RETO 31 DÍAS PILATES | DÍA #24

RETO 31 DÍAS PILATES | DÍA #24 | PIERNAS Y GLÚTEOS

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Melik Pilates

Күн бұрын

Пікірлер: 75

@marialitaita Ай бұрын

Super feliz de haberte encontrado por aquí y orgullosa de seguir mi reto cada día 💪🏼❤️ Gracias

@melikpilates 29 күн бұрын

Día 24! Esto ya está casi listo!! Gracias Maria por tus palabras y enhorabuena por seguir el reto! Gracias 🙏

@alide-rav 21 күн бұрын

Con el último ejercicio, me sonaron las vértebras de la columna al abrir pierna derecha, fue un magnífico estiramiento y me siento fantástica. Gracias 😘

@melikpilates 20 күн бұрын

Buah que liberador suena eso! Gracias por compartirlo en comentarios ☺️🙏

@Marialuisa_milla Ай бұрын

Hoy fue durilla la clase, los glúteos quemaron... pero muy bien y contenta! Ya mismo acabamos el reto Vanesa, vas a tener que ponernos otro nuevo 😀

@melikpilates 29 күн бұрын

Los glúteos suelen quemar verdad? Es de las partes que más se nota el trabajo cuando los ejercitamos! No será el último reto, ya estoy pensando en más, pero para más adelante 😉

@darneyihenao3138 Ай бұрын

Vanessa cómo siempre superrr

@melikpilates Ай бұрын

Bien!! 🙌

@kveronicaparaujo 5 күн бұрын

Excelente clase! Mis glúteos estaban ardiendo 🔥🔥😍 Dia 24 ✅️

@melikpilates 2 күн бұрын

Se nota como trabajan 🔥🔥🔥 Gracias Verónica! 🙌🙏

@rubimp6143 11 күн бұрын

Gracias Vanessa. Hoy fue complicado pero me ayudó bastante. Día 24/31 🫰🏽

@melikpilates 9 күн бұрын

Genial. Ya sabes, a tu ritmo 😉😊🙏

@natigomez7543 2 ай бұрын

CADA VEZ ME GUSTA MÁS . GRACIAS

@melikpilates 2 ай бұрын

Que bien! Gracias de nuevo 😊❤️

@guilleblue9584 26 күн бұрын

He logrado con talones arriba, gracias, y hacerlo despacio deja sentir el trabajo en el área, aparte los tiempos son exactos para el ejercicio y su efecto. Nuevamente Gracias

@melikpilates 25 күн бұрын

Hola Guille! Si, hacerlo despacio permite sentir como trabaja el músculo, hacerlo lento es más intenso que cuando se hace rápido y sobretodo más controlado sintiendo que se activan las partes que se deben activar. Gracias por darte cuenta y comentarlo aquí 🙏

@lauraorjuela8552 Ай бұрын

Espectacular 👌🏻 ❤ Amé ❤❤ Vane, llevo estos 24 de 31 días de pilates y me gustan muchísimo... Quizás soy solo yo, pero a veces se me hace un poco difícil seguirte porque no puedo verte mientras hago los ejercicios (hay unos que implican mantener la cabeza abajo, por ejemplo, como en 5:40) ... sería chévere que sigas todo el tiempo indicando los cambios de movimiento.

@melikpilates Ай бұрын

Hola Laura! Entiendo lo que dices, a veces es difícil seguir si no lo podéis ver. Intentaré explicarlo mejor desde el principio, lo tengo en cuenta! A veces es difícil trasmitir ejercicios en vídeo sin tener la seguridad de que el ejercicio se haya entendido bien, muchas veces me asaltan las dudas cuando los estoy editando. También quiero explicar porque a veces no doy indicaciones durante los ejercicios. Mi intención cuando los explico es que hagáis los movimientos vuestros, que entendáis cómo os estáis moviendo. Después de explicarlo intento dejar silencio para que sigáis sintiendo, para qué encontréis el cambio de peso de un pie a otro, vuestro ritmo y vuestra manera de moveros. Que busquéis más las sensaciones de como elongar, como activar, etc e intentéis no copiarme. Sobretodo porque cada persona tiene una anatomía y un mismo ejercicio se puede ver muy diferente en un cuerpo respecto a otros. También (y sobre todo con los de equilibrio) creo que es muy importante que cada persona encuentre su ritmo. Es posible que por seguirme a mí haya personas que pierdan el equilibrio porque mi ritmo es muy lento o muy rápido para ellas. Cuando yo empecé como alumna y durante mi formación, mi instructora no hacía ningún ejercicio, lo explicaba y después daba indicaciones de como sentirlo, de la respiración... Precisamente para no copiar y si entender y aprender como moverse. Te agradezco mucho tu comentario e intentaré explicarlo mucho mejor sobre todo en esos momentos en los que no podéis mirar. Muchísimas gracias y adelante con el reto 💪🙌

@lauraorjuela8552 Ай бұрын

@@melikpilatesWow! Gracias Vane por dedicarte a explicar con tanto detalle. Realmente sí se entienden las explicaciones, solo son momentos en que no puedo ver el video y no sé cuándo hacer el cambio 😅... en el # 25 puse el cel en el piso y me fue bien con eso! Ahora entiendo tu intención de que no copiemos sino entender y aprender a moverse 👌🏻 Por mi parte, prestaré más atención a los movimientos para retenerlos y poder hacerlos de forma más independiente. Un abrazo! Se nota que haces las cosas con amor, gracias.

@claudiastellagomezchauta5785 2 ай бұрын

Gracias corazón ❤ namaste 🙏🏻 uff excelente y🎉 domingo.

@melikpilates 2 ай бұрын

Gracias Claudia! Namaste 🙏

@user-ltz 2 ай бұрын

Acabo de encontrar tu canal hace poco pero he quedado encantada. Muchas gracias por los ejercicios 😊 y en especial el reto.

@melikpilates 2 ай бұрын

Muchas gracias a ti! Me alegro que te guste el contenido ☺️🙏

@valeriagrangetto1175 2 ай бұрын

Super me encantan tus clases soy de Chile

@melikpilates Ай бұрын

Gracias Valeria! Un saludo para Chile ❤️🙏

@mariaduran5181 2 ай бұрын

Muchísimas gracias. Otra clase maravillosa.

@melikpilates 2 ай бұрын

Gracias María! 🙏❤️

@analialatini3083 2 ай бұрын

Me encantaron todos los ejercicios! Gracias, Vanesa! 💫

@melikpilates 2 ай бұрын

Gracias Analia ✨❤️

@carmenjuliapalencia1353 2 ай бұрын

Gracias, gracias ❤ Buenísimo! Día 24 reto Completado ✅️

@melikpilates 2 ай бұрын

Gracias Carmen ❤️

@carmenjuliapalencia1353 2 ай бұрын

@@melikpilates a ti por tan maravillosas clases 💜

@rosamunoz6504 2 ай бұрын

Buenos días Vanesa, piernas bien trabajadas se nota en cada musculo, hoy me ha dado alguna rampa 😜😜, al subir cadera con los talones arriba, por lo demás súper, gracias👌🙏

@melikpilates 2 ай бұрын

Si, es fácil que entren rampas con el puente y más con talones arriba 😅 Ya sabéis, parar si es necesario o hacerlo en versión fácil 😉 Gracias como siempre Rosa 🌹❤️

@emiliameccia9330 13 күн бұрын

Gracias!! Increible rutina 🎉

@melikpilates 13 күн бұрын

Bien! 🙌 Gracias 🙏

@ture64 2 ай бұрын

Contenido muy bueno!!, muchas gracias 🙏🏿

@melikpilates 2 ай бұрын

Que bien, me alegro que te guste. Gracias!

@pilardeobesomartinez6821 2 ай бұрын

¡Gracias!

@melikpilates 2 ай бұрын

Ay muchísimas gracias Pilar!! Te agradezco mucho tu aportación! Un granito de arena que me ayuda muchísimo a seguir!! ❤️❤️❤️🌹

@faryreyes7060 Ай бұрын

excelente ejercicio, reto # 24 finalizado

@melikpilates Ай бұрын

Vas genial! 🙌

@maytedetoscano2843 Ай бұрын

Maravillosa rutina!😍 Antes de este reto me costaba elevar talones en este tipo de ejercicios. Hoy me fue muy sencillo. Y comprobé todos los beneficios que me ha traído encontrarte 😌 Mil gracias, Vanessa! 🙏🏻💕

@melikpilates Ай бұрын

Que bonito Mayte! Lo mejor es cuando notáis los cambios para mejor ♥️ Muchas gracias!

@belkyscoronatavarez4278 2 ай бұрын

Perfecto! Justo me toca trabajar en el tren inferior, gracias.

@melikpilates 2 ай бұрын

Justo a tiempo 😊🙏

@elizabethmartinez-md5qz 2 ай бұрын

Me gustan mucho .gracias ❤

@melikpilates 2 ай бұрын

Gracias Elizabeth 😊

@ma.guadalupecardenastamez7872 2 ай бұрын

Excelente !! Me encantan las clases para piernas glúteos muchas gracias Vanesa! Bendecido día ❤

@melikpilates 2 ай бұрын

Gracias a ti Guadalupe ❤️😊

@andreasanzetenea6738 2 күн бұрын

Gracıas!! El tercer ejercıcıo no lo pude hacer porque sonaban mıs meñiscos jeje pero el resto estaban genial :)

@melikpilates Күн бұрын

Hasta donde se pueda está bien 😊 Gracias Andrea 🙏

@Evyluciscaelum 14 күн бұрын

Hoy ha sido duro jajaj entre que me caía con el equilibrio y que los muslos me temblaban mucho hay aperturas que he hecho a la mitad jajajaj pero me encanta que sean duras las clases❤

@melikpilates 14 күн бұрын

A tu ritmo y hasta donde puedas 🥰 Cuánto más nos retan los ejercicios más interesante (y también interesante nuestra respuesta mental a la dificultad al realizarlo, como nos hablamos a nosotras mismas). Me encanta que sientas la clase dura, como un reto para seguir aprendiendo y creciendo 🥰🙏