10 Τροφές Με Πρωτεΐνη Για Υγιεινά Γεύματα (Εκτός Από Κρέας)

[@Rogmes]

Γνωρίζετε πόσο απαραίτητες είναι οι πρωτεΐνες για τον οργανισμό μας και ότι πρέπει να καταναλώνετε οπωσδήποτε καθημερινά τροφές που την περιέχουν;

[@pranna731]

Μηπως γνωριζετε αν τελικα γινεται να ψηλωσει καποιος μετα τα 18 και πως μπορει να γινει αυτο ;; Σας ευχαριστω . Κανετε πολυ καλη δουλεια 💙💙💙💙💎💎

[@Rogmes]

Καλημέρα και ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια. Λένε πολλοί. πως με ασκήσεις και τεχνικές εκτάσεων μπορεί να αυξήσουν το ύψος τους, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικές αναφορές για αυτό ή εγώ δεν έχω βρει μέχρι στιγμής κάποια συγκεκριμένη. Αυτά που σίγουρα θα βοηθήσουν για να μην επιβαρύνονται επιπλέον τα οστά, είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι σημαντικά για τα οστά και ειδικά το ασβέστιο, οι πρωτεΐνες και η βιταμίνη D. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι μια πολύ όμορφη Κυριακή.

[@kaitis6843]

Πρωτεινες αν δεν γυμναζόμαστε περνούμε 20 εως30 γραμ.την ημέρα εάν γυμναζόμαστε για κάθε κιλό σωματικού βάρους περνούμε ένα γραμ. Εάν ας πούμε ένας ειναι70 κιλά θα Πάρη 70γραμ.πρωυεινη την ημέρα η υπερβολική κατανάλωση πρωτεινης προκαλεί σοβαρές ασθένειες ευχαριστω

[@ΑντρουλαΠαναγη]

@@Rogmes . Hl vo vo zerrt zykli

[@Eliza-cv5nm]

@@Rogmes και

[@christinast.4073]

Ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες που μας δώσατε συνεχίστε να μας φωτίζεται!!!!!!

[@ln5472]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα με υγεία και ευλογία Δήμητρα μου! Ευχαριστώ πάρα πολύ για ακόμα μια φορά ένα άψογο video!

[@Rogmes]

Καλημέρα και ευχαριστώ πάρα πολύ για τις ευχές σου! Πιστεύω πως θα βοηθήσει λίγο περισσότερο, γιατί πολλές φίλες και γνωστές, μου λένε πως δεν γνωρίζουν γιατί είναι σημαντικές οι πρωτεΐνες ή ποιές τροφές τις περιέχουν. Οπότε σκέφτηκα να ετοιμάσω ένα τέτοιο βίντεο για να τις γνωρίσετε όλοι λίγο καλύτερα. Εύχομαι ένα πολύ όμορφο απόγευμα και μια υπέροχη εβδομάδα! 🙂🌹🌈

[@lela8405]

Είσαι θεάρα, καλά Χριστούγεννα

[@Rogmes]

Καλά Χριστούγεννα και χαρούμενες γιορτές, με υγεία! 🙂🎄

[@ουρανιαζουνη]

Ευχαριστουμε..

[@elenaprentza6712]

Εμείς σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για τα υπέροχα video και τις χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνετε!!!!

[@stellakoulouriotou8844]

Ευχαριστώ πολύ Δήμητρα για την σημαντική ενημέρωση 💕

[@Rogmes]

Σε ευχαριστώ και εγώ πάρα πολύ Στέλλα! Χαίρομαι που βρήκες το βίντεο χρήσιμο. Καλό ξημέρωμα! 🙂

[@triantafiliakritikou4986]

Ωραιότατο βιντεο❤❤❤❤❤❤

[@chrismavroudis3515]

Είστε τελοια!! Ευχαριστούμε!!

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πολύ και εγώ. Καλό Σαββατοκύριακο! 🙂

[@ΒενετίαΠαρισσου]

Υπέροχα. Σας ευχαριστούμε πολύ 🌷

[@Rogmes]

Σας ευχαριστώ και εγώ πάρα πολύ. Καλή δύναμη και όμορφο ξημέρωμα! 🙂🌛

[@staceykliafas7575]

Ευχαριστούμε πολυ πολυ χρησιμο video

[@gioulichristodoulou8693]

Πολύ ωραίο ,κάτι που δεν γνώριζα ❤

[@mariapapadopoulou2727]

Ένα πολύ σημαντικό βίντεο ,Δήμητρα σε ευχαριστώ. Προσπαθώ να ακολουθώ τις συμβουλές σου που είναι τόσο χρήσιμες,καλό βράδυ. 🐞🐞🐞

[@Rogmes]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Μαρία και πραγματικά χαίρομαι που βρίσκεις τα βίντεο χρήσιμα! Η ελπίδα μου είναι πάντα να μπορέσουν να βοηθήσουν έστω και λίγο, έστω και αν πρόκειται για ένα και μόνο άτομο. Επειδή ξέρω ότι αλλάζοντας τη διατροφή και κάποιες λανθασμένες συνήθειες, μπορούμε να αλλάξουμε ταυτόχρονα και την υγεία μας και μάλιστα θεαματικά. Σε ευχαριστώ και πάλι και σου εύχομαι ένα πολύ όμορφο ξημέρωμα και μια υπέροχη εβδομάδα! Πολλά φιλιά!! 🙂🌹🌈💕💋

[@mariakrassa4904]

Πολύ ωραίο όπως πάντα και πολύ χρήσιμο Δήμητρα μου.Εχω δει τεράστιες αλλαγές από τότε που ακολουθώ όσο μπορώ αυτά που μας μεταδίδεις με τόση καλή προαίρεση και αγάπη.❤️καλό απόγευμα και καλή εβδομάδα σου εύχομαι...

[@Rogmes]

Καλησπέρα Μαρία μου και σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τις ευχές σου. Χαίρομαι που αλλάζουν μερικά δεδομένα (πάντα έτσι τα θεωρούμε) στη διατροφή και κατ' επέκταση στην υγεία. Έτσι σιγά σιγά, είχα ξεκινήσει κι εγώ πριν χρόνια να αλλάζω διατροφικές συνήθειες και σταδιακά έβλεπα τη διαφορά στην επιδερμίδα και την υγεία μου, όπως και της οικογένειας μου. Με ευχαριστεί πολύ που βρίσκεις τα βίντεο χρήσιμα και σου εύχομαι με τη σειρά μου μια υπέροχη νέα εβδομάδα και ένα πολύ όμορφο και ξεκούραστο απόγευμα! Πολλά πολλά φιλιά!! 🙂🌹🌈💕💋

[@mariakrassa4904]

@@Rogmes ❤️🌸❤️

[@Rogmes]

@@ioannastavrou6290 Είμαι σίγουρη πως έχεις αυτά τα αποτελέσματα. Καλή εβδομάδα!

[@ΛιάναΧιονιδη]

,μπράβο ❤❤❤❤❤

[@LyubkaSachanska]

Τέλια ❤❤❤❤❤

[@ΧρυσηΔεληγιαννη]

Ευχαριστω !Πολυ σημαντικα αυτα που μας μαθαινετε!

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ Χρυσή. Η αλήθεια είναι πως και εγώ με τα χρόνια τα έμαθα, παρακολουθώντας συνεχώς εκπομπές, ντοκιμαντέρ ή διαβάζοντας εγκυκλοπαίδειες, βιβλία και ιατρικές ή διατροφικές ιστοσελίδες. Παρακολούθησα και online σεμινάρια διατροφής αλλά και βοτανολογίας από Ακαδημίες Υγείας της Αμερικής. Είναι πολύ όμορφο και σημαντικό να μαθαίνουμε πληροφορίες που θα βοηθήσουν στην καλύτερη διατροφή και υγεία μας. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται πάντα στην πορεία της ζωής μας και εκεί φαίνονται οι διαφορές με άλλα άτομα. Εύχομαι ένα υπέροχο απόγευμα και μια επίσης εκπληκτική εβδομάδα!

[@andrez19]

Πολύ ωραίο βίντεο. 'Ενα αυγό αναλόγως του μεγέθους του φυσικά έχει 6-7 γραμμάρια πρωτεϊνης και όχι 13. Φιλικά!

[@meletiatzempelikou4090]

Πολύ καλό βίντεο.

[@eleniavgerinidou2596]

Πολύ ωραίο ,VIDEO

[@Rogmes]

Ελπίζω να βοηθήσει λίγο περισσότερο. Καλό βράδυ και χαρούμενη νέα εβδομάδα! 🙂🌹

[@katerinalitz7450]

Με βοήθησες πολύ! Είσαι ταιλεια!

[@Rogmes]

Καλημέρα Κατερίνα. Χαίρομαι πολύ που το βίντεο είναι χρήσιμο και σε βοήθησε. Εύχομαι ότι καλύτερο στους στόχους σου και μια πολύ όμορφη μέρα! 🙂🌹🌈

[@katerinalitz7450]

Rogmes σε ευχαριστώ πολύ!

[@ΧρησουλαΜαυροηδη]

Ευχαριστώ για τις γνώσεις που πήρα από το βίντεο.Πολυ χρήσιμο να είστε καλά 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@Rogmes]

Καλημέρα Χρυσούλα και ευχαριστώ πολύ και εγώ για τα καλά σας λόγια. Χαίρομαι που σας άρεσε και το βρήκατε χρήσιμο και σας εύχομαι ότι καλύτερο και μια υπέροχη μέρα! 🙂🌹🌈

[@Mary_Tsop]

Υπέροχο βίντεο και ο τρόπος που τα λέτε είναι πολύ ευχάριστος!!! Έχω κάνει ήδη έγγραφη 😍❤

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια. Σας εύχομαι ότι επιθυμείτε και Καλές Γιορτές! 🙂🎄🎅

[@Mary_Tsop]

@@RogmesΝα 'σται καλά 😊😍🎁 επίσης ότι καλύτερο!!

[@konstantinamertiri2546]

Εξαιρετική δουλειά όπως πάντα. Πολλά συγχαρητήρια ❤

[@Rogmes]

Καλημέρα Κωνσταντίνα. Ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια και εύχομαι μια υπέροχη μέρα! 🙂🌹🌈

[@ΗλίαςΠαπουτσής-ψ9ξ]

Καλό μεσημέρι και συγχαρητήρια για άλλο ένα καταπληκτικό βίντεο. Αναμένουμε το επόμενο.

[@Rogmes]

Καλησπέρα Ηλία και ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι πραγματικά που σας άρεσε και το βρήκατε χρήσιμο και ελπίζω να βοηθήσει ακόμη περισσότερο για καλύτερη διατροφή. Εύχομαι μια υπέροχη νέα εβδομάδα και ένα πολύ όμορφο και ξεκούραστο απόγευμα! 🙂🌹🌈

[@ΓιανναΚαραμητρου-φ7ζ]

Αξιαγάπητη Δήμητρα😍😍😍😍😍

[@Rogmes]

Όχι πιο αξιαγάπητη από όλες και όλους εσάς, που μου χαρίσετε συνεχώς τα καλά σας λόγια και την αγάπη σας! Καλό ξημέρωμα Γιάννα και μια πολύ όμορφη Κυριακή!!😊🌹🌈

[@ΡάνιαΣτυλιάδου]

Ενδιαφέρουσα και εύστοχη ανάρτηση, όπως πάντα. Προσωπικά (ένεκα της χορτοφαγικής διατροφής) «υποδέχθηκα» με μεγάλη χαρά το σημερινό βίντεό σου. Παρά το γεγονός ότι λίγο ή πολύ έχω κάνει την «έρευνά» μου, ομολογώ ότι κάποιες τροφές (αμάραντος, Tempeh, Edamame) τις αγνοούσα τελείως. Συνεπώς, από εδώ και πέρα, θα προσπαθήσω να τις «εντοπίσω» και να τις εντάξω στη διατροφή μου τόσο για την πρωτεΐνη όσο και για το γεγονός ότι είναι πάντα ωραίο να βρίσκεις καινούρια πράγματα και να «σπας» την μονοτονία των καθιερωμένων. Καλησπέρα Δήμητρα και καλησπέρα σε όλη την παρέα των Ρωγμών. Σε ευχαριστούμε πολύ για την προσεγμένη δουλειά σου και (κυρίως) για την βοήθεια που μας παρέχεις με τις αναρτήσεις και τα σχόλιά σου. Ανεκτίμητα ❤️ Καλό απόγευμα σου εύχομαι . Ήρεμο και όμορφο.

[@Rogmes]

Αγαπημένη μου Ράνια καλησπέρα. Είναι στ' αλήθεια, τόσες οι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, που θεωρώ μεγάλο κρίμα να υπάρχουν άτομα που έχουν προβλήματα υγείας λόγω έλλειψης τους. Μάλιστα, δημιουργούνται τόσα προβλήματα στον οργανισμό και τους μύες από την έλλειψη πρωτεϊνών, που ορισμένα άτομα μη γνωρίζοντας, ξεκινούν φαρμακευτική αγωγή για να λύσουν θέματα που δεν θα υπήρχαν, αν η κατανάλωση σιδήρου, μαγνησίου, πρωτεϊνών και βιταμινών ήταν η σωστή. Ήταν πολλά τα άτομα που μου είχαν ζητήσει αυτό το βίντεο και αποφάσισα να το ετοιμάσω, όπως και αυτό που ετοιμάζω για την επόμενη Δευτέρα και αφορά την ξηροδερμία. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα όπως πάντα εξαιρετικά σου λόγια και σου εύχομαι ολόψυχα ένα πολύ όμορφο απόγευμα και μια υπέροχη νέα εβδομάδα! Με την αγάπη και τα φιλιά μου!! 🙂🌹🌈💕💋

[@ΡάνιαΣτυλιάδου]

Είναι πραγματικά λυπηρό στη σημερινή εποχή να αντιμετωπίζουμε προβλήματα υγείας από άγνοια ή αμέλεια ή ημιμάθειαμ [I've been there :( ]. Ευτυχώς όμως υπάρχουν τρόποι να αναστρέψουμε καταστάσεις και αυτό είναι το σημαντικότερο. Είναι ευτύχημα ότι βίντεο και άρθρα αυτής της μορφής, παίζουν ουσιαστικό ρόλο προς αυτή την κατεύθυνση🙂. Αναμένω με ΠΑΡΑ πολύ μεγάλο ενδιαφέρον το θέμα για την ξηροδερμία την οποία κατά καιρούς αντιμετωπίζω κι εγώ και μπορώ να ομολογήσω ότι είναι λίαν ενοχλητική. Καλή εβδομάδα Δήμητρα. Να είσαι καλά και να έχεις ένα όμορφο βράδυ 🌹

[@billybull6149]

Τα πολλα μπραβο για καθε βιντεο ξερω ειναι τιποτα μπροστα στον κοπο σου να φτιαξεις καθε φορα αυτα τα χρησιμα βιντεο για ολους εμας!!!!♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥

[@Rogmes]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Billy! Χαίρομαι πραγματικά που σου αρέσουν και ελπίζω να είναι χρήσιμα. Δεν ήξερα και δεν φανταζόμουν ποτέ, πως υπάρχουν τόσα άτομα που τους αρέσουν τέτοιου είδους βίντεο και ο σκοπός μου είναι να βοηθήσω και εγώ όσο μπορώ. Άλλωστε, τόσα θετικά σχόλια που μου γράφουν οι φίλες και οι φίλοι του καναλιού, μου δίνουν χαρά και δύναμη να τα συνεχίσω. Ακόμη και ένα άτομο να μπορέσω να βοηθήσω, ώστε να διορθώσει τη διατροφή και την υγεία του (έστω και με τα λίγα που γνωρίζω ή ανακαλύπτω), για μένα είναι πολύ σημαντικό! Σε ευχαριστώ ακόμη μια φορά για τα τόσο καλά σου λόγια και σου εύχομαι καλή ξεκούραση και ένα πολύ όμορφο ξημέρωμα! 🙂🌈💕💋💋

[@billybull6149]

Rogmes Φυσικα και υπαρχει κοσμος που ενδιαφερεται για την υγεια του και για την υγεια της οικογενειας του. Ισως οι ρυθμοι της εποχης μας να εχουνε κανει αρκετα ατομα να μην μπορουνε να τρωνε σωστα οχι γιατι δεν θελουνε, για αυτα τα ατομα λοιπον δεν θα τα παρατησεις ποτε σου!!! Τα λες αργα αναλυτικα για να τα καταλαβενουμε τι λες, αλλιως δεν θα ειχε νοημα εαν δεν καταλαβενε κανενας. Το σωμα μας ειναι οπως το αυτοκινητα (οσοι εχουνε αυτοκινητα ξερουνε εαν δεν βαλεις σωστη βενζινη δεν δουλευει καλα.) Ετσι και το σωμα μας εαν το τρεφουμε με τροφες που δεν ειναι σωστες θα αρρωστησει καποια στιγμη και πολλες φορες η ζημια ειναι μεγαλη, οποτε πρεπει να προσπαθουμε οσο μπορουμε και οσο γινεται να τρωμε οσες τροφες γινεται που κανουνε καλο στην υγεια μας.

[@Rogmes]

Ακριβώς αυτό που λες ισχύει... το σώμα μας είναι όπως ένα αυτοκίνητο. Ότι του δώσεις για καύσιμο και λάδια, αυτό θα σου αποδώσει. Αν δεν το προσέξεις, τότε θα αρχίσει να παρουσιάζει προβλήματα. Είναι τόσο απλό!

[@mariaefstathiou5571]

Dear Dimitra what food to avoid for Arthritis or what is preferable for the pain? And what to do? I really appreciate your video and Thank you

[@Rogmes]

Hi my dear friend, Maria and thank you so much for your kind words. Arthritis is a very important health issue and subject, and many people asked me to make a video and article about it, and give them more info. So, if you can wait for 2-3 weeks, I'll prepare an article and its video, because I also want to give you informations about herbal treatments as well, especially for the pain. If it's very urgent, I can write a post here for you. Wish you all the best and have an amazing week! 🙂🌹🌈

[@mariaefstathiou5571]

@@Rogmes Thank you Dimitra! I can wait for your next Video. And I am very pleased. Your videos are very important. And so updatet.

[@elven8556]

Φανταστικό βίντεο, κυρία Νάσιου. Προσωπικά, με βοηθάτε πολύ!!! Να έχετε καλή εβδομάδα❤

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ και εγώ και χαίρομαι που σας άρεσε και αυτό το βίντεο. Είναι πραγματικά πολύ σημαντικές οι πρωτεΐνες και πολλές φορές δημιουργούνται προβλήματα υγείας, απλά και μόνο επειδή δεν υπάρχει καλή επάρκεια τους στον οργανισμό. Θα πάει κάποιος στο γιατρό και ίσως να πάρει φάρμακα, ενώ το μόνο που ίσως θα λείπει από το σώμα είναι πρωτεΐνες, σίδηρος ή μαγνήσιο. Χαίρομαι που βοήθησα λίγο και εύχομαι ένα πολύ όμορφο απόγευμα και μια υπέροχη εβδομάδα! 🙂🌈🌹💕

[@ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΛΑΔΙΕΛΗ]

ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΟΥ ΔΗΜΗΤΡΑ ΠΟΛΥ ΟΜΟΡΦΟ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟ ΤΟ VIDEO ΣΑΣ.ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΑΚΙ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ Παναγιώτα. Ελπίζω πραγματικά να φανεί χρήσιμο το βίντεο, γιατί οι πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές για τον οργανισμό και τους μύες μας. Εύχομαι επίσης μια υπέροχη εβδομάδα και καλό ξημέρωμα! 🙂🌈🌹

[@Dimitris_Gazis_PIANO]

Χρόνια πολλά!!Ένα ακόμη εξαιρετικό βίντεο κυρία Δήμητρα!! Πώς θα πρέπει να υπολογίσω πόσα gr ημερήσια πρωτεϊνη πρέπει να καταναλώνω ή πόσες θερμίδες? Είμαι 70kg , 169cm ύψος, και ασκούμαι καθημερινά στο σπίτι με το βάρος του σώματός μου χωρίς εξοπλισμό. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@Rogmes]

Χρόνια Πολλά και Καλά. Θα πρέπει να κάνετε μια αναζήτηση στη Google για τις ερωτήσεις σας ή να μιλήσετε με μια/ένα διαιτολόγο. Καλή Πρωτοχρονιά και Ευτυχισμένο το 2021, με υγεία! 🙂🎄🎉

[@Dimitris_Gazis_PIANO]

@@Rogmes Σας ευχαριστώ πάρα πολύ κυρία Δήμητρα,θα το ψάξω!Καλή χρονιά με απεριόριστη υγεία!!

[@fatbardhacaushaj6743]

Πολλι κρισημω 💖💖💖💖💖

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλό βράδυ!! 💖

[@Αρ.Αμ]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@arialolalola910]

Για το κινοα δεν το ήξερα καθόλου.!! Ωραίο βίντεο!

[@Rogmes]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που ανακαλύψατε κάτι νέο και εύχομαι ένα πολύ όμορφο Σαββατοκύριακο! 🙂

[@dionysiastathatou293]

Καλησπέρα.. μπορείτε να μου πείτε πόσα γραμμάρια είναι η κάθε μερίδα που αναφέρετε στο βίντεο; ευχαριστώ....

[@ΚρυσταλλίαΓκελή]

Ήταν πολύ καλό

[@PianowithPano]

Κυρία Δήμητρα σας ευχαριστούμε γι'αυτό το όμορφο βίντεο. Πραγματικά αισθάνομαι πολύ καλύτερα από τότε που καταναλώνω περισσότερες πρωτείνες. Καθε πρωί μάλιστα τρώω αυγά βραστά βιολογικά γιατί ασχολούμαι με το πιλάτες και νομίζω οτι τα αυγά μου δίνουν δύναμη και μου κρατάνε το στομάχι "γεμάτο" για πολλές ώρες. Το ίδιο συμβαίνει και με τη φακή όπως αναφέρατε. Πιστεύετε οτι τις πρωτεϊνούχες τροφές πρέπει να τις συνδυάζουμε με υδατάνθρακες πχ. φακόριζο ή είναι καλό να τις καταναλώνουμε σκέτες;

[@Rogmes]

Καλημέρα Πάνο και ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια. Οι πρωτεΐνες διαδραματίζουν στ' αλήθεια πολύ σημαντικό και πρωτεύοντα ρόλο στη διατροφή, τους μύες και την υγεία μας. Πολλά άτομα, ειδικά όταν γυμνάζονται, παθαίνουν κράμπες, θλάσεις, κλπ στους μύες και δεν γνωρίζουν ότι απλά δεν παίρνουν καθημερινά τις σωστές ποσότητες πρωτεϊνών, ώστε να τραφούν σωστά οι μύες. Τα αυγά είναι μια εκπληκτική τροφή και απαραίτητα για όλους, ειδικά τα βιολογικά ή του χωριού (ακόμη καλύτερα). Ένα αυγό και 25 αμύγδαλα την ημέρα, μας δίνουν αμέσως 20 γραμμάρια πρωτεϊνών, οπότε δεν είναι μετά δύσκολο να συμπληρώσουμε τις υπόλοιπες. Όσο για τον συνδυασμό πρωτεΐνης και υδατανθράκων, πολλά άτομα θεωρούν τους υδατάνθρακες εχθρό της δίαιτας, όμως δεν είναι (και μάλιστα σύμφωνα με όσα διάβασα σε άρθρο εκπροσώπου της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας των ΗΠΑ). Στην πραγματικότητα, είναι μια επίσης σημαντική πηγή ενέργειας για τα κύτταρα και μας κρατούν χορτάτους, ώστε να μην χρειάζεται να "τσιμπολογούμε" όλη τη μέρα. Επίσης, απελευθερώνουν σεροτονίνη, η οποία βοηθά στην καλή διάθεση και στο αίσθημα ευεξίας. Έχω διαβάσει πως δεν βοηθούν στη δίαιτα, αλλά εγώ διαφωνώ. Με τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων, δεν δημιουργείται το αίσθημα πείνας και γίνεται ευκολότερη η μείωση κιλών. Για παράδειγμα, χθες ετοίμασα μακαρονάδα με σάλτσα τόνου (υδατάνθρακες με πρωτεΐνες). Με κάλυψε τόσο, που το βράδυ έφαγα ένα μήλο μόνο και ήμουν χορτάτη. Αυτό που πιστεύω, είναι πως πρέπει ο καθένας να ακούει τον οργανισμό του και όχι τους γενικούς κανόνες. Ο οργανισμός μας θα ενημερώσει τι θέλει και τι του λείπει ή θα παρουσιάσει συμπτώματα για να χτυπήσει "καμπανάκι". Αρκεί εμείς να τον ακούμε και να διορθώνουμε λανθασμένες συνήθειες ή κανόνες! Ελπίζω να βοήθησα και εύχομαι μια υπέροχη μέρα! 🙂🌈

[@PianowithPano]

Rogmes ευχαριστώ πολύ για τη λεπτομερέστατη απάντηση! Καλό βράδυ!

[@ΧριστίναΣαφλάνη]

Deep

[@triantafiliakritikou4986]

Η φάβα δεν είναι μέσα σε αυτά τα τρόφιμα??

[@georgias9230]

Δεν καταλαβα το τελευταιο σχολιο για το τοφου... Πως πρεπει να ψαχνουμε ποιο τοφου να αγορασουμε απο το σουπερματκετ? Ευχαριστω!

[@Rogmes]

Καλημέρα Γεωργία. Εννοώ όσο είναι δυνατόν, να επιλέγετε οργανικό (βιολογικό) τόφου. Το σημαντικό είναι να φάμε κάτι που θα μας κάνει καλό και θα μας προσφέρει θρεπτικά συστατικά και αμινοξέα και δεν ξέρω κατά πόσο θα συμβεί αυτό με το απλό τόφου του σούπερ μάρκετ. Αν δεν είναι βιολογικής καλλιέργειας, ίσως (δεν ξέρω πωςτο παρασκευάζει η κάθε εταιρεία)) να είναι μεταλλαγμένο και να δημιουργήσει περισσότερα προβλήματα από όσα θα λύσει. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι μια πολύ όμορφη μέρα! 🙂🌹🌈

[@ΚώσταςΗλιόπουλος-λ6π]

👍🏿🙌🏿

[@ΚατεριναΒλαχου-θ1π]

Θα ηθελα να μου πειτε πχ 75 γρ πρωτεινης ποσο ειναι σε μεγεθος κρεατος Ευχαριστω

[@mariapapadopoulou9665]

Μηπως γνωριζετε αν η διατροφικη μαγεια ειναι υγιεινη για χορτογαφους;

[@Rogmes]

Μαρία, η διατροφική μαγιά είναι εξαιρετική για χορτοφάγους και δημιουργείται από τη φυσική ζύμωση ενός ζυμομύκητα από μελάσα ή παντζάρια. Έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα και είναι μια πολύ καλή επιλογή για προσθήκη σε σαλάτες, σούπες ή σαν καρύκευμα.

[@mariapapadopoulou9665]

Ευχαριστω πολυ για την απαντηση

[@lydialoukaki8626]

Ναι είναι πολύ σημαντικές και απαραίτητες για την ομαλή λειτουργεία του οργανισμού μας!! Σας ευχαριστώ πολύ!! Να σας ρωτήσω το πληγούρι έχει πρωτεΐνη; ❤❤

[@Rogmes]

Ναι Λυδία, το πλιγούρι όπως και το καστανό ρύζι, είναι επίσης πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης και μάλιστα το πλιγούρι (αν και ξεχασμένο) είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μας χορταίνει ακόμη περισσότερο από τα ζυμαρικά ή το λευκό ρύζι. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι ένα πολύ γλυκό ξημέρωμα! 🙂🌈🌛

[@lydialoukaki8626]

Rogmes Τέλεια!! Είναι όντως ξεχασμένο πλέον. Σας ευχαριστώ πολύ!! Επίσης καλό ξημέρωμα!!😊💗💗

[@xhimiguri7525]

Για σας κ.α. Δήμητρα Το ψωμί σε τί? Μας κάνει καλό και αν πρέπει να το τρώμε καθημερινά... Όχι μόνο για δίαιτα αλλά γενικά για την υγεία μας... Τι καλό μας κάνει καί τή μας προσφέρει?

[@yxungscar5855]

ανα μεριδα φακες, ποσο ειναι σε γραμαρια?

[@Rogmes]

Συνήθως οι φυσιολογικές μερίδες για τις γυναίκες είναι τα 120 γραμμάρια και για τους άνδρες τα 180 γραμμάρια. Μερίδα μπορεί να χαρακτηριστεί και η μία κούπα π.χ. λαχανικών ή μία κουταλιά σούπας ελαιόλαδο. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο. Καλό βράδυ!

[@yxungscar5855]

@@Rogmes Eυχαριστώ πάρα πολύ!

[@eudokiagkovranou4423]

Εκατό κιλά πόσο πρέπει να τρώω πρωτεΐνες ευχαριστώ

[@Rogmes]

Εξαρτάται και από άλλους παράγοντες (φύλο, ηλικία, κλπ), που εγώ δεν μπορώ να γνωρίζω. Αν κάνετε όμως μια αναζήτηση στο διαδίκτυο (π.χ. "πόσες πρωτεΐνες χρειάζομαι καθημερινά") μπορείτε να γράψετε όσα σας ζητάνε και να δείξουν πόση ημερήσια ποσότητα πρωτεϊνών είναι ικανοποιητική. Καλό μήνα και όμορφη εβδομάδα! 🙂🌹

[@billybull6149]

Δημητρα τις φακες οταν πριν της μαγειρεψουμε κανονικα το πρωτο νερο τελικα το πεταμε η οχι, αλλοι λενε το πεταμε αλλοι οχι, τελικα τι πρεπει να κανουμε???

[@Rogmes]

Billy, εγώ δεν το πετάω ποτέ το νερό, γιατί θεωρώ λογικό να πετάξω μαζί με το νερό και τις βιταμίνες από τα όσπρια. Ποτέ δεν πέταξα το νερό από τα όσπρια και δεν ξέρω γιατί πολλά άτομα το κάνουν αυτό. Έχω διαβάσει πως γίνεται για να είναι πιο εύπεπτες οι φακές και γενικά τα όσπρια, αλλά τότε το πρόβλημα είναι στο στομάχι και όχι στο φαγητό. Θα πρέπει να διορθωθεί το πρόβλημα της πέψης και το τι γίνεται λάθος και υπάρχει φούσκωμα και δυσφορία. Όχι να πετάξουμε τις βιταμίνες των τροφών. Μάλιστα, εγώ πάντα πλένω πολύ καλά ένα πορτοκάλι, καθαρίζω γύρω γύρω προσεκτικά λίγη φλούδα και τη βάζω μαζί με τις φακές, γιατί ο σίδηρος απορροφάται άμεσα όταν συνδυαστεί με τη βιταμίνη C που έχει το πορτοκάλι.

[@billybull6149]

Rogmes Α μαλιστα , φλουδα απο πορτοκαλι οταν μαγειρευουμε φακες, ευχαριστω πολυ Δημητρα!!!

[@ioannis.karasachinidis]

Ακόμη και ένα ακτινίδιο ή χυμός από μισό ή ολόκληρο λεμόνι, Μπίλλυ, αν συνδυασθεί με όσπρια, αρκεί, για να γίνει σωστά η απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό μας.

[@billybull6149]

Ἰωάννης Καρασαχινίδης Ευχαριστω παρα πολυ!!! Καλημερα!!!

[@ΚώσταςΝικολούδης-ν4ι]

συμπηρωματα πρωτεινης σε σκονη και φυσικα προιοντα. Αν τα συγκρινουμε ποια ειναι πιο ποιοτικα?

[@Rogmes]

Γιατί; Υπάρχει περίπτωση να γίνει η οποιαδήποτε σύγκριση;

[@ΚώσταςΝικολούδης-ν4ι]

@@Rogmes εννοω με ολα αυτα τα συντηρητικα , τις χρωστικες , τις αρωματικες υλες, τις γευσεις που το κανουν να ειναι σα σοκολατα και με ολη αυτη την επεξεργασια ,ειναι στο ιδιο επιπεδο ποιοτητας με τις φυσικες τροφες?

[@Rogmes]

Για να είμαι ειλικρινής, δεν έχω δοκιμάσει ποτέ συμπληρώματα πρωτεΐνης (και γενικά συμπληρώματα διατροφής), γιατί πιστεύω πως υπάρχουν τόσες τροφές που την περιέχουν όπως αναφέρω και στο βίντεο, που δεν νομίζω πως χρειάζεται κάποιο επιπλέον συμπλήρωμα. Σίγουρα όταν κάποιος δεν παίρνει καθημερινά τις απαιτούμενες ποσότητες από τις κατάλληλες τροφές, θα χρειαστεί έτοιμα συμπληρώματα. Δεν ξέρω όμως την ποιότητα τους σχετικά με όσα αναφέρατε, γιατί δεν έτυχε να διαβάσω ποτέ τα συστατικά τους για να δω τι περιέχουν. Αν είναι καλής ποιότητας ίσως να βοηθούν, όμως σίγουρα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν πολύ περισσότερο και με μεγαλύτερη διατροφική ασφάλεια.

[@aikaterinahondrou6886]

Καλημέρα αγαπημένη μου,γράψε μου κάτι για την ενδυνάμωση των μαλλιών μου! Σε ευχαριστώ πολύ!

[@Rogmes]

Καλημέρα Κατερίνα. Σου έχω αρκετές επιλογές που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις υγιή, λαμπερά και δυνατά μαλλιά και ρίζα. Δες τα παρακάτω βίντεο για να επιλέξεις τι σου αρέσει και βολεύει καλύτερα. Στα αντίστοιχα άρθρα τους που θα βρεις στην περιγραφή κάτω από το κάθε βίντεο, υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες και φυσικές θεραπείες. 1) kzbin.info/www/bejne/a3-waKGZrNKin5Y 2) kzbin.info/www/bejne/o6GyZZiFfpdsd6c 3) kzbin.info/www/bejne/lYDUXp96i96Ji6c 4) kzbin.info/www/bejne/r6urg6lnp8SepZY Εύχομαι καλή επιτυχία και μια πολύ όμορφη μέρα! 🙂🌷🌈

[@aikaterinahondrou6886]

@@Rogmes ευχαριστω πολύ αγαπημένη!!

[@lejlaperisteri7533]

poso gr exi mia merida,, ?

[@Rogmes]

Καλησπέρα. Δεν μπορώ να σας αναφέρω ακριβώς τα γραμμάρια, επειδή αλλάζουν ανάλογα με τα τρόφιμα ή τα ροφήματα. Επίσης υπάρχει διαφορά στα γραμμάρια όταν πρόκειται για γυναίκα ή άνδρα, τις διαφορετικές ηλικίες ή αν κάποιος θέλει να αδυνατίσει ή να σταθεροποιήσει τα κιλά του. Σε γενικές γραμμές μια μερίδα θεωρείται: π.χ. ρύζι, όσπρια ή ζυμαρικά 1,5 κούπα, ένα κεσεδάκι γιαούρτι, μια κούπα γάλα, ένα μέτριο φρούτο ή δύο μεγάλα μανταρίνια, δύο κούπες λαχανικών ωμών/ μία κούπα βρασμένα, 30 περίπου γρ. ψωμί, δύο αυγά, 90-120 γρ. κρέας ή ψάρι, 100 γρ. τηγανητές πατάτες, κλπ. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι μια πολύ όμορφη εβδομάδα. 🙂🌈

[@lejlaperisteri7533]

@@Rogmes Efxaristo ,, kali evdomada ke ja sena

[@ioanndamt7314]

Τί γίνεται μέ το γιαούρτι ; πολλές νοθείες ακούγονται .

[@torisfour1566]

13γρ το αυγο???τα δυο αυγα ισως...

[@Rogmes]

Καλημέρα σας. Ναι, πολύ σωστά. Αν θεωρήσουμε ότι συνήθως ένα μέτριο αυγό είναι περίπου 53-63 γραμμάρια, τα 13 γρ. πρωτεΐνης βρίσκονται στα 100 γρ. αυγού, οπότε αυτή η πρωτεΐνη αφορά τα δύο μέτρια αυγά. Σας ευχαριστώ πολύ για την διόρθωση και σας εύχομαι μια πολύ όμορφη ημέρα. 🙂🌈

[@baltasioannis7570]

TO AYGO EXEI 3 GRAM PROTEINH!!! OI FYTIKES PROTEINES OMOS EINAI B DIALOGHS...POY SHMAINH OTI GIA TON ORGANISMO EINAI AXRHSTES AFOY DEN MPOREI NA TIS XRHSIMOPOIHSH GIA NA SYNTHESH MYES!!!

[@ael1964nikos]

Όταν λετε ανα μεριδα εννοείται ανα 100γρ;

[@Rogmes]

Καλησπέρα. Συνήθως οι φυσιολογικές μερίδες για τις γυναίκες είναι τα 120 γραμμάρια και για τους άνδρες τα 180 γραμμάρια. Μερίδα μπορεί να χαρακτηριστεί και η μία κούπα π.χ. λαχανικών ή μία κουταλιά σούπας ελαιόλαδο. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι ένα όμορφο μεσημέρι.

[@ael1964nikos]

@@Rogmes Ευχαριστώ

[@panosportoleone]

οταν λετε μεριδα στα οσπρια , ποσα γραμμαρια εννοειτε?

[@Rogmes]

Καλησπέρα σας. Συνήθως οι μερίδες στα όσπρια είναι τα 300 ή τα 400 γραμμάρια για τους άντρες (ενάμιση ή δύο φλιτζάνια).

[@zikzak8624]

@@Rogmes βρασμένο εννοείτε;

[@katharmas757]

...για την ημερισια ποσοτητα πρωτε'ι'νης θελουμε το βαρος του σωματος επι 2 σε γραμμαρια ...

[@Rogmes]

Η ποσότητα πρωτεΐνης που αναφέρω (το λέω στο βίντεο) είναι η ελάχιστη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα και όχι η απαιτούμενη. Συγκεκριμένα, είναι 0,83 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους, με τα δεδομένα αυτά να αλλάζουν ανάλογα με άλλους παράγοντες, όπως είναι η άθληση, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, κλπ.

[@cindicindi5172]

Καλησπερα ποσα γραμαμρια ειναι μια μεριδα για το καθε φαγητο και 2 οταν φαμε φακες πρεπει η να πιουμε κατι που να εχει βιταμινη C η να φαμε γιατι αν δεν το κανουμε αυτο ο σιδηρος δεν περναει στον οργανισμο μας γιατι ειναι τρισθενης και δεν τον αποροφαει ο οργανισμος μας για αυτο και πρεπει απαραιτητα βιταμινη C

[@Rogmes]

Καλησπέρα. Συνήθως οι φυσιολογικές μερίδες για τις γυναίκες είναι τα 120 γραμμάρια και για τους άνδρες τα 180 γραμμάρια. Μερίδα μπορεί να χαρακτηριστεί και η μία κούπα π.χ. λαχανικών ή μία κουταλιά σούπας ελαιόλαδο. Όσο για την βιταμίνη C, έχετε απόλυτο δίκιο για την απορρόφηση της από τον οργανισμό και εγώ πάντα π.χ. στις φακές, πλένω καλά ένα πορτοκάλι και κόβω αρκετό κομμάτι φλούδας του (χωρίς το λευκό που πικρίζει) και το προσθέτω στο φαγητό για να συνδυαστεί ο σίδηρος με την βιταμίνη C. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με λεμόνι, αλλά το πορτοκάλι δίνει άλλη γεύση και άρωμα. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και εύχομαι ένα όμορφο ξημέρωμα. 🙂🌈

[@cindicindi5172]

@@Rogmes Με βοηθεισατε παραπολλη καληνυχτα καλο ξημερωμα :) :) :)

[@lorenakote4209]

Ένα βιντεακι για την τσουκνίδα... +1 οποίος θέλει...

[@Rogmes]

Καλησπέρα Lorena. Είναι πραγματικά πολύ σημαντική η τσουκνίδα και έχω ήδη ανεβάσει βίντεο που την αφορά, στις φυσικές λύσεις για την έλλειψη σιδήρου εδώ: kzbin.info/www/bejne/iIvbp3aXaaeGqc0 Ελπίζω το βίντεο αυτό να βοηθήσει ακόμη περισσότερο. Εύχομαι μια πολύ όμορφη εβδομάδα και υπέροχο απόγευμα! 🙂🌈

[@lorenakote4209]

@@Rogmes ευχαριστώ πολύ... Πάνω να το δω

[@Rogmes]

Αν βέβαια θέλετε να ετοιμάσω ένα πιο αναλυτικό βίντεο για την αγαπημένη τσουκνίδα, μπορούν όσοι άλλοι το επιθυμούν, να βάλουν +1 για να ξέρω πόσοι ενδιαφέρονται.

[@ΤρυφωνΠροδρόμου]

Το 1 αυγό εχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης

[@zwharoytinian5999]

Ναι και γω έτσι ξέρω

[@annaantoniou3076]

Το τυρί όπως φέτα και κίτρινα τυριά δεν έχουν πρωτεϊνη;;;

[@Rogmes]

Ναι έχουν, αλλά έχουν και πολλά άλλα που δεν είναι τόσο αθώα (εκτός εξαιρέσεων βέβαια, όπως είναι τα βιολογικά).

[@ΣαραΚοκο]

Tροφεσ jα τιν εμορφιλια σε παρκαλο

[@Rogmes]

Καλησπέρα Σάρα. Όταν υπάρχει πρόβλημα αιμορροφιλίας (αυτό φαντάζομαι ότι εννοείτε), που είναι ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα υγείας, η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει οπωσδήποτε: - φρούτα και λαχανικά καθημερινά, ειδικά μπρόκολο ή γλυκοπατάτες - άπαχες πρωτεΐνες, όπως είναι ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά, φασόλια και ξηροί καρποί - ολικής άλεσης τροφές (ειδικά το ψωμί) και καστανό ρύζι - καλό ελαιόλαδο και πολύ νερό καθημερινά Επίσης, θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε λιπαρές τροφές, ζάχαρη, υποκατάστατα ζάχαρης, ζαχαρούχα ροφήματα και τηγανητά. Θα πρέπει να τρώτε φαγητά πλούσια σε ασβέστιο, αλλά και σίδηρο, ειδικά όταν υπάρχει αιμορραγικό επεισόδιο, για να προσλαμβάνετε ξανά γρήγορα το σίδηρο που χάνεται. Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό, όταν συνδυάζεται με τροφές που περιέχουν βιταμίνη C. Μπορείτε να δείτε το βίντεο που έχω για την έλλειψη σιδήρου εδώ: kzbin.info/www/bejne/iIvbp3aXaaeGqc0 Το καλύτερο είναι να μιλήσετε με ένα γιατρό ή διατροφολόγο, αν δεν το έχετε ήδη κάνει, για να γνωρίζει ακριβώς την δική σας περίπτωση και να σας προτείνει αυτό που είναι καλύτερο για το δικό σας οργανισμό και πρόβλημα αίματος. Ελπίζω να βοήθησα λίγο περισσότερο και σας εύχομαι ένα πολύ όμορφο ξημέρωμα. 🙂🌹🌈

[@ΚωσταςΣτοιλος]

Πολύ ενδιαφέρον...