自由式基礎打水 原來這麼簡單 『自由式教學』EP1

[@vickylu9453]

感謝教練！！講解得非常清楚、好理解，下水多練幾次找感覺，自學游泳成功：D

[@deathjoker4]

小一學游泳時老師教要壓腳背、整隻腿打直，就這樣一直游不好到現在，天知道我錯了多久！吃了多了悶虧！感謝燿宇教練幫我改掉錯誤觀念🙏

[@Royal-Swimming-Academy]

Soula 感謝您的肯定！

[@dorahuang6610]

我小時候學游泳教練也是這樣說，導致我現在一直有障礙😂

[@la909090]

第一次看到有別mic講解，聲音清楚，很棒的教學！

[@Royal-Swimming-Academy]

stone 感謝您的肯定與鼓勵🙏

[@ivanyen0]

特地從達人秀轉過來給原影片讚 解決了我三十幾年的疑問~

[@Royal-Swimming-Academy]

艾芬 感謝您的肯定！！ 記得幫我按讚按訂閱喔～

[@wakandaknuckles]

謝謝燿宇教練的教學~最近在學自由式，您的影片幫助很大👍

[@Royal-Swimming-Academy]

Wakanda Knuckles 👍👍👍

[@LaoDan-y3p]

自由式踢水 １✓大腿帶動小腿X只從膝蓋以下踢水 ２✓保持放鬆X刻意壓腳背 ##3#5

[@蔡雅靜]

感謝有這個影片的存在 發現好多自己做錯的動作 希望下次游泳課可以把這個影片裡的知識用上 這樣就不會再抽筋啦~因為我都會刻意壓腳背>

[@Royal-Swimming-Academy]

蔡雅靜 感謝您的肯定，每週二18:00都會有個小知識可以學，記得鎖定頻道喔～

[@a098519536081]

我也是腳踝的問題耶！看完後發現自己在游自由式時會刻意把腳踝弄平，長時間下來腳背真的都快抽筋了。感謝教練的影片，已訂閱支持。

[@Royal-Swimming-Academy]

洪里昂 感謝您的訂閱支持！

[@LIn-pf7le]

講到超多問題的 感謝🙏

[@Royal-Swimming-Academy]

林泊辰 感謝您的肯定🙏

[@wealth03666]

感謝教練!! 好多迷思 都豁然開朗!!! 超讚

[@ngyu4176]

十分實用！

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝您的肯定！

[@歐育廷]

感謝喔，努力改過來

[@控巴控控博士]

1:07 戳中我心聲，最近才練到游到一樣快而已QQ

[@KNU17]

我也是最近才練到一樣快🤣🤣 但同樣速度自由式卻連50m都游不完...

[@蘇婆]

在游泳池看到有人幾乎沒有水花四濺游自由式 一整個超優雅就算很慢也看起來非常厲害

[@rubylin3786]

謝謝老師❤

[@JustinChan-rl2st]

以前小時侯都被教要壓腳背~難怪我一下就很酸就不想學了~

[@kenchan1792]

簡單而清晰👍

[@Royal-Swimming-Academy]

Ken Chan 感謝您的肯定！

[@selinachan6167]

教練好帥所以訂閱了😂

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝感謝～

[@Sandra-m1w2u]

謝謝 ！

[@Royal-Swimming-Academy]

@@Sandra-m1w2u 感謝支持！

[@阿志-v7o]

講得很好，實際操作不來，看來還是得去上課

[@張玉珍-o6d]

你好 游泳是可以速成的運動嗎？相比瑜珈？？

[@張通明-s7t]

謝謝教練 教得好

[@陸韋帆]

真的嗎😊

[@楊先生-x2i]

請問教練抬頭捷的踢水也是一樣嗎?

[@besweethome]

詳細解釋要點，謝謝!!

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝您的肯定！！

[@ice800125]

說得好棒~ 解開多年的疑惑

[@Royal-Swimming-Academy]

Stark利歐 您好： 感謝您的肯定！

[@david008526]

除左說得好棒！就乜都無………………哈哈

[@Royal-Swimming-Academy]

CHU David 多謝您～

[@abceed1237]

受益良多~

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝您的肯定🙏

[@許哲瑋-v6m]

感謝學長精闢講解，已訂閱

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝感謝

[@caisialai]

前幾個月開始學游泳 一直游到腳抽筋，才發現是腳背壓的太用力了🤣期待下一集（鐵人新手游泳練習中）

[@Royal-Swimming-Academy]

Tsaihsia Lai 您好呀，我們後面有很多針對鐵人游泳的練習喔～每個禮拜二記得都來學一點！

[@caisialai]

沒問題👌一定會每集報到🙌🏻

[@_phil8951]

剛學三個多月，515完成XD

[@太子-q2g]

教練我不會泳泳的

[@太子-q2g]

教練可以教我嗎。

[@yungjuchen1785]

最近趁秋天游泳池人少開始好好練習游泳這個罩門 看了很多影片覺得教練講得真的很清楚 請問教練會講自救或踩水的技巧嗎? 一直抓不到踩水平衡的感覺

[@Royal-Swimming-Academy]

YungJu Chen 您好，感謝您的收看及建議，踩水拍了，已在後製階段，但可能要再補拍些畫面，較能講解得完整。希望影片能早日讓大家看到！

[@ararar780]

教練請問我有鋤頭腳的現象，請問要做那些柔軟腳背的拉筋運動才能改善鋤頭腳

[@Royal-Swimming-Academy]

學日本古裝劇看到的跪坐榻榻米動作。

[@ararar780]

@@Royal-Swimming-Academy 謝謝教練指導

[@jackalwu6040]

覺得你說明的很好，加油哦

[@Royal-Swimming-Academy]

jackal wu 感謝您的肯定與讚賞！

[@蔡騰漳-f2z]

1.大腿帶動小腿 2.腳踝放鬆

[@Royal-Swimming-Academy]

並且由髖關節帶動

[@蔡騰漳-f2z]

@@Royal-Swimming-Academy 謝謝您~

[@samlusam408]

老師我感覺不到髖關節怎麼辦⋯⋯就是控制不了

[@暗箭精靈]

很棒耶，我就是不知道怎麼踢水，原地都不動

[@smkhknt]

想知道大大戴DER是啥品牌的泳鏡半小時也沒霧氣呢.....?

[@Royal-Swimming-Academy]

Zogges!

[@smkhknt]

@@Royal-Swimming-Academy 明天就去買一個！謝大大！！

[@高銘陽-f3r]

耀宇，請問你的游泳池是幾公分才能才踩得到的

[@expekeyt2998]

太好的影片，一直想學游泳，明天去試試看

[@cheungyuehing3556]

good 👍

[@comics255]

背景蠻像華江高中的游泳池哈哈

[@yihang0331]

教練，大腿帶動小腿 是指大腿發力，小腿不發力嗎？ 教學很有用，已訂閱，謝謝

[@jenzentse8267]

都動，只是大腿先動

[@范國宸-o6y]

真的很棒

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝讚許！！

[@donki5537]

想請問我一開始游25m自由式還能游14秒多，但後來手用力後就游不快了。為什麼啊？

[@charlottetsai.149]

完全講到痛處😂 期待下一集的講解～

[@Royal-Swimming-Academy]

您好，很高興您喜歡，下一集講解自由式划手，下週二18:00喔～

[@Qbb-d2b]

游得不好才會來看XD

[@Royal-Swimming-Academy]

矮油，有認真聽喔～

[@龙城飞将-m9b]

谢谢，大腿带动小腿。我错了几十年，只是小腿踢，很累。

[@蔡宜恩-x7l]

感謝教練好評

[@ttabraham5077]

如何大腿带动小腿呢😄

[@whales186]

不錯歐

[@Royal-Swimming-Academy]

whales186 感謝您的認同🙏

[@chankamlung5311]

聽完看完想找你學游泳！

[@Royal-Swimming-Academy]

Chan Kam Lung 感謝您的肯定！

[@hollykeni7774]

看了视频，在游的时候就舒服多了。

[@ff7forever]

總是抽筋的來報到了 +1

[@有感滑鼠]

怎麼拍的¿

[@george8058]

老师什么时候讲自由泳换气？

[@Royal-Swimming-Academy]

George Granger 您好！下星期二18:00，下星期會播換氣，再等一下下～

[@xiatian80]

请介绍一下男士防寒衣品牌的选购

[@Royal-Swimming-Academy]

xiatian80 好！請問，您是有在參加鐵三的嗎？

[@xiatian80]

没有。想购买防寒衣和了解好的泳装品牌。

[@Royal-Swimming-Academy]

xiatian80 好的，明白！因為鐵三的防寒衣與游泳、潛水用的，都不太一樣，所以想知道您主要目的，我比較能講到您想聽的重點，這樣我知道了。

[@xiatian80]

@@Royal-Swimming-Academy , 只需要游泳，这边泳池实在太冷了。

[@edisonshi19830729]

請問 專門介紹跳水動作的影片出來了嗎 謝謝

[@jjl1115]

老师请问踢水和划手的频率比是不是3：1？

[@Royal-Swimming-Academy]

JJ L 您好： 您的問題問得都很好！！ 1:1 ～ 3:1都有人用， 理論上： 3:1（六打法）是短距離競速項目用； 1:1（二打法）是長距離用。 但僅是理論上，實際上，兩種打法各有優缺點，挑適合您泳姿的方式用。

[@junli5751]

Thank you x

[@Royal-Swimming-Academy]

👍👍👍

[@ivanwang9433]

谢谢。 我现在也专门在学自由泳，有一个问题，就是我在游的时候，双腿会往下沉 --- 尤其是吸气的时候，因为吸气时候脑袋上抬，双腿不由自主就往下沉了。教练说要始终保持双脚在拍水时候保持在水平面稍微下面一点。 我保持这样很困难，25米下来腰就会很累。请问如何克服这个问题？

[@next5918]

换气的姿势不对吧

[@林光曜-q6v]

教練請教一下，我是先學蛙式在看影片動作嘗試自由式。划水換氣都沒問題，就是感覺腳踢水的推進力很不足。沒有辦法像你影片游的那樣大腿帶動小腿持續踢水，刻意要一直踢水就會造成游起來速度很慢，目前游2000公尺大概是90分鐘，感覺很沒效率。這問題需要從六腳一手從新練習踢水的節奏嗎？

[@Royal-Swimming-Academy]

林光曜 您好！ 可能「踢水」動作都需要幫您調整⋯

[@eiten2000]

因為前輩說比三鐵時游泳最好用自由式而且腳不要踢, 所以我練自由式的腳只有為了平衡而點一下點一下, 並沒有連續踢, 但其實我自由式游的很慢且很沒有效率, 是否應該要從腳踢開始學起?

[@Royal-Swimming-Academy]

Ade Kuo 您好，前輩說的沒有錯，但要做到「點一下點一下」，要嘛穿防寒衣（但都要先穿著熟悉一下），要嘛是需要您的每一次踢腳，都能有那樣效率，而效率來自正確的動作，所以最好當然是全面瞭解一下踢水的動作。

[@紀竑昱]

我個人覺得算很有幫助，這個要常練……練久了，對的反應就越容易反應出來……我只能這樣說，而且這部影片我好像知道我的很多問題在哪

[@Royal-Swimming-Academy]

紀竑昱 👍👍👍💪🏽💪🏽💪🏽

[@abc0939146932]

很仔細講解欸，我之前也都亂踢....

[@Royal-Swimming-Academy]

夏天到了，又到了游泳的季節了～

[@wei5155]

可以借我放在學校游泳社團的IG上嗎？會標明出處

[@Royal-Swimming-Academy]

韶wei 沒有問題！但要幫我註明出處、 頻道連結🔗喔！

[@carsonlim5009]

教练 我每次游自由泳的时候脚很容易酸容易累 是因为游错方式吗

[@Royal-Swimming-Academy]

Carson Lim 您好！ 那肯定是，自由式的推進力大多來自上半身，腳只是不要造成額外阻力，所以容意痠容易累，肯定有問題⋯

[@carsonlim5009]

@@Royal-Swimming-Academy 教练 那要怎么游脚才不会酸累呢

[@Royal-Swimming-Academy]

Carson Lim 這支影片中有簡單介紹一下踢水的重點，然後，踢的時候別太使勁、頻頻也別太快，輕盈即可。

[@evachen601]

教得比我以前體育老師教得好...... 上那麼多堂游泳課現在才知道以前都游錯了 以前上游泳課超級沒自信.... 游一游換個氣之後反而在原地都不會動了 不只是我 發現少數同學也會這樣 解決不了這個問題只能站起來換氣 然後考試就扣分.....唉

[@edyichiehchen]

一直下半身很沉，要如何練習漂浮？

[@Royal-Swimming-Academy]

您好，如果是靜止飄浮，大部份人下半身都會漸漸下沉的，這是正常的現象，當然少數人會花時間練「靜飄」，練到全身都能很貼近水面，但對於「游泳」而言，「靜飄」不是一個必需的基本動作練習。 以下這篇我之前寫的文，供您參考： www.don1don.com/archives/88596/%e9%97%9c%e6%96%bc%e8%87%aa%e7%94%b1%e5%bc%8f%e4%b8%8b%e5%8d%8a%e8%ba%ab%e4%b8%8b%e6%b2%89%ef%bc%8c%e4%bd%a0%e6%87%89%e8%a9%b2%e7%9f%a5%e9%81%93%e7%9a%84%e7%9f%a5%e8%ad%98

[@jhonnyhappy7576]

不要垂直個人，把頭沉下水，平放的游

[@cloe412]

4:18 我找不到再拍的那集😞

[@Dohlesun]

我也很期待，但是沒找到😢能請教練再出續集嗎🙏💐

[@zehuazhou3390]

我刚开始练自由式，怎么感觉双腿来回踢水，前进速度远比蛙泳蹬那1下慢呢？我也确保了大腿带动小腿，以及脚踝放松啊

[@shanglinzi8076]

上抬放松，下踢发力

[@羅大肉]

👍

[@jinmanchoy3469]

是咯 我第一次的是时候我也至样

[@eiten2000]

是不是蛙式游的比自由式快, 是不是因為三鐵來練游泳, 聽完我訂閱已經按一半下去了.......

[@Royal-Swimming-Academy]

Ade Kuo 您好！ 游泳競賽中，自由式的紀錄會比蛙式快。但對一些初學者而言，確實覺得自己蛙式比自由式快，或蛙式跟自由式一樣快，但蛙式輕鬆很多。需要透過學習與練習，才能自由式比蛙式快。

[@ILOVESWIMMINBIKING]

這在哪

[@zxc1321235]

台北市華江高中

[@洪郁程-x9x]

耶~太棒了

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝您的稱讚！！

[@Deniven]

謝教練 壓腳背不是重點

[@ddream777]

好Q啊老湿！

[@heqingqing]

感觉好难 一直学不会自由式

[@Royal-Swimming-Academy]

辛苦了，成人學游泳，其實有獨特的教學系統，照著我們的影片，一點一滴慢慢學，有什麼問題都歡迎發問！

[@kenchan1792]

我見泳池上有七成以上的人都胡亂游，而且都游得很怪很醜，所以我也是多年也不會自由式

[@Royal-Swimming-Academy]

Ken Chan 從今天起，看我們的影片，可能會有幫助～😁

[@CHIAWEI0203]

咦 這裡是華江高中嗎

[@kimwong3738]

2:00才開始說重點 前面全部浪費時間

[@Royal-Swimming-Academy]

係咩？我覺得4:55才開始說重點吖～ 有冇搞錯？睇清楚d啦～

[@mj6016]

100

[@liyolai]

感謝 過去我都亂踢

[@ggks8333]

讲话以外的所有声音都是燥音，即使声音小也是燥音，甚是聒噪.除非做的是音乐节目.放音乐就放音乐，画蛇添足的背景音乐.甚是聒噪

[@Royal-Swimming-Academy]

@@ggks8333 我聒噪我驕傲，感謝指教！

[@jenghaohuanglin7441]

話太多了，多示範。 OK 謝謝！

[@劉玉蘭-z6n]

老是游不快為什麼

[@kevin_ley]

废话那么多

[@啊杜-l9q]

废话连篇

[@林光曜-q6v]

你翻牆過來發廢文，證明你是廢柴毛。

[@uuuboy2003]

@@林光曜-q6v 對號入座就有點中計了阿，因為你永遠不知道網路背後發言的是誰目的又是什麼，且很多國家都用簡體，不一定需要翻牆，也有可能是用繁體的人偽裝成打簡體，什麼可能性都有~這種怪怪感覺就是來挑事的or引起注意的~完全不理會他就拿你沒折~~

[@shenjie4424]

全是废话

[@Royal-Swimming-Academy]

是喔！？啊不就謝謝指教喔！

[@Sandra-m1w2u]

謝謝 ！