REVEALED! HOW TO INCREASE MUSCLE MASS after 50 YEARS | WORLD'S MOST DEADLY DISEASE

WORLD ALERT! Sarcopenia or lack of muscles is a precursor to death, since it increases the risk of having the most deadly diseases in the world that kill people the most, such as diabetes, obesity, hypertension, dementia, depression, poor circulation problems.
It is a serious mistake to think that having little muscle mass is normal when aging, this is a myth, since sarcopenia occurs from not exercising.
Sarcopenia, or having low muscle and strength, is a dangerous and deadly disease that accelerates aging and can cause premature death.
The effects of having little muscle mass is that it produces chronic inflammation in your body, which leads to insulin resistance, prediabetes and type 2 diabetes, and can cause heart attacks, strokes.
To increase muscle mass after the age of 50, you have to do strength exercises. The best exercise routine is to lift weights against resistance. To gain muscles and avoid the loss of muscle mass, it is not enough to just walk every day, you have to force yourself since this is what hypertrophy the muscles.
The best foods for muscle hypertrophy are proteins such as eggs, milk, meat, grains such as beans and chickpeas.
The best diet to increase muscle mass, speed up metabolism and burn fat should be varied, it should contain 1.5 to 2 grams of protein per day along with vitamins and carbohydrates.
The best vitamins to build muscle are vitamin D. Sunbathing is enough to improve vitamin D levels.
Consuming magnesium is important for building muscle and the best sources of magnesium are fruits and vegetables.
Exercising works like a "super remedy" that can prevent and even cure the world's worst diseases.
1 boiled egg has 9 grams of protein
100 grams of meat or a steak has 25 grams of protein.
A measure of "Whey Protein" has 25 grams of protein.
250ml of milk has 10-12 grams of protein.
100 grams of chickpeas have 10-12 grams of protein.
Video for educational purposes.
Video content:
00:00 The danger of losing muscle mass!
01:36 How to gain muscle mass after 50 years
02:18 How to reverse aging
03:18 The best to cure inflammation in the organs
05:24 Sarcopenia what is it
06:17 Sarcopenia alarm symptoms
07:16 How sarcopenia is cured: best exercises
09:26 What to eat to gain muscle mass
10:13 Higher protein foods
12:12 Supplements and vitamins to increase muscles
Where did I get the information?
www.medicalnewstoday.com/arti...
I am a doctor specializing in internal medicine and nephrology.
#medicine #health #wellness

[@brunogonzalez1736]

Tengo 67 años y hacía ejercicio todos los días 1 hora diaria, de pronto dejé de hacerlo no sé porqué lo hice...creo que nunca es tarde para volver a empezar y éste video me dio motivación de nuevo !!!

[@docmoondocmoon8242]

Cumplí 60 y tengo tres años haciendo ejercicio me siento super bien, la pandemia hizo que volviera al ejercicio

[@copavalerina1681]

Tenés tiempo entonces, la mayoría de personas por más que queramos para el ejercicio falta tiempo porque el trabajo te necesita desde las primeras horas del día y de ahí hasta la noche que acabas cansado sin energías

[@copavalerina1681]

Tenés tiempo entonces, la mayoría de personas por más que queramos para el ejercicio falta tiempo porque el trabajo te necesita desde las primeras horas del día y de ahí hasta la noche que acabas cansado sin energías .

[@VicenteCastillo-fp4nt]

​No lo voy no

[@MrCuki2902]

Tengo 51 años, hace exactamente 1 año decidi dejar de tomar alcohol y comenzar a llevar una vida sana, hoy dia no tomo ni una gota de alcohol, me cuido en las comidas, y hago ejercicios de fuerza en mi pequeño gym armado en el fondo de casa, me siento muy saludable, siento que la ropa me queda mejor y al notar los cambios no dan ganas de parar. Los animo a todos a intentarlo y con paciencia veran resultados.

[@jjsifo1]

Tengo 70 años hace 32,hize lo mismo , es cierto,no dan ganas de parar. Tambien un pequeño gym en mi casa.Hacia adelante siempre y nunca rendirse !!!!!!!!

[@carlosferrer8842]

Tengo 55 años y a pesar de haber ido al gimnasio, bici, natación, no de forma continua a causa de las cosas de la vida, los problemas de huesos heredados casi me dejan en cama.. Empecé de nuevo a entrenar y si bien los dolores de reuma no se fueron totalmente, mejoré muchísimo, ya no tomo antinflamatorios y hasta cambia el estado de ánimo, se calman los nervios. Al verse mejor físicamente también uno tiene una mayor autoestima. Altamente recomendable los consejos del doctor. Sólo hay que empezar, el resto viene solo. Muchas gracias Dr Weller. Un genio.

[@yudanyduardo3383]

Trata de tomar collagen es bueno tambien para todo el cuerpo te ayuda mucho para los dolores

[@carlosferrer8842]

@@yudanyduardo3383 gracias! Voy a probar. Se compra con algún nombre en especial?

[@yikoshenco]

De mi parte con 63 años, ya estaba utilizando bastón. Tenía que bajar y subir escaleras y esto era un verdadero suplicio para mi. Empecé a tomar Magnesio 3 veces por semana y en un mes y medio, deje de sentir dolores y a los 2 meses ya colgué en bastón en el ropero, y esta allí de adorno. Me siento muy bien. ahora bajo y subo las escaleras sin problemas como cuando tenia 30 años. También he estado tomando vitamina C , de 2 a 3 veces por semana, que al parece ayuda mucho. Referencio que no lo creía al principio, pero me llamó la atención, a la Sra. María la Justicia, en KZbin, donde me ilustré de los buenos beneficios del Magnesio a las personas.

[@carlosferrer8842]

@@yikoshenco muchas gracias por el dato. Voy empezar a hacerlo. Un abrazo

[@pdcoder]

Tengo la misma edad, con diabetes durante 5 años, y problemas con articulaciones; inicié una dieta rigurosa, ayuno intermitente y he perdido casi 8kg, regresé a hacer ejercicios y estoy con mucho entusiasmo, la glucosa disminuyó y casi llego a niveles normales de glucosa. Muy de acuerdo contigo.

[@germandelgado7963]

Gracias por su video, tengo 69 años y sigo haciendo ejercicio antes nadaba, fútbol y corría varios kilómetros, ahora a esta edad hago ejercicio de fuerza y tres veces estuve a punto de morir y hasta COVID me dio, y siempre me han dicho los médicos que lo que me ha salvado es el ejercicio, por eso ratifico lo que usted sostiene, gracias.

[@martha55632]

Excelente consejo ya hace 6 meses que voy al gimnasio y he mejorando un montón a mis 73 años … lo estoy recomendando continuamente nunca me imaginé levantar el peso qué estoy levantando… está genial lo hacemos con mi hija y ella se siente muy feliz de todo lo qué compartimos .

[@HannaH-pn2jk]

La felicito 🤗 con mi papá también empezamos a entrenar en el gym 💪 el tiene 73 años..no toma ni un medicamento..soy muy feliz x su voluntad y me siento orgullosa.. bendiciones 🙌

[@jesusmedina4040]

Me alegra saber eso amigo yo también tengo 73 años y me estoy motivando para empezar con las rutinas diarias espero una recuperación total de mi cuerpo lo felicito

[@napoleonvillapazcordoba9807]

JAJAJAJ ENTONCES TODOS LOS ABUELITOS AL GYM A REJUVENER 20 AŃOS

[@edilmareyes6428]

Doc por F quisiera saber la persona que NO tiene medios para asistir a un gimnasio que debe ASER durante la semana yo Camíno 2 3 en la semana es más doc medio covi hace más de un año y pesaba 65k y. Perdí o. baje 12 mi estatura es de 1:55 perdí masa muscular es más el médico me dijo con los 65k que tenía q estaba com sobre peso. MI PREGUNTA cómo recupero MASA. MUSCULAE??

[@albaligia2927]

Gracias excelente información.

[@hectoradolfoangelcorrea7085]

Yo tengo 57 años, experimento perdida de músculos, pensé que era propio de la edad. Que equívocado estaba. Me pondré a practicar alguno de los ejercicios y poner más atención en el cambio de mi cuerpo. Cómo siempre....... Gracias doctor

[@DrVeller]

👏👏

[@elbaestrada5803]

@@DrVeller Saludos, yo durante el periodo de tiempo de trabajo no hacia ejercicio para mi cuerpo al jubilarme empece a tener perdida de masa muscular; por lo que decidi ejercitar mi cuerpo, ahora me siento y veo mas masa muscular en mi cuerpo. Muchas gracias por su i formacion y videos, para seguir conociendo aprendiendo y ejercitandonos. Saludos y Bendiciones de Dios.

[@guillermolandero8686]

Gracias doctor veller bonito día dios y la virgen lo bendiga

[@luisandraschnik3001]

No Hector, la Sarcopenia no tenés porqué aceptarla, es una enfermedad adquirida por dejar de hacer ejercicios de fuerza, y una alimentación inadecuada.A los 54 estoy con mejor musculatura que a los 18, aunque quizá no esté tan fuerte como a esa edad, pero recuperé en los últimos 6 años con el gimnasio y la dieta , al bajar de 106 a 75 kg, al perder la grasa me di cuenta que no tenía nada de músculo, estaba demacrado, años de no hacer ejercicio, me miraba al espejo y me daba lástima. Después de una serie de volúmenes y definiciones, me rellené con verdadera musculatura que nunca había tenido (algo normal tampoco soy un patova). Si tenés un entrenador especializado en musculación te puede acelerar el proceso, yo lo hice por mi cuenta, al principio muy al tuntun, después me puse a estudiar un poco .

[@DGP888]

@@luisandraschnik3001 así mismo es 🏋️‍♀️

[@christopherchavez1489]

La verdad desde niño me han gustado los deportes (practicarlos) e sido corredor de fondo por más de 40 años este año cumplo los 60 años pero desde que ingrese al gym que es alrededor de 14 años le he tomado un sabor al fisiculturismo increíble ya que cuando me dedicaba únicamente al atletismo era muy delgado y hoy me veo mejor físicamente que cuando tenía 30 yo no creo en la edad cronológica más bien en la edad biologica, así que cualquier persona que desee comenzar con los ejercicios de fuerza se los recomiendo, no quieran ver resultados físicos inmediatamente pero van a empezar por sentirse mejor. Necesitan tres cosas ejercicio, buena alimentación y un buen descanso, este es la mejor medicina para su cuerpo y además es el doctor más barato, les deseo mucha suerte a todos los que deseen cambiar sus hábitos.

[@pacomiohernando4544]

Así es querido amigo

[@oscarhoraciovegafarias8574]

Gracias.

[@cdkr0]

Hola... si es por eso del desarrollo de músculos, los fisicoculturistas vivirían más y creo que sucede todo lo contrario. Por favor explicar... Gracias!

[@christopherchavez1489]

@@cdkr0 lo qué pasa que ciertos fisiculturistas profesionales han usado mucho los esteroides y sustancias que perjudican su salud, es por eso que se ven demasiado voluminosos, claro algunos pero siempre el desarrollo de un músculo sano te va a permitir tener una mejor salud. Espero que mi respuesta te haya ayudado en algo a tu duda.

[@juanrosales7353]

@@christopherchavez1489 Saludos. Cristobal!

[@simonbravo2262]

Muchas gracias por la información tengo 64 años y me fascina el entrenamiento y ahora lo haré con más gusto, superé un problema de cáncer y superé la diabetes, aunque algunos doctores incluyendo un oncólogo me prohibieron que entrenara, por supuesto que no les hice caso

[@juanpablofernandez3623]

El músculo es salud!!...yo tengo 44 años y voy todos los días al gimnasio...no tengo dolores, descanso de maravillas, no tengo estrés, he mejorado sustancialmente mi composición corporal y mis índices (de salud) han mejorado exponencialmente!!!..recomiendo hacerlo como un hábito más, como ducharse, lavarse los dientes o cuidar el auto...el cuerpo es nuestro envase (único) y hay que cuidarlo de manera correcta....

[@erickcuhet5383]

Genial que compartas tu experiencia amigo, felicidades por tus resultados. Una pregunta si me permites; cuando comentaste con tu hábito de asistir al gimnasio de forma regular?

[@pablomyerspy]

casi casi te pregunté

[@anaelsasanchez8537]

Esmejoramuchobuena. Informacion

[@jesikafu4878]

Asi es el ejercicil es vida me enkanta

[@lucyssilvar857]

Y es que con 44 años se siente viejo?

[@lego4450]

Gracias Dr. Veller por la excelente información para adulto mayor. Muy apreciado su Video de hoy. Me gustaría que hablaran más acerca de la salud del adulto mayor.

[@lamar9808]

Que bien que tocó este tema Dr. Veller y con orientación práctica, accesible. Algunos creén que si rebasamos los 50 ó 60 ya no debemos atender y mejorar nuestra pérdida excesiva de peso, sin embargo nosotros hemos lidiado con todas las complicaciones que conlleva. Como Ud. bien dice, es natural que con la edad vayamos perdiendo peso, pero no que no hagamos algo para en cierta medida contrarrestarlo. Gracias por la explicación del video.

[@adricc9608]

Muy bueno super positivo.tengo 73 años y estoy en perfecto estado es lo que estoy haciendo actualmente y sus informaciones ayudan muchisimo !! 10 !!

[@JRM2008]

Como siempre excelente información, nunca se podrá decir que es por falta de información, el asunto es algo más que motivar , no existe ninguna inversión más importante que la que realizamos en nosotros mismos ,los ejercicios nos ayudan en todo , tengo años entrenando y además del Gym tengo un instructor ,que además de guiarme es la motivación y el apoyo, todo esto me genera mucha gratitud y me siento más joven y dinámico que nunca , Gracias Dr. Por mantener este canal y compartir su sabiduría, bendiciones

[@susanamartinez5916]

Amo hacer ejercicio, voy al gym desde muy juvencita , y ya soy una persona Major, pero ni un hueso me duele, me veo y me siento muy muy bien... gracias a Dios

[@cloetobias6456]

Gracias doctor por todos los videos. Son muy utiles y necesarios para vivir mejor. Soy de argentina. Muchas gracias!

[@corinaaprendiendo3088]

GRACIAS doctor soy muy delgada tengo 74 años no sufro de ninguna enfermedad gracias a Dios, hace 3 años practico Yoga, y hace tres meses empecé gym con aparatos por que avía empezado como a deprimirme, pero le cuento que tampoco tengo canas, aré su dieta saludable. Infinitas gracias 💜 desde Esquel Chubut ARGENTINA 🤗🙌👌❤️💜

[@a.b.8141]

Siga adelante con el gimnasio y la buena alimentación, pero abandone el yoga. Eso solo le traerá desgracias. Bendiciones 🙏.

[@Baalam-ox1yz]

​@@a.b.8141el yoga trae desgracias? Entendí bien? Podrías explicarlo mejor?

[@alfonsobautista820]

Muchas gracias por los consejos.Tengo 57 años y llevo tres meses haciendo ejercicio en el gimnasio, he visto los resultados, son sorprendentes. Claro que hacer ejercicio es salud no importando la edad.

[@mariaantonianapolesdiaz2743]

Me gustó mucho el video eso exactamente estaba buscando yo he dejado de hacer ejercicios y voy a retomarlos de nuevo porque me senti bién y había aumentado de peso.Gracias por las buenas recomendaciones Dr.

[@monreal_foto-video]

Muchas gracias doctor por reafirmar lo que he venido descubriendo yo poco a poco. Tengo 59 años y apenas hace unos dos años empecé a ejercitarme; primero con ejercicios en casa que fueron aumentando en fuerza y resistencia, y luego, cuando ya me sentí un poco más fuerte, me inscribí en un gimnasio. Reconozco que he tenido periodos no muy consistentes, pero a pesar de todo eso he logrado aumentar de masa muscular y perdido grasa. Como usted bien lo dice la clave es hacer ejercicio de fuerza, alimentarse adecuadamente, tomar suplementos como el potasio y el magnesio, el buen descanso y sólo le faltó mencionar beber la suficiente agua. Nada del otro mundo. En estos últimos dos años me siento mucho mejor de salud y no tengo ninguna enfermedad. Nunca dejaré el ejercicio. Gracias por sus consejos.

[@claudiofernandodr3978]

Cuando el músculo exige el hueso se pone a la par, se fortalece

[@dinorahrios663]

Felicidades 👏

[@ivansanjur6387]

Cierto lo que usted dice..tengo un poco menos de su edad y suepre me gusta el ejercicio...pero por un tiempo como 2 años por motivos de trabajo no hacía ningún ejercicio manejaba mucho...y comenzó el problema...le comento en las mañanas sentía que todo el cuerpo me dolía, un dolor de cintura que no podía ni ponerme los zapatos y bueno a tomar medicamentos..y derrepente comienza un huelga y muchos tranques, el tráfico difícil no ce podía ir al trabajo...y se me ocurrió la idea de usar la bicicleta montañera de mi hijo...y cual sorpresa, desapareció el dolor por completo y el cansancio..ahora compre mi propia montañera y a divertirse con mi hijo..y muchos amigos más del mundo bike..y me siento como de treinta..saludos desde Panamá 🇵🇦

[@arturoalvarezleal4558]

En verdad que los felicito y los ánimo a que sigan instruyendo a millones de seres humanos que ignoran la importancia del ejercicio físico ,mental .yo tengo 83 años de edad y lo practico y me muevo como pez en el agua.me siento un "chamo" .gracias mil gracias .

[@cdkr0]

Hola... si es por eso del desarrollo de músculos, los fisicoculturistas vivirían más y creo que sucede todo lo contrario. Por favor explicar... Gracias!

[@soniaescobar6743]

​

[@leonardofabro7582]

​​@@cdkr0 los fisicoculturistas se inyectan diversas sustancias que destruyen el organismo a largo plazo. Esa es la explicación. Además consumen niveles de proteínas que el hígado no puede metabolizar. La creatina es buena, como también los suplementos vitamínicos. Pero los esteroides anabolizantes rompen el equilibrio hormonal. La testosterona es producida por el organismo (endogena) y cuando se inyecta (exógena) durante varios días el organismo interpreta que debe dejar de producirla. Si se aplica mucho tiempo el organismo pierde para siempre su capacidad de producción propia y deben inyectarse de por vida.

[@juanjoseruiz3501]

@@cdkr0 los fisiculturistas lo llevan al extremo. esa es la diferencia.

[@mariaberrios2716]

@@cdkr0 buenas tardes doctor gracias por tan importante explicación dios lo bendiga saludos

[@elespectaculardelosnumeros]

Gracias doctor 👨‍⚕️ por su consejos y explicación son de gran ayuda 👍

[@Carlos-up3um]

Gracias doc veller por reafirmar lo que ya venía sospechando desde hace más de veinte años que hago ejercicio diario usando mis mancuernas y pesas hoy tengo 52 pero mucha gente me ha dicho que luzco de menos edad así que VIVA EL MÚSCULO NATURAL!!!

[@lucabarraud6484]

Algo que vale la pena remarcar: *NUNCA ESFORZARSE AL PRINCIPIO* las repeticiones que puedas hacer están bien así sea una. Descansar y solo entrenar cuando no hay dolor. Porque un desgarro, pinzamiento o tendinitis, no es lo mismo a los 20, que a los 50. El primer mes super suave, pero progresivo. Adelante vos podés.

[@carlosferminfernandez6651]

Gracias

[@carlosferrer8842]

Muy buenos consejos. Gracias.

[@olgaforero9399]

Gracias Dr. Valler. Empezaré con fortalecer mi Masa Moscular.

[@silviamatadimarco6262]

Gracias por tus palabras

[@claudiofernandodr3978]

Los profesores de gimnasios exageran con exigencias. ,"Una más", "vamos que podés" etc. y espantan a los recién llegados.

[@yeslansdelcarmenpaznavarro7329]

Como siempre doctor muy bueno su aporte y explicación gracias 🙏🏼

[@joseluisartola800]

Completamente de acuerdo, el ejercicio de fuerza es clave, hay que hacerlo al menos dos o tres veces a la semana. Excelente explicación del doctor, el problema que muchos médicos no saben eso y no son capaces de aconsejar a los de la tercer edad.

[@vivianaramirez8381]

Dr. Veller, cuándo cumplí 63 años me propuse aprender a nadar, pensaba que no podía lograrlo, hoy voy a pileta libre y con la felicidad de moverme con total libertad. Duermo bien y como muy sano. Gracias por tocar temas para nuestra edad. Ya que hay mucha información en las redes pero no es para todas las edades.

[@vivianaramirez8381]

@Rosa Velazquez hola Rosa!! Consumo 3 veces a la semana pescado, pollo y a veces carre de cerdo, acompaño con verduras y cocidas. Tomo 2 litros de agua. Té y café sólo en el desayuno. Dulces y harinas reducido a un 10% y 3o4 frutas por día. Ésta alimentación lo hago hace 5 años. Camino o nado mucho.

[@vivianaramirez8381]

@Rosa Velazquez no consumo carne vacuna y cuando salgo elijo siempre lo que está en mi dieta

[@GustavoGarcia-ts4bg]

Muchas gracias Dr.Veller, tengo 64 años, estoy activo laboral mente ,pero hago ejercicios. esporádicamente. Voy a tratar de hacerlo con más frecuencia.

[@sandrafleitas1413]

Dr. Gracias por instruirnos tengo 50 años y he comenzado el gimnasio y plan nutricional me siento muy bien y con estos consejos mucho mejor.

[@homemexperiente2563]

Te felicito 🙂👍

[@CarlosGonzalez-jg9mz]

¡¡¡Excelente información!!! Muchas gracias por compartirla!!!

[@nelidaperez3494]

Excelente explicación. muy motivadora!!!! Gracias!!

[@antoniogomez5121]

Más y más , muchas gracias. Es una suerte poder tener acceso a estos vídeos y con la claridad con la que expones los temas, ya a los 62 años, me habían dado a entender que en cuanto a la más muscular no había nada que hacer. Gracias.

[@DrVeller]

Feliz de poder ayudar estimado Antonio!

[@catalinamorales884]

Q 7

[@afm7802]

Sufrí casi dos años del virus Epstein-Barr, causándome sarcopenia. Me estoy recuperándo con ejercicios diarios de pesas, bicicleta, bandas elásticas y barra fija. He pasado de 43,5 kg a 47,8 kg se me quitó el cansancio extremo y me encuentro fenomenal. Así que ánimo a todos.

[@ruthbethaniasantospeguero9844]

Hola!!! Eres hombre o mujer? Te pregunto por yo también estoy pasando por esto, en menos de 1 año bajé 40 libras sin más ni más de repente perdí todos los músculos de mi cuerpo y envegeci 20 años, casi no duermo y casi nunca me da hambre, estoy muy cansada todo el tiempo y no quiero k me vea nadie, ni amigos ni familiares, la tristeza me está matando. Y no sé qué hacer 😢

[@afm7802]

Soy una mujer y mi situación era muy similar a la suya. El médico me hizo una analítica general (tenía diabetes; bajos niveles de hierro y vitamina D; anemia; mercurio y arsénico muy altos, así como el virus de Epsten Barr). Parecía una anciana. Le aconsejo que vaya al médico y averigüen la causa de su estado y miren si tiene, diabetes, tóxicos, Covid persistente, etc. Me pusieron un tratamiento natural para desintoxicarme, vitaminas, magnesio y me aconsejaron: - beber mucha agua - no tomar azúcares - ni café (deshidrata) - comer: verduras, frutas (manzana, plátano arándanos, etc.) proteínas (huevo, pollo, pescado) - caldos de verdura con hueso - tomar el sol al levantarme 15 minutos para que al anochecer (7,30 pm-8,30 pm) se acomodaran los ritmos circadianos. - no utilizar dispositivos electrónicos un par de horas antes de dormir - al acostarme: hacer ejercicios de yoga (hago balsana o postura del niño 11 minutos y/o digitupuntura especifica para ello). - Caminar o hacer ejercicios suaves y aumentar su dificultad al sentir mejoría. - Evitar el sedentarismo. - Escuchar música y ver películas divertidas. - Eliminar del entorno las personas tóxicas (quédese solo con las que la quieren). Ahora es el momento de mirar solo por usted. Ánimo y adelante.

[@noratovar78]

@@afm7802 Cuál fue el método natural para desintoxicarse? Me pasa algo muy similar a lo de ustedes. He bajado mucho de peso, envejecí en muy poco tiempo, perdí musculatura, siento que hasta el color de mi piel es muy diferente; seguramente estoy muy intoxicada. Podrías decirme qué tomaste? O cómo le hiciste para desintoxicarte? Gracias de antemano, también estoy muy alarmada por mi cambio y mi cansancio.

[@mariaquiroz2547]

Pl

[@afm7802]

@Nora Tovar Buenas tardes. El médico debe ser un internista y si además es Homeópata mejor yo asisto a uno de cada especialidad que se coordinan para mis patologías.

[@angelrivas3332]

Gracias doctor, por conducirnos a una vida mejor. Pondremos en práctica sus consejos

[@rubensosamartin1197]

Excelente explicación,soy colega suyo,ya pasé de los 60 lo apoyo en sus consejos pues los práctico y aún estoy activo como intensivistas incluso hago hasta cuatro turnos de 24 horas al mes.

[@nellyrodriguez1462]

Buenísima información tengo 60 años entreno y me siento de lo mejor

[@irmarodriguezchacon7433]

A mis 84 años, tengo músculos. Me siento muy bien. Ejercito mis piernas y brazos levantando pesas ligeras, con ejercicios continuos. Sólo hago dos comidas al día, y no como entre comidas. Gracias, gracias por sus sugerencias Dr. VELLER.

[@elisaotriz8454]

Felicidades !

[@lauraluera2960]

Muchas gracias sumamente claros y útiles todos los conceptos de sarcopenia

[@sinbloqueos51]

Magnífica explicación Doctor Veller, muchísimas gracias y tomo nota. Éstas pautas paso a tenerlas fijas en el frigo para no olvidarme. 🙏

[@luismorales4457]

Excelentes consejos doctor !! No sabía que los músculos influyan tanto en la salud general. Sobre todo en personas mayores. Empezaré a entrenarme para prevenir problemas a futuro. Muchas gracias por el aporte.

[@magdalenagonzalez7111]

Gracias Doctor ..

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Excelente información doctor No sabe cuánto me han ayudado.. ❤️

[@edithsilvamontecinos7194]

Excelente explicación y consejos, muchas gracias

[@lamar9808]

Muy claro y completo el video. Gracias Dr. Veler.

[@maritzaplata9894]

Excelente exposición 😃. Ahora sé porque tengo que hacer ejercicios. Importantísimo para la salud , además de una muy buena dieta. Muchas Gracias 🤗

[@octaviotintilay6884]

Tengo 67 años y voy cuatro días a la semana, una hora y media por dia y no consumo ningún medicamento. El ejercicio, correcta alimentación,descanso y meditación....felicidad total!

[@doohan46]

Gracias Dr. Veller muy útil su exposición.

[@elbreaker2005]

Muy completo el video, enorabuena y gracias.

[@jorgepinto2085]

Muchas gracias doctor, me da mucho ánimo escucharle. Hay que ver que estos días he estado pensando en esto precisamente porque hace tiempo que no me ejercito lo suficiente y "voilá", aparece este vídeo. ¡Vaya causalidad!😃

[@soy_yo_catalina]

Gracias doctor, ,con Cada vídeo aprendemos algo nuevo e interesan.

[@DrVeller]

Gracias!

[@lourdesviant7523]

Dr. Veller, mil gracias 🙏 ❤️ por toda esta información. Muchas bendiciones para usted🙏

[@cristytapia9563]

Importante información. Gracias dr Veller

[@carlosarayamorales8508]

Vamos a luchar por empezar de nuevo,tengo 62 y hace meses no hago nada,muchas gracias,estoy muy agradecido.

[@patriciafranco2028]

Yo tsmbien

[@victoriafranco5940]

SALUDOS DOCTOR VELLER EXCELENTE EXPLICACIÓN BENDICIONES 👍😁⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

[@mariagodoy484]

Excelentes RECOMENDACIONES y muy buen video, Dios le bendiga , dr Veller

[@ronaldartunduaga3472]

Excelente video. Muchas gracias estimado doctor por compartir!!

[@mariorendon5754]

Tengo 64 años hago ejercicio 3 veces por semana y corro una o dos veces por semana y me siento muy bien. Gracias por sus consejos. Me motivan, gracias.

[@CAENSAL]

Dr. Tengo 73.5 años, entreno todas las semana, corro, levanto pesas, hago esfuerzo en todas las partes del cuerpo. Me siento en forma y mi rendimiento y eficiencia son buenos.

[@alfredosalgado3866]

De joven practicaba futbol. A los 30 empece a correr 3 o 4 dias a la semana. La edad no me permitio seguir corriendo y a los 50 hice mi pequeño gimnacio en casa y ahora a mis 65 sigo aciendo himnacio y trabajando 40 horas a la semana. Los animo a practicar algun deporte para vivir mas sano pero sobre todo alargar tus años de vida. Dios les bendiga.

[@vesparabellum3432]

Tú con aprender a escribir ya tienes bastante...

[@yanielahernandez8424]

​@@vesparabellum3432COMO ERES!!!!!

[@bertahernandez8945]

Saludos, me encantó la información muy bien explicado, gracias,

[@fernandoheminwayreed3271]

Gracias sr. Veller. Muy instructivo, ud. siempre tan oportuno.

[@maragitado8207]

Doc, es estupenda las información que brindas en el canal, nos alertas y animas a los cambios positivos. Cuento mi experiencia con el fin si alguien lee sea animado a realizar el cambio, tengo 61 entreno en mi hogar con pesas, comencé hace 2 años y subí unos 8k y no de grasa, en músculo, entreno 6 días , y no como carne tengo díeta vegetariana,, arriba el que quiera hacer el cambio se puede,..

[@MONIK61000]

Infinitas gracias. Me iluminó respecto a lo que debo hacer. Le comentaré los resultados, pasado y tiempo prudente. Reitero mi agradecimiento por sus maravillosos y beneficiosos vídeos. Un abrazo, también, desde el fin del mundo.

[@mariaestheribarra3863]

Gracias Dr. Veller. Muy buena información. Seguiré sus recomendaciones. ❤

[@judanijanes8879]

Excelente información! Gracias Dr.! Bendiciones!!

[@andresnelsonromero3310]

Me parece un vídeo muy pedagogico y que en forma general nos orienta como debemos disciplinarnos y tratar de llevar una vida más sana y feliz acordé a las posibilidades de cada persona

[@robertosotuyo9423]

Tengo casi 50 años tengo casi 35 años de haber entrado en un gym por primera vez e sido multideportista e practicado casi toda actividad deportiba soy boxeador profesional retirado amo las pesas nado y ando en bici casi todos los dias hago ayuno intermitente hace 2 años me siento muy bien e tenido lesiones de cuando competi hoy en dia entreno porque me gusta me siento espectacular no pienso dejar nunca de entrenar!

[@maricarmenmarin7611]

Me alegro mucho Roberto. K sigas tambien de joven y salut.el deporte es muy bueno. Yo no hecho nunca y estoy sin musculatura ni fuerza. 😢😢

[@robertosotuyo9423]

@@maricarmenmarin7611 siempre se esta a tiempo mientras estemos vivos ponte en manos de algun profesional y vas a ver como cambia tu vida con entrenamientos adecuados a la edad y condicion fisica!

[@maricarmenmarin7611]

@@robertosotuyo9423 Muchas gracias Roberto. Un 🤗 saludo .

[@vicfilippo]

Muy bien explicado, gracias!

[@mariaeugeniagutierrez7841]

Excelente video y explicación me gustó mucho muchas gracias

[@mariellaparra2]

Muy buena información. Excelente video! Podrías hacer uno donde expliques ejemplos de dietas con suficiente proteína? Gracias. Saludos desde México.

[@patriciarozo8487]

Muchas gracias Doctor. Hace unos días volví al gimnasio después de dos años de inactividad 😢Tengo 52 años y estoy perdiendo masa muscular aceleradamente 😢Gracias a Dios tomé conciencia de la gravedad y hoy en día estoy muy comprometida con mi salud. Este video me cayó como un regalo 💝 Dios te bendiga 🙏🏽

[@piliaretxa6281]

Uy ne identifico con tu testimonio. Me pasó lo mismo pero aun no vuelvo.. Perdi tanta masa muscular que dudo que pueda reparar..

[@patriciarozo8487]

@@piliaretxa6281…no te desanimes. Pide una cita con nutrición para que te den la dieta adecuada.

[@patricioedgardofuentescarm4237]

Excelente el vídeo, Dr.. muy instructivo ,súper motivador, Gracias..

[@magdalenasalto7830]

Doctor,muy valiosa información.Muchas gracias

[@juanvladimirguilarte1602]

Excelente recomendaciones yo comencé hacer ejercicio a los 57 años y me sentí mucho mejor de salud,pero ahora tuve un accidente de trabajo y estoy de reposo pero cuando me recupere retomaré una mejor rutina de ejercicios

[@guillermomoisesmacedolima2341]

Excelente ilustración Dr gracias x la información pondremos en práctica Saludos y bendiciones 👍💪

[@blancavides5430]

Gracias Dr muy educativo para mejor salud bendiciones 👏

[@asdrubalprado7405]

Excelente su exposición Doctor agradecido, retomaré mis actividades físicas por la salud. 👍

[@gadielrojas1811]

Gracias .muy inpirador.poco a poco uno deja de hacer ejercicios. Al pasar el tiempo. Hace falta personas como usted que animen a ser ejercicios. 👍🙏

[@justaurbano6025]

Muchas gracias Dr Veller por todas estas pautas y que puedo hacer si uno toma la warfarina y no puedo subir de peso ? Bendiciones Dr.

[@leticiadominguez7880]

Muchas gracias dr. Veller, me es muy útil su enseñanza, saludos

[@juanedilbertoriverabrozovi7354]

GRACIAS, excelente información.

[@rosanino8744]

Gracias Dr por recordarnos lo importante que es el ejercicio y la buena alimentación para un envejecimiento sano y duradero. Yo tengo 81 años, hago ejercicio constantemente y a pesar de algunas enfermedades que tuve en el pasado, me siento bastante bien comparado con algunas personas de mi misma edad. Bendiciones para usted. 🤗😇🙏💕🌹

[@javierhuizar6191]

Tengo 65años y me dicen gue busco de 35años gracias a una buena alimentación y al ejercicio

[@juanrosales7353]

@@javierhuizar6191 ¿Tanto así?

[@stellamarismontes2266]

Muchas gracias Dr. por todo lo que nos enseñas! Por favor, en algún momento, desarrolla el tema de las alergias. Mis hijos y yo, tenemos alergia a ciertas frutas, pero no fue siempre así, ha sido gradual. Por qué sucede? Puede revertirse? Desde ya muchísimas gracias!

[@user-ot4zi8lk4k]

Muy clara la explicación, mil gracias, saludos

[@MarioMannocchi-fm6ts]

Bueniiiiiisimoooo, excelente explicación y consejos muchísimas gracias, muy pero muy bueno

[@ritadecassiarosasrcr313]

Parabéns, Dr. Weller! Muito grata, por essa Divina explicação. Bênçãos em sua linda jornada.

[@homemexperiente2563]

Bom dia Rita. Você já começou a se exercitar?

[@auraromero5900]

Gracias por tan valiosa información, yo tengo Artritis y perdí masa muscular, no podía caminar luego tomé Glucosamina con colágeno. Y vitamina C, me ayudó a recuperar luego masa muscular, me gustaría hacer ejercicios pero tengo problemas en rodillas y hombros, cómo puedo, que me recomienda hacer?, muchas gracias, desde Venezuela, saludos

[@edoca1]

Salí de covid en abril del 2022, 3 meses hospitalizado, 7 días intubado, tuve que aprender a caminar, con artrosis de cadera, escoliosis, también tomé glucosamina, pero, los kinesiologos comenzaron a hacerme ejercicios de pararme y sentarme 10 veces, descansar, luego otras 10, descansar, otras 10

[@edoca1]

No se trata de matarse haciendo ejercicios, pero si todos los días, después del pararse sentarse, vino la marcha estática, eso era, levantar una pierna, luego otra, 50 veces, descansar, luego otras 50, descansar y otras 50 veces, después tomar una almohada acostado, y tratar de tocar las rodilla con la almohada, 19 veces, descansar, otras 10, descansar, otras 10 descansar, luego abrazar las rodillas y volver, 10 veces, descansar, 19 veces más, descansar y 10 veces mas

[@crysmarty991]

Gracias por la información y a poner en práctica

[@olgapalaciosvillanueva5537]

Exelente recomendaciones gracias Dr veller

[@alonsozapata9510]

Excelente video, muy claro, y explícito; deseo poder empezar a ir al gimnasio, a veces es difícil por el tiempo, por causa de mi trabajo, pero hay que empezar con buena disciplina. Gracias doctor por el video

[@pilipilarb.1456]

Aunque sea en casa hay q hacer ejercicio

[@oscaralonsomagano3028]

Me encanta tu entusiasmo y a la vez tu profesionalidad en los vídeos, Dr. Veller. Muchísimas gracias 👏👏👏

[@eduardojoel2593]

Muchas gracias DR muy buena información DIOS le bendiga mucho

[@rosatboadasf9581]

Hola, muy bueno su consejo! Agradecida 🤩

[@alejandrag303]

Gracias doctor seguiré sus consejos tengo 51 años y mejoro mi salud desde Argentina saludos

[@DrVeller]

👏👏👏

[@mauraacosta4648]

Hola 👋 doctor le saludo desde México de la ciudad de Toluca, le agradezco toda su información. Sería tan amable de hablar de fibromialgia, mi médico me dijo que la tengo. También puede decir causas y tratamiento así como cuidados, dieta y ejercicios, por favor 🙏 muchas Gracias.

[@javiertajan4327]

Gracias por la claridad con la cual se expresa y por los vídeos que son muy útiles para cuidar nuestra salud

[@gloriabenitez7512]

Muchas gracias, muy buena y completa info !

[@Jobs777]

Yo tengo 52 año y REALIZO ejercicios 3 veces por semana y los resultados en mi cuerpo y en mis emociones son Excelente

[@divesemmanuel3886]

Gracias Dr.Veller por compartir su sabiduría con el resto del mundo. Mi caso después de los cincuenta con problemas de tensión arterial y teniendo dolores articulares continuamente. He mejorado mi salud con una dieta antiinflamatoria y ejercicio de cardio y ahora estoy en la fase de crecimiento muscular con ejercicios de fuerza. Un saludo y bendiciones a todos desde España 🇪🇦

[@priscilamedina1549]

Gracias Doctor por favor ayúdeme tengo58 años yo quiero hacer ejercicio pero mi rodilla derecha me duele mucho y cada vez más que hago ? Gracias a donde voy para que me ayuden y pero que profesional tne que ser?

[@priscilamedina1549]

Gracias Doctor esperare su respuesta por favor sobre donde debo de acudir ayuda para empezar a ejercitarme con que profesional de yoga o conquien ? Porque mi rodilla no me deja de molestar además de que me suele tengo 58 años necesito que me oriente además quiero empezar a comer muy bien gracias

[@juanantoniocuchoramos7420]

​@@priscilamedina1549😊

[@sergioorue8008]

Gracias Doctor Veller , Bendiciones para usted.

[@seekingenglish9218]

Eres maravilloso explicando. Gracias ❤. Tomando tus consejos.

[@edithcortes1898]

Dios lo Bemdiga Doc, que claro es usted para explicar, nos aligera y descomplica las cosas y eso es maravilloso !!! Muchas Gracias 🤗😍

[@manuelasilvadavila6058]

¡¡Gracias doc es maravilloso escuchar.conque claridad nos enseña a cuidar lo mas valioso nuestra salud Dios lo bendiga igual a su hno .viña delmar

[@FranciscoArtese]

Excelente, la clave para evitar la sarcopenia es alimentarse correctamente y hacer todos los dias ejercicios de fuerza, dedicándole cada día de entrenamiento a una parte diferente de nuestros músculos.

[@rosabrizuena8156]

Excelentes información muchas gracias Dr.delle 🤝🇦🇷

[@juanfajardo6597]

Doctor , muchas gracias por su enseñanza Dios lo bendiga