RETO 31 DÍAS PILATES | DÍA #2 | PIERNAS y GLÚTEOS

[@alejandrasanchezmelo2544]

Vengo por aquí cumpliendo mi día dos ❤ son ejercicios que se ven muy simples pero se sienteeeeeeen!

[@melikpilates]

Si se sienten, si! Son ejercicios precisos, controlados y muy conscientes. Gracias por unirte al reto! 🙏

[@susysalcedo3674]

Segundo día!!! me encanta la sensación de estar despertando mis músculos y articulaciones, soy practicante de yoga y tuve que dejarla por frustración ya que me tuve que limitar en muchas posturas que me encantaba debido a un problema muy serio de mi columna, esta practica es muy sutil y profunda a la vez pues lo que busco es reforzar mis lumbares, piernas y músculos de la espalda, me he sentido muy bien, incluso ayer dormí sin dolor y hoy me desperté sin dolor 🥰🥰🥰🙏🙏🙏 pretendo terminar el reto de 30 días y después tomar dos o tres videos para hacerlos de una sola vez.

[@melikpilates]

Au Susy, qué bien que te sientas mejor! Entiendo lo que dices, lo bueno del pilates es que se puede adaptar a cada nivel y aprendes qué hacer y cómo hacerlo y luego eso, cuando estás mejor, lo puedes aplicar a otras disciplinas y a la vida en general. A mí el pilates me salvó de estar muy mal en la cama por la espalda. Me alegra saber que también os va bien. Date mucho cariño durante el reto, constancia pero también sentido común, si algún día tienes que parar, permítete hacerlo. El reto siempre estará aquí ❤️ Te dejo enlace a la lista por si te va mejor desde allí kzbin.info/aero/PLidWBWbYtZHls6ekPYmVuQUKjuEjouA87&si=r_OrWepzrUN-XGkE

[@susysalcedo3674]

@@melikpilates hola querida, sabe! He terminado el reto y continuó con más de tus videos y me ha ido muy bien! Me siento más fuerte y segura, incluso estoy retomando actividades que no podía realizar, el problema persiste y los dolores regresan ocasionalmente pero ahora digo con satisfacción que son más días buenos que malos! Me siento tan agradecida de haberte encontrado! Gracias ❤️

[@enovy8004]

Excelentes ejercicios 😅 Con tan poquito sude mucho 😅 Muy agradable 👌🏽 Gracias 😊 bendiciones 🙏🏽

[@jhoanacordoba4257]

Noviembre 2. ¡Súper motivada!

[@melikpilates]

Que bien! 🙌

[@kat.tmancilla2]

Me encanta la tranquilidad que transmites, eso hace todo más fácil!

[@melikpilates]

No es necesario ir al máximo ni con música a tope ni con gritos para animar. Habrá personas que les guste y está bien, pero existimos las que queremos ir con tranquilidad para cuidarnos y también está fantástico. Me alegro que te gusten las clases y que te parezcan más faciles sintiendo el trabajo. Muchas gracias Kat! 🙏

[@maytedetoscano2843]

Cuánto agradezco haber encontrado este reto! Hace casi 20 años practiqué Pilates por varios meses y mi cuerpo respondió increíblemente. Mejor que cualquier otro ejercicio que haya practicado. Por diversas razones jamás pude retomar, y no he encontrado nada que pueda seguir en KZbin... Hasta ahora!😍🤩 Mil gracias, Vanessa, por hacerlo tan accesible, fluido, ayudándonos a reconocer los movimientos y nuestro cuerpo!🙏🏼 Haré todo el reto 💪 Y creo que me quedaré😊

[@melikpilates]

Ay Mayte como me alegro de lo que me escribes! Deseo que el reto te ayude mucho. El resto del año seguimos con clases! 😊

[@maytedetoscano2843]

@@melikpilates aquí voy a seguir contigo

[@IslasdelÁngelRoxanaAlondra]

Dia 2 uhhhh!! Estoy muy emocionada, realmente si sufrí un momento de las piernas, pero todo normal, vamos por los demás dos

[@melikpilates]

Hay momentos un poco intensos en esta clase 😅 hasta donde puedas sin dolor 😉🙏

[@Chinajordan366]

Me gusta mucho son rutinas cortas se pueden hacer en días de poco tiempo libre y se trabaja intenso

[@melikpilates]

Si! Lo pensé así exactamente para crear el hábito. Me alegro que te guste! 😊🙏

[@opcionalsininteres1704]

Me dió un calambre y me tocó para un momentico, Pero ya lo complete 2 día hecho 👍🏻

[@lupitaalonso175]

Gracias.❤

[@melikpilates]

A ti Lupita ☺️🙏

[@ivelissecampusano837]

Gracias infinitas❤

[@melikpilates]

Gracias a ti ♥️

[@sandramote1097]

Justo buscaba está semana algo rico y tranquilo para retomar ejercitarme y llegaste a mi algoritmo. No te conocía y me ha encantado tu método. Gracias 🎉

[@melikpilates]

Ay que bien Sandra! Bienvenida! Me alegro que te guste el método. Estás invitada a repetir cuando quieras. Mil Gracias!! 😊🙏❤️

[@gps8209]

WOW! Gracias ❤

[@melikpilates]

Un placer 😊🙏

[@derlykatherinevelasquezlan5248]

Segundo día 😊 feliz .me encanto

[@melikpilates]

Bien! A seguir con el reto 🙌🙏

[@CatiaAguirre]

Día Dos me encanta tus sesiones ❤❤ Gracias gracias

[@melikpilates]

Que bien Catia! Gracias 🙌

[@cromatic3606]

2 día listo ✅ ❤gracias

[@melikpilates]

Bien! ♥️🙌

[@rosacheco1441]

Inicié ayer, pensé que hoy sería más difícil porque el segundo día lleva mucho trabajo con el tendón de aquiles y yo tengo mi tendón de aquiles derecho inflamado. No puedo negar que tuve que tomar pausas pues llevo muchísimo tiempo sin ejercitas y mi cuerpo se ve aun delgado pero no tengo músculos todo es grasa. Estos ejercicios suponen un reto para mi por esa razón. Pero ahí voy intentando y ya siento que los músculos se activan. Espero que esto sea el inicio de un buen habito. Gracias por la enseñanza.❤❤ ❤❤

[@melikpilates]

Hola Rosa. Toma las pausas que necesites y si hay algún ejercicio que crees que te puede perjudicar el tendón mejor no lo hagas. Poco a poco irás sintiendo como tu cuerpo va mejorando (siempre respetando no sobrepasar límites) adelante! 🙌

[@albacrespovillar870]

Segundo día notando como despierta mi cuerpo. Qué gusto haberte encontrado en KZbin, me encanta este ratito por las mañanas

[@melikpilates]

Ay gracias Alba! Que feliz me hace que os guste ☺️♥️

[@marijoserodriguez7555]

Día 2✅️ Definitivamente me encanta lo fácil que lleva, la clase!!! Gracias!!

[@melikpilates]

Ay gracias MariJose! 😊🙏

[@Cynthia-ij9ei]

Segundo día completado. Me encantan las rutinas. Gracias!❤

[@melikpilates]

Que bien Cynthia! Muchas gracias 🙏

[@AlideRodriguez]

En comparación al primer día, este día fue light, me gustó, buscaré un complemento de 15 min más para completar 30, mañana haré el tercer día. Gracias!

[@melikpilates]

Genial! Es fantástico que el cuerpo te pida más. Adelante! Gracias a ti por seguirlo! Ya verás que hay días más intensos y otros más suaves aunque al final se pone más interesante 💪

[@kaythleentorres3479]

me temblaba todo en el segundo ejercicio, de verdad se siente increíble, hago asi🤞🏽 para completar los 30 dias y hacerlo siempre

[@melikpilates]

Hay algunos ejercicios en esta clase que son intensos porque se trabaja con el músculo estirado y no estamos demasiado acostumbradas. Ánimo con el reto! 😊🙌

[@pedropocrnjic9057]

Hola ,soy Raquel ! Que bueno haberte encontrado ,segundo día hecho !!!! Gracias !!!! Me encanta esta rutina !

[@melikpilates]

Hola Raquel! Bienvenida al reto. Gracias a ti por unirte 😊🙏

[@carlawgoitia9343]

Muy buena secuencia ❤❤ gracias

[@melikpilates]

Gracias Carla! ♥️🙏

[@delmainespradovalenzuela3671]

Me encanta,me encanta!!!❤

[@melikpilates]

Que bien! Gracias!! ☺️

[@marielacaserma3762]

Muy buenos los ejercicios

[@melikpilates]

Gracias!

[@ElIngepro123]

Muy relajante, se siente sanador. Mil gracias.

[@melikpilates]

Me alegro!! Gracias ♥️

[@martamariaalvarez3133]

Me ha encantado tu clase...a por el reto ..

[@melikpilates]

Bien Marta!! Adelante con el reto!! Gracias 🙏✨☺️

[@elizabethmartinez-md5qz]

Me encantó,gracias ❤️✨

[@melikpilates]

Me alegro! Muchas gracias Elizabeth!! 😊❤️🙏

[@patriciacperez4952]

Listo, segundo día, maravilloso, saludos y gracias

[@melikpilates]

Fantástica Patricia! Gracias a ti por seguirlo! 🙏

[@maribellopezosuna8090]

Hola! Bdías. Exelente rutina. Muchas gracias. Bendiciones! 🙏🌻🥰

[@melikpilates]

Gracias Maribel! 🙏

[@kveronicaparaujo]

Segundo día realizado con éxito! Mañana seguimos! 😊

[@melikpilates]

Adelante! 🙌

[@virginiagoni4937]

Muy agradecida me siento.

[@melikpilates]

Gracias Virginia! 😊🙏

[@lelisguerra4809]

Me encantan tus videos, siempre me cuesta hacer ejercicio pero estos videos me acercan cada día un poco más a la vida saludable que quiero ❤

[@melikpilates]

Que bien que mis vídeos te animen a ejercitarte ☺️ A veces no hace falta ir al máximo para hacerlo. Ánimo y a seguir cuidándose 🙌

[@anabel2934]

Segundo día gracias nos vemos mañana

[@melikpilates]

Que bien! Gracias hasta la próxima 🙏😊

[@carmenjuliapalencia1353]

Excelente día 2 completado!

[@melikpilates]

Bravo!! Gracias Carmen!

[@JessicaGarcia-nu6rg]

Amo esto, la combinación con la respiración es mágica, no me gustaba el ejercicio pero lo disfruto mucho con tus videos 🫶🏻

[@melikpilates]

Ay cómo me alegro Jessica, porque el movimiento es súper necesario. Gracias por unirte y cuidarte conmigo 🥰🙏

[@KenyaGarfias-wz8ze]

Día dos✅ me encanto me encanta despertar y hacer esto💗 espero ver cambios💗

[@melikpilates]

Genial Kenya, adelante con el reto! 🙌

[@ithaiservinarenas8637]

Segundo día finalizado! Muchas gracias ❤

[@melikpilates]

Bien! 🙌

[@victoriadelgiovine]

Gracias por este reto. Mi segundo día completo💜

[@melikpilates]

Que bien Victoria! Adelante con el reto 💪 Muchas gracias 🙏

[@carmenelenavillacorta2986]

¡Muy buena propuesta! Segundo día. ¡Muchas gracias!

[@melikpilates]

Que bien! Muchas gracias por unirte Carmen 🙏

[@SaludableDinero]

Me encanta este Reto de Pilates. No los había practicado pero me gustan mucho y me siento muy bien. Gracias!! Saludos desde México 🇲🇽

[@melikpilates]

Muchas gracias!! Un saludo para México ♥️🙏

[@carmenpaz587]

Segundo día completado! ❤ Me encantaaaa

[@melikpilates]

Bien Carmen! 🙌

[@juanylarios9354]

Día 2 terminado, muchas gracias 😊

[@melikpilates]

Gracias a ti Juany por unirte 😊🙏

[@sigridhernandezgrimaldi1609]

Muchas gracias, me gusta muchísimo

[@melikpilates]

Que bien! Gracias a ti 🙏

[@mariacruzgarcia4159]

Buenos días 🌻 Vanessa, 🔆 gracias gracias gracias, se sintió super bien ❤️‍🩹, gracias por tú paciencia y tú hermosa voz. Bendiciones 🙏🙏

[@melikpilates]

Hola María. Muchas gracias a ti por tu apoyo siempre 🌼☺️♥️🙏

[@esmeraldacortes3213]

Excelente, muchas gracias.

[@melikpilates]

Un placer ♥️🙏

[@DanielaDS-bs4fb]

Me parecen geniales tus clases!!!!

[@melikpilates]

Me alegro Daniela!

[@pauladeliddo3694]

Me encantó ❤

[@melikpilates]

Que bien Paula! Muchas gracias 🙏

[@Gisela-f2t]

Día 2 completado. Gracias ❤

[@melikpilates]

Súper 💪

[@monicasuriani9319]

Hola Vanesa, qué lindo lo de este reto!!!. Me encantan tus clases y tu forma de darles. Mil gracias ❤

[@melikpilates]

Muchas gracias Monica ♥️

[@maribelmontoro8934]

Gracias 🕉

[@melikpilates]

A ti Maribel 😊🙏

[@Jennifer93lomas]

Estoy fascinada con las clases, espero con ansias la próxima. Muchas Gracias ❤❤❤

[@melikpilates]

La lista de reproducción por si te falta alguna clase por hacer. Aún quedan 4 días más!! Gracias por unirte 😊❤️

[@neydimijares4421]

Me está encantando 🥰 segundo día, desde ayer siento el familiar dolor muscular de cuando empiezas a practicar algún deporte

[@melikpilates]

Me alegro mucho de que te guste! Muchas gracias 😊🙏

[@guilleblue9584]

Gracias

[@melikpilates]

Gracias a ti Guille 🙏

[@blancaramirez9765]

La de ayer buenísima! Esta tarde a por la dossssssss!!! Feliz finde 😊

[@melikpilates]

Vamos allá!! 💪 Feliz finde!!

[@paolasalazar7092]

Muchas gracias, recien haciendo segundo dia🎉

[@melikpilates]

Genial! 💪

[@viridiana18]

ayer empeze mis pilates y hoy mi segundo dia ❤ gracias te encontre cuando lo necesitaba , 2 dias pero si me siento relajada 🙌🏻

[@melikpilates]

Me alegro de haber aparecido cuando lo necesitabas. Bienvenida! ♥️🙏

[@fatimadelrosario4734]

Segundo día cumplido 💪🏻 si se puede 👏🏻❤

[@melikpilates]

💪🙌

[@rosamunoz6504]

Segundo día del reto, un placer como siempre Vanesa, muchas gracias y hasta la proxima🙏🧡💙

[@melikpilates]

Muchas gracias Rosa! 🌼🙏

[@taniamarin1355]

Hola Vanesa, te saludo desde Venezuela, encontré por casualidad tus videos, me encanta el Pilate, iniciando el reto, menos mal que queda gravado

[@melikpilates]

Hola Tania y bienvenida al canal y al reto! El reto siempre estará ahí para cuando queráis ☺️ Muchas gracias ❤️

[@faryreyes7060]

buenos días, hoy ha sido mi día 2 y me fascino sentir como se estiran mis piernas quince minutos que me han puesto a sudar mucho, un millón de gracias Melik

[@melikpilates]

Me alegra que hayas sentido así tu cuerpo. Lo más importante es sentirlo mientras lo movemos 🥰 Gracias!

[@anatornero8327]

Segunda clase hecha.me he sentido genial pese a mi hernia discal ,gracias Vanesa

[@melikpilates]

Me alegra que te haya sentado bien pese a la hernia. Yo también tengo dos hernias, cervical y lumbo sacro. Al principio no podía hacer casi nada pero con el tiempo se mejora mucho! 😊 Gracias Ana! 🙏

[@analialatini3083]

Buenísima esta clase,Vanesa! Gracias!!! Amo hacer tus clases! Todas!

[@melikpilates]

Gracias Analia ♥️🌼🙏🥰

[@chamaKaify]

Dia 2 completado la verdad si se va sintiendo !! Me encanta que es con El propio peso de tu cuerpo ❤ Tengo problemas en las rodillas y deje de ir Al gimnasio pero esto es lo Maximo !! Gracias por Tus rutinas 😊

[@melikpilates]

Quería hacer un reto accesible para todo el mundo, sin material para demostrar que se puede ejercitar el cuerpo con lo que tenemos. Gracias por unirte 🙏

[@GRAVIROS]

Excelente 🎉

[@melikpilates]

Gracias! 🙌🙏

[@lisyrimoldi1707]

Excelente! Gracias!😊

[@melikpilates]

Gracias a ti!

[@luciaromeromartin5277]

Genial para empezar el viernes a tope 💪💪

[@melikpilates]

Eso es 💪💪💪

[@marianagano702]

Muy buena clase para volver al ejercicio

[@marianagano702]

Tienes clases completas??

[@melikpilates]

Hola Mariana! En mi canal tienes listas con clases de diferentes duraciones. En breve quiero empezar clases online. Os avisaré por el canal cuando lo tenga todo listo 😊

[@lizethcastiblanco7008]

Gracias Gracias Gracias ❤ Me encanta este reto para incorporarlo como parte de mi rutina del C5AM😊

[@melikpilates]

Que bien! Me alegro que forme parte de tu rutina diaria. Gracias por compartirlo 🙏

[@mdoctor6204]

Bona nit Vanessa. Seguimos adelante. Animos!!!

[@melikpilates]

Gràcies Magí! 💪💪💪✨🙏

[@taniacalva9124]

Buenísimo! Me encanta!

[@melikpilates]

Gracias Tania ☺️

[@claudiaguzman374]

Me gustan mucho tus rutinas, voy en el día 2 del reto. Saludos desde México!!!

[@melikpilates]

Un saludo para ti también Claudia!

[@melba2913]

Me encantó ❤ empezaré el reto! Regreso en 31 días ❤

[@melikpilates]

Adelante! Bienvenida ☺️🙌

[@claudiastellagomezchauta5785]

Fantástico #2! gracias Vanne namaste 🙏🏻🌷

[@melikpilates]

Gracias Claudia! 🌼🙏

[@misslu8116]

Voy en el segundo día me gustó mucho GRACIAS SIG🤩🤩DIA A DIA

[@melikpilates]

Que bien que te guste! Bienvenida y gracias 🙏

[@lillianflores3019]

Muchas gracias, me encanta❤

[@melikpilates]

Me alegro mucho! Muchas gracias ❤️🙏

[@esmeraldalopez8093]

Excelente, me encanta 😊

[@melikpilates]

Gracias Esmeralda! 😊

[@elsigh6227]

Ame!!! Gracias mil ❤

[@melikpilates]

Gracias a ti ❤️

[@elvira0469]

Gracias 🙏🏽💜

[@melikpilates]

A ti Elvira!

[@naksuk]

Graciias, cumpli día 2 ❤🎉

[@melikpilates]

Súper! 💪❤️

[@JeanetteCortesC]

Excelente muchas gracias nuevamente 🎉

[@melikpilates]

Un placer 😊♥️🙏

[@berthatrevizo8304]

Segundo día completo, creí que me iba a costar más trabajo, pero no. Gracias 😊

[@melikpilates]

Es un poquito cada día y cuando no te das cuenta quieres más! 😅

[@opcionalsininteres1704]

Día 2 completado 💪🏻

[@melikpilates]

Genial! 🙌

[@georginacarra4070]

Me encanto!

[@melikpilates]

Que bien! Gracias ♥️

[@deliciosaironia]

Día 2, completado. 🎉

[@melikpilates]

Súper! 🙌

[@lourdesmartinez5668]

Voy por mi segundo día, gracias

[@melikpilates]

Fantástica! Gracias 🙏

[@renacerconluz3910]

Gracias Vanesa! Excelente 😊

[@melikpilates]

Gracias 😊🙏

[@MikelAliduas]

Las clases increíbles, gracias

[@melikpilates]

Ay muchas gracias! ❤️🙏

[@AngelsHernandez-e8r]

Genial també. Que facil ho fas🎉❤

[@melikpilates]

Gràcies Àngels 🥰😊🙏

[@user-unknownSIR]

Día dos! Voy por mi cuerpo de en sueños

[@melikpilates]

Adelante! 🙌

[@adrianaleonperez8537]

Amo este ejercicio, los muslos duelen muy bonito, notandose el trabajo. muchas gracias por tus videos, estoy en el día 9 y este lo volví a realizarlo para sentir el muslo. Aprovechando te pregunto que ejercicio puedo realizar para fortalecer los senos?? Gracias 😘

[@melikpilates]

Hola Adriana! Me alegro que te guste esta clase, que bien que la hayas vuelto a hacer! Para hacer pecho puedes hacer cualquier tipo de plancha o tipo flexiones. También con los brazos en forma de "cactus" cerrar los brazos delante del pecho. Espero que te sea de ayuda. Muchas gracias 🙏

[@yanelethoviedo9348]

Buen día. Mi segundo dia🎉

[@melikpilates]

Adelante 🙌

[@silviaszylak7952]

❤buenisimoooo

[@melikpilates]

Que bien! Gracias ☺️🙏

[@Doslocosyunacuerda]

Mi segundo día y ya quiero que sea mañana❤

[@melikpilates]

Ay que bonito ♥️ Gracias!

[@jennicasoto4146]

Hola voy en el día 11 , excelente clase, me encantan, solo una consulta, como puedo hacer para relajar los hombros

[@melikpilates]

Hola! Busca sacar la fuerza más de dónde lo requiere el ejercicio (piernas, glúteos...) el resto del cuerpo está activo solo para alargarse pero sin buscar tensión. Intento relajar esos músculos de los hombros, no apretar los dientes ...

[@karlalizethhernandezramire3762]

Me gusta mucho porque me ayuda a tener más conciencia corporal

[@melikpilates]

Si, eso es lo mejor. Sentirse 🥰

[@sandrag.zamora5387]

Dia 2 ✅✅

[@melikpilates]

🙌

[@danielaerrante8453]

Me encanta

[@melikpilates]

Qué bien! Gracias Daniela 🙏😊

[@rubimp6143]

Segundo dia listooo💚

[@melikpilates]

Bieeen 🙌