ROZCIĄGANIE PO TRENINGU, PO BIEGANIU, PO SIŁOWNI | 10 MIN. STRETCHING CAŁE CIAŁO | Codziennie Fit

[@Glicerol]

Ten zestaw to bardziej relaksowanie niz rozciaganie, jak sie robi rozciaganie to przez kilkanascie sekund przyzwyczajamy nerw, a potem poglebiamy i nastepuje prawdziwe rozciaganie

[@zanette_]

Ooo, uwielbiam takie króciutkie rozciąganie, kiedy chcemy zrobić coś szybko, bo nie ma czasu na film 20- czy 30-minutowy ❤️

[@ExpectoPatronum9012]

Te krótkie rozciąganie przydało mi się po moim pierwszym marszobiegu🙂 Czuję się zrelaksowana😊

[@nataliamusia747]

Dokładnie tego brakowało mi na tym kanale, dziękuję!

[@joannapasnik7356]

To samo powiedziałam na głos do siebie!

[@karolinazubin9664]

Uwielbiam ten zestaw po bieganiu🎉 szybko, konkretnie rozciągnięte nogi! ❤

[@la.vie.de.sylvie]

To rozciągnie jest fajne,bo krótkie 😂 Brzmi wiem jak 🙈 Ale prawda jest taka, że mnie zawsze szkoda czasu na rozciągnie i jak jest takie krótkie to łatwiej się zmotywować ;) Wiem, że rozciągnie jest bardzo ważne i je robię. Ale super, że są takie krótkie opcje ;)

[@MartaK-y1z]

Super rozciąganie,korzystam z tego filmiku juz któryś raz z kolei.

[@teresadrgas9053]

Lubię tu wracać 😍

[@Wieczna_marzycielka]

Mega dziękuję za Twój filmik właśnie czegoś takiego szukałam do rozciągnięcia się po bieganiu, szybko i konkretnie a dzięki Tobie też przyjemnie❤

[@aganap3840]

To rozciąganie to jest takie złoto, że brak słów! ❤

[@danusiadj5180]

Idealne!!! Właśnie zeszłam z orbitreka i szukałam czegoś krótkiego na rozciąganie. Marta to jest strzał w 10 🎯 Brawo Ty!!

[@UrygaM]

Ostatnio miałam cięższy czas- wychowywanie rocznego synka po naprawdę przerąbanej zagrożonej ciąży- zaczynam teraz czuć ze mam sile o siebie zadbać treningowo. Wybrałam Twój filmik i się nie zawiodłam

[@dzudita_998]

Jejku, super sprawa 😍 Jak to mówia prosto, krótko i na temat 😂💪🏻 Idealny zestaw dla zabieganych 🥰🤗

[@juspio.]

Ah! Cudowne to rozciaganie. Ja dorzucam jeszcze kolejną rundkę "psa" na koniec, bo u mnie zawsze łydki pospinane. Dziękuję za ten szybki zestaw!

[@nataliawrobel9689]

Idealne rozciąganie po rolkach czy jeździe na rowerze. Teraz zaczyna się sezon, więc częściej będe korzystać ❤❣️💪😍😜

[@zofiagruchaa2748]

Rel

[@elzbietatutka9671]

Moje ulubione szybkie rozciąganie. Robię po każdym bieganiu i treningu z Martą.

[@asia2074]

Super, takiego rozciągania po ćwiczeniach mi brakowało. 3-4 minuty to dla mnie za mało, a pół godziny czy godzinne rozciągania wolę robić w weekendy. Jesteś wielka Marta 🥰🥰🥰

[@kamilafranas2574]

Marta jednak ty wygrywasz, bardzo lubię z toba ćwiczy i cię słuchać,ćwiczenia bardzo dobre 😁🤸‍♀️👍🏻

[@arekp4923]

Po bieganiu zaaaeeeebyyyste... Szacuneczek !

[@michapierzakowski2546]

Fajne ćwiczenia w dobrym tempie.

[@alandziedzic9802]

Super! Krótko i konkretnie! A może tak trening dla kobiet w ciąży? Jestem w drugim trymestrze i mało jest filmów dobrych merytorycznie dla ciężarnych, jest joga, pilates, ale powiem szczerze jestem przyzwyczajona do bardziej intensywnych treningów.

[@darikap7886]

Musze koniecznie wypróbować 😍

[@weronikagoslinska61]

Bardzo fajne rozciąganie, zawsze ciężko mi się za nie zabrać, a mam bardzo pospinane mięśnie. Super! Dziękuję ❤️

[@boguslawokonek2192]

O super sprawa dzisiaj wolne w planie w wyzwaniu #fitjesien to dziesięć minut rozciągania się przyda! Zwłaszcza po wczorajszym live!❤️💪

[@aniatsunami1178]

super. Dziękuję 🙂

[@szort_czort]

Tylko 10 min, a dużo daje. Nie ma wymówek, że brak czasu. Da się wcisnąć nawet w intensywne dni.

[@karolinawolska9277]

Dzisiaj wleciał body oficer, trochę spięć na brzuch i rozciąganie . Nadal moje ciało nie ogarnia tutaj przyciągnięcia stopy do tyłka podczas klęku , więc ten element robię na stojąco. Zaczęłam od wyzwanie styczniowego i cisnę dalej. Jestem poczatkyja z nadwagą ale już po 1,5 miesiąca widzę duża różnicę. Dziękuję Marta za to co robisz 🖤

[@kamilachr9436]

Uwielbiam to rozciąganie. Po cwiczeniach na orbitreku są idealne ☺️

[@damianwajda7028]

Super szybkie rozciąganie po krótkim treningu. 😉

[@LoveLove-ke3ve]

Jest super dziękuję :)

[@wioletaniedzielska1365]

Pierwszy raz od 2 miesięcy chodzenia na siłownię zrobiłam rozciąganie dzieki za filmik

[@martakudrys9333]

Ten zestaw idealnie się wpasował po moim dzisiejszym porannym bieganiu 🙃 będę go robiła na zmianę z poprzednim rozciąganiem po treningu 😎💪👌

[@adriannawroblewska2885]

Super, w koncu znalazlam rozciagnie, ktore mi odpowiada :-) Bardzo dziekuje

[@wiktoriagieglecka9873]

Dziękuję! W dni z NieChceMisiem wskakuje na odcinek serialu na orbitrek. Te 10 minut z Tobą po wszystkim, żeby rozluźnić ciało jest idealne 🤩

[@An-tp1dd]

zrobiłam właśnie po tym szaloym HIICIE w tropikach (27 stopni ciepła, 15.08.22). mega rozluźnienie! juhuuu

[@fitzycie_z_cf4263]

Idealnie się składa! Będzie w sam raz na moje postanowienie rozciągania w dzień beztreningowy❤️

[@magdajabonska6843]

Super na pewno skorzystam z tego rozciągania w tym tygodniu po bieganiu 🥰 dziękuję Marta uwielbiam Twoja opiekę nad nami 🙂

[@annarybak3718]

Martuś to było jak plasterek miodu na moje spięte nóżki 🥰 Dziękuję ❤️❤️❤️

[@bett1393]

Oo jak super 🥰 czasem te 10 minut to jest to czego potrzeba !

[@kordian534]

Dziękuję bardzo zaczełem się rozciągać od kilku dni i czuję się lepiej

[@latajacykasztan6774]

Oglądam pierwszy raz mówię ok, Oglądam drugi raz dobre dobre daje lajka, Oglądam trzeci raz i mogę śmiało powiedzieć najlepsze rozciąganie po treningu jaki robiłem 🤸

[@aniaburdek6658]

Super rozciąganie! Wszystko aktywne i rozluźnione 😃

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Bardzo fajny set! Wykonałam ostatnio w mój dzień z rozciąganiem x2. Bardzo fajnie mi było! Polecam!

[@Jestemsobom123]

Zrobilam to rozciaganie po dwoch treningach i czuje sie wspaniale! Ostatnim razem doslownie umieralam a dzisiaj czuje ze moglabym spokojnie zrobic jeszcze jeden trening! Dzieki!

[@TheKarolcia8686]

Ekstra,zawsze rozciąganie się tak po bieganiu a na drugi dzień czuje się lepiej niż gdybym bez❤😍😘

[@katarzynakubiak4303]

Fajne , krótkie rozciąganie , tak jest ok .

[@Lena-oq8fr]

Dziękuję! Bardzo był mi potrzebny taki zestaw do zrobienia po bieganiu 😊

[@joannamulkowska1234]

Marteczka supcio że wrzucilaś takie krótkie rozciąganie, bo ja ze wszystkich treningów to rozciąganie najgorsze, nie umiem tyle wysiedzieć 😅 więc bardzo rzadko to robiłam, a taki krótki to ideał 😘 dziękuję bardzo 🥰

[@kamilaborowy9897]

Wspaniałe rozciąganie na początek dnia ! Marta jesteś mega pozytywną osobą ! :))

[@anetkaas2708]

Chyba najlepsze rozciąganie jakie udało mi się znaleźć!

[@ilonapiszczek6609]

Dzięki za sobotnie rozciąganie ! 🥰

[@martakrol-szydowska4896]

super krotkie rozciaganie:). bardzo mi sie przyda:)

[@Kasika92757]

Doskonałe rozciąganie! Poczułam się lepiej już 10 min po wstaniu po pracy od komputera. Bezcenne :D

[@tkajaca.zyciee]

Dzięki Marta!

[@zuzannawiatrowska]

O właśnie tego potrzebuje

[@bartoszmichno1140]

Super rozciąganko, korzystam;)

[@monikamadis3602]

Super Marta! Dzięki za ten zestaw. Idealnie się sprawdził po treningu spalającym :) (oczywiście z wyzwania Fit Jesień :) )

[@AneciaK]

Oooo super 💪💪💪Dzięki za niespodzianke ❤️

[@myszata_9623]

To jest naprawdę świetne rozciąganie po treningu! Od siebie na koniec dorzucam jeszcze rozciąganie karku, ale poza tym czuje że moje ciało jest spełnione po tych 10min 😁 I ja też czuję dużą różnicę w lewej nodze 🤣

[@kasiaj5141]

Było cudownie tego mi było trzeba! Całe nogi i tyłek mam obolałe i pospinane. Po treningu od razu lepiej. Jutro długie rozciąganie z Tobą :)

[@piotr6963]

Sztos, puściło mi udo. Dziękujeee❤

[@digus5301]

O jak fajnie. Dziś dopiero zrobiłam wczorajszy live i idealnie rozciąganie weszło ☺

[@bozenabeata9549]

Dziękuję.

[@84info4you]

Krótko ale rozciąganie ,,bolało", czyli się przydało, dzięki

[@LilBartStudio]

Skończyłem długi trening siłowy i pierwszy raz czułem że potrzebuje rozciągania, już widzę różnicę czuję się taki lżejszy, świetny film dziewczyno :)

[@bozenapniak-bua730]

Super super dzięki serdeczne za wspaniałe rozciąganie

[@6900a3]

Dzięki!!!

[@PaulinaElif]

Zrobiłam na drugi dzień po treningu live tym z posypką i szczerze to tego mi było trzeba, z początku nie mogłam zrobić tego 1szego ćwiczenia tak wszystko miałam pospinane 😅 Dobra robota!

[@darikap7886]

Wolny dzień w wyzwaniu #fitjesienzpuma i rozciąganie wypróbowane 🍁 Mega szybko zleciało 🤗

[@kornelapietraszek4938]

Jak zawsze wiesz kiedy i jak pomóc ❤️❤️❤️świetne rozciąganie 👍👍 dziękuję

[@alvaroalejandro6000]

Ja już bardziej rozciągnięty po Twoich ćwiczeniach 🙂 Pozwolę sobie zastosować niektóre na swoich treningach grupowych😉

[@zagladaxx]

Marta jak zwykle super ❤️ i jeszcze twoja pozytywna energia 😍

[@oliwiakl615]

Super wykonanie i dokładne rozciąganie, wielkie dzięki :)

[@KamilaKamińska-r5h]

Super rozciąganie ❤

[@durmadurma9543]

świetne! mega relaksujące

[@agu_18]

Świetne rozciąganie 😊

[@justynakwiatkowska8017]

Super rozciąganie. Dziś zrobiony po treningu siłowym. Dziękuję ❤️

[@ENCJO]

Tego mi było potrzeba 😊 dzięki!

[@zaneta_-_]

Dopiero niedawno znalazłam Twój kanał i cieszę się bardzo fajne treningi masz subika zostawiam pozdrawiam 😁

[@radiiresztaurbexpl285]

Super! Uwielbiam twoje treningi i wgl filmiki!

[@nikolakubas6602]

dziękujemy

[@joannaniezgoda4622]

Bardzo miłe rozciąganie :)

[@krzysztofmariusz5823]

Dzięki Marteczko :)

[@monikamikulska6240]

Dziękuję ❤

[@Hiob1155]

Super stretching 💪

[@kingat7297]

Po bieganiu takie 10 minut jest idealne. Tylko jedno ćwiczenie zamieniłam, bo jestem totalnym kołkiem i nie potrafiłam nogi podnieść do góry i tak trzymać😂 (zrobiłam rozciąganie w skłonie do prawej i lewej nogi 😃)

[@Kris19755]

świetnie, dzięki :)

[@oliwierzbazin7841]

dziękuje ❤

[@igabukowska1540]

jestes zajebista babka

[@teresadrgas9053]

Uwielbiam ❤️

[@weronikak5869]

Coś czuję, że będę często do tego wracać 😍

[@croftingsmile]

Super rozciąganko ❤

[@kasiamk8668]

Super !

[@patrykbudzynski9617]

W tytule rozciąganie po siłowni, według mnie głównie skupiła się na nogach a gdzie, plecy, przedramiona i biceps.

[@harmonia3438]

dziękuję Ci❤

[@krzysztofstarzynski7236]

Z yoba zawzze czuje sie lepiej . Lubie twoja tryskajaca energię

[@magdalenamajcher5131]

Marzyłam o takim treningu

[@barbasia_a]

Jest luz :) Idealne!

[@agnieszkazezimieszek4734]

Super! 👍👍👍

[@Megg77]

Sztosik 👌💪