かんたん!自動整体! ②本当に硬い股関節をやわらかくする方法

[@月詠ゆり-d6d]

すごく解説が分かりやすいです このストレッチがんばります🍀

[@riguisu]

月詠ゆり様　コメントありがとうございます! 方法は色々とございますので月詠ゆり様に合ったストレッチを毎日の習慣になさってください。

[@スカイツリー-p3x]

分かりやすいです！ 今日から毎日やってみようと思います！

[@riguisu]

スカイツリー様　コメントありがとうございます! 最初は短い時間からでも構いませんので、継続する事を第一にコツコツとお続けください。 身体は必ず変わります!!

[@マルセロロナウジーニョ]

僕はサッカーをやっているんですけど 走ったり歩いたりするときに、痛い方の足を後ろに下げた時太ももの前が張って股関節も痛くて歩くのも辛いです、こういった場合でもいままでの股関節のストレッチ方でなおりますか？

[@riguisu]

マルセロロナウジーニョ様　コメントありがとうございます! 原因が定かではありませんので、「今までのストレッチ」で治るかどうかは分かりかねます。 歩くと痛むような股関節痛がある場合は、医療機関にご相談ください。 今後のサッカーのパフォーマンスにも関わってくると考えられますので、まず原因を明らかにし、その上でストレッチが必要な状態であれば正しいストレッチ法で回復を目指すというのがベストだと思います。

[@波高志]

変形性股関節症なのですが、できる範囲で股関節を柔らかくする運動をした方が良いのでしょうか？

[@riguisu]

@user-zu1pq2nm8o様　コメントありがとうございます。 股関節に痛みが出ない程度のストレッチや運動は推奨されているようですので、ぜひご自身に合ったレベルから試されても良いかと思います。

[@menaalobidi7772]

I really try this but I feel as my lower back broken l think I do it wrong

[@riguisu]

mena Alobidi 　Thank you for your comment!!　Please do its best to watch the videos.

[@静-k7o]

④までみましたが、足首が硬く膝が床かにつかずたってしまいます。 どのようにしたらよいでしょうか？

[@riguisu]

山口静子様　コメントありがとうございます！ 関節の可動域は人それぞれです。 このシリーズはすべてをそのまま行なうというよりも、今のご自身のお身体の状態に合わせ出来る事出来ない事に気づき、そこから無理のない範囲でカスタマイズを行ない、日々の習慣なるくらいに継続していただくと良いかと思います。 ご努力の積み重ねが必ず結果に表れてくると思います。 足首に関しては参考動画がございますのでぜひお試しください。 kzbin.info/www/bejne/sJTNdIikhseZobM

[@oko0621]

膝から先を柔らかくするにはどうすればいいですか？？

[@riguisu]

! rwby様　コメントありがとうございます! ストレッチを毎日しっかりと時間をかけて正しく行なうと良いと思います。

[@oko0621]

整体 姿勢屋 普通に膝を手で抑えて、伸ばすだけで大丈夫ですか？

[@riguisu]

当院で指導を行なう場合は、お身体の一部だけを柔らかくするという考え方ではなく、お身体全体の柔軟性をアップさせながら、特に「膝から先」に直接関係する足指・足首・膝関節の動きを良くし、ふくらはぎとすねの筋肉を伸ばしたり鍛えたりします。 こちらの動画およびシリーズを参考にしてくださるようでしたら、動画中の説明に沿って行なってください。

[@島田優斗-m2h]

①〜⑩ってどれが1番効果的とかありますか？

[@riguisu]

ごはん. 様　コメントありがとうございます! 特にはございませんので、行なってごはん. 様が気持ちが良いとお感じになるものからお試しください。

[@sfyoko]

①は残念ながら足を広げられる壁スペースがないため出来ないのですが、②から④まで始めました。かなり固いと思っていた私でも出来るかなと希望が持てる動画、大変参考になります。次の段階へ進む目安というものはありますか？

[@riguisu]

Yoko S様　コメントありがとうございます! 出来るところからはじめるのはとても良い事です。 習慣にしてくださるとスピードは人それぞれですが今よりも必ず柔らかくなりますのでぜひお続けください。 目安については特にはございません。 常にご自身のお身体と対話しながら、続けるか別のものを行なうかを決めてください。 きちんと対話が出来ていれば選択に間違いは無いと思います。

[@Massakini_Masaki]

両足を伸ばして骨盤を立たせようと頑張ると体育座りレベルで膝が曲がってしまいますw しかもその姿勢を保つのに背筋をすごい使ってしまう...

[@riguisu]

まっさきにまさき様　コメントありがとうございます！ 股関節の柔軟運動を行なった際に腰や背中を痛める方がいらっしゃいますが、股関節の可動域が狭い事で他の部分が頑張ってしまい痛みを感じてしまいます。 出来るだけ股関節だけに効かせる工夫を色々と考えたシリーズですのでぜひお試しください。

[@reimon2377]

柔軟歴3年ですが、限界を感じていました。長時間座る仕事で骨盤が後ろに倒れたままのことに気づき、左右開脚で骨盤を前に倒してみたら、お尻と太ももの間あたりを引っ張ってしまったようで、痛みが続いています。引っ張りすぎた時は、どうしたらいいでしょう。

[@riguisu]

Reiko Saito様　コメントありがとうございます!　 痛みが治まるまでは無理に伸ばさないようにして、気持ち良さが感じられる程度に回復すれば再開してください。 今回は少し頑張り過ぎたようですね、次回からはゆっくりやさしく行なってください。

[@ouka_pxnd]

「高さのあるものに座る」は枕でもいいんでしょうか？

[@riguisu]

7 20様　コメントありがとうございます! 目的の動きが出来るものであれば、枕でも問題はありません。

[@受験パルキア]

1〜10まで全部やらないとダメですか？1だけでは駄目ですか？

[@riguisu]

受験パルキア様　コメントありがとうございます！ ご自身のお身体の状態に合わせご自由にお試しください。

[@morihuzi-aki]

胡坐の状態で、両手をついてお辞儀をしたいのですが･･･ このストレッチで５日で出来るようになりますか？

[@riguisu]

Uro-noro Daniel様　コメントありがとうございます! お問い合わせの件について、毎日どれだけの時間とクオリティで行なえるか、どのような生活習慣をされているか、また過去の運動歴や元々の身体の柔軟性、現在の状態など人それぞれ異なりますので効果の程は分かりかねます。

[@worldwonder4308]

マンツーマンの動画があればいいなー☆

[@riguisu]

world wonder様　コメントありがとうございます! 貴重なご意見ありがとうございます。　マンツーマンが必要な内容であれば検討いたします。