9 Mejores Ejercicios Para Adelgazar Muslos

[@elizabethgonzalez9027]

holaa, ya que casi todas las personas que cometan que dirán sus resultados nunca vuelven yo contaré los míos, empece el 03/02 y mis muslos median 58cm y después me medí el 02/03 y miden 55cm, quizás algunas lo van a considerar poco pero para mi es harto y cada vez estoy más feliz con mi cuerpo, la rutina la hago 3 veces por semana( martes, jueves y sábados) sólo 1 vez al día. Se las recomiendo, si yo pude ustedes pueden!. Recuerden que todxs son hermosxs, así que si quieren cambiar algo de su cuerpo háganlo por ustedes y no por el resto!😁❤️

[@alejandraxlt]

Hola, ¿hacías otros ejercicios aparte de estos, o los combinabas con dieta?

[@twicxmtv258]

@@alejandraxlt yo digo que si no querés hacer dieta solo tomas mucha awua❣️

[@marinajimenezarevalo7961]

@@alejandraxlt yo bebo solo agua, no bebo refrescos para comer, y pan integral

[@marinajimenezarevalo7961]

Me median lomismo y ahora 54!

[@marinajimenezarevalo7961]

Salia a correr tamb

[@bluesky3897]

Completamente efectivo, llevo una semana haciendo todo tipo de ejercicios, y hoy noté cambios! Me pasaba que tenía las piernas y cadera exactamente igual que en la miniatura de este vídeo, para nada me gustaba, así que me propuse empezar a hacer ejercicios para estar en mejor forma, y hoy domingo obtuve lo que quería, tengo menos muslo, la verdad es que para mi lo que fue efectivo son las sentadillas, es lo que más me parece que son para la cola y las piernas...

[@alejandraxlt]

Hola, una duda ¿que resultados te ha dado o ya los dejaste?

[@bluesky3897]

@@alejandraxlt holaa, estoy haciendo gimnasia desde hace dos semanas, no lo dejé ya que me entretiene hacerlo y además beneficia mi cuerpo. Tenía la parte de arriba de las piernas muy gorditas y luego de una semana me miré al espejo y la diferencia era visible, lo que más creo que me ayudó a que eso pase fueron las sentadillas, hago 60 x día, no hay que estar muy ansiosos si empezamos a hacer ejercicios, yo no lo estuve y me sorprendió ❤️❤️

[@alejandraxlt]

@@bluesky3897 wow muchas gracias por responder❤️espero me vaya bien, saludos

[@bluesky3897]

@@alejandraxlt suerte ❤️

[@alejandraxlt]

@@bluesky3897 Gracias

[@tumusicasinlimitaciones2149]

yo : hoy empiezo mi mama hace una deliciosa comida yo: no puedo mas con la resistencia

[@margaritaodamar4151]

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA si pasa :(

[@Ana-ii9qt]

Jaja ayer me paso pero pense y no comi 😅😂

[@userr16]

Yo : me lo merezco

[@simpdeunpersonaje2d945]

JAJAJAJA JSJSJ AJAJ, si pasa yo también estoy intentándolo ᥬ😔᭄

[@kimsoyaaa.j]

😩😩😩😩😩

[@lupitacarreragonzalez328]

Yo hize los ejercicios en tres semanas con 3 horas diarias y si funcionó ya no tengo muchos muslos 🥳 aunque igual baje un poco de peso

[@msyys8392]

Súper efectivo, llevo 6 días haciendo estos ejercicios cada día solo una serie y mis músculos se pusieron más fuertes y duros, al igual que mis glúteos, y además de que me han adelgazado los muslos, también perdí un montón de grasa de la cadera. Lo recomiendo muchísimo en una semana ya adelgacé.

[@selegarcia__]

Perdiste grasa por este video o usaste otro?

[@msyys8392]

@@selegarcia__ por este

[@helssxz]

Lo malo de las latinas es tener las piernas gorditas ;-;

[@fernanda2083]

Siii :((

[@angelavaleria0711]

Pero es por que comen mas las latinas ._.

[@fernanda2083]

@@angelavaleria0711 bueno esque también las coreanas comen puras verduras

[@agustinakim8857]

Las latinas tenemos más piernas más caseras

[@amaxinha]

siii

[@keniavallin3321]

Para los que preguntan si funcionó, debo decir que a los 3 minutos mis piernas desprendieron mucha grasa y a los 10 minutos comenzaron a quemar todo muchísimas gracias,😊

[@pollasmika]

XD?

[@salimenazir8089]

Como ?

[@marnegro8079]

Que mentira jaja

[@angiecruz703]

Eres de las mejores entrenadoras que e visto

[@mirelyavilaalvarado9528]

Tienes razón yo intente con Patty Jordan y me fue de la patada

[@paolamartinez6038]

@@mirelyavilaalvarado9528 YO IGUAL EMPECÉ CON PATRY JORDÁN Y SÓLO ME LASTIMÉ MIS RODILLAS BIEN FEO, LA VERDAD CON ELLA NO VI RESULTADOS Y EMPECÉ CON ROBERTA Y SUPER EXCELENTE, BAJÉ DE TALLAS DE CINTURA DE CADERA DE PIERNAS Y BAJÉ DE PESO, Y AHORA SOLO TONIFICO MI CUERPO... DE VERDAD SON EXCELENTES SUS RUTINAS, YO LO COMBINO COMIENDO SANAMENTE Y TOMÁNDOME DOS VECES AL DÍA MI JUGO VERDE.. Y PERFECTO ME MANTENGO MUY BIEN DE SALUD Y HAGO 5 KILÓMETROS EN MI CAMINADORA.. Y SOY MUY OPTIMISTA Y ME RÍO MUCHO, LEO LIBROS DE EXPERIENCIAS DE VIDA Y CONFÍO DN MI SEÑOR JESUCRISTO Y EN EL UNIVERSO Y LISTO, MI SALUD ESTA PERFECTA BENDITO DIOS..MUY EFECTIVAS LAS RUTINAS DE ROBERTA GYM YO LAS AMO... SALUDOS Y CUIDEN SE.

[@beaaparicio8163]

Voy a hacerlo comienzo hoy! Like para acordarme :)

[@xdxdxdxd7896]

Que fuee

[@beaaparicio8163]

@@kgaxiola4351 como no notaba muchos resultados lo dejé, a lo mejor vuelvo a hacerla

[@kgaxiola4351]

@@beaaparicio8163 mta

[@sofiabelenn6658]

Me encantó, se me hizo súper tranquila pero eficiente. La recomiendo

[@seleneacoaguilaf3276]

Empecé hoy 06/09/2020 regreso en una semana (13/09/2020) like para que no me olvide 👍👍👍

[@christellespinozacruz2343]

Si adelgaza los muslos?

[@seleneacoaguilaf3276]

@@christellespinozacruz2343 esta es la primera semana que hago estos ejercios junto con el entrenamiento de jk , adelgace mucho las piernas y les recomiendo bastante 👌👌👌👌

[@marisolaraujo4499]

@@seleneacoaguilaf3276 yo empece hoy

[@karen_acosta9249]

Nos dices cual es el entrenamiento de jk

[@seleneacoaguilaf3276]

@@karen_acosta9249 ¡CLARO! Aqui les dejo es muy efectiva kzbin.info/www/bejne/bpmvp2unjLSCa80

[@josefaaraya7812]

Hola, está rutina me ayudó mucho, llevo 2 semanas haciéndola, además de hacer rutina con pesas y el método grez, me ha funcionado muy bien, mi muslo era de 62 cm y ahora estoy en 55 cm, además baje 8 kilos, muy buena rutina y muy efectiva!!

[@robertasgymespanol3270]

Hola Josefa, me alegro mucho por ti. ¡Vamos por más! 😊💪

[@losjuegosdevickyvickyland7694]

Yo comencé hoy y estoy sudando mucho y funcionan muy bien los ejercicios ya me subscribi a él canal muchas gracias por los consejos para verme delgada

[@lucilaantoniadominguez4049]

Muchas gracias me está haciendo re bien los ejercicios ya estoy bajando de peso y me siento mucho mejor

[@isidora4694]

Yayaya, ahora si, hoy 5 de octubre lo empiezo, I need muslos más delgados, haré esto por un mes, veamos que tal Edit: Si me funcionó genteeeee, mis muslos están bastante más delgadosss, como lo terminé hace igual harto (el mes) se me había olvidado modificar el comentario, pero háganlo

[@Zaii16]

Adelgazaste? Que tal funcionó? Quiero adelgazarrr 👁💧👄💧👁 👉👈

[@ariannyvergara4220]

Como te fue?

[@_hayleh]

Como te fue?

[@marializalvarez9561]

de verdad funciona? he buscado todas las maneras posibles para adelgazar mis piernas pero no veo cambio

[@yrlovve]

​@@marializalvarez9561yo tambien he estado buscando diferentes maneras y ninguna me funciona😢

[@montsecont8937]

Llevo 4 días, el primero me dolían un montón las piernas, para el segundo ya no las aguantaba y tuve que descansar al día siguiente. El tercero ya lo hice sin dolor y hoy cuarto a ver qué tal.

[@salmafb6061]

Khe a pasao

[@minnanime1867]

hoy es mi cuarto dia y honestamente no me puedo agacha rpor el dolor,aun asi no me rendire,tengo q adelgazar

[@mapm5002]

Los ejercicios que tienen que ver con piernas y glúteos deben de dejarse como mínimo 1 día de descanso al día siguiente, no sé si me explico. Es decir, intercalar el ejercicio haciéndolo un día si y un día no.

[@rebecahernandezjimenez8207]

Q adelgazaste?

[@TURQUESA1965]

Me pongo a esta rutina mañana mismo. Sigo dieta cetogénica y creo que estos ejercicios para mis piernas, que son mi punto débil, las mejorará. En ellas tengo mucha piel con grasa y poco músculo 🤞🤞

[@nataliabarquilla7570]

Holiiis, te funciona???

[@stephania346]

Bueno aca les voy a dejar mis resultados para ver si recomiendo o no (que no se me olvide porfavor) Dia 1: Honestamente no me costo tanto porque hago ejercicio desde hace 1 semana y ya me acostumbre pero antes hacia de otra cosa. Dia 2: No me costo casi nada y voy super bien 2 meses: Jajaja no puedo creer los resultados me ayudo tanto que ni me la creo demasiadas gracias quede feliz con mi resultado!

[@wendym771]

¡En verdad funciona!, muchas gracias ☺️

[@babybabyxdxd6979]

@@wireiajunior7119 si cierto siempre ponen el comentario pero nunca ponen en cuanto tiempo >:v

[@lorenalopez3846]

Hola, hoy estoy empezando enpeze con un entrenamiento del mismo canal pero no podía por los deberes pero este de 16 minutos me encanta, estoy haciendo esto por mi graduacion y espero que aga efecto el 15 de junio es la graduación, are el entrenamiento cada día 9/6/21=✔️

[@ggguada_]

suerte

[@ArisleinyLopezsuarez]

Hola

[@Winnie09_]

Hoy empiezo, 🤍 Recordatorio para cuando vea cambios!!🧚🏻 Llevo 5 dias y me noto mejor haciendo los ejercicios, cambios por ahora son pequeños! Recordatorio para dentro de 5 dias mass💚💚📝

[@renataludena]

como te fué?

[@constanzapina4128]

???

[@belenlarraguibel]

Yo antes era muy delgada y soy de contextura delgada pero en la cuarentena engorde un poquito los muslos y se hizo mi mayor inseguridad espero que con este video pueda lograr hacerme ver como antes

[@yesmeliuskaquintero6529]

Yo igual! Llevo una semana haciendo ejercicio.

[@ChenBaum27]

yo igual soy delgada y solo subí de los muslos por eso estoy aqui

[@marnegro8079]

Terminado , gracias Roberta

[@robertasgymespanol3270]

De nada. 😊💪

[@Zaii16]

Ya sisisisi que empiezo, no me gustan mis piernas :( En 1 mes vuelvo. Recordarmelo,plis 👁💧👄💧👁 👉👈 ❤❤❤

[@Caro-ym1bw]

Pasaron 2 semanas, algún cambio?

[@usaauriculares4856]

Todo bien?

[@camil5041]

Algun cambio? Siges viva?😂

[@lixssaq]

sigues hay?

[@simpdeunpersonaje2d945]

Y que paso Xd? ᥬ🤔᭄

[@meliss_010]

Hola! Soy una adolescente de 13 años y eh decicido hacer esta rutina ya que no me sineto muy segura con mi cuerpo, en especial los muslos y queria adelgazar antes de entrar otra vez a clase😊. Hare la rutina desde el 7 al 30 de julio Dia 1✅: me costo un poco ya que no estoy acostumbrada a hacer ejercicio Dia 2✅: me dulen un monton las piernas, pero si logre hacerlo!! Día 3:no pude hacerlo porque tenía muchas cosas que hacer pero mañana sigo Dia 4✅: se me hizo complicado pero se pudoo

[@robertasgymespanol3270]

¡Vamos Meliss! 😊💪

[@meliss_010]

​@@robertasgymespanol3270gracias de verdad💗

[@Arroz_con_leche_vv]

Yo lo hacia en pandemia así que les recomiendo ya que si llegue a adelgazarlas así q lo volveré hacer porque de verdad lo necesito

[@SandraRodriguez-yb5em]

Gracias 🙌🏼🙌🏼🙌🏼Empezé Hoy! May/26/20... #Quarentine! Quiero rebajar muslos, caderas , la barriga un poco ya q está empezando a salirme celulitis y no soy gruesa. Soy bastante delgada pero con 20 libras q no puedo bajar después q sucedió algo con mis riñones 🙌🏼❤️🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Saludos desde Orlando FLO.

[@thxemaster]

Que tal te va?

[@ansor3715]

Hola, disculpa, con que ejercicio reduciste tus caderas?

[@mabellyromerotiburcio2200]

Muy buenos ejercicio se lo recomiendo solo tengo 6 días haciéndolo y estoy viendo lo resultados al maximo

[@sandiadia3005]

Disculpa haces dieta?😔

[@ttuwu990]

Ahh sinceramente,quiero hacer esta rutina me fastidia ver mis piernas cuando me siento y algunos pantalones ya ni me suben todo por culpa de mis caderas agh,estaré haciendo está rutina junto a 2 más para adelgazar piernas y unas de Chloe tings para bajar de peso Día 1🌹: 24/03/2021:✔️

[@twicxmtv258]

Si te va funcionando?

[@kooklvstete]

nunca volvió

[@briandaviera3184]

Pov: dijo que volvería y nunca volvió jajajmajsks perdón

[@dinaarblx1151]

Hola, la verdad voy hacer esta rutina no para adelgazar si no para tener un vida más sana, hoy 29 de diciembre 2022, la empezare y así hasta que vuelva a las clases. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10!

[@yarasethvazquez-chimeo2362]

Empeze el 15 de may les iré contando cómo voy dentro de 2 semanas

[@rosalismarte4018]

Como vas?

[@criiisssbarrionvvo]

Ya como vass

[@rossyhelenviteri6398]

Yo lo haré desde mañana vamos chicas q si se puede

[@devinrulitos]

como vas?

[@yarasethvazquez-chimeo2362]

@@devinrulitos me crecieron

[@jimena9430]

GRACIAS Se las recomiendo mucho me ayudo bastante 😀

[@jimena9430]

Baje mucho las piernas y ahora estan súper delgadas 😙😀

[@robertasgymespanol3270]

Eso es fantástico, Jimena! Me alegra saber que la rutina te ha funcionado bien y te felicito por tus logros! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤

[@hongjoongkim3552]

Paris canto tiempo llevas?

[@mariluz8365]

Acabo de empezar voy a hacer estos ejercisios (dos distintos de este estilo) más dos para bajar la panza y por ultimo baile, en un mes les comento como me fue. Hoy en día peso 52 y tengo casi 14

[@alondrarocio5317]

como te fue

[@perezramirezmariajose8801]

Como te fue

[@conni0963]

Pero SI YO TENGO 11 Y PESO ESO ._. ESTOY RE SOBREPESO

[@ArmyBTS-yq3zc]

Empezemos hacer los Ejercicios con el mas fenomenal video 😊😊😊

[@robertasgymespanol3270]

Gracias!! Me alegra que estés disfrutando de este entrenamiento! Buena suerte y sigas haciendo ejercicios todos los días!!❤️💪

[@leticiaaguilar8355]

Excelente👍😘

[@maribelrodriguezsolis4053]

Roberta's Gym Español muchísimas gracias todos los ejercicios me ayudan a adelgazar eh estado haciendo el de adelgazar piernas y nisiquiera an pasado 4 días y ya están más delgadas te amo ❤️💕

[@javieraamigo3501]

@@maribelrodriguezsolis4053 hola, te han adelgazado las piernas con estos ejercicios?

[@maribelrodriguezsolis4053]

Javiera Amigo si

[@regidegio8091]

mi inseguridad son las piernas mañana empiezo con esto tengo piernas gorditas y no me convencen.... espero resultados❣

[@limon02]

Cómo te ha ido ?

[@angelruiz6741]

todo sacrificio tiene sus resultados amiga, yo empezare mañana espero si ver resultados

[@Ishouldntcry]

@@angelruiz6741 Q pasó lindx? ♡

[@Ishouldntcry]

Que pasó Regi?

[@chispitasgarcia5720]

Que tal?

[@miriamchirinos5837]

Yo aqui ya hoy comense mi nueva rutina con tus videos me parecen bien interesante cada ejercicio y muy comprovado que si funcionan

[@laurapadillagalarza557]

Los que hacen ejercicios a escondidas!😂

[@xmxdx1]

Si soy por miedo a que me digan algo xd

[@KIMETSUNOYAIBA-kr2]

Yo😂

[@mariludeyanira208]

Mañana empezaré esta rutina a ver que tal! 😉

[@conni0963]

Como te fue?

[@mariludeyanira208]

@@conni0963 suuupeer bieeen si funcionaaa

[@girlpretty000]

Hola buenos días voy a comenzar estos ejercicios para los muslo vengo en tres o dos semanas !!!!! Espero que baje gracias

[@mengjia1178]

Como te fue?

[@frannnhuck1451]

Hola, voy a empezar a hacer esto por aunque sea 2 semanas, hoy no me costo tanto mañana vuelvo y les contare como me fue e si he notado cambios

[@anaflaaa9942]

Como vas?

[@frannnhuck1451]

@@anaflaaa9942 Holi la verdad nota varios cambios,pantalones que me quedaban muy ajustados ahora me quedan mucho mas sueltos,pero tienes que hacer los ejercicios todos los días o sino no se ve tanto cambio,pero SI funciona!😉

[@KayraJolly]

Tenia tiempo de nobhacer ejercicios esta muy bueno y tienen descanso están buenos recomendables

[@AriadneXiomara.-]

Hola, les recomiendo bastante este ejercicio yo empecé el 07/04 y mis muslos median 51 cm y hoy es 07/05 y mis muslos miden 48 cm , todo esto lo acompañe de una dieta de no comer comidas chatarras solo eso después segui comiendo normal ( comia solo un plato) y tomar mucha agua.

[@tatianaespinoza-rk7ko]

0:40(1) 1:25(2) 2:40(3) 4:05(4) 5:23(5) 6:00(6) 7:36(7) 8:20(8) 11:20(9) 12:32(10) 14:20(11) 15:40(12)

[@paola3437]

29 de Marzo , regreso en 2 meces para ver resultados ajdk animo

[@tbkemi]

meses*

[@paola3437]

@@tbkemi hem si

[@tbkemi]

@@paola3437 no es con "h" lol

[@tbkemi]

@@paolagarcia8352 pero- ahí dice meses, recién pasaron 3 semanas lol

[@paolagarcia8352]

@@tbkemi a posss si sorry jejej no había visto bien

[@MarthaSanchez-xc7oj]

Acabo de terminar el vídeo y no podía moverme😂 Voy a hacerlos una semana a var si funcionan🤞vuelvo en una semana like para que no me rinda👍

[@talianagutierrez2889]

Como te fue

[@MarthaSanchez-xc7oj]

Se me olvido responder pero sí que noté mis piernas más delgadas lo recomiendo!

[@ayelenarmy9816]

@@MarthaSanchez-xc7oj por cuánto meses o semanas lo hiciste y cuántas veces por día

[@MarthaSanchez-xc7oj]

Lo hice una semana y una vez al dia

[@ayelenarmy9816]

@@MarthaSanchez-xc7oj y te funcionó

[@linetrojas3692]

Crees que me funcione por que por culpa de mis piernas toda mi familia me dise forda

[@tozierbrenda28]

Si pasa 💔

[@angelavaleria0711]

Yo para tonificarlas hago 100 sentadillas diarias por una semana y ya veo los resultados

[@emilypalafox6048]

@@angelavaleria0711 que bien ya me imagino cómo quedaste o sea después del ejercicio sientes dolor y al otro día flaquita jajaja

[@maikwasauski2698]

Angela Valeria Vega Arteaga estuve averiguando y no es recomendable trabajar todos los días las piernas, dos o tres veces por semana y con descanso de un día por medio si

[@ar1.lpz2]

Si los haces constantes si se nota cambio y lo e experimentado 🙌

[@oxalidecarolinadudamellval5682]

excelente rutina, día 1 ....es mi deseo reducir muslos y tonificarlos. Se puede hacer 2 veces al día?

[@robertasgymespanol3270]

Hola Oxalide, gracias por tu pregunta! Se puede repetir la rutina, pero recuerda respetar los límites de tu cuerpo para evitar lesiones. Buena suerte y sigue haciendo ejercicio en casa todos los días!❤️💪

[@sorayafernandez2000]

Cuanto se tardan en ver los resultados

[@hoyo4104]

@@sorayafernandez2000 VI los comentarios y se tarde desde 2 semanas hasta 1 mes, según lo que he leído

[@lovesong2718]

empiezo hoy 9 de septiembre combinado con mi déficit calórico comiendo 1000kcal al día, cardio 30 minutos y videos de April Han día 1: ✔️ piernas 63cm (no hice las sentadillas normales) día 2: mi día de descanso jaja sorry día 3: igual descanso día 4: empecé otra rutina, pero en los siguientes día trataré de integrar esta

[@ethelvazquez6119]

ayer 1 de marzo comence vuelvo en 2 semanas denle like para no rendirme

[@camil5041]

como te fueeeee

[@notnereeks]

Como te fue

[@meredithchavarry5579]

lo voy a intentar y vuelvo dejen su like para que no se me olvide xd

[@jes9168]

Holi vengo a contarles mi progreso soy chico y tengo 13 años mido 1.60 hace año y medio pesaba 61kg pues tenia sobrepeso pero empece con ejercicio constante primero media hora , luego 1 hora y ahora 2 . actualmente peso 48kg es decir baje 14kg aproximadamente de una forma saludable. si yo pude tu tmb

[@yoongilindom5137]

OMG yo también quiero bajar.....

[@jes9168]

@@yoongilindom5137 tu puedes :3 (siempre y cuando lo hagas de una forma super saludable y con superviciòn de un medico)

[@maariiaagarciiaaa2327]

Si hago esto adelgazo los muslos?? Osea se ponen más delgados me refiero😢respóndeme porfi

[@meliss_010]

Hola, una pregunta ¿Por cuanto tiempo hiciste los ejercicios?

[@PedroMartinez-ri8xy]

sabias que te digo que sos la mejor

[@joseynguemanze8156]

Hoy 27 de julio empiezo, volveré en 3semanas , ponerme un like para no olvidarme 😘

[@victoriaguerrero4461]

Bueno yo también voy a poner mí recordatorio ☺️ espero que funcione

[@rodolfovargasduran4751]

Yo sigo todas tus rutinas todos dias me das un cora y me saludas?

[@LoisaGNR]

F

[@gxrosiee7189]

Voy a hacer los ejercicios completandolos con otra rutina y una buena alimentación vuelvo en 1 o 2 semanas pero estaré actualizando cada 3 días

[@stellapirasdevelasquez266]

Muchas Graciaaas 👍 x Marcar Bien el Tiempo ⏳⏰ Roberta 🙋 Soy Nueva Suscriptora !!! Desde CHILE 🇨🇱 BENDICIONES 📖

[@S_love_straykids]

empezare a hacer estos ejercicios y los dias que los haga vendre a actualizar y si funciona dire que hice y si me salte algunos ejercicios, si los acompañe de otros o si hice alguna dieta

[@danielarodriguez1427]

Estas rutinas si ayudqn antes mi pierna media 60cm y lo hise eb 1 semana pero lo combine con otras rutina de este mismo canal y la reduci a 49cm

[@alexandramartin5428]

con que otras las combinaste?

[@nicolasRS1991]

imposible

[@xochitllozano9958]

Gracias por avisar.

[@madeleine2559]

Muchas gracias me han servido mucho he podido adelgazar las caderas 🥰🥰

[@MariaJose-bg8bx]

Lo empece hacer ayer, denle like para que me vaya bien

[@usaauriculares4856]

Te fue bien?

[@reddeath173]

Hoy 5/1/2022...empecé con esto..uff quedé con las rodillas ardiendo xd, 2 semanas y nuevos resultados

[@dinafalsafi7486]

llevo 5 dias hacienolo junto a otros 2 de piernas de este canal y la verdad es que si han adelgazado un poco tampoco es que se vea un gran cambio pero hay como un 3º/º de cambio osea mis piernas y muslos son bastante gorditos y en tan poco tiempo no se van a hacer super delgaditos asi y ya y encima nunca hice ejercicio pero dentro del viernes que viene dire que tal me a ido y los cambios

[@marylc5717]

Empiezo hoy 2 de Julio volveré en 2 semanas prometo resultados ✌️

[@milifernandez5149]

como te fue?

[@marylc5717]

@@milifernandez5149 pues si baje fueron unos 2 cm porque solo lo hice en dos semanas, aunque eso parezca poco realmente se nota la diferencia además baje la parte abdominal, yo lo recomiendo pero hay que tener paciencia para hacerlo, yo solo lo hacía los fines de semana y eso también tiene que ver con el resultado

[@milifernandez5149]

@@marylc5717 gracias, me sirve lo que dijiste

[@sofiasuarezperez2364]

Hola voy ha hacer estos ejercicios iré diciendo como van los cambios una vez por semana. Primer día de muslo:54cm Meta:48cm

[@robertasgymespanol3270]

¡Vamos! 😊💪

[@sofiasuarezperez2364]

El segundo día ya me mide 53,5 no sé si será normal y alomejor es porque ayer bebí 2,5L de agua 😉

[@sofiasuarezperez2364]

Voy por 52,5

[@sofiasuarezperez2364]

Está siendo muy fácil la recomiendo mucho

[@Ixaenm2]

Hola! Bueno les comentaré como me ha funcionado... :) Antes de empezar quiero aclarar que tengo 13 años, mido 1.55, peso 40 kilos y mis muslos miden 47cm busco adelgazarlos a unos 40-43cm Día 1: ✔️ La verdad los ejercicios se me hicieron muy tranquilos, muy fáciles pero se ve que son muy funcionales, lo hice alrededor de las 4:00pm. Sentí un ligero cambio no visual, si no más bien que se sienten más ligeras pero no sé si sea porque están calentadas..Bueno hasta mañana Día 2: ❌ Me dolieron las piernas y decidí dejarlas descansar Día 3: ✔️ Fue menos "cansado" pero en verdad no sé si lo hice bien :/ Día 4: ✔️ Lo hice sin tanto esfuerzo Día 5: ❌ Se me olvidó hacerlo

[@usaauriculares4856]

Como te fue?

[@Ixaenm2]

@@usaauriculares4856 Si ví cambios por qué me quedaban más sueltas las mallas pero lo hacía un día si un día no, así que sería mejor hacerlos todos los días y se verán resultados mejores 💪

[@usaauriculares4856]

@@Ixaenm2 gracias nwn

[@agooss7474]

40 kilos con 13 años?

[@Ixaenm2]

@@agooss7474 Hola! No, ya no peso eso y no tengo esa edad, ahora peso 45 kilos y tengo 14 años, mido 1.58

[@henryyagloa8874]

La rutina también es efectiva en hombres ??

[@dimrose2833]

Quiero hacer esta rutina 3 veces a la semana acompañada de más ejercicios a ver q tal quiero reducir mis vacas de muslos espero funcioneee

[@robertasgymespanol3270]

Hola, si te comprometes y mantienes una dieta equilibrada con mucha hidratación, puedes estar segura de que funcionará. ¡Buena suerte y vamos! 💪💓

[@normaaliciaavalosrodriguez1598]

Lo necesitaba 🤗muchas gracias!

[@Mollishitta]

Ok empiezo hoy!!! Iré informando

[@santiagosilvero1903]

Lo estoy haciendo desde semanas pero no noto cambios lo voy a seguir haciendo 😄

[@daliacarralon1747]

Creo q no se empieza a notar tanto cambio hasta pasadas 2 semanas de realizar el ejercicio pero realmente no lo se creo q depende de cada persona.

[@santiagosilvero1903]

@@daliacarralon1747 bueno ya pasaron como 4 semanas pero creo q depende de cada persona

[@youjiu]

voy por el día dos voy bajando grasa poco a poco pero si sigo voy a lograr lo que quiero :D

[@usaauriculares4856]

¡¡hola!! Como te fue?? ¿Dejaste los ejercicios a las dos semanas? ¿O lo lograste?

[@youjiu]

@@usaauriculares4856 si baje bastante, lo voy haciendo 100 veces todos los días muy buenos

[@kgaxiola4351]

oyeee como vas? ?

[@sofiamicaelasosamartinez8903]

@@youjiu 100 veces cada día???

[@youjiu]

@@sofiamicaelasosamartinez8903 si pero tranquilo no es tan grave como se escucha lo haces rápido te puedes quitar por lo menos 1 hora

[@lucilamiranda5866]

me acuerdo q cuanso apenas empeze se me hacia super dificil,me dolia mucho,y ahora ya ni duele y me divierte hacerlos

[@evelynmontero3360]

Yo comenzando hoy, espero exelents resultados! ( 25 agosto 3021).

[@aracelismota6850]

Cuántas veces a la semana x favor

[@antonella8151]

Vengo cada dos semanas a decirles mis resultados!! Autolike para no desaparecer

[@RenataChi]

Voy a empezar hoy de echo ya lo estoy haciendo cuando termine comento

[@elidavidsanchezrojas1400]

Estos ejercicios reducen caderas anchas ?

[@guarachaaaykpa5838]

Ok empiezo hoy den like y les informo de mis cambios

[@xsweet_cloud]

.

[@lillyrose9876]

Que tal ya pasaron 2 semanas

[@kaotica5185]

Te funcionó?

[@LauraMartinez-sy2km]

F

[@jennifakun9961]

Como te va?♡

[@angelasantana9007]

Empecé el 15 de julio 2020 bellos cambio mi pregunta es q hago xq ahora q los muslo se me está rebajando veo esa dos bolsas en la cadera no me gusta

[@margaritaaguado6304]

Gracias muy buena 👌

[@bereniceandrade5585]

Gracias. Empezé ayer, una pregunta, cuántas series se pueden hacer, ayer cada ejercicio lo hice 4 veces

[@angelruiz3663]

Excelente

[@pumba1189]

Me podrías decir con que hiciste el video?

[@jennifervalencia2556]

Puedo hacer ls ruina todos los días?

[@Ale-rg9ce]

Intentando glow up: Día1= completado Autolike para no desaparecer

[@amandagonzalez8831]

¿Cómo vas?

[@Ale-rg9ce]

@@amandagonzalez8831 hay Gracias por recordarmelo,xd

[@fernanda_..]

Holi hoy estaré comentándoles como voy , Xd esta rutina ya tiene tiempo pero ahora que estoy en clases presenciales quiero cambiar mis piernas mis piernas tienen mucho muslo así que are esta rutina por 2 semanas claro aparte de esta rutina are otra rutina de Roberta’s gym es una rutina para adelgazar las piernas así que are esta rutina por dos semanas , la otra rutina la hago todos los días durante un mes apenas llevo dos semanas de esa rutina de esta rutina llevo solo 1 día pero estaré imformandolos cuando vea cambios y termine la rutina nos vemos prometo no olvidarme de ustedes :)

[@robertasgymespanol3270]

Hola Fers, espero que vuelvas para contarme tus resultados. 😊💪

[@barcapresta9316]

Díganme que no soy la única que primero ve todo el video y luego no hace nada jajaja

[@usaauriculares4856]

Yo ni siquiera veo el video completo, jajajaja

[@DanielaLopez-sj4el]

Ya comence el día de hoy y volvere dentro de un mes les dire que tal me fue ya que tambien estoy saliendo a caminar les dire los cambios de ambas juntas bye

[@osirisgarcia2099]

OK

[@gabygiardina1098]

Como te va?

[@Diana-xq4xk]

Oki

[@mapm5002]

Desapareció :v

[@DanielaLopez-sj4el]

@@mapm5002 noo es solo que no e tenido muchos resultados solo e perdido un poco de grasa en la parte de la entre pierna y de caderas nada... lo unico es que yo salgo a caminar por que estoy mala de mis huesos y me aconsejaron caminar y e mejorado mucho la verdad y estoy muy contenta te deseo suerte ¿tu ya empesastes?

[@carlaa758]

Empiezo el 27/6 vuelvo el 27/7 y ya os cuento :) (contare cada semana como me va)

[@lauraelizabethhuaytaidones9834]

Hola, ¿Por cuantos dias se tiene que hacer estos ejercicios?

[@valentinalobo6687]

Empiezo hoy 13 de noviembre :) y vuelvo el 20 de noviembre para contarles uwu

[@saml_dewl1834]

Empiezo hoy 16 de noviembre vuelvo el 26 para contarle

[@dianafernandanavas7233]

Como les fue ?

[@xdxdxdxd7896]

Q fue

[@xdxdxdxd7896]

@@saml_dewl1834 q fue

[@camil5041]

@@xdxdxdxd7896 q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue q fue

[@miriamzuzunaga5321]

Esta Rutina de ejercicios funciona para reducir caderas?

[@albadominguezgomis71]

miriam zuzunaga si, a mi me ha funcionado

[@evelyncalizaya7081]

@@albadominguezgomis71 encerio?

[@albadominguezgomis71]

Evelyn Calizaya si, he pasado de 79,8 cm a 65 cm de contorno de muslo en 1 mes y de cadera he pasado de 117cm a 108cm

[@jg8820]

@@albadominguezgomis71 entonces funciona de verdad?

[@albadominguezgomis71]

J G si👍🏽

[@melodygarcia4995]

Hola ¿como estas?una pregunta cuanto dias ay que hacer el ejercicio?

[@nicolasRS1991]

3 o 4 veces a la semana está bien

[@mikaelarodriguez2338]

Hola tengo 11 años y estoy haciendo esto porque tengo los muslos muy grandes la verdad no tenía muslos grandes pero quería adelgazar un poco mis piernas y después huze un ejercicio que pensé que era para adelgazar las piernas pero no era para que crezcan

[@xx.tuy_6396]

Hola como te fue?

[@ValenAcostaAcosta]

Me Re sirve genia!

[@robertasgymespanol3270]

Hola Valen! Me alegra que estés disfrutando de esta rutina de ejercicios! Buena suerte y sigues entrenando todos los días!!❤️💪

[@josefabareahola1559]

Cuantas beses lo puedo hacer ala semana? Gracias

[@robertasgymespanol3270]

Hola Josefa, esta rutina se recomienda hacer hasta 3 veces por semana. Puedes combinar con otras rutinas en días alternos o tomarte días libres! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤

[@josefabareahola1559]

Muchas gracias por contesta ,un saludo desde Sevilla España

[@lilianjara4220]

Hola soy viki empese hoy 23 del 10 y nos vemos en 2 semanas :3

[@eluniversodenoeminerea5505]

He empezado hoy jueves 23 de julio , acabaré el 23 de agosto , ya os contaré ..

[@eluniversodenoeminerea5505]

Second day , all good :D

[@cosmonauta8738]

Como vas? Reduce caderas?