Не планируете подробнее разобрать эту совсем не простую асану? Очень было бы кстати Спасибо 🙏
@СоняРа-и8тКүн бұрын
зачем её делать? пожалуйста скиньте ссылку на статью об этом.
@strongyoga_samaraКүн бұрын
Да в целом, острой необходимости нет. Форма влияет на подвижность тазобедренных суставов, прорабатывает ротацию. От отсутствия этой формы в практике еще никто не умирал. Поэтому зачем каждому человеку конкретно ее делать - вопрос открытый.
@СоняРа-и8тКүн бұрын
@@strongyoga_samara спасибо за ответ. наверное я должна была в другой форме вопрос задать😅
@vala_black6 күн бұрын
🙏🙏🙏
@МарияГолубкова-з1ш8 күн бұрын
Здравствуйте! Спасибо огромное за помощь в освоении навасаны! Много лет она мне не даётся, хоть тренируюсь регулярно. Несколько дней занимаюсь по видео. Чувствую, что стали включаться в работу именно те мышцы, что необходимы для хорошей складки. Надеюсь, это поможет мне в дальнейшем освоении балансов. Успехов Вам! Намасте!
@strongyoga_samara6 күн бұрын
Это очень здорово!! Спасибо за отклик и хорошей вам практики ☺
@МарияГолубкова-з1ш6 күн бұрын
@@strongyoga_samara Спасибо Вам за канал и подробные разборы! Занималась у хороших преподавателей, стараюсь находить информацию в интернете, но многие нюансы только от Вас услышала. Ещё раз спасибо за такие толковые, пошаговые рекомендации. И все четко, сжато, по делу! И спасибо Ютуб за рекомендацию. Надеюсь, привлечет к Вам ещё много страждущих!
@strongyoga_samara6 күн бұрын
@@МарияГолубкова-з1ш Спасибо вам за отклик!🙏
@АнатолийПотапов-ц4ч11 күн бұрын
Второе подряд полноразмерное видео! 👏 Спасибо, прекрасное объяснение и наилучший формат👍
@strongyoga_samara11 күн бұрын
На здоровье! И спасибо за отклик ☺
@vala_black12 күн бұрын
Спасибо за прекрасное и подробное разъяснение.
@strongyoga_samara12 күн бұрын
На здоровье!😊
@nadinkirkhmayer36113 күн бұрын
Как выпрямить ноги в этой позе, если они не выпрямляются?
@strongyoga_samara12 күн бұрын
На видео есть как минимум 2 варианта работы, чтобы обучить ноги выпрямляться + вот большой разбор лежит kzbin.info/www/bejne/qaXEe4N9lqZrrdUsi=OaGJkk36JvuFnxxt
@foreveryoungbastard911915 күн бұрын
Я только в конце ролика понял, что это женщина
@vala_black17 күн бұрын
🙌🙏
@veronikanovikova212921 күн бұрын
Я сначала подумал что это парень 😅
@АнатолийПотапов-ц4чАй бұрын
Спасибо Невозможно на такую глубину нырнуть, к сожалению, под плечо залезть вообще unreal
@strongyoga_samaraАй бұрын
Пока невозможно - не идем под плечо, это бессмысленно)) Тогда берем первый вариант и продолжаем там толкать таз вниз - именно в этом варианте освобождается место, чтобы потом зайти плечом под бедро.
@АнатолийПотапов-ц4чАй бұрын
Только с упором на пальцы смог прогуляться 😢 Спасибо
@strongyoga_samaraАй бұрын
Это нормально)) Чем чаще пробовать, тем проще будет получаться ☺
@АнатолийПотапов-ц4ч2 ай бұрын
Очень круто, легко и непринужденно👏👏👏 Чувствуется немалая практика, я бы сказал Спасибо
@vala_black2 ай бұрын
🔥
@strongyoga_samara2 ай бұрын
😊🙏
@АнатолийПотапов-ц4ч3 ай бұрын
Замечательно 👍💪 Скоро почти вся практика будет преимущественно из Ваших упражнений состоять Вот только локтем за колено полноценно не получается,зацеп неглубокий, и намасте съезжает к плечу Можете что-нибудь порекомендовать для углубления скруток? Спасибо
@strongyoga_samara2 ай бұрын
Я бы прям из положения сидя работала: шагаем ногой через колено, и оттуда скрутки строить. Обязательно доделывать вдохи до ощущения расширения ребер. И там углубляться. Когда там уже станет глубоко и комфортно, глубже станет везде))
@АнатолийПотапов-ц4ч2 ай бұрын
?@@strongyoga_samara Сидя, как в ардхаматсиендре? Благодарю за ответ, попробую обязательно
@strongyoga_samara2 ай бұрын
@@АнатолийПотапов-ц4ч да, в ней все базовые скрутки можно прям очень хорошо отработать 👍
@АнатолийПотапов-ц4ч2 ай бұрын
@@strongyoga_samara 🙏🙏🙏
@АнатолийПотапов-ц4ч4 ай бұрын
Сильная связка💪 Несколько раз сделать на каждую сторону - вполне полноценная тренировка Спасибо
@Novikov_not_yoga4 ай бұрын
Я в восторге. Спасибо большое за подробный разбор. Наконец-то получилось выйти в неё.
@strongyoga_samara4 ай бұрын
О, так это просто шикарно! С Дандасаной вас))
@Novikov_not_yoga4 ай бұрын
@@strongyoga_samara спасибо, Соня
@Novikov_not_yoga4 ай бұрын
Соня, очень подробно и понятно. Благодарю😊
@strongyoga_samara4 ай бұрын
На здоровье! Рада, что было доступно для понимания))
@paxiloyxleb4 ай бұрын
Самое лучшее восстановление для мышц - спать как медведь и быть спойным как удав, а также лежать и ничего не делать, как линивец ( по возможности )
@strongyoga_samara4 ай бұрын
В том числе. И питаться адекватно.
@astro_syren4 ай бұрын
❤🎉
@strongyoga_samara4 ай бұрын
Спасибо! ☺
@roxsmo70785 ай бұрын
БЛАГОДАРЮ Вас за классную и подробную отстройку обеих асан. Что раньше было не совсем понятно, сейчас встало на свои места. БЛАГОДАРЮ!🌞🌻🌞🌹🙏🌹
@strongyoga_samara4 ай бұрын
Разбирайтесь на здоровье! ☺
@АнатолийПотапов-ц4ч5 ай бұрын
Респект 🙌 за столь полезное упражнение Сделал, но не без рывка, медленно и плавно пока не получается😢 Спасибо
@strongyoga_samara4 ай бұрын
Пробуйте отрабатывать плавное движение - это очень крутая работа для ТБС! Можно начать не с пола, а положить под таз блок ☺
@АнатолийПотапов-ц4ч5 ай бұрын
Неимоверная, конечно, крутизна👏
@strongyoga_samara4 ай бұрын
Спасибо! ☺
@АнатолийПотапов-ц4ч5 ай бұрын
Спасибо, Соня Вот бы обучалочку на эту актуальную тему, было очень здорово Одно запястье толком не гнется, так что классический вариант, когда пальцы рук назад, увы, недоступен
@strongyoga_samara4 ай бұрын
А травмы запястья не было? На самом деле, классическая форма с пальцами назад ничего супер-удобного не дает: да, есть небольшая разница в ротации, но она прям мало на что будет влиять. Поэтому можно смело пальцы чуть в стороны разворачивать, чтобы можно было делать упор. Разработка непосредственно мобильности запястного сустава под такую вариацию (особенно если были какие-то травмы) - это довольно нудная и вообще отдельная работа. И мало где нужна постановка рук как в Маюрасане - не совсем ясно, так уж сильно нужно в это упираться. Разве что при наличии времени))
@АнатолийПотапов-ц4ч4 ай бұрын
@@strongyoga_samara Нечеловеческая, как выразился Пелевин, Вам благодарность за такие развёрнутые грамотные ответы Была травма, лет 40 как не проходит и не, пройдёт, конечно, уже никогда При позиции пальцы в сторону локти ведь не попадают в центр живота, как положено, а располагаются по бокам, так что и смысл асаны очевидно, теряется Но приходится делать, как получается, недомаюрасану
@strongyoga_samara4 ай бұрын
@@АнатолийПотапов-ц4ч ну вопрос относительный: при развороте пальцев в стороны, требуется та же самая наружняя ротация плеча. Т.е. мы так же собираем локти, предплечья, запястья вплотную друг к другу, и всё там прекрасно ставится в центр живота)) Кому-то по индивидуальным пропорциям потребуется чуть больше сгибания позвоночника (скругления) ну и в целом всё. Разница будет только в ротации по предплечью.
@АнатолийПотапов-ц4ч4 ай бұрын
@@strongyoga_samara 🙌👍🤝
@АнатолийПотапов-ц4ч5 ай бұрын
Спасибо, это просто невероятно Подвижность тбс всегда была проблемой, потому, наверное, и не интересовала, очень зря, как я теперь понимаю, подсказать же было некому, к сожалению Ваш канал 👍💪
@strongyoga_samara4 ай бұрын
Спасибо! ☺ На самом деле, здесь чем больше сгибать колени, тем легче вращать бедро: у меня ребята в зале в том числе спортсмены (боксеры, борцы) вполне себе могут один из вариантов переката сделать, если существенно согнуть колени и поставить на стопу не блок, а что-то более тяжелое. Тут легче обучиться, так что пробуйте такой вариант тоже))
@vala_black5 ай бұрын
Спасибо! Подскажите, пожалуйста, если ноги не выпрямляются, на какие упражнения обратить внимание?
@strongyoga_samara5 ай бұрын
Можно брать варианты работы из положения сидя в начале видео + вся подобная работа (против гравитации) в наклонах: можно идти в Упавишта Конасану, в Навасану - там те же группы мышц функционируют.
@АнатолийПотапов-ц4ч5 ай бұрын
Спасибо, очень красиво, как обычно Это отдельная форма или бака для тех, у кого болят запястья?
@strongyoga_samara5 ай бұрын
На самом деле, и то, и другое)) Если по запястьям есть нюансы, то можно менять обычный вариант на этот, на предплечьях, но в принципе это две самостоятельные формы с немного разными нюансами работы ☺
@АлександрС-т3б5 ай бұрын
Супер.
@taya7446 ай бұрын
За чатурангу отдельное мерси 🎉
@strongyoga_samara5 ай бұрын
Никогда не бывает лишни вспомнить))
@taya7446 ай бұрын
Обалденно ❤
@strongyoga_samara6 ай бұрын
☺
@taya7446 ай бұрын
❤ отличное объяснение
@strongyoga_samara6 ай бұрын
Благодарю!
@bestaevaolga64256 ай бұрын
Благодарю, суперский разбор❤
@strongyoga_samara6 ай бұрын
На здоровье!☺
@asyakurilyak25346 ай бұрын
Как здорово!
@vala_black6 ай бұрын
Вообще последние варианты не доступны 🙀
@strongyoga_samara6 ай бұрын
Попробуйте с блоками под ладонями!
@vala_black6 ай бұрын
@@strongyoga_samara спасибо
@vala_black7 ай бұрын
🙏 В варианте с кирпичом сразу начинает сводить заднюю группу мышц, что подскажете?
@strongyoga_samara7 ай бұрын
На самом деле, это не плохо - просто неприятно)) Там сводит мышцы, потому что они получили нагрузку больше, чем обычно получали. Так что тут либо зажимать более длинную грань блока, либо снижать амплитуду движения ноги. Чтобы нагрузка была, но мышцы не психовали. И так потихоньку дозировать)
@vala_black7 ай бұрын
@@strongyoga_samara благодарю за ответ🙏✨
@АнатолийПотапов-ц4ч7 ай бұрын
Отличная работающая техника Спасибо, ждём продолжения
@strongyoga_samara7 ай бұрын
Спасибо за обратную связь!☺
@olesya957 ай бұрын
Очень круто, спасибо
@strongyoga_samara7 ай бұрын
На здоровье!😊
@-_-47787 ай бұрын
Ого, тут наклоняешься со скрежетом и полдня песок с пола вычищаешь, а вы предлагаете ещё и ноги за голову закинуть 😊 Потом в такой позе и найдут 😂
@strongyoga_samara7 ай бұрын
Ненене, давайте без жертв)) Ноги вверх - это кому внизу уже комфортно и хорошо))
@-_-47787 ай бұрын
@@strongyoga_samara 😄
@АнатолийПотапов-ц4ч8 ай бұрын
Спасибо, 💪, никогда не мог поднять ногу в мосте, хотя делаю его давно, не порекомендуете какие-то подводящие А зачем первый вариант, с пальцами наружу?
@strongyoga_samara7 ай бұрын
Пальцы наружу: многим разворачивать плечи и лопатки мешает недостаток подвижности в запястьях. Когда мы разворачиваем пальцы наружу, мы решаем эту проблему. Про подъем ноги: на самом деле, это вопрос работы бедра. В качестве подводящих можно брать работу в полумостах - одну ногу вверх и выталкивать себя опорной ногой вверх, держать, дышать. Или уже в мосте - не поднимать ногу, но ставить ногу на носок. Затем меньше веса в носок. Затем пробовать приподнимать ногу над полом - и таким образом дозировать нагрузку.
@АнатолийПотапов-ц4ч7 ай бұрын
@@strongyoga_samara спасибо за такой подробный ответ, попробую непременно Полумосты имеется в виду с опорой на плечи, а не руки?
@strongyoga_samara7 ай бұрын
@@АнатолийПотапов-ц4ч Когда из положения лёжа, поднимаем таз: там можно просто руки оставить на полу, можно переплести пальцы в замок, удобнее встать на плечевые суставы и создать доп.толчок плечами от пола. Но по сути под подъем ног в мостах, важно уметь разгибать беро - толкаться опорной ногой от пола вверх. Поэтому чем меньше руки будут задействованы в работе, тем точнее движение. Буду разбирать еще тогда варианты работы с ногами))
@АнатолийПотапов-ц4ч7 ай бұрын
@@strongyoga_samara Было бы замечательно 👍
@СветланаШапкина-л3г8 ай бұрын
Соня,отличная вдохновляющая последовательность❤
@strongyoga_samara8 ай бұрын
Разбирайтесь на здоровье!☺
@БаирВоинДракона8 ай бұрын
Крутое упражнение Спасибо большое за обзор🎉🎉🎉
@strongyoga_samara8 ай бұрын
На здоровье!))
@LyubovduSud8 ай бұрын
О! Круто и красиво! Нравятся мне такие переходы❤ У меня пока так плавно не получается. Значит есть к чему стремиться!
@strongyoga_samara8 ай бұрын
Спасибо!)) Пробуйте потихоньку, и оно обязательно прирастет)
@МарияГолубкова-з1ш8 ай бұрын
Супер флоу! И Вы! Счастья, удачи и успехов на пути ! Вдохновляете заниматься!