Перфекционизм и прокрастинация: как они связаны // Полина Тур / Это не Фрейд

В этом выпуске психолог Полина Тур ( / learnpsy ) рассказала о перфекционизме и прокрастинации. Чем прокрастинация отличается от лени и эмоционального выгорания? Почему в современном обществе началась «эпидемия перфекционизма»? Что такое «черно-белое мышление»? И какие ошибки осложняют жизнь перфекционистов?
В программе RTVI «Это не Фрейд» ведущий Андрей Самарцев и популярные психологи помогают людям лучше понять себя и окружающих. Разбираем наболевшие проблемы и психологические вызовы, с которыми ежедневно сталкиваются мужчины и женщины.
00:00 Перфекционизм и прокрастинация: как они связаны
00:23 Что такое прокрастинация
02:40 О ее причинах
05:00 Про тревогу и страх провала
06:07 О двойственности перфекционизма
07:30 Про здоровый и не здоровый перфекционизм
12:18 «Самокритика деструктивна в долгосрочной перспективе»
15:20 Откуда появляется перфекционизм
18:00 Письмо от зрителя
19:40 Лайфхаки для прокрастинаторов
24:24 Как выражается прокрастинация в личной жизни
28:00 Страх смерти - лучший мотиватор?
30:51 Как позволить себе быть обычным, когда общество требует быть лучшим
33:38 Почему не надо бояться ошибок
35:50 Советы для зрителей
RTVI Новости - все главные события в формате 24/7: / myrtvi
Политика, искусство, наука, психология - все в формате интервью: / @rtvi_usamerica
Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: www.rtvi.com
Также все самое важное и интересное смотрите в нашем телеграм-канале: t.me/rtvimain
И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях:
Facebook: / myrtvi
ВКонтакте: rtvi
Твиттер: / rtvi
Instagram: / rtvichannel
Одноклассники: ok.ru/rtvi
А еще у нас есть телеграм-канал рубрики «Такое» с новостями из мира музыки, кино и интернета: t.me/rtvireal
И паблик «Такого» ВКонтакте: takoe_rtvi

[@polinatour8525]

Я подсчитала, что сказала «абсолютно» 100500 раз, но корить себя и обесценивать за это не буду. АБСОЛЮТНО точно не буду:)))

[@acceptrelease]

))) зато интервью получилось (абсолютно) классным и информативным! спасибо 😍😍🔥🔥

[@annaaz4507]

Absolutely 🙂

[@VladimirWinner]

все норм, меня лично данная лекция крайне чисто заинтересовала типа, ну и чо? Норм. Чисто красивая умная мечта девушка

[@yuliapolukhina1318]

Ну у неё это паразит, ничего научится и уберёт

[@nonamenoname9706]

Вот честно, не заметила. Слух не резало

[@ok333y]

Превосходный гость ;) Можно слушать бесконечно и так приятно становится от ее речи!

[@xenasilver10]

Полина ,сколько раз я мысленно и нет, говорила вам «спасибо» не счесть, однозначно больше , чем вы употребили «абсолютно» в данном выпуске! Ещё раз, красивая, умная, а как вы всегда преподносите тему!!! Да благодарю вас , сердечно!😁💐

[@akhalay6036]

Редкое сочетание в наши дни молодости и интеллекта и просто красивой девушки) Спасибо, послушал с удовольствием, отличная манера повествования и актуальная для многих тема. Записывайте еще) Успехов вам.

[@is3595]

Я перфекционист в уборке. Со временем и с возрастом начала замечать что это заходит за границы, начала позволять себе немного захламляться, ненадолго))) помогает

[@MrTheIZIK]

обожаю Полину!!!! Как всегда с достоинством, великолепными примерами, юмором и легкостью! ду новых роликов)) Пригласите Полину вновь! Очень интересно про депрессию и самооценку посмотреть интервью)

[@user-wt1qo4st9t]

Создайте внутри себя вашего Хвалителя, Одобрителя, Ободрителя, Обласкателя, Адвокатера, Развлекателя, Пофигителя, Комплиментера, Восхищателя, Восторгателя, Воспевателя и Внселителя!

[@inji4579]

Блин, очень классно. После интервью осталось ощущение, что послушал не что-то научное и сложное, а что-то такое очевидное и понятное, но при этом почему-то неизвестное и далекое. Хочется узнавать такие глобальные в понимании себя вещи не в передаче на ютубе и тем более в кресле у доктора, и когда тебе уже за 30, а где-нибудь еще в школе, там, где это ляжет в основу многих последующих выборов и поступков в жизни.

[@user-eq9pf7du3i]

Так точно! С языка сняли:)

[@catchnow1646]

И у меня!

[@user-xx8pi4eu7n]

Но как говорится, никогда не поздно

[@user-if6lv4mz6e]

Да вот именно.

[@user-gi9vp4no6c]

Приятный выпуск. Живой. От Полины чувствуется искреннее дружелюбие и тепло. Часто при просмотре интервью и бесед с различными специалистами хочется менее формального общения, чтобы гость меньше походил на двумерный строгий образ и больше на живого человека. Мне кажется, у Полины получается найти идеальный баланс) И чувствуется, что это естественно для неё. Для меня это очень ценно.

[@n.r.5380]

Полина - тот человек, благодаря которому я стала понимать психологию. То, что казалось Океаном Эльзы, Полина разлила по разным контейнерам, обозначила, объяснила, выстроила в логичную цепочку с уважением к своему читателю. Я рада, что такие специалисты делятся своими знаниями.

[@user-er9xl6fs2m]

Я человек с социофобией, я тревожная и я перфекционист. Но внешнее по моей жизни этого не видно. Потому что я скорее всего прорастионист. Или все или ничего. И в основном ничего. Я знаю, что не права, я знаю что просто ничего не хочу. Но если смотреть в корень, я просто боюсь проиграть, поэтому ничего не делаю. Я нашла способ, который мне помогает. Маленьких шаг это уже шаг. Я встала и дошла до магазина. Я уже молодец, если что то не получилась, я говорю, но я попробовала и это уже шаг. Любое неидеальное действие лучше идеального бездействия. Хотя иногда и побездельничать не помешает) Шаг за шагом. Шаг за шагом и сейчас я обладаю внутренней энергией и уже сама хочу что то делать, начинаю пробовать что то новое. Иногда страшно. Иногда накрывает паника, но я подбадриваю себя, что не все сразу, что мне нужно научится а это время. И что я большая молодец, что не сдаюсь а пробую ещё и ещё))

[@user-tm6pu8sm3v]

Как вы там?)

[@user-er9xl6fs2m]

@@user-tm6pu8sm3v Замечательно 🤟 А вы ?

[@nataliiasimanko3932]

Вы такая молодец! я примерно так же последние годы. но регулярно бывает 2 шага вперед, полтора назад, но все-таки движение вперед)

[@ksenialets]

Как здорово и вовремя про силу воли! Заметила, что перестала напрягать себя, пытаться сделать что-то на силе воли, и за это же себя корю. Дескать, вот слабачка, старею что ли. А оказывается, наконец-то выстроила жизнь вокруг себя комфортно!

[@user-by7uk7tp3f]

Это лучшее интервью на канале!!! И лучшее, что есть на ютубе!!! Спасибо за это интервью!!! Хочется ещё выпуски с Полиной!!!

[@DS-ow3ug]

Ой ну прям с огромным удовольствием послушал выпуск. Девушка-психолог - умница и красавица. Слушать ее ну ооочень приятно.

[@RussianLanguagePodcast]

Очень интересный выпуск. Перфекционистами пользуются все, поэтому от этого надо лечиться. Перфекционисты, берегите себя.

[@YX373Y]

Боже, Полинаааааааа, спасииииииибоооо! В голове все встало по полочкам! Диагноз поставлен!👍🏻теперь как безболезненно все это проработать? 😅

[@victorsklif1049]

никак

[@PiotrPerviakov]

Лайфхак: убеждать себя, что просматривая это видео с бьюти-психологом (в абсолютно позитивном смысле) не прокрастинировал, а боролся с перфекционизмом, выстраивая градуированную систему оценок себя любимого :D

[@mrswatson94]

Прекрасный эфир! Очень тронули вопросы про то, если бы остался месяц жить и про разрушающееся здание. Прослезилась 😭 Нашла ответы про многие вопросы. Сама сталкиваюсь с тревогой и в бытовых задачах как приготовить новое блюдо по рецепту. Буду учиться принимать и не удачный опыт, это же опыт 😌

[@user-ox7dl5dq3b]

Полина переплюнула всех,очень к стати сейчас...поможет многим, спасибо и ей счастьЯ и любви .😴

[@ekateina_zabava]

Спасибо за канал и за выпуск! Доброта к людям - вот что важно в психологе и в любом человеке. Спасибо за это создателям и гостям. Честно говоря, сразу видно, что Полина перфкционист, и попробуйте меня переубедить) И приятно видеть, что есть люди которые успешно с ним справляются и прощают себя, значит надежда есть. К сожалению обозначенные лайфхаки мне не помогают. Задать сете вопросы, расставить приоритеты, отказаться от вторичной выгоды и разрешить себе ошибаться - все это я уже сделала, но стремление к совершенству грозит перейти в абцессивно компульсивный синдром. Боле того, в профессии музыканта это даже приветствуется ( повторять повторять повторять пока не доведешь до совершенства) остаётся только менять область деятельности.

[@kisimisiki]

Поверьте область деятельности ничем не изменит ситуацию. Знаю по себе. Всегда будет желание «быть лучше», и из-за этого грустно. 😢

[@Dimkadamecha]

Не бойтесь стремиться к совершенству - вы всё равно его никогда не достигнете! :)

[@anastasia6790]

Какая приятная и грамотная девушка! Спасибо за выпуск

[@user-vv3it3xp8k]

Полина the best видно что девочка училась а не прогуливала учебу

[@user-qs2nm2gx2j]

Посмотрела видео 2 раза и записала основное! Очень важная тема в прекрасном исполнении Полины Тур. Буду смотреть другие выпуски)

[@annavas126]

Лежу на диване и прокрастинирую, просматривая это видео 😃

[@Natalia_nurg]

Спасибо за приглашение Полины! Очень интересно и полезно получилось:)

[@user-zn2bs4gk1n]

Полина, у Вас великолепная правильная речь. Вас очень приятно слушать.

[@user-nd7xr2eg1d]

Какая приятная девушка- психолог ❤ Красивая, умная, интересная. Не скучная и занудная, как это часто бывает. Я сама психолог по образованию, и против психологов ничего не имею. Но здесь просто невозможно не сравнить - эта девушка лучшая из психологов, которых я видела и с которыми довелось общаться👍

[@user-no2rk1gu8h]

Посмотрел 10 минут. Пока все нравится! Продолжаю просмотр ))

[@antonnilov8093]

Тот исключительный случай, когда красивая девушка начинает говорить и становится ещё красивее. Интеллектуальная, деликатная и гипнотизирующая подача! Спасибо за выпуск

[@NWthinkout]

Благодарю! Замечательный, полезный выпуск. Абсолютно)

[@Diana_ddt]

Полина как всегда прекрасна во всем ! Приглашайте почаще таких замечательных гостей !

[@denisponyat9274]

Доходчиво и с чувством юмора! Молниеносно время пролетело, хотелось ещё!

[@Kascheybiker]

Вот про "последний шанс" - в точку. Есть проект интересный, но такой стресс - думать о том, как его дальше двигать и для чего, о вероятности успешно его реализовать, что легче сразу убиться, чем попытаться что-то сделать.

[@user-kf1kq7de6q]

Замечательное интервью 👍 И почему я целую неделю откладывал его просмотр?

[@galinaenigma418]

Спасибо, Полина, что рассказали и раскрыли такую важную тему и поделились вашими знаниями и таким душевным позитивом😊

[@pobratskii]

Спасибо большое! Очень понравилась ваша мягкость, которой иногда так не хватает у других психологов. Действительно бережное и уважительное отношение к себе - это большой шаг к хорошей жизни. Успехов вам!

[@user-rg9fj7hl3h]

Проблемы в жизни, здоровье, с деньгами, с личной жизнью... Просто будь собой и все наладится) Может даже в следующей жизни.

[@elenaolesik2654]

Чудесный выпуск, благодарю вас от души!

[@daryaprimachek4100]

Спасибо большое!

[@kris061000]

Очень полезно!Спасибо!

[@Miroshin.Yaroslav]

Очень красивая девушка !

[@user-dz4mj2cr5c]

Спасибо! Очень полезный выпуск!

[@Bbb-ee4jz]

Очень люблю Полину! 💖 Прекрасный выпуск!

[@bugluevdonmaz4066]

Спасибо за ваши выпуски. Очень интересны)

[@Alsu11111]

Полина на высоте 🔥🔥♥️

[@arnelli5817]

супер выпуск

[@yuliyalee5723]

Очень нравится слушать Полину - сейчас и прокрастинирую, и сомневаюсь в своих силах перед большой работой, но после этого видео по-другому посмотрела на ситуацию, подкрепила мотивацию и уверенность.Буду упорно, но бережно идти к цели :) Спасибо!

[@nazar.448]

Очень интересная передача !!

[@user-mary30]

Полина хорошая, всегда слушаю с интересом 🤗

[@styunich]

Обожаю Полину, очень интересный выпуск получился 💫

[@user-xx8pi4eu7n]

Спасибо!

[@Syuzanna_At]

Лайк не глядя. Полина 💚

[@naserhassan9651]

Хоспаде я люблю это женщину!!!!!

[@maryeliza]

Class👍👍👍. Spasibo 🙏

[@seaenya3333]

Очень интересно, большое спасибо за столь ценную и концентрированную информацию по теме!

[@dariaiermakova2174]

Мне понравилось интервью у Сычева. Я о Вас так узнала. Скажите своей злой мачехе, что вы справились :D

[@marypainttv6050]

Классно!

[@dmitrytsyplyakov3929]

Браво! Лучший выпуск на канале!! ;)

[@kistipero2594]

отлично все объяснила и разложила по полочкам!

[@LeonidYakovlev85]

Прекрасный, отличный выпуск! Спасибо! 👍

[@kin9julian]

Потом посмотрю этот выпуск.

[@user-cp2kl6ex1f]

Корни прокрастинации точно закопаны в детстве. Самый верный способ решить это обратиться с этой сформулированной проблемой к психологу. Проверил на себе.

[@user-tm6pu8sm3v]

И как

[@Pika_Broshki]

Очень полезное видео! Все доступно и понятно. В некоторых описанных ситуациях узнаю себя и понимаю, над чем надо работать! Спасибо!

[@user-ft3wo2kr1e]

Какая же она классная ❤

[@tatianash2506]

Полина, огромное спасибо за интервью, очень полезная для меня информация!

[@user-h1dAN]

Да все верно сказано. Так и есть.

[@user-qx5sj7ef6e]

бережное упорство! какая же классная формулировка)

[@lidiia_s]

Дуже цікаве інтерв'ю)

[@Alsu11111]

Очень классный пример с гипотетическим интервью 👍👍😎

[@saopaulo8143]

Вместо Марии Бразговской зовите Полину почаще.

[@user-xz9og9iu5o]

Спасибо большое, за интервью! Очень содержательно и полезно! )

[@petitewriter4872]

Спасибо этому проекту за такие полезные видео

[@catchnow1646]

Луч света в темном царстве после ублюдского дня

[@user-ev6qt4zb7x]

Класс

[@Valid_Points]

Очень хорошее интервью! 🎉 спасибо за гостья

[@user-tf9dn6op4r]

Отличная грамотная и дружелюбная беседа! Важная тема, девушка - профи! Естественна, нет жеманства, отлично владеет речью! Понравилось! Благодарю!

[@petitewriter4872]

Хотим ролик про самооценку. Как ее поднимать?

[@polinatour8525]

Ее важнее укреплять и стабилизировать :)

[@rubik777]

Веча мудрина утренее

[@dmitrynovichkov4522]

Всегда считал себя перфекционистом . Оказывается я только прокрастинатор )) Про силу воли слышал сказки с самого детства . Это самое вредное ,что можно вообще внушать человеку . Нет никакой силы воли . Это сказки . Есть разумная достаточность и ,как противоположность , отсутствие чувства меры.

[@user-pn3io7tc3w]

Очень хорошо помогает от прокрастинации АСКЕЗА -- это именно то, что поможет не насиловать себя, а накормить свой мозг дополнительной мотивацией, некой такой ЕЩËПОЛЬЗОЙ В ВИДЕ ВЫРАБОТКИ УСЛОВНОГО РЕФЛЕКСА. Рекомендую! Всём Мира, Здоровья, Счастья и Добра! ❤❤❤

[@seaenya3333]

Абсолютно!

[@user-kr2wg3eo2l]

Не стоит откладывать на завтра то,... что можно отложить на послезавтра ))

[@dervish6422]

Перфетто!!! Грандиссимо!!! Конгениально!!!)))))))))

[@lidijatravina7438]

Все так и вышло : пока он ждал моего перфекционизм а, я прокрастинировала 20 лет.

[@user-sy1wq9fz6b]

Кстати, попробовала метод "боевой песни" чтобы хоть как-то, хоть что-то делать по работе (на удалёнке) - не сработало. Появилась сильная злость и выброс энергии на 4 день, и на этом всё сдулось.

[@user-zi5kb8gl9f]

Какая симпатичная дева

[@user-burdinskaja]

Передача замечательная, но вот звук заставки каждый раз как ножом по ушам режет: слишком громко! Может, будете делать её потише, в один уровень с громкостью самой передачи?🙏

[@lusieosborne7997]

Библия описывает, с какими последствиями сталкивается тот, кто откладывает дела на потом. В ней говорится: «Кто следит за ветром, тот никогда не посеет, и кто смотрит на тучи, тот никогда не пожнет» (Экклезиаст 11:4). Вот несколько библейских советов от Бога: 1. Распределяй дела по степени важности. Библия советует удостоверяться в том, «что более важно» (Филиппийцам 1:10). Как этот совет применим в повседневной жизни? «Я составляю список дел и отмечаю, когда их нужно сделать,- делится Анна.- Но самое главное, рядом с каждым делом я записываю, когда планирую его начать и закончить». 2. Напоминай себе о последствиях. Если будешь откладывать дела на потом, только добавишь себе стресса и уменьшишь свои шансы на успех. В Библии говорится: «Что посеет человек, то и пожнет» (Галатам 6:7). 3. Сначала берись за более легкие дела. «Однажды кто-то посоветовал мне: если дело требует меньше пяти минут, делай его сразу же,- говорит девушка по имени Эмбер.- Имеется в виду что-то за собой убрать, аккуратно повесить одежду, помыть посуду или кому-то позвонить». 4. Найди причину, почему это нужно сделать как можно скорее. Например, представь, какое облегчение ты почувствуешь, когда все будет готово. «Когда делаешь что-то вовремя или даже раньше срока и понимаешь, что теперь можно наконец расслабиться,- это очень приятное чувство».

[@user-vo7wi9oq8x]

Набраться сил и держаться ценностей1.Ошибки неизбежны 2 учителя помогают делать выводы3условия СПОНТАННОСТИ не можешь быть в моменте терапия ЛОБОВОЙ АТАКОЙ прожить опыт и понять что нет ничего катастрофического и не разрушит меня. Таблица выгод и потерь 2 готовить люблю потихонечку бросать вызов страхам прожить опыт как ее трансформировать УЧИТЬСЯ убирать ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО НЕУДАЧНИК ПОБЕДИТЕЛЬ мышление работает неправильно нет черно белого А КАК ДР ЛЮДИ ВОСПРИНЯЛИ Я НА СУДЕ ПОВЕРИЛИ А ЕСЛИ МОЙ РЕБЕНОК СЕБЯ НАЗЫВАЛ НЕУДАЧНИКОМ А ПОЧЕМУ Я ТЕБЯ ТАК НАЗЫВАЮ БЕРЕЖНОЕ УПОРСТВО ИДТИ К СЕБЕ

[@Russozzie]

сколько сейчас психологов то!

[@user-yz9ff3gb3j]

Чувствуется англоязычное образование!

[@VarrSchrein]

Ух ты, какая умненькая сладя)

[@dgfd7118]

Психолог похожа на актриссу озвучки Дарью Блохину)) спасибо за видео

[@xenasilver10]

Да! Значит я не одна кто заметил внешнее сходство!

[@zlatoslava_vyshkivska]

Есть еще какие-то видео с Полиной Тур?

[@irynatime]

Очень доступно и просто, чтобы понять, спасибо ребята, видно что в интервью боец и звёздочка \(๑╹◡╹๑)ﾉ♬

[@user-dn7gv2nu2y]

Перекрестная прокрастинация помогает держать дом в чистоте.

[@sandrbo3058]

девочка красивая и умная)

[@filipppius1432]

абсолютно совершенное интервью!)

[@zlatoslava_vyshkivska]

👏👏👏👏