ارتباط هورمون کورتیزول و چربی شکمی

Рет қаралды 19,438

Күн бұрын

✅چطور متوجه شویم هورمون کورتیزول در سطح بدن ما بالا است؟
✅چه عواملی می‌توانند منجر به افزایش سطح کورتیزول در بدن شوند؟
✅چه تغییراتی در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند؟
در این ویدیو مشاهده خواهید کرد :
علائم زیر در بدن به وجود می‌آید اگر مدام سطح کورتیزول بالا باشد:
افزایش چربی شکمی و افزایش سایز میانی بدن
افزایش تمایل به مواد کربوهیدراتی
ماهیچه‌های ران و باسن تحلیل می‌رود و ماهیچه‌ها ضعیف می‌شوند؛ به همین دلیل فشار روی زانو بیشتر خواهد بود و درد زانو پیش می‌آید
افزایش فشار خون
افرادی که آسم و آلرژی دارند: شرایط آلرژی در این افراد بیشتر است
در برابر فشار و ناملایمات بسیار کم تحمل می‌شوند
مقاومت به انسولین و حتی پیش‌دیابت
کاهش تمایل جنسی
کاهش پتاسیم در بدن (به همین دلیل برخی عملکردها در بدن دچار اختلال می‌شوند)
بیدار شدن ناگهانی در ساعت 2 - 2:30 صبح
راه‌حل‌های کمک‌کننده برای کنترل کورتیزول:
سعی شود بشقاب غذایی را به‌آرامی تغییر دهید به سمت سبزیجات و همیشه سبزیجات را در بشقاب غذایی داشته باشید و کربوهیدرات ساده و شکر و نوشیدنی‌هایی که سرشار از شکر هستند را کم کنید. دقت لازم روی مصرف پروتئین همراه با سبزیجات نیز داشته باشید. مهم این است که تغییرات در بدن و بشقاب غذایی را به‌آرامی انجام دهید.
مکمل‌های مانند ویتامین D (600 - 800 IU روزانه) کافی است.
منیزیم و ویتامین B1 می‌توانند کمک‌کننده باشند و دمنوش بابونه نیز مفید است.
سعی کنید میزان مصرف مواد کافئین خود را کم کنید.
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
‏(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
‏(Academy of nutrition and dietetics)
‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: / lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : / lilinutritin
_________
ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم تخمدان پلی کیستیک
• ارتباط مقاومت به انسول...
آیا مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
• آیا مصرف لیموترش می‌تو...
_________
#کورتیزول
#چربیشکمی
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#زندگی_سالم

Пікірлер: 167

@پروینسپهدار Ай бұрын

واقعا بی نظیر هس توصیه هایی ک کردین ومطالبی ک برامون ب صورت شفاف باز کردید سخنان شما در حد ی بانوی پرفسور علمی هس

@mmohsen2396 Ай бұрын

کمتر کسی به این موضوع مهم پرداخته، تشکر از شما ❤

@nazilasia3263 Ай бұрын

خیلی ممنون از توضیحات جامع و مفید شما💐

@mohadesehazizipour Ай бұрын

ممنونم خانم دکتر آموزشهای شما مثل همیشه عالی بود❤

@پروینسپهدار Ай бұрын

۸ سال مادر م زیر نظر یک فوق تخصص بود اصلا همچین صحبتایی نشنیدم ازشون فقط دارو شیمیایی تجویز میکرددر صورتی ک مادرم شکم بزرگی داشت در حالی ک باسن و پاهاش کلا عضلات رو از دست داد کم کم و در ‏‪19:18‬‏ سنین خیلی کم هم یائسه شده بود

@SoheilaJami-l9f Ай бұрын

سپاس از توضیحات ‌کاملتون❤❤❤

@maryampaybarzan 5 күн бұрын

سلام خانم دکتر عزیز و گرامی واقعا ازتون ممنونم چقدر صحبت هاتون مفید و کاربردیست موفق و پیروز باشید❤

@yoginiirana5964 Ай бұрын

یوگا ورزشی هست که سطح کورتیزول را پایین می آورد. ❤

@user-zt9eg5ep4y 22 күн бұрын

سلام خانم دکتر خیلی خوشحالم که صحبت های شما را شنیدم بسیار عالی و آموزنده بود

@bitairani3613 25 күн бұрын

لطفا برای رفع پف و ورم صورت بعد از درمان کورتیزون صحبت کنید.

@baharhojabri1042 12 күн бұрын

کلی سرچ کردم اما توضیحات شما کاملترین بود.ممنونم❤

@nadinazadian6292 Ай бұрын

بسیار کامل و کمک کننده بود.یک دنیا سپاس و درود به شما.

@amirbahrami7117 Ай бұрын

Excellent ❤❤❤❤ thank you ,I appreciate 🙏 👍 👏

@javadalami Ай бұрын

سلام خانم دکتر ازصحبتهای شما خیلی استفاده کردیم همیشه سلامت باشی تشکر تشکر تشکر

@reyhanhrn1638 Ай бұрын

شما خیلی خوب و دوست داشتنی هستین، ما هم از شما ممنونیم بابت این همرسانی های بی چشم داشت❤

@ashrafnouri8718 24 күн бұрын

صبح ها برخی اوقات تپش قلب دارم البته آزمایش صبحگاهی هم بالا بود مشکلات اتو ایمیون فیبرومیالژی با تمام علائمش دارم و چربی شکمی

@user-rt7sl5os4x Ай бұрын

بسیارعالی فرمودیدوکاربردی ودقیق باارزوی سلامتی برای شماخانم دکترعزیز

@ktketo5840 Ай бұрын

ممنون از توضيحات بسيار مهمي كه بما ميدهيد، خوشحالم از آشناي به شما خانم دكتر❤

@user-oq5ks5km1k Ай бұрын

دارین از من صحبت میکنید. من توی هشت سال به نتیجه رسیدم. ممنون از شما و برنامه با محتواتون ❤❤❤

@homairabagheri7581 Ай бұрын

عالی❤❤

@lilat3556 Ай бұрын

تشکر خانم دکتر ، اطلاعاتی که فرمودید کمک بزرگی برام شد تا دقیق به شرایط استرسهای بی خودی کنترل داشته باشم ، چون از هورمون کورتیزول و نقش اون در بدن اطلاعات کمی داشتم. بسیار سپاسگذارم .⚘️

@mahmoodrezashayesteh4106 Ай бұрын

با سلام و تشکر فراوان از حضرتعالی بابت توضیحات بسیار جامع و مانع آنهم با بیانی شیوا و قابل فهم در قالب طبی جامع نگر و پی گیر علت ها در بروز ناهنجاری ها ... توفیق شما را آرزومندم ...

@Sara-be1uj Ай бұрын

بسیار عالی و کاربردی

@fatemehasadi2608 Ай бұрын

عالی بود سپاس فراوان❤

@mskhoshniat4297 Ай бұрын

Mersi khanum doctor. Vaqean mofid bud

@farzanehmahmoudi9204 Ай бұрын

عالی بود تشکر از راهنمایی خوبتون❤

@leilasarami1341 Ай бұрын

من پس از فوت مادرم به طور ناگهانی دوار افزایش اشتها و وزن شدم! خودمم باورم نمیشد حجم هله هوله یی که می‌خوردم رو!!! چهار ماه زمان برد تا متوجه شدم با کمک یه لایف کوچ که یه اتفاقاتی درونی پیش آمده و من کارم فقط توانمندی روح و روان م هست تا بتونم اونا رو درست کنم

@Angelhealthyidea Ай бұрын

مثل همیشه عااالی❤

@sepidehesmaeilpour7043 Ай бұрын

سلام خانم دکتر عزیز ممنونم از اطلاعات مفیدی که بصورت کامل و خیلی روان بیان کردید .درباره مشکلات انعقادی خون و لختگی خون و بایدها و نبایدها هم لطفا ویدئو بگذارید ❤❤❤❤

@YaldaHossieni Ай бұрын

درود برشما خانم دکتر نازنین ، ممنون از اطلاعات مفید وارزشمندتون ....من هم استرس واکثر اوقات تپش قلب دارم که دکتر داخلی هم با معاینه این رومتوجه شدند ، چاقی شکمی دارم ومتاسفانه همین باعث آزارم میشه ، درصورتی که اضافه وزن ندارم وهمیشه سعیم براین هست درست غذا بخورم هفته ای سه جلسه ورزش میکنم ولی متاسفانه بخاطر آرتروز زانو که دارم هوازی نمیتونم کارکنم ...وهم چنین پیاده روی طولانی هم نمیتونم داشته باشم ، چجوری میتونم بااین مشکلات ،استرس روکاهش بدم ....ممنونم از اینکه به این امر مهم پرداختید ، بهترینها سهم قلب مهربانتون ❤

@rezaparish6022 Ай бұрын

سپاسگزارم پاینده باشید

@monirehakbarzadeh611 29 күн бұрын

ممنونم عالی بود❤❤❤❤❤❤❤

@kiyanplays9556 Ай бұрын

ممنون از اطلاعات خوبی که در اختیار مون گذاشتی ❤🙏

@mortezamehraban1990 Ай бұрын

از نوع ارائه مطالب شما بسیار تشکر میکنم ! والان فهمیدم که از اهالی کورتیزول هستم !

@mahnazetemadi8692 Ай бұрын

سلام ممنون ازآموزش بسیارمفیدتون منم فرداسترسی هستم وتموم نشونهارودارم بجزشبها به لطف خداخواب خوبی دارم ❤🎉

@user-he6is7mg9l Ай бұрын

درود فراوان بر شما. کلیپ آموزشی بسیا دقیق و کامل و آموزنده ای را مشاهده کردم. تمامی نشانه هایی رو که ذکر فرمودید در من هست. اما من از مرتبط بودن آنها با یک عامل خاص بی خبر بودم. بسیار آگاهی بخش بود بسیار سپاسگزارم. ابراهیم از ایران.

@shahinatarian-fl7ue Ай бұрын

سلام خانم دکتر من هم این علائم رودارم

@mojganazad6274 Ай бұрын

با درود فراوان و تشکر از این اطلاعات کاملی که در اختیار ما قرار دادین.. تازه الان میفهم چرا با وجود کم خواری چرا چربی دور شکم دارم .

@masoumehchavoshi7798 Ай бұрын

ممنون از ویدیوی عالی ،من دقیقا تمام علایم کورتیزول بالا را دارم همه مکمل ها رو هم میخورم پای بیقرارم خوب نمیشه چرا😢

@fereshtehjalalian4671 Ай бұрын

خانم دکتر واقعا با این راهنمایی و توصیه ء شما احتیاج داشتم ، سلامتی شما را آرزومندم 🙏🙏

@tousifard7827 Ай бұрын

Az romatisme. Mafsali. Ham. Begin. Ke khili. Dard daram. ( che bokhoram. Ch. Nakhoram ) 💕💕💕

@Hasangaroosi Ай бұрын

شما‌خودت‌دولت‌عشقی پاینده‌باشی

@AhmadMoghaddam-nv5xs Ай бұрын

سلام چه دکتر خوشکلی هستی شما می شه پزشک من هم باشی❤❤

@heshiamini3111 Ай бұрын

خانم دکتر عزیز ضمن تشکر ، میخواستم بپرسم با آزمایش کورتیزول مشخص میشه دیگه ؟ درسته ؟

@HanaHana-iu1eh Ай бұрын

مرسی از شما خانم دکتر له خاطر اطلاعات مفیدتون❤

@fereshtehpoorazam4404 Ай бұрын

درود به شما بسیار ممنون از اطلاعات خوبی که‌در اختیار ما میگذارین❤

@parvanehmesbah Ай бұрын

شما تمام حالات منو توصیف کردین ، ❤

@freesmiles1380 Ай бұрын

مرسی از شما خانم دکتر من الان متوجه شدم که متاسفانه بعضی از این علائم رو دارم و احتمالا به دلیل کورتیزول بالا هست

@samiehsafarpoor3958 Ай бұрын

مثل همیشه عالی🙏 خانوم دکتر زیبا و خردمند🙏🩵🙏🩵🙏🩵

@user-oh5pp1ot5f Ай бұрын

مرسی ممنون از حرفهای شما فهمیدم ک کورتیزول بدنم خیلی بالاست

@ShivaAhmadnejad-qn4uk Ай бұрын

درود بر شما خانم دکتر من اخیرا برای بار دوم نتونستم دوره خودم رو با گروه شما ادامه بدم . تشکر از کلاس درس خوبی که برای ما با زحمت فراوان برگزار می کنید . من امروز فهمیدم کورتیزول م هم بالاست .چربی شکمی ،فشار خون بالا .مقاومت به انسولین و حتی مشکل زانو که دو ساله منو درگیر کرده و ... خیلی ممنون از شما

@narjesebadi2624 Ай бұрын

Thnks🎉🎉

@buddah369 Ай бұрын

دروود وقت بخیر و سپاس از محتواهای اموزنده شما . من برادرزاد ام شب ادراری دارد ایا تغذیه ننکن است تاثیر در شب ادراری او داشته باشد . با سپاس فراوان

@user-qv3hl4wq5w Ай бұрын

سپاس از توضیحات عالیتون❤❤❤من سندرم پای بیقرار دارم خانم دکتر اکثر اوقات آزار دهنده هست

@AShibani-th6qf Ай бұрын

ممنونم از مطالب مفید و ارزشمندی که گفتید ،من دقیقآ چند روزه بخاطر موضوعی شدیدآ استرس داشتم واکثر علایمی که گفتید رو دارم مخصوصآ زانو درد که وقتی گفتین خیلی تعجب کردم بنظرتون با کاهش استرس این مشکلم حل میشه؟ البته من کلآ زود وسر مسایل جزیی هم استرس میگیرم

@rezamohsenipour3278 Ай бұрын

ابتدا تشکر بیکران از بابت ویدئو های واقعا عالی شما. بی کران ارزشنمد هستند. سوال من در مورد پمپ سدیم پتاسیم هست که فرمودید فرآیند آنها دچار اخلال میشوند. میخواستم بپرسم این اخلال چقدر تاثیر در عملکرد نورومورفیک بدن ما داره. چرا که پالس های عصبی و اسپایک ها تردد سدیم پتاسیم در نورون هست. آیا وقتی پتاسیم مسدود میشود، اخلال در عملکرد مغز هم خواهیم داشت؟

@mohammadhosseini-nejad4403 Ай бұрын

ممنون از توضیحات موثر و مفیدتون❤ من قبلا خواب شبانه خوبی نداشتم آزمایش دادم چربی خون LDLم بالا بود (۳۵۰) بعد از مصرف داروی آتورواستاتین ۴۰ خواب شبانه‌ام بهتر شد. این مساله ارتباطی با کورتیزول داره؟

@user-sy7mh4tj4u Ай бұрын

❤thank you so much 🎉

@ZeinabEbrahimi-tc2wo Ай бұрын

درود ،مرسی خانم دکتر ،خیلی خوشحالم ک با شما آشنا شدم .

@ashrafnouri8718 24 күн бұрын

زمانیکه در حداقل وزن بودم چربی شکمی داشتم

@LadanMarashizadeh Ай бұрын

درود ، سپاس از اطلاع رسانی و فرهنگسازی بینظیرتون

@seanghammo77 28 күн бұрын

چه چیزی هست که میتونه کرتیزول و بشدت کم کنه

@nanapoudeh3698 Ай бұрын

بسیاااار تشکر از شما ♥️، تمام علائم رو دارم و بیدار شدن نیمه شب و چند ساعت بیدار موندن منو داره دیوونه میکنه🥲🥲 امیدوارم راه حلهای شما بهم کمک کنه🙏🏻🙏🏻

@yoginiirana5964 Ай бұрын

یوگا ذهن و جسم توام کار کنید

@monirKosroi Ай бұрын

سلام خانم دکتر عزیز ممنون از گفته هاتون من همه ی این مواد را دارم و خیلی استرسی هستم واقعا خودمم موندم چکار کنم❤❤❤❤

@tinalavasani6677 Ай бұрын

ممنون از اطلاعات مفید و موثر ❤

@mohammadamjadinejad Ай бұрын

متشکرم از مطالب باارزش شما❤❤

@alheakbari Ай бұрын

ممنون از توضیحات خوبتون خانم دکتر🎉🎉

@MohammadAliPourheydarian-i6k Ай бұрын

ضمن تشکر از خانم دکتر بابت اطلاعات مفیدی که به ما میدن، آیا مصرف نانی که با آرد سبوس دار تولید شده هم خوب نیست؟

@ashrafnouri8718 24 күн бұрын

دیابت هم دارم

@leilaghafari9911 Ай бұрын

خانم دکتر،،من سرشب هاتنگی نفس هم می گیرم. وگاهانیمه شب .

@user-fe9lm7kh2v Ай бұрын

سلام خ دکتر مهربونم من ناحیه ران وباسنم پدر نتیجه زانو درد دارم خودم متوجه ضعیف بودن عضلاتشون میشدم ولی علت رو نمیدونستم،پای بیقرار شدید دارم،بیشتر از۲۰ ساله شبها ساعت دو ونیم بیدار میشم به همون شکل که شما شما گفتید آیا تا صبح بخوابم یانه که اخیرا ناحیه لگن سمت راست بشدت دردناکه که گاهی مجبور میشم با عصا راه برم وخیلی چیزای دیگه😊😊❤❤❤

@NaderehVaziri Ай бұрын

تشکر ازشما وتوضیحات مفیدتون🙏🙏🙏

@beautysecretswm Ай бұрын

ممنون خانم دکتر. خیلی عالی توضیح میدید

@user-sy2tv6hd6x Ай бұрын

مرسی خانم دکتر خیلی❤ مفید بود

@SedigheKoohvaei Ай бұрын

دورود برشما مهربان دکتر در مورد خواب گاهی اوقات درخواب بعدظهر یا حتی شب بقول خودمون یک چرت که زدم با یک دلهره واضطراب از خواب بیدارمیشوم والبته با دکتر روانپزشک صحبت کردم گفت از این استرس روزگار است

@user-oq5ks5km1k Ай бұрын

ممنونم ، مطالبی که تا حالا هیچکس نگفته بود.

@kattytofangsazan2721 Ай бұрын

با سپاس از آگاهى و اطلاعات مفيدتون

@user-nv3hq3zg8k Ай бұрын

مرسی از شما چیکار کنم لاغر تر بشم خانمی نوشتند لاغر شدند من ناراحتی قلب دارم و بخاطر دارو فکر نمیکنم لاغر بشم

@roxanaesmailie6355 Ай бұрын

چه مکمل هایی باید استفاده بشه

@nicenicetel Ай бұрын

خیلی. عالی تو صیح میدن سپاس از شما.❤❤❤

@jamilehheydardoost534 Ай бұрын

بسیار بسیار عالی بود ممنون از اطلاع رسانی خوب شما .ممنون

@nasrinnaseri6068 Ай бұрын

مزسی از کمک شما خیلی عالی بود در اثد کورتون قرص .آمپول آن سالهاست چاق ماندم بخصوص شکم وبالا تنه .میتپنید کمک کنید چه کنم ؟چون کم غزا .رعایت اص.ل غذای سالم هم دارم .تشکر بازهم

@user-dc2nw3rm3l Ай бұрын

ممنون از توضیحات مفیدتون 😍😍😘🤗

@user-md7us7op2f Ай бұрын

چقدر عالی و درست تمام علائم رو گفتید آفرین❤❤

@nadianeckzei4165 Ай бұрын

تشکر دکتر جان بسیار ممنونم تان

@BAHAR_Hajili Ай бұрын

ممنون عالی بود خانم دکتر نازنین

@user-oy6sg1zn8h Ай бұрын

ممنون عزیزم❤❤🎉

@SedighehMobasheri 28 күн бұрын

سلام و تشکر از خانم دکتر محترم. یک سوال داشتم شما فرمودید که ویتامین ب ۱ قبل از خواب مصرف بشه در صورتی که اکثرا مطالبی که خوندم و شنیدم میگن انواع ویتامین ب هنگام صبح باید مصرف بشه. من گیج شدم کدوم درسته؟

@پروینسپهدار Ай бұрын

سلام مادر من ب خاطر چند تا غده تو چن جای بدن داشتن خصوصا هیپوفیز قرص کورتیزول مصرف میکردن ‏‪19:18‬‏

@MinaGhorbanian Ай бұрын

بادرود خسته نباشید سپاسگذارم من پرستار شب کارم و در محیط استرسی بیمارستان و ساعت بیداری در شب وقت می‌گذرانم من چطور کنترل کنم وحتما سطح کورتیزول من بالا است لطفا راهنمایی بفرمایید

@hamedrajabi9160 Ай бұрын

درود بسیار عالی و مفید بود

@ShirinShafieian Ай бұрын

خیلی مفید و جامع بود

@user-nv3hq3zg8k Ай бұрын

سپاس از شما❤️

@shabnam30 Ай бұрын

عالی بود خانم دکتر ممنون ❤

@NazaninNiazi09 Ай бұрын

سپااااس از مهربونیتون

@ZahraTn-sn2cf Ай бұрын

ممنونم از شما بسیار عالی بود ❤

@Maryam-yb5wm Ай бұрын

مکمل پتاسیم هم بخوریم؟

@alityuio2419 Ай бұрын

همه رو داریم عالی بود🎉

@user-md7us7op2f Ай бұрын

Nice important content

@gitishahrokhshahi2013 Ай бұрын

خانم دکتر سلام ممنون از اطلاعاتی که به ما میدین من تمام این علایمی که گفتین داشتم ودکتر اینجا تشخیص بیماری خود ایمنی برای من دادن و شش ماه هست که کورتون میخورم‌ درضمن من ونکوور زندگی میکنم ممنون میشم جواب منو بدین 🙏