RETO 31 DÍAS PILATES | DÍA #1 | CUERPO ENTERO

[@melikpilates]

Holaaa! Os dejo aquí el enlace a la lista de reproducción a todo el reto para las personas que empiezan más tarde: kzbin.info/aero/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87&si=k8CilwoJ3pzdoFBH Ánimo con el reto! ❤

[@sunbutler7162]

Holaaaa! Quisiera saber si estos pilates los combinas con ejercicios de yoga. Gracias adelantadas por tu respuesta.

[@maribeldelgado9987]

Gracias

[@deicyjohanareina7540]

Tan linda gracias😢

[@judithflores2322]

Hoy empiezo!!!❤

[@elydiazvaladez1944]

Primer día 😅completo

[@catalinamaldonado2994]

Me encantó nunca hice pilates,y ahora mis 66 años y limitada movilidad.logre mi primer.clase nos vemos mañana bendiciones ❤

[@melikpilates]

Que bien Catalina! Bienvenida al mundo del Pilates y al canal. Trata de hacerlo con cariño siempre escuchando al cuerpo y a tu ritmo. Gracias por tu comentario y por hacer la clase! 😊🙏

[@stefaniaveliz2129]

Estamos muy orgullosas 🥹💜🫶🏻

[@aria5035-s2g]

hoy 11/nov día 1 me comprometo a terminar el reto, gracias gracias gracias ❤️

[@melikpilates]

Adelante con el reto. Bienvenida Arianna🙌

[@Noahmuerde_almohadas]

Lo terminaste ?

[@palashuerta8088]

Comencé el año haciendo ejercicio y no pude ser constante, contigo cumplí me meta y voy por el segundo mes, y regrese ya que se me explicas muy bien, y no me lastimó 🎉

[@melikpilates]

Ay como me alegro que os siente bien sobre todo sin dolor! Enhorabuena por terminarlo la primera vez, tengo que ir pensando en otro reto para que podáis variar 😊

[@faryreyes7060]

Dios Santo, que afortunada soy de haberte encontrado mujer. Mi cuerpo necesitaba este tipo de estiramientos. wow . un despertar hoy 10 de septiembre 2024

[@melikpilates]

Ay muchas gracias por tus palabras. Me alegra mucho saber que te sirve. Bienvenida y gracias!

[@estelaruiz4969]

Hola. Seguiste haciendo los demás retos? Que diferencia vez?

¡Gracias!

[@melikpilates]

Muchas gracias Carolina 🙏

[@zalysanchez4207]

Soy una mujer de 55 años Melik le agradezco por crear este canal de pilates y por su contenido me ayuda muchisimo espero siga creando mas contenido que me r es de muchosima ayuda .🤝🏽 Cordiales fuerte🫂

[@melikpilates]

Me alegra mucho saber que puedo ayudar a través de internet. Muchas gracias por escribirlo aquí ❤️ Un abrazo 🫂

[@zalysanchez4207]

@@melikpilates mil gracias de todo ❤️💚

[@dantebravo2636]

¡Gracias! Espectacular Vanessa...!!!

[@melikpilates]

Muchísimas gracias por valorar mi trabajo aquí en KZbin y por tus aportaciones 🙏

[@mariajosedurairles2855]

Hola. Tengo 60 años y mi movilidad deja que desear pero he visto tu clase y me he animado a empezar. Me pareces muy dulce. Espero conseguirlo❤

[@melikpilates]

Hola Maria Jose! Bienvenida! Prueba las clases a ver qué tal van. Cuando falta movilidad es mejor ir trabajándola poco a poco sin forzar y con mucho cariño podrás ir avanzando poco a poco. Si hay cosas que no puedes hacer no pasa nada, haz lo que puedas! Gracias por unirte! ❤️

[@karinahernandezflores539]

Hoy, 2 de octubre inicié el reto y estoy terminando la clase sintiéndome de maravilla. Muchas gracias ❤

[@melikpilates]

Ay como me alegro Karina. Muchas gracias a ti por compartirlo en comentarios 🙏

[@itsjheana]

Ya terminaste?

[@YulimaYulita]

Me lo recomendó mi hermana y comencé hoy. Mis caderas no tienen mucha movilidad, ya vere el resultado al final de los 31 días. Me encantó.❤

[@melikpilates]

Bienvenida al reto!! Me alegro de que la primera clase te haya gustado ☺️♥️✨🎄🙏 Son cortitas, se hacen en un momento. Gracias por unirte! 🙏

[@andreasanzetenea6738]

Dia 31/31. Vuelvo despues de haber terminado el reto!! Estoy super agradecida, ya que al ir de forma progresiva, el tipo de ejercicios y la forma de explicar hizo que se vuelva un hábito, que ya no dejo y me estaba costando conseguirlo durante años!!! Muchas gracias y un gran abrazo!!! Seguíre en el canal ❤❤❤

[@melikpilates]

De nuevo gracias Andrea 🙏 Me hace feliz veros tan contentas por conseguir el reto, porque os sentís mejor físicamente y también emocionalmente siento que os hace crecer y sentir más fuertes y seguras. Por esto me encanta mi trabajo. Muchísimas gracias, nos seguimos viendo en clase ♥️🙏

[@andreasanzetenea6738]

@@melikpilates Muchas gracias por todo! un abrazo!

[@tanglz4494]

Hoy comence mi primera clase 26/11/2024 y sento super activado todo el cuerpo, en verdad se trabajo bastante fuerza, resistencia y sobretodo mente, me encanto oa clase, espdro completar los 31 días ❤ gracias

[@melikpilates]

Bienvenida! Parecen movimientos sencillos pero no lo son tanto. Para la mente se trabaja mucho estar presente en el cuerpo, es casi como meditar 🥰 Me alegro de que te haya gustado, tienes 30 clases más de reto 🎉🙌

[@mlosa.]

Acabo de empezar en pilates y me encontré este canal, que bien lo explicas, muchas gracias por tu dedicación. Transmites mucho.

[@melikpilates]

Ay qué bien que te guste. Muchas gracias! ☺️🙏

[@Choconamii]

¿Cómo te está yendo?

[@mandyrenner378]

Hoy 17.09. he encontrado tu clase, desde hace un tiempo he buscado una buena clase y por fin la encontre! Mil gracias, Dios te bendiga

[@melikpilates]

Ay muchas gracias Mandy y bienvenida! ☺️♥️🙏

[@Chiken1000]

Maravillosa la clase , me encantan tus explicaciones , el paso a paso de cada ejercicio , agradecida siempre .

[@melikpilates]

Ay, gracias Marisa ♥️🙏✨

[@virginiagoni4937]

Acabo de hacer la primera clase. Lo descubrí ayer. Confío en seguirlo. Me es de gran ayuda que indicas cuando tomar y soltar el aire. Gracias por compartir tu conocimiento!

[@melikpilates]

Hola Virginia, bienvenida! Gracias por unirte! Ánimos para seguir el reto. Si necesitas algún día de descanso porque tu cuerpo lo necesita tómatelo, el reto siempre estará aquí 😊

[@adrianamabelstillante6819]

Realmente estoy muy contenta con tus clases son muy dinámicas y claras al momento de realizar los ejercicios estoy llegando al final de la rutina de 31 dias y todas fueron maravillosas gracias 🙂 😊 💕 💜 💖 💚

[@melikpilates]

Me alegro mucho de que te esté gustando! Muchas gracias Adriana 🙏

[@beatrizbritosviera7692]

Este año entré al mundo de pilates. Mi reto ahora es completar esos 31 dias. Gracias 🫂

[@melikpilates]

Adelante y bienvenida Beatriz! 🙌

[@lunabedoyacifuentes7454]

Y gracias por hacerlo completo para muchas personas que diferentes motivos económicos emocionales y muchos más no podemos hacerlo. Mil gracias

[@melikpilates]

Es un placer Luna. Me alegra poder ser de ayuda 🙏❤️

[@martaserrano1169]

Hermosa clase!! Tu voz es muy tranquilizadora y te ayuda a relajar, gracias ❤

[@melikpilates]

Muchas gracias Marta ♥️🙏

[@odettnunez9077]

Me encantó, tenía dolor de espalda y rodilla y terminé la clase, y sentí mucho alivio, muchas gracias, nueva suscriptora.

[@melikpilates]

Me alegro mucho de que te ayudara la clase! Bienvenida al canal y al reto! 😊♥️

[@veronicapinedo6025]

Muchas gracias, tengo lastimada las lumbalgias y estos movimientos de pilates me sintieron excelentes,,,,,,gracias🙏 Seguiré el reto,,,,,encantada ❤

[@melikpilates]

Hola Verónica. Bienvenida al canal y al reto! Ten en cuenta que durante las clases no debes sentir dolor, así que si necesitas hacer los movimientos más pequeños es mejor que lo hagas así. Gracias por unirte!

[@anavir3948]

Día 1, encantada, lo repetí 2 veces, el tiempo se me pasó volando. Gracias ❤

[@melikpilates]

Que bien! Gracias Ana 🙏

[@mariacruzgarcia4159]

Hola Vanessa buenos días, a darle con todo el cariño para esté hermoso mes, iniciando con todo, gracias la clase de hoy super excelente, un abrazo fuerte para ti y todo tú equipo 🤗🎉 gracias por tú voz y tú paciencia 🎉

[@melikpilates]

Buenos días María! Que bien que te unas al reto. Gracias a ti! 😊🙏

[@BàrbaraGallardo-r2x]

Hola, me ha gustado mucho la clase. Ayer empecé, hice 3 sesiones y hoy he hecho 2. Lo recomiendo. Muchas gracias

[@melikpilates]

Muchas gracias Bárbara y gracias por unirte al reto! 😊🙏

[@cristinagarciacordero9747]

Hola, tengo 55 años hace pocos días que te encontré y hoy me he animado a empezar el reto, me ha encantado como diriges la clase, haré el reto entero, espero que no desaparezcan los vídeos al llegar tan tarde Muchas gracias

[@melikpilates]

Hola Cristina. No te preocupes que los vídeos del reto van a quedarse aquí. Me alegro que te hayas animado a unirte al reto. Deseo que te siente muy bien! Muchas gracias a ti 😊

[@megayul111]

Me ha encantado! Hace años que hago pilates en casa. Genial tu forma de guiar la clase. Trasmites mucha paz.Trabajo estupendo. Gracias !!

[@melikpilates]

Ay muchas gracias! 😊🌻🙏

[@teresaavila409]

Lograda la primer clase!!! 17nov24, me encantó... Hoy inicio con este reto de 31 días.🫂 Muchas gracias Melik💚

[@melikpilates]

Adelante y bienvenida Teresa! 🙌🙌

[@victoriadelgiovine]

Gracias por tu generosidad💜

[@melikpilates]

Ay... Gracias Victoria por el apoyo 🥹☺️🙏

[@victoriadelgiovine]

@@melikpilates 🫂💜

[@marijoserodriguez7555]

7 octubre / dia 1✅️ Me encanto, hace años que no practicaba, haces llevar la clase tan suave y fácil ...fan total!!!

[@Minniebell1]

También es mi primer día 🎉

[@melikpilates]

Gracias MariJose! Me alegra mucho que te guste. Bienvenida!!! ☺️🙏

[@melikpilates]

Bienvenida al reto Minnie!! ☺️🙏

[@marijoserodriguez7555]

@@Minniebell1 venga!! que si podemos!!

[@DyanaLeyvaRodriguez]

Muy bien en entrenamiento 😊 empece el reto hoy día 3 de diciembre de 2024 ❤🎉 .

[@melikpilates]

Bienvenida al reto Diana 😊🙏

[@rociomolina6420]

Maravillosa clase, muy buenas las explicaciones! Mil gracias por este reto que nos va a venir muy bien a muchas. Gracias por tu generosidad!❤

[@melikpilates]

Ay, muchas gracias por tus palabras! Me alegro de que te guste 🥰😊🙏

[@pilipalacios8428]

Empiezo hoy, me gustó mucho que lo explicas de modo sencillo y breve. Mañana sigo 🫶🏼

[@melikpilates]

Que bien! Me alegro de que te haya gustado 😊 Gracias y adelante Pili! 🙌

[@maricruzmahave5488]

Me gustan mucho estas clases porque dirán menos de 20', no trevi más tiempo cada mañana. Gracias Anabel

[@melikpilates]

Me alegro! Un poquito de tiempo cada día está bien! Gracias a ti 🙏

[@AndreaArciniegas-qv1lk]

llevo 4 años yendo al gym entrenando super pesado, hoy empecé pilates porque me aburrí del gym pero no quiero quedarme sin ejercitar i cuerpo. Me pareció fabuloso y cero fácil jeje lo subestime, sentí que active todo mi cuerpo. Espero terminar el reto y enamorarme del pilates GRACIIASS

[@melikpilates]

Hola Andrea. Me encanta lo que dices, el gym y el pilates se complementan muy bien porque trabajan músculos diferentes y te puede ir muy bien para movilizar mejor articulaciones y la elasticidad. Ojalá te enamores del pilates , adelante con el reto! 🙌💪😊

[@carmenalvarez.9243]

Hoy 29 noviembre empiezo le contaré el rrsultsdo

[@patriciaoyarzo17]

Acabo de encontrarte. Y comenzaré este reto. E visto muchos canales, pero sin duda tus clases son a mi medida. Gracias por compartir este material tan bueno para quienes no podemos pagar por clases presenciales. 🙏🏻🧘🏻‍♀️

[@melikpilates]

Hola Patricia, bienvenida! Me alegra que sientas que mis clases te sientan bien. Ánimo con el reto! 😊🙏

[@maylinmunoz1163]

me alivió el dolor de espalda 🥰 gracias!

[@melikpilates]

Que bien! 😊🙏

[@FloraVelasquez-ob3bf]

Gracias gracias por tu enseñanza e estado buscando estos videos ninguno como este nadie da estos retos que Dios te bendiga

[@melikpilates]

Muchas gracias Flora 😊♥️🙏

[@laylilara124]

Guao! ❤ Primera vez que hago pilates y me fascino... Súper! Mi reto completar los 31 dias... 🎉🎉🎉

[@melikpilates]

Bienvenida al reto 🙌💪🎉

[@melikpilates]

Bienvenida al reto 🙌💪🎉

[@Naid-b2g]

Empiezo hoy, tengo fibromialgia a pesar de ser joven (25 años) y el pilates es una de las pocas cosas que me ayudan con el dolor muscular. Me ha parecido una rutina muy asequible a nivel de exigencia y con buenas opciones para la gente que le cuesta más, gracias por tu trabajo!!

[@melikpilates]

Hola Naid! A mí con 30 años me diagnosticaron sindrome miofascial, que según me dijeron era como fibromialgia pero en menor grado. No hice mucho caso porque no quería creerlo, pero es cierto que tengo más facilidad para cansarme que cualquier otra persona de mi entorno y a menudo tengo una tensión/dolor después de hacer ejercicio que a veces no me deja dormir. Lo que he aprendido de esto es que el movimiento suave es necesario, pero el descanso también, es súper importante. No sé exactamente como te encuentras tú, y seguramente ya lo sepas por experiencia, pero sigue mucho tu intuición en cuanto a intensidad de ejercicios, descanso... Busca tu fórmula para estar bien. Verás que el reto va subiendo de intensidad, así que tú a tu ritmo, cuando necesites descansar descansa y sobretodo escoge el nivel que sientas es factible para ti. Algo que a mí me ayuda mucho (además del pilates para fortalecer) son los estiramientos de yin yoga, en el reto hay clases dedicadas a ello y en el canal hay aún más. Como son estiramientos pasivos, con calma y respiración profunda y prolongados en el tiempo, funcionan muy bien a nivel de estirar el tejido fascial y reduce mucho el dolor (yo suelo dormir mejor después de una clase de yin yoga), sin pasarse es muy beneficiosa. Siento el rollazo, pero en parte me he sentido un poco identificada. Cualquier duda estoy por aquí! 😊🙏

[@Naid-b2g]

@@melikpilates Muchísimas gracias por las recomendaciones y un comentario tan bonito!!! Le echaré un vistazo a los estiramientos de yin yoga que estoy segura de que me van a ir genial. Como tú dices al final ya conozco mi cuerpo e intento ir con cuidado a la hora de ejercicio, sobre todo escuchando mis necesidades y parando a tiempo. Gracias por todo una vez más

[@albertobalmori2042]

Extraordinario! .... buscaba algo así ahora que me encuentro en descanso del trail running...gracias por compartir tus conocimientos!

[@melikpilates]

Qué bien! Gracias Alberto 😊🙏

[@josefinahernandez6339]

Hermosa muchas gracias x compartir tu clase me gustó y me siento muy relajada ❤

[@melikpilates]

Me alegro Josefina. Gracias a ti por unirte al reto ☺️🙏

[@lourdespulido7165]

Muy buenos días, me encanto la clase de pilates, mi propósito es cumplir los 31 días, mil gracias y bendiciones!!!

[@melikpilates]

Buenos días! Adelante con el reto! 💪 Gracias Lourdes 🙏

[@arisahygazca7475]

Que tal te fueee???

[@ma.guadalupecardenastamez7872]

Gracias Vanesa! Empezamos con toda la motivación y actitud! 💪❤❤

[@melikpilates]

Bieeen!! Esa es la idea, y seguir con ella! 😊💪 Gracias!

[@raquelflores8658]

Primer día 21 de octubre, y me siento muy bien, siento que mis dolores se reducieron mucho ademas el ejercicio por suave que sea siempre me marea y esto no me mareo en cambio me relajo mucho, muchas gracias❤

[@melikpilates]

Bienvenida Raquel! Me hace feliz saber que sentís que os ejercitáis desde la calma. Hay muchas clases que son para ir al máximo y llevar al límite, que también están bien pero no son para todo el mundo (para mí incluida). Poder ejercitarse desde la calma también está bien 🥰🙏

[@gabrielaserrano2906]

Hola recien te vi, quise guardar los 31 días para no perderlos y solo hay hasta el día 17, claro que ya me suscribí, gracias por tan buenos ejercicios ❤

[@melikpilates]

Hola Gabriela! Si, empezamos el reto el día 1 de agosto y aún seguimos! Pero lo puedes hacer cuando quieras porque siempre va a estar en el canal. Te dejo la lista de reproducción del reto por si la quieres guardar. A medida que vayan saliendo clases, irán apareciendo en la lista. kzbin.info/aero/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87&si=r_OrWepzrUN-XGkE Muchas gracias por unirte al reto y bienvenida! 😊🙏

[@hilaryaliendres1351]

Primer dia del reto hoy 22 de diciembre ❤ gracias!!!

[@melikpilates]

Bienvenida! Y felices Fiestas ✨🙏

[@vilmamaiquetia6628]

Hola Melik empecé el reto y la verdad que me encanta la manera como explicas y sobre todo lo de la respiración que es algo que no domino mucho gracias por compartir tus rutinas con todos los que te seguimos saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@melikpilates]

Hola y bienvenida! Paciencia con la respiración, cuando te pierdas con ella, simplemente piensa en respirar y no aguantar el aire. A medida que vayas practicando más a lo largo del tiempo, irás controlando más la respiración. Gracias por unirte al reto. Os envío un abrazo Venezuela 🫂♥️

[@marianatividadduranescobar9277]

Melik gracias por la clase es la primera clase que tomo contigo megusto mucho gracias ❤❤❤

[@melikpilates]

Bienvenida María!! Me alegro que te gustara. Muchas gracias!! ❤️🙏

[@katyramirezflores6523]

Me encantó primera vez que puedo terminar un ejercicio siendo principiante 😊 me siento muy feliz y muy motivada gracias 🫂

[@melikpilates]

Ay que bien! Como me alegro! Lo importante es poder hacer ejercicio, no es necesario hacer cosas muy complicadas. Ya me irás contando como te va 😊🙏

[@lolycastro7032]

Me ha encantado , gracias por compartir tú valioso tiempo

[@melikpilates]

Gracias por unirte Loly! 🙏

[@jade162]

Gracias, me siento súper bien después de los ejercicios!

[@melikpilates]

Me alegro de que te sientas bien Jade. Gracias a ti 😊🙏

[@venusgraminho]

Mi clase de Pilates en casa. Gracias me encanto lindos estiramientos 😊

[@melikpilates]

Gracias a ti 🙏✨🎄😊

[@AngelFloresGamaza]

Primer día primera experiencia muchas dudas muchos miedos pero una gran sensación de alivio e ilusión al terminar. GRACIAS 😊😊😊😊 MAÑANA MAS !!

[@melikpilates]

Hola Ángel. Guau, que interesante identificar todas esas emociones al hacer la clase. Me encanta! Bienvenido al reto, espero que te guste. Si tienes alguna duda intentaré contestarla cuando pueda por aquí. Adelante con el reto! ☺️🙌

[@AngelFloresGamaza]

@@melikpilates segundo día y todo viento en popa seguiré por aquí pendiente y estamos en contacto , mil gracias de nuevo mañana más y mejor !! ❤️💪

[@paolacastronrodriguez337]

Hola!!!! Gracias por esta clase, siempre quise hacer Pilates, tengo 52 años y quede cansadísima 😢 Necesitaba estos estiramientos Agradezco haber encontrado tus videos ❤ Namaste ✨

[@melikpilates]

Ay muchas gracias Paola. Son ejercicios que parecen sencillos pero trabajan a un nivel sutil la musculatura profunda. Agradecida de que te haya gustado la clase ☺️🙏

[@sandralilianamartineza9994]

Mi primera vez en este canal y me encantó la clase ¡¡ seguiré el reto aunque me cueste, no pude realizar levantamiento de pierna lateral pero lo hice de lado acostada, poco a poco escuchando mi cuerpo ¡¡ feliz ❤

[@melikpilates]

Bienvenida al canal y al reto! Ves haciéndo, a tu ritmo está bien 😊🙏

[@almaquesadatorres7527]

Hola, mi primer día, primera vez en pilates, me gustó mucho la clase, a seguir este reto. Saludos ❤

[@melikpilates]

Hola! Que bien Alma! Bienvenida al canal, al reto y al mundo del pilates! Me alegra que te haya gustado y adelante con el reto! Gracias! 🙏♥️

[@paularaquelsolisavila3026]

Divinos y estiramientos 🙏🙏🙏

[@melikpilates]

Gracias! Me alegro que te hayan gustado 😊

[@myrianbellatti9432]

Muy buena clase....muy bueno el reto. Gracias.

[@melikpilates]

Muchas gracias Myrian 😊🙏

[@calisaldivia1717]

Me cuesta mucho hacer ejercicio, no me gusta en realidad. Pero se que lo necesito y me dijeron que el pilates es muy bueno. Voy a empezar hoy y a ver cómo me va 🎉 23/09

[@melikpilates]

Mi yo de hace 20 años no hubiese elegido pilates sinceramente. Yo estaba por hacer snowboard, bailar y cosas que parecen más divertidas (y a día de hoy sigo pensando que lo son más). Por suerte o por desgracia las lesiones no perdonan y ahí es cuando descubrí el Pilates y 🤯 me salvó!! y ahora me encanta y sin él no podria hacer las cosas que más me gustan ♥️ Espero que también te guste o como mínimo te ayude 🙌☺️

[@veronicabustamante4951]

Cómo vas?

[@lilianamejias7654]

hola inicie hoy la clase 1 y me senti increible ,muchas gracias

[@melikpilates]

Como me alegro! Bienvenida al reto Liliana 😊🙌

[@itzelverdugo370]

Es mi primer día, me gustó mucho y fue muy relajante para mi al terminar, sentí mi cuerpo muy agusto, Nose cómo describirlo, espero seguir cada día con los retos, muchas gracias por tus clases tan bien explicadas

[@melikpilates]

Bienvenida Itzel! Me alegro que te gustara, ánimo con el reto, verás que vas sintiendo como tu cuerpo se va fortaleciendo a la vez que se estira. Muchas gracias a ti por unirte al reto 🙏😊

[@anitaparragamorales9521]

Buenos días, empiezo el reto hoy ya que vuelvo al trabajo y a la rutina. Me encantó, gracias ❤

[@melikpilates]

Me alegro Anita! Adelante con el reto! 💪

[@paolarocha7619]

Muchas gracias, día uno ✅

[@melikpilates]

Bienvenida! 🙌

[@Daga15]

Hola! Muchas gracias por tus videos, últimamente no hago nada de deporte porque trabajo desde casa y no tengo tiempo y esto es justo lo que necesitaba!!

[@melikpilates]

Me alegro de que nuestros destinos se hayan cruzado entonces! A darle movimiento y salud al cuerpo 🥰🙌

[@marcianaranjo7589]

Gracias por esta rutina, por x razones descontinue ejercicios,he disminuido amplitud de movimiento y por enfermedad en la columna el dolor me ha limitado.Sabes organizar los ejercicios de manera que no nos resulte dificil, y peor que desanimen como lo hacen otros

[@melikpilates]

Es que como me dijo mi formadora una vez y se quedó grabado en mi mente: "menos es más". A veces, es mejor hacer menos (o ejercicios menos avanzados) para poder hacer más de los más fáciles, sin dolor y poder así ir aumentando el rango de movimiento. Es importante no dejar de moverse, pero adaptando los ejercicios a nosotras en el momento en que los hacemos, y no adaptarnos nosotras a los ejercicios preestablecidos. A veces avanzaremos, a veces no. Está bien mientras el ejercicio nos ayude a estar mejor ❤️ Me alegra que te ayuden los ejercicios, es lo más bonito que me podéis decir, gracias 🥰❤️🙏

[@marcianaranjo7589]

@@melikpilates eres muy responsable, las personas mayores nos sentimos relegadas, porque nos ofrecen ejercicios adaptados a nuestras dificultades, y no es asi🤔🙄. 🥰🥰🥰

[@juanaquezada4431]

Hola primera vez que veo una clase de pilates, es genial gracias por compartir

[@melikpilates]

Hola y bienvenida Juana! Gracias por unirte ☺️🙏

[@LushAndLean]

I love how calm and positive this workout feels

[@melikpilates]

Glad that you liked it 🙏

[@mariacatalinasantosmendoza5332]

Es mi primer día y me encantó...muchas gracias

[@melikpilates]

Qué bien María! Gracias por unirte al reto y bienvenida ☺️🙏

[@sandramunoz7054]

Hola ..primer día ...con toda para terminar el reto....🎉❤

[@melikpilates]

Genial! Bienvenida Sandra! 🙌 Felices Fiestas ✨😊🎄✨🙏

[@noraramirez6760]

Qué emoción!!!!! 🎉🎉🎉🎉

[@melikpilates]

Bieeen!! 🥳🙌

[@nelsysosa2192]

Buenos días, me encanto muchas gracias

[@melikpilates]

Gracias a ti por unirte! ❤️🙏

[@encarnivelaguzman9341]

Estupenda clase. Lo que estaba buscando! Gracias!

[@melikpilates]

Muchas gracias Encarni ❤️

[@Cynthia-ij9ei]

Me ha encantado la clase. Mañana regreso con la segunda. Gracias! ❤

[@melikpilates]

Que bien! Muchas gracias por unirte al reto! ☺️🙏

[@lunabedoyacifuentes7454]

Hola muchas gracias Voy a seguir la rutina apartir de hoy 25 agosto 2024

[@melikpilates]

Genial Luna! Bienvenida ❤️ Te dejo la lista de reproducción con todos los vídeos hasta ahora (se irán sumando hasta el día 31)

[@analialatini3083]

Hola, Vanesa! Me encantó esta idea del reto! Gracias, siempre!!! Excelente clase 👌

[@melikpilates]

Hola Analia, gracias!! Nos vemos mañana! 💪😊🙏

[@nomeolvides4830]

1 día ..1 octubre 👯‍♀️✨

[@melikpilates]

Adelante con el reto!

[@CamitaEM]

Día 1 28 de octubre 😊

[@awitaconlimon7990]

​@@CamitaEMyoooo

[@mavelmiguelinajimenezignac3118]

Cómo te ha ido??

[@Jennifer93lomas]

Ya terminé mí primer clase, me encantó gracias 😊😊😊

[@melikpilates]

Que bien! Gracias Jennifer ☺️🙏

[@aldanaruiz6574]

14 de noviembre del 2024 hoy comencé gracias por tu contenido 😊

[@melikpilates]

Bienvenida al reto 🙌

[@anatornero8327]

Me ha encantado la clase , gracias.

[@melikpilates]

Muchas gracias Ana! 😊 🙏

[@Lasabia-v5c]

Me encanto hice la clase con demasiado sobrepeso me sentí muy tranquila bendiciones

[@melikpilates]

Me alegro de que te hayas sentido tranquila y de que te haya gustado 😊🙏

[@Evyluciscaelum]

Estoy opositando y tengo la espalda fatal de tantas horas sentada. Hoy he empezado el reto, muchas gracias!! Aunque se me ha hecho corto, pero intenso! Jeje🎉

[@melikpilates]

Hola! Haces genial en hacer pilates si pasas tantas horas sentada. Las clases son cortas pero como son cada día se notan! Gracias por unirte al reto y adelante con esas opos! 📖💪

[@j.m.377]

Gracias Vanessa, un abrazo😊

[@melikpilates]

Gracias Joanna! Un abrazo grande para ti 🥰♥️🙏

[@gentiamoran9752]

Primer día completo!!..super pesado y eso que voy al gim, tengo problemas con la movilidad de mi cadera😢..vamos a échale los kilos si se puede suerte a todos!!

[@melikpilates]

Bienvenida! A ganar movilidad en cadera y todo el cuerpo, te irá genial para complementar el gym ☺️

[@fabidiaz3254]

Me mandaron a hacer pilates para disminuir mi dolor cervical y de hombro, este es mi primer día, espero seguir 😁

[@melikpilates]

Bienvenida! No fuerces demasiado, si necesitas parar antes de que yo lo haga en algún ejercicio no dudes en hacerlo. Cuando hay dolor hay que ir poco a poco ganando fuerza sin forzar, si forzamos mucho corremos el riesgo de hacernos daño y eso nos hace ir para atrás, queremos avanzar sin prisa pero avanzar! Ánimo y gracias por unirte! 🙌☺️

[@davidriosyoga3793]

Gracias por tu invitación y compartir! Practicaré . Gracias 😊

[@melikpilates]

Muchas gracias David! ☺️🙏

[@carinaheviaromano6462]

Mil gracias necesitaba alguien como tu .❤

[@melikpilates]

Ay que bonito Carina ♥️ Me alegro que te gusten las clases. Mil gracias 😊

[@IISpeeD3DII]

Soy una persona de 80 años muy buenas sus explicaciones muchas gracias . Maria D.

[@melikpilates]

Muchas gracias María 😊

[@siriasouza5264]

Adorei. Vou fazer todos os dias. E o bom que treino espanhol ao mesmo tempo

[@melikpilates]

Bem-vinda Siria! Obrigada 😊🙏

[@esmirfitnesstorres3918]

Hola !!! Me encantó la primera clase 😊 muchísimas gracias !!!

[@melikpilates]

Me alegro mucho! Muchas gracias ☺️🙏

[@leonormarti9486]

Recién te descubro! Excelentes ejercicios! Gracias 👏👏👏

[@melikpilates]

Bienvenida al reto y al canal Leonor! Gracias por unirte! 🙏

[@camilasayago1632]

Excelente clase ❤ día 1, nos vemos mañana

[@melikpilates]

Gracias y bienvenida Camila! 😊🙏

[@argenisgodoy9071]

Mil gracias, encantada con su clase.. Saludos desde Colombia.❤

[@melikpilates]

Muchas gracias! Me seguís varias de Colombia ♥️ me encanta conectar con tantas personas del mundo. Un saludo para todas ☺️🤸‍♀️

[@blancaidrobo8270]

Me encanto gracias

[@melikpilates]

Gracias a ti y bienvenida! Y feliz año nuevo ✨🙏

[@elianaavalos1658]

Gracias gracias🎉

[@melikpilates]

Un placer 🙏

[@anas.]

Saludos. Gracias... Cuantas repeticiones...❤

[@melikpilates]

Hola Ana! Es una pregunta? Entre 8 y 10 repeticiones con cada lado está bien. Gracias y saludos para ti también! 🙏

[@maritzagiovannapalaciosgal7775]

Mi primer días espero poder continuar los 31 dias muchas gracias ❤

[@melikpilates]

Hola! Bienvenida al reto! El reto siempre va a estar en el canal así que lo puedes hacer más adelante si quieres. Te dejo el enlace a la lista de reproducción por si quieres guardarla para ir haciendo a tu ritmo. Gracias por unirte! ❤️ kzbin.info/aero/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87&si=ibYWiF1Miqye2Mmb

[@amolo11ayg68]

Una pregunta se puede practicar todos los días seguidos? O se debe dejar algún día de descanso? Muchas gracias😊​@@melikpilates

[@melikpilates]

Se puede hacer cada día porque es poco tiempo y son diferentes ejercicios, pero si notas que necesitas un descanso no dudes en hacerlo! Gracias! 🙏

[@erlindadunn5168]

Hola. Que delicia práctica pilates, trabajo abdomen sin tanto sobresfuerzo

[@melikpilates]

Hola! Muchas gracias, me alegro que te guste 😊

[@monicasuriani9319]

Me encantó esta rutina!!!. Mil gracias

[@melikpilates]

Gracias a ti Monica! 🙏