Rutina completa con Med Ball o balón medicinal

En este video Ady Santos y Karla Bazán, atletas del Team Rudem, nos muestran una rutina con Med Ball o balón medicinal para todo el cuerpo, fácil de realizar en cualquier espacio, incluso en casa.
Esta rutina está compuesta por 6 movimientos, se recomienda realizar entre 4 y 5 series según el nivel en el que te encuentras, y hacer 12 a 20 repeticiones de cada movimiento.
Workout:
1. Sentadillas
2. Med Ball Clean
3. Wall Ball
4. Abs con Med Ball
5. Russian Twist
6. V-Ups con Med Ball
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[@claupalomino5992]

Esta es la. Mejor dupla que he visto en estos videos

[@helenibarra8225]

Wou...está rutina...está de lujo!!!

[@guadalupecruz3403]

Me gustó mucho la rutina, justo lo que buscaba, gracias por compartir 😊

[@TuZonaFitPe]

Gracias Guadalupe!

[@magaliamayo7493]

Ady fue mi profe de crossfit un tiempo y es de los mejores!!! Respeta tu resistencia y exige hasta donde sabe que puedes llegar, súper TOP!!!

[@TuZonaFitPe]

Así es Magali, es un capo!!!

[@mickyloretti2339]

Mi dios quiero un profe asi 😍🤗 hermosooo

[@TuZonaFitPe]

En nuestro canal podrás encontrar también una rutina con KB junto a Ady!

[@pbsl5053]

A cada rato entreno con este video

[@alejandracastillo259]

Me encantó la rutinaaaaaaa

[@aoshiy2k]

Buen vídeo, por ahora no tengo balón medicinal, pero alguno de ésos ejercicios los puedo hacer con una pesa rusa.

[@TuZonaFitPe]

Claro Adrian! Y suscríbete a nuestro canal, acabamos de subir un flow con KB y también encontrarás un video de hace un tiempo con una serie de movimientos súper bien explicados con KB!

[@pbsl5053]

Sí! Yo también lo adapté con una pesa rusa. Funciona!

[@alejandracastillo259]

Eso yo tb lo haré así!!!

[@rebecalinares4562]

Nunca he hecho ejercicio, por la pandemia llevo un año trabajando desde casa, soy maestra y estoy todo el día sentada los 7 días de la semana. Quiero comenzar con algo que me permita en los pocos tiempos libres que tengo hacer ejercicio ¿Qué peso me recomiendan para empezar? Quiero comprarme un balón medicinal para auxiliarme.

[@TuZonaFitPe]

Hola Rebeca, para empezar podría ser de 8 a 14 libras, bajito peso para empezar y evitar lesiones o sobrecarga.

[@isabelmercado6138]

Que balón es??

[@TuZonaFitPe]

Hola Isabel, es un balón medicional marca Rudem.

[@tomasdeza4363]

Súper completo, pero son caros no?

[@TuZonaFitPe]

Para nada caros!!

[@cinthyaperez7323]

De cuantos kilos es recomendable el balón

[@TuZonaFitPe]

Hola Cinthya! Eso depende mucho de tu capacidad. Recomendamos empezar con una med ball de 8lb, si ya tienes ritmo puede ser de 20lb. Y vas subiendo de paso en base a tu propia medida.

[@cristinasantoyoMundoDes2000]

La mía es de 10 kilos 😢no se como incorporar a mi rutina

[@Ron16535]

SInceramente, estoy más interesado en la canción de fondo

[@silviapineda264]

Pero es peligro ,,,si le cae en los dientes quedara sin dientes

[@TuZonaFitPe]

Hola Silvia, siempre debemos entrenar con cuidado. Pero finalmente, cualquier implemento o artículo nos puede caer en alguna parte del cuerpo y lastimarnos, no es motivo para no entrenar, pero sí siempre debemos hacer los movimientos con mucho cuidado.