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【若返りまとめ】「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物5選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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本要約チャンネル【毎日19時更新】
Күн бұрын
Пікірлер: 239
@none1770
3 жыл бұрын
1.アーモンド 2.スパイス 3.果物と野菜 4.脂肪の多い魚 5.緑茶
@user-cz8ew6iy4e
3 жыл бұрын
👍😊
@Nekotaisyo
3 жыл бұрын
一目瞭然
@dai9342
2 жыл бұрын
前置きが長いからありがたい!
@user-qo9vw8rx8c
2 жыл бұрын
ありがとう
@user-vu8pt9hw3l
2 жыл бұрын
助かった!2秒で済んだよ!
@rboiledegg7704
2 жыл бұрын
鯖缶にキノコと野菜をいれてSBのカレーパウダー(ターメリック、コリアンダー等)で炒めるメニューにハマっているところだったので継続する動機付けになりました!!
@user-cf5vx1vi5c
2 жыл бұрын
この動画を見てアーモンドと、EPA、野菜やフルーツ、緑茶を摂るようにして筋トレするようになってから自信がついて異性からモテモテになりました!
@user-xo2ru1es4k
9 ай бұрын
努力してる人は美しいからな!モテて当たり前だ! あんたが頑張ったんだからな!
@user-zv9uh9go6n
8 ай бұрын
#@@user-xo2ru1es4k
@user-nf7xj3gn5s
6 ай бұрын
素晴らしい! おいくつですか??
@user-dt8pn2jl1d
2 жыл бұрын
何事も極端にならない事も大切です。果物には加糖も入ってますし、スムージー等で度を超える野菜や果物を一気に摂取すると腎臓等の内蔵に負担がかかります。何事も適量ですね!食べ物の栄養素や効果等、大変勉強になりました。ありがとうございました✨
@user-ik5hr4ri6t
2 жыл бұрын
シナモンは焼きバナナ🍌や蜂蜜🍯 トーストに。ターメリックは炊飯器でカレー🍛を作る時 冷蔵庫の野菜🍅🧅🥬🍠ゴーヤ 大根 青魚のサバ缶を入れて作ります お肌にも骨密度も👍です
@Hellokitty.777
3 жыл бұрын
スパイスとアーモンド以外 ほぼ毎日食べてて 確かに肌は美容部員さんにも かなり褒められるし、 若くもみられるので 継続がんばります!!
@user-kd3ef6hx8q
Жыл бұрын
お世辞を真に受けてて草
@user-ch1yc5bp6c
2 жыл бұрын
言ってることが流石だ〜と思いました! 私も自炊にしてからは野菜と果物たっぷりとるようになり料理が趣味になり運動と両立して楽しく生活できてます。そーなるとジャンクフードには目もくれずになりますね。外食もよくあるチェーン店なんかには入りたくなくなりますね。特に油とかは何を何回使ってるかも分からないですし(泣)自炊だとオメガ3とオメガ9をメインに何が入ってるか分かるのでこれは大きいと思います。本当にタメになりました。ありがとうございます。
@wakrinable
3 жыл бұрын
ターメリックのクルクミンは吸収率がめちゃくちゃ悪いそうですが、ブラックペッパーと一緒に摂取すると吸収率が上がるそうです!
@rika4keio2worldpeace
3 жыл бұрын
わあ、存じませんでした! 情報、ありがとうございます😊
@pipichanmomy3276
3 жыл бұрын
ありがとうございます♪
@tomy-wc2lz
2 жыл бұрын
@@rika4keio2worldpeace さ
@user-wt1nw1rx2b
2 жыл бұрын
スパイス色々入れて作るチャイ、めちゃ温まるし美味しいから毎日続いてる アーモンド、魚、緑茶ももっと取り入れよう✨
@user-kh2rj8ll3j
Ай бұрын
9:23
@user-fw9ws1ep4w
3 жыл бұрын
スパイスの活用法で野菜炒めは手軽に実践できそうなのでやってみようと思いました。 肌の健康は美容だけでなく免疫力向上にもなるので、アプローチの1つとして活用していきたいですね。今日も有益な解説ありがとうございました。
@user-sx2ow7tv8m
3 жыл бұрын
何時も聴いてます。 勉強になります。そして声がとても良くて聴きやすいです。有難うございました。
@user-rl8sk8bx4e
2 жыл бұрын
毎日投稿でこのクオリティは凄すぎます!!どんな生活送ってるのか気になります
@ol1016
3 жыл бұрын
私は【納豆】が最強の食べ物だと思っています! ナットウキナーゼ、大豆イソフラボン、ポリアミン、ビタミンなど アンチエイジングや美肌に効果のあるものが多く含まれています😁😁
@user-tx4mw6lc1x
2 жыл бұрын
大豆サポニンも大事ですね笑
@user-uc1hh2lw8m
2 жыл бұрын
けど
@vuytskk
2 жыл бұрын
2日に1回くらい夜納豆を食べてます。
@lancaster5801
2 жыл бұрын
2倍速にすると聴きやすい〜
@user-bs8hk8ry3l
2 жыл бұрын
今回は、解説に、いつもより力が入ってる気がしました。 すっぽんや豚肉も、肌に良いと思います。 若い頃は、気をつけて、食べていたなぁと思います。 大分では、すっぽん専門店の他に、デパ地下に、スープ(袋入)とか売ってます。 豚肉は、沖縄産が良いがします。これも、スーパーで買って、よく食べてました。 あきらめないで、また食べて見ようかなと思いました、ありがとうございます。
@user-se5pe7nw8k
2 жыл бұрын
僕は食事の最後にビタミン類を摂ったら、風邪が引きにくくなり、肌が綺麗になり、お通じが良くなりました。
@kenchan-nl9wj
3 жыл бұрын
タケミさん、今夜も素晴らしいためになる動画をありがとうございました。毎日の食事に取り入れてもらおうと思います。料理ができるなんて羨ましいです。
@user-jp7mb4lg1g
2 жыл бұрын
料理の仕事をするようになり、まかないを沢山いただいています 野菜たっぷりで栄養のある食事を摂っていたら若いころよりも 肌(特に手)がツルツルになってビックリしました
@rika4keio2worldpeace
3 жыл бұрын
タケミさん💚今日もありがとうございます💙 ・・アーモンド、シナモン、青果、魚オイル、緑茶! きっと毎日の発酵食品・海藻も大切って思います⭐️
@ono8062
3 жыл бұрын
初期の動画より発音の抑揚や話し方がすごくよくなって聞きやすくなったし、内容が頭にはいりやすくなっててすこ。
@umbdghkmoruxugko
2 жыл бұрын
私はサーモンが嫌いです多くの市場を占めるチリ産の人工的な脂と色は気持ち悪くなります。自然の紅鮭は好きです。緑茶は大好きで、食事中の肉魚等、口と胃を、さっぱりさせてくれ、無しでは居られません。結構肌は良いです。アーモンドを明日にでも、購入したいです。有難う御座います。
@user-fe7ie2vi6d
2 жыл бұрын
話し方が解りやすく大変有り難う御座います。
@user-rg9dc8sm8c
3 жыл бұрын
毎朝、出勤前に観させてもらってます。 分かりやすく助かります‼️
@user-pt2nz7ug9j
2 жыл бұрын
この中で 自分が気に入ったもの 一つでも 取り入れたらいいとの事で ハードル低くて 有り難いです☘️
@user-du9mp2gv8y
3 жыл бұрын
ありがとうございます😉 気を付けて食べてみます🌈✨
@user-sc6xn6qc6e
2 жыл бұрын
分かり安い動画ありがとうございます、素晴らしい‼️食べつ付け、若い肌作ります。
@kalno3778
3 жыл бұрын
スパイスのみについて熱く語る動画、是非拝見したいです♪ 楽しみにしています☺️
@user-kl5io8lj5t
2 жыл бұрын
凄くわかりやすく、実践しやすい内容ですね! 明日から即実践したいと思います💖💖💖
@user-ir3zh2we5j
3 жыл бұрын
「〜にいいもの○選」系の動画で一番面白かったです。 テーマの魅力と、素晴らしいまとめ方が噛み合ったマスターピースな動画だと思います👏
@yumi.andante
3 жыл бұрын
毎日のように食べてるモノばかりで 嬉しくなりました😊💗💗✨✨
@tsutaenovick1036
3 жыл бұрын
凄い 知りたい事ばかりです。 アーモンドは砕いて 歯がちょいと弱くなりましたので つまんでます。 あとは 大好きなものばかり。有難うございます。
@user-tb6de4do8p
2 жыл бұрын
素晴らしいです!大豆系のメリット教えて欲しい!納得。豆腐。味噌。 おねがいします。橋本
@user-nq3gz5wq9v
3 жыл бұрын
今晩は、何時も為になる、解説ありがとうございます😊👍❤️
@TsumuriSlyme
3 жыл бұрын
同時にウコンやシナモンは過剰摂取による健康上のリスクも指摘されています。特にウコンの濃縮サプリメントは健康被害の報告も多いようです。だから食事で少し食べる程度で良さそうですね。
@kafo479
2 жыл бұрын
適量はどれくらいでしょう
@TsumuriSlyme
2 жыл бұрын
@@kafo479 シナモンは飲み物にぱらぱらって振る程度でいいのかな??
@user-zk6ju5bm7o
2 жыл бұрын
いつも勉強させて頂いています。とても分かりやすく興味深いです。☺️今後も楽しみにしています。🙌
@user-my1id3kh5t
3 жыл бұрын
とってもためになりました✨ ありがとうございます🎵 いつも心がけて摂っているものばかりでした‼️嬉しいです😆⤴️ 秋鮭が出たら買おう👍✨
@user-jj6rmpjg
2 жыл бұрын
知ってる事も、知らん事も。お勉強の時間。どうもありがとうございました☆★
@moko9994
2 жыл бұрын
タケミ博士❗♥️今回は「ツヤピカ」良いですねー。高齢でも間に合うかしら.....カシナツッは切らさず毎日頂いております。サーモン、マグロ、サバも....。良かったー笑顔」感謝❗♥️
@user-hc8vf4nq3t
2 жыл бұрын
たけみさん今晩はいつも参考になりますありがとうございます大変重要なことです勉強になりますした
@user-wm1ik8vx4e
2 жыл бұрын
バランスの良い食事をしつつ このような食材を摂取すると良いのですね😃とても参考になりました。
@shimanekorock
3 жыл бұрын
声とトーク調が物凄くツボってマス💕
@user-sr3yc2ej6o
3 жыл бұрын
有難うございました。とても参考になります。庭のお花を🌸少なくして野菜を🥬🥦10種類ほど植えています
@user-rx9ng7hd6w
3 жыл бұрын
論文解説チャンネルかなと思いきや本要約チャンネルなのは驚きました💦 サブチャンネルも含めとても好きで拝見しておりますが、論文や残酷すぎるの更新が減っているように思えますので、少し無理をなされてるような気がします。 毎日こんなハイスペックな内容を配信するのは大変だと思いますが、無理をなさらないように気をつけてください👍 特に残酷すぎるの世界の情勢の話はとても好きで、配信するのに色々大変だと思いますが世の中の真実を見据えるようになるためにもまた落ち着いたら配信してくれると助かります🙏
@user-zz1zp6bg6t
2 жыл бұрын
21:06 肌がツルピカ!表現が懐かしくて笑ってしまいました。
@unicorn1446
3 жыл бұрын
ポテトチップスをやめてアーモンドを食べています。
@forestbutter3332
3 жыл бұрын
もしかしてそのアーモンド、一箱200円くらいで買える金の箱のアーモンド?🤣
@user-ji1xw3tl4e
3 жыл бұрын
私は納豆にタ~メリックを混ぜて食べています。
@user-iz5cz8oo3z
3 жыл бұрын
スーパーフードナッツの くるみとアーモンド どちらもベトナムではアメリカからの輸入で、日本より高い😂😂 そしてしけている…残念すぎる😂 でも、自国産のカシューナッツと ピスタチオ、マカデミアはおいしい♡
@user-bg8zv9eb3v
3 жыл бұрын
酸化と糖化が問題なんですかぁ~~~。AGE? しらない。 シナモン-=桂皮、ターメリック、 生姜、etc. スパイスはいろいろ工夫して摂るのってアンチエイジングに効果的、へぇ~ 有難うございます。野菜は近郊農家さんのマルシェで新鮮なの頂いてます。セレン❓ 緑茶❤は 消費No1 です。貴重なお時間を割いて素敵な動画、Dr.Takemi先生いつもありがとう❤
@user-nj8zv7dd6r
3 жыл бұрын
タケミさん、こんばんは‼️タケミさん、今日の「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物5選」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💙💛❤️
@user-sw5vr2fq3j
2 жыл бұрын
改めて見返すと結局は自然の食べ物が良いっすな。
@sunny-yz9re
3 жыл бұрын
はじめまして♪ 先日こちらのチャンネルに出会いました。 とても勉強になります。 ありがとうこざいます。
@cothr7370
Жыл бұрын
オッサンですが肌が数か月でツヤツヤになった食べ物は大豆プロテインでした。本当はタンパク質を簡単に摂りたいと いうことで美肌はまったく思っていませんでした。何もつけていないのに手のひらにしっとり感があります。 その様子を見て親も飲み始めましたね。
@hiromo1758
3 жыл бұрын
アーモンド、シナモン、ブルーベリー、いろんな種類の野菜、鮭は毎日摂っています。 お肌の調子がとーってもいいです😊 緑茶も毎日飲もうかな〜
@user-lp2cj7bl5r
2 жыл бұрын
解り易い動画をありがとうございました。 偏食な私でも食べられるものが多くて、助かりました(笑) 現状維持でいこうと思います♪
@user-qe6fp2pv9p
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます! 緑茶やフルーツは耳タコですね(笑) 健康という意味では、最近は松葉茶(スラミン)も気になってます。
@user-io5bh7ss2l
2 жыл бұрын
初めてコメント致します。私はチョコレートが大好きでオヤツにチョコが欠かせません。 チョコには健康効果もあると信じて、ポリフェノール42 と言ったあまり甘く無いチョコを食べる様にしています。チョコの健康効果について、詳しく知りたいので、そんな話があったらお願いしたいです。宜しくお願いします😊
@yokokobayashiwomans7186
2 жыл бұрын
So good information to make beautiful skin! For people! 良かったよー。mr タケミ😍❤️✊
@888monica5
2 жыл бұрын
寝る前に見るのが日課です
@euphoria5170
2 жыл бұрын
これからの人生健康的に生きたいです。 継続するのが大切
@neboudesu.66
3 жыл бұрын
アーモンド、スパイス、野菜&フルーツ、脂の多い魚、緑茶!!ですね! スパイスと脂の多い魚は意外でした☆ アーモンド、野菜&フルーツはよく食べます。緑茶飲むようにしよう👍
@ruka.4276
3 жыл бұрын
以前テレビで果物のみで生活する女性がいて、健康診断でもすこぶる調子が良いようでした。極端な感じもしますが個人の体質に合えばいいのかもしれません。 バナナやみかん、キウイ等は比較的安価で食べやすくラクなので習慣として続けてます。 カレーを食べる習慣がないので、私もタケミさん式に野菜炒め×スパイスやろうと思います😊🥗✨
@user-yv2bm5ef6f
3 жыл бұрын
毎朝、米麹甘酒を飲むことから1日がはじまり食後に、ブラックコーヒーや緑茶を飲んでいます。苦手だったトマトジュースも飲むことができるようになり、リコピン2倍のトマトジュースも飲んでいます。
@user-el2zj8mn3o
3 жыл бұрын
最後にまとめると分かりやすい!!!!!!!!
@_miyoshi_mi_mi
2 жыл бұрын
アーモンド、スパイス(シナモン、ターメリック)、果物や野菜、脂肪の多い魚、緑茶
@user-bc3ym9xp7o
2 жыл бұрын
19:24①アーモンド②スパイス ③野菜果物④🐟⑤🍵
@user-hb8ip8mi5l
2 жыл бұрын
是非是非一時間かかっても構いませんので、スパイス動画をよろしくお願いします!
@user-ui1sr7vc9j
2 жыл бұрын
紹介された品!買って来よう!
@masashishimazaki1281
Жыл бұрын
有益なお話ありがとうございます!
@user-yn5vu8ri9z
3 жыл бұрын
肌ツルピカ大好きな話し有り難う御座います❣️ 毎日楽しみに聴いています(^_^)
@user-fb2xm7pp8k
2 жыл бұрын
アーモンドが入ったチョコレートたまに食べるんだけども、ピーナッツも善いのかな?? チョコレート食べるんなら、まだアーモンドやピーナッツ入ったやつをできるだけ選択している
@TopForce-te1jp
3 жыл бұрын
さらには、オーガニック、天然であることが重要だろうな🐷
@user-ef9de5bs2m
11 ай бұрын
ありがとうございます!
@user-od7hd3te5d
5 ай бұрын
ウェイトトレーニングは若返りに効果あるのですか?
@user-zm8mj5uq1i
2 жыл бұрын
アーモンドクルミいちじく野菜ぬか漬け緑茶ほぼ毎日食べてます♪
@user-yn1hm3co5r
3 жыл бұрын
とても参考になります😄 本読まなくていいので ありがたいです🎵 ❤︎(=^ェ^=)❤︎ 長期戦で 食生活を変えていきます 日々の積み重ねですね
@user-hv2my3em2b
3 жыл бұрын
面白かった。
@user-wc7sr5bh2e
6 ай бұрын
肉、野菜、魚、緑茶かなwマジでバランス大事すぎるわw
@user-qc1fx4ux5h
Жыл бұрын
いつも楽しく拝見してます。夜寒い冬に生野菜のサラダは体が冷えて食べれません。何かお勧めがありましたら教えてください。よろしくお願いします
@user-cy6om4gh3n
2 жыл бұрын
つまみ代わりにアマゾンで買った1キロナッツを一日一回小皿に出して食ってたが、よかったんだな!
@ほりかずこ
17 күн бұрын
タケミ先生監修ありがとう 😊😅
@user-vw8pp8ue6q
3 жыл бұрын
タンパク質系が魚のみなのが以外。 基本はタンパク質!タンパク質の脇役がこれらの食材だな。
@user-oc1no6nb6v
2 жыл бұрын
ためになつております。
@nm4895
3 жыл бұрын
韓国人の陶器のような美肌はキムチ(唐辛子)食べてるからでしょうか🤔
@user-ue-hikari
2 жыл бұрын
ありがとうございます💖
@pictabis
2 жыл бұрын
体が足りてないもの食べると止まらなくなるよね~ ミカンとか、キャベツの千切りとか
@user-zm8um6qv3f
2 жыл бұрын
これなら出来そうです❤️❤️ 果物🍎🍊🍈はやっぱり体にいいんですね💕 安心しました。 緑茶は上手に入れれないので真剣にトライしてみます シナモンと香辛料始めます😆
@uiypuytrw4431
Жыл бұрын
アーモンド好きですが、近ごろ歯が弱くなったので「アーモンドミルク」をいつも飲んでいます。豆乳より飲みやすく美味しいです。
@michim4904
3 жыл бұрын
1番に視聴できました❣️ 果物と野菜は欠かしたことありません 有り難いことです🍀
@user-xw7gt3rs1c
2 жыл бұрын
何を食べても不摂生では結果は出ません、、栄養.運動.休養のバランスが良ければ、普通の食事で十分。 偏らないこと. . . あれこれ挙げたらキリがない..
@user-bo4bt8cu3i
3 жыл бұрын
マグロの水銀はどうなんでしょうか。
@madeinjapan5086
2 жыл бұрын
野菜、果物、、、 農薬使用量世界トップクラスの日本。 摂取する前に農薬の問題あり。 このハードルを超えて初めて健康のゴールに辿り着く。
@user-ch2hm6uo1u
2 жыл бұрын
土壌が汚染されているC国産のスパイス、シナモンなどでも身体にいいのでしょうか?
@user-gg1ty9xb9m
2 жыл бұрын
大変参考になりました! 試してみます! それから、前々から思ってましたが 語り口調が ツボです(笑) つい、クスッ と(笑)
@mame-ur9hw
2 жыл бұрын
摂取する量は記載がないのでしょうか?
@user-jk3eb8qc1x
3 жыл бұрын
若返りたいので、採り入れます❗
@user-zg2ep4tq1b
3 жыл бұрын
はーい、若返ってるかな?生アーモンドです🌸美味しいですね🍵にも合います。 毎日ではないですが、煎ってない生アーモンドを食べてます。現在は生クルミ、皮つきカシューナッツ、ピスタチオでローテーション。 ターメリックはカレーに欠かせません。ターメリック、クミン、コリアンダーに辛味のチリペッパーを加えるだけでもカレーですが クミン コリアンダー シナモン クローブ カルダモン フェンネル ブラックペッパー ローリエ(月桂樹の葉) のガラムマサラでより美味しく🍲 そうそう、ヒハツや黒こしょうを入れると吸収率アップップでございますよ🧂 🌳シナモンはセイロン(スリランカ)シナモンと、中国等のカシアシナモンの2種があります。両者は別種で、クマリンの含有量の多いカッシアは長期大量摂取で肝障害を起こすことがあるのでセイロンシナモンがオススメです。単にシナモンと書かれているものはカシアシナモンです。もちろん、私はセイロンシナモンを選んで購入しています🍵 野菜と果物は、買い置きは あまり良いと思いません。たくさん買うと、つい忘れて腐らせてしまうので、できるだけ当日か翌日に食べる分だけ購入しています。🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍐🥝🍇🥥🍅🥕🍠🧅🌽🍆🥦🥒🥬🥑🧄 お菓子等を購入しなければ、家にも置いて無いわけですから食べないですね。 足先三寸じゃなくてアスタキサンチンですね😅 🐟鮭も他の魚も、できるだけ養殖以外のものを選んでいます。旬の魚は脂がのって美味しいですね。表皮の赤い魚、えび、カニなどの魚介類にもアスタキサンチンが多く含まれますから、バランスよく摂りたいですね🦐🦀 松葉(ズワイ)ガニ🦀、毛ガニ🦀、タラバ蟹🦀😋 お茶🍵は、言わずもがなですね🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 余談ですが、8月の回転寿司大トロ合戦は、私の地域の店舗の中では、1回ずつ食べてみて3社中 、今回は かっぱ寿司が、ネタは小振りでしたが一番美味しかったです🍣 そうそう、🍣スシローの倍とろ110円【9月5日(日)2021まで】は、中トロでネタが大きくて、シャリ無しを注文して、塩ぱらり、ほんの少しワサビをつけて美味しかったです。でも食べ過ぎ注意🍵 8月も終わりますね🏝️ あれ?隅っこでリョウ先生が🍣お寿司をお持ちで、これからタケミ博士とお食事でしょうか😄 ありがとうございました✨
@user-lr7kv3hw7u_taiyo_no_ko
Жыл бұрын
とても聞きやすいです(^o^) ゴリゴリの先生とは一味違う 落ち着いた話ぶりが良いですね
@yang3803
2 жыл бұрын
いつも健康リテラシーを爆上げしてくださってありがとうございます。毎日大変重宝しています。 シナモンはセイロン産のものをチョイスするとよいでしょう。安価に売られている中国産のシナモンは桂皮といい、シナモンとはにて非なるものです。
@mumumuka3725
3 жыл бұрын
ニキビを増やさないために絶対やってほしくないことがあります。 カレールーをドレッシングの代わりにすることです。これをするとニキビが増えて、肌が汚くなります。 カレールーは油分と小麦が約7~8割です。 油は酸化してるものと思います。私は毎日200gの野菜に約45gのカレールーを かけて半年ほど食べ続けました。結果顔にニキビが20個ほどできてしまいました。 原因に気付いてカレールーの代わりに、油、塩、小麦が入っていないカレーパウダーを使うようになってからは ニキビが減って肌もきれいになりつつあります(まだその時できたニキビが残ってます)。 カレールーだけでなく、ハヤシライス、シチューもドレッシングとして食べていたので、 それらも肌に良くないと思います。
@kennyerimos
3 жыл бұрын
私が毎日とっている食べ物全部が5選に入っていたので、超うれしくなりました。 自称健康オタクを名乗っているので、さらに努めてとっている他のスーパーフードを書き出してみました。タケミさん、まだのがあったらいつかやって下さいな。(^^) 無糖ヨーグルト、納豆、クルミ、ゴマ、きな粉、桜えび粉、黒ニンニク、黒酢、高カカオチョコレート、ミューズリー、ハチミツ、無塩のトマトジュース、オメガ3脂肪酸(えごま油など)、オリーブ油、バナナ。
@LOX-index3rd
3 жыл бұрын
アーモンド20粒ほぼ毎日、ターメリックはブラックペッパーと一緒に玉ねぎを炒めてサラダにオン、ダールを毎日のようにつくりたまにはビリヤニでスパイスまみれ、いわしの水煮缶を一日おきほど、グレープフルーツはほぼ毎日1個プラス何か果物、で大体今回出てきた物は常食してますが、ペットボトルは避けるので緑茶は余り飲みません。お肌はツルツルですが、マグネシウムが多すぎるのか指の爪が柔らかすぎます。
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