Running: Le 10 REGOLE D'ORO ✅

[@antoniocorigliano68]

Ciao Roberto Molto bravo complimenti,come sempre!!! Concordo con tutti e dieci i punti che hai citato💪🏻💪🏻💪🏻 Concordo davvero in pieno👏🏻👏🏻👏🏻

[@Personalrunningcoach]

Ciao Antonio! Grazie mille 🤗

[@micaelaschippa7956]

Ciao Roberto, mi piacciono i tuoi video perché spieghi in modo semplice e dai la sensazione che tutti possono farcela grazie mille

[@baracca83]

13 no excuse Uscire a correre con qualsiasi condizione climatica 💪💯

[@francescocialdella1498]

Ciao Roberto sei bravissimo io di solito faccio 11 km in 1 ora e 5 minuti

[@mauroloddo4095]

Grazie del video, utilissimo.. Condivido TUTTI i punti che hai citato..

[@Personalrunningcoach]

Ciao Mauro! Grazie mille... Buone corse! 💪🏼

[@giuseppemalandrino8075]

Azz, allenassi i piedi avrei fatto l'en plein... Lista top! ☺️💪😎

[@elipilates942]

Complimenti ti ho appena scoperto.... Voglio essere seguita da te 😂😂😂

[@Personalrunningcoach]

Non voglio farmi pubblicità però se vuoi seguo persone in tutta Italia 🤗 trovi maggiori informazioni a questo link personal-running-coach.teachable.com/p/corsodicorsaonline2 😉

[@girolamovisci609]

Roby sei il TOP del TOP !!! 😁😊

[@mauroesse8353]

regola numero 11: Divertirsi

[@Personalrunningcoach]

Sempre!! 🤩💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻

[@kevin880520]

Ciao potresti fare la recensione del Huawei Watch gt sento parlare molto bene di questo sportwatch perfetto per la corsa e sport vari!

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Grazie dell'idea 😉

[@alfonsoparla9336]

Ciao Roberto sono ALFONSO.P.volevo spere gentilmente se faccio bene questo specifico allenamento e se puoi darmi qualche dritta.principalmente i miei obbiettivi sono (1 la crescita muscolare,) ( 2 il mantenimento del fitness).sono un calciatore ma mi alleno da 15 anni sui Tapiroulan e devo dire che ne sono dipendente è proprio 1 droga ma cmq mi piace anche all'aperto.(Allora visto che non si può giocare a pallone per il lookdown i miei obbiettivi allenanti sono 2. Uno è la crescita muscolare degli arti inferiori e secondo è il mantenimento del mio fitness running.visto che pesi e corsa ovviamente nn si sposano bene io mi faccio 1 all'emendamento di 1 ora di corsa a 11 sul Tapiroulan poi consecutivamente scendo straching statico per 10 muniti rullo e poi mi faccio 1 mezz'oretta di step altro straching e altro rullo e poi riposo per sei giorni .step e Tapiroulan sono gli unici attrezzi che ho a casa.lo step è uno di quello professionale con i pistoni ed è molto ma molto faticoso.che ne pensi? Per i miei obbiettivi faccio bene ad allenarmi cosi? O devo fare qualcos'altro?😊

[@cutulisci1]

Salve, una domanda, dopo 15 minuti di corsa ho avvertito un dolore alla schiena alta che mi ha costretto a fermere l allenamento. Sapete cosa potrebbe essere? Corro 2 volte a settimana per 45 min di solito ed ho 43 anni. Grazie, buona giornata

[@lukasgjoni1961]

C’è un massimo settimanale di allenamento??

[@RattoSub46]

Ciao Roberto sei un grande. Mi daresti un consiglio su quale fascia cardio abbinare al mio Fenix 5x? Grazie a presto

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Io uso questa amzn.to/2Cub0is

[@cristianmonteriso2467]

ciao io la sera prendo un integratore per il colesterolo la mattina come fonte di energia cosa devo mangiare,,,,perche mi alleno sempre in bici

[@alessandrochiacchiarini3713]

Regole tutte corrette, ma una considerazione sull’alimentazione: è vero che perdendo peso si guadagnano secondi, ma perderne troppo non intacca la Massa Muscolare? Esperienza personale: ero arrivato a 67 kg quest’estate e le prestazioni erano calate nettamente. Mettendo su 15 kg ho ripreso la precedente andatura e l’ho migliorata anche.

[@mauroloddo4095]

Non so, per me è stato il CONTRARIO.. Quando pesavo circa 65~68 Kg. non riuscivo a migliorare i miei tempi.. Rimanendo SOTTO i 65 (senza esagerare..) è stato quasi AUTOMATICO..

[@Personalrunningcoach]

Ciao Alessandro! Sinceramente è molto strano che con 15kg in meno non hai non hai migliorato i tempi e che con 15kg in più sei diventato addirittura più veloce... probabilmente sbagliavi qualcosa nell'alimentazione... oppure intendi 1,5kg??

[@mauroloddo4095]

@@Personalrunningcoach Infatti.. Quando, grazie alla corsa, sono sceso da 70 Kg. circa a poco più di 60 ME NE SONO ACCORTO.. 😉

[@alessandrochiacchiarini3713]

Personal Running Coach , nono intendo 15 kg! Questa primavera la mia andatura era sui 4:30 e pesavo sui 75kg.. d’estate sono dimagrito fino ad arrivare a 67( non era una cosa voluta,mi allenavo e mangiavo bene ma a quanto pare non bastava) e l’andatura è peggiorata, non riuscivo a tenere i 4:45 neanche e fisicamente stavo male .. ora da quando Ho ripreso peso sono riuscito anche a migliorare!corro da un anno e pesavo 95kg circa quando ho iniziato!

[@mauroloddo4095]

@@alessandrochiacchiarini3713 Probabilmente dipende da quanto ti alleni.. Io sono leggerissimo e questo mi aiuta, in quanto posso correre TUTTI i giorni ad una media di 4'10" circa senza gravare sulle articolazioni (e corro con scarpe a drop ZERO), cosa che non credo si possa fare con diversi chili in piú.. 🤔

[@danilopierno1683]

Ti ho già risposto in un altro video 😂, leggendo i commenti ecc ho scoperto che offri assistenza e anche una sorta di corso, beh a inizio mese avrai mie notizie, ho visto la pagina del corso e sono interessato, di mio ho già praticità e conoscenza della corsa ma nell'ultimo anno mi sono un po' smarrito e sto perdendo molti colpi quindi non è una cattiva idea seguirti e magari esser seguito

[@Personalrunningcoach]

Ciao Danilo! Se hai bisogno sono qui 😉 buone corse!

[@TheSamsara1987]

Io personalmente mi alleno 5 volte a settimana, ma solo due di queste consistono nella corsa, perché la mia attività principale riguarda altro. Secondo te considerare la corsa come un'attività "accessoria" e' inutile? Grazie. PS premetto che ogni volta mi faccio 10 km, non è tanto ma neanche una corsetta da un quarto d'ora

[@sturni7773]

Bah l'utilità o inutilità dipende dal tuo sport principale. Si può correre perché piace, perché fa bene alla testa,al cuore....

[@Crista183]

Ciao Roberto oggi è il primo giorno di corsa a zero gradi e non sono andato molto bene, il freddo mi ha fermato mi sa che la salopette che mi ha venduto il negoziante è autunnale mah... ho il sedere congelato :D

[@Personalrunningcoach]

Mi dispiace 🤗 la prossima volta copriti meglio... non tutti gli allenamenti vanno bene, alcuni servono solo per imparare nuove cose, come per esempio quale abbigliamento usare 😉💪🏻 la prossima volta andrà meglio 😊 buone corse!!

[@Crista183]

@@Personalrunningcoach Un mio amico corre con i pantaloncini tranquillo e come lui tanti altri... i muscoli non ne risentono? si riescono a tenere caldi lo stesso? domande tecniche..

[@dicosoloverita4587]

Cosa intendi con potenziamento?

[@elipilates942]

Che intendi per potenziamento?

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Se cerchi sul mio canale c'è un'intera playlist dedicata al potenziamento 😊

[@mauriziotaddei1432]

Evitare i non alimenti; crema, panna, maionese, merendine, bevande gasate, formaggi grassi, alcolici, alimenti artificiali addizionati.

[@baracca83]

Le ripetute non servono quindi?!💯🔥

[@mogreene6861]

Sesso sempre dopo

[@devidrocchetti8402]

Correre naturale dice che stretching all inizio dell allenamento non va fatto

[@Regale366]

Infatti non serve. Si fa alla fine. Sempre

[@pinodel7929]

Buonasera coach e da un po' di tempo che avverto un dolore al polpaccio avanti laterale. Ho cambiato scarpe ho provato a fare delle camminate miste a corsa. Ma nulla oggi mi è diventato impossibile pure salire il marciapiede. Un dolore atroce. Nn riesco a capire cosa sia....

[@pinodel7929]

P. S. Corro con ASICS KAYANO 25

[@Personalrunningcoach]

Ciao! Mi dispiace molto... ti consiglio di farti visitare da un medico e sentire il suo parere, in ogni caso sono cose che possono succedere 🤗bisogna aver pazienza e cercare di capire la causa...

[@kaciotta]

non capisco i 7 don't likes

[@karlo.languzzilanguzzi8585]

Cosa vuol dire "allenare i piedi"!!??????