Routine di esercizi per dare alla mano e alle dita elasticità e mobilità 👇

Molte persone che lavorano con le mani, dalla casalinga all’artigiano, dal musicista al sarto soffrono spesso di dolori alle dita e alle mani. Molto spesso non si riescono ad effettuare neanche i più semplici gesti quotidiani a causa di deficit di forza o dolori improvvisi. Rinforzare e mobilizzare le dita della mano e la mano stessa, può essere d’aiuto per ridurre dolori e tensioni così da tornare a fare qualsiasi attività manuale.
Molti miei pazienti, che hanno subito fratture alle dita o alla mano, o anche interventi chirurgici di vario genere, non sempre riescono a tornare alle attività di tutti i giorni. Effettuare quotidianamente esercizi e stretching, con un programma definito può essere risolutivo o comunque aiutare il terapista nel ripristino delle funzioni normali di mano e dita. Ho preparato un routine di esercizi da fare autonomamente per ripristinare le funzioni e le attività manuali.
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[@Biscottino227]

Grazie mi e servito per arrampicarmi

[@DottDavidePeta]

Sono felice ti sia stato d’aiuto 😊

[@mikcolonna969]

Grazie Dottore

[@robertocosimi2404]

Grazie. Estremamente utili ed efficaci anche per un pianista.

[@DottDavidePeta]

Grazie a te per il feedback

[@annagagliardi6987]

Ciao dottore sono tutti interessanti i tuoi video

[@DottDavidePeta]

Grazie mille

[@donatellapistara2432]

Grazie❤

[@antoniofiorani7338]

Davide, sei bravissimo...CIAO

[@DottDavidePeta]

Grazie 😊

[@luciatesta7626]

Grazie 1000

[@frida8090]

Grazie per aver fatto questo video. Ho avuto amputazione del terzo distale dito indice destro. Fortunatamente suturato. Purtroppo a distanza di 5 mesi è ancora rigido. L'unghia è caduta solo poco meno di mese fa e ancora c'è la piccola frattura.

[@DottDavidePeta]

Dopo la rimarginazione puoi iniziare con la terapia

[@frida8090]

Si, ho iniziato da marzo, ma ancora c'è rigidità. Grazie, il video è utilissimo ❤️

[@ernestogualdi946]

Sono esercizi molto belli

[@DottDavidePeta]

Sono felice le siano piaciuti 😊

[@silviamaretti7772]

Grazie per gli esercizi spiegati in modo molto chiaro. Da qualche settimana mi fa male pollice ed indice della mano sinistra, ma non a riposo. Ho il brutto vizio di scrocchiare le dita, sto cercando di non farlo. Oltre agli esercizi posso farmi fare un massaggio magari da un fisioterapista?

[@DottDavidePeta]

Sicuramente ti sarà d’aiuto 😊

[@ruggierodelvecchio1514]

Buonasera dottore e per i dolori del pollice?

[@stefaniafois8408]

Grazie Dottore. Ho trovato gli esercizi molto utili. Io lavoro al PC da diversi anni. Mi consiglia degli esercizi specifici? Perché tendo ad avere le dita molto piegate/richiuse verso il palmo

[@DottDavidePeta]

Possono esserle utili anche esercizi per il tunnel carpale, può trovarli sempre sul mio canale KZbin

[@marialuongo7333]

Salve Dottore, mi hanno fatto un intervento neurrafia nervo mediano e ternorrafia dei tenduni flessori della mano. Questo fine settimana mi tolgono il gesso, quali esercizi mi consiglia?

[@DottDavidePeta]

Buongiorno Maria sicuramente gli esercizi di mobilità di dita e polso sono molto utili anche se la cosa migliore da fare è iniziare un ciclo di riabilitazione specifico

[@ganxhemarku1758]

A me mi fanno male di notte per di più di mi fanno male le dita ti tutte due mani che cosa si può fare grazie 🙏

[@DottDavidePeta]

Bisogna capire da dove origina la problematica che evidenzia, potrebbe essere legata a problemi di spalla, Polso, gomito, cervicale solo per elencare le cause più comuni

[@ganxhemarku1758]

Eh per sfurttuna soffro molto da cervicale e una picola errnia nel disco del colo e ancora di più tre vertebre del collo deformati 😢eh acora di più anche micrania nella destra della testa non mi manca niente 🙏🙏🏿🙏🏿

[@roach5668]

Salve dottore, io non riesco ad aprire la mano sinistra e appoggiarla su di un piano. Nel momento in cui posiziono il braccio perpendicolare alla mano quest'ultima inizia a chiudersi. Il tutto condito con la spalla congelata. Mi consiglia questi esercizi?

[@DottDavidePeta]

Credo sia il caso di iniziare un percorso di riabilitazione dell’arto interessato. Spalla gomito e polso lavorano in concomitanza, quindi credo sia il caso di intervenire al più presto

[@fabriziopetri1911]

Io intervento artrodesi 4 angoli. Può consigliarmi nello specifico? Ho perso ( per ora ) molta flessione ma soprattutto estensione del polso e l' elasticità delle dita, nel senso che il pugno non si chiude del tutto.

[@DottDavidePeta]

Salve Fabrizio, non so se ha già fatto riabilitazione. Credo che dalla situazione che mi descrive, gli esercizi possono essere un buon supporto ma non una modalità risolutiva. Le consiglio vivamente di contattare un collega per farsi seguire e recuperare al massimo l'articolarità.

[@maurizioanchora3860]

Salve Dottore, io mi sono operato per una ritzartosi al dito pollice, mano sx, mi hanno fatto un artoplastica Bio sec. Ceruso. Vorrei sapere se questi esercizi vanno bene? Grazie.

[@DottDavidePeta]

Si può farli tranquillamente

[@maurizioanchora3860]

@@DottDavidePeta Grazie, Gentilissimo

[@gino9662]

Salve dottore. Ho subito un intervento di artroplastica in sospensione al polso sx per una brutta rizoartrosi. Ho appena tolto il gesso e il chirurgo mi ha prescritto di muovere le dita secondo lo schema di Kapandji. Io non trovo video in rete, Lei mi può aiutare? Grazie

[@DottDavidePeta]

Kapangji è un esperto di biomeccanica del movimento. Ha scritto vari manuali che sono la bibbia del movimento.

[@Varengo85]

Non esistono dei tutori da indossare col tempo per modificare la posizione delle ossa delle dita?? Mi ritrovo con dito piegato verso il basso nella prima falange dell anulare e quando appoggio la mano su una superficie, l osso lo sente subito e da leggermente fastidio. Anche perché il dito mi fa lo scatto quando lo piego troppo

[@DottDavidePeta]

Credo che per la sua situazione il tutore non sia d'aiuto. La cosa migliore da fare è trattare il polso e la mano.

[@ausosa]

Vanno bene anche per chi soffre di artrite reumatoide?

[@DottDavidePeta]

Si

[@adelaidedisanto3927]

Ciao ho avuto una frattura alla mano destra al dito medio si è rotta una falange, nel dito anulare si sono rotte due falangi e nel mignolo tre falangi. Ho fatto 10 sedute di fisioterapia le dita si sono sbloccate ma io non riesco ancora a chiudere la mano faccio un'enorme sforzo. Devo fare altre 10 sedute di fisioterapia io vorrei fare esercizi a casa per sbloccare la situazione cioè chiudere la mano mi potresti dire quali sono gli esercizi? Grazie

[@DottDavidePeta]

Quelli illustrati nel video sono funzionali, poi sempre sul canale può trovare la playlist adatta con i video specifici

[@alessandrasaitta5932]

Grazie Dottore per il video molto interessante. Potrei chiederle quali degli esercizi da lei mostrati sono più idonei per alleviare una tendinite da "pianista" che causa dolore alle dita?

[@DottDavidePeta]

Può fare tutti gli esercizi descritti nel video, inoltre può guardare anche gli esercizi descritti in questo video kzbin.info/www/bejne/rKSoZYybrptpmrs

[@BlackTiger93724]

Dottore sono un massaggiatore questi esercizi possono aiutarmi nel mio lavoro?

[@DottDavidePeta]

Credo di si

[@5france3]

Salve Dottore, io invece ho problema di allungamento, se apro la mano destra, e la metto in appoggio su un tavolo o piano che sia, noto che pollice, medio e anulare, non appoggiano correttamente, sono arcati, rispetto alle altre dita, e all'altra mano che invece appoggiano in modo dritto e parallelo al piano, quale esercizio potrebbe essere più indicato per ripristinare questo problema? La differenza con l'altra mano ad esempio è abbastanza evidente

[@DottDavidePeta]

Deve allegare la muscolatura dell'avambraccio. Questo video potrebbe esserle d'aiuto kzbin.info/www/bejne/jou9eKWce7eFadE Provi e poi mi dica com'è andata

[@krissmade5211]

Salve dottore , ho preso la syndrome del tunnel carpale dove lavoro,sono un macelaio ,ho lavorato con il carne fresca. Ogni notte non posso dormire perchè le mane mi stringe forte

[@DottDavidePeta]

Salve credo che oltre al problema della sindrome del tunnel carpale debba approfondire anche altre dinamiche. Ci sono altri sintomi legati a questa situazione? Tipo digrigna i denti o ha bruxismo notturno. Si sente teso o più sotto pressione questi periodo?

[@krissmade5211]

@@DottDavidePeta sento sempre scosse elettriche ogni volta che tengo in mano qualcosa

[@DottDavidePeta]

@@krissmade5211 potrebbe dipendere oltre che da problemi cervicali anche dalla condizione di polso, gomito o spalla . Purtroppo per darle una indicazione attendibile avrei bisogno di farle alcuni test di valutazione. Con gli esercizi proposti, che risposta ha avuto?

[@krissmade5211]

@@DottDavidePeta quando uso la mano per massaggiare la cervicale vicino al collo provo sollievo, ma dopo qualche tempo sento lo stesso problema sulle mani

[@lidiacirjan8595]

ho un forte dolore al gomito destro. quale è la causa?

[@DottDavidePeta]

Le cause possono essere varie da problemi di cervicale, di spalla, di gomito o della mano. Inoltre movimenti ripetuti e lavori usuranti possono causare problemi. Bisogna fare una valutazione e una anamnesi accurata per capire bene l'origine del problema

[@maridicera6724]

Queste manovre, vanno bene anche per chi studia uno strumento? O ci sono esercizi specifici diversi?

[@DottDavidePeta]

Sono esercizi per chi ha problemi nell'utilizzo delle mani/dita

[@maridicera6724]

@@DottDavidePeta grazie per la risposta. 👍

[@Robert_8000]

Salve dottore io è da qualche giorno che alla mano destra ho perso molta forza nel chiuderla cosa potrebbe essere?

[@DottDavidePeta]

Bisogna capire se il problema e muscolare o nervoso. Credo che una visita specialistica sia la soluzione più ovvia

[@Robert_8000]

Grazie per la risposta 👍🖐

[@margheritamattia8089]

Ma io ho un duro e al centro della mano come lo libero?

[@DottDavidePeta]

Credo che per liberare la mano in questo caso, non sono sufficienti degli esercizi. Avrà bisogno di una visita specialistica

[@margheritamattia8089]

@@DottDavidePeta dove farla? Chi mi consiglia

[@DottDavidePeta]

@@margheritamattia8089 deve sentire un ortopedico o un reumatologo

[@chiekhdiakhoumpa9915]

Cercando per trovare dove Istituto Jo Milano io sto male di

[@DottDavidePeta]

Chiedo scusa, ma non ho capito la domanda che mi sta ponendo

[@mirellapaparelli6061]

Non si capisce ,troppo in fretta sono stati spiegati ..e poi si vedono in ristretto troppo piccolo quadratino .

[@DottDavidePeta]

Nei video successivi i Video di spiegazione sono a tutto schermo

[@giuliopalermo3759]

Faccio fatica a scrivere