10 Minutowe Poranne Rozciąganie (bez sprzętu)

➡️ZAPISZ SIĘ NA NAJLEPSZY PROZDROWOTNY NEWSLETTER W POLSCE
CO TYDZIEŃ INNY ZESTAW ĆWICZEŃ
arturkauf.pl/zapisnews
➡️Moja strona
arturkauf.pl
➡️Darmowy eBook 'Jak nie męczyć się pracą siedzącą'
arturkauf.pl/ebook
➡️Instagram / kaufartur
➡️Facebook / artur.kauf.5

[@polam1184]

Super, bez zbędnego zagadywanie :)

[@pawes4389]

Dobre. Super pomysl z tym odliczaniem i sygnalem dziekowym na koniec czasu cwiczenia.

[@mariannaxc]

Super! Na spokojnie i efektywnie. Dziękuję ❤

[@frenix359]

Dzięki mistrzu z tobą dzień zaczyna się niesamowicie

[@danutadragun246]

Gimnastyka zachęca do ruszenia się z miejsca krótkie i pomocne ćwiczenia jak dla mnie ❤

[@ShaD4PlaY]

Bardzo ciekawy zestaw, będę zaglądać tu częściej!

[@mateuszkaramazovv7118]

Jak zawsze z klasą materiał!

[@ryszardzmijewski8962]

Dobry materiał, idealny na moje obecne potrzeby.

[@agamalinowa]

chyba jestem rozciągnięta , ale uwielbiam brak gadania i jazgotu i nienachalną muzyczkę

[@marcinkowalik9366]

Dobre, dzięki :)

[@bogdanb.2666]

Fajny zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam.

[@basmanski6382]

Super sie po tym poczulem

[@pivm]

Zrobiłem zaraz po przebudzeniu. Tylka siad mi sprawia trudności, bo stopa w kostce nie jest odpowiednio rozciągnięta, ale z czasem po codziennym rozciąganiu to nadrobię :) Dzięki ! :)

[@trenerartur]

Dodaj rozciaganie łydki i tyłu uda jeżeli problemy ze stopa. I mozesz narazie trzymać pięty na podwyższeniu, szybciej będziesz progresowal 🙂🤝

[@blueberry4chan]

kox montaż

[@mariuszo9425]

Ciekawe.. zrobię sobie. DZIĘKI

[@trenerartur]

To lecimy :D Spoko!

[@niemiec6408]

POZDRO Z E-LEKCJI

[@trenerartur]

Pozdro koleżko!

[@karolinamalczuk7067]

Pozdrawiam z e-lekcji🙂

[@ZCARNYINGGER]

Jak Pan tak siedzi na nogach ja nie mogę wytrzymać z bólu

[@miles6892]

Czemu mam duży problem z siedzieniem na piętach? - odczuwam ból w stopie

[@nwm5678]

Dziękuję działa rano wstałem wszystko mnie bolało zrobiłem to rozciąganie i nic mnie już nie boli 😀

[@jasonp8080]

Jak renkom odjol

[@punic_]

Pozdro z e-lekcji

[@tewu9529]

Mam dla Pana challenge :) Proszę pomyśleć o opracowaniu ćwiczeń, które można wykonać… w korku w samochodzie. Uratuje Pan sporo pleców i krzyży :)

[@bartender8076]

Jak sprawić żeby siad przestał sprawiać problem ?

[@AnimaVilis]

Cześć, jesteś przekonany, że wszystkie instrukcje ćwiczeń są prawidłowe?

[@paweskowroski7]

Mam problem z siadem w tej pozycji ... Jakieś sugestie?

[@Fishu-mm3nk]

Czy poranny rozruch można wykonywać również wieczorem? Pozdrawiam

[@mateusznowak370]

Czy po takim rozruchu mogę iść bezpiecznie biegać lub zrobić rowerwk w domu?

[@blueberry4chan]

dzika joga

[@patrykj399]

Świetny materiał, robię ten zestaw kilka razy w tygodniu, nawet żonę udało mi się namówić ;) mam pytanie do rozciągania kanapowego - które partie powinny się rozciągać? Bo ja czuj, że rozciąga mi się przednia strona uda, na którym klęczę, a żona mówi, że czuje naciąg z tyłu uda. Na co trzeba zwrócić uwagę przy tym ćwiczeniu?

[@trenerartur]

To jest rozciąganie przodu uda. Mówisz, że żona czuje naciąg z tyłu uda nogi przedniej czy tylnej?

[@patrykj399]

@@trenerartur tej na której klęczy

[@trenerartur]

@@patrykj399 Jeżeli małżonka dużo siedzi, to może mieć od siedzenia tył uda pospinany. Macie może Instagram? Jakbyście mi tam wysłali wiadomosć @kaufartur to wyśle pare ćwiczeń

[@miki-rx2ul]

Tej a jak ja mam wykonać to rozciąganie jak mam tak porozrywane ścięgna że nawet tak nie usiądę jak przy pierwszych ćwiczeniach

[@jarektatol6495]

poranek rozpoczety od rozciagania...:)

[@huehue9627]

Miało być bez sprzętu a tu karimata potrzebna

[@callaniren5724]

można to robić bez rozgrzewki??

[@tytusx9744]

pozdro z lekcji

[@trenerartur]

Pozdrawiam, co teraz macie?

[@tytusx9744]

@@trenerartur wf

[@tytusx9744]

@@trenerartur pan nam dał te ćwiczenia

[@trenerartur]

Te z filmiku? Pozdrów Pana i wszystkich na grupie 🙂

[@hannaszafranska794]

Super zestaw, mam pytanie bo przy niektorych cwiczeniach ,,pstryka,, mi cos w kolanie czego to moze byc wina?

[@pawekwiecien8701]

Kolana

[@patrykkuniczak2516]

Nie jest to zbyt dobre na poczatek dnia, zbyt wymagajace pozycje, a krecenia glowa sie odradza. Wiec polecam ogolnie rozciagania z innych kanalow, ale moze tu jeszcze na kanal wroce z jakiegos powodu kiedys

[@murek5572]

Czemu odradzają kręcenie głową ?

[@patrykkuniczak2516]

​@@murek5572Z tego co mi wiadomo, nie jest to naturalny ruch głowy, nawet jeśli spojrzysz na swoje codzienne aktywności, to nie spotyka sie takiego kręcenia, prędzej przytakniesz albo kiwniesz na 'nie' zamiast kręcić głową, lepiej zamiast tego, po prostu rozciągnąć do boku, wtedy ścięgna i mięsię w karku będą się rozluźniać, to samo polecił mi fizjo