Rutina para REDUCIR CADERAS y decir 👋🏻ADIÓS a las CARTUCHERAS 🕑 10 Minutos

ENTRÉNATE en 10 minutos y REDUCE CADERAS con este vídeo
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¿Qué tal equipo? Queréis decir bye bye a las cartucheras?? Este video es el ideal!!
Trabajaremos 5 minutos intensos de cada pierna con 10 ejercicios de 30 segundos cada uno. Notaréis como pican las cartucheras ya que es una rutina muy efectiva. Os recuerdo que podéis enlazar este video con muchos otros para así completar vuestro entrenamiento diario.
Saludos mi gente!!!
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Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de sufrir lesiones físicas.
Ninguna persona del canal Entrena Tu Body será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#Entrénate #EntrenaTuBody #Ejerciciosencasa

[@ladyvasquez2650]

Y ahora como me levanto de el piso

[@Silvia-bc8yf]

Me encanta tus rutinas!!!

[@candywhite1330]

Jaajajajaja x2

[@gabrielamorales2335]

😂😂😂😂

[@purificacionherreros6057]

Ago todos los dias gimnasio, y nunca me a dolido, buen ejercicio

[@estesisi13]

Jajaja

[@layalihernandezangeles8478]

El video tan solo dura 10 minutos pero, DUELE TODA LA VIDA¡¡¡¡ PD: Después de unas semanas de hacer los ejercicios puedo decir que me ha funcionado, hoy por fin pude hacer la rutina sin descansar UwU

[@raisabello9]

Uffff 🤣🤣🤣

[@gabrielasamperio5897]

@@EntrenaTuBody Play list!!!🙏

[@rossinatobar6848]

Cuántas veces a la semana

[@stunning3900]

@@EntrenaTuBody Estos ejercicios también ayudan a la cintura?

[@sofiadeacosta9616]

Y se te bajaron o aun no?

[@eliza6228]

apenas empecé y TE DUELE CON TODA LA VIDA

[@arrateetxebarria7984]

Nunca soy de escribir estas cosas por aquí pero se que puedo ayudar a muchas personas así que allá va. Yo desde enero empecé a engordar por culpa de la pereza de seguir cuidandome y empecé a comer muy mal y a dejar de hacer mis rutinas. Pero después de una mala racha en marzo decidí volver a hacer ejercicio y a empezar a cuidarme lo que comía. Me di cuenta de que había engirdado muchisimo de caderas ya que yo no suelo engordar de barriga sino que de piernas. Así que descubrí este canal por casualidad y empecé con esta rutina, recuerdo que al principio era muy dificil completarla sin parar el video porque dolía demasiado pero juro que después de unas semanas le pillas el tranquillo y ya no duele. Hoy por hoy puedod ecir que he adelgazado 3 kilos y que mis caderas han vuelto a su normalidad, esta rutina la realizaba 4 veces por semana y ahora la hago 2 o 3 ya que ahora me encuentro en mi peso y lo único que intento es mantenerme ahí. Así que muchas gracias por aparecer en el mejor momento lara hacerme cambiar! Espero ayudar a algun@😊

[@JulissaGutierrez-rl1lj]

Funciona si hago el ejercicio en la cama , en vez del suelo ???

[@viverosramos2872]

Yo creo que sí. Porque igual duele un buen.. ​@@JulissaGutierrez-rl1lj

[@gabrielavicentevazquez3401]

Realmente, estos ejercicios son muy buenos si eres una chica que tiene caderas, yo las primeras dos semanas vi resultados increíbles y si le agregas otras rutinas más, de verdad verás los resultados en un mes ✨✨✨, espero que también te ames a ti misma y que puedas reducir todo lo que no te apetece de tu cuerpo, y realmente no se necesita hacer alguna dieta porque así yo lo hice, pero claro hacer dieta es ya por voluntad de cualquier persona 💜

[@alexandraquiroz204]

Que rutinas más agregaste 🥺?

[@8884tw]

Man me acabo de dar cuenta que si tengo caderas jabsjajajskajakak lo que tengo es cartucheras what😞

[@FernandaSanchez-wt5qd]

Todos los días????

[@Roxxisb]

Cuántas veces a la semanas hiciste? Porque yo entre gym y pilates no logro bajar las caderas 😢 ni te cuento si faltó un mes a una de las clases

[@yaalimadad93]

Voy a explicar un poco mi experiencia con estos ejercicios súper efectivos! Empecé a hacer estos ejercicios aproximadamente a mediados de Marzo 2021 y los sigo haciendo aún. Cuando empecé a hacerlos mis caderas medían 39 inches (100cm) y tras realizar estos ejercicios durante 3 meses he logrado reducir mis caderas en 35 inches (89cm). Odiaba mis caderas, eran súper anchas pero gracias a estos ejercicios tan efectivos y un poco de dieta he logrado reducir muchísimo! 😍

[@gio.vaazquez]

Cada cuánto los haces cariño?

[@yaalimadad93]

@@gio.vaazquez Si te soy sincera los hacía casi todos los días porque quería ver un cambio rápido, descansaba solamente los días de menstruación.

[@estefaniaroldanlopez3392]

Solo haces esta rutina al día? Quiero empezar a bajar la talla

[@brendaramirez8598]

@@Hada_artesana yo los estoy haciendo ahora en mi menstruación y dice que te ayuda a reducir dolores y síntomas de la menstruación 😊👍

[@s.g.f282]

Pues yo solo lo noto en la parte baja de mis nalgas, donde no quiero quemar nada.

[@jackieandrade9404]

Vengo a compartirles un poco mi experiencia, soy delgada pero tengo chaparreras, llevo una semana haciéndo los ejercicios y wow es un cambio muy muy notorio, este ejercicio es excelente, al inicio cuesta hacerlo pero conforme pasan los días te vas adaptando. Háganlo realmente funciona no van a encontrar ningún otro ejercicio en KZbin que les funcione, de verdad!

[@kellyteran7186]

Hola cómo estás, hoy comencé tu rutina ansiosa por deshacerme de la guata y mejorar 🙂 la rutina quema pero por los objetivos

[@kellyteran7186]

💪💪💪💪💪

[@marianievesacero]

Gracias por compartir.

[@pauladeya658]

Una semana todos los días?!

[@jackieandrade9404]

Disculpa apenas ví tu comentario, en efecto ya ha pasado tiempo de que realice mi comentario, ya no tengo chaparreras, pero aún lo sigo haciendo, y si, todos los días lo hago

[@arq.mariel2181]

Los comentarios de este video son motivadores, se ven simples por la chica feliz que se ve como si no dolieran, pero los hice y me siento cansadísima, siento motivación de hacerlos seguido por el esfuerzo en poco tiempo de la rutina, espero me funcionen y ser constante :)

[@javierasotolagos2403]

Por un momento pensé que se me iban a romperlas caderas :'3

[@noheliaperez6707]

Voy a conenzar a realizar

[@bren2406]

Jajajajaj x2

[@laualvaradoof]

Jajaja x3000 juré que zafaba la pierna izquierda

[@paolaalcudia5559]

Es la primera vez que hago una de tus rutinas, pensé "10 minutos, aggg, fácil", pero nombreeeeeee, ya no podía pararme, me quemaban las caderas y así me gustan las rutinas, con dolor pa'que resulte🤣. Tienes nueva suscriptora🤗

[@danielamarketingd4654]

Ya llevo 8 días, considerables cambios, ya me empezaron a decir que la ropa me sienta mejor, no he empezado a tomar medidas pero lo empezaré a hacer y saber realmente cuánto estoy reduciendo

[@valentinaalejandra9981]

Me animo, empiezo hoy lo hare por 2 sem junto con otras rutinas de abdomen, brazos y piernas mas comida saludable ahí dejare mis resultados: Día 1: ✅ quema mucho! Arde pero me gusta porque sin dolor no hay resultados. Día 2:✅ aun no veo resultados y obvio si solo llevo 2 días, aun cuando termino el ejercicio me queda ardiendo se ve efectivo y le tengo fe, lo haré mínimo por 2 semanas✨ Día 3:✅para ser muy sincera si veo una pequeña diferencia el ejercicio me sigue matando y quemando mucho, sin embargo la termino completa sin problemas , le soy fiel a la rutina y pretendo seguir porque de verdad se nota que resulta! Día 4: ✅ okey nadie esta leyendo esto pero igual me motiva porque voy dejando mi proceso y espero a alguien le sirva, hoy no me costo tanto hacerla pero sigue quemando mucho, me medi y he bajado 2 cm de cadera la verdad para solo 4 días me parece de maravilla se nota el cambio, es poco pero se nota vamos por mas 💪 Día 5: ✅ ya domino el ejercicio, de verdad recomiendo que lo hagan, quema mucho y cada día se ven resultados, ya no tengo las caderas tan anchas como las tenía, lo seguiré haciendo hasta llegar a mi meta, 100% recomendado. Día 6:✅es increíble pero hoy no me costo nada hacer el ejercicio, veo muchos cambios mis caderas están mucho mas pequeñas no me las he medido pero el cambio es notorio, estoy muy feliz y lo seguiré haciendo. Día 7:✅finalmente cumplí una semana y si gente lo recomiendo!!! Noto una gran diferencia, mis caderas son mas pequeñas y se notan! Perdi 5 cm lo haré una semana más pero mañana tendré un día de descanso , ya que he trabajado toda la semana esa zona y para seguir viendo resultados hay que descansar pero retomaré en el día 9 para cumplir las 2 semanas💪✨ Día 8: 💟descanso ❤️‍🩹 Día 9: ✅nada nuevo, el ejercicio me resulta muy fácil creo que ya me acostumbre pero seguire. Día 10: ✅ufff al fin cumplí 10 días estoy orgullosa de mi perseverancia 😅 la verdad si tengo menos cadera de hecho ya estoy conforme con mis resultados pero creo que me hace falta ejercitar la parte interna del muslo porque realmente mis caderas disminuyeron significativamente con este ejercicio y estoy feliz pero me falta quemar grasa en el interior, súper recomiendo esto háganlo no se arrepentiran se los aseguro ❤️ Bueno chicos se que dije que lo haría 2 sem pero honestamente ya tengo los resultados que quería, ahora me enfocare en otras areas en resume si funciona si son constantes lo super recomiendo y mucha suerte para quienes se animen a hacerlo🥰❤️✨

[@adrii1111]

Felicidades 🎉

[@Mamusca489]

Hola te tomaste las medidas?así sabes cuantos centímetros bajaste en 10 días?

[@esthergil4221]

Gracias Valen5ina por contar tus resultados. Yo empiezo hoy. Espero ser tan perseverante como tú. Es lo ke necesitaba escuchar...que da resultados. Tengo 120ctm de pistoleros. Gracias. A ver si yo puedo una semana.

[@santinonz1212]

Que bien felicidades

[@saraanaliruiz3782]

Hola! Lo hiciste solo 10 minutoa al día o hiciste más? También estoy muy motivada, hoy es mi día 1

[@piruceli2304]

Hoy empiezo y actualizo Ayúdenme a no olvidar 😢 Al fin empecé después de 3 semanas kajs ahora sí estoy motivada para hacerlo todos los días (ojalá) 1er día: lo pude hacer completo pero porque ya hago ejercicio y tengo bastante resistencia pero casi me muero. Casi se me duermen las piernas JAJSJS se siente el trabajo. Ahors mismo (01/05/24) mi cadera mide 99 cm Cada día iré actualizando. Hoy hice una vez nada más. Puntito para no olvidar 😞 2do día: lo volví a hacer. Lo combine con otra rutina. Me duelen muchos las piernas jajds Voy a medirme de nuevo cuando cumpla la semana

[@silviajk]

Yo empiezo domingo, mañana, 12 días después pero también diré como me fue en 1 mes

[@piruceli2304]

@@silviajk al final no empecé ñejejd voy a intentsr comenzar esta semana y actualizar cada día

[@user-xn8rv1cl5x]

@@piruceli2304 jajaja

[@sandrakarinarodriguezcorra8032]

y lgo q paso

[@PaolaBram]

Sí funcionan los ejercicios !! Llevo 6 días y he bajado 4 cm he sentido mucho la diferencia!!

[@anonymu205]

en serio???

[@user-qy6sw1eq7f]

Solo la cadera te bajo?

[@melissasmacias8]

Cuanto tiempo lo haces ? Solo lo del vídeo ?

[@chillvibes345]

empezaré hoy con esta rutina 4 veces por semana porque ultimamente he subido de peso y quiero regresar a mi cuerpo de antes, buena suerte a todxs¡!

[@patatadehuevo3377]

como vas?

[@marianaomairabello6573]

Y se marchó....😅

[@bwadrian]

Y que paso??? Muriste o q ??

[@nathalie8740]

Mi historia con estos ejercicios, al inicio no pude ni siquiera superar al minuto, tuve que bajar de peso y conseguir un poco de condición física hice otros videos y al fin pude hacerla completa pare solo 1 vez, así que felicito a todas las que hacen esta rutina es fuerte aun que no lo parezca, seguiré haciéndolo para bajar esa cadera.

[@leydyyulianabenitezcorrea1738]

Dios, hoy fue mi primer día, paraba cada 10 segundos, las piernas me tiemblan😮 Super difícil me pareció, pero se que con constancia lo voy a lograr! 💪🏼

[@viverosramos2872]

Vamoooos

[@sandrakarinarodriguezcorra8032]

yo hasta le pegaba al piso jajaj

[@SoyAidaDeturck]

Maravilloso, ¡muchas gracias! me encanta tu energía y el ejercicio me ha ido de perlas :D 💕

[@janeyprovenza192]

Sinceramente lo encontré de casualidad y es la primera vez que haciendo vídeos nombrados para reducir cartucheras, pierna y demás , realmente me duele y SIENTO que ejército donde quiero bajar !!! Alucinante , siempre la añadiré a mis rutinas

[@martamunozestelles1534]

hola! llevo un semana haciendo esta rutina y si que funciona!! si eres constante empiezas a ver los cambios prontito,ánimo!

[@hellokitty_lover25]

hola!! recién encuentro esta cuenta, despues de leer los comentarios positivos de los cambios super rapidos, me motivo a hacerlo tambien, me gustaron los ejercicos, los voy a hacer y despues contare como me fue, espero q alguien lea mi comentario...

[@valentinaignaciaalfarosanc3364]

Cómo te fue?

[@valentinaignaciaalfarosanc3364]

Como te fue??

[@san6224]

Ward

[@isa6yu]

h0la

[@SrS1lly_real]

Empeze sin peso y al principio no podía levantarme del suelo🤣, ya después de un mes puse tobilleras de 1.5 libras en cada pie y los resultados me están encantando! ❤ gracias por esta rutina!

[@jennymartinez9670]

Llevo 2 semanas con los ejercicios y me han sorprendido tenia unos pantalones que no me entraban de la cadera y ahora me quedan perfectos!! Seguire haciendolos...

[@vinageacce5722]

@@EntrenaTuBody hola! Me puedes decir cuantos días a la semana se practica estos ejercicios para ver resultados ?

[@barbarariveracorona7148]

@@vinageacce5722 yo los hago diariamente y se notan mucho más rápido de lo normal

[@danielamoreno126]

@@barbarariveracorona7148haces dieta?

[@lucilaospinacortez9236]

Me encanto el video, realmente sentí que quemaba la grasa de las cartucheras y después de tres semanas de hacer los ejercicios juiciosa veo resultados que no había tenido en un año de ejercicios. Igualmente con los ejercicios de abdomen son sencillos pero con constancia y bien hecho también he visto el resultado. Si pudiera poner una foto de mi cambio lo haría con todo el gusto y en agradecimiento.

[@undonenelsillon7331]

Espero que tus ejercicios me ayuden , soy un chico trans y estoy haciendo lo imposible para reducir mis caderas. Gracias y espero cumplir con tus ejercicios.

[@pipolvorilla9788]

Yo los he hecho hoy x primera vez y no siento dolor en las caderas, pero si en la parte baja d las piernas, eso es q los hago mal???

[@lauraa9756]

Holaa, llevo 4 días haciendo los ejercicios sin parar, el día uno lo hice los 5 min por lado y los 3 días siguientes aumente a 10 min sin parar, iré colocando mis resultados luego de una semana, si pueden recordarme estaría bueno n.n Banda, ya pasó una semana desde que comencé y si, han habido cambios, no sabía lo que eran las cartucheras pero veía que esos rollitos de las piernas desaparecieron casi por completo y cuando busque que eran, efectivamente eran esos jaja Así que tuve cambios notorios y hice 10 min por cada pierna sin descanso en los ejercicios durante 6 días.

[@mayegovallar3856]

Tenias muchas cartucheras? Col te fue amiga cuéntame siii gracias 🙂

[@Noelia.pleyad]

Por que trabajan un mismo grupo muscular varios días seguidos?!

[@luna-rz2lu]

Yo estoy haciendo los ejercicios hace un mes y ya noto el resultado en los pantalones ,me quedan más sueltos . Los hago todos los días exepto los domingos q descanso .

[@veronicacastillejos1894]

Hola cuantas series haces de esta rutina?

[@DayanaVelazco-nv3mf]

Solo hacías esa rutina o algo más?

[@yoha_worship]

Regrese para comentar mis resultados con esta rutina ya llevo 1 mes realizando la 3 o 4 veces x semana y la verdad es Iincreible exclente rutina la súper recomiendo 🚩🚩🚩

[@Andre-yi3cc]

¡Estos ejercicios son buenísimos! Lo realizo dos veces por semana y desde el día uno vi resultados, eso si duelen bastante jeje, pero super recomendado.

[@jazminelol8333]

Wow

[@jazminelol8333]

@@EntrenaTuBody hola tengo mucha cadera y chaparrera. Con cuanto tiempo puedo bajar.

[@Danielle_J04]

tenes toda la razon

[@estrellaberry8686]

Cómo ósea 2 días por semana ??

[@alguien405]

Me encantó el video! Todo, desde los ejercicios, la música, las instrucciones, gracias!

[@gabrielasamperio5897]

Puedes compartir esa play list?🙏 Gracias mil!!!

[@rosaram13]

La rutina está fuerte, pero es satisfactorio como quema 🤭🤭

[@adrianagarcia3914]

podrias decirme si te funciono y por cuanto tiempo la hiciste?

[@claudiaalonso2431]

@@adrianagarcia3914 hey llevo dos semanas haciéndolo todos los días, es muuuy duro pero madre mía me ha funcionado muchísimo literal que ni te plantees hacerla o no HAZLA

[@sandratorres765]

De vdd que eres la única persona que me ha hecho bajar caderas y glúteos y solo con un mes 🎉que maravilla!!!! Gracias Gracias Gracias ❤

[@evamaria2193]

Cuantas veces lo haces a la semana?gracias

[@tplg992]

Muy bueno llevo 12 días y ya veo resultados al principio imposible no parar el vídeo para poder seguir pero ya hago los primeros 5 ejercicios sin detener el vídeo.

[@deytkor4801]

Me gustó y me sirve muchísimo! Gracias por la rutina 🌹✨

[@marielflorenciasarmiento4034]

Esta rutina la he agregado a mis sesiones de entrenamiento y debo confesar q me vienen resultando a la perfección. Tenía muchísima grasa en las caderas y en 2 meses de venir haciéndola, el cambio es impresionante.

[@nuriamartinez2053]

Acabado de hacer los 11 minutos y de verdad que me duele to'😂 pero como leí en comentarios k funciona,dicen k el esfuerzo da la Victoria! Así k espero ver resultados pronto! Gracias por tu esfuerzo,dedicación y por exponerlo en publico para que la gente k lo ve se sienta orgullosa d si misma,y suba su autoestima! Eres una grande!🙏🏻🙌🏻

[@insta-lyrics669]

Día 1: me ha costado mucho pero lo he conseguido. Mis caderas antes de hacer todo median 95.50. en una semana me vuelvo a medir, lo voy a hacer todos los días.😁

[@mariajosetimanabolanos8600]

Como te a ido ?

[@blancagj5798]

Vale, llevo como 2 años haciendo TODO TIPO DE EJERCICIOS. Por una vez en mi vida siento que mis piernas quemaban grasa. Me has hecho muy feliz con este vídeo porque veo que si sigo regularmente voy a alcanzar mi mayor sueño, tener un cuerpo bonito. Muchísimas gracias de todo corazón.❤️

[@Danielle_J04]

x2 XD

[@miah.9339]

Te funciono? :(

[@blancagj5798]

@@miah.9339 la verdad llevo dos semanas y media y el volumen de las piernas ha disminuido. He conseguido ver resultados!!!!!

[@miah.9339]

@@blancagj5798 gracias !

[@user-wg3gz3hh5j]

Con este video se te disminuyeron el volumen de las piernas :0?❤️

[@noelialopez7120]

He empezado hoy y me ha gustado mucho el vídeo. Gracias por ir animando mientras xq verdaderamente si que cuesta. Y con esos comentarios parece como si estuviéramos haciéndolo juntas. Seguiré comentando a ver qué tal me va

[@angelinabernal9340]

Nueva seguidora, y muy feliz empecé haciéndolo seguido y casi lloro, luego leí que se podían hacer descansos entre ejercicios y logré terminarlos haciendo descansos de 30sg soy nueva en el ejercicio y me canso rápido hoy cumplo dos semana, pero sigo firme💪

[@guadatoranzo858]

Jueves 14 de enero, empiezo esta rutina con más vídeos para poder fortalecer toda la zona. Me ha costado terminarla pero lo he conseguido. Dentro de un tiempo volveré a escribir como me siento!

[@donayeji1177]

Yo igual empiezo este 14 de enero KAJAJAJAHH

[@eblind.a931]

Acabo de empezar a hacer la rutina, llevo 3:08 minutos y te juro q he hecho retos de 100 y 200 sentadillas q no me han dolido tanto!!!!! Lo pienso hacer todos los días para reducir y para demostrarme q SI PUEDO! 💪🏼💪🏼

[@eblind.a931]

Y tanto q tuve q descansar!! Me quedé alucinando del dolor, algo q parece sencillo pero es muy exigente!! Muy contenta con éste hallazgo, todas las rutinas se centran en piernas, glúteos, abdomen y brazos..... Y para mí q tengo cartucheras me hacia falta algo para esa zona. Muchas gracias!

[@eblind.a931]

Día 7 de hacer ésta rutina, 1.5 cm menos de cadera, aún me cuesta hacerla sin sentir tantísimo dolor, pero cada día resisto más sin tener q hacer una pausa 💪🏼

[@abci549]

Es la primera vez que lo hago y ufff espero los resultados cuando ya lleve más días haciéndolo, gracias por compartir!!

[@silviamontillapereniguez9393]

Gracias, he descubierto hace poco tu canal y estoy aquí para cuidar mi templo. Gracias, eres muy amable en el video. 🧡

[@robertomuller25]

No te conocía, es l primera vez que trabajo contigo. La rutina es perfecta!! seguiré con otras! Saludos

[@thomi5078]

un hombre encontre alfin

[@carlacastanedaivarrola2827]

Yo lo hare hoy dia. No me gustan mis caderas .. Por eso tengo que bajar de peso ! Ojala todo me vaya bien.

[@maryluzvilla9306]

Me encanto por fin ejercicios propios para esa area, vi muchos videos q decuan q era par reducir esta are y ninguno llego al punto clave. Gracias. Dios te siga bendiciendo

[@abigailcruz2569]

Quiero agradecerte por traer este maravilloso video , para las caderas . Me ha fascinado y se que me va a hacer mucho bien , ya que ese es mi mayor problema . Muchas gracias . Me gustaría que trajeras otros videos para reducir caderas . Gracias, Abigail desde Puerto Rico

[@nataliajaralopez2388]

Esta semana hago 5 semanas con la rutina y realmente funciona, los resultados son geniales. Seguiré haciéndola💪🏻

[@verofabri5584]

Todos los días haces esta rutina??

[@nataliajaralopez2388]

@@verofabri5584 5 veces a la semana

[@verofabri5584]

Ok, gracias por responderme,

[@militajiji6411]

Se redujo tu cadera???:D

[@nataliajaralopez2388]

@@militajiji6411 si

[@rociorl6297]

no pasaron dos semanas y ya el resultado es wow ._. quede muda y feliz 😶😦😍😆

[@dahianarojas4024]

Wow, excelente, ¿lo haces todos los días?

[@rociorl6297]

@@dahianarojas4024 sii todo los dias!

[@danuskadaryelyvasquezcasti4877]

@@rociorl6297 Hasta domingoo??

[@jisselsolis3826]

@rocío RL hola, cuantas horas hacías y k día para ver mejores resultados? Xfavor ayudaa

[@lidiamartin251]

En serio?

[@anafa5455]

Excelente rutina!! Hace sólo un par de meses la empecé y x suerte grandes resultados 🙏🙏 muy pujante tus videos, motivan! Abrazo desde Argentina!

[@virginiavillamar2772]

Me encantaron estos ejercicios. Fáciles, divertidos y eficaces. Gracias!

[@sonyoung5010]

Día 1: 14 de mayo // mis caderas miden 100cm weno :v el 15 y el 16 no he tenido tiempo de hacer el ejercicio pero digamos q Vamo a volver a empezar. 17 de mayo del 2021// caderas: 100cm Consejo: para q no duela tanto, solo piensa en como te varías después de q esas molestas cartucheras desaparezcan. Es lo a hago yo. Consejo 2: piensa en los comentarios de mal agrado q te dijeron o q incluso tu pensaste ("estas gorda" "deberías ser como equis persona" "Talvez si hicieras algún ejercicio" "No te queda bien esa prenda") si te lo propones puedes callar bocas ;v. Consejo 3: no pares (me he dado cuenta de q si paras aun q sea x 1 segundo, duele más, hacelo de una y ya uwu Nos vemos mañana!! (18 de mayo) día 2: solo sigo y ya. No hay cambios:) no olviden tomar awita!! (19 de mayo) día 3: olvidé modificar el comentario 🤡🤚 (20 de mayo) día 4: me pica, me duele, me arde, me todo 👁👄👁 -estoy notando cambios y al 4to día!! ayer quise ver si me entraba el pantalón q hace 1 año compré pero nunca lo usé xq no podía ponermelo, ya q mis caderas me lo impedían. ayer me los probé y subió un poco, antes se qedaba en los muslos, de ahí no pasaba. Pero ahora sube hasta las caderas (en pantalón es hasta la cintura) pero igual no entró del todo bien.

[@taehyungista_____8087]

Hoy inicie y ya estoy que me tiemblan las piernas jsjs buena rutina estare actualizando esta semana like para no olvidarme - lo hice por 4 dias y estoy vienndo resultados, lo estare haciendo por una semana mas para obtener mejoresw resultados. - llevo dos semanas ! Esta rutina es muy chida, jaja hoy mi hermana me dijo que si se notaban cambios. Estoy muy feliz

[@taehyungista_____8087]

@@EntrenaTuBody Entendido, gracias por tus excelentes rutinas!

[@celestefuentes9397]

Como te sigue yendo?

[@nora876]

muchas gracias por esta rutina, es justo lo que buscaba. empiezo hoy , iré actualizando datos, deseadme suerte

[@nathaliemorales4614]

Excelente Rutina esta es la q he estado buscando hace mucho quiero mas más de esta rutina plisss

[@adrianabaez9283]

Me han servido bastante estos ejercicios.

[@casandra20000]

tengo 20 años con esas cartucheras,.ni bajando de peso me han bajado estas pelotas hoy sept 22 te encuentro aqui vamos! Gracias a todos sus comentarios me siento animada..les ire contando avances!

[@isabelagimenez8341]

Muchas suerte, yo tamb la empezaré 😊

[@faridelamadridferis1382]

Cómo te fue?

[@yoha_worship]

Excelente rutina ya tengo resultados en pocas semanas increíbles muchas gracias

[@nathaliemorales4614]

Me encantan estas rutinas asi ya llevo repitiendola 4 veces en dias diferentes

[@asile4444]

Buenisima la rutina!!! Le puse un agregado extra con bandas elasticas quede de muerte, pero me encantó!

[@kurommpid]

muchas gracias!! poco a poco voy consiguiendo el cuerpo que tanto deseaba, animo a todas!!

[@kurommpid]

@@EntrenaTuBody gracias!!

[@yamilabagnasco584]

Primer video y me caiste súper bien, aunque no pude terminar la rutina pero este será de mis videos favoritos para intentar hacer diario.

[@belindayaxminriveraleal1340]

Buenisimos los ejercicios muchas gracias !!! 🤗

[@noemiespinoza6852]

vengo después de mirar un cirugía de reducción de "cartucheras" y realmente me quedo con los ejercicios :)

[@alondrasalazar9075]

Una pariente hizo eso y me dijo, nunca nunca nunca te operes, el resultado no fue lo que esperaba y eso que fue con personas super especialistas

[@irmagarcia507]

💪🏻🤩😍

[@solegarcia8540]

@@EntrenaTuBody con esta rutina de 10 minutos para las caderas y cartucheras, si las hago todos los dias, en cuanto tiempo mas o menos veo resultados positivos!?

[@nimesfra]

Yo me hice la cirugía y sin problema, sólo para mantenerme hago 2 horas de cardio y 2 horas de pesas. Saludos

[@vilmadelcarmen5776]

@@nimesfra y los haces diario ?

[@libiaedithcamargomayorga5686]

Empecé hace 4 días estoy juiciosa, espero me funciones porque quiero reducir mis caderas 🙏

[@patatadehuevo3377]

como vas?

[@eblind.a931]

2 semanas ya de hacer la rutina, 2cm menos de cadera, hoy x fin la he hecho entera sin parar a descansar!!!! Duele aún pero mucho menos!!! Q contenta estoy! Gracias!! 🙏

[@marielflorenciasarmiento4034]

Me encantan tus rutinas. Sigue subiendo contenido❤

[@leonelariofrioyepez1048]

Estos ejercicios son fantásticos llevo dos semanas haciéndolos y veo cambios sorprendentes.🤩

[@danielamoreno126]

Como cuales?

[@danielamarketingd4654]

Estoy super feliz, siempre he tenido muchísimas caderas y después de mi embarazo quedé cuadrada y ahora estoy teniendo mejor mi figura con tan solo 4 días de hacer los ejercicios, graciasssss un saludo desde Colombia

[@doranilealmoreno907]

Realmente funciona en tan poco tiempo?

[@danielamarketingd4654]

Habia dejado los ejercicios y hace una semana volvi a retomar y de nuevo me han dicho que me ven mejor con cintura y menos caderas

[@urpicalderoncondori244]

Gracias estoy empezando a crear mi rutina me gusto mucho sus videos :)

[@cristinaestebanez9384]

Pufff... una pasada estoy molida. Quiero más videos.

[@Fer_NANDA16]

Wa… llevo haciendo este ejercicio junto a varios mas pero enserio me ha resultado, si se nota la diferencia, no lo hago todos los días pero si, llevo haciéndolo desde enero, repito, no tan constantemente pero si mantengo los días, si sirve genteee!! Animo q todo se puede💪😼

[@nataliackerman6665]

Bueno ya q e visto varios comentarios de que si funciona pues no pierdo nada en inténtarlo yo así qur vuelvo en unos días suerte para todos y animo que si se puede 💗✨🙌🏻💪🏻

[@barbieshatky5682]

❤️❤️❤️❤️❤️ Al fin encontré unos lindos ejercicios para las cartucheras!!!😃👍 New sub!!!

[@marolinvillarreal3389]

Me encanto mucho tambien desde la musica, hasta la manera de explicar, el temporizador en la pantalla es un buen punto👌 se siente de verdad que esta funcionando tu cuerpo🦵hoy apenas estoy empezando esto, este es el ejercicio que mas necesito Tengo que hacer desaparecer de mi cuerpo esos horribles cartucheras o conejos como le decimos en donde vivo Excelente canal🥰🥰

[@anabemeri8630]

¿Alguien igual que yo? Viendo comentarios de que prometen volver para decir sus resultados & nada ☹️ yo si vuelvo, me he propuesto empezar a hacerlo. ACTUALIZACIÓN: Aquí vamos de nuevo a retomar, el trabajo a veces no deja tiempo pero quiero y me merezco esto 👏🏻

[@elenaramirez9725]

Ya 2 semanas, que tal?

[@anabemeri8630]

@@elenaramirez9725 lo que te puedo decir es que duele bastante 😂 pero siento que valdrá la pena, quiero esperar un poco más para medirme

[@YliopPoily]

@@anabemeri8630 cómo vas?

[@marianabocardo3873]

@@anabemeri8630 cómo te fue?

[@anabemeri8630]

@@YliopPoily bien, la tuve que suspender un tiempo pero la retomé y siento que voy bien, aunque sigue doliendo

[@katherinearbildotorres3457]

Hola chicos! Tengo 97 en cadera y 75 cintura (hoy jueves 13 de mayo) Voy a venir todos los lunes para contarles como me va, haré los ejercicios todos los días Lunes 17/05= 95 cm cadera - 74 cm cintura Lunes 24/05= 94 cm cadera - 74 cm cintura Lunes 31/05=

[@sofiadeacosta9616]

Excelente

[@jelesmadianmamanichavarria9705]

Que tal te fue?

[@raquelgonzalez6433]

nos cuentas no te olvides

[@camihoyos8831]

Se te paso la fechaa

[@sofiadeacosta9616]

Se le olvidó contarnos jaaaaa

[@analuciaalvarado1762]

me encantó tu rutina Hermosa .. ahora la hago todos los días.. Genial !!

[@vanessamartin4351]

Buenísimos ejercicios!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💯

[@magomarc4465]

Primer día que me pongo para reducir caderas, soy hombre. He encerrado mi dignidad en un armario y me he puesto pantalones cortos y sacado el polvo del suelo acolchado ese. He durado hasta el 3 ejercicio, mi cuerpo me estaba chillando que parase. Lo volveré a intentar otra vez mas tarde. No me rindo.

[@rociotovar9713]

Tiene muy buenos resultados no decistas

[@magomarc4465]

@@rociotovar9713 gracias!

[@Melisa175]

Parecia inofensivo pero duele muchísimo, tuve que parar muchas veces 😔 seguiré haciendolo a diario a ver si con el tiempo voy aguantando más! Ya contaré resultados 💪🏻

[@YliopPoily]

No te rindas

[@lcsb2117]

Los mejores ejercicios para las caderas. El trabajo se siente de verdad. Muchas gracias.

[@teresacotom4372]

Amo la manera en que pone los ejercicios pero da afirmaciones como no me rindo es maravillosa🥺

[@marialeganes3353]

Muy bueno!!! Prometo hacerlo todos los días! jajajajja MUCHAS GRACIAS :)

[@patatadehuevo3377]

como vas?

[@nataliarubilar938]

Ah! Muy buena la música también, sirve de motivación me gustaría saber cual es el tema del inicio gracias

[@soly904]

Me encantó, sobre todo porque tenía mucho tiempo de no hacer ejercicio . Quedé con ganas de repetirlo hasta completar mejor la rutina.

[@legendaryellablox4487]

Muy bueno. Me saque esas cartucheras que siempre me molestaron. Vi los cambios muy rapido. Bien explicado y motivado el video.

[@__Lila__]

Genial! Se puede combinar con otra rutina para cartucheras? Hacerla una seguida de otra? O es mucho?

[@Lidia-sb4fb]

Ha sido bastante duro y además ando escasa de motivación, pero los comentarios me han dado fuerzas

[@nomecaigo.tanbien_]

Justo los ejercicios que quería. Se hizo lo que se pudo. Espero en una semana seguir el ritmo adecuado. Gracias por la rutina. 😊

[@daniAd-qm9xy]

Excelente!!! Duele, pero es EFICAZ!! MUCHAS GRACIAS X EL VIDEO!👏👏

[@valenfarhat]

Buenísimos, duelen bastante lo que significa que funciona

[@marballs8417]

Porque parece tan fácil y te duele hasta el alma 😂😂😂😂 me gusta

[@emiliagonzalez4379]

De las mejores rutinas q he visto. Gracias. Y si ardeeeeeee

[@adelavalenzuela2757]

Wow!!! Están buenísimos, gracias. Saludos desde Guadalajara Jalisco México

[@danielamariamorenomaciel5516]

Empeze a hacer estos ejercicios vace 3 semanas y la verdad que ya noto diferencias, tengo mucho mas firmeza en la piernas y las cartucheras se redujeron🤗🤗🤗

[@estesisi13]

yo quiero disminuir caderas y muslos porque no me gusta como se ven los pantalones en mi, gracias por el video ❤

[@vanessamartin4351]

Estos ejercicios siempre hay que repetirlos de vez en cuando! ✌🏻🥰🌻👏🏻👏🏻

[@silviavivianastock222]

Me ha encantado el ejercicio. Ahora seguiré tus rutinas. Graciasss