Russian Twist - É um exercício Seguro? - Análise de Exercício # 83

[@canaltreinoemfoco]

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[@DAYVISON442]

Excelente colocação do João moura,obrigado mais uma vez a todos que fazem parte da família treino em foco.

[@Eandreww]

Parabéns pela avaliação do exercício. Obrigado a toda equipe.

[@eduardoehmf]

Nunca fui muito fã desse exercício. Excelente demonstração. O aluno realmente teve muita dificuldade pra executar o exercício. Parabéns ao Treino em FOCO

[@jessejames9476]

Ola, tenho uma curiosidade que ainda não achei em seu vídeos, que é sobre a densidade muscular. todos os profissionais que já perguntei sobre isso, só dizem que é muito difícil se conseguir densidade muscular sem usar drogas, em seus vídeos o mais próximo que achei foi a postagem de músculos sarcoplasmáticos e miofibrilar, se puder fazer um vídeo com esse tema vai ser muito esclarecedor. E parabéns pelo melhor canal informativo sobre musculação e exercícios.

[@douglasribeiro8716]

Fica legal executar esse exercício nas barras paralelas usando elas para travar as pernas, uma barra passando por cima dos tornozelos e outra por baixo das coxas. Assim da pra usar uma carga pra aumentar o trabalho dos obliquos. Exercício é ótimo e bem intenso.

[@magnosouza2131]

professor vc poderia fazer analise do agachamento com barra na frente?

[@andersonbermar8107]

Excelente vídeo! Parabéns pelo vídeo Prof Dr. João e equipe do Treino em Foco! Esse exercício pode ser indicado para quem tem lordose lombar, hipercifose ou escoliose? e segurando uma carga também pode ser praticado para quem tem algum tipo de desvio na coluna? Obrigado Prof. Dr. João e equipe Treino em Foco!

[@dr.joaomoura]

Anderson Bermar OLá Anderson. Para quem apresenta hiperlordose não é interessante pois este exercício, como comentado no vídeo, aciona fortemente os flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral e sartório, principais agonistas) sendo que todos estes são anteversores pélvicos o que tende a acentuar a lordose lombar. Tratando-se de alguém que já possua uma hiperlordose, é melhor não realizá-lo principalmente com peso o que aumentaria a intensidade do mesmo. Abraço.

[@DAYVISON442]

João gostaria de pergunta se na execução deste exercício russian twist ocorreriam uma compressão excessiva entre os discos interveterbrais na rotação lombar.

[@Luke41lol]

João queria tirar uma duvida. Gostaria de saber se é necessário movimentar a escápula nos exercícios de remada e puxada? Eu vi alguns videos dizendo que fazendo assim se recruta menos dos músculos sinergistas.

[@wilsonsampaio1097]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@negaoXI]

Professor joão, a execução desse exercicio com carga (segurando uma anilha ou halter) torna ele melhor no sentido de trabalho dos obliquos ?. E tbm com a carga oq modifica pra os flexores de quadril ?. Abraço

[@douglasribeiro8716]

Felipe Francisco Não sou o professor João, mas como já fiz o exercício com carga vou tentar responder . O trabalho dos oblíquos com carga passa a ser bem interessante sim, mas o mesmo torna impossível a realização sem algo para prender seus pés. Com o acréscimo de carga a tendência é você cair para trás . Uma forma fácil de realizar é travando as pernas nas barras paralelas , uma barra passando por cima dos calcanhares e outra por debaixo das coxas . Infelizmente não da pra realizar isso em qualquer academia, aí sobra a opção de usar o banco pra supino declinado para travar as pernas, logicamente vc não irá deitar totalmente no banco , basta travar as pernas, segurar um halter relativamente leve nas mãos (3 kg já da uma resistência legal de início) e manter o corpo próximo da horizontal .

[@Jeffsuon]

Muito bom o video, porem precisa arrumar o titulo. Conhece nao tem cedilha. Valeu +João Moura

[@olipimcs]

Senti dor nas costas qdo fiz esse exercício. Pq?

[@waldemarfreire4958]

Acho que seria interessante fazer esse exercício usando o cross over para aplicar resistência, talvez o oblíquo possa ser bem trabalhado ou razoavelmente trabalhado nesse exercício. Basta ficar sentado com coluna ereta para não trabalhar isometricamente os flexores de quadril (pelo menos é o que eu raciocinei). Mas acho que o abdominal parabrisa é muito mais sinistro que esse exercício demonstrado no vídeo.

[@canaltreinoemfoco]

Waldemar Freire Exato Waldemar, no Cross acaba ficando difícil principalmente em alguns horários dentro da sala de TRP pelo grande fluxo de alunos e a complexidade na execução do exercício pode atrapalhar alguns praticantes.

[@TheXshadowfoX]

cansei vo dormir um pouco 9:29 shaushuasha