'이 음식'은 꼭 매일 드세요! 온갖 염증 싹 사라집니다 l작가 류은경(통합)

[@edkoki]

과일 위주로 포만감이 있게 식사하고 밥은 꼭꼭 씹어서 위의 부담을 줄여라. 공감이 되는 내용입니다. 식사중에 대화를 하면 더 급하게 먹게 되는것 같아요.

[@정희이-e5y]

과일보다더좋은음식은무우청배추김치에밥ᆢ골고루반찬해서세끼식사가일등건강ᆢ ᆢ 텃밭일구며할아버지할머니들 ᆢ사과한번못먹어도 백세를거뜬히바라보고일하는데요ᆢ운동 세끼식사가최고예요

[@마니또-t9n]

저는.. 유방암입니다. 덕분에 이런 좋은 내용들을 많이 알게 되었어요. 이제부터는 야채 과일식과 몸에 나쁜걸 피하고 간을 아끼고 살아서 건강한 삶을 살아야겠어요. 남편이 오히려 전화위복이 될거라고 좋게 생각하라네요.^^ 오늘은 사과 1개를 먹어야겠어요

[@쥬디m]

과일은 간에서 바로 분해됩니다. 과일 많이 드시면 당이 지방으로분해되어 지방간이 됩니다.

[@사랑초사랑초-r1g]

5~6년간 건강을 위해 유튜브와 모든정보를 찾아 헤메고 다녔던 저. 이게 좋다면 식구들에게 억지강요로 ....또저게 좋다면 저걸로 억지강요....앗차 이게 진짜다하고 또다른정보를 식구들과 주변친지들까지...벌거아닌것 같지만 소소하게 쓴것부터 고액까지...비타민제도 하나에서 열두가지 정도로...때론 백단위가 넘는액수로 구입하고 ...결과는 그냥 그렇고 ~~~몇달전부터 모든걸 다끊고 오로지 아침식사는 과일로만 바꾸었더니 속이 이렇게 편할수가 있으랴.평소에 위가 안좋아 못먹던 현미밥까지 먹어도 거떤히 소화되고~~오늘 박사님 강의는 제가 보아온 젤로 최고의 해박한 먹거리 강의이네요 긴시간 이지만 넘넘 재미가 있고 타당한 한말씀 한말씀이 어찌 이리 못난 나의 심금을 울려주는지 ❤❤❤ 쵝오 쵝오 꾸뻑 꾸뻑 정말 감사드립니다.(다음에도 좋은 방송 기대하겠습니다) 박사님 사랑합니다.아낌없는 그사랑 잘 받겠습니다^^~~~언제나 행복하십시오. 1:23:32

[@수인-m7x]

1000% 공감입니다. 제가 60대이지만 마르지 않은 날씬함에 자타가 공인하데 젊습니다. 운동은 하루 15~20분 출퇴근 시간에 걷는게 유일. 1cm도 더하지도 덜지도 않은 163cm 키에 54kg 체중입니다. 본인 키보다 훨씬 크게 보이구요. 자랑질 하려는게 아니고 이렇게 유지되는 저의 식사를 간단히 공유하려구요. 아침 첫 식사는 사과 큰거 한개 외에 입이 당기는 대로 다른과일 더 먹기. 30분후 식사 (갠적으로 과일 먹은후 밥이 땡겨서 밥은 반드시 먹음). 밥은 현미 위주로, 또는 백미에 쌀눈 섞은 밥. 반반씩 섞어서 등 다양하게 하되 다만 가공식품류 및 빵및 밀가루음식 금기, 고기금기 등 어떤 분들에겐 여러 이유로 짜증나는 식단일수도 있습니다. 다만 이런범위 안에서 마음껏 먹습니다. 밥먹기 30분전 과일먹기, 식후 2시간후 과일먹기, 이 식단대로 먹고싶은대로 먹기. 이렇게 20여년째 지키고 있는데 살이찌지 않고 건강미가 넘칩니다. 피부도 광이나고 모발도 윤기가 흐릅니다. 물론 입맛에도 맞구요. 밥먹을때도 생 야채를 꼭 먹습니다. 컬러별로 골고루 특히 녹황색 위주로. 아. 주변에서 단백질 안 먹어서 괜찮냐고 걱정들 하시는데 체격도 탄탄하고 다리도 단단합니다. 공감 되시는 분들에게 조금이라도 도움되지 않을가 싶어 최소한 적느라 했는데도 길어졌네요. 아.그리구 아주 가끔씩 불량식품이 땡길대는 거침없이 과일섭취 30분후 원없이 실컷 먹어주기도 합니다.체하기 직전까지. 또 하나 반찬은 항상 짭쪼름하게 먹는데 혈압정상. 자꾸 길어져서 여기까지~^^

[@골드래빗-p5b]

식후 2시간 후 과일 먹고 있어서 건강하게 지내시는거 같아요

[@이영미-n9m8k]

😢

[@홍국희-h3o]

대단하세요. 이론적으론 아는데 행위로 이어지지가 쉽지 않더군요~😊

[@이재선-n4z]

저 70🎉 비슷 한 생활❤❤❤❤❤ 자랑 질 아니고 잘 하고 있는 방법❤

[@옹달샘-o4y]

❤❤❤

[@허니버터-k6c]

봐도 봐도 재밋어요~

[@janetchoi2293]

동의합니다 좀 짧게 요점 정리해서 올려주세요.

[@beluga9820]

과일500g 자연식 새벽4-12. 배출시간 국밥. 밥말아먹는습관x 사과 참외 토마토 수박,멜론 바나나+두유 ㄴ오이 (수분) ㄴ포화지방. 식물성단백질. 견과류 ㄴ치즈 아침에는 과일만 채소.달걀x ㄴ과일은 위에서 30분이면 소화됨 ㄴ그후에 빵이나 식사하기

[@Yangom0100]

뀼❤ ㅋㅋ

[@yoosooji0712]

감사합니다,,

[@DeathtoU]

영상길이보고 기절 ㄷ ㄷ 제 1시간 30분을 아껴주셔서 감사합니다 복 마니 받으세용

[@낙동강-r4s]

ㄱㅅㄱㅅ❤

[@안유경-y9g]

가만히 눈감고 들어봅니다 좋은 음식으로 간 기능을 개선, 실천하려는 습관을 키워야겠습니다 ~~❤

[@SuYoo-bn5vq]

참 침착하고 조리있게 말씀해 주셔 감사하게 모처럼 귀에 쏙쏙 들려옵니다 감사해요 🎉😅

[@은조-o5g]

좋은 강의 길지만 끝까지 2번 시청했습니다~ 너무 내용이 좋아 혼자 알고 있기 아쉬워서 주변 지인들에게도 공유 했어요

[@임심-f1h]

내용은좋은데 넘 길어요😅

[@iee7442]

​@@임심-f1h좋은 내용이라 긴겁니다

[@김문희-t2c]

운동하면서 꼭 듣게 되더군요 간이 이렇게 중요한지 이제야 알았어요 감사 ~~

[@박정숙-j1f]

암 환자인데 많은 도움 되었습니다. 감사합니다. ❤❤❤❤❤

[@문삼덕]

작가님 너무나 멋진말씀 감사합니다 5살먹는 딸손녀가 밥을좋아하지 않고 쇠고기 빵 아이스크림 떡 비만입니다 뭐을 먹어야될까요 수화가안됩니다 말이늦대서 소통이 않되서 많이힘드어요 더좋운 정보주시고 꼭답주세요 작가님ᆢ

[@eeewon3400]

식사후 졸음이 너무너무 심해서 뇌에 문제가 있나 했는데... 꼭꼭 앂어 먹기를 노력해보겠습니다.

[@bakjae407]

내용은 좋지만 요점만 짧게 편집해서 1부 2부 ~~올려 주세요 영상타임이 너무 깁니다 보다가 지쳐버립니다 😂

[@4ram4nunsesang]

통합본 이라고 계속 얘기들 하더만 ~

[@권정현-n8w]

0⁰00

[@sotong-kh2zl]

저도요. 듣다 중단, 중단...

[@jiyoungkang3573]

맞아요 너무 길어서 나도 어떤때는 영상 뒷쪽만

[@진금숙-v5k]

너무 길어요.

[@hnynav2726]

류작가님수고가만으세요

[@yongwookim5258]

유투브 덕분에 참 많은 공부를 해요

[@최정아-r1j]

내용이 길어도 좋습니다. 너무 좋아요.영상 감사합니다.

[@아메리카노-h5r]

선생님 강의와 같은 내용을 수없이 듣고 읽었습니다. 그 과정 때문인지는 모르겠지만… 말씀이 어쩌면 이렇게 ‘귀’에 ‘마음’ 새겨지는지… 너무 감사합니다. 좀 쎄게 표현하자면 ㅎ 선생님 저의 생명에 은인이십니다.

[@hamiltonyang822]

네 맞아요... 내용은 부분부분 모두 매우 유용한 내용인데... 강의 1시간 반동안은 계속 보고 있을 수가 없기 때문에 끝까지 보기가 거의 어렵습니다... "틈틈이 볼 수 있도록 10~20분 단위로 나누어 올려줄 필요"가 있고요.. 말씀 속도도 조금 빨라 내용을 놓치지 않고 따라가고자 하면 많이 힘든 부분이 있어요... 속도를 조금 느리게 올려주면 좋을 것 같습니다...😅😅❤❤

[@오정-y7j]

정말 자세한 강의 감사합니다 너무 중요해서 여러번 들을려고 합니다 78살 할머니입니다

[@이명례-g7s]

좋은 정보 넘 감사합니다~아침과일식^^건강 최고

[@kplovehj]

너무 쉽지만 습관이 안되어 못했던 부분을 유용한 정보를 들었으니 날아가지 않도록 실천해 볼께요 감사감사요~♡

[@sophiako6628]

장시간동안 좋은강의 해주셔서 감사드립니다.

[@yuki23s1]

여태 들은 소화 비만에 대한 영상중 가장 좋은 내용인듯요

[@mjmj8284]

경청하니.. 이해가되네요 감사합니다 😅

[@익천문]

감사합니다.

[@김호춘-g8m]

꼭필요한것들 쉽게말씀해주셔감사합니다

[@백승일-l9p]

소중한 정보 감사 함니다 😊구독 좋아요

[@MrBODYWOW]

차분하게.들으니.이해가 됩니다. 지금처럼 오래토록 강의해 주세요

[@마미브라더스]

길지만 주옥같은 하나도 놓치기싫은 명강의 입니다 정말 피가되고 살이되는 액기스만 모아놓았네요. 전 공유 많이 돌렸어요. 보고 또보고 해야 겠어요. 궁굼했던 식생활에 대한 모든것이 담겨 있네요. 감사 감사 합니다. 저와 제 주변인들이 이영상 길더라도 끝까지 꼭 여러번 보고 건강찾았으면 좋겠네요. 우리의 식생활이 너무도 잘못 되어 있었죠.ㅜ 이제라도 바로 잡을수 있도록 이런 영상 만들어 주셔서 정말 감사 드려요. 복 받으실 거예요~^^

[@코모-v2f]

저는 이강의 듣기 전부터 과일을 너무 좋아하고 많이 먹고 있는데요 과일이 저의 건강을 지켜주었네요 걱정하지 않고 계속 즐겁게 먹어볼께요 긴 강의지만 놓치지 않고 끝까지 잘 보기 너무 잘한것 같아요 많이 공유 해야겠네요~^^

[@rosekim517]

정말 최고의 강의입니다 ㆍ주옥같은 강의 ᆢ너무 감사드립니다 ^^

[@들꽃이야기-n6m]

제가 실천하고 있는 다이어트 방법과 매우 일치합니다. 5년전에 비만으로 합병증이 왔을 때 친척분의 권유로 시작한 다이어트가 바로 이 방법이었네요. 지금은 먹어도 살이 안찌는 체질이 되었습니다. 이젠 살 좀 찌우고 싶기도 하답니다. 친척분의 원리와 너무 일치해서 제가 하고 있는 다이어트 및 건강 토탈솔루션을 검증 받은 것 같아서 격하게 감사드립니다. 얼마나 의지를 갖고 실천하느냐가 관건이니까 모든 시청자분들 꼭 실천하셔서 건강을 찾기 바랍니다. 좋은 강의 감사드립니다.

[@gingble]

제철 과일 메모하겠습니다. 감사합니다!

[@johnLee-mk3pv]

물론 영상이 길어서 한번에 보기 부답스러운 면도 있자만, 저는 오히려 기간이 날때마다 계속 보기 때문에 더 좋습니다. 정말 알찬 내용 감사드립니다. 여러분 잠자기전 이 영상 틀어놓고 보면 머리에 쏙쏙 들어오면서 잠을 잘 수가 있어요. 그러다 잠들면 내일 다시 기억이 나지 않는 부분부터 다시 시청.... 좋습니다.^^

[@통감자-i8g]

나이드신분들은 물론 젊은분들도 꼭필요한 영상입니다 미리 좋은습관들이면 좋을꺼같아요 몸망가지고 모든먹거리 운동습관을 바꾸는게 굉장히 힘듭니다 듣기편하고 톤이좋고 말씀도 잘하시네요

[@선아-l9c]

요즘 과일들은 촉진제 뿌리고 크고 예쁘게만 키우니 그런영양소들이 과연 다있을까 의문이네요 직접 농사지으면 모를까 그렇다해도 화학비료도 뿌리고 하는데 참 어려운 문제네요

[@hihandsome4382]

나도 드디어 다이어트의 결론을 내림. 진짜 너무 적은 식사는 결국 폭식으로 이어지고, 정신적으로 피폐해짐. 그래서 건강한 음식으로 잘챙겨먹는걸로

[@Jinny83]

정말 좋은 영상 너무 감사합니다 아침마다 과일 먹고 적절한 식사하니 컨디션도 좋고 살도 빠지고 너무 좋아요 감사합니다

[@soondukna8677]

너무좋은 건강 명강의 진심으로 감사합니다열심히 배우겠습니다감사 합니다

[@jungeun9903]

좋은 음식으로 간기능을 강화시키면 체지방축척이 적다ㆍ운동으로 지방을 태우는 인식을 바꿔주시는거 같군요 자연식으로 에너지원이 되는 과일 섭취 공감합니다. 완전한 소화 시키기ㆍㆍ과일을 먹으니ㅇ빵종류가 당기지 않은거 같습니다 감사합니다

[@마시멜론-z6f]

과일을 많이 먹으면 살찐다고 들었어요 밥 조금 먹고 과일도 조금먹고 오이와 당근을 과일보다 더 많이 먹는게 다이어트가 될거같아요

[@유필립-g8u]

너무잘들었습니다 감사 합니다

[@bsn1433]

자세한 설명 귀에 쏙쏙 이해하기 쉽게 강의 잘해주셔서 정말감사 합니다

[@이정애-l3x]

박사님 영상 감사드립니다. 건행하세요^^

[@마미브라더스]

수의사시고 암병원 연구원 이셨다죠. 전 이런분이 진짜 박사라고 생각도네요. 제가 궁굼하던모든식생활에 대한거 깔끔하게 정리해서 알려 주시잖아요 최신지식 공부 하셔서 어떤 사람도 반박을 못하겠네요. 하~ 최고중에 최고라고 생각 됩니다. ~^^

[@장운성-e2h]

디테일한 설몀 감사~^♡

[@avice-u3j]

사과에 오일을 뿌려서 먹으면 정말 맛있어요. 전 사과를 껍질채 잘라서 flaxseed oil 를 뿌려서 먹는데 오일인데도 무거운 느낌이 아니라 사과맛이 더 상큼해지고 뭔가 더 신선한 느낌이예요. 과일에 오일 안 어울릴 것 같은데 몸에도 좋고 정말 맛있습니다.

[@kyongranpark9087]

한 마디 한 마디 말씀이 정말 중요하다는 생각을 하면서 들었습니다. 정보만이 아니라 모든 내용이 얼마나 소중한지를 알게 되었습니다. 소화로 어려움을 겪으시는 분들에게는 버릴 것 없이 중요한 내용들이었습니다. 너무 감사합니다

[@Heebok56]

반갑습니다

[@금-s6k]

밖에서 밥을 자주 사먹는 고띵 딸이 감기도 걸리고 여기저기 아프다고 해서 건강한 식단으로 도시락을 싸준지 한달되었는데 속도 편하다고 하고 배부르게 먹는데도 살이 안찐다며 좋아하네요 균형잡힌 식단이 중요하다는건 누구나 아는 사실이지만 실천에 옮기는게 참 중요한것같습니다 유익한 영상 감사합니다

[@배성희-s3i]

이시대 먹거리와 인간의몸 건강 환경 모든것을 돌아보게 하는 주옥같은 강의입니다. 과일한끼와 채식위주의 식사를 하고부터 몸을 괴롭히던 자잘한 증상들이 다 너무 편해지고 가벼워져서 요즘은 과일선물이 젤 반갑고 마음도 행복해집니다. 영양제도 다끊었고요...

[@vspark2054]

참좋은 교육 임 자연의섬리를 아는

[@쿠키마이-m5t]

와 ~ 자세한 설명 잘들었습니다 이해도 가고 많은걸 알게 되었어요 감사요

[@김도연-i3w]

아들이 곧 군대가는데 그곳에서의 아침식단이 걱정입니다.

[@바라기해-x2h]

ㅡ이시대를 함께사는 모든사람들애개 최고의 영상입니다 병은 병원에서 다 못고치는것 다 아는 사실입니다 그런데 대책을 모릅니다 병의근본은 영양소과잉과 부족함임은 알겠는데 해결책이 부족했는데 잘배우고 감사드리고 박수를보내드려요

[@영조신-p4w]

사과 토마토 바나나 궁합은

[@김미화-i7b]

주옥같은 내용 전계속 듣구 있습니다 잼은 긴 내용이지만 긴내용도 듣는습관이 있어야할것 같아요 너무나 짧은 내용에 습관이 되어서 긴내용이라구 불만도 많은듯 하네요 책한권 읽은듯 합니다 감사 드립니다 좋은음식 먹으면서 모자라는 비타민과 미네랄은 영양제로 먹구있습니다

[@정희이-p7x]

선생님 감사합니다 너무나 많은 상식을 배웠 습니다 정말 감사합니다

[@kka7444]

오~유익한 내용이네요 감사합니다~^^

[@문규최-s4r]

알기쉽게 설명을. 잘하시네요 ❤

[@정훈대한민국희망이재]

류작가님 강의가 최고입니다 많은 전문가가 있지만 쉽고 쏙쏙 들어옵니다 류작가님 전공이 궁금합니다

[@리치샐리-z9w]

감사합니다 잘 들었습니다 ❤❤❤❤❤

[@박명숙-u1n]

원데이 클렌징 넘나 좋을 것 같아요 양도 맘껏 먹으라니 더 좋아요^^

[@ybppark8585]

참 진솔하고 평범하면서 알찬연구 내용을 진지하게 알려 주셔서 감사합니다. 건가하고 행복하세요

[@요술양양이]

감사합니다. 잘듣고 있습니다

[@썬써니-l6t]

고맙습니다 잘들었습니다 😊

[@장미정-q9f]

운동하는게 너무 힘든 1인 입니다 정말 공감 합니다 말씀 정말 최고입니다~

[@박이안-w4f]

일어나자마자 복숭아 하나 먹으며 듣는 강의❤ 기분 좋은 하루가 될 것 같은 이 느낌😊 오늘도 많이 웃는 하루되세요.

[@정석영-e8w]

류 선생님 잘 배우고 나갑니다.

[@오다인-j8j]

침이안나와서인지 방구가심하게나오는데요 소화도안되는것같고요 과일채소만먹으니 엽구리가아파요 이상은없다시는데 침나오는방법이있을까요 선생님

[@오다인-j8j]

식사양이작아서라고 하시더라구요

[@acacia6132]

👏👏👏👍👍🙏 훌륭하십니다 잘 들었습니다 감사합니다

[@헌수민]

토마토는 생으로 먹으면 독이 된다고 화학과 이계호 교수가 주장하더군요. 이 부분 명확히 정리해 주셔야 할 것 같습니다.

[@jongsoonpark5772]

구구절절 맞는것 같아요 감사합니다

[@자갈치아지매-t7o]

감사합니다,작가님...꼭실천하겟습니다

[@조성래-w8q]

바나나는 아침공복에먹머면 안좋다는데

[@정재분-w4n]

실천이 중요 감사합니다

[@김미경-i4m3t]

건강에 관심이 많아 걷기운동하면서 처음부터 끝까지 다 듣었는데 도움이 많이 되었습니다~감사합니다 😊

[@에또-j2f]

강의를 들으며 단순한 건강식의 지혜로움 뿐만아니라 자연의 섭리를 깊이 이해하는 깊은 통찰의 철학을 함께 듣는 기쁨의 시간을 갖게된 감사함을 전합니다.

[@가무웅]

적절하고 품격있는 댓글 올려주심에 공감합니다 ㅎㅎ

[@christopherpark5651]

훌륭한 강의 감사드립니다 .

[@다영-o7l]

좋은정보 감사합니다 널리 알려지길 바랍니다

[@bhc-bu4so]

최고입니다

[@블루아라-u6y]

감사드립니다 많은 도움이 되네요^^

[@이은경-r8b]

조승우한약사님 다음으로 두번째로 와닿는 말씀하시는분을 만났네요❤

[@사이다-z7k]

생명의 질서에 대한 철학이 담긴 강의 감사합니다 ❤

[@김영철-y1h]

좋아요

[@유경숙-g4l]

유익한정보 잘들었습니다

[@revmijinamcdowallthenetwor4818]

좋은 정보 감사합니다~수고하셨습니다. 축복합니다 ❤

[@이충무-s7o]

자연의질서가 정답입니다

[@이충무-s7o]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊

[@조순옥-z9t]

식생활에 대한 상식이 저와 많이 흡사하십니다. 오랫동안 바른 먹거리와 식생활에 대한 관심이 많았을 때 얻을 수 있는 좋은 강의입니다. 혹여 듣기에 시간이 부족하신 분들은 나누어서 끝까지 경청하실 것을 추천드립니다. 좋은 강의 잘 들었습니다. 고맙습니다.

[@chrisyi819]

정말 좋은강의 입니다 이해 잘되어 머리에쏙들어옵니다

[@오디-n7c]

신선한 과일에 칼륨이 많아 나트륨을 배출 시켜 좋은데 신장이 안 좋은 사람들은 칼륨을 제한하기 때문에 맘 놓고 섭취하기 어렵습니다 이런 문제도 부연 설명해 주시면 도움 되겠습니다

[@healingtimeyoons]

왜 영상이 길다고... 장황하다고.. 하시는 글이 많은걸까요? 이 영상은 10여분의 영상들을 통합한 영상입니다 각 주제는 위에 친절하게 써 놓았구요^^ 개인적 취향이 다 다르겠지만 저는 짧은 영상들보다 이렇게 모은 영상을 좋아하는 구독자입니다 감사합니다~~^^

[@자순-z4r]

건강을위해 조은강이 잘듣고있습니다

[@이일금-z4o]

건강의. 좋은말씀감사합니다강의든는내내. 행복했습니다. 당뇨가있어 과일을소량으로만먹어습니다 많은것을 응용할수있게 싑게 말씀해주셔. 감사합니다,

[@김나연-w2b]

저는 갑산선암 제거수술을했고 내경색 혈압을 질병을안고삽니다 근데 과일을 넘좋아해 살이찐다고 좀걸려는데 선생님의 좋은정보 강의 감사합니다 실천하도로 하게습니다 감사합니다

[@김나연-w2b]

감사합니다 ❤❤❤

[@한문섭-t1x]

박사님의 주옥같은 강의 내용이 너무 아름답네요 한마디 한마디가 청포도알처럼 말고 신선하네요 잘 시청하고 있음니다

[@한복순-o5k]

이렇게나 긴 내용을 토씨하나 안틀리고 말씀을 너무 잘 하시는데요 그래도 알아듣기쉽고 내용이 귀에 쏙쏙 들어오는 내용입니다 문제는 얼마큼 실제로 잘응용하고 지킬수 있냐죠 수고 많으셨어요 감사합니다

[@NamgyuChoi-sh1yu]

자연과 생명을 담은 건강철학

[@justice7340]

최고 강의❤

[@gjs1026]

뭘 매일 먹어야 염증이 없어져요?

[@윤춘례-u3k]

토마토.참외는 공복에먹으면안좋다 하던데요

[@임라-t9j]

빵은 안먹어야되요. 제과제빵 직접 해보면압니다. 크로와상이나 파운드케잌 만들때 밀가루 설탕 버터 세가지를 동률로 넣어만듭니다

[@이수정-n2r]

헬~이네요😂😂😂