Ritualul dimineții care îți activează metabolismul. Nu-l rata!

Рет қаралды 17,771

Күн бұрын

💥 Vrei să afli cum să slăbești și să nu te mai îngrași niciodată? Descarcă ghidul nostru gratuit ”48 de trucuri pentru corpul tău de vară”
bit.ly/48-trucuri 💥
-- Acest video este dedicat tuturor celor care încep ziua pe grabă, oferind o perspectivă nouă asupra ritualurilor matinale. Medicul nutriționist Cristian Panaite explorează influența surprinzătoare a obiceiurilor de dimineață asupra stării noastre de spirit, productivității și sănătății pe termen lung, bazându-se pe cercetările inovatoare ale lui Andrew Huberman. Descoperiți cum anumite practici simple, cum ar fi expunerea la lumina naturală, pot activa hormonii vitali precum dopamina și cortizolul, îmbunătățind semnificativ nivelul de energie și starea de bine.
MARCAJE DE TIMP
00:00 Intro
00:25 Importanța obiceiurilor matinale
01:00 Impactul luminii naturale asupra stării de spirit
02:23 Când e bine să bem cafeaua dimineața?
04:10 Rolul mișcării în creșterea metabolismului
05:43 Beneficiul dușului rece dimineața
--
Urmărește-ne pe:
Facebook: / nutritionist.slabit
Instagram: / clinica.kil. .
Website: kilostop.ro
Programează-te la Kilostop: www.kilostop.ro/oferta-zilei/
Notă: Informațiile și opiniile din acest video sunt bazate pe studii clinice medicale. Ele nu reprezinta însă un ghid de tratament și nu pot inlocui o consultație. Folosește sfaturile doar ca o sursă de informare. Întreabă-ți medicul sau vino la o consultație cu un medic Kilostop înainte de a pune în aplicare aceste sfaturi.

Пікірлер: 35

@corneliaadriana2619 3 ай бұрын

De 7 ani am un cațel și zi de zi ies la plimbare dimineața! Am slabit mult și nu mai am stări depresive deloc!!!

@mandaiulia 7 ай бұрын

Ador diminetile mele !!!In fiecare dimineata, ma trezesc in jur de ora 7, primul lucru incalzesc apa si savurez un pahar mare cu apa calda, baut incet, cu rabdare, in fata ferestrei deschise, la aer. Urmeaza cele 40 de minute de yoga, pe care le fac zilnic, acasa ( streching, si posinguri simple, nimic complicat), si mai beau apa calduta dupa miscare, dar nu prea mult. In jur de ora 9-9.30, urmeaza cafeaua cu bautura din ovaz la care adaug si 10 gr de colagen pudra(e cel mai placut moment al zilei). Am 56 de ani si iubesc momentele mele pretioase de dimineata !!! Ce-i drept prima masa vine in jur de 11-12 dar ma simt ok, asa deoarece asa s-a obisnuit organismul. Pentru ca munca mea implica stat pe scaun o foarte mare parte din zi, am cateva kg in plus (7-8kg) si tare imi doresc sa le eliberez ! Ramane de vazut cum....😀

@danieladiculencu8761 10 күн бұрын

Deschid ferestrele, ud florile de pe balcon, vara evident, curăț litiera pisicilor, fac cafeaua, îmi fac toaleta matinală, micul dejun și apoi cafeaua, îmbrăcat, aruncat în mașină și în traficul infernal spre serviciu. Până acum câteva luni, plimbam și câinele, dar, din păcate, nu mai este.

@mihaelalebada241 4 ай бұрын

Ce bine imi pare ca am găsit o sursă sigură de informații.Va multumesc!

@gheorghebaldovin-jz4pf 5 ай бұрын

Eu am urmatoarea strategie - exerciții yoga, respirație dinamica,suptă, adică sugerea plexului solar, din picioare,poza lumânarea și altele similare, fără oboseala corpului, durează aproximativ o oră și jumătate

@marianad3101 5 ай бұрын

O Doamne! Iubesc dimineața 😊 Liniște deplină si stare de bine+cafeluța 😊😊😊 Fi binecuvântat Dr🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@ninabarsan6826 5 ай бұрын

Mulțumim pentru aceste sfaturi,am să încep diminețile așa cum ne sfătuiți, să aveți o primăvară frumoasă 🙏🙏☀️

@gabrielaaxinia8056 3 ай бұрын

Mulțumesc frumos!❤❤❤

@bobpictor7960 7 ай бұрын

Felicitari. Si eu ca multi altii am probat de cativa ani aceste sfaturi si chiar dau rezultate. Starea de bine vine de la o sanatate buna. Mici trucuri la indemana tuturor, dar ignorate de oamenii moderni, izolati de natura. Starea de bine este precursoarea succeselor in orice activitate. Si o meditatie ar completa lista.

@noemicostache8152 6 ай бұрын

Multumesc mult pentru informatiile foarte folositoare pe care le oferiti! Ma bucur ca am dat peste canalul dvs.! Cat despre obiceiurile de diminetata, eu nu beau cafea sau orice altceva cu cofeina de zeci de ani, corpul meu reactioneaza rau la cafeina. Dimineata imediat cum ma trezesc, beau apa, cel putin un pahar. Apoi intr-o ora, doua, tot pe stomacul gol, beau fresh preparat in casa de morcov si brocolli (tulpina fara buchete) si/sau mananc afine sau orice alte fructe de padure ne-dulci. Fresh-ul de morcov cu brocolli este cea mai tare cafea din lume (cel putin pentru mine)!!! Imi da energie si stare de buna dispozitie pentru toata ziua. Foarte vizibil, ca in desenele cu Popeye marinarul! :) Bineanteles ca nu imi permit sa beau brocolli in fiecare zi, dar incerc pe cat de des posibil, macar o data pe saptamana, dar morcov, fructe de padure sau orice fructe cu multa vitamina C, in fiecare zi. Ele sunt "cafeaua" mea. Exercitii de dezmortire si stretching, mai ales la brate umeri, ceafa, incerc sa fac cat de des pot, respir aer curat cu geamul deschis (ma rog cat poate sa fie de curat aerul in Bucuresti). Undeva, in toata aceasta perioada de dimineata se produce si mersul la toaleta, fara cafea si fara fumat (am renuntat la acest obicei, realmente daunator, care obisnuia sa fie placerea mea vinovata). Cam asta e ritualul meu de dimineata. Am 44 de ani. Lucrez pe scaun multe ore pe zi, in fata calculatorului. Nu am probleme ponderale, dar ma intereseaza foarte mult sanatatea.

@rodicamihai4733 6 ай бұрын

Multumesc !

@ligiagicovan9281 5 ай бұрын

Mulțumesc, mulțumesc, mulțumesc!❤❤❤

@mandaiulia 7 ай бұрын

Multumim, dl. doctor !!! Sfaturi pretioase !

@lilianamanea8993 7 ай бұрын

👍

@vioricakokai6917 5 ай бұрын

Plimbarea cu catelu la prima ora ma face sa ma simt mai bine.

@gabrielastegaru5262 5 ай бұрын

Cafeaua!!!🥲🥲

@veronicafelea3671 7 ай бұрын

Mulțumim frumos pentru sfaturi! Dușul rece nu am încercat.

@elenalemnariu2409 6 ай бұрын

Am110kilograme 168 1 metri 68 centrimetri Vreu să slăbesc pentru ca am proteze de sold

@larisabologanlarisa5164 3 ай бұрын

Eu beau apa fierbinte primul lucrul dimineața

@carmenfloare7837 7 ай бұрын

Mulțumim pentru sfaturi! Dar video-ul cu magneziu unde îl găsim?

@bucharestandfarther 2 ай бұрын

Nu apar videoclipurile despre magneziu pe ecran.

@ioanaa2224 5 ай бұрын

Ce părere aveți despre apa cu lămâie dimineața la trezire.

@MihaelaPanaite-iu1wj 7 ай бұрын

Multumesc pt informatii, am mai invatat ceva. Cum adaptez dusul rece la 66 de ani?

@FeliciaGheorgh 5 ай бұрын

Bună dimineața! Domnul doctor,mai acceptați încă un membru, în echipă? Adică,pe mine.....

@r.h.t.4846 3 ай бұрын

Ce fac dimineața?? Dimineața mă trezesc.

@cameliamereuta3692 3 ай бұрын

Și dacă nu ai glandele suprarenale cine îți dă acești hormoni?

@maria-lucialazarut2932 5 ай бұрын

Eu am probleme de dreptate dar invers am 46 kg și nu știu cum sa ma îngraș am 78 de ani dar toată viata aveam 52,53 kgnu beau niciodată cafea nici alcool nu am băut dar sunt f stresata din cauze familiare

@FeliciaGheorgh 5 ай бұрын

Luați aminoacizi, proteine... Veți pune masă musculară pe dumneavoastră.

@FeliciaGheorgh 5 ай бұрын

Mâncați mult pește, batoane proteice,carne de vită....

@maria-lucialazarut2932 5 ай бұрын

@@FeliciaGheorgh sunt vegetariana doar carne nu mănânc

@FeliciaGheorgh 5 ай бұрын

Păi este foarte bine. Sper că obțineți aminoacizii esențiali din alte surse (vegetale, în principiu).

@FeliciaGheorgh 5 ай бұрын

Mâncați multe legume cu frunze verzi,suplimente cu magneziu ca să diminuați stresul. Faceți exerciții fizice ușoare.