Rozciąganie statyczne dla PIŁKARZY (i nie tylko)

Zapraszam do systematycznego wykonywania ćwiczeń. Kiedy ?
- po treningu w celach relaksacji
- w każdy wolny dzień nietreningowy w celu zwiększenia mobilności
W razie pytań, zapraszam do kontaktu : [e-mail]

[@krystiansojka6164]

Kozak ćwiczenia bardzo pomaga codziennie wykonuje 💪🏻🔝

[@filichk3925]

A w czym to pomaga pytam z ciekawości bo chce wiedzieć czy jako piłkarz opłaca mi się rozciągać czy raczej nie

[@krystiansojka6164]

@@filichk3925 lepsza kontrola nad piłką i ruchy lepsze itp

[@moc_futbolu]

Bardzo pomocne. Thanks!

[@bartek1111]

może teraz jakieś ćwiczenia z rolowania dla piłkarzy?

[@tomissus6398]

Dziękuje za ćwiczenia

[@wampirwampir9064]

Super ćwiczenia, przydadzą się do treningów

[@mayaleswir9538]

Dzięki za takie fajne ćwiczenia

[@wikag1237]

Polecam wszystkim te ćwiczenia

[@iwonawojda8943]

FAJNE

[@nikt4663]

Super💪💪💪😁😁

[@bartek1111]

dzięki za ćwiczenia, robię codziennie i są efekty

[@drykuu_yscc]

tak trzymać 👌

[@KrystexK954]

Dobre będę codziennie wykonywał

[@marceljagodzinski4691]

Dziękije

[@f34801]

Dziękuję, często je7wykonuje :)

[@loceq6015]

Fajne

[@ukaszjarosz4567]

fajne polecam ćwiczę kickboxing i się rozciągam przy tym

[@alexxsx6026]

Za to subik leci

[@goryl3801]

ja z zdalego

[@teambananki7965]

Robię od roku

[@KubeG5712]

fajny telewizor

[@greckten4396]

fajna plazma

[@KubeG5712]

elo kubuś

[@greckten4396]

Elo byczqu

[@michaljagiello62]

Siema

[@mrjumbo7433]

Czy można wykonywać codziennie 1 serie ?

[@drykuu_yscc]

Tak, ale poniekąd sam musisz powoli „wsłuchać” sie w swój organizm. Rozciąganie statyczne ma to do siebie, że działa bardziej odprężająco na nasze ciało, dlatego jeśli masz przed sobą jakąś jednostkę treningową, to bardziej starałbym się wykonywać tego typu ćwiczenia po treningu, żeby uniknąć niepotrzebnego „zamulenia” w czasie treningu. Ewentualnie po wykonaniu 1 serii ćwiczeń dodasz element pobudzenia ( ostatnia faza rozgrzewki z modelu RAMP) to śmiało możesz wskakiwać w trening. A jak zauważysz, że Twój performance/forma podczas treningu spada, to zrezygnuj z tego typu ćwiczeń przed treningiem na rzecz rozciągania dynamicznego. Mam nadzieje, że pomogłem ✌️

[@mrjumbo7433]

@@drykuu_yscc dzięki wielkie

[@mrjumbo7433]

Po ile serii ?

[@drykuu_yscc]

Wszystko zależy od tego, czy traktujesz to jako osobną jednostkę, czy element innego treningu. Jeśli robisz to w sposób izolowany ( osobny dzień ) śmiało możesz wszystko wykonać w 2/3 seriach Jeśli robisz to przed treningiem, wykonanie większej ilości serii może Cie za bardzo „przymulić” i nie będziesz w stanie/lub zajmie Ci to więcej czasu, wejść na odpowiedni poziom pobudzenia podczas treningu

[@januszmorda8613]

Grealish to nawet nie jest on