ЮРИЙ БЕЛКИН. ВСЁ ПРО ХВАТ "В ЗАМОК"

Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380090760785 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------
Юрий Белкин подробнейшим образом рассказывает о нюансах хвата "в замок" при выполнении становой тяги. Плюсы, минусы, хитрости.
Лучшая тяга Юры в троеборье - 440кг@103.1кг. Без экипировки.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
------------------------------------------------------------------------------------------
инстаграм Юрия Белкина: / belkin_one_power
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_and_kach
#Белкин #пауэрлифтинг #ровнаятехника

[@user-ji4zs6eq7s]

Белкин мне нравится все больше и больше. Как человек, как спортсмен. Вдумчивый, профессиональный подход к делу. ЭЛИТА!

[@falcon013]

Спасибо за видео ! С Белкиным видео всегда топ !

[@BrainDrilll]

Белкин на фоне боди-баров и фит-болов - это зачёт! Спасибо за видео!!!

[@Nico-ue7rg]

Все верно. Еще для себя отметил, что в лямках лучше тянуть на всех своих тренировках, будь то легких или тяжелых. Чтобы эффективно тянуть, нужно убирать напряжение с плечевого пояса, а сделать это с перенапряженными кистями не получается, происходит компенсация и плечевой отдел начинает закрепощаться, что укорачивает длину рук и увеличивает амплитуда движения. Руки должны как лямки висеть практически полностью расслабленными, тогда в наиболее выгодных углах работа производится.

[@dmytro_huzhelia]

О, про "насечку" на ногте не знал. Спасибо.)

[@user-vx1sp6wx8g]

ЛАЙК не глядя! Тяну в замок 🔒 после того как увидел травму Павла Наконечного. Сначала было больно, потом неприятно, а сейчас норм

[@CJly4auHoCTb]

Тоже после Наконечного начал)

[@user-pw2bu9ju9p]

А как это связано он же бицепс оторвал.

[@mxmevg7392]

@@user-pw2bu9ju9p на тяге разнохватом и оторвал

[@user-uj4zu8no9z]

За янтарную кислоту отдельное спасибо, в последнее время для меня это очень актуально )

[@user-wj6kt8wr8f]

Спасибо за видео 👍

[@user-tu7qn4jp3d]

Спасибо за видео

[@vboxer786]

Наконец то новое видео!!! Немедленно к просмотру!

[@ParamonIg]

Дмитрий спасибо за очередное грамотное видео, Юрий спасибо за хорошее объяснения техники хвата в замок.

[@alexalexin1083]

Спасибо за информативный ролик с Белкиным👍

[@dmitiriyglinskiy]

Спасибо Дмитрию и Юрию! Отличное видео! Прояснили многие моменты

[@alex_lyu]

Будем пробовать)

[@JAYWHITEHITHARD]

Суперский видос!!!!💪🏻

[@user-zy2ok7mq7s]

Спасибо за выпуск! Очень важная тема, тем более перед соревнованиями!)

[@Ahitzalex]

Love the work. I hope you can put english subtitles soon!

[@Niko-xf2gz]

Как всегда класс большое человеческое спасибо Дима 💯👍💪

[@MrDonGeorgeO]

Спасибо, хорошее видео.

[@user-yj8mg5ji8d]

ДМИТРИЙ КАК ВСЕГДА НА ВЫСОТЕ!!!!СПАСИБО ЗА ВАШУ РАБОТУ!!!

[@mihalukashin7747]

Юрий красавчик, слов нет💪♨️

[@Timonn87]

Спасибо большое! Очень вовремя эта информация для меня! Пару часов назад испробовал - все получилось!)

[@ApoLLoN2022]

Супер видео. Спасибо за отличный контенкт.

[@kolexgroup]

18:20 Кучера начали уносить с помоста, а то он так до весны может прокуражиться

[@anat0lievich]

Спасибо!

[@Artem-py8cc]

Cпасибо!

[@user-gd3cv3uy2b]

Спасибо! Изначально тяну в замок

[@alexandr999gorbachev]

Дмитрий больше таких толковых видео!👌👍👏👏👏

[@isabax2276]

Белкин будет легендой!!!

[@isabax2276]

Всегда слушаю его и что то нового узнаю, очень грамотный Юрец

[@barre2002]

Спасибо

[@user-cz8dx1jb5s]

Спасибо за видео! Канифолью можно ещё попробовать нокоть натереть;))

[@user-qb1vf5ik7p]

Тяну в замок уже 3 года, заставил меня это делать оторванный бицепс...) ТЯНИТЕ В ЗАМОК, ЦЕЛЕЕ БУДЕТЕ!)

[@evgenyisenbaev8996]

А что желать людям с короткими пальцами?

[@user-zc2mw9qc7n]

​@@evgenyisenbaev8996да такой же вопрос)

[@rty379379]

Самый полезный (пожалуй, единственный на русском языке) канал по технике и нюансам движения

[@osfree7612]

Отнюдь, например, каналы: пауэрлифтинг без ахинеи, пауэрлифтинг без цензуры, Д. Головинский

[@robertpacino9078]

Спасибо ещё раз. За огромный материал. Сижу каждый вечер на работе в такси как на сессии. РабОТы нет, приходится сидеть смотреть и учитывать , что то новое. Смотрю сразу целиком. Надо будет прислать свои видосы. Страшно а хули делать. Спасибо.

[@HYNSVit]

Юрка Белкин и Дмитрий как раз записали видео для тяги в пятницу)

[@user-ky1wz6hd1u]

Спасибо за информацию про кока колу. Очень нужное видео))

[@DmitrySpiridonov]

Советы для настоящих победителей! Которые тянут рекорды, а потом мощно это дело отмечают, нарушая спортивный режим. )

[@user-vt1rd3nl2g]

Кола годится только ноги мыть

[@MrDonGeorgeO]

@@user-vt1rd3nl2g Зачем кожу на ногах портить?

[@user-px8zr7gr4h]

Самое важное, что должны перенять фанаты Юры это то, что надо перестать грызть ногти!) Ролик бомба. Впрочем как и всегда.

[@powerlifting4888]

прикольные нюансы

[@GUSHIN1974]

Обезболивающее в палец , на ноготь суперклей + немного жидкой магнезии , трение будет адское. Приятное видео 👍

[@kirkbones8138]

офигенное видео! А когда выйдет выпуск ровной техники?

[@quadratuslumborum822]

На американских видосах научился максимально вкручивать большой палец внутрь при настройке хвата и отращивать ногти на большом пальце. В итоге результатом остался очень доволен. Хват намного сильнее разнохвата стал. Пальцы тонкие и очень короткие. Но с длинным ногтём накрываю 3мя пальцами большой палец. Отучился грызть большие пальцы, а остальные грызу. Насечки на пальцах тоже делал, тоже маникюрными ножницами, только ромбиками.

[@user-ex2xx7ns1z]

Отличное видео. И очень важная тема. Помогает немного разобраться. Еще бы уточнить как определить толстые и короткие пальцы у тебя для замка или подходящие...?

[@Yermek776]

Белкин красава

[@user-bs5yc6ch5g]

Про колу и вискарь толковый совет)))

[@Ulemendo]

Спасибо, очень ценно! Буду уходить от разнохвата.

[@user-yq5ol6ik9m]

Нашего тренера и тут и там показывают :D

[@yuryschkatula9026]

Время от времени тяну в замок, но согласен с Белкиным - на многоповтор шляпа получается: поднял-поставил-поднял-поставил - замок каждый раз понемногу разбивается. По итогу порой оказывается, что без замка многоповтор делаешь лучше, чем с ним.

[@user-mn4gd3mq2x]

Уже давно тяну в замок)

[@user-ie8gj2jq1w]

Фух слава богу Вы живы

[@DmitrySpiridonov]

Жыве!)

[@Andrewzver]

💪👍👍👍

[@user-lq8cf7rq6p]

Дополнить профессионала олтаймера, одного из лучших пауэрлифтеров всех времён?!Прикольное предложение👍😂

[@user-fk3xk8gv6s]

Подскажите пожалуйста,когда будет выпуск «Ровная техника» с Юрой Белкиным?

[@user-on2uu1in7o]

Освоил замок после уровня МС и доволен, а спина сказала спасибо.

[@Nagvav]

я исправил ошибку . удлинил пальцы и вам советую!!!!))))))

[@Lifter993]

Всегда тяну в замок,никакого дискрмфорта не испытываю и держать могу долго, правда и тяга 250 всего

[@delarenta300]

хорошая тяга, бро

[@keepthebasic8414]

English subtitles please

[@user-ns2lc4on8y]

За наматывание пластыря на большой палец как в ТА, ничего не сказали.

[@user-on2uu1in7o]

Бесполезно

[@1980VITALIY]

А что говорить? На тренировке - по желанию. На соревнованиях - надо правила смотреть, может быть на руках что-то кроме магнезии при выполнении движения или нет. К примеру нашёл: IPF - Thumbs. Two layers of medical tape may be worn around the thumbs./Пальцы . Два слоя медицинской ленты можно носить вокруг больших пальцев.

[@user-ns2lc4on8y]

@@user-on2uu1in7o что бесполезно?

[@user-on2uu1in7o]

@@user-ns2lc4on8y пластырь мотать. Никаких преимуществ нет.

[@user-ns2lc4on8y]

@@user-on2uu1in7o тоесть получается тяжелоатлты просто так мотают?

[@user-qj2mp9mq3k]

Я, оказывается, ТАшник)

[@ahuet3912]

я один раз решил попробовать на соревнованиях в замок тянуть, сразу все получилось

[@user-lk7zi9it3o]

вся семья и кошка тянем в замок

[@NAILEKCOOL]

А если марлю по началу использовать,обмотать палец,чтоб привыкнуть

[@user-ey4yp4fp3c]

Тяну в замок, постоянно срываю мозоль в районе мизинца, как решить эту проблему?

[@user-nu8vr7wf8l]

Пробовал пару раз тянуть в замок, ну капец как неприятно, такое ощущение, что палец идет на отрыв )))

[@maximstepanov6468]

Жара

[@asuszenpad1010]

На разы в замке до 3-х повторений , как в тяжелой атлетике .

[@user-ts2si5cw3q]

Нам в медаке,когда на массажиста учился,советовали от потливости и отечности рук делать уксусные ванночки

[@user-vt1rd3nl2g]

От потливости мах-ф антиперспирант

[@IlyaMasalsky]

17:02 в смысле затянул?!?!? там же не до конца движение выполнено.

[@DmitrySpiridonov]

Почти затянул. Немного не хватило. Юра удивился, что Вуламу вообще удалось оторвать штангу от помоста с разорванной ладонью.

[@benchpress302]

Кола рулит ))))

[@harun5105]

15:30 подскажите что за крем пожалуйста?

[@DmitrySpiridonov]

Мне отлично подходит вот такой: yandex.ru/images/search?from=tabbar&text=%D0%BB%D1%8F%20%D1%80%D0%BE%D1%88%20%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B5%20%D1%84%D1%80%2B%20%D0%B1%D0%B0%D1%83%D0%BC%D0%B5&pos=1&img_url=https%3A%2F%2Fstatic.shop-apotheke.com%2Fimages%2FD10749934-p1.jpg&rpt=simage

[@harun5105]

@@DmitrySpiridonov спасибо 👌

[@1980VITALIY]

Как раз сегодня чёрт дёрнул попробовать хват в замок... на штанге было 230, я от нахлынувших эмоций чуть не уссался. Оторвать не смог. Ладно, херня,, к следующей тяге куплю зелёные шорты, раскарябаю ногти и попробую начать укреплять хват с разминки. Чисто интересно, в чём тут цимес. По теории, боль должна отвлекать от движения, мешать тянуть. А разнохват на самом деле вернуть - нет проблем. Можно основную работу на подготовке делать в лямках, а к разнохвату либо вернуться за месяц, как было сказано, либо периодически вставлять в средние-лёгкие тренировки, чисто чтобы движение не забыть. Это если с силой хвата проблем нет, если есть, то всё сложнее.

[@user-yk8pg4xn4k]

Как успехи с замком?)

[@1980VITALIY]

@@user-yk8pg4xn4k полёт нормальный, сейчас тяну теже веса, что и разнохватом тянул. Больно, палец пару минут синий после больших подходов, но терпимо. Что характерно, как Белкин и говорил - в замок тянется легче, чем даже с лямками, потому, что гриф лежит не плотно в ладони, а чуть приспущен на пальцах, крадётся амплитуда. Как по мне - один существенный плюс - нет скручивания в позвоночнике. В остальном - если РХ тянуть комфортно, то и думать про замок не надо. Я на проходке РХ растянул мелкие связки кисти, несколько недель вообще тянуть без лямок не мог, поэтому перешёл на замок, тут этой проблемы нет.

[@user-px9zj4zq6q]

Беда с ногтем есть: багровеет, и последующие дни смотрится как после ушиба. И это веса до 100, так что поверю про кровь из-под ногтей.

[@silnyi-narod]

Мотивация перехода на хват "в замок" у меня была очень простой, если Алексей Ловчев толкает штангу 270 кг., то тягу он должен делать, как минимум 280-290 на 2-3 повторения, то почему я не смогу потянуть хватом "в замок" 200 кг? (это мой уровень). Другое дело, что я не согласен с Белкиным, что на тренировке (и разминке) нужно тянуть в лямках. Логично наверное, чтобы развить навык хвата "в замок" нужно все тяги делать без лямок (в том числе и на 10 раз, не говоря уже о "мини-проходке" на 2 повторения)

[@Alexiy111]

Так, а что за обувь у Белкина на тяге, фанаты - подскажите, что за чёрные борцовки?)

[@insider68]

он много раз говорил - самбовки)

[@Alexiy111]

@@insider68 а фирма и модель?

[@alanmcmillan2312]

теперь "все" будут тянуть в замке))) ппц, открытие сделали))) то что тяжелоатлеты знают и умеют с рождения

[@arthurdayne1297]

Есть ли смысл на топ сингле только использовать замок ? Если все подходы тяну в замок разбивает большие пальцы и ногти к финальному подходу.

[@DmitrySpiridonov]

Не знаю, как правильно. Но я стараюсь наоборот тянуть в замок все разминочные подходы и хотя бы один подход с рабочим весом. Но только если по плану 1-2 подъёма в этом подходе. В остальных случаях - лямки.

[@arthurdayne1297]

Dmitry Spiridonov да тут много нюансов, вот в этом видео так и просилось спросить что нибудь про Джамала Браунера и его хват , Юра говорил что на связи с ним общается, Джамал в лямках тянул на килограммов 15 больше all time Юры до того как его побил , но хват подводил, вот сейчас он нашумел своими тягами в лямках но тем не менее до 410 он шагал в замок на одном из видео а дальше уже надел лямки, просто интересно как он например справился с проблемой хвата.

[@vladmryhin8449]

Если палец разбивается во время разминки, а проблем с хватом нет, то вполне можно делать только на топ синглах.

[@vladmryhin8449]

@@arthurdayne1297 Та просто брал и тянул, привыкал к замку, в его инсте даже есть объемные тяги в замок.

[@ForceX4Channel]

делал максимум 200 обычно рекорд был 205, ито один раз посмотрел видео -- в это же день рекорд, 212 !! )

[@veilard3469]

То чувство, когда собрал все 4 пункта в начале..

[@user-cg5ox7lz4h]

Замок - тема, всегда в замок тяну, разнохват не пробовал

[@Dimantiy]

Ох...Белкин матерщинник, сквернослов... )

[@user-lc9gm3ip2h]

У меня короткие пальцы, не судьба:)

[@user-pv1rp7vn2n]

Ерунда. Знаю штангиста с короткими пальцами, прекрасно работает в замок. Да и сама со своими маленькими ладонями точно так же. Я только одним пальцем накрываю большой палец и держит хорошо.

[@user-lc9gm3ip2h]

@@user-pv1rp7vn2n у меня пальцы еле смыкаются на грифе .

[@nktrainingsystems]

ПАСЫБЭ УЩИТЕЛ

[@SignaL2k10]

please translate to english

[@asuszenpad1010]

И я извиняюсь , но по моему замок пришел из штанги , а там гриф тоньше и в замок взять проще даже с короткими пальцами .

[@kislovdim]

что за чушь?

[@user-on2uu1in7o]

@@kislovdim гриф там такой же по диаметру

[@katzbalger3850]

@@user-on2uu1in7o в ТА 28мм диаметр в ПЛ тяговый 29 мм. Вроде немного но периметр на 3.14 мм больше выходит.

[@Her0icus]

так руки кремом на ночь надо мазать, а не перед тренировкой, тогда ладони влажными не будут

[@user-lc1df1dn2w]

Пускай даст совет, как бросить привычку грызть ногти, раз у него тоже была эта проблема.

[@user-ep4bo4xx1z]

А какая же длина пальцев у Белкина

[@imbodylifter]

ДЖЕКПОТ Я выбил 4 из 4 причин

[@SquatMax]

...а вот Максим Подтынный мог тянуть хватом " в замок "... )))

[@tom_jones85]

Девушкам эта инфа подойдёт??)

[@asuszenpad1010]

Лучше пилкой :-):-):-)

[@user-yj9id8uv8w]

И все фанаты Белкина тянут 450

[@user-cu9ro8xm1w]

Первый раз увидела, что тянут без замка. А лямки зачем? только мешают сделать хороший хват. Тяну без лямок, кожа грубая, мозоли не срываются.

[@user-ho2wl5tf6b]

ТАшники типа штангисты?😄

[@user-tv6qx1gu4f]

А зачем тянуть в замок, какой в этом смысл? Можно же просто бицепс себе оторвать, если так постоянно делать, да еще если сверху накладывается прстоянная прогрессия весов. Я может и не прав и не понял смысла видео, но ведь 100% безопаснее тянуть в лямках и не в замке, в силе хвата вы не проиграете.

[@Alexey-gp7vc]

Не путаете замок с разнохватом? При тяге "в замок" - хват прямой, и смысл как раз таки в том, чтобы с прямым хватом тянуть не меньше, чем с разнохватом, избегая, таким образом, несимметричности. Бицепс рвут, как раз таки разнохватом, при неправильной технике и на супинированной руке. Лямки помогут в тренировочном процессе, но на соревнованиях их использовать нельзя, отсюда и всякие ухищрения в виде разнохвата или замка - кому что больше заходит.

[@user-tv6qx1gu4f]

@@Alexey-gp7vc , при тяге в замок вы активируете мышечную цепь через хватательный рефлекс и все равно отдаете нагрузку на бицепс, в разнохват обычно тянут, когда штанга уже вываливается в прямом хвате. Я могу ошибаться, но вот ссылка на более уважаемого человека в фитнесе, он более детально разбирал этот вопрос, начиная с 7 минуты kzbin.info/www/bejne/e5rQfKV6e7-Kl7M. Тут опаснее больше не сам замок и разнохват, как то насколько сильно спортсмен вцепляется в гриф.

[@Alexey-gp7vc]

@@user-tv6qx1gu4f Д. Смирнова знаю, смотрю, читаю и уважаю :) Но в видео он как раз и говорит, как вы и пишите - "опаснее вцепляться в гриф". С этим согласен, в идеале руки должны быть как плети - расслабленны и выпрямлены и всё будет ок. Не согласен с вами в том, что хват "в замок" заставляет "вцепляться". Имхо - этот аспект зависит от техники/осознанности/ощущения тела и не зависит от выбранного хвата. По моим впечатлениям - с замком кисти рук напряжены не больше, а скорее даже меньше, чем при обычном прямом хвате. Гриф как бы висит в замке. Я, конечно, тяну небольшие веса, порядка 200% от собственного веса и, в идеальных условиях, ни один из вариантов хвата (обычный, замок, разнохват, лямки) не заставляет сильно сжимать кисть и руки остаются сравнительно расслабленными. Но на обычном прямом хвате и без лямок, когда хват начинает сдавать (усталость, скользкий гриф, отсутствие магнезии) и ладонь начинает разжиматься - вот тогда напрягаются и руки и плечевой пояс и в целом всё движение ломается. Спасибо что напомнили про видео Д.С! Надо его ещё раз пересмотреть, и про становую и про присед и жим. p.s. на тренировках то всё хорошо, можно использовать лямки, а как быть на соревнованиях, если хват не держит? Имхо, здесь куда лучше заранее учиться хвату "в замок", чем разнохвату. Если же без сорев и для себя, то, наверное, можно не париться) Лично я лямки не использую, но немного из других соображений)

[@user-tv6qx1gu4f]

@@Alexey-gp7vc , согласен с вами. Шутку с тягой 200% от веса оценил) это уже достаточно прилично, ну для меня уж точно)

[@shadowvasya]

@@user-tv6qx1gu4f ещё никто не рвал бицепс взамке, на разнохвате - постоянно. Только человек который который имеет отдаленное представление о тяге, мог написать такую чушь