TEHOKAS TREENIOHJELMA KEHONPAINOLLA

Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsb... Treenaaminen onnistuu myös ilman kuntosalia! Tässä videossa näytetään tehokas koko kropan kehonpainotreeni, jonka voit tehdä lähes missä tahansa. Näytä meille rakkautta ja jaa video eteenpäin niin, että sun kaveritkin löytää tän :)
KOPIOI TREENIOHJELMA TÄÄLTÄ TALTEEN:
/ ristiote
TILAA KANAVA:
/ @ristiote
JOPE & JOONAS:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
SNAPCHAT:
@joosuavisuri
@joonashaapasaar (ilman i:tä)

[@Ristiote]

Moi! Pahoittelut videon todella myöhäisestä julkaisuajasta (klo 23:45), mutta toivottavasti mahdollisimman moni näitä vinkkejä tarvitseva kuitenkin löytää tämän videon! Jos haluut jeesata meitä siinä niin paina peukkua videolle ja pistä vaikka kavereille jakoon Whatsapissa tms. :)

[@ropsujou]

Ristiote Tehkää video kultaisesta vitosesta! (Penkkipunnerrus, maastaveto, kulmasoutu, leuanveto, kyykky)

[@annimoi]

Ei edes vanha Erkki voi kovin pahasti tunaroida tätä treeniä, kun keskittyy kunnolla kattoon ja kuunteleen teitä. Kiitos siis ammattimaisesta otteesta ja teidän ihailtavasta asenteesta tähän touhuun! 👍 Yhdellä pikku jutulla saisitte kyllä vielä hiottua nää treenivideot laatutasoltaan sellasiksi, että näiden vois kuvitella olevan jopa maksullista kamaa. Nimittäin, oikeaoppinen HENGITTÄMINEN. Kun teillä on tiedot ja taidot hallussa niin lisätkääpä nuiden vähän "tuskasempien" liikkeiden oheen myös ohje siitä miten liikkeen aikana hengitetään. Tämä on pieni mutta todella merkittävä asia, joka tulisi huomioida liikkeitä suorittaessa, sillä oikea hengitystekniikka auttaa jaksamaan, jolloin energiaa riittää useampaan puhtaaseen ja tehokkaaseen toistoon ja kehitystä pääsee todella tapahtumaan. Suosittelen ehdottomasti jokaista kiinnittämään tähän huomiota, sillä oikeanlainen hengitys on todella helppo keinon lisätä omia voimatasoja ja suorituskykyä nopeasti ja lähes huomaamattomasti. Etenkin punnerrettaessa turhan usein näkee monen pidättävän hengitystä ihan liikaa ja unohtavan hengittää, jolloin koko suoritus kärsii kun lihakset ei saa kunnolla happea puhtaisiin toistoihin. Ottakaapa pojat siis vielä hengittäminenkin haltuun, kun varmasti teiltä tietämystä senkin asian suhteen löytyy! Saadaan sitten vielä pikkasen enemmän irti treeneistä 😄

[@Fattie1]

Ristiote pakko sanoa, laita tohon 23:45 23.45 :3

[@nakkijamakka]

vihdoinki kunnon treenii. Mun ego ei mahtuis salille.

[@AT-bt1cu]

Erittäin hyvä video tälläselle henkilölle, joka ei oikein tykkää treenata salilla!

[@elinak671]

Testiin menee! Aurinkoisilla keleillä ei malttais yhtään mennä salille hikoilemaan, joten tämmöset treenivideot on tosi jees!😊

[@Ristiote]

Niinpä! Ei tarvii jättää treenaamatta kuitenkaan sen takia, että on kesä! :)

[@pauliinarahkonen4811]

Tosi hyvä treeni!👌 Sain sikana treenimotivaatiota! Ja olis kiva jos tekisitte erikseen vaikka jalkatreenivideon, vatsalihastreenivideon yms☺️

[@Yppe3]

Kokeilin tätä treeniä ja yllätyin siitä kuinka rankka ja monipuolinen oli joten kiitos vinkistä👍. Jatkakaa samaan malliin!

[@toniz9118]

Oon itse uudenvuodenlupaukseksi tehnyt sen että liikun enemmän ja tällästä. Ja olen saanut pidettyä sen aika hyvin kun nää teidän videot aina muistuttaa ja innostaa liikkumaan. Hyvää työtä ootte tehneet.

[@lukasvirtala7483]

Hyvä vidi, jatkakaa hyvää duunii!

[@Ristiote]

Kiitos paljon! :)

[@joosuak1076]

Varmasti tulee kokeiltua ohjelmaa, kiitos tästä :)

[@Ristiote]

Oikein! :)

[@erp1188]

Loistava video taas!! Treeniä vois testata👍

[@Ristiote]

Kiitos paljon! :)

[@srokkelspelaaja5473]

Kiitos hyvistä vinkeistä ja liikkeistä mitä voi tehdä kotona, koska haluan tehdä kotona joitain liikkeitä. Kiiiiitos.

[@joonas7944]

Voitteko tehä videon venyttely liikkeistä.

[@kaikkisubatkaamut2963]

Kiitos tästä videosta

[@mikaarho9687]

☀️Tässä on kunnon treeniohjelma,💪🏻

[@ropsujou]

Tehkää video kultaisesta vitosesta! (Penkkipunnerrus, maastaveto, kulmasoutu, leuanveto, kyykky)

[@terhijuntunen4071]

tekisittekö kattavan ylävartalo treenin käsipainoilla/kehonpainoilla?

[@Petza79]

Hyviä videoita jätkillä!

[@newbienoodleytapakasi1415]

Hyvä treeni ! Ihan vaan et näyttäisitte entist kovemmilt opetelkaa heittää bäkkäri maast ja käsinseisonta 😎😎💪

[@theaiinou]

Hyvää settiä taas! Kesällä on imo kivempi tunkkaisen salin sijasta keskittyä kehonpainoiluun ulkona

[@hermanniahokas5803]

yrittääkö joonas kasvattaa hiuksia?

[@juho8433]

sketsejä ja tällasii videoita

[@annievirta]

Jes, tätä videota on kaipailtu! Kummasti kun kesä tuli niin salille meneminen tuntuu super raskaalta 🙈

[@joulupukki4531]

Liian kova treeni=menetät muistisi :)

[@voinaama133]

tää oli aiva loisto video!!!lisää näitä🔥🔥👌💪

[@Ristiote]

Jess! Pittää tehä :)

[@nimipeli1306]

Tehkää video missä ite treenaatte salilla mutta loistava video!

[@Ristiote]

Tätä on jonkun verran pyydelty, joten eiköhän me sellaisiakin tehdä. Haluutteko? :)

[@koutsi2183]

tehkää videoita muiden sporttitubettajien kanssa eri lajeista! esim haastatte ne omassa vahvuudessanne ja sit ne haastaa teidän niiden omissa lajeissaan!

[@arttualeksii6573]

voisko tehä videoo lihashuollosta, lämmittelystä, venyttelystä tms... koska se on myös tärkeä osa liikkumista yleensä? ps. hyvä video! :)

[@olviukko8742]

ristiote on kai tehny lämmittelyn jonkun muikkelin kanssa

[@nico03669]

Hyvä video👍💪Kultasesta vitosesta semmonen kilpailu video että niinkun yhteen videoon sisältyis ainaki penkki,kyykky ja mave kisat.

[@sampo527]

Milloin tulee uusi safkakorneri?

[@tonikastula7804]

Tosi hyvä video ku aattelin itse ruveta treenaamaa eka kehonpainol ja sit salil nostaa rautaa😊👌🏻👍🏻

[@isaaurinkoinen2506]

hyvä video jälleen kerran

[@janne1369]

Hyvä video =)

[@HarbaFi]

Vaikutti hyvältä. Kokeilen heti aamulla.

[@Oskar-jq8vd]

Hyvä video :)

[@Ristiote]

Kiitti paljon!

[@patzino7701]

Voisko joku mukava ihminen kertoa kuinka monta kertaa viikossa tämä treeni tulisi suorittaa? Settien määrä jäi myös hitusen epäselväksi. En omista instagrammia niin en pääse katsomaan tuota treeniohjelmaa. Kiitos videosta kuitenkin!

[@RosenBaum176]

Meni tänään ensimmäistä kertaan kokeiluun. oli kyllä jees aloittaa päivä tällä :)

[@---mx8kk]

Peukku..Aina on aikaa hyvään treeniin..Nainen vm56

[@verna2639]

Voitteko tehä treeniohjelma ilman treeniä??

[@atteadde0744]

Voiko kuppi keinunnan korvata perus vatsa lihas liikkeillä

[@leolehtonen1021]

Kuka kuntosalien sulkeutumisen aikana?

[@miikomustonen8708]

tehkää myday jonka aikana käytte treenaamassa ja syömässä yms.? hyviä videoita jatkakaa samaan malliin. :)

[@jalzu7689]

Nää vinkit toimii☺️👍

[@firdaousread]

Hienoa 💪

[@joonas_2368]

ensimmäinen

[@t-o7116]

perus like ennen katsomista kute aina täällä ristiotteen kanavalla

[@Ristiote]

Se on kyllä oikein! :)

[@olviukko8742]

sama ☺👍

[@koalavelho2169]

Onko Bulgarialaisessa kyykyssä pidettävä huolta ettei polvi mene yli varvaslinjan?

[@COMMANDER2525]

Erinomainen

[@eppukuusiranta2280]

Onko painoo mahollist nostaa kehonpainon treenaamisel

[@MrTumeboy]

Eppu paino nousee vaikka istumalla kuhan syöt tarpeeks lihasmassa onkin sitten asia erikseen

[@nothingbadhere]

Eppu Kuusiranta on toki mahdollista, joskin ei varmastikaan samassa määrin kuin oikeaoppisesti kuntosalipuittein

[@nothingbadhere]

Eppu Kuusiranta panosta vaan ravintoon

[@miikaelmalinen8326]

Eppu Kuusiranta vaikeuttamalla liikkeitä

[@ktmsx6]

Miten ois seuraavaks vastuskuminauha treeniä 🤔

[@officialjuusorcd]

Aijon suorittaa kesällä näitä

[@---mx8kk]

TYKKÄSIN. SOPII NAISILLEKKIN. KIITOS

[@samusalojarvi1295]

Ei pysty tekee mitää noista ni tosikiva

[@vanamomiska726]

Itelle tästä on hyötyä, koska kuukausi liikuntakieltoa polvien takii, niin ylä ja keski vartalo treeniä tarvitaan koska painia harrastan ja siinä olisi hyvä olla kunnossa💪

[@Ristiote]

Kannattaa tosiaan treenata niitä lihasryhmiä mitä pystyy treenaamaan niin ei ole sitten tauon jälkeen niin hankala aloittaa uudestaan :)

[@Alphazone.]

Vanamo Miska oot varmaa iso äijä 😂😂😂😂

[@mopedikopedi147]

Tehkää ruokavinkki video

[@koalavelho2169]

Ois kiva nähä teiän omanlainen 10 minutes of hell

[@juntti6019]

viimine

[@jsssjs-t3y]

Saako näillä liikkeillä paljonko tyttöjä

[@aaroseppa3437]

Oli hyvä 🖒 testasin nii toimi

[@ilarivuorisalmi1265]

Millo uus q&a?

[@Ristiote]

Pitäs kyllä kohtapuolin taas tehdä! Haluutteko te sellasen? :)

[@Pitsaleikkuri]

Hyvä video

[@mikkojohansson6749]

Lol meiä pitää tehä tän mukaa liikkaopen määräyksestä

[@EnergyPlayers]

joonas levi`s sen mystorys

[@hegetsu]

Testattu, Toimii 5/5

[@Laaz1oo]

Tää tulikin nyt ajankohtaiseksi

[@---mx8kk]

MUSTAPAITAINEN KAVERI ON SÖPÖ..TREENINAINEN

[@kontti1472]

hyvä reeni pitää kokeilla thänks

[@imbigpig]

Oliver Viljamaa jees ei siin midist äijä

[@eipaollu1063]

Pitää alkaa treenaa keskellä yötäkin, että pääsee nopeaa kesäkuntoon XD

[@Ristiote]

Se on tositreenarin merkki! :D

[@miisakorvenaho1833]

Eikös toi "etunoja"punnerrus ollu ojentajapunnerrus? 🙈

[@joosuakauppinen8365]

Miisa Korvenaho kaks nimee sama liike

[@imbigpig]

Taekwondo Tricker ookko varma😂

[@siiuu8352]

Luin eka ton teidän kanavan nimen Ristotieks Xdddddd

[@ottosippola7075]

1:05 "molempii tehään tyhteensä 16 eli 6+6" wtf

[@ottosippola7075]

Joosua Visuri XD

[@jo-ul8iu]

meinas mennä jo vähän liika huumorin puolelle nää teijän videot mut nyt näkyy taas palanneen siihen normaaliin toki sitä huumoria saa olla aina vähän ettei videon katsominen olis tylsää hyvä treeni näky olleen.

[@FinPLaY3R]

millon taas reeniä naisten poikien kanssa😂

[@koalavelho2169]

MP: rahka :D

[@mr_oissan7638]

miks tää video ei ollu "vähä huumoria" ;)

[@Ristiote]

Me yritetään seuraavassa sit!

[@atteezz2242]

Notification squad

[@kylanpelatyin]

Oon 11v ja treenaan

[@alpiluhtaniemi3984]

Eka

[@koopra2596]

eka

[@juuso9103]

jokipojat