ロング走の時に意識するフォームのポイントは？

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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。

[@user-xm3co3fn4f]

脱力、なかなかできないですね。難しいです。手の振り方ですが、後ろに引くことをすごく強調される方もいますよね。後ろに引きすぎると、ブレーキがかかってしまうと思うけど。高山さんは、前に戻す、とおっしゃっていましたが、そっちの方がしっくりきます。

[@user-mf3ok9bi9b]

先日の日曜練習会初参加させていただき大勢のランナーさんとのランでモチベーションアップ出来ました。 今回の動画参考にします。どうしてもロング走になると後半ピッチが落ちるので、意識して夏場のラントレ乗り切ります😊

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肘を後に引くといいと教わってきたので、腕を前にすると言うことは今思えばその通りだなと思いました😮

[@baya8719]

僕は体幹が短く、脚が長いランナーなので脚を前後に動かして走るのではなく、足を上下に動かして走っています。 自分の体型に合ったランニングフォームを取り入れています。

[@user-dz4yp4xm6e]

自分の場合、元々肩甲骨硬めなので腕振り後ろにあまり引けてないです それがいいのか悪いのかフルでも最近失速してないです

[@user-pv2oz7mk5h]

ためになります！ いつもありがとうございます

[@k1no.022]

質問です！ タカヤマさんはウエイトトレーニングって定期的にやっていますか？ やっているのであればメニューや重量設定の仕方、頻度等を教えて頂きたいのですが！ 当方以前から筋トレが趣味で、最近ランニングに目覚めました。どうせなら２つの趣味が繋がらないかと思いコメントさせてもらいました。

[@user-ji6ul8lq9u]

今日も5km走ろうと思ってストレッチをして走り始めたのはいいのですが、2km地点を過ぎたところで右膝の腸脛靱帯炎❤️‍🔥になってしまってギブアップしました。そこから残り3km歩いてきました。 走ろうと試みてるも痛くなるとまた止まり走るとまた痛くて止まり右膝の腸脛靱帯炎のスランプから早く抜け出したいので出来る限り早い段階でフォームを修正して何キロ走っても痛くならない右膝に負担がかからないフォームをこの動画を見て覚えたいと思います。