როგორ მოვამატოთ წონა წოლჟიმზე? დეტალური განხილვა.

[@D.M_YouTube]

ამაზე უკეთესი ვიდეო ქართველი ფიტნეს ინსტრუქტორისგან მე არმინახავს , რესფექთს და მადლობა ❤️

[@giorgikartvelishvili7407]

madloba megobaro 👊👊

[@levanmurusidze7364]

ყველაზე ხარისხიანი კონტენტია რაც მინახავს ამ თემაზე ქართულად , good job !

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა ლევან❤️❤️

[@davitkhantadze5582]

მადლობა საინტერესო ინფორმაციისთვის,წარმატებებს გისურვებ 👍👌

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა დათო..❤️❤️

[@user-cc5tr4wx4x]

კარგი კონტენტი გაქვს, წარმატებები

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა✊✊

[@user-zo9pf5ek6e]

გენაცვალე ძმაო რა კარგად ახსენი ყველაფერი, ერთი თხოვნა მაქვს. მყესები მკერდთან და იღლიასთან როარის ჯიმის დროს დავიზიანე და რითი მოვირჩინო მაგრად მაწუხებს აწევის დროს

[@giorgikartvelishvili7407]

მსუბუქი წონები და ბევრი გამეორება..

[@user-oh4ig1vl7j]

ბრავო გიო მაგარ ვიდეოებს დებ 👏👏

[@geladavitashvili3687]

Supermeni xar dzma ❤💯🦸‍♂️

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა გელა...

[@mirianmakadze2684]

❤️

[@wehrmacht6123]

ძაან დიდი მადლობა ამ ვიდეოსთვის. პატარ პატარა კითხვები მაქ: 1. კვირაში რამდენჯერ მქონდეს ჟიმის დღე ? 2. და მეორე შოთა ბეჟაშვილის და საქართველოს ჩემპიონატებზე გავედი ჯერ კერობით მეტი არ არი ისეთი არაფერი და რას მირჩევთ ეს პროგრამა ვაკეთო თუ უბრალოდ კუნთის ვარჯიშებისთვის და როცა შეჯიბრი დაანონსდება 2 - 3 თვით ადრე დავიწყო ამ პროგრამით ვარჯიში ? მადლობა დიდი

[@giorgikartvelishvili7407]

შევეცადე ამეხსნა ყველა დეტალი. პირადში მომწერე და დეტალებზე იქ გაგესაუბრებიი...✊✊✊

[@user-ef3nc6oz7w]

მაქსიმუმზე რამდენ ხანში ერთხელ შევიდეთ?

[@user-eu7xd8ed7y]

კილიო )

[@grigolskhirtladze140]

უკაცრავად..დელტებს არ უნდა გახურება?

[@iamwinner9683]

რა წონა ხარ ან სიმაღლე? ჟიმის მაქსი რამდენი გაქ მეგობარო? ეგ Elbow wrap ვერ ვიშოვე ვერსად და სად იყიდე? ვერ ვნახე მე და იქნებ დამაკვალიანო და ფასიც მითხრა. და ბოლო კითხვა საკონტაქტო რო დაგიკავშირდე.. კითხვები მაქვს რაღაცაზე

[@giorgikartvelishvili7407]

ჩემი წონა არის 90კგ სიმაღლე 180სტ ინსტაგრამზე მომწერე ..

[@sida6503]

Zan kaia❤️❤️

[@giorgikartvelishvili7407]

მადლობა

[@giorgishengelia3546]

ერთი კითხვა გამიჩნდა. 6X6 როცა ვაკეთებ ბენჩს, წონები ყოველ მისვლაზე უნდა გავზარდო? სიტყვაზე მაქსიმალური წონა რასაც 6 გამეორებას ვაკეთებ 100კგ-ა, თუ ყოველ მისვლაზე 10 კგ-თი გავზრდი ანუ 40 კილოთი უნდა დავიწყო ხო?

[@giorgikartvelishvili7407]

პირადში მომწერე დეტალებზე..

[@berdiaa1072]

ბიცეფს რა კრავს? 1ის მაგივრად 3-4 რო ვაკეთო ცუდია?

[@giorgikartvelishvili7407]

ამ პროგრამასთან ერთად არ უნდა აკეთო ბევრიი... ზოგადად მკერდთან როცა კაჩაობ შეგიძლია სამი ვარჯიშიც გააკეთო ჯამში 9 მისვლაა✊✊

[@Lasha-wk8zf]

ზურგის უგანიერესი ვარჯიშის ტრენაჟორი და ჩამოქაჩვის ტრენაჟორი რომ არის თავს წინ და თავს უკან რომ ვაკეთებთ ერთი პრინციპისაა ორივე თუ სხვადასხვა ვარჯიშებია

[@datojincho2306]

თავის წინ როცა ჩამოგაქვს უგანიერესის ქვედა ნაწილს ტვირთავ ოღონდ იდაყვები სხეულის გასწვრივ უნდა იყოს და თავს უკან როცა ჩამოგაქვს ზედა ნაწილი მუშაობს კონკრეტულად მრგვალი დიდი და პატარა კუნთები და ტრაპეციის შუა ნაწილი

[@user-vu8qz7rc1y]

gldanis reforma eg ??

[@giorgikartvelishvili7407]

Kii

[@geoblamer9567]

კარგი კონტენტი გაქვს წარმატებები , მაგრამ კაცურად გთხოვ ლ გამოასწორე იმენა ყურებს ხვრეტავს :დ