【若返りまとめ】「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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1.アーモンド 2.スパイス 3.果物と野菜 4.脂肪の多い魚 5.緑茶

[@user-cz8ew6iy4e]

👍😊

[@Nekotaisyo]

一目瞭然

[@dai9342]

前置きが長いからありがたい！

[@user-qo9vw8rx8c]

ありがとう

[@user-vu8pt9hw3l]

助かった！2秒で済んだよ！

[@rboiledegg7704]

鯖缶にキノコと野菜をいれてSBのカレーパウダー(ターメリック、コリアンダー等)で炒めるメニューにハマっているところだったので継続する動機付けになりました！！

[@user-cf5vx1vi5c]

この動画を見てアーモンドと、EPA、野菜やフルーツ、緑茶を摂るようにして筋トレするようになってから自信がついて異性からモテモテになりました！

[@user-xo2ru1es4k]

努力してる人は美しいからな！モテて当たり前だ！ あんたが頑張ったんだからな！

[@user-zv9uh9go6n]

#​@@user-xo2ru1es4k

[@user-nf7xj3gn5s]

素晴らしい！ おいくつですか？？

[@user-dt8pn2jl1d]

何事も極端にならない事も大切です。果物には加糖も入ってますし、スムージー等で度を超える野菜や果物を一気に摂取すると腎臓等の内蔵に負担がかかります。何事も適量ですね！食べ物の栄養素や効果等、大変勉強になりました。ありがとうございました✨

[@user-ik5hr4ri6t]

シナモンは焼きバナナ🍌や蜂蜜🍯 トーストに。ターメリックは炊飯器でカレー🍛を作る時　冷蔵庫の野菜🍅🧅🥬🍠ｺﾞｰﾔ 大根　青魚のサバ缶を入れて作ります　お肌にも骨密度も👍です

[@Hellokitty.777]

スパイスとアーモンド以外 ほぼ毎日食べてて 確かに肌は美容部員さんにも かなり褒められるし、 若くもみられるので 継続がんばります！！

[@user-kd3ef6hx8q]

お世辞を真に受けてて草

[@user-ch1yc5bp6c]

言ってることが流石だ〜と思いました! 私も自炊にしてからは野菜と果物たっぷりとるようになり料理が趣味になり運動と両立して楽しく生活できてます。そーなるとジャンクフードには目もくれずになりますね。外食もよくあるチェーン店なんかには入りたくなくなりますね。特に油とかは何を何回使ってるかも分からないですし（泣）自炊だとオメガ3とオメガ9をメインに何が入ってるか分かるのでこれは大きいと思います。本当にタメになりました。ありがとうございます。

[@wakrinable]

ターメリックのクルクミンは吸収率がめちゃくちゃ悪いそうですが、ブラックペッパーと一緒に摂取すると吸収率が上がるそうです！

[@rika4keio2worldpeace]

わあ、存じませんでした！ 情報、ありがとうございます😊

[@pipichanmomy3276]

ありがとうございます♪

[@tomy-wc2lz]

@@rika4keio2worldpeace さ

[@user-wt1nw1rx2b]

スパイス色々入れて作るチャイ、めちゃ温まるし美味しいから毎日続いてる アーモンド、魚、緑茶ももっと取り入れよう✨

[@user-kh2rj8ll3j]

9:23

[@user-fw9ws1ep4w]

スパイスの活用法で野菜炒めは手軽に実践できそうなのでやってみようと思いました。 肌の健康は美容だけでなく免疫力向上にもなるので、アプローチの１つとして活用していきたいですね。今日も有益な解説ありがとうございました。

[@user-sx2ow7tv8m]

何時も聴いてます。 勉強になります。そして声がとても良くて聴きやすいです。有難うございました。

[@user-rl8sk8bx4e]

毎日投稿でこのクオリティは凄すぎます！！どんな生活送ってるのか気になります

[@ol1016]

私は【納豆】が最強の食べ物だと思っています！ ナットウキナーゼ、大豆イソフラボン、ポリアミン、ビタミンなど アンチエイジングや美肌に効果のあるものが多く含まれています😁😁

[@user-tx4mw6lc1x]

大豆サポニンも大事ですね笑

[@user-uc1hh2lw8m]

けど

[@vuytskk]

2日に1回くらい夜納豆を食べてます。

[@lancaster5801]

2倍速にすると聴きやすい〜

[@user-bs8hk8ry3l]

今回は、解説に、いつもより力が入ってる気がしました。 すっぽんや豚肉も、肌に良いと思います。 若い頃は、気をつけて、食べていたなぁと思います。 大分では、すっぽん専門店の他に、デパ地下に、スープ（袋入）とか売ってます。 豚肉は、沖縄産が良いがします。これも、スーパーで買って、よく食べてました。 あきらめないで、また食べて見ようかなと思いました、ありがとうございます。

[@user-se5pe7nw8k]

僕は食事の最後にビタミン類を摂ったら、風邪が引きにくくなり、肌が綺麗になり、お通じが良くなりました。

[@kenchan-nl9wj]

タケミさん、今夜も素晴らしいためになる動画をありがとうございました。毎日の食事に取り入れてもらおうと思います。料理ができるなんて羨ましいです。

[@user-jp7mb4lg1g]

料理の仕事をするようになり、まかないを沢山いただいています 野菜たっぷりで栄養のある食事を摂っていたら若いころよりも 肌（特に手）がツルツルになってビックリしました

[@rika4keio2worldpeace]

タケミさん💚今日もありがとうございます💙 ・・アーモンド、シナモン、青果、魚オイル、緑茶！ きっと毎日の発酵食品・海藻も大切って思います⭐️

[@ono8062]

初期の動画より発音の抑揚や話し方がすごくよくなって聞きやすくなったし、内容が頭にはいりやすくなっててすこ。

[@umbdghkmoruxugko]

私はサーモンが嫌いです多くの市場を占めるチリ産の人工的な脂と色は気持ち悪くなります。自然の紅鮭は好きです。緑茶は大好きで、食事中の肉魚等、口と胃を、さっぱりさせてくれ、無しでは居られません。結構肌は良いです。アーモンドを明日にでも、購入したいです。有難う御座います。

[@user-fe7ie2vi6d]

話し方が解りやすく大変有り難う御座います。

[@user-rg9dc8sm8c]

毎朝、出勤前に観させてもらってます。 分かりやすく助かります‼️

[@user-pt2nz7ug9j]

この中で　自分が気に入ったもの　一つでも　取り入れたらいいとの事で　ハードル低くて　有り難いです☘️

[@user-du9mp2gv8y]

ありがとうございます😉 気を付けて食べてみます🌈✨

[@user-sc6xn6qc6e]

分かり安い動画ありがとうございます、素晴らしい‼️食べつ付け、若い肌作ります。

[@kalno3778]

スパイスのみについて熱く語る動画、是非拝見したいです♪ 楽しみにしています☺️

[@user-kl5io8lj5t]

凄くわかりやすく、実践しやすい内容ですね！ 明日から即実践したいと思います💖💖💖

[@user-ir3zh2we5j]

「〜にいいもの○選」系の動画で一番面白かったです。 テーマの魅力と、素晴らしいまとめ方が噛み合ったマスターピースな動画だと思います👏

[@yumi.andante]

毎日のように食べてるモノばかりで 嬉しくなりました😊💗💗✨✨

[@tsutaenovick1036]

凄い　　知りたい事ばかりです。 アーモンドは砕いて　歯がちょいと弱くなりましたので　つまんでます。 あとは　大好きなものばかり。有難うございます。

[@user-tb6de4do8p]

素晴らしいです!大豆系のメリット教えて欲しい!納得。豆腐。味噌。 おねがいします。橋本

[@user-nq3gz5wq9v]

今晩は、何時も為になる、解説ありがとうございます😊👍❤️

[@TsumuriSlyme]

同時にウコンやシナモンは過剰摂取による健康上のリスクも指摘されています。特にウコンの濃縮サプリメントは健康被害の報告も多いようです。だから食事で少し食べる程度で良さそうですね。

[@kafo479]

適量はどれくらいでしょう

[@TsumuriSlyme]

@@kafo479 シナモンは飲み物にぱらぱらって振る程度でいいのかな？？

[@user-zk6ju5bm7o]

いつも勉強させて頂いています。とても分かりやすく興味深いです。☺️今後も楽しみにしています。🙌

[@user-my1id3kh5t]

とってもためになりました✨ ありがとうございます🎵 いつも心がけて摂っているものばかりでした‼️嬉しいです😆⤴️ 秋鮭が出たら買おう👍✨

[@user-jj6rmpjg]

知ってる事も、知らん事も。お勉強の時間。どうもありがとうございました☆★

[@moko9994]

タケミ博士❗♥️今回は「ツヤピカ」良いですねー。高齢でも間に合うかしら.....カシナツッは切らさず毎日頂いております。サーモン、マグロ、サバも....。良かったー笑顔」感謝❗♥️

[@user-hc8vf4nq3t]

たけみさん今晩はいつも参考になりますありがとうございます大変重要なことです勉強になりますした

[@user-wm1ik8vx4e]

バランスの良い食事をしつつ　このような食材を摂取すると良いのですね😃とても参考になりました。

[@shimanekorock]

声とトーク調が物凄くツボってマス💕

[@user-sr3yc2ej6o]

有難うございました。とても参考になります。庭のお花を🌸少なくして野菜を🥬🥦10種類ほど植えています

[@user-rx9ng7hd6w]

論文解説チャンネルかなと思いきや本要約チャンネルなのは驚きました💦 サブチャンネルも含めとても好きで拝見しておりますが、論文や残酷すぎるの更新が減っているように思えますので、少し無理をなされてるような気がします。 毎日こんなハイスペックな内容を配信するのは大変だと思いますが、無理をなさらないように気をつけてください👍 特に残酷すぎるの世界の情勢の話はとても好きで、配信するのに色々大変だと思いますが世の中の真実を見据えるようになるためにもまた落ち着いたら配信してくれると助かります🙏

[@user-zz1zp6bg6t]

21:06 肌がツルピカ！表現が懐かしくて笑ってしまいました。

[@unicorn1446]

ポテトチップスをやめてアーモンドを食べています。

[@forestbutter3332]

もしかしてそのアーモンド、一箱200円くらいで買える金の箱のアーモンド？🤣

[@user-ji1xw3tl4e]

私は納豆にタ~メリックを混ぜて食べています。

[@user-iz5cz8oo3z]

スーパーフードナッツの くるみとアーモンド どちらもベトナムではアメリカからの輸入で、日本より高い😂😂 そしてしけている…残念すぎる😂 でも、自国産のカシューナッツと ﾋﾟｽﾀﾁｵ、マカデミアはおいしい♡

[@user-bg8zv9eb3v]

酸化と糖化が問題なんですかぁ～～～。AGE?　しらない。 シナモン-＝桂皮、ターメリック、 生姜、etc. スパイスはいろいろ工夫して摂るのってアンチエイジングに効果的、へぇ～ 有難うございます。野菜は近郊農家さんのマルシェで新鮮なの頂いてます。セレン❓　緑茶❤は 消費No1 です。貴重なお時間を割いて素敵な動画、Dr.Takemi先生いつもありがとう❤

[@user-nj8zv7dd6r]

タケミさん、こんばんは‼️タケミさん、今日の「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物5選」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💙💛❤️

[@user-sw5vr2fq3j]

改めて見返すと結局は自然の食べ物が良いっすな。

[@sunny-yz9re]

はじめまして♪ 先日こちらのチャンネルに出会いました。 とても勉強になります。 ありがとうこざいます。

[@cothr7370]

オッサンですが肌が数か月でツヤツヤになった食べ物は大豆プロテインでした。本当はタンパク質を簡単に摂りたいと いうことで美肌はまったく思っていませんでした。何もつけていないのに手のひらにしっとり感があります。 その様子を見て親も飲み始めましたね。

[@hiromo1758]

アーモンド、シナモン、ブルーベリー、いろんな種類の野菜、鮭は毎日摂っています。 お肌の調子がとーってもいいです😊 緑茶も毎日飲もうかな〜

[@user-lp2cj7bl5r]

解り易い動画をありがとうございました。 偏食な私でも食べられるものが多くて、助かりました(笑)　現状維持でいこうと思います♪

[@user-qe6fp2pv9p]

いつもありがとうございます！ 緑茶やフルーツは耳タコですね(笑) 健康という意味では、最近は松葉茶（スラミン）も気になってます。

[@user-io5bh7ss2l]

初めてコメント致します。私はチョコレートが大好きでオヤツにチョコが欠かせません。 チョコには健康効果もあると信じて、ポリフェノール42 と言ったあまり甘く無いチョコを食べる様にしています。チョコの健康効果について、詳しく知りたいので、そんな話があったらお願いしたいです。宜しくお願いします😊

[@yokokobayashiwomans7186]

So good information to make beautiful skin! For people! 良かったよー。mr タケミ😍❤️✊

[@888monica5]

寝る前に見るのが日課です

[@euphoria5170]

これからの人生健康的に生きたいです。 継続するのが大切

[@neboudesu.66]

アーモンド、スパイス、野菜&フルーツ、脂の多い魚、緑茶！！ですね！ スパイスと脂の多い魚は意外でした☆ アーモンド、野菜&フルーツはよく食べます。緑茶飲むようにしよう👍

[@ruka.4276]

以前テレビで果物のみで生活する女性がいて、健康診断でもすこぶる調子が良いようでした。極端な感じもしますが個人の体質に合えばいいのかもしれません。 バナナやみかん、キウイ等は比較的安価で食べやすくラクなので習慣として続けてます。 カレーを食べる習慣がないので、私もタケミさん式に野菜炒め×スパイスやろうと思います😊🥗✨

[@user-yv2bm5ef6f]

毎朝、米麹甘酒を飲むことから１日がはじまり食後に、ブラックコーヒーや緑茶を飲んでいます。苦手だったトマトジュースも飲むことができるようになり、リコピン２倍のトマトジュースも飲んでいます。

[@user-el2zj8mn3o]

最後にまとめると分かりやすい！！！！！！！！

[@_miyoshi_mi_mi]

アーモンド、スパイス(シナモン、ターメリック)、果物や野菜、脂肪の多い魚、緑茶

[@user-bc3ym9xp7o]

19:24①アーモンド②スパイス ③野菜果物④🐟⑤🍵

[@user-hb8ip8mi5l]

是非是非一時間かかっても構いませんので、スパイス動画をよろしくお願いします！

[@user-ui1sr7vc9j]

紹介された品！買って来よう！

[@masashishimazaki1281]

有益なお話ありがとうございます！

[@user-yn5vu8ri9z]

肌ツルピカ大好きな話し有り難う御座います❣️ 毎日楽しみに聴いています(^_^)

[@user-fb2xm7pp8k]

アーモンドが入ったチョコレートたまに食べるんだけども、ピーナッツも善いのかな？？ チョコレート食べるんなら、まだアーモンドやピーナッツ入ったやつをできるだけ選択している

[@TopForce-te1jp]

さらには、オーガニック、天然であることが重要だろうな🐷

[@user-ef9de5bs2m]

ありがとうございます！

[@user-od7hd3te5d]

ウェイトトレーニングは若返りに効果あるのですか？

[@user-zm8mj5uq1i]

アーモンドクルミいちじく野菜ぬか漬け緑茶ほぼ毎日食べてます♪

[@user-yn1hm3co5r]

とても参考になります😄 本読まなくていいので ありがたいです🎵 ❤︎(=^ェ^=)❤︎ 長期戦で　食生活を変えていきます 日々の積み重ねですね

[@user-hv2my3em2b]

面白かった。

[@user-wc7sr5bh2e]

肉、野菜、魚、緑茶かなwマジでバランス大事すぎるわw

[@user-qc1fx4ux5h]

いつも楽しく拝見してます。夜寒い冬に生野菜のサラダは体が冷えて食べれません。何かお勧めがありましたら教えてください。よろしくお願いします

[@user-cy6om4gh3n]

つまみ代わりにアマゾンで買った１キロナッツを一日一回小皿に出して食ってたが、よかったんだな！

[@ほりかずこ]

タケミ先生監修ありがとう 😊😅

[@user-vw8pp8ue6q]

タンパク質系が魚のみなのが以外。 基本はタンパク質!タンパク質の脇役がこれらの食材だな。

[@user-oc1no6nb6v]

ためになつております。

[@nm4895]

韓国人の陶器のような美肌はキムチ（唐辛子）食べてるからでしょうか🤔

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@pictabis]

体が足りてないもの食べると止まらなくなるよね～ ミカンとか、キャベツの千切りとか

[@user-zm8um6qv3f]

これなら出来そうです❤️❤️ 果物🍎🍊🍈はやっぱり体にいいんですね💕 安心しました。 緑茶は上手に入れれないので真剣にトライしてみます シナモンと香辛料始めます😆

[@uiypuytrw4431]

アーモンド好きですが、近ごろ歯が弱くなったので「アーモンドミルク」をいつも飲んでいます。豆乳より飲みやすく美味しいです。

[@michim4904]

1番に視聴できました❣️ 果物と野菜は欠かしたことありません 有り難いことです🍀

[@user-xw7gt3rs1c]

何を食べても不摂生では結果は出ません、、栄養.運動.休養のバランスが良ければ、普通の食事で十分。 偏らないこと. . . あれこれ挙げたらキリがない..

[@user-bo4bt8cu3i]

マグロの水銀はどうなんでしょうか。

[@madeinjapan5086]

野菜、果物、、、 農薬使用量世界トップクラスの日本。 摂取する前に農薬の問題あり。 このハードルを超えて初めて健康のゴールに辿り着く。

[@user-ch2hm6uo1u]

土壌が汚染されているC国産のスパイス、シナモンなどでも身体にいいのでしょうか？

[@user-gg1ty9xb9m]

大変参考になりました! 試してみます! それから、前々から思ってましたが　語り口調が　ツボです(笑) つい、クスッ　と(笑)

[@mame-ur9hw]

摂取する量は記載がないのでしょうか？

[@user-jk3eb8qc1x]

若返りたいので、採り入れます❗

[@user-zg2ep4tq1b]

はーい、若返ってるかな？生アーモンドです🌸美味しいですね🍵にも合います。 毎日ではないですが、煎ってない生アーモンドを食べてます。現在は生クルミ、皮つきカシューナッツ、ピスタチオでローテーション。 ターメリックはカレーに欠かせません。ターメリック、クミン、コリアンダーに辛味のチリペッパーを加えるだけでもカレーですが クミン コリアンダー シナモン クローブ カルダモン フェンネル ブラックペッパー ローリエ(月桂樹の葉) のガラムマサラでより美味しく🍲 そうそう、ヒハツや黒こしょうを入れると吸収率アップップでございますよ🧂 🌳シナモンはセイロン(スリランカ)シナモンと、中国等のカシアシナモンの2種があります。両者は別種で、クマリンの含有量の多いカッシアは長期大量摂取で肝障害を起こすことがあるのでセイロンシナモンがオススメです。単にシナモンと書かれているものはカシアシナモンです。もちろん、私はセイロンシナモンを選んで購入しています🍵 野菜と果物は、買い置きは あまり良いと思いません。たくさん買うと、つい忘れて腐らせてしまうので、できるだけ当日か翌日に食べる分だけ購入しています。🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍐🥝🍇🥥🍅🥕🍠🧅🌽🍆🥦🥒🥬🥑🧄 お菓子等を購入しなければ、家にも置いて無いわけですから食べないですね。 足先三寸じゃなくてアスタキサンチンですね😅 🐟鮭も他の魚も、できるだけ養殖以外のものを選んでいます。旬の魚は脂がのって美味しいですね。表皮の赤い魚、えび、カニなどの魚介類にもアスタキサンチンが多く含まれますから、バランスよく摂りたいですね🦐🦀 松葉(ズワイ)ガニ🦀、毛ガニ🦀、タラバ蟹🦀😋 お茶🍵は、言わずもがなですね🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 余談ですが、８月の回転寿司大トロ合戦は、私の地域の店舗の中では、１回ずつ食べてみて３社中 、今回は かっぱ寿司が、ネタは小振りでしたが一番美味しかったです🍣 そうそう、🍣スシローの倍とろ110円【９月５日(日)2021まで】は、中トロでネタが大きくて、シャリ無しを注文して、塩ぱらり、ほんの少しワサビをつけて美味しかったです。でも食べ過ぎ注意🍵 ８月も終わりますね🏝️ あれ？隅っこでリョウ先生が🍣お寿司をお持ちで、これからタケミ博士とお食事でしょうか😄 ありがとうございました✨

[@user-lr7kv3hw7u_taiyo_no_ko]

とても聞きやすいです(^o^) ゴリゴリの先生とは一味違う 落ち着いた話ぶりが良いですね

[@yang3803]

いつも健康リテラシーを爆上げしてくださってありがとうございます。毎日大変重宝しています。 シナモンはセイロン産のものをチョイスするとよいでしょう。安価に売られている中国産のシナモンは桂皮といい、シナモンとはにて非なるものです。

[@mumumuka3725]

ニキビを増やさないために絶対やってほしくないことがあります。 カレールーをドレッシングの代わりにすることです。これをするとニキビが増えて、肌が汚くなります。 カレールーは油分と小麦が約7~8割です。 油は酸化してるものと思います。私は毎日２００gの野菜に約45ｇのカレールーを かけて半年ほど食べ続けました。結果顔にニキビが２０個ほどできてしまいました。 原因に気付いてカレールーの代わりに、油、塩、小麦が入っていないカレーパウダーを使うようになってからは ニキビが減って肌もきれいになりつつあります（まだその時できたニキビが残ってます）。 カレールーだけでなく、ハヤシライス、シチューもドレッシングとして食べていたので、 それらも肌に良くないと思います。

[@kennyerimos]

私が毎日とっている食べ物全部が5選に入っていたので、超うれしくなりました。 自称健康オタクを名乗っているので、さらに努めてとっている他のスーパーフードを書き出してみました。タケミさん、まだのがあったらいつかやって下さいな。(^^) 無糖ヨーグルト、納豆、クルミ、ゴマ、きな粉、桜えび粉、黒ニンニク、黒酢、高カカオチョコレート、ミューズリー、ハチミツ、無塩のトマトジュース、オメガ3脂肪酸（えごま油など）、オリーブ油、バナナ。

[@LOX-index3rd]

アーモンド20粒ほぼ毎日、ターメリックはブラックペッパーと一緒に玉ねぎを炒めてサラダにオン、ダールを毎日のようにつくりたまにはビリヤニでスパイスまみれ、いわしの水煮缶を一日おきほど、グレープフルーツはほぼ毎日1個プラス何か果物、で大体今回出てきた物は常食してますが、ペットボトルは避けるので緑茶は余り飲みません。お肌はツルツルですが、マグネシウムが多すぎるのか指の爪が柔らかすぎます。