Rust en balans voor het slapengaan | Diepe chakra slaapmeditatie met affirmaties voor meer evenwicht

Breng balans in je leven door voor het slapengaan regelmatig zeven thema’s van de chakra's te ervaren met behulp van affirmaties, terwijl de zachte binaural muziek je brein en je lichaam naar een diepe ontspanning en slaap leidt.
Als je baat hebt bij deze Nederlands gesproken geleide meditaties, overweeg dan eens om een vrijwillige donatie te doen. Op die manier draag je bij aan weer nieuwe afleveringen voor jouw goede nachtrust. Je vindt de donatieknop 'Doe een bijdrage' onderaan de about-pagina: / slaaptijd
Alvast bedankt!
Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.
Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like te geven, je te abonneren en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de afleveringen van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.

[@pienscreativiteiten8729]

Dankjewel loes nu slaap ik veeeel beter dan normaal normaal is het na een paar uur en nu een paar minuten

[@Slaaptijd]

Dag Pien, wat leuk om van je te horen. Dankjewel voor het delen van jouw ervaring met deze meditatie. Ik ben blij dat je door te mediteren gemakkelijker in slaap valt. Mediteren activeert de ontspanningsrespons in je zenuwstelsel, dit maakt de weg vrij naar rust en slaap. Fijne dag vandaag ☀️🌼

[@christienromme455]

@@Slaaptijd 7e⁵TTFN 55e

[@jurrein5599]

​Hoi ik mag jou❤

[@Slaaptijd]

@jurrein5599 hoi! Wat leuk!!!

[@vickyiliaens1000]

ik heb een posttraumatisch stressstoornis in combinatie met hoogsensitiviteit en HB ; ik ben mezelf nog maar pas bewust van het feit mijn lichaam en onderbewustzijn geen rust aanvaarden. Iedere keer opnieuw word ik wakker van een onrustig lichaam , hartkloppingen en dergelijke zoals dat. Blijkbaar is het zo dat ik moet begrijpen dat ik niet langer slechts dien te overleven maar dat ik ook mag gaan leven. De eerste keer dat ik dit opzette sloeg ik in paniek , even later stond ik erbij stil waarom ik er paniekerig van werd omdat het niet logisch leek ; nu begin ik te begrijpen dat mijn onderbewuste nog denkt dat het ergens moet tegen vechten terwijl het ok is om rust te hebben en ik vind dat de woorden in deze mediatie inderdaad goed gekozen zijn , ze zijn waar en ik hoop dat het stilaan mag werken , al heb ik nog een lange weg te gaan ; hartelijk dank , ik blijf een vaste volger , tot het inderdaad mag lukken :)

[@Slaaptijd]

Dag Vicky, dankjewel voor het delen. Ik heb diep respect voor hoe je terwijl je te maken hebt met PTSS, HS en HB je weg weet te vinden naar meer rust en positiviteit. Uit eigen ervaring weet ik dat die weg in sommige periodes makkelijk en duidelijk kan zijn en op andere momenten ook even helemaal niet. Ik wens je mildheid en compassie voor jezelf toe. Ik ken jouw verhaal natuurlijk niet, maar ik weet dat PTSS voortkomt uit normale en noodzakelijke reacties op abnormale en schadelijke gebeurtenissen. Geleide meditatie gaf mij in mijn herstelproces voor het eerst het gevoel dat ik diep van binnen heel was, dat er "aan mij niks kapot was". Dat was voor mij een heel diepe en helende ervaring. Daarnaast helpt het me om kalmte te hervinden en zo angst en paniek te voorkomen, ook op momenten dat herinneringen opnieuw opgerakeld worden. Alle goeds voor jou Vicky, en een mooie dag vandaag. 💛 Groetjes, Loes

[@assenavogneram6213]

Deze werkt bij mij steeds weer,ook als ik een migraine aanval heb en niet goed in slaap kan vallen ...dit werkt altyd

[@Slaaptijd]

Dag Assenav, dankjewel voor het delen van je ervaring. Ik ben blij dat je deze meditatie hebt gevonden en erop kunt terugvallen als je behoefte hebt aan ontspanning en verlichting. ✨🙏 Groetjes, Loes

[@RoLu635]

Bro leer eens je Nederlands!! Het is altijd niet altyd dom groep 1 kind

[@matthiasberg332]

hoi lieve loes ik heb je altijd bij me groetjes van matthias

[@birtevanroosmalen4665]

Tot 22 minuten gekomen, Heerlijk geslapen

[@Slaaptijd]

Dag Birte, wat fijn om te horen dat je lekker geslapen hebt. 🙏 Dankjewel voor het luisteren. ✨

[@catrobloxgirl]

Wow

[@Slaaptijd]

Blij dat je deze fijn vond Kissy missy! Ik hoop dat je een fijne dag hebt vandaag.

[@jantuur2374]

Hi loes, elke avond doe ik een willekeurige meditatie van jou. Ik kan niet meer zonder geloof ik. Meestal val ik heerlijk in slaap.Dank.

[@Slaaptijd]

Dag Jan, wat leuk om weer van je te horen. Wat goed dat je van het mediteren een avondritueel hebt gemaakt. Daardoor went je lichaam aan het bewust ontspannen en dat maakt dat het misschien ook steeds makkelijker zal worden om af te dalen naar rust en slaap. 💛

[@wilgooden8796]

Vind het zeer goed gedaan, je hebt een mooie stem. Het is echt de moeite waard. Alleen ben ik nog te gestrest, maar dat komt nog wel goed als ik vaker ga luisteren. Dank je.

[@Slaaptijd]

Dag Wil, heel graag gedaan. Dankjewel voor het luisteren en voor het delen van je ervaring. In het begin kan mediteren je doordat je bewust gaat stilstaan bij wat er in je allemaal speelt, juist confronteren met hoeveel spanning er nog aanwezig is. En inderdaad kan door regelmatig tijd te besteden aan meditatie het algemene spanningsniveau structureel naar beneden gaan. Ook "leert" je lichaam tijdens het mediteren "korte routes" naar diepe ontspanning, via bijvoorbeeld een bodyscan of het aandachtig volgen van de adem. Deze technieken kun je ook overdag op momenten dat de spanning oploopt inzetten om je zenuwstelsel te kalmeren. Fijne dag! Loes ✨

[@aurashine2184]

Gisteren voor het eerst gebruikt en heb heerlijk geslapen

[@Slaaptijd]

Goedemorgen Christina, wat fijn dat het jou is bevallen. Ik ben blij dat je zo lekker hebt geslapen. ✨Groetjes, Loes

[@assenavogneram6213]

Ikke ook al maanden en heb het mijn kennis ook aangeraden...

[@Slaaptijd]

Dag Assenav, wat fijn dat je baat hebt bij mijn meditaties. En dankjewel dat je ook anderen op mijn meditaties attent maakt. 🙏😴💛

[@martijnsweegers8888]

Vindt het heerlijk om naar je te luisteren 🥰

[@Slaaptijd]

Goed om te horen Martijn! Je kunt zo vaak luisteren als je wilt.

[@kimliebling2017]

Deze zet ik zo aan voor me middag slaapje, ik beveel iedereen slaaptijd aan.. me vrienden en familie en mn vriendin luistert het nooit maar gister was ze verdrietig en heel moe en had er 1 naar haar geappt en toen kreeg ik savonds laat; heb nog nooit zo rustig geslapen zei ze.. ik geniet van al je meditaties 🥰 me honden ook haha ❤ bedankt Loes.

[@Slaaptijd]

Hoi Kim, dankjewel voor je berichtje. Wat fijn dat je er zoveel aan hebt en wat superleuk dat je Slaaptijd aan anderen aanraadt! Groetjes aan de honden 🐕‍🦺🦮🐩🐕

[@kimliebling2017]

@@Slaaptijd ja ik heb eindelijk een meditatie lijn gevonden die ik elke dag luister.. heerlijk.. bedankt.. sommige hebben gewoon geen stem om iets in te spreken.. jou stem is heerlijk rustig 🥰❤

[@Slaaptijd]

@@kimliebling2017 Hoi Kim, wauw, dankjewel voor jouw mooie woorden. Wat ontzettend fijn om te horen. 🍀✨🌱

[@JudithPrakke]

@@kimliebling2017😊😊😊

[@nielshuisman6683]

Wauw Loes !!!! Wat was deze weer ontzettend fijn 🙏🤗 ik heb heerlijk geslapen en wat heb je me weer ontzettend geholpen 🤗

[@Slaaptijd]

Dankjewel Niels dat je weer hebt geluisterd, en wat fijn dat deze aflevering ook goed is bevallen! Fijne dag en vanavond weer een goede nachtrust! Loes 🙏💛💤

[@WandaElisabeth71]

Hij helemaal geweldig😘😘😘😘

[@Slaaptijd]

Dankjewel Wanda! 🙏🤗💤💛

[@Lb-bw4iu]

Goodnight 😁

[@Slaaptijd]

Good morning Lb! Dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Hoe heb je geslapen vannacht?

[@Lb-bw4iu]

@@Slaaptijd goedemorgen, ik heb erg goed geslapen!

[@Slaaptijd]

@@Lb-bw4iu Dag Lb, wat fijn! Ik ben blij dat te horen. Een mooie dag gewenst ☀

[@levensgenietersstrengmaarr8707]

Beste hartelijk dank. Als uw filmpjes zijn rustgevend en een verademing. Fijn dst ude tijd neemt voor ons😍 Fijne dagen gewenst van ons 2tjes

[@Slaaptijd]

Dag Levensgenieters, dank voor jullie berichtje. Wat fijn dat jullie van de meditaties genieten. Ik maak met veel plezier elke week een nieuwe aflevering. Jullie ook fijne dagen gewenst, groet, Loes 🤗

[@maryb-n5197]

Lieve mevrouw : mensen hebben wervels! Vissen hebben ‘graten’ ..... mooi muziekje dank u

[@Slaaptijd]

Dag Mary, dank voor het luisteren. Ik hoop dat u toch van de meditatie hebt genoten. Ik was in de veronderstelling dat ruggengraat een synoniem is voor wervelkolom. Een fijne dag gewenst en een goede nacht voor vannacht. Groet, Loes

[@nielshuisman6683]

Je veronderstelling is goed hoor 🙂 ruggengraat is inderdaad een goed synoniem 🙂

[@maryb-n5197]

@@nielshuisman6683 neen dat is geen synoniem ( Dikke van Daele)😂🤣🤣🤣dus niet iets voor mij , ik ben geen vis die spartelen moet in water .Wel lekker zwemmen dankzij wervels!!!!

[@laurasboringlife]

@@maryb-n5197 vrij bijzonder dat dat in de Dikke van Daele zou staan. Het wordt volgens mij nog steeds Dikke van Dale genoemd en als ik daarin zoek staat bij 'ruggengraat' toch echt 'beweegbare reeks wervels in de rug = wervelkolom' dus beiden zijn correct.

[@jaydeeeleonora7217]

@@maryb-n5197 een ruggengraat is een wervelkolom

[@anja4438]

Djw loes❤💯❤💯

[@Slaaptijd]

Graag gedaan Anja. Fijn dat je van de meditaties geniet! 🤗

[@jokegabriel2452]

Bedankt voor al deze meditaties, ik slaap weer dank zij deze meditaties. Ga eerst lekker luisteren en morgen weer fris op👍🏽👍❤️ dank hiervoor

[@Slaaptijd]

Dag Joke, wat fijn om te horen dat je de laatste tijd weer beter slaapt. Je kunt zo vaak luisteren als je wilt. Fijne dag vandaag en voor vannacht weer een goede nachtrust gewenst. Groetjes, Loes 💛💤

[@martijnsweegers8888]

Abonneren, je krijgt er geen spijt van. Het is mooi heerlijk en genieten

[@Slaaptijd]

Dankjewel Martijn voor je berichtje, wat fijn dat je van de meditaties geniet!

[@mimaw69]

Ik zou het heel prettig vinden om meditaties zonder muziek te hebben, ik ben namelijk heel gevoelig voor muziek en focus me daar wel teveel op. Zou je misschien wat meer meditaties willen uploaden Zonder muziek? Je hebt namelijk wel een hele fijne stem.

[@Slaaptijd]

Dag Mirjam, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Zijn er bepaalde sessies die je graag eens zonder muziek zou willen proberen? Groetjes, Loes

[@10tenen]

In slaap vallen gaat goed . Zeker met uw meditaties. Alleen het rustig wakker worden en in slaap blijven is een probleem . Kan ik daar iets aan te doen?

[@Slaaptijd]

Dag Lia, dank voor het luisteren en voor uw reactie. Het 's nachts telkens even wakker worden is een natuurlijk onderdeel van de slaapcyclus. Vaak vallen we dan meteen weer in slaap en herinneren we ons de volgende dag niet dat we wakker zijn geweest. Andersom kan ook; we zijn wat langer wakker 's nachts en herinneren ons niet dat we tussendoor ook veel tijd slapend hebben doorgebracht. U zou kunnen proberen 's nachts opnieuw te mediteren om weer in slaap te raken. Mocht dit niets opleveren of u voelt u 's ochtends regelmatig niet uitgerust, dan kan het ook een idee zijn om eens met de huisarts te overleggen. Fijne avond. Groet, Loes

[@RoLu635]

33:34 waarom is hier het vaakst opnieuw afgespeeld??

[@Slaaptijd]

Geen idee!

[@klokkieboy3269]

Ik beluister nu al een klein tijdje willekeurig deze videos. En elke keer droom ik op bijzondere manieren? Zelf heb ik het idee dat dit iets te maken heeft met mijn toekomst. Is dit een mogelijkheid denkt u? In de zin van dat mijn onderbewustzijn iets probeert te vertellen en dit getriggerd word door de sessies?

[@Slaaptijd]

Dag Klokkieboy, dankjewel voor het luisteren en voor het delen van je ervaring. Het kan zijn dat je in meditatie of in de hypnagogische staat van bewustzijn (dit is de staat tussen waken en slapen) zo ontspannen bent dat bepaalde onderbewuste materie naar boven komt. Dit kan gaan om (droom)beelden, associaties met de woorden en klanken van de meditatie, of zintuiglijke ervaringen zoals geluid. Ook kan het zijn dat je doordat je bij het slapengaan bewust ontspant, een volledigere slaapcyclus hebt, waarin meer ruimte is voor dromen dan als je niet hebt gemediteerd. In dromen verwerk je bewuste en onderbewuste indrukken. Het kan dus zeker dat je dromen betekenisvol voor je zijn. De vraag of ze met de toekomst te maken hebben, kan ik niet beantwoorden. Ik wens je een heel fijne nachtrust toe. Groetjes, Loes

[@klokkieboy3269]

@@Slaaptijd dankjewel voor de informatie. Bijzonder snel ook haha! Ik zie er ergens wel eigenschappen in die mij bezig houden. En een rol spelen voor mijn toekomst. Ik denk maar zo. Als ik voor mezelf aanhoud dat het daarop gericht is. Misschien kan ik het dan iets verduidelijken en zo er een les uit halen.

[@Slaaptijd]

Dag Klokkieboy, met meditatie kun je rust en ontspanning brengen in je leven, maar het kan ook een mooie manier zijn om naar binnen te kijken, en te ontdekken wat echt belangrijk is voor jou. Het kan de richting waarin je je in je leven wilt bewegen duidelijker voelbaar maken. Als je dat interessant vindt, kun je ook eens de aflevering 'Dichterbij jezelf' proberen. Fijne dag! Loes

[@christienromme455]

E

[@Slaaptijd]

Dag Christien, hoe heb je geslapen? ✨