Техника становой тяги (классика и сумо)

[@ТертыйПитахайя]

Дмитрий,я давно занимаюсь и знаю почти в идеале технику,но ваши уроки всегда открывают давно забытые вещи и фишки,спасибо вам за то,что вы продолжаете делать такие видео уроки!!!!!!!!!!!!!

[@alex_lyu]

Лучшее видео про технику упражнения!

[@w.w.363]

Дмитрий разжевал технику как никто другой, браво!

[@z.h.d.a.n]

Пересматриваю из года в год и каждый раз подмечаю что то новое для себя

[@Мма-ц4и]

Лучшее объяснение на KZbin при этом рассказывает провессионал

[@ShepNormandy]

Провесил_онал?

[@АртемБаранов-л8б]

Люблю все, что делает Дмитрий! Спасибо, Дима!!

[@ВикторНекрасов-г1э]

Как всегда отлично! И качество роликов заметно повышается!

[@maximprivalov4929]

Спасибо за подробный урок, все доходчиво и понятно.

[@RODGER13091976]

Очередное спасибо , Дмитрий .

[@NakRodriguez]

Дмитрий, большое Вам спасибо!

[@demo2805]

Спасибо за видос, Димас! Мне нравится, как Кокляев тянет, в плане углов - все очень грамотно: бедро не параллельно полу на старте, а где-то повыше от параллели на 30-45 градусов, т.е. бицепс бедра хорошо натянут, голень перпендикулярна полу,если смотреть сбоку, чтобы не было завалов вперед, спина прогнута в поясничном отделе, срыв штанги идет ногами и получается стартовое положение повыше, т.е. придется затратить меньше усилий. Пробовал так тянуть - полегче будет, нежели если тянуть при классике и положении бедра параллельно полу.

[@88Dmitry]

+Дмитрий Латыш где-то говорилось о положении бедра параллельно полу?

[@Obozhalkin]

+Дмитрий Латыш мне тоже так легче, Миша правильно говорит - все зависит от пропорций конечностей каждого человека.

[@arthurfonzerelli6484]

Дмитрий, интересует положение голени - у вас оно немного под углом и накрывает штангу, а у Кокляева перпендикулярно полу, а как правильно?

[@ДенисКолокольцев-ф5ь]

Кокляев говорит, что перпендикулярно - это хорошо, но если немного вперед - ни чего страшного

[@NazgulMordorsky]

Очень чётко и доходчево, по элементам. Спасибо! P.S. Ну наконец-то хоть кто-то выполняет становую в штангетках, а не в мягких "беговых" кроссовках.

[@chubyangus6778]

А нахрена, скажите, делать становую в штангетках? Обоснуйте в чем преимущество высокого каблука в станоаой тяге? Становую делают в обуви с плоской жесткой поверхностью.

[@usapower6208]

Это тяжелоатлет головного мозга, не обращай внимания.

[@renat_4548]

В кедах короче самое оно

[@dmitriyzov1414]

Неужели нет нормальной специальной обуви для лифтинга?

[@Hyegunable]

@@dmitriyzov1414 есть, чешки для тяги называются.

[@RAGNAR-Game]

Все таки это лучшее обучающие видео!

[@RinatKassymov]

Очень крутое видео 👍. Просто и понятно. Плюс наглядно 👍

[@Pawa88]

Дмитрий спасибо что просвятили. Понятно и доходчиво. Спасибо

[@ArtemShishkinV]

Дмитрий, было бы круто увидеть такой же ролик о приседаниях.

[@АртемийБатькович]

Вот оказывается в чём секрет,надо правильно смещать котлеты)))

[@ne4to777]

и тянуть гербом.

[@shadowvasya]

@@Svarog1975 дошло?

[@dmitrynikolaev1911]

@@shadowvasya да.

[@ВладимирТышкевич-ш6д]

Смещение 5 котлет и 4 порций макарон минимум! Тогда да

[@Аннета-д2ш]

😂

[@АнатолийМонарев]

Вообще вещи говорит все скромно и максимально понятно

[@rostislavdanilov5338]

отличное видео!!! спасибо)

[@Yin_Yang]

Зашел я сюда в 2021г. и что же я вижу.. а то, что Димон оказывается очень сильно похож на Бога Кузю))

[@МаксимОсин-л1п]

А я то думаю , вроде что то знакомое...))

[@Нетакойкаквсе-ъ1ц]

Я из 2024! Схожесть подтверждаю)

[@Obozhalkin]

5:41 Какую катлету? Пойду поем...

[@Svarog1975]

Денис Мусиенко к атлету

[@Alexandr.9999]

кАтлету захотелось :),👍

[@МДМужскоеДвижение]

@@Alexandr.9999 патриархат рулит

[@Alexandr.9999]

@@МДМужскоеДвижение где ты видел патриархат в городе ?

[@МДМужскоеДвижение]

@@Alexandr.9999 нигде(

[@ne4to777]

Дмитрий, спасибо. Благодаря этому видео исчезли боли в коленях в классической становой.

[@shershe_s]

а что ты делал не правильно? Положение стоп было прямое?

[@ne4to777]

@@shershe_s , колени слишком разводил в стороны. Надо, что они были как бы на одной линии между тазовым сочленением и пятками. Более точно регулируется по ощущениям

[@shershe_s]

@@ne4to777 понял, спасибо, отрабатываю пока несколько месяцев с малым весом, и понял что не знаю как правильно выполнять становую, и при некоторых положениях да, колени прям ощутимо болеть начинали, пока не могу определиться до конца, что мне подходит больше - полу-сумо или классика, но думаю мне пофигу, ведь я не на спортивный результат работаю, а главное максимально безопасно отрабатывать.

[@ZemfiraKhrystenko]

Спасибо Дмитрий!

[@RusskayDefender]

Все по полочкам, и нечего лишнего!

[@ВладимирСимонов-ч3ю]

Дмитрий, респект за ваш опыт 🤝 Вы очень информативно и ёмко объясняете. Спасибо за годный Контент ✌️😎

[@ДимаДенисов-в9т]

Спасибо огромное за видео!!!

[@александр-1222]

Димончик, спасибо большое!

[@maximmaxim4762]

Очень все доходчиво, спасибо!

[@Andrey-fl1cx]

5:53 Вы говорите что : При выполнении тяги СУМО штанга тянется в касание ног уже со старта. А при выполнении класики что нет ? Извините, может я ошыбаюсь растолкуйте мне,я думал что и в класике так же

[@ТимурТима-я3п]

Не могу не поставить лайк.

[@ИванИванов-у4е8з]

пиздец такого разбора техники становой,не видел и не слышал ни где!Респект Диман!

[@ShtormDS]

Спасибо! Очень толково!

[@АлександрМошталер-с6я]

Огромнейшее спасибо

[@mikebusker]

Спасибо, супер понятно.

[@Deem0n]

Великолепное пособие, не имеющее таких же исчерпывающих альтернатив

[@wtf2la]

Дмитрий,просто приготовил,порезал,разжевал...очень грамотно!!!

[@ДмитрийЛадейщиков-ю9ц]

Не чего не понятно, но очень интересно :)

[@AlexAlex-bu3ct]

При фиксации штанги в верхней фазе, сводятся трапеции или плечи? Руки в момент срыва штанги напряжены или расслаблены, печи отводятся назад при старте или нет? Напишите оптимальные углы между бедром и голенью, корпусом и бедром? В классике: продавливать ногами пол или подавать таз к снаряду. Некоторые тренеры советуют, голову не запрокидывать, а держать нейтрально. Ваше мнение? Ньюансы то не разжевали:-)

[@СергейПерфильев-в7е]

в сумо при опускании штанги всегда стремаюсь отдавить пальцы ног, я один такой? ))))

[@usapower6208]

Да.

[@Alexandr.9999]

всегда переживаю :)

[@Шалопайчмок]

Можно ближе к грифу блины поменьше ставить, чем крайние

[@MrGutory]

а если в верхней точке поясница сильно прогнута это ошибка? не могу от этого избавится прогибается сама

[@НоуНэйм-т7ф]

Попробуйте немного потужится и немного серануть

[@Al_Nec]

Слышал что при смешанном хвате можно оторвать бицепс. Сумо это чисто соревновательная техника. Для развития силы и объемов мышц лучше классическая техника.

[@lestdevover1019]

здравствуйте вот сколько не смотрю видео не понимаю как срывать ногами, в позицию суммо встал, обтянулся, руки раслаблены но держат штангу что бы я руками не тянул , но ноги будто не умею чувствовать , мне как давить самими ногами впол а ноги будут тянуть штангу вверх?

[@ИмяИмя-х9й]

Спасибо!!

[@susanin_mx]

А промежуточные постановки ног можно?😅

[@TheMyRIOT]

У Настены ноги збс))

[@danilletov4647]

Если у меня носки под углом 15-20 градусов, то и коленки должны, соответственно? И во время вставания из седа штанга идет в сопротивление с берцовыми костями. Я, как понимаю, сопротивление можно убрать путём чуть большего наклона корпуса, а стоит ли?

[@vivchar]

Озвучено, что плечи, колени и кисти рук должны быть в одной плоскости, но на видео, колени вылезают вперед за штангу. Интересно почему?

[@Mike-8-UA]

Зал классный

[@BodybuilderII]

скажи а что ты думаешь по поводу тренировок с грыжами поясничного отдела спины?

[@88Dmitry]

+Игорь Виноградов следовать рекомендациям квалифицированного врача.

[@Mtsfignya]

Димончик жмёт :) Подписан на тебя, люблю и уважаю. Еще уважаю и люблю классическую становую. Тренер говорит что норм выполняю, а друзья считают что запарываю, недостаточно отводя назад жопу. Вот, пытаюсь выяснить как правильно. Это видео мне скинули как эталон становой, но но объясни, почему штангу бросаешь? Почему не спускаешь плавно?

[@АлексейНосов-т2г]

Дмитрий, подскажите, пожалуйста, штангетки для становой подходят? Некоторые в интернете пишут статьи, что не подходят из-за каблука. У меня сомнения насчет этих статей и высказваний.

[@MrEliteMe]

Скажите , у меня рост 190 , Ноги соответсвено длинные , у меня вобще не получается делать становую в классике - ощущение будто колени мешаются и в итоге вобще не могу помогать ногами из за этого спина начинает болеть хоть я ее и не прогибаю . Я что то не так делаю или дело в росте?

[@brzrk7118]

попробуй сумо, та же проблема была.

[@renat_4548]

MrEliteMe решил проблему? Точно такая же беда, а в сумо тянуть очень не комфортно.

[@__-oz8nd]

Все также. У меня рост 193. Классика не подошла. Болели суставы и коленные и тазобедренные. С сумо все ок!

[@Aizetone]

Я так понимаю, что если хочешь тягой именно спину тренировать, то можно не опускать штангу ниже колен. Ну или делать румынскую или на прямых ногах.

[@MMManijak]

Нет. В полной амплитуде при класике лучше работает спина. При сумо от колен она вообще почти не работает. Работают ноги.

[@Aizetone]

А при классике от колен? Ведь ниже колен в основном ноги работают, особенно если ноги еще не восстановились, по-моему лучше ниже колен не опускать.

[@MrWasser85]

Чёт там периодически про котлету говорят. Непонятна

[@Jimmy-vg2gd]

Тяга в штангетках, интересно

[@Марчинтыбура-с9ч]

Хорошие видео! Не сколько раз широчайшие травмировал на тяге( что за фигня?

[@MsBCAA]

А разворот стоп влияет на результат в становой?В чем разница когда стопы параллельно друг другу и когда они немного развернуты?

[@88Dmitry]

+BC AA чем больше развернуты стопы, тем больше можно развести и колени. А разведением коленей атлет сближает таз и штангу. Когда проекция всей системы меньше, гораздо проще сохранять равновесие.

[@MsBCAA]

Дмитрий Головинский Понятно)Благодарю за ответ!

[@МихаилСвиридов-е2ю]

Приятная девушка. Не глянцевая, живая.

[@донфрай-и4г]

Все мы технари,на разминочных весах.

[@davobhugh2826]

Скажи это Денису Астахову который тянет далеко за 300 кг в ЭТАЛОННОЙ технике)))

[@Данил-п8м]

Обязательно приседать до 90°?

[@konskons74]

Нет, обтяжка сама покажет углы, свойственные твоей антропометрии.

[@СергейШемекеев-е2ы]

Какую становую делать с акцентом на спину?

[@ВладимирЖирнов-р7я]

Ни какую. Тяга это работа ног и в статике спины, разгибателей, мышц кора и тд. В классике больше аплитуда и чисто теоретически она даёт больший акцент на спину но спина куётся на турнике и тягами в наклоне.

[@bobobo500]

Классику и в последней фазе важно вставить таз, свести лопатки и вывести грудь вперёд. Голову держать ровно.

[@РоманКаменев-о8м]

спасибо

[@алексдор-г1ш]

а какое расстояние от грифа до пола со стандартными блинами???

[@Дневниктренировок]

Класс)

[@СергейМищенко-п7о]

Сумо у парня более-менее, но на видео видно завал колен вовнутрь и чрезмерный засед, но не постоянно и это минус. У девочки классика более-менее. Дмитрий ну как же так, что колени в классике завалены вперёд? Так же чрезмерный засед вниз. Колени впереди мешают тянуть, а если мы раньше их выпрямляем, то будет завал корпуса вперёд, так как колени вперёд мешали её подвести. Хорошая фишка разворота носков, мало кто знает об этом. Так же под разный рычаг будет разная постановка стартовой позиции, но тут лучше бы стиль сменить.

[@loctorugarbigf5996]

Подскажите, а спортсмену с короткими ногами и длинным туловищем какой выбрать стиль тяги? Тянет с сумо, но имеется проблема с отрывом штанги, дотяг хороший.

[@Александр-ц8о6т]

+loctorugar Bigf Есть еще средний стиль постановки. Не такйо широкий как сумо, но руки между ногами.

[@АлексейЛебедев-й7л]

Тренируй сумо в фазе срыва

[@geshakis]

а что это за зал? твой?

[@alexivashin5557]

И сколько вы это потяните с прогибом в спине? Надо чтобы спина была в нитральном положении...а более продвинутые спортсмены могут даже горбить спину не много при условии что при срыве штанги спина останется в таком же положении как была в начале

[@88Dmitry]

310 лучшая тяга, при том, что я жимовик. Предлагаю вам уйти с канала немедленно и оставить свой вздор при себе.

[@alexivashin5557]

@@88Dmitry я конечно не тяну пока 310 а 255...(с.в. 97)занимаюсь 1 год....но всё таки скажу что ни одного разу не видел чтобы существиные веса тянули с прогибом в спине....стоит посмотреть на всех топовых тяговиков мира...и ни один из них не тянет с прогибом...даже в тяге в стиле суммо не тянут с прогибом....если можете покажите мне кто тянет с прогибом...ну это разумеется кроме там каких то фитоняшек стройняшек....а горбить спину я имею ввиду в грудном отделе не поясничном...

[@Sesyrity]

лайк!

[@youleeq]

Разве в классике стопы не должны быть параллельны?

[@anatolich3271]

Недавно тренер в зале, подсмотрев, как я делаю становую, начал советовать сводить лопатки при обтяжке. А это поднимает плечи и добавляет минимум 5 см к амплитуде. Вот и думаю действительно есть какой-то смысл в сведении лопаток? + это дополнительное усилие.

[@quadratuslumborum822]

+Anatoli Ch Зависит от целей. Для ТА - правильно, для пауэрлифтинга не обязательно. PS Хотелось бы увидеть ответку от Павла Ермолаева по технике тяги.

[@anatolich3271]

+Quadratus Lumborum Для ТА сводить лопатки при обтяге? Зачем? Слабее же будет доработка трапециями?

[@88Dmitry]

+Anatoli Ch сведение лопаток - это вздор. Плечи должны быть развернуты и не более.

[@anatolich3271]

+Дмитрий Головинский О! Пасиба! Вот и я так решил.

[@anatolich3271]

+Дмитрий Головинский Дмитрий пользуясь возможностью: подойдет ли какой-то из СРЦ для дядьки в возрасте (под 60) с хорошим таким ожирением и маленькими силовыми? (Больно смотреть, как человек занимается без реультата не первый год подряд)

[@artyomd8842]

Это эталон канцелярита

[@4821019]

Спачибо

[@2138Dude]

А если не хватает гибкости бицепса бедра то о становой можно забыть? Я пальцами до носков дотянуться не могу

[@Sheepdolly626]

приседай 50 раз для прогрева ног и делай растяжку дома каждый день

[@Vsemurad]

А разве это не ошибка с кривой спиной опускать штангу?? 04:07

[@smilingsmoke7337]

Здесь он не опускает, а фактически сбрасывает штангу с сопровождением.

[@xGr0mx]

гибкость - вот он мой рок, точнее её отсутствие.

[@БагдатБайсеупов]

Покажите как поднять мешок с грузом 50кг.

[@mnogonozka]

Азбука силовых упражнений.

[@user-yu3mu8dh5d]

Если верить Кокляеву, голень должна быть вертикально, а таз намного выше, ну и конечно никакого разворота носков. А эта не тяга в классике, а присед со штангой в руках какой-то

[@КолекБасов-е7п]

по-моему, только сумист и барышня правильно опускают штангу, сохраняя прогиб

[@Константин-к5е]

У Дмитрия сначала выпрямляются ноги, а спина уже потом! Это нормально?

[@vulfvulfovich8708]

Вообще то в классическом тяжело атлетическом варианте, упражнение становая тяга выполняется с параллельными стопами...носки в стороны разводить нельзя... По крайней мере нас так учила советская школа ТА...меня бы тренер убил, если бы я так тянул на тренеровке))!!

[@88Dmitry]

Мотните вот это видео на 6:42, посмотрите, и больше никогда ко мне на канал не заходите пожалуйста. С уважением. kzbin.info/www/bejne/r2fKaKJsqt1raq8

[@СтаниславИгоревич-т9в]

@@88Dmitry очень четкий ответ)))

[@СтаниславИгоревич-т9в]

Братан, ты посмотрел видео?))

[@vulfvulfovich8708]

@@СтаниславИгоревич-т9в да, посмотрел. Спасибо. Но я от своих слов не отказываюсь! Нас тренировали 2 тренера один из них Заслуженный тренер РФ, до этог змсмк, второй его брат родной змсмк по та. Нас учили так. За в среднем 3 года тренировок практически вся наша группа с кем я тренировался сдали нормативы МС. Я ушёл раньше, учёба помешала, дошёл до кмс. А фильм этот это конечно интересно, но это, как изучать карате по книжке))спасибо конечно! Очень интересно!!!! С большим уважением ко всем кто как-то связан с ТА!!! 💪🤝👍Настоящий вид спорта! Ни разу не пожалелел, что занимался им в юности!!! На всю жизнь только хорошие воспоминания! Всем удачи! Ни кого не хотел, как то обидеть! 🤷‍♂️Так, что уж извините, если чего не так)))

[@ЕвгенийЛукин-й1ч]

Теперь я потяну больше.

[@Ванговщик]

У меня колени болят

[@ПостороннимВ-в1п]

Девушка технично делает. А толстый при опускании спину ломает 😂. Неудачного вставили в видос для образца

[@TheTolya-h2p]

А я всегда делаю становую классику с параллельными стопами по ширине таза

[@TheTolya-h2p]

Попробую как описано.

[@СмирновСтас-щ4р]

👍

[@КонстантинГуторов-в8щ]

Забыли сказать про обувь.А замки Вам зачем?

[@shadowvasya]

Потому что когда хуяришь штангу на опускании блины хотят съебать, и что бы их постоянно не поправлять легче поставить замки

[@gray_area]

это больше похоже на приседания.

[@Koul89]

Лайк за девушку

[@kolgan27]

А что у девушки с глазами ? Она как будто на предтреннике , причем серьезном )

[@рамс-69]

Самое не любимое упражнение.не получается.Ноги все содрал.Или шея болеть начинает.

[@SHELEST-1989]

Фиона тоже тянет оказывается)

[@НикитаСмирнов-м3э]

Мужчина с длинными волосами при опускании выгибает спину

[@andriidomanskyi7504]

топ

[@pesherus]

Всем катлету!!!!!!

[@ИванКуприянов-ж1ч]

А ты ловелас головинский

[@jack11777]

Очень мало объяснений про технику. В силовой раме гораздо лучше описаны в целом моменты выполнения упражнения на практике . Здесь же чисто говорильня , небольшое количество полезной информации . Ничего не говорится про накрывание плечами колен , про то как тянуть . Канал хороший но это видео просто вымораживает

[@crimsonking9898]

Серьезно ? Бросать штангу на классике ....йомана народ

[@shadowvasya]

Пауерлифтинг, а не бобикбилдинг

[@Алеша-т1о]

2023 Киев