Rozciągnie statyczne po treningu. Unikaj kontuzji dbaj o swoje zdrowie.

Ćwiczenia należy wykonywać po treningu, przeciwdziała to w późniejszym bólu mięśni, głównie w celu uniknięcia kontuzji.
Utrzymaj daną pozycje od 15 sekund do 30 sekund przerwa od 10 sekund do 20 sekund. Aby rozciąganie było efektywne należy utrzymać moment, w którym poczujesz pierwszy ból rozciągania, wtedy należy utrzymać ta pozycję. Jeżeli uczucie minie możesz pogłębić ćwiczenie aż pojawi się znowu lekki ból rozciągający.

[@kababuo1989]

Dobry wariat , pozdrawia łysy

[@WatermellonCat]

Nowe ćwiczenia na wf, instalowanie aplikacji która ci daje FATYSFAKCJE z tego, że podczas treningu dostajesz dźwięki z gier. W sumie to nawet ok pomysł bo jak słyszę ten dzwonek to czuje się jak na arenie XD i jeszcze ten gwizdek. Nagrywanie ćwiczeń na KZbin to dobry sposób na subskrybcje bo teraz przez nauczycieli wszyscy muszą to oglądać.

[@insormiaaa8266]

Dzień dobry 6- B sp5

[@czuczii3792]

ja jestem tu z wfu xd

[@weronikacyganek5242]

ja tez xd

[@kaletapiotr123piotr7]

@@weronikacyganek5242 ja też

[@gosianagorny597]

pozdrawiam klase XDXDdxDxdx

[@Moleyed]

21:00 końcówka

[@Waquerk]

dzięki

[@cherrylane9379]

pozdrawiam moja klasę XD

[@troll_yt8428]

nub

[@emilka8035]

sam noob

[@ArchiwumYegyori]

noob to chyba ty

[@YukiiUwU_2137]

nudy dla dziwakuw

[@skndv7241]

dziadków* widać że masz z 11lat

[@thestupidcupcake8334]

@@skndv7241 cel zneutralizowany

[@lordhageng2]

Ugh

[@YukiiUwU_2137]

nudne lol

[@YukiiUwU_2137]

Nuda gry są lepsze lol

[@skndv7241]

Nie musiałeś tego pisać, tylko irytujesz swoimi komentarzami

[@ArchiwumYegyori]

@@skndv7241 no właśnie

[@ArchiwumYegyori]

uzależniony

[@Jenna-23-F]

beznadzeja jak pokazujesz czwiczenia nie jesteśmy w 1 klasie i to tłumaczysz

[@kababuo1989]

co sie prujesz , może ktoś niewidomy jest

[@kaletapiotr123piotr7]

Działanie potwierdzone naukowo xd