8 verità per correre più veloce e più a lungo

[@STEFANOSELVAZZO]

Ciao mi chiamo Stefano ed è la prima volta che scrivo, penso tu abbia un modo di argomentare molto seplice ed efficace, che arriva diretto e difficilmente lascia spazio ad incomprensioni, quindi innanzitutto ti faccio i complimenti. Mi ritengo un runner medio evoluto e sono d'accordo con te su tutto, la cosa che mi riesce più difficile ti dirò è riuscire a riposare/recuperare dagli allenamenti un po' più stressanti , dormo poco e male ma, le volte che dormo bene mi accorgo che fa tutta la differenza del mondo, non solo per gli allenamenti di corsa ma, per la vita di tutti i giorni lavoro e famiglia compresi. Continua così sei una persona genuina lo si vede da come parli😊

[@Runner451]

Ti ringrazio, probabilmente fai gli allenamenti più intensi di sera? Potrebbe essere un motivo (adrenalina) che poi non ti fa riposare bene. Buone corse

[@bartlomiejpazderski1946]

Ottimi suggerimenti! Io ringrazio il coach per il miglioramento della postura, una settimana fa un pb sulla mezza a 1:25:25, su un bel percorso con diversi sali scendi a Napoli gli altri punti cerco di mantenerli tutti con sedute specifiche per la mobilità e senza pliometria avendo 45 anni, ma ne ho fatta tanta con la pallavolo fino ai trenta.

[@Runner451]

💪

[@sebastiantorrisi80]

Grazie mille Simone, ho 28 anni e corro da 2 anni e mi alleno 4 volte a settimana, vado al campo sportivo della mia città e lunedì e venerdì faccio 1500 metri, e giovedì e venerdì faccio 3000 metri, e tra 4 anni andrò alle olimpiadi del 2028 a Los Angeles, per i 1500 metri. A gennaio 2024 ho fatto 1500 m in 6:15, mentre ieri ho fatto un nuovo record personale, 5:28, mancano ancora 2 minuti per battere il record, ce la farò!

[@Runner451]

In bocca al lupo

[@francescabonino7226]

Grazie, molto interessante. L’ultimo punto VERISSIMO!!!!

[@Runner451]

❤️

[@giorgiol.2060]

Bel video, grazie 😊

[@Runner451]

Grazie buone corse

[@GuuseppeSilverii-dc1rp]

Ottimi consigli, grazie.

[@Runner451]

💪💪 buone corse

[@hasnaaelhathout8678]

Ottimo ❤

[@Runner451]

Grazie buone corse

[@antoperro75]

Primo! :) Grazie per questo utile riepilogo!

[@Runner451]

Grazie, buone corse!

[@alessandropisani8922]

Grazie...

[@Runner451]

Buone corse

[@ManuelaPili77]

Ciao Simone,oggi ho fatto visita cardiologica,il cuore è sano e quindi posso fare tranquillamente running. Siccome ho il battito sia a riposo che sotto sforzo un po' Altino ma attribuibile alla Tiroidite di Hashimoto il cardiologo mi ha consigliato x abbassare la frequenza cardiaca di modificare l alternanza di corsa e camminata. Io attualmente faccio 3 minuti di corsa e 3 di camminata. Lui mi ha consigliato appunto di fare più corsa e meno riposo. A che rapporto mi consigli di passare?

[@Runner451]

Ti ringrazio ma chi sono io per saperne più di lui. Io ti direi di provare, cambia progressivamente magari 3:2 poi 2:1 poi 3:1 e vedi se ce la fai. 3 e 3 in effetti è una pausa lunga. Ma dipende dai tuoi obiettivi (oppure ho il piano Beginner specifico per queste situazioni). Buone corse

[@kenzokabuto5511]

Ciao Simone, mi sono accorto che mi alleno solo da anni con allenamenti ad alta intensità, 5k 10k cosa rischio? Posso comunque migliorare col tempo oppure è un tipo di allenamento che non porta da nessuna parte? Ti ringrazio per le risposte che vorrai darmi. Mi alleno 3 volte a settimana.

[@Runner451]

Non migliori come potresti e rischi di farti male, il fatto che fai solo 3 allenamenti ti ha "protetto" grazie ai recuperi, ma senza dubbio un equilibrio migliore nei tuoi allenamenti ti porterebbe a rendere maggiormente

[@kenzokabuto5511]

@@Runner451 sono 4 anni che vado avanti così 😅😅😅 fisicamente sto bene, per avere 50 anni corro più forte di tanti Altri. Per una consulenza e per poter essere allenato da te come posso contattarti?

[@STEFANOSELVAZZO]

No, no raramente corro la sera....penso sia soprattutto una questione di carattere mio personale e di stress....gestisco 2 attività improprio con 5 collaboratori e 3 soci e mia moglie ha la sua attività....mettici pure i 2 figli e il tempo libero suddiviso tra musica e sport le mie passioni più grandi.... Ma comunque fondamentalmente è una questione di carattere 😂

[@OisselA_9991]

Come mi consigli di prepararmi a una corsa di 5.2 km? Non siamo professionisti, è un evento in cui possono partecipare solo lavoratori, ma mi sto preparando migliorando la resistenza..

[@Runner451]

Io alleno tutti non professionisti, ma una preparazione necessita di una consulenza e di conoscere il runner, impossibile dare una risposta

[@andreaz.5313]

A simò.. ottimo video come sempre! Ma na cosa te la dobbiamo dì.. te vedo parecchio in bomba😂 par furlan si disial cuet 😅

[@Runner451]

Ah si cotto sono cotto, lavoro troppo 🤣