua de azi :)). Habar n-am daca reteta oficiala e cu ulei sau nu, dar mie mi se pare ca pasta de susan e suficienta. Ca variatiune, odata am pus in blender, alaturi de naut, niste cubulete de sfecla rosie de la o salata de sfecla. A iesit un humus roz si bun.

[@IoanaMoldovanu]

Sunt convinsa ca exista o multime de variante care de care mai gustoase. Pe rând, le încercăm pe toate. Multumesc!

[@pattriciaion4828]

Olga Olga merge si cu puțin ardei kapia copt, ii da gust si culoare

[@boeangiumihaela8632]

În tarile Arabe, humusul se servește cu ulei deasupra. Nu știu dacă are și în compoziție.

[@vioricanuta9350]

Adevarat ,Humusul se blenduieste cu ulei,sau daca nu se pune deasupra..uleiul..sunt o multitudine de rețete,si pînă la urma fiecare îl mănîncă si il gatește după cum il preferă.❤...sănatare si s- auzim numai de bine.

[@marcelamatees6018]

❤

[@anarodicasampetru3337]

❤❤❤❤❤❤❤

[@radutoma2002]

🙂👏👏

[@cristinanimirceag9158]

👌👍

[@alexandramaria2313]

Eu, uitandu-ma la Ioana si mancand humus😃😍😍

[@monimicu3068]

Am făcut chiftele din humus si sunt delicioase! Imi pare bine ca am descoperit acest aliment minunat.🤗

[@Annie-fq5jp]

Năut! Acesta este ingredientul. Humus este prepararul din video.

[@LauraD228]

Mulțumim pt rețeta, arată Grozav!

[@TheElenykys]

Bla,bla,bla....iti place sa te auzi vorbind? As vrea sa vad doar reteta !!!!!!

[@cezarinavoicu3941]

Mulțumim...eu nu reușesc să păstrez pasta de susan..cum desfac borcanul se închide la culoare,și deja ma înspăimânta ...nu o mai folosesc!!!🙈

[@angelinagennelli139]

Mulțumim frumos pentru rețeta împărtășită. O voi proba cu siguranță.

[@luciamateipopescu9965]

Multumim de reteta, eu traiesc cu humus. Cumparam cam jumatate kg. pe saptamina( eu si sotul). Este sanatos si gustos.

[@virlangabriela6833]

În humus se folosește tradițional chimionul, nu chimenul.

[@elenasandor5626]

Păi nu e acelaş lucru,chimion cu chimen?

[@silviabalcan27]

Cred ca este foarte buna! Eu mănânc radacinoase si imi convine sa am alături acesta salata de humus! Multumesc frumos!

[@cristinamihaela992]

Super ❤

[@adianamihaelaneacsu1006]

Minunata idee! Am sa incerc si asa! Dar mie imi place mai mult fara pata de tahini. Este amaruiw si prea grasa! De fapt nautul nu este o fasole! Este o aluna! De aceea nici nu se mixeaza perfect. Ramane usor, f.usor grunjoasa! Eu inlocuiesc tahini cu un mix de 3 uleiuri vegetale: floarea-soarelui,rapita si masline, pic de radacinoase (1/2morcov si 1/4 telina), evident pudra de chimen si un vf.de cutit de turmeric. Este o pasta f.fina si usoara! Merge cu orice paine prajita, proaspata, libaneza, etc si orice salata sau muratura! Merge si la seviciu pr.ca nu are nici ceapa si nici usturoi! Voi incerca si reteta dvs! Felicitari!

[@IoanaMoldovanu]

O sa incerc si eu cu mixul de uleiuri, nu are cum sa iasa ceva rau 😊 si nu stiam ca nautul este de fapt o aluna, ma pun acum pe documentare 🤗

[@jkat3911]

Nu-i adevarat, aluna este defapt o leguma, ca si nautul, si nu invers.

[@catalinflorin8793]

Ati observat ca humusul (ambalat) de la lidl Anglia este mai bun decat humusul lidl Romania?? 😁😁😁

[@elenanastasa5210]

Delicios! Iubesc mult năutul. Felicitări !

Foarte interesanta reteta nu am mâncat niciodată, felicitări , mulțumim pentru rețetă 😘

[@radugaby206]

Mulțumesc frumos! Am sa incerc și eu rețeta. Mai aștept și alte idei. Cu tot dragul!

[@Cristina-xq6jm]

N am pus niciodată usturoi la humus poate încerc. Eu am mai pus iaurt grecesc 10% grăsime

[@luciandumitru6583]

Ar trebui folosit chimion, nu chimen. Chimionul se gaseste mai greu supermarketurile din Romania.

[@pattriciaion4828]

Lucian Dumitru chimionul se găsește la raioane cu condimente arabesti (gen hala noua Obor et.1)

[@cristinicu1901]

Chimion sau chimen ,e tot aia

[@luciandumitru6583]

@@cristinicu1901 Chimen = Carum carvi, Chimion = Cuminium cyminum. Chimenul este un condiment mediteranean, Chimionul un condiment asiatic.

[@cristinicu1901]

@@luciandumitru6583 Cumin=curcuma (turmeric) ,eu așa știu ,și n-are niciun gust .Aromat e chimenul.Daca zici că acest chimen nu e tot aia cu chimionul , înseamnă că nu știu cum e gustul chimionului 🙃😭 , nașpa 🤔

[@Axel3481]

Cumin inseamna chimion nu chimen. Una-i una, alta-i alta. La reteta originala de hummus se foloseste chimionul (dupa gust se poate adauga si chimen, boia dulce, piper). De asemenea este mai bine de folosit zeama de la conserva decat apa, pentru potrivirea consistentei. Parerea mea.

[@mariteia7413]

Dacă o speli,se separa cojile.

[@ancabalasescu5795]

De cand asteptam reteta asta de humus. Acum stiu si de ce nu-mi placea cum îmi iesea, nu puneam lamâie si chimen, asa gasisem reteta fara aceste ingrediente. O sa incerc asa! Pup!

[@mariayosef4458]

Ioana, eu fac ca si tine numai ca pun cumina si nu chimen. Nu stiu daca se gaseste in Romania. Merita sa incerci. Imi plac filmuletele tale,iar vocea ta e f.placuta ,imi aminteste de vocea Irinei Nistor.

[@IoanaMoldovanu]

Nu cred ca stiu ce este cumina. Multumesc!

[@mariayosef4458]

Cuminum Cyminum

[@cristinicu1901]

@@IoanaMoldovanu cumin=curcuma (este și antiinflamator)

[@niculinapetrescu5976]

Treceti la subiect. Timpul costä bani.

[@loredanapetrica2869]

Daca lasati nautul in apa peste noapte se decojesc singure.

[@claudiatoboc]

super interesant si eu am mancat doar din comert pana acum:) multumim de idee

[@romeofamily6851]

Am auzit, dar niciodată nu am mâncat,deci de preparat nici atat

[@lilastube92]

Eu la o cutie de naut pun si un avocado, iar in loc de tahini care nu-mi prea place, pun o lingura de unt de arahide. Am facut si varianta cu maioneza si patrunjel pus la tocat impreuna cu celelalte ingrediente. 👍

[@luciamateipopescu9965]

Se poate aduga, orice ce dupa ce e preparat: ardei copti, artichoque, praz, masline, spanac. P.S. : este foarte bun si cu usturoi copt.

[@florys1502]

Nu am mai auzit de "usturoi copt". Cum se prepară?Multumesc.

[@IoanaMoldovanu]

Tot am auzit de usturoi copt și înca nu am facut.

[@ilebaciu2905]

@@IoanaMoldovanu e delicios, are gust dulceag 😍

[@georgetacristea9691]

@@IoanaMoldovanu , PUNETI CAPATINA DE USTUROI, CURATATA DE FOITE, O UNGETI CU PUTIN ULEI DE MASLINE, SI IMPACHETATI CAPATANA IN ALUMINIU, SI O DATI LA CUPTOR, APOI SCOATETI PASTA DIN FIECARE CATEL...FOARTE BUN!!!

[@ramoramonetta8654]

Mulțumim frumos pt rețetă! Vă iubim!

[@deeamara4885]

Mie imi place cel de la carrefour,este cu ardei copt si e si putin picant,e delicios!

[@editoltean9512]

Minunat,dar nu avem conserve,deci punem băiatul de seara la încuiat și fierbe înainte de folosință.Cred ca și așa e bine ,nu?.Multumim mult.pa.

[@IoanaMoldovanu]

Eu nu il inmoi, se fierbe destul de usor.

[@vioricamateut8030]

conserva ??? de ce nu natural ???

[@anazoman2208]

Multumesc,😘

[@virginiastefan4490]

Uleiul de măsline nu se pune deasupra pentru decor ,la fasole, naut(care se pune la inmuiat cu puțin bicarbonat) linte,fave / ajuta la digestie!

[@rosirosi813]

Naut in Italia se numeste ceci