رجيم سريع جدا لخسارة 5 كيلو في 5 أيام

[@سبحانكربي-ض2ق]

٥ ايام بس مع صيام متقطع او صيام اسلامي اليوم الأول فطار٢ بيض مسلوقه+خياره غداء٢ تفاحه وجوافه وعلبه زبادي عشاء ٢ زبادي اليوم التاني فطار نص رغيف بلدي او ٢ شريحه توست او نص قطعه جبنه قريش او معلقتين جنبه لايت الغداء شوربه خضار وصدر دجاجه العشاء٢ موز اليوم التالت فطار ٢ موزه غداء ٢ تفاحه عشاء ٢موزه اليوم الرابع فطار ٢موز غداء سمك مشوي كميه مفتوحه مع طبق سلطه بواحده من الطماطم بس عشاء ٢ موز اليوم الخامس فطار كوب لبن غداء ٢ خيار وقطعه جبنه قريش او لايت عشاء زبادي وموزه المشروب ال مع النظام لتر مياه مفلتره مع خياره مقشره من القشر ولمونه مقطعه شرايح مع ٧ شرايح جنزبيل فريش او معلقتين جنزبيل بودر يشرب بعد الوجبه بنص ساعه او ساعه ينقع من الليل ويشرب ع مدار اليوم التالي

[@عبودالتركي-ج3ع]

طيب واذا كان صيام سلامي كيف يمشي على نظام

[@سبحانكربي-ض2ق]

@@عبودالتركي-ج3ع هتقسمي الوجبات يعني فطار وسناكس وسحور

[@gehanwbs4193]

هوا المقصود من الصيام صيام عن الأكل بس ولا صيام زي رمضان عن الأكل والشرب

[@سبحانكربي-ض2ق]

@@gehanwbs4193 لو هتعملي صيام متقطع يبقي هتصومي ١٦ ساعه وتاكلي ف ٨ ساعات التلات وجبات ولو هتصومي صيام اسلامي هتفطري المغرب وتاكلي وتاخدي اول وجبه وتاكلي سناكس هيكون الوجبه التانيه والوجبه التالته هتكون السحور

[@didi.h.Mustafa]

اليوم الاول الفطار ....اتنين بيضه مسلوقه زائد خيار الغدا......اتنين تفاحه زائد واحد جوافه يتقطعه ويضع عليهم علبه زبادي خالي الدسم العشاء...اتنين زبادي وممكن طول اليوم كافيين قهوه او نسكافيه أو شاي اخضر او اي نوع من مشروبات الحارقه مع تلاته لتر مياه اليوم التاني الفطار ....نصف رغيف عيش زائد قطعه جبنه قريش مائه جرام الغداء صدر دجاجه مسلوقه او مشويه زائد شوربة الخضار العشاء....اتنين صباع موز -------------------------- اليوم التالت.. الفطار اتنين موزه الغدا...اتنين تفاحه العشاء اتنين موزه اليوم الرابع ----الفطار اتنين موزه الغداء.....أكل سمك مشوي بكميه مفتوحه حتي الشبع زائد طبق سلطه محترم ولكن الطماطم واحده فقط العشاء....اتنين موزه اليوم الخامس كوب لبن الغداء قطعه جبنه قريش مائتين جرام معها اتنين خياره العشاء موزه مقطعه مع كوب زبادي....مشروب بين الوجبات المشروب نقطع واحد خياره مقشره ونقطع ليمونه شرائح ونضع سبع شرائح من شرائح جنزبيل الفرش أو معلقتين من جنزبيل البودر علي لتر مياه تضع في تلاجه وتشرب خلال اليوم بعد الوجبه بساعه ونرجع نعمل لتر ليوم تالي نفس المشروب طول الايام الخمسه وهذا النظام ممكن يمشي مع النظام الصيام الإسلامي أو الصيام المتقطع بالنسبه لصيام المتقطع بعد الاستيقاظ بتلات ساعات وبين الوجبه الفطار والغداء تلات ساعات وبين الغدا والعشاء تلات ساعات والعشاء يكون قبل النوم بتلات ساعات وطول اليوم مياه ومشروبات حارقه زائد المشروب المفروض ناخده طول خمس ايام

[@samah-abdullah]

جزاك الله خيراً

[@الهنوف-ح5ف]

شكراً ربنا يبارك فيك

[@شوشومحمد-د2ظ]

بإذن الله هبدأ بكرة الجمعة ٢٥ / ٢ / ٢٠٢٢ ادعولى اواظب عشان ملخبطة بقالى كتير ووزنى زاد 🥺 هرجع اطمنكم بعد ٥ ايام شكرا ياكابتن قبل ما ابدأ❣️

[@merowbs985]

وانا متلك انشاء الله اجربو

[@jshshsjd7121]

ادعولي راح ابدي وياكم واني مريظة غدة

[@شوشومحمد-د2ظ]

@@jshshsjd7121 الف سلامة عليكى .ابدأى معانا وبإذن الله هتلاقى نتيجة 💓

[@Shahdothman554]

انا معك ان شاء الله

[@merowbs985]

انا مشية علي دايت لما أخلصو هعمل هاد😐

[@AhmedOmar-uc6sg]

يا جماعة ادعولي ادخل ثانوي دعوة أربعين غريب مستجاب 😭

[@Aya_elemam_1]

استغفر الله العظيم واتوب إليه 3 ❤️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 3 ❤️ اشهد ان لا اله الا الله واشهد أن محمد عبده ورسوله 3 ❤️ الله اكبر 3 ❤️ لا اله الا الله 3 ❤️ لا حول ولا قوه الا بالله 3 ❤️

[@monamahmoud9980]

هبدأ من بكره الأحد ٣/١٢ وبعد خمس ايام ارجع اقولكوا النتيجه🫂❤❤❤❤

[@ريماسمحمد-ه8ر]

وانا كمان

[@SimaARMY-cq3go]

و انا كمان

[@lameesmalk6642]

انا عملت النظام ده عاوزه نظام سريع بردو بعده علي طول ممكن ترشحي فيديو ليا ضروري كابتن نهي قبل رمضان بالله عليكي

[@yoyogames9254]

كابتن نهي كنت طلبت منك تنزللنا رجيم لنقص فيتامين د ممكن من فضلك حبيبتي 😍😍

[@ahmedgado8456]

لو هاصوم صوم اسلامى زي رمضان الفطار هيبقي ايه والسحور ايه لو سمحي ردي عليا بسرعه

[@لحنالماضي-د3ي]

ان شاء الله بكرة اول يوم لي بهاد الرجيم ورح اقلكم النتيجة بعد خمس ايام

[@dedamedo4534]

باذن الله هبدا بكرا وندير تعديل للكومنت بالنتيجة بعد خمس ايام بس من فضلك كوتش ممكن بديل لغداء ثاني يوم صدر دجاج وشربه ضروري 🥺

[@Shahdothman554]

رح ابدا بكرا معك ممكن نشجع بعض

[@dedamedo4534]

@@Shahdothman554 عاددي اي ياريت انتي بديتي!؟ انا مزال مابديت عندي امتحان كملته عشان قبل

[@Shahdothman554]

هههه لسا والله الارادة صفر

[@Shahdothman554]

ربنا ينجحك

[@dedamedo4534]

@@Shahdothman554 امين يارب 🤲🏻❤️

[@نورمحمد-ت3ض9ت]

إن شاءلله هبدا بكره وارجع بعد 5ايام بس هايبقي صيام إسلامي وياريت تشجعون 💪🏻

[@Shahdothman554]

انا معك

[@نورمحمد-ت3ض9ت]

انا خسرت 4كيلو في3ايام

[@Shahdothman554]

@@نورمحمد-ت3ض9ت امشيتي مع الروجيم بالحرف الواحد؟؟؟ ماشاء الله بطلة انتي كم كان وزنك

[@نورمحمد-ت3ض9ت]

@@Shahdothman554 اه ومن غير ريض

[@حسين7-ت8خ]

@@نورمحمد-ت3ض9ت بجد والله

[@aserhamdy5026]

ادعلولي بالله عليكم اخس جوزي زعلان منى خالص

[@rofidamorsy5906]

نهي نزلي نظام شعبان ويكون فيه نظام صيام للناس الي هتصوم

[@captinnoha]

عنيا. يوم السبت بينزل

[@Shahdothman554]

يلا نبدا بكرا في ٢٦/٢مين معي صبايا وزني ٦٧ وبعد ٥ ايام برجع احكيلكم شو صار معي

[@شوشومحمد-د2ظ]

بدأت اليوم وبإذن الله هكمل مع كابتن نهى لان بثق ف ريجيماتها اليوم انا ٨٤ ونص ويارب يارب نكمل ع خير 🤲❣️

[@SoadLala]

للاسف عملت رجيم الخمس ايام لنزول خمسه كيلو ..ولم انزل غير كيلو واحد فقط

[@اميوسف-ن2س3ش]

كابتن غلق الشهية بليز شهية مفتوحة جدا

[@مطبخمنمن-ر5س]

هفرح جدا لو جالي اشعار جديد و مشترك جديد ربنا يجبر بخاطرك

[@marwamirou324]

يا حبيبتي بليز .. فيني اعوض فاكهة الجوافة ب ايه عشان ميخربش النظام؟؟ 🥰 بحبك

[@saraali-gf8xs]

انا بعملو ليا ٤ ايام بحذافيره مع مشي ساعه وصيام متقطع وللاسف للان مانزلت ولا جرام بكرا اليوم الخامس وحشوف ايه حيحصل معليش انا عملت كم دايت ليكي ومانزلت الدايت الوحيد الي نزلت فيه الي هو الحليب بالتمر اما باقي الدايت مانزلت ابدا

[@lion-ux3wp]

الرجيم شوية قاسي الرجيم المتوازن هو انسب للشخص للمدى الطويل

[@kareemkareem-mc1on]

انا هاد اليوم الثالث من النظام بس اخلص الخمس ايام باقول شو النتيجة

[@babinababina7871]

ماهي اانتيجة

[@raniashoukry9561]

السلام عليكم كابتن نهي لو سمحتي الرجيم ده ينفع مع مرضي الغده النخاميه زيادة هرمون اللبن وشكرا لحضرتك

[@سلويستارمنوعات]

نهه حبيبتى متبعاكى من زمان وبنزل على نظامك موقفه دايت من سنه بدأت ب ٤ايام فواكه منزلتش على الميزان بدأت فى نظام البيض لكسر ثبات الوذن وبردو زى منا

[@نسيمالحياه-ف3ك]

اكيد بتعملي دايت وترجعي تاكلي تاني ده بيوقف الحرق انا حصل معايا كده جربي امنعي العيش والسكر واشربي اعشاب قبل كل وجبه بنص ساعه

[@غسقفراس-و8ب]

حبيبتي هذا الرجيم بتتكون معاه رياضه متابعتك من العراق ارجوكي جاوبيني

[@doaadarwish5527]

انا بحبك ومتباعكي من زمان وخسيت ع نصايحك بس حساكي معنتديش زي الاول بحس عينكي ف حزن الاول كنت ع طول بتضحكي

[@katiakathy7584]

2 بيضة مع خيار زبادي وتفاحتين جوافاية 2 زبادي اليوم الثاني نص رغيف بلدي أو قطعتين توست اسمر مع نص قطعة قرشين أو ملعقتين فينا لايت صدر دجاج شوربة خضار 2 موز اليوم الثالث 2 موز 2 تفاحة 2 موز اليوم الرابع 2موز سمك مشوي وسلطة بس بندورة 2موز اليوم الخامس كوب لبن 2 خيارة وجبنة قريش زبادي وموزة المشروب خيار وليمونة وزنجبيل فريش ونحطهم ب ليتر ماء نحضرهم قبل بيوم

[@nada_19lnx73]

يجماعه غلط وحياه ربنا غلط انتو كده مش بتخسوا دهون وهترجعوا اللي خسيتوه ده مليون مره مينفعش تاكلوا الكيمات القليله دي يجماعه انتوا حتي مكملتوش ٤٠٠ سعره في اليوم ده ميكفيش بني ادم اعقلوا الكلام لازم تاكلوا كويس عشان عضلاتكم عشان عقلكم وصحتكم مش مهم تخسوا بسرعه المهم تخسوا بطريقه تكون كويسه عشان تقدروا تمشوا عليها لاطول مده والمشروب العبيط ده عبط في الهوا ولا لي اي ستين لازمه

[@mareamrere1015]

انا عامله رجيم التمر والذبادي الايت لمده تلات ايام ينفع اعمل الرجيم دا بعدو وبعد دا ينفع اعمل كيتو دايت انا وزني 85 نفسي ابقا 70 وعندي مشكله الذراعين لو عندك حل ليا لو سمحت يا كابتن

[@ايهصلاح-س8ظ]

انا بدات من امبارح يوم السبت ادعولي اكمل واخس ١٠٤ ك

[@Hala_Thabit]

بديل الموز ياعسل ايه

[@Hala_Thabit]

وبديل الحليب واللبن

[@emygamal8627]

أنا هصوم صيام اسلامى اعملو ازاى

[@احلياكلهمعهدي]

الفطار ايه والسحور ايه

[@جوريجوجو-ر3خ]

غدوا نبدا ونرحعبكم

[@user-nk7fc3zl3e]

كابتن نهي اني خنساء وزني الحالي 73 وزن الجسم اريد انزل10كليو

[@علياعليا-ي7ض]

صباح الخير روحي والله ماعم افهم اشو الكفايه وزبادي لبن يعني ممكن صوره لا زبادي

[@amoonsbetan7786]

لو سمحت ينفع نشرب نسكافيه بهاد الرجيم

[@saraali-gf8xs]

ياريت الي عملت الدايت دا تقول كم نزلت لحسن جاني احباط لان الدايت قاسي جدا

[@abdelrahman527]

انا هعملو من اليوم إن شاء الله

[@kokyana15.7]

هو انتى لولو على الفيس بتاعه لولو ومحمد انتى شبها اوى

[@_Rehammedhat1234]

هطير من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يجبر بخاطركوا 🙏

[@هدايةاحميدة]

اجرب معك من بكرا من راح يبدا معاي؟

[@hanadeamin5610]

ممكن يتعمل في الحمل هو كله فواكه وحلو

[@ذوالفقارايهاب-م4ل]

واذا مالكيت الجوافة؟؟؟ شنو اكل

[@sosoaliali3233]

بارك الله فيك ربي

[@safaaashraf5963]

ينفع استبدل التفاح بالبرتقال

[@hebamahmoudmohamed3365]

بدل الجوافه فاكهة ايه

[@مريمسعدالله-ص6و]

انا وزني ٨٠كيلو وانا عندي ١٥ سنه وزني مش عاجبني ومفيش لبس بييجي علي قدي انا كنت عمله رجيم وزني وصل الي ٦٨ ورجعت زد تاني

[@لايفتيكتوكمباشرة]

بديل الجوافة لوسمحتي

[@نسيمابوورده-ي7ذ]

ابو اللبن بتنفع او اللبن الزبادي

[@احلياكلهمعهدي]

طب انا لو هاصوم زي رمضان هيبقي النظام ايه

[@أمعمر-خ4ظ]

امن للمرضع؟

[@نورهانالتميمي-ل4ض]

كابتن ممكن اعملو بس انا صايمه بدل الغده اعملو وجبت العشاء

[@راميالطنطاوي]

شكرا يا دكتوره

[@samahabdallah4470]

زبادي بلدي ولا لايت

[@radsegypt1077]

ينفع الرجيم مع الدورة الشهرية

[@امود-د4ل]

الله يخليكي نزلي شي ينزل الوزن من فوق مافي شي ماسويتو ماينزل

[@محمدطاهرمنديل-و5غ]

سلام عليكم كبتن نهي أنا منكلش الموز ياريت تعطيني بديل ليه

[@doaadarwish5527]

بحبك

[@نسيمابوورده-ي7ذ]

هل وشربنا كمون وليمون قبل النوم بنفع

[@عبودالتركي-ج3ع]

طيب واذا كان صيام السلامي كيف يا كابتن

[@nanakhalil3038]

ممكن الشاى بسكر دايت

[@emanaboeleneen2618]

حد يكتبلنا الرجيم

[@سبحانكربي-ض2ق]

كتبتهولك

[@حبهكراميل-ي3ت]

فين كتبتيه

[@lubdab8668]

اختي علبة الزبادي كم وزنها لوسمحتي

[@ميادهصقر-ق9ب]

بدل السمك ينفع 3بيض مسلوق

[@yjgfgtjygg5753]

سلام عليكم كابتن نهى مشكورة على نصايحك انا وزني ٩٥ كيلو مع العلم انوا كان ١٠٥ مكرهتش تعطيني رجيم انا عندي سكر

[@yjgfgtjygg5753]

سلام عليكم كابتن نهى ارجوكي جوبيني

[@judi3098]

انا هبدأ بس انا شربت نسكافيه

[@نسيمابوورده-ي7ذ]

طب لو عملنا ا ليمون وشاي اخضر عادي بدل الفواكه

[@yawmeyat-Hanoda-mohamed]

وصفه جميله جدا

[@مغتربهوالحمدلله]

ينفع ياكابتن انا ف بداية الحمل ووزني ٩٥ كيلو وطولي ١٧٥ ارجو الرد وعاوزه اخس اقل حاجه ١٠ كيلو ارجو الرد

[@nada_19lnx73]

لاء مينغعش كلي كويس عشان حملك ربنا يتمملك علي خير وتابعي مع دكتور متسمعيش كلام حد من النت طالع يقول اي عبط والسلام

[@نداءمعروف-ن7م]

يسعدك

[@azizdaas1991]

اعتقد انه غير صحي وغير مدروس

[@Engzahraa]

اليوم اول يوم الي بالرجيم بلشت بي وان شالله استمر عليه لان كلش محتاجه انزل وزني ان شالله يوم الثلاثاء انطيكم النتيجه

[@عليعلي-ج7ك3و]

شنو النتيجه بليز

[@Engzahraa]

@@عليعلي-ج7ك3و نقصت ٢ كيلو فقط

[@samahabdallah4470]

ينفع بين الوجبات خس جرجير

[@fatumalamoudi7727]

لو مفيش جوافة

[@nadiasalam9209]

ياااااااااااارب 💓💓💓🌹🌹🌹🌹

[@foofooabad8458]

شنووووو جوافه بالعراق 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@mohammedgoda4303]

بديل البيض ايه

[@hussienali9356]

أنا وزني 95بديت في رجيم من اليوم وداخل جيم بس ما اعرف شاكل

[@salwamonem3922]

المشروب بسكر

[@azizdaas1991]

فؤاد الخيار في القشر

[@samahabdallah4470]

طيب ممكن تردي على تعليقي

[@lamiaaabosamra7863]

💗💗💗💗💗💗💗

[@lamiaaabosamra7863]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪💪