아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 1가지'만 기억하세요 l작가 류은경(통합)

[@은퇴학교]

▶ 류은경 작가님 만나는 방법 blog.naver.com/ekrhyu/223177384460

[@chungohualmos6855]

감사합니다. 연락처 잘 알았습니다.

[@이경자-f1s]

😮😮😮😮ㅡㅡ😅3😅😅😅ㅈ

[@신기루-o5m]

14:56

[@강효숙-h7k]

​@@신기루-o5m5 1:18:36 😊4

[@misoshim]

​@@chungohualmos685511ㅣ

[@KHS-Sonic-Star]

강의 잘 들었습니다 저는 생명공학계열 연구소에서 근무를 하고있는 14년차 연구원입니다 말씀중에 과학적으로 이미 입증된 사실과 다른 내용이 있어서 댓글을 달게되었습니다. 말씀에 대체적으로 공감하면서도 그 좋은 내용이 더 효과적으로 전달되려면 각각의 케이스별로 구분이 좀더 필요할 것 같다는 생각도 해봅니다. 예를들어 식물성 음식 섭취로는 살이 찌지 않는다는 다소 모호한 말씀을 하셨는데 대부분 분들이 이미 아시겠지만 기준치 이상의 섭취를 할 경우, 식물성 식이 역시도 비만을 야기합니다. 그리고 이 부분은 당뇨과 같은 질환을 가지고 계신 분들에게는 몇몇 경우에서 치명적으로 다가올 수 있습니다. 그리고 완전소화의 의미 혹은 개념을 어디까지로 두신지는 모르겠으나 미생물학에서 통용되는 기준으로, 동물성 단백질뿐만 아니라 식물성 단백질도 완전분해(완전소화)가 되지 못합니다. 그러니 식물성 음식을 먹어도 체내 가스가 발생하기도 하고, 소화가 되지 못한 찌꺼기들이 배출되는 아주 자연스러운 부분이구요 말씀에, ~~저는 그렇게 생각합니다 라고 하셨는데 때때로 일부 사람들에게는 주장일 뿐이라는 생각을 하게 할 수 있습니다. 그것보다는 객관적인 근거제시를 해주시면서 어떤 현상에 대해 그것이 맞습니다 혹은 틀립니다 라고 말씀하시는 것이 더 효과적인 전달이 되지 않을까 싶습니다. 이 강의는 생물학, 의학을 전공하고 관련 직군에서 연구원생활을 하는 제가 봐도 의미가 있는 강의인것은 분명해보입니다만, 동물성 단백질은 나쁜 것처럼 편향적인 메세지로 왜곡될 여지가 있어보여서 우려스러운 부분도 말씀드려봅니다. 식물성 단백질 섭취를 타겟으로 하는 방식은 무조건 모든면에서 좋은 것은 아닙니다 동물성 단백질 섭취를 타겟으로 하는 방식이 무조건 모든면에서 나쁜 것도 아니구요 세계적으로 영양학 분야에서 정설이 되어 있는 아주 대표적인 예를 들어보겠습니다 미국 코넬대와 아칸소대에 소속된 연구팀이 했던 실험을 소개하자면, 각각 45세이하(코넬대)와 40세이하(아칸소대)의 성인으로 구성된 피실험자들을 두 그룹으로 그룹핑을 한 후, 한 그룹에는 동물성 단백질만을 섭취하게 했고 다른 한 그룹에는 식물성 단백질만을 섭취하게 했습니다. 그리고 일정 기간이 지나서 혈액검사를 실시했습니다. 결론은 동물성 단백질을 섭취한 그룹이 식물성 단백질을 섭취한 그룹보다 체내 단백질 합성이 더 효율적으로 이뤄지고 있다는 점. 또한 동물성 단백질은 적은 양을 섭취하더라도 식물성 단백질보다 체내 흡수량도 높다는 수많은 논문이 존재합니다. 그렇기 때문에 근력증강을 목표로하는 분들이 보다 활발한 근육합성을 위해서는 동물성 단백질을 섭취하시는게 유리하다고 볼 수 있겠습니다 또한 식물성 단백질만으로 단백질 섭취를 하게 되면 우리 몸에 필요한 필수아미노산 전체 그룹을 밸런스있게 흡수하기가 어렵습니다. 쉽게 말해, 식물성 단백질에는 우리가 건강을 유지하는데 필요한 여러 아미노산들을 고루 흡수하지 못할 가능성을 높인다는 점입니다. 동물성 단백질은 특정한 몇몇 육류를 제외하고는 대부분의 경우에 필수 아미노산 전체를 밸런스 있게 섭취가 가능합니다. 물론 동물성단백질의 단점도 있습니다 콜레스테롤이 높아질 수 있다는 부분, 그러나 이 부분은 적절한 운동을 통해서 보완이 가능한 부분입니다 그래서 대부분의 가정의학과 / 내과 전문의들이 공통적으로 말하는 부분이 식물성 단백질과 동물성 단백질 음식을 함께 섭취하는 것을 권합니다. 비만인 분들은 식물성 단백질 비율을 높이는 것이 좋고, 몸에 근력이 적은 분들이나 노년기에 접어든 분들은 동물성 단백질 비율을 높이는 것이 좋습니다. 각자의 몸상태에 따라서 그 비율이 조정되는 것일 뿐, 식물성 단백질만 정답이라거나 동물성 단백질만 정답이라는 것은 현재로서는 그 명제를 뒷받침할만한 연구결과가 없는 수준에 가깝습니다. 또한 현대인들의 경우 업무시간때문에 적절한 식사준비시간이 부족한 경우가 많은데 식물성 음식만으로 자기에게 맞는 수준으로 단백질섭취를 하려면 생각이상으로 엄청난 양의 식물성음식을 섭취해야합니다. 위에 제가 잠깐 언급한 것과 같은 맥락에 이어서 말씀드보면, 닭가슴살 한덩이를 먹는만큼의 단백질을 식물성 음식으로 커버하려면 몇배 이상의 부피를 섭취해야합니다. 현실을 무시하기 어려운 부분이 되겠구요 그리고 영상 중후반쯤에 당뇨환자에게도 과일섭취에 대해 아무걱정을 하지 마시라고 주장하신 부분이 있는데 이것은 이미 전세계에서 수년에 걸쳐 다양한 관점의 논문을 통해서 [당뇨환자에게 과일이 주는 데미지] 가 증명이 되어 있는 부분입니다. 일반인의 경우엔 과일을 과하게 섭취해도 당장 큰 데미지가 있지는 않겠지만, 당뇨환자는 정말 주의해서 적절한 기준을 가지고 제한적으로 드셔야 할 음식중 하나가 과일입니다. 당뇨환자에게 어떤 과일이든 마음껏 먹어도 된다는 말은 정말 위험한 말입니다. 위와 같은 사실과 다른 말을 언제 어디서든 언급한다면 다른 분들이 피해보지 않게 정정요청을 해주셨으면 좋겠습니다. 과학적인 사실과 다른 내용을, 비전공자 일반인들이 사실로 받아들일 수 있고 그 일반인 중에 당뇨환자가 있다면, 그 책임은 누가 지는 걸까요 다시한번 말씀드리지만, 당뇨환자분들은 과일섭취를 하실 때 과일 종류별 제한, 하루 섭취량 제한 등등 굉장히 까다롭게 관리하셔야 하는 식품군입니다 이걸 부정하는 것은 현대의학자체를 부정하는 것과 다름없음을 자신있게 말씀드립니다 식물성 식단의 장점만 담백하게 소개하셨으면 오히려 더 좋았을 것 같다는 아쉬움이 남습니다 과장스럽게 대비효과를 내기 위해서, 명백히 과학으로 입증된 과학적 사실과 다른 주장을 굳이 섞어서 말씀하실 필요가 있으셨을까..하는 이해되지 않는 부분이 좀 있었습니다. 어느 연구자든 가설로부터 연구가 시작됩니다. 그러나 모든 가설이 사실로 입증되지는 않습니다. 객관적으로 입증이 가능한(과학적인 근거가 동반된) 가설+연구결과가 의미가 있는 것이죠 잘못된 정보, 특히 생명과 관련된 잘못된 정보는 불특정 다수에게 악영향을 줄 수 있다는 점을 다시한번 생각해봐 주시면 좋겠습니다. 그러나 전반적으로 식물성 식단의 장점에 대해서만큼은 저역시 공감하는 바이며, 다만 식물성 식단이 완벽할수 없음도 말씀드립니다.

[@김호순-x1w]

답글을 이리 성실하게 쓰시다니 놀라웁습니다

[@경희-s6d]

답글이 더 유익하네요 식물성이더좋고 동물성은 별로라는거는 아닌거같네요 인간은 잡식성 골고루 소식이 더 효과가 !!! 답글쓰신분 지식이 대단하십니다

[@토냐-l3c]

진심 공감합니다ㆍ 이분 근거가 부족한 주장을 일반화해서 일반인이 오해하기 쉬워요ㆍ건강강의는 전문의 말 들으시길요

[@teamelite80]

이 페이지 자체가 좀 유사과학적인 면이 다분히 있습니다. 식품공학박사로 유명하신 최낙언님께서도 대차게 비판했었죠.

[@saodo64]

유익한 말씀 감사합니다!!

[@ButterMango7]

영상만 보면 야채만 많이 먹어도 근육 키우는데에 문제 없다고 하시는데, 소는 풀만 먹어도 근육이 생긴다는 것과 인간 하고는 전혀 비교 대상이 아닙니다. 소 장에는 박테리아가 식이섬유를 먹고 증식 그리고 단백질 및 지방산을 만들어 그것을 다음 내장에서 소화 흡수 하여 단백질을 만드는 것이지 풀자체에서 단백질을 충분히 섭취 하는게 아닙니다. 사람은 이러한 과정을 거치지 않고 음식내의 단백질 그자체를 소화 흡수 해야합니다. 그리고 과채식 + 육류섭취양이 많이 부족할 경우 가장 심각한 증상인 비타민 B12 결핍이 발생할 수 있으므로 지나치면 안됩니다.

[@Chan-iu5ne]

스님들은 ?

[@fly-kn8gm]

더 과학적으로 설명하셨네요. 배우신분들이 댓글로 올려주니 고맙네요. 하나 더 배우구요

[@Y25PCCF6MAr9sPoV]

@@Chan-iu5ne스님들 고기먹어요😂 이거 모르는사람 많네 불교에 육식금지나 결혼금지 같은 규율자체가없음

[@귀명창]

소는 뭐 미생물이 죽어서 단백질 생성 한다고 함 그럼 고릴라는?? 고릴라는 고기 먹었나??? 그리고 말은? 말의 근육은??? 완전 단백질 이던 불완전 단백질이던 적은 양 으로 알맞게 먹어서 몸에 독소와 염증이 없게 하는 게 목적이다 ㅋ

[@asobi2271]

지금 인스타에 약빨러가 대부분인데 일반적으로 음식으로 고기 먹는다고 그덩치가 될까? 근육이 인체에 모두 해당이돼서 내장특히 심장이 비대해지고 어깨가 야자어깨처럼 갑자기 커지고 얼굴은 코가 커지면서 코봉이가되잖아 코봉이에 야자어깨면 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@장용우-f6d]

저는 신체가 재산인 체육선생님입니다. 모든게 실험에 의해 기인된 식이섭취의 유리함이고 장기간 직접 실행해본 결과 인체에 너무 좋은 반응이 찾아왔습니다. 류박사님의 말씀에 귀 기울려 보세요. 새로운 세계가 찿아옵니다.

[@김희찬-s2q]

다 필요없어요.. 하루하루 행복하게 사는게 정답이예요. 건강하게 살려고 새벽 운동 나갔다가 교통사고로 돌아가신분 계십니다.

[@ggumba2020]

구더기 무서워 장 못담근다

[@truelove3824]

과채식 실천 2달째입니다 영양제 한주먹씩 먹을때보다 훨 컨디션이 좋아졌습니다 각종 영양제 다 끊고 가공식품도 거의 끊었어요 커피도 꼭 먹고싶을때 한잔만.. 만성두통도 없어지고 건강이 좋아졌어요 감사드립니다 다들 아침으로 사과 양배추 당근으로 드셔보시길

[@okp2432]

사과 양배추 당근을 함께 갈아서 마시는건가요?

[@truelove3824]

@@okp2432 저는 야채를 워낙 잘먹기때문에 일어나서 온수 냉수 섞어서 물한잔 마시고 사과한개먹고 당근은 출근하면서 씹어먹습니다 양배추도 생으로 그냥 먹어요 손으로 집기 편하게 잘라서 출근하면서 생으로 그냥 먹어요 갈때는 요즘 수박이 제철이라 3가지에 수박 한조각만 넣어서 갈면 달콤하니 더 맛있던데요 한번해보세요 수박사과 그다음 양배추 당근 이렇게 갈으시면 잘 갈립니다

[@kotako2759]

밥은 안드시고 과일 채소만 드시나요?

[@truelove3824]

@@kotako2759 밥은 점심 한끼만 일반식으로 먹습니다 나물비빔밥 주로먹음

[@truelove3824]

저녁은 당근이나 감자나 단호박 쪄서 한두조각 먹구요

[@tv-zm1om]

뭘 먹고 안먹고 해요~골고루 균형있게 소식하면됩니다 운동도하고요 마음도 편안히가지고요🙏

[@빙고-z9i]

맞아요 좋은정보 입니다 내가 고기보다 과일채소위주로 평생을 살아온 70대입니다 아직까지 병원에가서 적은수술 한번 받은적 없는 건강하답니다 생선과.과일.채소를 위주로 평생살고 있답니다

[@문상수-x8o]

가공식품 먹지 않기, 유제품, 고기 줄이기, 과일을 식사로 혹은 식전에 챙겨먹기. 감사합니다. 잘배웠습니다.

[@매운거캭퉤]

직접 체험을 한 입장에서 정답입니다

[@김후신]

좋은세상입니다 국민을살리는건강 강의 축복합니다❤❤❤😊😊😊

[@김은숙-w6r]

조승우 선생님하고 똑같습니다 좋은 말씀 감사합니다 ~♡♡♡♡

[@이영옥-c8o]

답은 예전에 먹던 엄마밥상이네요 계절과일 계절나물 충분한 물 운동 감사합니다 많은 도움이 되엇습니다

[@천국소망-m3f]

활선산소생기는 생활 1.나쁜공기를 마셨을때---(도시생활) 2.과한 운동할때ㅡ운동선수수명짧음 3.과식했을때 (소화기간이운동을많이함.) 4.가공식품섭취(인스턴트,과자) 소원숭이고릴라침팬치ㅡ모두다근육 과일이나식물을먹고 근육합성 고기를먹지않음

[@바라기해-x2h]

우연히보게된영상에 공감하며 박수를 보내는마음입니다 저의관념에 병원은 절대 병을 다고치지못한다 는 확실한나만의답이 있지요 병의원인은 필요영양소 부족애서오는병과 독소가쌓여서 대사가되지않아서 오는병 그것은확실한 나름의 답임을 확신합니다 저는공부하지않은사람이지만 이런지론을 가진학자가 나오기를 기대했지요 정말 이쁜 박사님 백 천번 박수를 보냅니다

[@공한순-k4r]

ㅎ ㅎ ㅎ 100%이상 공감 합니다. 임상으로 증명 됩니다.😊😊😊

[@gdol2033]

오래오래 사는게 장땡이 아니다 . 건강하게 살다가 갑짜기 죽는게 생의 목표가 되어야한다 .

[@2-bi7fr]

옰소 늙어서 할일도 없슴 자식들이 먼저가서 슬퍼용

[@stephaniej3372]

갑자기 죽는건 심장마비같은거 일텐데 그럼 혈관이 엄청 좁거나 막히거나 그래야하지않을까요? 그럼 건강하게 살아서는 좀 힘들듯요

[@usehakdj4fjfid]

​@@stephaniej3372 암이나 뇌혈관 질환보다는 훨씬 고통이 적죠

[@와일드-f3u]

건강하게살다 갑자기죽는게 0.1프로도안되요 다들 병으로 질질끌다죽는거지

[@unknown-tw1fn]

안돼요 PC나 스마트폰 자료는 삭제하고 가야죠

[@eunsookkim2400]

일기쉬운 내용입니다 전 국민이 이영상을 봤으면 합니다 귀한 영상 고맙습니다❤❤❤

[@이태기-y4k]

많은 사람이 보고 건강 했으면 좋겠다 ~ 아침저녁은 야채 과일로 좋습니다 육식은 심심 풀이로 조금만

[@youngkwangju5096]

류은경박사님의 세심한 강의에 깊이 감사합니다 ❤ 일상생활에서 실전해서 무병장수로 살아서 사회에 공헌하는 사람이 되겠습니다 😅

[@song1184]

내 부친께서는 거의 주식으로 고기와 힌쌀 대부분 드시고 야채는 김치외에 안드셨는데 96세까지 큰병없이 임종을 하셨다 근데 부친께서는 가공식품 거의 안드셨고 꾸준히 규칙적 운동하시고 특히 식사시 절대 물을 안드시고 두시간이후 물을 드시더라 잘먹고 잘자고 잘싸는게 건강비결이다

[@고경애-p2l]

오전에 물과 과일식으로 변비탈출뿐 아니라 쾌변경험중입니다

[@user-dafdacccc]

제일 중요한 건 스트레스를 받지 않는 것이라 생각합니다.. 최근에 직장스트레스와 육아 스트레스로 인하여 5년 동안 우울증/공황/불면이 찾아왔었습니다... 병원에서는 스트레스를 관리해야한다고 말씀하시더라구요. 그래서 바로 수영 등록하고 마인드키퍼 먹고 틈 날 때 마다 산책하니까 눈깜짝할새에 좋아지더라구요... 다들 아프지 않고 오래살려면 만병의 근원인 스트레스를 관리해야한다고 생각합니다. 건강이 최고입니다 화이팅!

[@flo-l6y]

맛습니다 좋은 말씀감사합니다

[@바운스-e2o]

이론적으로 알려주시네요 왜 좋은지 왜 먹어야하는지 너무쉽게 이해했어요 감사합니다

[@귀명창]

사변은 장황 하고 기능은 단조로움 ㅋ

[@주원-k9t]

건강한 식습관이 얼마나 중요한가 생각하는 시간이였어요 바꿀수있는 것을 하나씩 바꿔건강하게 남은삶을 살아야겠어요 감사합니다 ❤

[@이또한지나가리라-n8n]

필수아미노산 8가지는 과일,야채에도 다 들어있다 살구,바나나,콩, 현미에도 특히 아스파라거스에 단백질 27%나 들어있다. 감자가 소고기보다 나은 이유는 동물성 단백질로 인한 독소로 염증발생을 막아주기 때문.. 그래서 독소배출시간대인 아침식사에 과일 채소가 더 좋은 이유다. 칼로리줄이고 운동하자 획일화된 생각보다 지방분해장기인 간건강 먼저 챙겨야 한다. 암연구학자의 관심사인 영양소가 열을 가하면 사라지는 효소성분 즉 과일 야채에만 있다는 사실~ 사과,토마토등 간기능에 꼭 필요한 성분을 아침에 섭취하면 좋다는 것~ 과일수분은 맹물이 아닌 9대 영양소를 갖춘 귀한 영양이고 간기능을 높혀 체지방분해와 식물단백질로 근육양 높이고 체지방과 독소는 빼주는 좋은 결과를 얻을 수 있다는 점~ 당뇨환자도 밥 빵 면보다 과일이 안전한데 이유는 과일에 든 과당은 액상과당과 달리 간에서 바로 대사가 되기 때문~ 과일,채소,통곡물,해조류,버섯류 위주 식사 추천 배출주기-새벽4시~낮 12시 (입맛없는게 당연/수분, 과채식 강추) 섭취주기-낮12시~저녁8시 동화주기-저녁8시~새벽4시(잘 쉬고 잘 자야) 씨앗을 가진 현미는 살아있는 음식을 대표하고 죽은 음식은 식품첨가물이 많은 가공식품이 가열된 것들이다. 양배추 브로컬리 케일은 위 건강에 좋고 아침 과일식사시 한가지 과일 다 먹고 다음 과일 먹는게 소화에 좋다 (매우 와닿습니다 한번 해볼게요 당화혈색소 정상 되신 85세 엄마도 아침입맛 없어하시고 먹는데 관심없는 초1딸도 뇌가 탄수화물 먹어야한다며 물말아서라도 밥먹이는 강박내려놓고 과일식 도전해보고 후기올릴게요 )

[@김춘배-s5l]

오늘 뜻 밖에 류 소장 님의 강의를 아주 유익하게 들었습니다.

[@카멜레온왕비]

맞는듯. . 전 육식을 전혀 못하는1인입니다. 말씀하신 모든것을 하고 있는데요 정말 살은 안찌고 건강합니다 이렇게 먹음 절대적으로 건강해집니다. 모두 살좀 찌우라고 하는데~. 아프지 않으면 되는것 아닌가요?

[@7275fdcful]

고맙습니다

[@허영애-k4n]

여태껏 이런강의는 처음 듣읍니다 ㆍ 감사합니다 ㆍ

[@이윤숙-y4v]

작가님 건강비결, 염증제게 비법 유효합니다.

[@자치통감]

훌륭한 강의 두 번 들었습니다 감사합니다 실천하렵니다

[@tv3066]

건강을 위한 전문가님의 유익한. 말씀 감사합니다🙏

[@강성모-p3j]

좋은 말씀 감사합니다 늘 건강하세요 선생님.

[@t.v4780]

구독해놓고 보고 있습니다. 저와성씨가 같습니다. ㅎㅎㅎ 온세계천국방송.에서 응원합니다. 할렐루야

[@오완선-e9s]

지금까지 들어본 증 최고의 명강의였습니다 역시 연구원이라 뭔가 다르네요 많은 좋은 정보 감사합니다 최고입니다

[@soeelee2751]

차분하게 조근 조근 하나 하나 풀어 주는 강의 잘 들었습니다 활성산소의 위험과 염증 강의 들으면서 나는 강변길을 걸어서 축구장 크기의 축축한 잔디를 떠오르는 태양을 마주 보며 어싱을 합니다 길지만 귀 기우려 잘 들었습니다 감사해요

[@mschoi2383]

1시간 20분 강의 시간... 엉덩이 종기 나기 일보 직전 다 들었습니다.ㅋㅋㅋ 그러고 보면 어린 시절 약식(자연식)만 먹고 자란 듯해요. 그런 의미에서 부모님이 나를 시골에서 낳아 길러주신 것에 대해 무한 감사의 마음을 가져봅니다. 강의를 듣는 내내 어렴풋이 알고 있었던 이야기를 예를 들어 논리적으로 풀어서 들려주시니 많은 공감을 하게 됩니다. 무절제한 식습관으로 병을 만드는 현대인들. 이 강의를 꼭 들어서 내 몸이 다시 깨어날 수 있도록 식습관에 대한 새로운 인식을 가져주길 바랍니다. 좋은 자료와 영상 강의를 들려주심에 무한 고마움을 느낍니다. 선생님 이메일 주소가 있다면 식습관을 알려드리고 문제점이 무엇인지 지도을 받아보고 싶은데...아쉽게도 이곳엔 이메일 주소가 없군요. 아마 책에 있지 싶어요. 꼭 구입해 읽어 보고 문의 드리고 싶습니다.^^

[@푸른채널-k2y]

1시18분부터 들으세요

[@이소희-u4l]

2주만 실천들 해보시고 댓글 달아주세요 요즘 정보들 이라는게 거의가 상업성이 많아요 저는 7일만에 45년 묵은 변비 탈출 했어요 손해볼일 적으니 실천부터 해보세요

[@wonny1st]

진짜공짜로 이런 강의를 볼 수 있게 해주셔서 감사할 따름.. 부모님께도 꼭 보여드리고 싶네요

[@kimh5464]

잘 보았습니다. 유익한 정보입니다. 장시간 수고하셨습니다. (추가사항) 이부분은 우연히.. 1:16:57 지향 -> 지양

[@정윤주-s8g]

당뇨환자라ㆍ과일은 손도안대고 비타민씨 로 대체했네요ㆍ근데 지금은 사과ㆍ양배추ㆍ당근ㆍ레몬즙 넣어 아침대용으로 고구마랑 먹고 점심은 바나나ㆍ계란ㆍ먹고 중간에 견과류 ㆍ저녁은 간단한찬에 현비밥 먹습니다ᆢ7키로 빠졌네요

[@user-bm2dm9pl7y]

저도 55세에 돌아가신 아버지 생각이 났습니다 평소 과일을 안좋아 하셨던거 같습니다~ 선생님 강의듣고 더 자주 생채소 과일을 먹고 가족들도 챙겨야 되겠다는 생각이 들었습니다 감사 합니다

[@권명파]

정말 건강한 강의입니다. 감사합니다.

[@김부장-i2x]

저도 아침식사를 채소와 과일로 하고있스니다만 강의를 듣고 나름데로 비교가 되어 앞으로 강의내용을 따라 실천 해보려 합니다, 명가의 감사히 잘 들었습니다.

[@반포멋쟁이]

와..판에박힌 말인줄알고 봤다가 점점 빠져들게되네요..저도 과체중인데 적게먹고 아침에 하루야채먹고 여러가지고 관리중인데 과일추가하고 인공감미료 가공식품 줄여야겠어요..단백질도 감자 너무좋네요. 유익한정보 감사합니다😊

[@Sorksldoqlek1]

근데 고기만 먹어서 죽은 사람은 몇 명 없는데 야채만 먹어서 뒤진 사람은 많다는게 아이러니하다 ..

[@user-B-music-cafe]

저도 그렇게 들었어요 닥터쓰리님 영상보면 너무 논리적으로 풀어놓은 영상보면 그렇더라구요

[@뱅뱅-w1b]

인성이 최고다

[@userdg5]

건강관리 강의 너무나도 공감이됩니다 덜아프게 살다죽으려고 음식조심 소식 영양관리 신경씁니다 선명하게 말씀 잘해주셔서 기억이됩니다 건강에 도움됩니다 잘관리하고 덜아프게 음식조절 잘하려고합니다 잘배우고갑니다 고맙습니다 환자분들이 건강해지길 빕니다 샬롬❤❤❤🎉🎉🎉

[@윤영미-n5e]

염증땜에 식습관을 바꾸고 있는데요 강의가 많은 도움이 되었습니다 편안하고 귀에 쏙쏙 들어와서 머릿속에 잘 녹음되었습니다 감사합니다

[@김세계-e5z]

좋은정보 처음듣고 보니 너무감사 하고 응원하면서 저도 실천 하겠습니다 박사님 고맙습니다

[@남성장동건]

갑짜기 컬링 생각이^^

[@nascreative7481]

자기 신체와 적성에 맞는 취미 활동으로 스트레스 해소하며 맘껏 즐기자. 정적인 자와 동적인 자의 신체 적성에 맞게 적당한 운동하고 취미 활동 맘껏 즐깁시다. 잠 잘 자고 식성 좋고... 먹는 것은 그냥 자기가 골고루 좋아하는 음식과 맛난 음식을 가끔씩 찾아 나서며 즐깁시다.

[@이효선-g4i]

재맘껏식성잠적성스트레서무턱대고빈각시집맛없재

[@유연숙-m8y]

나쁜것만 안먹어도 건강하게 살수있습니다 ㅡ육가공류 패스트푸드 음료수 가공식품 빵 떡 단당류

[@changpark8479]

19:44 과일채소 500그람정도 섭취하면 하루 필요량의 단백질 60그람에 충분 하다고 하셨는데 그럼 과일채소의 단백질 함량이 평균 12%정도 되어야 합니다. 이런 과일야채는 없어요. 단백질이 많이 함유한 시금치, 브로콜리도 단백질은 3%정도 이고 사과는 1%미만 인데요. 단백질을 평균 3%로 계산해도 총단백질 섭취량은 15그람 입니다.

[@lindakim7137]

인스타를 통해서 요즘 건강식에 눈이 뛰었는데 또 여기서 확신이 드네여. 정날 그 많은 첨가물 ㅠㅠ 이제까지 뭘 먹었던건지. 정말 과일이 살이 찐다는 속설은 밥을 한가득 먹고 후식으로 먹었기 때문인데 과일이 당이 많아 않좋다 살찐다 그래서 당분간멀리하다가 다시 빈속에 과일 먹기 야채먹기 음료수는 물 커피 땡 첨가물 과자 줄이기 실천하고있어여. 진짜 이러이유가 오래살려고가 아닌 가는날까지 자식한테 폐 안끼치고 안아프게 !! 모두들 화이팅 입니다

[@EJShin-ke7ee]

오랜만에 정말 수긍할수 있는 건강에 관한 훌륭한 말씀이시네요. 요즘 tv에서 너무 말도 안되는 상품홍보성 가짜 지식전달이 우리에게 얼마나 나쁜영향을 끼치는지 모릅니다. 계속해서 올바른 건강상식 전달을 위해 영상 올려주심 좋겠네요 감사합니다.

[@상만이-k1v]

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[@화이트강]

와우!류박사님강의에크게공감합니다. 넘감사드립니다.

[@이정애-v2e]

감사합니다 실천하며 건강히 살겠습니다!!

[@새로운-jin]

너무나도 감사합니다. 사람은 유인원과 닮아 있기때문에 유인원처럼 먹는 것이 몸에 가장 좋다는 단순한것을 이제야 알게 되네요. 인간의 욕심이 문제인거 같습니다

[@liiililliliiilililiiliili]

달콤한유혹에 취하지말자. 혀끝의 맛에 속지말지어다. 비만으로 가는 지름길이다. 건강망치는 길.

[@johnwaxman1266]

선생님 , 조곤조곤하게 말씀을 넘나 잘해주시네요...듣기 너무 편하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다 ~ 👍👍👍

[@조수지-w7h]

운동은 필수입니다 아무리 좋은 걸 먹어도 운동 없이는 건강할 수 없습니다

[@박소정-u3f]

음식으로 안되는건 약으로 안되요ᆢ그런데 운동도 같이하면 너무좋겠져 결론은 음식을 잘먹어야 건강하게 운동도 가능하겠져~^^

[@조수지-w7h]

@@박소정-u3f 운동을 안하면 나이들어 식사를 못합니다 왜냐구요? 위장이 약해져 흡수도 안될뿐 식욕이 없죠 암환자가 살 수 있는 길은 식욕의 힘이 1순위입니다 운동을 하면 자동적으로 식욕은 따라오니까요 암환자들 식이요법과 운동으로 완치되는 사람들이 많습니다 식욕의 힘은 체력과 비례현상으로 성립되니까요

[@mini_zzi]

음식 개선과 적절한 운동이 최고인거 같아요 운동이 힘들면 수시로 스트레칭 자주 해주세요 그럼 살도 안찌고 좋아요

[@김동천-k6j]

좋은 강의 군더더기 없는 이치에 맞는 명강의 참 잘들었습니다. 실천에 옮기기에 노력 하겠습니다.

[@류성철-x3v]

유튜브 듣고 책 구입했습니다

[@박효정-t9g]

너무 잘 들엇습니다 실천하려고 노력해야 겠습니다 고맙습니다

[@박현진-j6f]

🎉😊😊😊😊😊😊😊😊

[@마중물-v7g]

조곤조곤 귀에 쏙쏙 할머니도 잘 알아듣고 실천해 볼수 있는 말씀 적용하고 건강하게 살아가겠습니다. 감사합니다.

[@정순자-l4o]

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[@heleneigen6393]

좋은 말씀 감사합니다♡

[@9clear245]

60대 중반입니다. 아내 때문에 이 글을 씁니다. 심장수술(13년), 콩팥지수 25, 갑상선 항진증, 녹내장 초기...콩팥과 심장때문에 먹을 수 있는 음식이 거의 없어서 점점 더 저항력과 면역력이 약화되어 어떻게 해야 좋을지 모르겠습니다. 답을 좀 주십시오.

[@mini_zzi]

양배추 브로콜리 알배추 파 양파 감자 고구마 토마토 등등 여러가지 채소들로 채소찜 드세요 정말 좋습니다 속이 편안해요 또는 간하지 말고 순하게 죽을 끓여드세요 뭐든지 순하게 자연식으로 담백하게 드세요~ 차가운 물 말고 미지근한 물 자주 드시고 충분히 잠을 취하세요~ 마음을 편히 하시구요~

[@로뚜연구소장]

매일운동하라는 말씀 잘 들었습니다.

[@jessicapaek7021]

너무 감사합니다~ 몰랐던 부분을 많이 알게 됐네요.. 저는 고작 좋아하는게 커피..계란인데.. 거의줄이고 있읍니다 고기는 거의안먹고 콜레스테롤이 많이 높게나오긴하는데. 커피가 아닌가? 생각하기도 하고 그이후로 종이로 받쳐서 먹어요~콜레스테롤이 유전적이지 않나 싶기도하고..

[@나너우리-b9w]

고기도 안먹고 콜레스테롤 많은건 유전이듯요

[@석영미-u6o]

너무 감사합니다 ~^^❤ 명품강의 잘,듣고 실천하겠습니다~😊

[@한림-z2x]

참으로 유익한 강의 아주 유익하고 멋진 강의 감사하고 고유요,

[@김종택-v6r]

너무너무 좋은말씅고맙습니다 염증 치유 (강황 후추) 해독식단 지방간 처리만잘해도 병원에안가도평생건강 하게살수있을것같에요 지속적 실천이중요한것같아요

[@한덕우-e3i]

하나님께서 양자역학 양자물리학으로 창조하셨습니다 ❤사랑합니다 선생님 강의가 최고입니다

[@미래예언-j3c]

건강에 좋은강의 잘들어 습니다 과일도 식사대용이 돼네요

[@JIKD]

결론은 일정부분 동의하는데, 그 결론을 향해 가는 과정이나 설명방식 등이 ㅋㅋㅋ 실제로 맞는말을 하셔도 참... 예를들면, 이런식으로 생각을 한다라고 팩트보단 의견을 말씀해주시는 부분이나, 여기서만 얻을수 있는것에 대한 설명은 생략하고 말하고자 하는 부분만 강조하시거나 등등. 영상은 끝까지 안봤기에 후반부에 뭐 어떤 말들이 나올지는 모르겠지만. 저는 참. 그렇네요 ㅎ

[@박해경-x9d]

진정한 건강학 강의 고맙습니다

[@정호-z5b]

강의를 듣고 뇌에 찌릿한 느낌을 받았습니다. 감사합니다. 감사합니다 꾸벅~

[@user-ruddlr5922]

작가님의 좋은 말씀 많은 도움이 될 듯 합니다. 처음부터 열강했는데 이제 실천으로 옮기는 일 만 남았습니다. 좋은 말씀 대단히 감사합니다~!

[@keonseokoh4605]

건강에 대한 최고의 강의입니다 감사합니다

[@엘리스-c3y]

잠을잘자는게 최고

[@서영최-m8r]

지금까지 듣고 보아왔던 그어떤건강가이드 내용이 총집결 완성판을 선생님에게서 듣고 있다고 생각합니다. 귀에 쏙~쏙 ~이해하기쉬운 예시로 꼭 지키고 실천하고 지키고픈 휼륭한 선생님강의 감사합니다. 계속 반복해서 듣고 필독하며 익혀서 건강을 지키기위해 평생실천하며 살아야겠어요 너무나 유익한 강의 감사합니다♡♡

[@이효선-g4i]

재지금까지총집결완성판쏙쏙쭉실천독감각집맛없재

[@luckylife7581]

진짜 모두가 알아야하는 유익한 강의 감사합니다 실천이 어렵지만 노력하겠습니다 가공식품에 자세한 분류를 해주시면 좋을것 같아요

[@영우이-i2b]

정말 대단한 강의였습니다. 제가 이제껏 어느 곳에서도 듣지 못한 것입니다. (물론 부분 부분으로는 들었겠지만요) 약을 권하지 않으면서도 정말 명쾌한 해법입니다. 꼭 실천해보려고요. 감사합니다.

[@화와이는니가가라]

가설의 가설적 이야기는 세상에 차고 넘치는게 의학의 세계인데.....모르는 분야의 이야기라 잘 모르겠다는 생각이 드네요....앞으로 연구등을 통해 많은 연구가 필요한건 같습니다.

[@서정순-t3x]

좋은강의 감사합니다 성장기 학생들이 이렇게 좋은 강의를 어려서부터 접하면 좋을텐데요 😀

[@존잘러이강인]

성잔기때는 고기 때려먹어야 키가 크는데 채식하몀 절때 안되요 애들 인생 망치는 지름길입니다

[@djflsdk]

성장기때는 고기 많이 먹어야됨

[@김누리-p5y]

맞아요.고기, 우유 안 먹은애들 키 잘 안컸어요

[@hhhhddbb1826]

우유는 안먹어도됨

[@필향이-u4f]

좋은강의 감사합니다 ᆢ 정말 동감합니다^^

[@koeunjung7072]

작가님 목소리 너무좋아요 😊😊 소화가 잘되는 식물성단백질 🥔감자 👍 좋은정보 감사해요

[@이성호-k8l8v]

류은경 작가님 고맙습니다 좋은도움이 되었습니다💗💗💗

[@금잔디-h9y]

운동은 적당히 하라는거죠~~~~~과하면 안하니만 못한거니까

[@윤제임스-l1r]

유은경 작가님 감사합니다 채소과일 통곡물 먹기 너무 이해가 되면서도 선생님들의 의견이 너무 다양 합니다.

[@yi8187]

좋은정보로 생각되어 여러 지인들에게 퍼날랐습니다. 앞으로도 인류에게 도움되는 연구 성과 있으시기를 응원합니다.

[@kwibokkwak8385]

정말 잘들었습니다 감사합니다 ^^

[@-soso8253]

아주 유익한 귀한 정보 많이 감사 드림니다

[@hongyoungjun]

유익한 정보 감시합니다. 단백질 섭취 때문에 고기를 먹어야 한다고 생각했는데 잘못된 생각이었네요.

[@jho7453]

알기 쉽게 설명을 잘 해주시네요~ 감사합니다~❤❤❤

[@김9191]

너무 감사하고 수고하셨습니다. 자본주의 마케팅에 현혹되지 않고 자연이 주신 산물에 집중하면서 감사하며 먹고 살아야겠어요♡

[@whenidream-ek2rx]

수많은 건강 상식 강의 중에 100% 유익하게, 차분히 공부하며 시청한 영상입니다. 감사합니다~!

[@법연-v9k]

굿. 믿음이 갑니다. 69세덴 10 년 약을 복용하는테 평소느낀것에 시원한 설명. 감사.

[@초록색-v1c]

뒤통수맞은기분이에요 정신이 확드네요 이때까지 제 식습관과 맞다고 생각한 것들이 정말 잘못된 행동이었어요, 앞으로 좋은 강의내용 참고해서 변화해야겠어요😊😊

[@이현주-s3q2i]

선생님 말씀 일부는 맞지만 틀린부분도 있네요. 채식동물은 채식으로 근육생성할수있는 인간에게 없는 효소가 있기때문이고 인간은 육식을 해야 근육생성가능합니다! 육식이 질병일으킨다는것도 틀립니다 육식을 건강하게 요리해서 먹지안고 대부분 맛을 좋게하기위한 발암성 조리로 하기 때문입니다! 순살코기. 닭가슴살을 마이아르가 없는 찜으로 먹어야 하는데 대부분 굽거나 스테이크처럼 먹기때문입니다!

[@노재영-w2m]

성인병 전에 의사 분들께서 잘못 처방된 오 남용으로 병을 가중시키는 것을 올바르게 가르쳐 주시니 감사합니다 박사님

[@이효선-g4i]

재성인병분들깨남용으로병감각마스크비국롤빈각시집맛없재

[@이정애-l3x]

선생님 영상 감사합니다. 건행하세요^^ 박사님 입니다👸

[@천재지변-g1q]

꼭꼭 씹어서(30번씹기) 천천히 드시면 됩니다.식사시간 30분이상