ロングライドを楽にする3つのコツ

[@8ovs5alv]

もう何年もロングライド行ってないけど、また行ってみたくなった。

[@kotougeyanagisawa4771]

初めましてｗえせサイクリストの柳沢小峠です。いつも拝見しています（ウソですｗ）ロングライドのコツはソロロングライドをすることです😁一人で走ればマイペースだし、嫌になったら即辞められるし、成功した時だけ仲間内で自慢すればいいからですｗブルべとかレースに出ているアスリート系のサイクリストなら別ですが、一般人のオヤジは無理して挫折感を味わうよりは、一人でこっそり距離を伸ばして楽しみましょう。例えば100㎞初めて走ったとします。その時はもう限界だと思っていても、時間がたてば「あと２５㎞いけるでしょ？」と思うハズ。気が付けば日帰り200㎞、300㎞は行けますよ👍私はそうしてますｗ

[@chutarou_nezumi]

スゲー勉強になった。筋トレもやってるから、カロリーとか、 燃焼率の話しスゲー面白かったです。またやって欲しい。

[@user-up6zh3mu8]

今年4月からロードバイクをはじめた66歳の老人です。サドル問題で悩んでいます。お尻とデリケートゾーンが痛く何かいい解決法がありますか？

[@user-ch1yc5bp6c]

レースとは逆のことを意識してゆったり走れば良いと思います。 おっしゃってる通りですね。 坂なんかは最初からインナーローを積極的に使っていきますし信号からのスタートはインナーに落としてクリートを嵌めてから行くか！って感じてスタートしてます。

[@chutarou_nezumi]

これロングライドだけでなく、減量に向けての最適な走り方、乗り方、タンパク質・脂質・糖質の関係性とか、有酸素運動としての自転車の勧めやって貰えたら、皆んな食いつくと思います。 特に女子😂🎉

[@a23ch89]

信号待ちからのダッシュはやってました。踏み込みはほどほどでしたけど。 次回気を付けて温存することも意識します。

[@eijikubo2483]

下りからののぼり坂 気持ち的には楽するためなのに、 ダメージ与えてるとは、、、😂

[@shomwoys]

ロングライドはエコライド。 いかに少ない労力でトータルを速くするかの技術を磨くところ。 一定トルクで定期的な燃料補給。 とにかく踏まない、息をあげない、心拍あげない、乳酸出さない、という条件下でどんなポジションやペダリングならグロス速度が出るのか、ですな。

[@youjitu]

腰が痛くなるからロングライトできない

[@user-xr7cw5pd7l]

ポジションとか力の入れどころとかじゃないかな？リュウスケさんのチャンネルに多分上がってますよ

[@xxxhikaruxhikaruxxx]

信号待ちからのストップ＆ゴーはやってるかも そっかダメなのか 確かに膝への負担も大きいしゆっくりぽたってる日の方が同じ距離時間走っても疲れないのはそのせいなのかな

[@sok3712]

ロードバイク歴がアップデートされてる！！ ちょっと疑問に思ったんですけど1時間に200kカロリー摂るのが良いみたいですが 例えば1時間に600kカロリー摂ったら後の2時間分の400kカロリーは別に摂らなくてもいいのですかね？ 600kカロリー摂った後でも、なんとなく1時間毎に200kカロリー摂った良い気もしますが 1度に摂りすぎると消化にエネルギーを使って逆効果になりますかね？ お腹が痛くなるほどカロリー摂るのは駄目でしょうけど(笑)

[@stradista]

よく見てますね笑

[@stradista]

動画内でも話した気がするんですけど、1時間に200kcalぐらいしか吸収できないんですよね。

[@user-rj5mu3no1b]

この動画を見てロングライドに行きたくなった人は多いはずです。超具体的で分かりやすかったです！　 ウェア欲しいぃぃ、絶対速く楽になるのはわかってるのに、てかリュウスケさんの最強コスパウェア2セットずつ欲しいぃぃ。 　妻子持ちなんで我慢してます笑 空気抵抗と戦い強くなります笑