K čemu je půst a pro koho není vhodný?

Bonusové video sledujte na MALL.TV 📺👉 sledujumall.tv/Pust-Bonus
Premiérové díly pořadu Rozum v troubě sledujte tady 👉 bit.ly/PremieroveDily
Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka

[@jakubdlouhy8361]

Každý student zná půst 5+2, kdy 5 dní je na koleji a 2 u maminky. 😄

[@lukaskocka6066]

TOP koment 😂👍

[@adamsevcik9667]

TOP 😂

[@vioricainfericosator5396]

Miluji tě! Jsi tak vtipný! ❤

[@figofit]

😂

[@lubomirkaiser5331]

Opět mazec. Díky za to, že otevíráte lidem oči a mysl. A ta forma prezentace je top 👌👍

[@kikinka89]

To je snad kilo... ja mam ještě další v lednici :D ... tenhle pořad mě moc baví :D pobavím se, a i se něco dozvím. Super, jen tak dál :)))

[@petrnovak3445]

Zdravím díky moc za peklo na talíři jídlo sro a za nový pořad díky s pozdravem Petr.

[@edwardjendai]

Super video hoši, díky! 👍😄

[@jancujancu8514]

Zdravím ...na Váš kanál Rozum v troubě jsem natrefila úplně náhodou a musím konstatovat, že jste opravdu skvělí :D ... Ihned jsem shlédla ještě dalších Vašich pár videí a takhle vtipně, bez zbytečných omáček okolo a pro laika velice srozumitelně podané pravdivé informace o výživě a stravování jsem snad ještě nikde na internetu neobjevila. Takže velké díky, s úsměvem jste mi otevřeli oči :D a jen tak dál pánové :)

[@lia5783]

Pan Petr je boží....to chceš sežrat všechno? Když Romanovi tak chutná????Jste úžasní......díky za můj úsměv 🥰🌝😊😉😀

[@veronikafabova7195]

Ahoj chalani mate superpoucne videa. Vždy sa dozviem niečo nové. Paci sa mi Romanove tričko.

[@sheppi1986]

3 denní půst velmi doporučuji 👍 Sám si ho dávám 2x ročně a to, co to s váma udělá, je až neuvěřitelné. Je samozřejmě potřeba především silná vůle a ideálně klidovější režim (nejlépe začít v pátek ráno a skončit v neděli večer), protože člověk tu energii, kterou běžně dostává z jídla, musí nějakým způsobem získat jinde (čili delší spánek) a zároveň to nepřehánět s jejím výdejem. Je taky dobré si dopředu naplánovat, co budete dělat, protože budete potřebovat zaměstnat hlavně hlavu. První den je většinou nejjednodušší, hlad se zpravidla dostaví až večer. Druhý den je bych řekl naopak nejtěžší, protože začnete na jídlo mnohem víc myslet a budete mít často na něco chuť. Je potřeba tomu odolat a pořád si připomínat, že je to všechno v hlavě a že ten půst držíte pro vaše dobro. Třetí den už je pak cítit úbytek energie a může vám být i mírně nevolno a pocit, jakoby na vás něco lezlo. Je ale důležité to přetrpět, protože právě ten třetí den se tělo opravdu začne důkladněji čistit. Po skončení půstu je pak dobré následující den si dát lehčí snídani a taky nějaký lehčí oběd. Většinou si taky ale nedávám už pak večeři. Následující (5.) den už ale funguju v běžném režimu. Jinak co se týká tekutin, tak je samozřejmě potřeba více pít a to nejlépe čistou vodu z kohoutku nebo může být i minerálka (neperlivá). Já si dávám 1-2x denně i slabší černé kafe, které dokáže zahnat pocit hladu, když je nejhůř :-) Co mi to teda dává? Tak především uvědomění si toho, že opravdu jím až moc a taky spoustu zbytečného jídla (jako třeba sladkosti ke kávě). Taky to, že každé jídlo, které sníte, vám logicky ubírá energii, kterou tělo potřebuje na trávení. Dalším benefitem je vyčistění těla, i když to samozřejmě není úplně hloubkové, ale i ty 3 dny stačí ke zbavení se toxinů, které běžnou cestou z těla nevyplavíme. Třetím benefitem je to, že po tomto půstu si vždycky upravím jídelníček a i když se přiznám, že se třeba po 2 měsících zase vrátít k tomu svému původnímu přežírání 😁, tak aspoň v průběhu těch 2 měsíců jím lépe a je to poznat na mojí váze i energii

[@petedea625]

Nemáš ani tušenie o tom, aké bludy táraš. Ono je to v skutočnosti tak, že organizmus si náhradu stravy, aby mohol vyvíjať energiu, vždy nájde. A paradoxne, práve trávenie potravy spotrebováva drvivú väčšinu, až 70% celkovej energetickej spotreby organizmu, ktorú počas pôstu presmeruje inde, väčšinu na liečenie organizmu. A nič také, ako je nahrádzanie nedostatku energie spánkom, počas pôstu neexistuje, to sú len bludy, ktoré si si vymyslel. Ja osobne som absolvoval 21 dňový pôst, to znamená, len veľa vody a nič viac a ničím takým, ako je nedostatok energie, som od začiatku, až do konca netrpel. A z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že to bol úžasný zážitok. V skutočnosti je to totiž tak, že keď človek prestane prijímať potravu, tak najprv črevá trávia zvyšky potravy, ktoré sa v nich nachádzajú a potom prejde na spaľovanie blielkovín, ktorými sú svaly, ale to trvá krátko. A po niekoľkých dňoch trvania pôstu, organizmus prejde na spaľovanie tukov, z ktorých pečeň vyrába ketóny, náhradu sacharidov, pretože pre organizmus je prvoradý mozog, ktorý bez sacharidov neprežije. Spaľovanie tukov, môže trvať niekoľko týždňov, podľa obsahu tuku v organizme, ktorý však nespáli všetok, ale nejakých 10-15% si ponechá a potom opäť prejde na spaľovanie bielkovín, čiže svalov. V prvom rade spaľuje choré a slabé bunky, a práve preto je pôstom možné liečiť, aj rakovinu a celý rad ďalších, dokonca, aj psychických chorôb. Nikdy však nespaľuje bunky životne dôležitých orgánov, ako je napr. srdce, jedine, že by sa v nich našli nejaké choré a slabé bunky. Odporúčam ti tu na KZbin, pozrieť si francúzsky dokument: "Liečba pôstom.", aby si sa o pôste niečo dozvedel.

[@sheppi1986]

@@petedea625 Já melu bludy, ale podle tebe půst léčí rakovinu. Tak určitě...

[@bashingCZ]

no vidíš a já při sedmidenním půstu na vodě cvičím, silově trénuju, chodím na túry a cítím se přitom lépe než když jím. prtožs spaluji svoje tukové zásoby neboli tělo jede čistě na ketony, tuk

[@smarter_in_5_mins]

Jedna věc tam nezazněla jasně, a jsou tu v komentářích okolo toho pak nejasnosti. Přerušovaný půst (tedy 16-8,18-6,20-4, či OMAD=jedno jídlo denně) neznamená hladovění. Během doby na jídlo člověk sní dostatečný počet energie a živin, tak aby mu to pokrylo i dobu nejezení. Pokud chce hubnout, tak o trochu méně energie, ale rozumně. Aby to mělo správný efekt, tak zdravé základní potraviny (tedy žádné průmyslově zpracované příšernosti).

[@zhoril]

Vždyť to tam zaznělo zcela jasně. 16h nalačno a ve zbylých hodinách sním to, co potřebuji. Přesně v čase 3:50. Váš komentář mi bohužel přijde více zavádějící a vyvolává ve mě otázky. Třeba jak mohu držet půst, když tedy nehladovím. Ano, po třetím přečtení a znalosti s informacemi z videa jsem naznal, že hladovění se bude týkat jen času před jídlem tzn. zbylých hodin.

[@jjkk5590]

Díky

[@janawaisova1818]

Dívám se na vás u oběda a směju se. Pozdrav z Milána.

[@davidkarvay6444]

!!!super😊

[@ondrusek1980]

Roman má fantastické tričko😃😃😃😃👍

[@HardAsFckinRock]

A taky fantastické panděro ;-)

[@danamikulikova6698]

Panove opět super, kloboucek

[@mariedolezalova4161]

Supeeeeeeeeeeeeeer. Jste druzí ! 😆taky jsem začala držet půst podle chorvatského lékaře, který půst taky velmi doporučuje. Držím jej zatím jen TÝDEN , no sděluji Vám, že se cítím o něco lépe po zdrav. stránce. Určo bude líp a líp. Vám děkuji za super postup a přístup. Zdravím M.

[@gustavkubovec9249]

Preferuji přerušovaný půst 16/8, vynechávám snídani, protože se mi do ní nikdy nechtělo a nejen jako dítě, ale i jako dospělý jsem k ní byl nucen. Teď mi je příjemně, když si dělám, co mi vyhovuje. Ale je jasné, že dané téma je individuální a je v pořádku, že někdo se bez vydatné snídaně neobejde.

[@TheDownloader86]

Waterfasting na pár dní je super. Pije se jen čistá voda. Jsem rád že nejste proti :-). Super video

[@sheppi1986]

Souhlasím, 2x ročně si dávám 3 denní půst jenom o vodě a hodně mi to prospívá

[@ptrickcz]

Super video, jdu se najíst :-D (ale ne přežrat ) :-)

[@danchmelar7111]

Nikdy jsem si k tomu info nehledal, prostě jsem během pracovního dne jedl jen oběd a večeři, ale celkem velké porce, nic mezi tím, jen 2 velká jídla. Takže jsem prakticky jel 16-8 a fungovalo to opravdu celkem dobře. Ráno až do oběda jsem ani neměl moc chuť na jídlo. 15kg za cca 3-4 měsíce dole, a člověk se ani moc neomezoval.

[@lohbergerpavel3855]

Provádím půst "24". Od oběda k obědu. Nic víc. A 2x jsem zkusil 72 hodin půst a tam už to bylo na psychiku dost nápor. Hlad nebyl,ale jídlo jsem viděl i ve snu. Co bezpečně funguje,tak je ,nesnídat.

[@Miki-cx9ub]

Vďaka páni, skvelé info. Držím už roky prerušovaný pôst (intermittent fasting) a cítim sa dobre, nechudnem ale mám pocit zdravého hladu a jem 1x denne. Športujem, pracujem a som šťastný.

[@edwardjendai]

Taky, velmi podobně

[@frantisekhena3445]

Občasny Pust je vyborna vjěc pro organizmus aspon se vyčisti vnitřek těla od jedu co mame v našem organizmu. a pit jen ovocne a zeleninove štavy.

[@ugrim1111]

Ahoj váš rozum v troubě je super stejně jako vše co jste kdy točil pane Vaněk. Měl bych otázku, námět , téma ? Sojové maso ano či ne ?.

[@bashingCZ]

ne

[@avrahamstern4550]

Díky za celkem smířlivý pohled na půst. Čekal jsem absolutní hate. Je vidět, že se povědomí o alternativách posouvá. Já můžu půst (jen voda) jen doporučit. Žádný trénování. Zkuste si stanovit rovnou týden a vydržte apoň 4 dny, pak uvidíte, že to jde samo. "Kouzla" se totiž dějí až po 3-4 dnech. Největší nedorozumění je, že lidi si myslí, že celou dobu hladoví a přemáhají pocit hladu. Pravdou je, že hlad odeznívá po 2 až 3 dnech a pak je to jen o Vás a Vaší psychice ;) Největším nepřítelem jsou Vaši přátelé, kolegové, rodina a společenské návyky. Ten pocit osvobození a čisté hlavy je k nezaplacení. Ráno se taky budíte na první dobrou naprosto odpočatí a nastartovaní. Dojde taky k restartu chuťových buněk. Zjistíte jak moc solíme, sladíme a to nemluvim o tom jak nechutná je po půstu Cola. A to po jednodenním půstu nezažijete. Vydržte 4 dny a dáte mi za pravdu. 4 dny neublíží ani štíhlým lidem. Těm, s mírnou nadváhou vůbec. Natož, těm s těžkou. Hlavní varování ale je : "Nezkazit návratovku". Zkuste si půst prodloužit raw stravou, vege stravou, malými dávkami, zravým jídelníčkem. Pokud se ze dne na den neovládnete, přijde JoJo, který si neumíte představit ;D Ale zkušenost k nezaplacení.

[@veronikavanyova2685]

Ahoj, myslím si, že ak chcú držať viac dní (na vode) je potrebné si o tom niečo zistiť. Deň pred tým lahšie strávitelné jedlá/nie ako na videu, návratovka má trvať tolko dní, čo samotný pôst a určite nesoliť!! za pôst považujem len pôst na sucho a na vode, tie ostatné sú skôr kúry alebo diéty a nedá sa to porovnať ak dodržia základné veci ..

[@vendulkabatorova3437]

Dobrý den, mám dotaz. Proč není půst vhodný explicitně pro důchodce? Díky předem za odpověď?

[@davidkozak4446]

hahaaaa :D super!

[@annamullerova6210]

A co tak ako niekedy zili...Kazdy piatok o vode,pripadne chlebe. .A pred sviatkami zvlast... Ludia niekedy vedeli co robia.Vela stastia.Super program👍👍👍

[@SdhPasohlavky]

Já jsem toho názoru, že když je člověk obézní a vůbec netuší, jak z toho ven, tak nastavit režim, kdy se vlastně učí jíst, je jediná rozumná cesta. Pak už je jedno, jestli to jsou 3, 4, 5 nebo kolik jídel denně. A jinak ty vaše videa jsou super. :-)

[@jakubcerny6400]

Objevil jsi Ameriku

[@SdhPasohlavky]

@@jakubcerny6400 Já ne, to Kolumbus. :-D

[@jakubcerny6400]

@@SdhPasohlavky Amerigo Vespucci

[@SdhPasohlavky]

@@jakubcerny6400 A zase špatně. Říkám, byl to Kolumbus, jenom o tom nevěděl. :-D

[@edwardjendai]

Byli to Vikingové hoši, a Kubo předpokládám že Ty asi obézní nebudeš

[@josefkotouc]

Bozi 😀😀😀👍

[@jannosek2418]

Pánové, tak jsem Vás vdechnul za jeden večer. Tak jako všichni v komentářích chválím opravdu skvělý obsah a formu, jakou je podaný. Témata zajímavá a námětů je spousta. Komentující zde své náměty také přidávají a tak nebudu stranou a navrhnu: Když už byl díl o vitamínu C, klidně bych pokračoval dalšími vitamíny, klidně hned tím imunitu podporujícím D, co zachraňuje životy před covidem. Zajímal by mě fenomén překyselení organismu - co to teda ve skutečnosti znamená a zda se něčím takovým vůbec zabývat. A pro zábavu bych navrhl třeba zázračné přípravky na pánskou sexuální výkonnost, kterých je internet i TV reklamy plný. Jen tak dále, díky za příjemný večer s Vámi.

[@Vladim_Štér]

No, ale reklamy na zvětšení penisu skutečně fungují.... Pošlete jim peníze a hned jste větší ču....k :D (Samozřejmě jen vtípek).

[@monculin]

To Romanovo triko je naprosto skvělý! 🥦🍔 Kde ho seženu? 👀

[@yras1984]

Pust je skvela vec a funguje to a hlavne s LC stravou. Kdo jede na sacharidech, tak delsi pust napr. 24hod tezko zvladne nebo dost trpi...

[@lohbergerpavel3855]

Cukrovka 2 stupně je z přežírání. Tady půst velmi pomáhá. Bohužel i když bude člověk držet půst, cukrovku přemůže,doktoři budou i nadále předepisovat léky,které vlastně člověka zničí více než samotná nemoc. U cukrovky 1 stupně je to jiné a tam toho moc udělat nejde (zatím).

[@Mason-movie]

Ještě bych doplnil, že cukrovku může vyvolat i bezdůvodné užívání umělých sladidel. Doporučuji se těmto jedům vyvarovat, pokud je to možné.

[@lohbergerpavel3855]

@@Mason-movie Ano. Protože umělé sladidlo nabudí tělo k tomu,že si myslí,že dostane cukr s hodně energie. Tak vypustí inzulín a ono ouha nic nepřichází.

[@Mason-movie]

@@lohbergerpavel3855 Přesně takto jsem to myslel. Bohužel to málo kdo ví a většina lidí si myslí, že umělá sladidla jsou neškodná...

[@izabelabayerova6936]

.. já se zejtra půjdu najít 😂😁❤️

[@musculusquadriceps]

Prerušované hladovanie formou 16-8 hodín, praktizujem už roky. Sem tam do toho zakomponujem aj 24 a 48 hodín bez jedla. A výsledok? Neviem. Choroby sa mi vyhýbajú, metabolizmus šlape ako hodinky, žiadna nadváha, žiadne poruchy príjmu potravy. Cítim sa zdravo po fyzickej aj psychickej stránke. Samozrejme dodržiavam základné návyky stravovania ako neprejedať sa, vyvážená strava a príjem kalórii ktorý sa +/- rovná výdaju. Je to pre mňa už taký životný štýl a veľmi mi vyhovuje.

[@BHudak]

Jednou jsem držel půst 23 dní. Jen o vodě. 😂 to je asi moc. Ale tak 2x do roka si dám těch 10-13 dní a sem tam jeden den. Úplně v pohodě 🎉 hustý je, že ty první tři dny jsou mazec, kdy mizí veškerý závislosti. Kofein, cukr atd, a pak najednou čtvrtý den je vše zas v pohodě a je zpět tak 70% energie. Jojo efekt se dostaví jen v případě, že je člověk idiot (i mě se to jednou stalo 😅) a nenavodí si po půstu nějakou rozumnou stravu. Pokud ale člověk najede pomalu, polévky, lehká jídla atd, tak po půstu nabere jen cca 2 kila, což je tak obsah střev, a když v tom pokračuje, tak pak může hubnout dál.

[@MrLacomaco]

to tricko je brutal :D

[@vladimirmisorin2283]

"Já znám přerušovaný úplně jiný věci, ale...." :DDDDD Já taky a to jiný rád praktikuji :P taky je to výkřik nebo spíš výstřik moderní doby :D

[@schulinkoulle]

Moderní doby? Myslíš, že se dřív šukalo jenom kvůli dětem? :-D

[@schulinkoulle]

@Franta Wyrda Tak to bych zase neřekl, pokud nebereme v potaz znásilňování, nebo ženu s ženskou obřízkou, což se u nás nepraktikovalo. Ženy si to užívaly úplně stejně, jako dnes.

[@michal9629]

Přerušovaně se šoustalo už i za bible viz Onán po kterém byla pojmenována masturbace (onanie)

[@osamelyvlk8962]

Myslím, že přerušovaný půst úplně není výkřik moderní doby, ale je vlastně praktikován při Ramadánu, kdy se, pokud vím, smí jíst jej po západu slunce. Ale to jen pro doplnění.

[@jankudelka8872]

Akorát oni pak nemůžou ani pít, což není úplně nejlepší.

[@milanreznicek7335]

Hodně je to o tom, jaký má kdo výdej. Navrhněte přerušovaný půst člověku, který celý den maká na stavbě 🙈 nebo hodně sportuje. To je totální hovadina, která ho může fyzicky slušně popravit. Nicméně pro typického dnešního "moderního" člověka, který sedí celý den na zadku v kanclu a pak se odveze autem až před vchod domu to je určitě dobrý způsob, jak se nevykrmit jako na porážku.

[@hupcug4468]

Ja som mal zopar 5, 4, alebo 3 dňove pôsty na vode. Dlhodobý som mal 9 a aj 24 dní na vode. Tie dlhodobejsie sa viac oplatia, lebo: po piatom dni sa zamkne žaludok a necitime hlad. Psychika sa občas ozve, ale pohoda. A zadruhé jedna sa o liecebny pôst. Pri 10 až 21 sa regeneruju staré resty, míňajú zakapsulovane toxiny v lipidoch. A daju sa tak vyliečit takmer všetky chronicke poruchy. Pozor pri takychto poruchach sa beru lieky, ktore robia barličku organizmu a ten je potom na nich natoľko závislí, že je treba postupovať dlhsie pôsty pod lekarskym dohľadom. Su sanatória v nemecku ( Buchingerova klinika) alebo znamejsia v rusku s cca. 60 ročnou tradiciou. Viď dokument " liečba pôstom". Podľa vedcov v dokumente zdravy človek 175cm vysoký a 70 kg vážiaci má množstvo spaliteĺnej zasoby tuku na cca 40 dní bezpecneho hladovania na vode.

[@ivanzaludek6307]

Takové pořady mají být v TV.... pak ještě něco o finanční gramotnosti a zapár let ubude exekucí i tlustých prasat....

[@phrtza]

P: Tekutej půst, kdy piješ R: Hm, hm P: jenom čistou vodu... R: Jo takhle

[@jirihruby2679]

Tak takovou nemoc jsem ještě neměl.

[@matusko128]

Hlavná otázka je, kde zoženiem to tričko ? !!!!! :D :D :D

[@ika1358]

Moc se mi líbí Váš pořad, během několika dnů jsem ho shlédla celý a už se těším na další díly. Zajímalo by mě zda by bylo možné v některém z dalších dílů ,,objasnit,, zda má nějaký smysl koupené ovoce a zeleninu namáčet v octě aby se zbavila chemikálií. Nedávno mi o tom dělala přednášku jedná má kamarádka, má malé dítě a nechce ho krmit chemikáliemi, a na internetu jsem moc kloudného nenašla. 🙂

[@peter9135e]

Skôr než to tomu dieťaťu dáte (čokoľvek namočené v octe), tak to najprv zjedzte vy. Myslím, že zmeníte názor 😉

[@Vladim_Štér]

ne "shlédla", ale "zhlédla" :) "shlédla" je směrem dolů, shlížet můžete na město z rozhledny atd. (Krásný den přeji). :)

[@sall11111]

Doma dodržujeme ketogenní způsob stravování(živočišná stava bohatá na tuky, zelenina s velmi nízkým obsahem sacharidů, ořechy atd.) s kombinací OMAD(one meal a day) a během čtyř měsíců jsem zhubla skoro 30 kilo, můj přítel přes 20 kilo(nedodržuje OMAD) a necítíme, že by nám něco chybělo, zato se cítíme lépe, než kdykoli předtím! Dosti mi pomohlo následovat rady KZbin kanálu doktorů KenDBerryMD a Dr. Eric Berg DC. Jediná nevýhoda těchto kanálů je jazyková bariéra. Přesto všem vřele doporučuji.

[@petrsimek1147]

Stokrát vyvráceno,stokrát marně obhajováno. Jak to dlouho vydrzis?

[@martincoufalik9101]

Já s tím souhlasím. V sobotu jsem se společensky unavil, trochu mi to rozhodilo zažívání, takže neděle bez jídla a voila, dnes v pondělí už jsem úplně jiný člověk a ještě jsem u toho zhubnul. Sice se mi hůř pracuje ale asi je moje pravé já líné. Díky za tip.

[@edwardjendai]

To je dobrý 😀 já pracuju klidně celý den na dvanáctce a to naprosto v pohodě a v plné síle, jím až večer ale dám si na jídlo absolutní klid a jím tu hoďku až dvě hodně rozmanitou stravu, v podstatě všechno začínám lépe stravitelnější stravou po tu méně, chce to ale dát, když je to takhle večer aspoň hoďku dvě před spánkem

[@karloskajik5138]

Zajímalo by mě jak je to s jídlem před spaním. Bohužel už pár let praktikuju, že od rána jsem v jednom kole,hlad zaženu nějakou sušenou, snažim se dodržet alespoň oběd který rychle sním a zase valim a najim se pořádně až večer, pak padnu a spim. Od té doby jdou kila nahoru, ne nějak výrazně, ale jdou. Nevadí mi trošku váha na víc, ale mam trošku strach, abych si do budoucna nevytvořil nějaký problém třeba s trávením, či jiný zdravotní problémy..

[@123wertos]

Není dobre jist těsně před spaním kvůli kvalitě spánku, ale na váhu má vliv kolik toho sníte za den

[@lukas84cz]

Myslím, že sis odpověděl sám ;)

[@Kaizy]

Nad autofagií není třeba zásadně přemýšlet. Stačí se podívat do přírody - co dělají zvířata, když onemocní? Přestanou automaticky žrát. Ne že by si po večerech študovaly knihy o půstu, ale je to přirozený evoluční mechanismus, který má v sobě i člověk. Ne nadarmo obsahuje nějakou formu půstu i každé velké náboženství, lidé ani kdysi nebyli hloupí (a zatraceně velkou část naší historie - respektive celou naší evoluční historii - se rozhodně neměli tak, aby mohli 6x denně jíst a při lovení mamuta nebo tvrdé práci na poli si hlídat hodiny, že už jako uběhly dvě hodiny od posledního jídla, takže je čas na svačinku :D). Proto jsou i dnes lidé (a není jich málo), kterým stačí najíst se pořádně 1-2x denně a jinak nemají potřebu jíst, nemají hlad a cítí se skvěle. 16+8 s občasnými 24hodinovými půsty jedu už několik let a je to zatím nejkomfortnější a nejpříjemnější způsob stravování, jaký jsem našel (samozřejmě v kombinaci s tím, že jím smysluplnou, vyváženou stravu). A pokud člověk v rámci doby, kdy nejí, nemá hlad, není mu zima, nebolí ho hlava atp., může v klídku jet bez jídla. A dá se to různě regulovat (v létě se půst drží většinou snáz, protože v horku nemá člověk až takovou chuť na hostinu, v zimě je to naopak horší a dává to smysl - v létě běhám venku a nechci pořád někde sedět a cpát se, v zimě naopak není moc co dělat, tak si člověk klidně dopřeje - ale opět, smysluplnou stravu, mně osobně vyhovuje méně cukrů (hlavně těch rychlých) a více (kvalitních) tuků - top je sádlo, opět doporučuji samostudium, lepší tuk zvlášť v našich zeměpisných šířkách budete hledat těžko, řepkovému oleji se vyhnout širokým obloukem. Přirozeně jsem si zhubl na zdravou váhu vzhledem ke své výšce a typu postavy a nyní už skoro rok se mi drží konstantní váha - tu a tam to létá kilo sem, kilo tam, když třeba přijdou Vánoce a cukroví, ale je to jako kyvadlo a vždycky se vše zase vrátí do normálu stejně, jako se po cukroví do normálu vrátí i moje strava. Je to zkrátka skvělé, počítám, že jedinou změnu bych udělal ve chvíli, kdy budu mít 4 % tělesného tuku a budu se chtít věnovat náročným silovým tréninkům nebo jiné náročné fyzické aktivitě, tam je pak chtě nechtě potřeba tělo dostatečně nakrmit a držet nějaké sáhodlouhé půsty nedává smysl. Jinak bych každému doporučil nejdříve půst pořádně nastudovat, ideálně zabrousit v ENG do vědeckých studií a pak až pomalu vyzkoušet třeba 12 hod bez jídla atp. a pozorovat, jak se člověk cítí. Je to velmi individuální a ani omylem to není vhodný a komfortní způsob stravování pro úplně každého zdravého člověka. Někdo to nese špatně, pořád kouká na hodiny atp., což je špatně, nemělo by to způsobovat žádný enormní stres.

[@marketakeller8341]

Dobry den, prosim mohl by mi nekdo poradit, proc mam kazde rano temer nezvladatelnou potrebu sladkeho? Jim "celkem" dobre, kazdy den chuze se psem, vcetne kol pulnoci. Hlidam si prisun proteinu (min vzhledem k veku a pohlavi...;-)..), taktez si snazim hlidat z ceho me proteiny pochazeji (kombinace veggie a maso zdroje). Ta silena potreba kavy a neceho maleho sladkeho vicemen okamzite po probuzeni je fakt masakr. Zkousela jsem to resit alternativama, napr od vecera nalozene jumbo oats s trochou susenych merunek, hrsti seminek a orisku a jogurtu ale dosahla jsem jen toho, ze chut na sladke mi total zatemnila skebli a nakonec to skoncilo pulkou cokosky kol 1 pm. Zacina mi rust pandero a to i pres cviceni doma a pohyb venku (jsem celkem sportovni jedinec). Za radu poslu pozdrav a spoustu diku ;-).... Vazne ale - pokud by nekdo vedel/mel tip co a jak s tim, napr jestli je to uz na navstevu Dr, budu moc rada a opravdu vdecna. Diky a fajn den, Markéta

[@Tr4x1]

Tech protokolu je vice, ale pro zacatecnika relativne dobry. I kdyz konzumace cehokoliv, co zvysuje inzulin, neni pust, takze i sladidla. Tudiz zadna cola zero. Jinak pust neni to, co hladovka. U hladovky nevis, kdy budes jist, u pustu vis, kdy budes jist.

[@rodinak2851]

Ja jim 22/2 kvůli práci už par let a vše ok

[@viktorkozeny9522]

Doufal jsem že se dozvím víc o tom jak je to se spalováním tuků a svalové hmoty. Protože to co jste říkali v minulém díle si odporuje s tím co tvrdí hodně (údajně věrohodných) ostatních lidí.

[@lukassviak1897]

Jono souhlas

[@helenavosmanska6619]

Ráda bych zhodnocení/recenzi na Kompletní průvodce půstem od Jasona Funga...

[@schulinkoulle]

Nesmíš to pak s příjmem energie přehnat. Ze začátku lehčí stravu a postupně. Pak má tělo šok a začne to co nespálí ukládat do tuku.

@@helenavosmanska6619 Fung je dobry, ale ak to myslite s postom vazne, precitajte si vsetko dostupne od Malachova. Postujem s nim roky a nikdy nebol ziadny problem. Post je lahky, navratovka je problem, ktorym sa moze uplne vsetko pokazit

[@helenavosmanska6619]

@ Díky za tip 👍

[@Tommy-vd2cu]

Kucii dobře se vás poslouchá a větší laptop větší rozum v tomhle videu ale mě by zajímalo kde mám sehnat Nutricionostu nebo co tam vypraviš to je povolání nebo tyčinka? 🙄 Hau bratři

[@RaceKara]

Kde se dá prosím sehnat to ortodoxní vegan triko? :-)

[@Grenvy]

Je u půstu potřeba ve dny kdy jím, dojíst kalorie i za dny kdy jsem hladověl?

[@rossifail]

Ne

[@goodvibrations6]

Ne

[@NRTKDNB]

Chceme naspäť Šmakulády 💥💥💥💥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@petrnovak3445]

Zdravím pánové já myslím že se tu půst u pracujících důchodců drží už nejmin 32 let ať je u vlády OF ODS ČSSD nebo ANO ale je to můj vlastní názor děkuji s pozdravem Petr.

[@patrikkojit655]

Já mám pusť týden před výplatou

[@pavelkolator4298]

a predizim zaludek a narvi vsechno jidlo do sebe ve dvou jidlech nesmysl.

[@subyk6046]

Mě by spíš zajímalo, když budu držet fasting 22/2, tak jak do sebe dostanu během dvou hodin to co tělo potřebuje. Když řekněme potřebuju minimálně 120g bílkovin, nějaké sacharidy, tuky a cukry a když to do sebe naperu během dvou hodin, tak to přece to tělo nemůže vstřebat ne? Co jsem četl, tak v jedné porci je tělo schopné strávit něco kolem 50g bílkovin během cca 2h, zbytek jde z těla nevyužitý pryč. Předpokládám, že to samé bude i u sacharidů, tuků a cukrů.

[@peslezedirou]

Já znám přerušovaný úplně jiný věci :-D:-D:-D

[@dc10303]

Chlapy si úplně pletou půst (účel být blíž Bohu atd) a hladovku (být zdravější, pročistit tělo)

[@tomaskmt09sp]

Člověk má jíst stále a pravidelně. Nashle

[@jaromirkudrna688]

A nejlépe min. 6 x denně. HAHA !

[@DarkWhiteCrow]

Když ty 2 dny prospím počítá se to jako půst?

[@figofit]

Přerušovaný půst je skvělá vec 16-8 super.

[@pavelkolator4298]

radsi budu jist pravidelne a nebudu omezovat jidlo a radeji pridam pohyb kolo brusle nez porad ubirat jidlo

[@igorveinybeastilles5066]

Treba si zase uvedomiť že post pre akú sortu ľudí je určitý Pre športovca čo cvičí každý deň a trávi vo fitku 4 hodiny je post absolútne nemysliteľná zalezisr Post prípade dvoch dni kvôli autofagii okej kde ale výrazne zredukujes aktivitu Inak post pre aktívne fungujúcich je cestou k priberaniu toto su štúdie robené všetko na skupine ľudí ktorý žijú vo vákuu Keď to dáme do pléna kde jeden má sedavé zamenatanie Druhý pracuje v bani a tretí je obchodak tak každý jeden z nich bude post zvládať inak a bude mat na neho iné účinky Telo má tendenciu si chrániť to čoho má malo respektíve stráca .. čiže ak mu dlhodobo budete brat potravu je úplne jasne že o tvorbe svalovje hmote sa moc baviť nebudeme skôr sa budeme baviť o kumuláciou tuku z dlhodobého pohladu lebo ani tuk ani úbytok svalov nenastane zo dňa na deň

[@sinister.666]

Lekár nemá čas a hlavne chuť s pacienotm konzultovať, či je pre neho to či ono vhodné. Preto sa ľudia často obracajú na tieto "zdravíčkové" weby.

[@ing_frantisek_mohykan]

no dobže, dobže. Ale když vynechám oběd, tak je mi slabo. Co mám tedy dělat?

[@RapManCZ]

Nevynechávat oběd, ale postupně omezovat příjem sacharidů a adaptovat se spíše na příjem tuků... Přerušovaný půst bez této adaptace nemá tolik význam, cílem je držet hladinu krevního cukru a inzulinu v rozumných mezích a princip toho přerušovaného půstu je ten, že tělo spotřebovává energii nahromaděnou v tucích. A k tomu je potřeba právě odbourávání tzv. insulin resistance. Pokud umíte anglicky, doporučuji videa Dr. Sten Ekberg, má to hezky v souvislostech vysvětlené a ne jako tady Vaněk.

[@raptyzzz]

@Fredy 2.0

[@izabelabayerova6936]

Ne... ne... ne... ne... 😁

[@user-pk8qs6cc6j]

Jedine vražda dokaže vyliečit choroby nesmie ľutovať

[@denisvanek4651]

súhlasím, ľudia v dnešnej dobe majú tendenciu neustále niečo jesť, ale musíme brať v do uvahy, že to majú v sebe ľudia ešte keď žili v jaskyniach, kým bolo jedlo bolo to treba zjesť, lebo čo keď to niekto iný zje ? čo keď nebudem mať zase týžden čo jesť, a tento genetický kód sa preniesol a prenáša stále, akurát že v tých časoch sa potrava skôr skladala zo živočíšnej a bylinnej stravy a to tepelne neupravenými....a dnes je toľko jedla okolo,že to jedlo čo je okolo nás sa nám nepokuša pomocť ale skor zabiť...pretože rôzne malinovky rôzne potraviny obsahujuce Emulgátory, sladidlá arómy , palmový tuk atd...nám len spôsobuju tažkosti a rôzne kardiovaskulárne choroby atd atd...takže toho sa človek zbaví iba pevnou vôľou takýchto zlozvykov ....a čo sa týka pôstu aplikujem pôst čisto iba na vode, žiadne šťavy a čaje, či káva...telo potrebuje detoxikovať a vyčistiť sa nakomplet ja spravidla to držím 3 dni a taktiež je dobrá príprava na ten pôst že dva dni predtým pomaly obmedziť tu stravu aby nebola ťažká a aby sa zaludok pripravil. lebo raz som skušal že sa nazerem ako prasa a na druhy den som skoro umrel :D ...chcem tým povedať ze to bolo omnoho horsie bez prípravy :) ...

[@jirigallus4191]

Zdravím chlapi. Tvrdit něco na základě studií a ještě radit je poněkud uspěchané pokud jste si půst nezažili a nevíte o čem je. Klobouk dolů, že mluvíte o prospěchu a zdůrazňujete složitost této problematiky. Půst není prdel, nicméně pokud víte, jak na to, mohl jsem i v průběhu půstu, po 17 dnech na vodě tahat přes hodinu 50 kg betonové koryta. Tělo zvládá mnohem víc, než si dokážeme představit. Ještě jednou klobouk dolů a pro všechny, kteří to chtějí zkoušet, nespěchejte. Naučit se půst je běh na dlouhou trať a nejde to jen načíst. Musí se to zkoušet.

[@igorveinybeastilles5066]

Post na 17 dni a tebe musí jebaxxx

[@leontris5279]

Strašně mě zajímá a nikde nemohu najít odpověd. Co by se stalo kdybych začal přijítam v potravině převažnou většinou bilkovin. Omezil bych tuky, sacharidy a vče to dojídal masem a tvarohem. Mělo by to nějaký škodlivý efekt? Nebo co by se stalo? Jestli vůbec něco. Všude teď cpou samé bilkoviny a jak jich jíme málo a převážně žijeme na sacharidech a tucích, Tak by mě zajímalo jak by tělo ovlivnělo kdybych tyhle dvě složky třeba jen krátkodobě omezil a nahradil vysokým příjmem bílkovin, a to nemluvím o tom že asi bych to já neujedl. Mám co dělat ujíst 120 které mám jako běžný příjem.

[@Helenita2323]

Ledvinám se to líbit nebude

[@brucoun5292]

Já mám pocit , že lide nemají co dělat tak na internetu píšou kraviny o Půstu , který je totálně k ničemu ..

[@jjezek86]

já dělám 16+8 taky ...8 hodin nejím...Taky kdo by jedl když zrovna spí...

[@martheczkafelix5342]

Suchý půst = Ramadán 😄. Jinak dobrý...taky se snažím o přerušované půsty 16 + 8.

[@vlk1331]

Dobrý den. Sleduji na YT pána, který cvičil průzkumáky a je to člověk co je i v důchodovém věku velice aktivní. Dělá až 14 denní půst několikrát do roka. Chtěl bych se zeptat zda je takhle dlouhý půst opravdu vhodný pro zdravého jedince ? Mám nutkání to vyzkoušet i když si nejsem jistý vlastní vůlí.. :D děkuji.

[@goodvibrations6]

ako sa vola ten pan, resp jeho youtube kanal?

[@vlk1331]

@@goodvibrations6 FIGHTERINNATURE11 doporučuji má velice dobré informace

[@lukaspecka6271]

Půst drželi lidé v době, kdy neměli co jíst a čekali na další úrodu. Od dob, kdy jsou lednice není potřeba držet půst. :-D

[@edwardjendai]

Pointa je jinde

[@conik007]

Ja v podstate take drzim prerusovany pust 16+8 skoro porad. Nesnidam, v praci nejim a najim se vetsinou az kdyz prijdu z prace.

[@jankadrliak2427]

Bych zdechnul.

[@Moravanda51]

Proč nemůže držet půst důchodce ?

[@Martin-fc6iz]

Tekutý pust mam každy patek ale voda to není😀😀😀

[@Martin-fc6iz]

Btw měl jsem typka v práci na slunci v letě .. muslim a měl ramadán a celej den nic nejedl ani nepil a pak ho trefilo

[@dadazizala5271]

1:07 vlevo dole uplne v rohu neco leze :-)

[@exxtm]

Nevěděl jsem ze v Americe (USA) mají tolik ‘typů’ půstu, ale ani se nedivím, tam 80kg je ‘štíhlý’

[@jakubmuron8995]

Zrovna jsem se dozvěděl o přerušované dietě. Spočívá to v tom, ze přes den normálně jíte akorát v urcite časové úseky neprijimate potravu. Třeba od osmi do dvanácti. Ráno před pustem si můžete dat na rozproudeni a nastartování klobasu.Pak si dáte k obědu něco lehkého, třeba zebra. Od jedny do čtyř zase půst. Ke svacince třeba hovězí burger. Do večeře zase hladovite a na noc si dáte, nevím, třeba jedno vepřové kolínko. Jo, nesmí se samozřejmě zapomínat na pitný režim. Ale pozor, je to dieta, takže maximálně dvě jedenáctky za hodinu.

[@hiit7818]

Toto stanovisko ma potesilo a plne sa s nim stotoznujem. 16/8 mi pomohlo zhodit 12 kg. A to som nebol obezny. Dolezite je nezozrat v tom casovom okne 8 hodin viac, ako by ste zjedli dokopy za den pri normalnom stravovani. Kazdopadne to da cloveku pocit lahkosti a organizmus sa zbavi tej zhyckanosti z neustaleho prisunu energie. Nauci sa podat vykon aj o hlade. Akurat pozor, ak nie ste muz, ale zena. Treba si vyskusat, ci to nenarusi menstruacny cyklus, lebo niektore zeny na to reaguju "pozastavenim" reprodukcnych procesov. Ale to je individualne a su aj zeny, ktore s tym nemaju absolutne ziadny problem. My, muzi to mame v tomto pripade jednoduchsie, zeny si musia najskor vyskusat, ci im to vyhovuje, kym sa rozhodnu, ci na to nabehnu dlhodobo.

[@peterkolesik]

ten rezim 16/8 za tych -12kg nemoze. za to moze kaloricky deficit. ja na tom fungujem tiez. je to proste rezim, ktory moj organizmus naucil zozrat menej kalorii, nez som zvykol pred tym. vynechal som ranajky (cca 1000 a viac Kj denne), mensi pocit hladu, ziadna chut na junkfood. proste dlhodobo udrzatelny stravovaci rezim..

[@hiit7818]

@@peterkolesik Samozrejme. Ale lahsie mi je jedno jedlo vynechat, ako trikrat denne sa najest tak malo, ze zakazdym zostanem hladny :)

[@peterkolesik]

@@hiit7818 , o tom hovorim. radsej sa najem 2x vydatnejsie, ako 3 alebo 5x malymi porciami.. 👍🏻

[@hiit7818]

@@peterkolesik Ano, mame rovnaku motivaciu :)

[@willdawilliam9390]

Ale jak udělat pust bez toho aby potom byl nějaký velký jojo efekt

[@123wertos]

Nesnist moc jídla po půstu

[@martinmalik9621]

Úplne normálne, žiadny jojo efekt nenastane pokiaľ post nebude trvať zbytočne dlho a po pôste nebudeš jesť čokoládu

[@martinovycestycz]

@@123wertos je to tak, prechodova faze je stejne nejtezsi, alespon za me

[@PaliVCiernom]

Ja robim prerusovany post 16+8 uz roky. Nevidim v tom ziadnu magiu, len za 8 hodin proste zozerem menej ako za cely den ;)

[@tratloucany]

taky chodím v noci spát

[@kiklop8362]

Za měsíc 10kg dole, jedno jídlo denně.

[@miakratomova7991]

Hezké, ale pořad se ohanite, jak vše dobre znáte a jste zkušený a jak vy mate návod na pravdu a vyváženost. Nic proti. Jen nechapu proc teda ta obezita , když mluvíte stále o zdravém jídle ?

[@josefverner9653]

Co říkáte na noční směny v průmyslu , např. Škoda Auto a jejich systém např.6x noční jeden den odpočinek a pak 4 ranní , jak se to podepisuje na zdraví lidí ?

[@lukas84cz]

Pokud jsi zdravý... nezabije tě to :D

[@hankac1620]

Blbost. Pokud jsi zdraví? A až pak nebudeš tak co?

[@lukas84cz]

@@hankac1620 Změnit zaměstnání, pokud ti je zdraví přednější než vydělané peníze :)

[@podmi4271]

pokud ti to situace dovoluje zkus zmenit zamestnání, z dlouhodobého hlediska s ohledem na zdraví to není tak super.

[@darkjester7914]

@@lukas84cz peníze tam taky nejsou 😁

[@markys8204]

Pán co to vysvětluje a co se asi vyzná mi přijde strašně agresivní.

[@amavismilter6071]

Delate z toho vedu, ale je uplne normalni jednou tydne nejist a pit jen mineralku, uz to delam nekolik let

[@rtucnik]

Nu, ale pánové zapomněli na několik velice důležitých věcí. Ad 1) Půst (jako opravdový) je pouze o vodě. Ideálně o nějaké ČISTÉ vodě, ale to je na delší diskuzi. Všechno ostatní jsou jen nějaké formy diet nebo upraveného stravování, ale není to půst. Ad 2) Aby se jednalo o půst, jedná se o časový úsek min 24 hod pouze o vodě. Takže půsty typu 16+8 nelze správně nazývat půstem. Každopádně pro drtivou většinu lidí je myslím zrovna 16+8 ideální začátek, který moc nebolí, neboť se víceméně jedná o vynechání snídaně. Ad 3) K opravdové detoxikaci, vyčištění trávící traktu a zklidnění (pozastavení) trávení v žaludku se musí jednat o cca třídenní půst. Teprve poté dochází k nejvíce pozitivnímu efektivnímu vlivu na lidské zdraví a psychiku. Ad 4) Nyní to nejdůležitější. Ani splnění uvedených 3 bodů neznamená, že se jedná o správný půst. O ten se jedná pouze v případě, že je dobrovolně a z vntřního popudu držen také z duchovních důvodů. Člověk by měl mít přesvědčení o tom, že držet půst je správné a měl by ho držet za účelem vlastního duševního rozvoje. Takovou motivací může být sebepoznání, snahou se sebou něco udělat a zlepšit svůj život. Dobrou motivací je vnitřní přesvědčení i zlepšení zdravotního stavu. Pokud jsou uvedené body naplněny, nemáte problémy s úbytky energie. Naopak. Máte elánu více, potřebujete méně spánku. Zlepšují se vám psychické dovednosti - "lépe to myslí". Zbystří se vám smysly. Uvědomíte si, jak je svět nastaven na neustálý přísun jídla. Po několika kratších půstech mnoho lidí změní své chutě a preference k jídlu. Já například v podstatě začal odmítat maso a extrémně tučná jídla. Přeji všem pozitivní vyzkoušení a přístup. Půst je nejlepší lékař.

[@mirosz]

Půst přece není "jen o vodě". Ani opravdový. Půst může být např. bez masa v určitém období - masopust (opustíme maso) atd. Jen o vodě je TAKY půst, ale taky je to hladovění..

[@martin4lyn]

to sem rad že jstze se shoddli že ten přerušovany pust je dobrá věc , sám držím přerušovány pus už přes rok a po vše možných dietách je to jedíná metoda kterámi opravdu funguje a cítím se opravdu dobře , sice to tak nehrotíma občas si v týdnu třeba dam i mimo okno ale vesměs to dodržuji , mam to nastavené tak že si ráno dam snídani pak opravdu vydatný oběd , takže mam si 4+18 , důležité je pít hodne tekutin , a za ty roky se mi vaha zastavila na přesné hodnotě 85kg (185cm) a drží. Občas sem si daval i delší půsty , rozhodne při tomto tipu stravování se pak člověk tak netápí .

[@psisteak4122]

4+18 asi nemáš, ten součet musí dát 24 :-D

[@martin4lyn]

@@psisteak4122 no jo 4-20

[@psisteak4122]

@@martin4lyn Tomu se v odborných kruzích říká dieta bojovníka :-)

[@martin4lyn]

mno boj to byl prvni mesic , ale tet uz nemam vubec hlad , ale chut prezrvava

[@RadomilBenes]

OK. klidně bych do půstu šel, aby si tělo odpočinulo, ale jak zamezím tomu, kdy po třech dnech půstu začnu jíst a tělo si začne všechno ukládat do tuků, protože bude v šoku ze tří dnů hladovění? Navíc moje tělesná schránka má tendenci si do tuků ukládat úplně všechno a nefunguje u mě zákon zachování hmoty. Po vanilkovém rohlíčku o Vánocích naberu dvě kila. Mám celoživotní problém s nadváhou, teď vážím 115 kg při 178 cm výšky, a to jsem za loňský rok shodil 16 kg ze 131. Jídlo si musím fakt hlídat. Přitom se snažím hýbat, jezdím na kole, loni jsem natočil přes 5000 km a tohle je jediný způsob, jak tu váhu trochu krotit.

[@123wertos]

Tělo si bude ukládat jen to co je navíc, takže když nebude jít moc tak byste nabrat neměl. Kalorická bilance funguje na každého

[@pavelnovotny4546]

Tak jestli jste shodil 16kg za rok, tak v tom prostě pokračujte, pokud to nebyl nějaký drastický neudržitelný režim. A půst opravdu zázračná metoda na hubnutí bohužel není.

[@CZBushido]

Lidi bohužel nemají představu, kolik energie mají denně přijmout. Je to pro neaktivního člověka opravdu málo. Tělo si nic navíc ukládat nebude, ale většina lidí se prostě přežírá, protože se to nikde na škole neučí.

[@RadomilBenes]

@@pavelnovotny4546 Nebylo to nic drastického, žádné hladovění, dokonce jsem se někdy cítil přejedený. Jen jsem změnil stavbu jídelníčku a zintenzivnil tu cyklistiku. Místo cca 3000 km / rok jsem natočil těch 5000. A jídlo - omezení živočišných tuků, hodně bílkovin, ryb, zeleninu ani nepočítám, desítky kg... Petra Havlíčka sleduju už dlouho na různých kanálech a dost mi ta videa dala. Letos pokračuju samozřejmě. Lidi říkají, že nejsem tlustý, že mám prostě "udělanou" svalnatou postavu, ale shodit ještě potřebuju. Mám doma chytrou váhu a ta mi hlásí ještě nadbytek viscerálního tuku. Ten musí pryč.

[@BrickTop1]

@@RadomilBenes Doporučím hlídat si prostě kalorie. Není to tak složité, dá se to i odhadnout. Jakmile jste v kaloričním deficitu (nemusí to být hodně, stačí 10-20% i s fyzickou zátěží), musíte hubnout. Je to pomalejší, ale asi nejzdravější způsob jak zhubnout. Dále to sportování je taky o pravidelnosti, pokud jednou za týden jedete 70km na kole, je lepší si obden 15 minut zaběhat.

[@tomaskudlacek5660]

Jak jsem přijel z ciziny do Česka tak jsem zjistil že se mim novým přítelem stane pan hlad.

[@HardAsFckinRock]

Nejlepší je když vám o jídle a zdravém životním stylu vykládá někdo kdo má bachor jak kdyby vypil 10 piv denně ;-)

[@figofit]

To mi taky trošku překáží ,neladí . Ale borec je to dobrej 😂