درمان بی خوابی | در 5 دقیقه به خواب بروید

این روزها بی خوابی به یک مشکل فراگیر در بیم مردم تبدیل شده است. خیلی از افراد وقتی روی تخت خواب دراز می کشند، ساعت ها زمان می برد تا خوابشان ببرد و در بعضی مواقع تا صبح خوابشان نمی برد. بعضی ها نیز در وسط خواب بارها و بارها از خواب بیدار می شوند و خوابی عمیق و مناسب ندارند. در این ودیو، ابتدا دو تکنیک تنفسی به شما آموزش داده می شود تا خیلی سریع بخوابید. در ادامه روش تهیه سه دمنوش بسیار موثر را یاد می گیرید که به شما در خوابی عمیق و راحت کمک خواهد کرد.
____________________
ویدیوهای مرتبط
درمان خر و پف • درمان خروپف با روش سری...
ویدیوهای دیگر:
افزایش قد در بزرگسالان • افزایش قد بعد از 20 سا...
لاغری بدون رژیم غذایی و بدون ورزش • لاغری سریع با روشی فوق...
درمان زود انزالی در آقایان • درمان زود انزالی با رو...
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
جدول زمان بندی
00:00 مقدمه ویدیوی درمان بی خوابی
02:07 تکنیک تنفسی اول برای درمان بی خوابی
04:28 تکنیک تنفسی دوم برای درمان بی خوابی
06:52 دمنوش اول برای درمان بی خوابی
08:49 گیاه دارویی دوم برای درمان بی خوابی
10:29 دمنوش سوم برای درمان بی خوابی
11:31 نکات مهم و تکمیلی برای درمان بی خوابی
12:58 صحبت های پایانی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
کلمات کلیدی
#درمان_خانگی
#بی_خوابی
#insomnia

[@rooyesh]

ویدیوهای مرتبط: درمان خر و پف kzbin.info/www/bejne/hGampqpug6iIr5I ویدیوهای دیگر: افزایش قد در بزرگسالان kzbin.info/www/bejne/gHqYdpJrrNugaas لاغری بدون رژیم غذایی و بدون ورزش kzbin.info/www/bejne/pmjGeJuseM5qZs0 درمان زود انزالی در آقایان kzbin.info/www/bejne/p5jIdISvl8yBpas

[@user-xb2iu1vs6y]

سلام ممنون از صحبت‌های خوبتون دکتر جان من این چیزی که فرمودین انجام دادم هیچ تاثیری نگذاشت ۴

[@bahbahar8565]

سلام داکتر صاحب عزیز من یک افغان هستم در کانادا زندگی میکنم همیشه ویدیو های شما را تعقیب میکنم سپاس از لطف تان موفق باشید م عزیزاده

[@zahramehreganfar5472]

درود بر شما موفق باشید

[@rooyesh]

سلام و درود بر شما دوست افغانستانی. خوشحالم که از دنبال کنندگان کانال ما هستید. امیدوارم ویدیوهامون برای همه فارسی زبانان عزیز مفید واقع بشه 🌷🌻

[@isa-co5gm]

​@@user-rr4rl3mk1x هههه دقیقا

[@user-tf5bb6rm7h]

من افغان استم ،در جرمنی زندگی دارم ، امروز چند ویدیو شما دیدم آنهم تصادفی وبسیار خوشم آمد موفق باشید .

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷

[@Nova_Fighter]

بهترین چنل آموزشی پزشکی‌ و زندگی‌ یوتوب فارسی ❤️❤️

[@rooyesh]

خیلی ممنونم 🙏🌻🌷❤️

[@user-kq4ln3it9u]

سلام و درود من مربی ورزش پیلاتس و ایروبیک هستم از تجربه های شما آقای دکتور عزیز دارم استفاده میکنم برای دوستان و خیلی هم راضی هستیم در پناه خداوند باشید

[@rooyesh]

سلام و درود بر شما. موفق باشید در کارتون. خوشحالم راَضی هستید از ویدیوهای ما 🌷🌻

[@baranbaran6720]

سپاس فراوان دکتر جان از راهکارهای عالی و ساده و آسون که آموزش میدین پاینده باشید. سپاس از تیم خوب رویش ممنونیم عزیزان

[@rooyesh]

سلام و درود. خیلی ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷🌻

[@amirshahbazi276]

​@@rooyeshاقای دکتر لطفا برنامه ای در مورد قرص های چربی سوز بزارید که ملت نرن هی مصرف کنند چون شما با مردم صادق هستید.

[@user-mx9yx1dz6y]

زنده باشی صداتون ارامشبخشه

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷🌼

[@user-fm7lj2dw8j]

خدانگهدارتان باش اقای دکتر

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷🌻

[@yasiitanha8098]

مثل همیشه بسیار آموزنده وعالی

[@rooyesh]

خیلی ممنونم 🙏 شما هم همیشه لطف دارید 🌷🌻

[@yasiitanha8098]

@@rooyesh زنده باشید🌷🌷⚘

[@user-hy7ob5dd9z]

بسیار عالی و آموزنده بود انشالله خدای بزرگ پشت بان شما باشه ❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🌻🙏

[@robertmitchum-qc9ic]

با سپاس از شما جناب دکتر عزیز ❤❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷❤️

[@user-sw6ls1um6w]

ماشاالله به دکترای خودمون موفق باشید تو دنیا بی نظیر هستید❤

[@rooyesh]

خیلی ممنونم 🙏🌷❤️

[@Atal_Khan]

برنامه خیلی زیبا وجالب بود ممنونتون

[@rooyesh]

خواهش می کنم ⚘️🌷🌻🙏

[@tahereh5537]

انشاالله که سلامت باشید خیلی زحمت میکشید تشکر فراوان از شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 زنده باشید 🌷🌻

[@-p-R]

بسیارعالی ومفید سپاس ❤❤❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@mahnazniyakan1034]

بسیار عالی و کارآمد هستند اموزشهاتون تنتون سلامت و دلتون شاد جناب آقای سلیمانی

[@rooyesh]

خیلی ممنونم 🙏 زنده و پاینده باشید 🌻🌷

[@tahata2375]

Perfect! Thank you 🌷

[@rooyesh]

You're welcome 🌻🌷

[@behnaz.ghodrati2718]

Thanks با درود و سپاس بسیار

[@rooyesh]

درود بر شما. ممنون 🙏🌷

[@faizaafghan7728]

تشکر فراوان و عالی❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻❤️

[@asemaneabi4398]

درود ‌سپاس فراوان‌ 🎉🎉🎉بسیار نکنه های عالی را برامون توضیح دادید شاد و سلامت باشید 🎉🎉🎉

[@rooyesh]

درود بر شما. ممنون 🙏🌷

[@javadgh]

❤❤❤ چقد خوبی شما آموزش ها بروز و دقیق هستن ممنون دکی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷

[@Suzan.p7]

بگید آقای دکتر دکی چیه !! الفاظ کوچه بازی!

[@user-vq7nd5dp9h]

ممنون از گفتارتون، آموزش شما در مورد درد انگشتان دست به من خیلی کمک کرد. زنده باشید.

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 خوشحالم مفید بوده براتون 🌷

[@user-mg2yw5nc6z]

بینهایت ممنون از زحمات شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@salmafrogh1579]

سپاس فراوان داکتر صاحب مهربان .❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@ferri2821]

درود فراوان به شما دکتور عزیز امیدوارم همیشه سلامت و در پناه خداوند باشید خیلی ممنون از این همه زحمت وآگاهی که بسیاری آموزنده است ❤❤😊

[@rooyesh]

درود بر شما. ممنونم از لطف و محبتتون 🙏❤️🌷

[@mariahematian1251]

خیلی انرژی مثبت بهمون میدید.

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@alihayati7458]

That was perfect. You are doing well. Please just continue the same.thanks alot.

[@rooyesh]

Thank you 🌻🌷🙏

[@user-kr1hr6kl8q]

بسیار عالی سپاس از شما🙏

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🙏

[@fariborzaliesfahani453]

درود وسپاس فراوان ❤❤❤

[@rooyesh]

درود بر شما. ممنونم 🙏🌻🌷❤️

[@hajiseyar1914]

سپاس فراوان محترم دکتور صاحب

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@user-mx1nz9ug1c]

تشکر داکتر صاحب❤ واقعا مفید، اموزنده بوده🎉❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏❤️🌷

[@afsanehfarrokhi8152]

با درود ،ممنون از مطالب مفیدی که وقت میگذارید و با ما درمیان میگذارید ،سپاس

[@rooyesh]

درود بر شما. خواهش می کنم 🙏🌷

[@tajisatrapi5807]

مرسی از راهنمایی شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@shajahan5454]

بسیار عالی داکتر عزیز موفق باشید ❤❤❤

[@rooyesh]

ممنون 🙏 سلامت باشید 🌷❤️

[@user-du3yk5ke4b]

سلام ممنون اقای دکتر عالی مثل همیشه

[@rooyesh]

سلام. ممنون 🙏🌷🌻

[@mohiart.drawing]

مثل همیشه عالیه دکتر روش درمان پرخوابی هم برای ما تنبل ها بزارید 😂

[@rooyesh]

😃🌻🌷

[@mostafamah3201]

شب نخوابی

[@maryamadlparsi5074]

سپاس ،من همه این کارها را کرده ام و شما توصیه می کنید که با روانپزشگ قرار بگیرم.❤❤❤

[@negarrahi678]

عالی دکتر ❤

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷🌻

[@hadihajikarim6398]

❤❤❤❤❤فوق العاده

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌻🌷

[@user-ye6nf2iw4t]

دکتر جان موفق باشی من ایران هستم حرفهای شما آموزنده بود

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@setayeshsetayesh7246]

بسیار عالی😍😍

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🙏🌻🌷

[@siamakkayani5398]

باتشکر از شما 👌🙏

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌻🌷

[@fatemeesmaeili5984]

سپاس از شما🌷

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@muhammadtavakoli4679]

Thank you for your excellent program

[@rooyesh]

Thank you too! 🌷🌻🙏

[@mohamaddarrudi8964]

Your videos are always good, thank you.🌺🌺🌺

[@rooyesh]

Thank you too 🙏🌷🌻

[@72shirin1]

سپاس فراوان

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@mostafaali-xb1hf]

تشکر فراوان

[@rooyesh]

🙏🌻🌷

[@binazirelyasi2818]

Thank you so much 😊

[@rooyesh]

You're welcome 🌷🙏

[@farzanehfarshchi127]

❤خیلی متشکر از راهکارهی علمی که ارائه دادید🙏🏻

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@lidatoronto7969]

سلام اقای دکتر ممنون🌸🌷🌺🙏🙏

[@rooyesh]

سلام،خواهش می کنم 🙏🌷

[@SaeedeAhmadi-ru7td]

سپاس از شما🙏💐

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@tahererezaee3595]

ممنونم از ویدئو های خوب شما آقای دکتر عزیز 👍

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@HussainnawroziHussain-kc7zk]

ممنونم دکتور ❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@user-yk2xi8ic7h]

ر خیلی ممنون از راهنمائی شما راجع به بی خوابی واسترس متشکرم ❤🎉🎉🎉🎉

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید🌷❤️

[@jaanmaihan488]

عالی ممنون از شما داکتر عزیز 🇦🇫🇦🇫❤🇦🇫🇦🇫

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@fatihemesi4477]

مرسی آقای دکتر که اسم آنها را به انگلیسی هم گفتید !❤👍

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@odetshahmirian948]

Thank you❤

[@rooyesh]

You're welcome 🌷🌻

[@nayerehmirmohammadi4785]

Thank you Gita from Canada

[@rooyesh]

Most welcome! 🌷🙏

[@user-lx7zl4pt7s]

درود بر شما

[@rooyesh]

درود 🌻🌷

[@sahel4846]

U r great.. thanks so much 🙏😍🤩

[@rooyesh]

You're welcome 🌷🌻🙏

[@user-zg5zm5ww2m]

خیییلی ممنون.خداخیرتون بده

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@faribafarahmand1298]

ممنونم از توضیحات و راهکارهایی که در اختیار ما می‌گذارید. من مشکل بی خوابی دارم امیدوارم بتونم با روش‌های شما مشکلم برطرف شود .❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 انشالله که براتون مفید باشه ❤️

[@sganji7157]

سلام ، آقای دکتر جوان خدا قوت ممنون از اطلاعات پزشکی شما عزیز سپاسگزارم🧚🏿‍♀️🦋🧚🏿‍♀️🌺🌸🧚🏿‍♀️🦋🧚🏿‍♀️🌸🌺

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@fahimehshafatie3665]

Thank you ❤❤❤

[@rooyesh]

You're welcome 🌷🌻

[@happypassenger6323]

متشکرم❤

[@rooyesh]

🙏🌻🌷

[@Azar-cd1wn]

Merci beaucoup ❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️

[@zohraqazi4351]

تشکر بسیار عالی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@user-lx7zl4pt7s]

ممنون بسیار کاربردی

[@rooyesh]

همیشه بر ما لطف داری زرتشت عزیز 🌻🌷

[@user-lx7zl4pt7s]

@@rooyesh ارادت

[@yasiitanha8098]

Very good ❤

[@rooyesh]

Thanks 🌻🌷

[@user-re6us6bb6w]

سپاسگزارم ❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷❤️

[@user-jc6vf7px7y]

ممنون از لطف شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@firoozehbahramitafreshi8928]

چقدر شما متین هستید سپاس

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 لطف دارید 🌷

[@Maryam_Keshavarz]

عالی بود 👌👌👌

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷🌻

[@mursalwafa9228]

تشکر زنده باشی از بی خوابی بسیار به اذیت استوم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 امیدوارم براتون مفید باشه 🌻🌷

[@user-gb2co7jj9i]

موفق باشيد

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷

[@user-dq9ko1cv4x]

❤❤❤❤❤بسیار عالی

[@rooyesh]

ممنون 🙏❤️

[@delbarnazarpour7209]

بمیرم برای شما که اینقدر قشنگ اموزش میدید

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون. شرمنده می کنید مارو 🌷

[@nazanin5540]

Perfect👌🌹🌹🌹

[@rooyesh]

Thanks a lot 🌻🌷

[@mersanamohammadi]

بسیار عالی بود 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@rooyesh]

🙏🌷🌻

[@faribanazari5728]

درود سپاسگزارم

[@rooyesh]

درود. خواهش می کنم 🙏🌷

[@vidadami841]

بسیار عالی

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷🌻

[@fatemasadat8902]

عالی سلامت باشی

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷🌻

[@zeynabmolai6787]

ممنونم از شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@mehrishahbazi7570]

ممنون از ودییو من از ایران هستم سپاس

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@user-lx7zl4pt7s]

Thanks

[@rooyesh]

Welcome 🌻🌷

[@naqibullahhabibi9480]

Merci beaucoup monsieur Rooyesh

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@khudainazarsarmachar-be4jx]

سپاس

[@rooyesh]

🙏🌷🌼

[@user-fm7lj2dw8j]

سلام اقای دکتر ممنونم از این وفقت سرف ما هامیکن فقد خداقوت میگویم خونهدارتان باش الهی امین

[@rooyesh]

🌻🌷🙏⚘️

[@fatemehmehrparvar1640]

بادرودفراوان بردکترعزیزوگرامی عالی بودخیلی ممنون اززحماتت تون.سلامت باشید💫🤏💯⚘️💜

[@rooyesh]

درود بر شما خانم مهرپرور گرامی. زنده و پاینده باشید 🙏🌷🌻

[@thefouad1]

Salam alaikom thank you so much

[@rooyesh]

Welcome 🌷🌻

[@user-me8td8tp1z]

ممنونم‌ازت

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@yasiitanha8098]

Thanks you

[@rooyesh]

Welcome 🙏🌻🌷

[@zahramehreganfar5472]

Dankeschön

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@afsanehgylyni3389]

ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@khalidasediqi3123]

سپاس گذار هستم من خیلی مشکل دارم همیشه خواب درست ندارم خیلی میترسم اگر شوهرام شب کار باش تا صبح که اونا بیاین خواب نمیکنم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏امیدوارم ویدیو براتون مفید باشه🌷🌻

[@user-xj7sg3kt9d]

باسپاس❤

[@user-xj7sg3kt9d]

❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️🌻

[@parvanehahmadi3559]

thank you

[@rooyesh]

You're welcome 🌻🌷

[@matinkaveh4650]

great 🔥🔥🔥🔥

[@rooyesh]

Thanks 🙏🌷

[@amirmoradi7443]

سلام میشه در باره ی درمان hip flexor pelvic tilt هم ویدئو بسازین ممنون❤

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 حرکات گودی کمر برای این مشکل هم کمک کننده هست با توجه به خاص بودن این‌موضوع و اینکه اولويت با موضوعاتی هست که دوستان بیشتری درخواست میکنن ممکنه به این زودی ویدئو براش درست نکنیم

[@amirmoradi7443]

@@rooyesh ممنون🙏

[@rahimsabourimusic]

Mamnoon nafas amigh bsyar khobe

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 بله 🌷

[@maryambanikamali8830]

مرسی دکتر

[@rooyesh]

🙏🌷🌼