Ротация бедра наружу и вовнутрь. Перекат со спины на живот с блоком на ноге.

[@АнатолийПотапов-ц4ч]

Спасибо, это просто невероятно Подвижность тбс всегда была проблемой, потому, наверное, и не интересовала, очень зря, как я теперь понимаю, подсказать же было некому, к сожалению Ваш канал 👍💪

[@strongyoga_samara]

Спасибо! ☺ На самом деле, здесь чем больше сгибать колени, тем легче вращать бедро: у меня ребята в зале в том числе спортсмены (боксеры, борцы) вполне себе могут один из вариантов переката сделать, если существенно согнуть колени и поставить на стопу не блок, а что-то более тяжелое. Тут легче обучиться, так что пробуйте такой вариант тоже))