رجيم سريع جدا لخسارة 5 كيلو في 5 أيام

[@سبحانكربي-ض2ق]

٥ ايام بس مع صيام متقطع او صيام اسلامي اليوم الأول فطار٢ بيض مسلوقه+خياره غداء٢ تفاحه وجوافه وعلبه زبادي عشاء ٢ زبادي اليوم التاني فطار نص رغيف بلدي او ٢ شريحه توست او نص قطعه جبنه قريش او معلقتين جنبه لايت الغداء شوربه خضار وصدر دجاجه العشاء٢ موز اليوم التالت فطار ٢ موزه غداء ٢ تفاحه عشاء ٢موزه اليوم الرابع فطار ٢موز غداء سمك مشوي كميه مفتوحه مع طبق سلطه بواحده من الطماطم بس عشاء ٢ موز اليوم الخامس فطار كوب لبن غداء ٢ خيار وقطعه جبنه قريش او لايت عشاء زبادي وموزه المشروب ال مع النظام لتر مياه مفلتره مع خياره مقشره من القشر ولمونه مقطعه شرايح مع ٧ شرايح جنزبيل فريش او معلقتين جنزبيل بودر يشرب بعد الوجبه بنص ساعه او ساعه ينقع من الليل ويشرب ع مدار اليوم التالي

[@عبودالتركي-ج3ع]

طيب واذا كان صيام سلامي كيف يمشي على نظام

[@سبحانكربي-ض2ق]

@@عبودالتركي-ج3ع هتقسمي الوجبات يعني فطار وسناكس وسحور

[@gehanwbs4193]

هوا المقصود من الصيام صيام عن الأكل بس ولا صيام زي رمضان عن الأكل والشرب

[@سبحانكربي-ض2ق]

@@gehanwbs4193 لو هتعملي صيام متقطع يبقي هتصومي ١٦ ساعه وتاكلي ف ٨ ساعات التلات وجبات ولو هتصومي صيام اسلامي هتفطري المغرب وتاكلي وتاخدي اول وجبه وتاكلي سناكس هيكون الوجبه التانيه والوجبه التالته هتكون السحور

[@yoyogames9254]

كابتن نهي كنت طلبت منك تنزللنا رجيم لنقص فيتامين د ممكن من فضلك حبيبتي 😍😍

[@rofidamorsy5906]

نهي نزلي نظام شعبان ويكون فيه نظام صيام للناس الي هتصوم

[@captinnoha]

عنيا. يوم السبت بينزل

[@Aya_elemam_1]

استغفر الله العظيم واتوب إليه 3 ❤️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 3 ❤️ اشهد ان لا اله الا الله واشهد أن محمد عبده ورسوله 3 ❤️ الله اكبر 3 ❤️ لا اله الا الله 3 ❤️ لا حول ولا قوه الا بالله 3 ❤️

[@شوشومحمد-د2ظ]

بإذن الله هبدأ بكرة الجمعة ٢٥ / ٢ / ٢٠٢٢ ادعولى اواظب عشان ملخبطة بقالى كتير ووزنى زاد 🥺 هرجع اطمنكم بعد ٥ ايام شكرا ياكابتن قبل ما ابدأ❣️

[@merowbs985]

وانا متلك انشاء الله اجربو

[@jshshsjd7121]

ادعولي راح ابدي وياكم واني مريظة غدة

[@شوشومحمد-د2ظ]

@@jshshsjd7121 الف سلامة عليكى .ابدأى معانا وبإذن الله هتلاقى نتيجة 💓

[@Shahdothman554]

انا معك ان شاء الله

[@merowbs985]

انا مشية علي دايت لما أخلصو هعمل هاد😐

[@AhmedOmar-uc6sg]

يا جماعة ادعولي ادخل ثانوي دعوة أربعين غريب مستجاب 😭

[@didi.h.Mustafa]

اليوم الاول الفطار ....اتنين بيضه مسلوقه زائد خيار الغدا......اتنين تفاحه زائد واحد جوافه يتقطعه ويضع عليهم علبه زبادي خالي الدسم العشاء...اتنين زبادي وممكن طول اليوم كافيين قهوه او نسكافيه أو شاي اخضر او اي نوع من مشروبات الحارقه مع تلاته لتر مياه اليوم التاني الفطار ....نصف رغيف عيش زائد قطعه جبنه قريش مائه جرام الغداء صدر دجاجه مسلوقه او مشويه زائد شوربة الخضار العشاء....اتنين صباع موز -------------------------- اليوم التالت.. الفطار اتنين موزه الغدا...اتنين تفاحه العشاء اتنين موزه اليوم الرابع ----الفطار اتنين موزه الغداء.....أكل سمك مشوي بكميه مفتوحه حتي الشبع زائد طبق سلطه محترم ولكن الطماطم واحده فقط العشاء....اتنين موزه اليوم الخامس كوب لبن الغداء قطعه جبنه قريش مائتين جرام معها اتنين خياره العشاء موزه مقطعه مع كوب زبادي....مشروب بين الوجبات المشروب نقطع واحد خياره مقشره ونقطع ليمونه شرائح ونضع سبع شرائح من شرائح جنزبيل الفرش أو معلقتين من جنزبيل البودر علي لتر مياه تضع في تلاجه وتشرب خلال اليوم بعد الوجبه بساعه ونرجع نعمل لتر ليوم تالي نفس المشروب طول الايام الخمسه وهذا النظام ممكن يمشي مع النظام الصيام الإسلامي أو الصيام المتقطع بالنسبه لصيام المتقطع بعد الاستيقاظ بتلات ساعات وبين الوجبه الفطار والغداء تلات ساعات وبين الغدا والعشاء تلات ساعات والعشاء يكون قبل النوم بتلات ساعات وطول اليوم مياه ومشروبات حارقه زائد المشروب المفروض ناخده طول خمس ايام

[@samah-abdullah]

جزاك الله خيراً

[@لندن-ظ9ق]

شكراً ربنا يبارك فيك

[@lameesmalk6642]

انا عملت النظام ده عاوزه نظام سريع بردو بعده علي طول ممكن ترشحي فيديو ليا ضروري كابتن نهي قبل رمضان بالله عليكي

[@monamahmoud9980]

هبدأ من بكره الأحد ٣/١٢ وبعد خمس ايام ارجع اقولكوا النتيجه🫂❤❤❤❤

[@ريماسمحمد-ه8ر]

وانا كمان

[@SimaARMY-cq3go]

و انا كمان

[@ahmedgado8456]

لو هاصوم صوم اسلامى زي رمضان الفطار هيبقي ايه والسحور ايه لو سمحي ردي عليا بسرعه

[@dedamedo4534]

باذن الله هبدا بكرا وندير تعديل للكومنت بالنتيجة بعد خمس ايام بس من فضلك كوتش ممكن بديل لغداء ثاني يوم صدر دجاج وشربه ضروري 🥺

[@Shahdothman554]

رح ابدا بكرا معك ممكن نشجع بعض

[@dedamedo4534]

@@Shahdothman554 عاددي اي ياريت انتي بديتي!؟ انا مزال مابديت عندي امتحان كملته عشان قبل

[@Shahdothman554]

هههه لسا والله الارادة صفر

[@Shahdothman554]

ربنا ينجحك

[@dedamedo4534]

@@Shahdothman554 امين يارب 🤲🏻❤️

[@لحنالماضي-د3ي]

ان شاء الله بكرة اول يوم لي بهاد الرجيم ورح اقلكم النتيجة بعد خمس ايام

[@اميوسف-ن2س3ش]

كابتن غلق الشهية بليز شهية مفتوحة جدا

[@aserhamdy5026]

ادعلولي بالله عليكم اخس جوزي زعلان منى خالص

[@lion-ux3wp]

الرجيم شوية قاسي الرجيم المتوازن هو انسب للشخص للمدى الطويل

[@marwamirou324]

يا حبيبتي بليز .. فيني اعوض فاكهة الجوافة ب ايه عشان ميخربش النظام؟؟ 🥰 بحبك

[@SoadLala]

للاسف عملت رجيم الخمس ايام لنزول خمسه كيلو ..ولم انزل غير كيلو واحد فقط

[@Shahdothman554]

يلا نبدا بكرا في ٢٦/٢مين معي صبايا وزني ٦٧ وبعد ٥ ايام برجع احكيلكم شو صار معي

[@شوشومحمد-د2ظ]

بدأت اليوم وبإذن الله هكمل مع كابتن نهى لان بثق ف ريجيماتها اليوم انا ٨٤ ونص ويارب يارب نكمل ع خير 🤲❣️

[@علياعليا-ي7ض]

صباح الخير روحي والله ماعم افهم اشو الكفايه وزبادي لبن يعني ممكن صوره لا زبادي

[@ايهصلاح-س8ظ]

انا بدات من امبارح يوم السبت ادعولي اكمل واخس ١٠٤ ك

[@abdelrahman527]

انا هعملو من اليوم إن شاء الله

[@doaadarwish5527]

انا بحبك ومتباعكي من زمان وخسيت ع نصايحك بس حساكي معنتديش زي الاول بحس عينكي ف حزن الاول كنت ع طول بتضحكي

[@غسقفراس-و8ب]

حبيبتي هذا الرجيم بتتكون معاه رياضه متابعتك من العراق ارجوكي جاوبيني

[@raniashoukry9561]

السلام عليكم كابتن نهي لو سمحتي الرجيم ده ينفع مع مرضي الغده النخاميه زيادة هرمون اللبن وشكرا لحضرتك

[@rqaa1888]

شنو هي الجوافه بالعراق شنو اسمها

[@لايفتيكتوكمباشرة]

بديل الجوافة لوسمحتي

[@nada_19lnx73]

يجماعه غلط وحياه ربنا غلط انتو كده مش بتخسوا دهون وهترجعوا اللي خسيتوه ده مليون مره مينفعش تاكلوا الكيمات القليله دي يجماعه انتوا حتي مكملتوش ٤٠٠ سعره في اليوم ده ميكفيش بني ادم اعقلوا الكلام لازم تاكلوا كويس عشان عضلاتكم عشان عقلكم وصحتكم مش مهم تخسوا بسرعه المهم تخسوا بطريقه تكون كويسه عشان تقدروا تمشوا عليها لاطول مده والمشروب العبيط ده عبط في الهوا ولا لي اي ستين لازمه

[@user-nk7fc3zl3e]

كابتن نهي اني خنساء وزني الحالي 73 وزن الجسم اريد انزل10كليو

[@emygamal8627]

أنا هصوم صيام اسلامى اعملو ازاى

[@نورمحمد-ت3ض9ت]

إن شاءلله هبدا بكره وارجع بعد 5ايام بس هايبقي صيام إسلامي وياريت تشجعون 💪🏻

[@Shahdothman554]

انا معك

[@نورمحمد-ت3ض9ت]

انا خسرت 4كيلو في3ايام

[@Shahdothman554]

@@نورمحمد-ت3ض9ت امشيتي مع الروجيم بالحرف الواحد؟؟؟ ماشاء الله بطلة انتي كم كان وزنك

[@نورمحمد-ت3ض9ت]

@@Shahdothman554 اه ومن غير ريض

[@حسين7-ت8خ]

@@نورمحمد-ت3ض9ت بجد والله

[@amoonsbetan7786]

لو سمحت ينفع نشرب نسكافيه بهاد الرجيم

[@امود-د4ل]

الله يخليكي نزلي شي ينزل الوزن من فوق مافي شي ماسويتو ماينزل

[@mareamrere1015]

انا عامله رجيم التمر والذبادي الايت لمده تلات ايام ينفع اعمل الرجيم دا بعدو وبعد دا ينفع اعمل كيتو دايت انا وزني 85 نفسي ابقا 70 وعندي مشكله الذراعين لو عندك حل ليا لو سمحت يا كابتن

[@saraali-gf8xs]

انا بعملو ليا ٤ ايام بحذافيره مع مشي ساعه وصيام متقطع وللاسف للان مانزلت ولا جرام بكرا اليوم الخامس وحشوف ايه حيحصل معليش انا عملت كم دايت ليكي ومانزلت الدايت الوحيد الي نزلت فيه الي هو الحليب بالتمر اما باقي الدايت مانزلت ابدا

[@نورهانالتميمي-ل4ض]

كابتن ممكن اعملو بس انا صايمه بدل الغده اعملو وجبت العشاء

[@kokyana15.7]

هو انتى لولو على الفيس بتاعه لولو ومحمد انتى شبها اوى

[@مطبخمنمن-ر5س]

هفرح جدا لو جالي اشعار جديد و مشترك جديد ربنا يجبر بخاطرك

[@kareemkareem-mc1on]

انا هاد اليوم الثالث من النظام بس اخلص الخمس ايام باقول شو النتيجة

[@babinababina7871]

ماهي اانتيجة

[@سلويستارمنوعات]

نهه حبيبتى متبعاكى من زمان وبنزل على نظامك موقفه دايت من سنه بدأت ب ٤ايام فواكه منزلتش على الميزان بدأت فى نظام البيض لكسر ثبات الوذن وبردو زى منا

[@نسيمالحياه-ف3ك]

اكيد بتعملي دايت وترجعي تاكلي تاني ده بيوقف الحرق انا حصل معايا كده جربي امنعي العيش والسكر واشربي اعشاب قبل كل وجبه بنص ساعه

[@محمدطاهرمنديل-و5غ]

سلام عليكم كبتن نهي أنا منكلش الموز ياريت تعطيني بديل ليه

[@saraali-gf8xs]

ياريت الي عملت الدايت دا تقول كم نزلت لحسن جاني احباط لان الدايت قاسي جدا

[@Hala_Thabit]

بديل الموز ياعسل ايه

[@Hala_Thabit]

وبديل الحليب واللبن

[@hanadeamin5610]

ممكن يتعمل في الحمل هو كله فواكه وحلو

[@sosoaliali3233]

بارك الله فيك ربي

[@hebamahmoudmohamed3365]

بدل الجوافه فاكهة ايه

[@nadiasalam9209]

ياااااااااااارب 💓💓💓🌹🌹🌹🌹

[@safaaashraf5963]

ينفع استبدل التفاح بالبرتقال

[@هدايةاحميدة]

اجرب معك من بكرا من راح يبدا معاي؟

[@احلياكلهمعهدي]

الفطار ايه والسحور ايه

[@راميالطنطاوي]

شكرا يا دكتوره

[@ذوالفقارايهاب-م4ل]

واذا مالكيت الجوافة؟؟؟ شنو اكل

[@احلياكلهمعهدي]

طب انا لو هاصوم زي رمضان هيبقي النظام ايه

[@_Rehammedhat1234]

هطير من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يجبر بخاطركوا 🙏

[@عبودالتركي-ج3ع]

طيب واذا كان صيام السلامي كيف يا كابتن

[@radsegypt1077]

ينفع الرجيم مع الدورة الشهرية

[@نسيمابوورده-ي7ذ]

ابو اللبن بتنفع او اللبن الزبادي

[@نسيمابوورده-ي7ذ]

طب لو عملنا ا ليمون وشاي اخضر عادي بدل الفواكه

[@مريمسعدالله-ص6و]

انا وزني ٨٠كيلو وانا عندي ١٥ سنه وزني مش عاجبني ومفيش لبس بييجي علي قدي انا كنت عمله رجيم وزني وصل الي ٦٨ ورجعت زد تاني

[@lubdab8668]

اختي علبة الزبادي كم وزنها لوسمحتي

[@samahabdallah4470]

زبادي بلدي ولا لايت

[@أمعمر-خ4ظ]

امن للمرضع؟

[@yawmeyat-Hanoda-mohamed]

وصفه جميله جدا

[@nanakhalil3038]

ممكن الشاى بسكر دايت

[@yjgfgtjygg5753]

سلام عليكم كابتن نهى مشكورة على نصايحك انا وزني ٩٥ كيلو مع العلم انوا كان ١٠٥ مكرهتش تعطيني رجيم انا عندي سكر

[@yjgfgtjygg5753]

سلام عليكم كابتن نهى ارجوكي جوبيني

[@جوريجوجو-ر3خ]

غدوا نبدا ونرحعبكم

[@مغتربهوالحمدلله]

ينفع ياكابتن انا ف بداية الحمل ووزني ٩٥ كيلو وطولي ١٧٥ ارجو الرد وعاوزه اخس اقل حاجه ١٠ كيلو ارجو الرد

[@nada_19lnx73]

لاء مينغعش كلي كويس عشان حملك ربنا يتمملك علي خير وتابعي مع دكتور متسمعيش كلام حد من النت طالع يقول اي عبط والسلام

[@نسيمابوورده-ي7ذ]

هل وشربنا كمون وليمون قبل النوم بنفع

[@emanaboeleneen2618]

حد يكتبلنا الرجيم

[@سبحانكربي-ض2ق]

كتبتهولك

[@حبهكراميل-ي3ت]

فين كتبتيه

[@doaadarwish5527]

بحبك

[@samahabdallah4470]

ينفع بين الوجبات خس جرجير

[@judi3098]

انا هبدأ بس انا شربت نسكافيه

[@نداءمعروف-ن7م]

يسعدك

[@foofooabad8458]

شنووووو جوافه بالعراق 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@ailHall]

بدل السمك ينفع 3بيض مسلوق

[@Engzahraa]

اليوم اول يوم الي بالرجيم بلشت بي وان شالله استمر عليه لان كلش محتاجه انزل وزني ان شالله يوم الثلاثاء انطيكم النتيجه

[@عليعلي-ج7ك3و]

شنو النتيجه بليز

[@Engzahraa]

@@عليعلي-ج7ك3و نقصت ٢ كيلو فقط

[@mohammedgoda4303]

بديل البيض ايه

[@fatumalamoudi7727]

لو مفيش جوافة

[@hussienali9356]

أنا وزني 95بديت في رجيم من اليوم وداخل جيم بس ما اعرف شاكل

[@azizdaas1991]

اعتقد انه غير صحي وغير مدروس

[@lamiaaabosamra7863]

💗💗💗💗💗💗💗

[@katiakathy7584]

2 بيضة مع خيار زبادي وتفاحتين جوافاية 2 زبادي اليوم الثاني نص رغيف بلدي أو قطعتين توست اسمر مع نص قطعة قرشين أو ملعقتين فينا لايت صدر دجاج شوربة خضار 2 موز اليوم الثالث 2 موز 2 تفاحة 2 موز اليوم الرابع 2موز سمك مشوي وسلطة بس بندورة 2موز اليوم الخامس كوب لبن 2 خيارة وجبنة قريش زبادي وموزة المشروب خيار وليمونة وزنجبيل فريش ونحطهم ب ليتر ماء نحضرهم قبل بيوم

[@salwamonem3922]

المشروب بسكر

[@samahabdallah4470]

طيب ممكن تردي على تعليقي

[@azizdaas1991]

فؤاد الخيار في القشر

[@lamiaaabosamra7863]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪💪