ده خوراکی طبیعی برای خواب عمیق و راحت | درمان بی خوابی

[@elhamabbasloo3295]

درود فراوان بر آقای دکتر شروین تمام ویدئو های شما جالب آموزنده هستند از خدای مهربان برای شما سلامتی، موفقيت و عاقبت بخیری خواهانم🌿💯🌿

[@nimakhalilitanha339]

great as always looking forward to the new episode

[@drshervin]

Glad to hear it! 😊🌷

[@susanzolghadri9224]

سلام دکتر شروین، خیلی پوستتون خوبه. لطفا راجع به پوست و مو هم ویدیو تهیه کنید. خیلی ممنون ❤

[@drshervin]

سلام ممنون 🌷😊 حتما در نظر میگیرم 👍🏻

[@mhasif1090]

تشكر اقاى محترم ازمعلومات عالى شما

[@aliamirnezam4418]

درود بر شما آقای دکتر عزیز... خدا خیرت بده... خیلی عالی... خیلی ممنونم.. 🎉

[@اشرفرشیدی-ض4ب]

درود برشما آقای دکتر متشکرم

[@sohaildamirchi4910]

Thank you so much dear Doctor

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@JalalFeiziSefat]

ممنون دکتر عزیز خدا یارت باشد ممنون از اطلاعات و راهنمایی مفید حضرتعالی ازگیلان

[@jaanmaihan488]

عالی ممنون ❤❤❤❤

[@shararehtalakian9400]

سپاس از اطلاعات مفید وارزندتون🙏🏼❤️

[@raz4350]

Thsnks

[@shahrokhdavani2332]

تشکر دکتر شروین از اطلاعات سودمندتان پاینده باشید ❤❤❤❤❤❤

[@nahidkeshavarz-c7b]

بسیار عالی

[@golbaharheydari4742]

سپاس فراوان از زحمات شما ❤❤❤❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊

[@omidzanjani3121]

عالی بود

[@maryamsedghi7048]

عالی❤

[@drshervin]

ممنون 🌷🙏🏻

[@marziehm1060]

خسته نباشید ❤❤❤❤❤❤

[@raz4350]

Very good

[@مریمبهرامی-ي1ح]

عالی

[@ibrahimGhulamMohiuddin]

دوکتور آغا سلام ازمسکو سرد ممنون از معلومات پرمحتوا ومفید شما .افغان هستم زنده وسلامت باشید انشاالله❤

[@narjes.fatemefit]

متشکرم آقای دکتر✌🏻👍🏻توضیحات عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@delaram_avansian]

سلام آقای دکتر.من الان نزدیک ده روزه ک نمیتونم بخوابم.خوابم میاد ولی خوابم نمیبره‌.حس تنگی نفس و تپش قلب دارم.شب تا صبح بیدارم و صبح فقط دوسه ساعت میتونم به زور بخوابم اونم خیلی خوابم سبک میشه.دارم دیوونه میشم.دکتر بهم قرص ملاتونین هم داده ولی تاثیری ندارن توروخدا کمکم کنین

[@رحمتدوستامیر]

ممنون از معلومات همه جانبه شما دکتور مهربان ،رحمت استم از کابل .

[@Mich111S]

Thank you so much 🙏💝

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@FarhadMunshizadegan]

سلام دکتر محترم عزیز،اگر ازاین خوراکی ها استفاده کنم هنگام خواب ،مخصوصن،دمنوش بابونه،ولی چون قرص کلونازپام میخورم،اگر فقط چای بابونه بخورم،خواب آلود میشم،حالا میرم قرص کلونازپام پام میخورم،دیگه،تاصبح بیدارم،چرا؟

[@shahryarshahidi6201]

با سپاس دکتر شروین عزیز ، و ممنون بابت پادکستهای مفید و کانال آموزنده شما . من مشکل خواب دارم و به این شکل است که در شب ، مثلا حول و حوش ساعت ۱ یا ۲ نیمه شب دچار خس خس سینه و نفس تنگی میشوم و گاهی همراه با سرفه خلط دار و آبریزش بینی همراه است ( حالت آلرژیک) . ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، این حالتی که ذکر کردید بهش میگن paroxysmal nocturnal dyspnea که ممکنه در اختلالات قلبی و یا دریچه ایه قلبی دیده بشه، برای همین حتما توصیه میکنم اول از همه به متخصص قلب مراجعه کنین و همین شرح حال رو بهشون بگین تا اگر لازم بود بررسی های بیشتر انجام بشه، اگر متخصص قلب گفت مشکلی نیست، میتونه به علت آلرژی، ریفلاکس معده، یا آسم باشه، که به ترتیب یکی یکی به مدت یک تا ۲ هفته درمان هرکدوم رو جداگانه میتونین امتحان کنین تا علت مشخص بشه، که این رو هم باز بهتره زیر نظر فوق تخصص ریه انجام بدین، ولی اول از همه قلب رو بررسی کنین

[@shahryarshahidi6201]

@@drshervin ممنون آقای دکتر ، لطف کردید.. سلامت و پاینده باشید . 🙏🌹

[@جلالمحمد-ر2ر]

سلام‌اقای‌دکتر،‌اگرمنابع‌طبیعی‌کاهو‌وبهارنارنج‌‌خواب‌اورقوی‌هستند‌بگنجانیدی‌بهتربود

[@KevanSane-xs9fb]

Tnkyou 👍

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@atillakahraman6910]

thank you very much

[@drshervin]

You are welcome 🌷😊

[@MSh-hs9dc]

عسل طبیعی

[@mahnazBehagi]

من چای بابونه و سنبل الطیو. گلاب ، ویتامین د حتی چای کیاهای ولارینا هندی و آفریقایی شیر پسته قرص منیزیم بهترین نوعش استفاده کردم . هیچ کدام اثری نداشت . حتی پروبایتیک و پریبایتیک که در سبزیجات شور است . من روزانه دانه چیا هم استفاده کردم ماهی هم همینطور . مطلق نتیجه نگرفتم بجز دو چیز . رفتن بیرون و قدم زدن و نفس عمیق کشیدم در هوای آزاد که سبب فعال شدن هورمون خواب میشه یک ساعت قبل خواب ورزش یا یوگا انجام دادن و حتما حتما دوش گرفتن کمک کرد ولی باز هم خوابم طولانی نیست. چون استرس زیاد دارم باید آن را از بین ببرم .به امید حق . ممنون از نصایح شما

[@MFaraji-yt9xk]

سلام اقای دکتر گاهی بیخوابی دارم وباقرص خواب بزورخوابم میبره چکارکنم❤❤❤❤

[@Abdoli01234]

شما چیزی نگفته آدم از تیپ زیباتون. آفرین می گه. سپاسگزار این همه نیروی از دست رفته شما برای. مردم. دوستی.

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@jamestotemi6622]

Warmlook milk makes nousia feeling. warm milk is better. thanks

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@لیلاطلایی]

سلام آقای. دکتر من چکارکنم ک چهارسالی هست که. االپازولام استفاده میکنم میخام ترک کنم

[@shaimasarwary2729]

سلام اغای دوکتور خیلی ممنون از برنامه زیبای تان می توانیم کپسول های کوچک به نام میلاتونی است برای خواب استفاده کنیم اگر معلومات بدهید ممنون‌🙏🤲

[@drshervin]

سلام سعی کنید در مرحله اول با رعایت بهداشت خواب و استفاده از منابع طبیعی ملاتونین مثل مواردی که در ویدیو گفتم خوابتون رو درست کنین و همون اول سراغ دارو نرین، ولی اگر با تمام این موارد دیدین مشکل برطرف نمیشه بعد زیر نظر متخصص روانپزشک، در صورتی که تجویز کردن استفاده کنین

[@firoozhashemi118]

Super thanks❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@tourankhansari9709]

با سپاس کفیر هم بسیار تاثیرخوبی درخواب داره

[@drshervin]

سلام ممنون از نظر خوبتون 🌷 بله خیلی عالیه مخصوصا برای تعادل باکتری های روده 👌🏻

[@هادیقربانی-غ1ش]

کفیر چیه

[@nasimafatahi3029]

کفیر چی است?

[@bahmanasgari3370]

Thanks

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@behnaznamazi8645]

thank u.....

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@فریفری-ذ6ر]

سپاس از شما ❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@هادیقربانی-غ1ش]

سلام جناب مصرف همه این ها مضر هست؟

[@ahmadie6898]

گردو و بادام هم خوبه

[@bitabluebird8167]

دوغ چطوره؟

[@mortezarajabi1560]

دکتر لطفا بگید میتونم در زمان فست کراتین مصرف کنم یا خیر؟

[@drshervin]

سلام خیر، کراتین هم چون در واقع یک نوع پروتئین هست باعث بالا رفتن مختصر سطح انسولین میشه و شما رو از فست خارج میکنه

[@mortezarajabi1560]

@@drshervin تشکر فراوان دکتر جان

[@mortezarajabi1560]

دکتر جان برا من با21سال سن،66کیلو وزن،1/75قد که چهار روز در هفته بدنسازی میکنم و هدف اصلیم عضله سازی هست،فست رو توصیه میکنین؟ اگه بله،چند ساعت فست؟❤

[@drshervin]

سلام برای فقط عضله سازی خیر، ممکنه سرعت رشد عضله کمتر هم بشه

[@mortezarajabi1560]

@@drshervin من دو روز فست۱۵ساعته انجام دادم،زیاد هم سخت نبود ،میخاستم از فوایدی که گفته بودی استفاده کنم،ولی الان که گفتی ممکنه رشد عضله رو کم کنه،دیگه بیخیالش میشم تا بعد.مرسی که جواب دادی❤️

[@maryamsedghi7048]

مکمل های حاوی بادرنجبویه هم تاثیر خوبی دارن

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@GarantiTh-c1g]

سلام خسته نباشین من هیچ خابی ندارم الان یک ساله تا صبح نیم ساعت هم خاب ندارم حتا قرص خاب هم میخورم بازم خاب ندارم ممنون اگه منو رهنمایی کنین

[@rimarima6549]

Very good news ❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂❤❤😢😢😢😢❤❤❤❤

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@javidan7]

مشروب

[@drshervin]

نوشیدنی های الکلی ممکنه در شروع خواب کمک کننده باشن ولی باعث کاهش مرحله عمیق خواب و در نتیجه کاهش کیفیت خواب میشن

[@nezhatsaidpour6157]

سپاس ودرود لطفا ویدیودرموردورم وعفونت لوزالمعده(لیپاز وامیلازخیلی بالا) وبخصوص تغذیه مربوطه kreon 10000 سه مرتبه البته توصیه دکتر اینه که خودم دوز را شخصا میتونم به دلخواه بالاببرم‌درعین حال آزمایش آخری لیپاز بالاتررفته بود.لطفاعزیز خواهش منوبپذیر

[@Metasaraaa]

سلام دوست عزیز این مشکل شما بدلیل عدم تعادل مراکز انرژی شماست وقتی این مراکز متعادل بشن خود بدن با ترشح مواد شیمیایی مورد نیاز شفا پیدا می کنه برای شفای کوانتومی باید یادبگیرید که سیم کشی مغز چطوریه وبعدش شما براحتی خودتون رو شفا میدیدyoutube.com/@sa60fa94?si=nWvLdPFH_1yYj0RS

[@Akram-o2l]

❤❤❤❤

[@Farhadhaseli65]

درود جناب دکتر.فکر نمیکنید میوه ها روی کبد تاثیر بدی میذارن بجز تعداد کمی ازشون؟

[@drshervin]

سلام البته این میوه هایی که گفتم محتوا قندیشون پایینه، ولی به صورت کلی درسته که گفته میشه فروکتوز که قند میوست برای کبد مضره چون در کبد متابولیزه میشه ولی مقدار متوسط میوه در کنار رعایت سایر نکات یک رژیم سالم به دلیل داشتن فیبر و ویتامین های ضروری برای سالم بودن واجبه

[@scheherazadebahadorian4107]

👏👏👏👏

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@EsfandyarMohammadi]

ممنون دکتر ولی مردم پولشو ندارند اینها را بخرند 😂😂

[@minamirzaei962]

من ام اس دارم لبیات آلبالو.......سرد مزاج بمن حرومه بغض کردم از صحبتای شما من دارم میمیرم

[@Jawed20821]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

[@drshervin]

Thanks 😊🌷

[@arjang1]

🙏🏵️🌹🌺🌻🌼🌸🌝🌞

[@ritamelekian1979]

متاسفانه فقط حرف می زنید ولی جواب کامنت ها را نمی دهید حتما بلد نیستید 😅

[@daryoshforoghi1033]

با درود اتش و حرارت بدن را پایین بیاورید بدن راخنک کنید قبل ازخواب براحتی خواب ارامی خواهید داشت ، لیمو ترش ،، ضد اتش است چرا لیمو در گرمای روئیده میشه ، چون ضد گرماست ،، کاهو بسیار بسیار عالیه ویتامین دی یعنی اتش یعنی خورشید باید روز میل شود نه شب اتش را کم کنید با دوغ با لبنیات و پنیر که باعث خنک شدن بدن میشه و حرارت بدن را پایین میاره باعث خواب عالی میشه ،، تخمه افتاب گردان نماینده افتاب است و بیخوابی میاره ک رانندگانب ای اینکه خوابشون نبره میخورند ،

[@davooddavood1883]

عالی بود