RUTINA DE ABDOMEN CINTURA Y OBLICUOS | EJERCICIOS EN CASA

[@adrianfit]

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[@nixongames7585]

Yo siento que esos mountain clever o cono se llamen me hacen más atención en los hombros que en otro lado Es normal?

[@manuelalejandro4191]

Tengo 16 años, ¿esta bien que haga esta rutina?

[@malvavizcocho6058]

@@manuelalejandro4191 Yo las hago y tengo 14 años xd

[@jesusfernandez9867]

-Adrián: Estás haciendo un excelente trabajo -Yo: Viendo los comentarios 😂😂

[@shishigang9515]

X2

[@ibarraneftali5817]

Jajajaj no. Mames jajjaa

[@adriansuarez6009]

Claro que si :v

[@ElectroDash1]

K pro

[@danigd9417]

a muy bonita la rutina no? Mejor cuando la estás efectuando

[@alejo5174]

Esa es una de las rutinas que más quema grasa y calorías, super recomendaba.

[@adriansuarez6009]

ufff amigo como sudas como el diablo 😓

[@pplricee2648]

Apoco sí

[@Talmpf]

​@@pplricee2648XD apoco

[@JunsCraf]

Los probé cada uno, y la verdad si se siente el trabajo!! Gracias!!

[@danigd9417]

Pesaba 67 8kg, ahora en un mes ya peso 66.4, es una buenísima rutina, ya que solo son 20 minutos diarios, gracias adrian 😁

[@gaboj_ff730]

Una excelente rutina, sobre todo el Mountain Climber, haré esto por 2 meses, necesito cambios. Vuelvo en 1 mes. Déjenme su motivación y suerte 🙌🙌

[@brandonamv808]

¿Cómo te fue? 😼🔥

[@erozaky1077]

Como te fue x2?

[@pplricee2648]

Ey sí we

[@pplricee2648]

Q pedo? Bueno yo les digo: Ya llevo 1 mes y a contra luz se marcan mis oblicuos, no así exagerados pero sí se están marcando

[@brandonamv808]

@@pplricee2648 Muchas gracias por la información. Se ven resultados, es cierto. 😼🔥

[@nairobiriverojimenez9106]

100% recomendada esta clase .. la hice y fuego en los oblicuos ; aunque hay ejercicios que hice a mi ritmo y de acuerdo a mi condición física

[@demianverasanchez17]

Cada Like se el kilo q pierdas al ser este ejercicio

[@astronomokawai7148]

Ya desaparecí tienes 127 :'c

[@hugodereckvillajuanaiturbe192]

Yo antes hacia abdominales y tenia mi abdomen y oblicuos marcados pero deje de hacer por un mes aprox y al terminar esta rutina se volvieron a marcar un poco

[@elmanco1185]

Cuantas abdominales hacías diariamente ?

[@miguelcorz1484]

A puro abdominales marcaste pero bien marcado tu abdomen?

[@Tuchi18]

Te sirvió?

[@nicolasortiz7631]

Estos ejercicios lo hacias todo los dias ?

[@a_valdez9957]

Se llama memoria muscular, yo como principiante también viví esa experiencia. Veras cuando empiezas a entrenar puedes construir musculo en cuestion de 1 mes pero hay un limite de estancamiento y yo cuando deje de entrenar mi grasa corporal aumento pero luego cuando volvi ha hacerlo rapidamente en cuestion de semanas se me volvieron a marcar los musculos

[@sisiri23]

Me ha encantado esta rutina. La haré en mi descanso. A mi también me gusta apoyar la mano cuando hago ejercicios, siento mejor el trabajo y me da seguridad y confianza. Gracias por los videos. Felicidad, Amor y Bienestar gente linda 🤲🏻💜💜💗💜💜🤲🏻💞🌈

[@alixprieto9772]

YO EN SERIO TE AMOOOOOO. MIL MIL GRACIAS POR LO QUE HACES. EN ESTA CUARENTENA SAGRADAMENTE HAGO TUS RUTINAS. SALUDOS DESDE COLOMBIA!!!

[@Maxi-wy7lg]

10:51 "sigue, ¡SIGUE!" pero que caraj0 😂

[@xdgei9453]

"¡eso es! ¡apreta fuerte!"

[@astronomokawai7148]

Xd somos mal pensados

[@brunodigiorgio1127]

cuando dijo "ay que rico" mi padre penso que estaba viendo porno gay :V

[@brucelee4858]

Ser XD

[@metalFefo]

XD

[@aleatorioaleatorio1104]

Mal jaja

[@juliogaona3408]

Xd

[@adrianfonsecamendoza302]

Jajaja igual mi jefa

[@carmenruiz6346]

son estupendos y buenisimos, muchas gracias por tu dedicación y empeño, como SIEMPRE

[@adrianfit]

+Carmen Monroy Ruiz Mil gracias, me encanta saber que les agrada lo que hago 😉😊

[@variedadesparatuvidahoy8973]

buenas amigo le comento q estoy siguiendo la rutina de treinta dias y me a funcionado de a poco y estos ultimos dias a la alimentación y me e sorprendido bueno les aconsejo a los q lo esten intentando pilas a la alimentación y todo saldra mas rapido..

[@adrianfit]

+john freddy lopez murcia que bien amigo saludos

[@luisgarzon641]

amigo que alimentacion llevas para obtener los resultados?

[@lmxlml]

@@luisgarzon641 quiero saber

[@ceciesquivel1266]

¡Perdí 15 kilos en un mes! Claro, mezclado con dieta :) Cuando empecé no creí que fuera a funcionar porque no hay instructor físico, pero ahora, creo que soy adicta al dolor, me encanta hacer los mountain climbers aunque me arda el abdomen

[@adrianfit]

+Nanami Nyu Wooow excelentes resultados, eres el claro ejemplo de que con dedicación y disciplina los resultados llegan......esos mountain climbers mortales 😁

[@erickvillarroel6754]

Hacias esta rutina todos los días? Lo combinabas con otros ejercicios? Cómo correr o algo más? Te estaría agradecido si respondes.

[@monky1478]

@@erickvillarroel6754 mal amigo tiene 4 años este comentario XD

[@adriansuarez6009]

@@monky1478 Jajajajjaa mal

[@malvavizcocho6058]

@@monky1478 Tiene 5 y aún no contesta xD

[@andresmartinez6110]

la mejor rutina que e realizado en mi vida...sigue con mas videos como estos llevo solo una semana y ya noto la diferencia

[@sergioresendiz4120]

Amigo, ¿Haces la rutina cuántos días por semana?

[@alanduranmusic8971]

0:34 una rutina espectacular jsjsjsjs mira el movimiento de esas manos xdxdxd

[@BucketBlood]

De las mejores rutinas que he visto, en verdad si eres obediente con todos los tiempos siente que quema.

[@ninijohanaguchebenavides1805]

Genial como todas sus rutinas me encantan por que mis resultados los vi en muy poco tiempo. Gracias Adrian eres un amor

[@adrianfit]

+Nini Johana Guche Benavides wwooww muchas felicidades ;) gracias por seguirme

[@shesykcabrera3222]

Ame!!! excelente como siempre...mas ejercicios para aplicar en mis clases y en mi vida diaria...eres un excelente profesional

[@adrianfit]

+Shesyk Çabrera hola muchas gracias por tus comentarios y claro que habrá mas rutinas y aquí seguiremos mejorando juntos ;) saludos

[@gusanomunozz770]

Excelente, llevo haciendo estas rutinas por la noche y me hacen sentir bien...

[@paolo77]

Bro una consulta cada cuantas veces a la semana debo hacer estos ejercicios y en cuanto tiempo se ven los resultado s

[@saagmz6039]

Paolo Sulca Los podés hacer 3 veces a la semana si empezas de 0 empezá con 2 veces a la semana podés aumentar los días cuando ya no te cueste hacerlos 2 veces a la semana y los resultados se ven si pero depende de tu alimentación

[@alejandrolaghi1916]

Como siempre.... Excelentes tus rutinas. Gracias Adrián.... Un afectuoso saludo desde Argentina

[@serranoangulodiegooswaldo885]

La verdad me motive cuando couch dijo que se te vean las ganas de cambiar empeso hacer la rutina muy rápido es muy potente y sudo demasiado

[@josechirino5010]

hombre, que gran rutina, esta rutina me va a servir de mucha ayuda, eres el mejor saludos desde venezuela....

[@adrianfit]

Muchas gracias y un abrazo hasta la bella Venezuela!!!

[@andrescohen6182]

3:13 se siente rico verdad? 😂😂😂

[@adrianfit]

😂😂😂

[@adbeellemus7450]

Vamos juntos acabar, que rico jajajaj

[@jean.ferrer.88]

2024 y puedo recomendar esta rutina, aunque he ido consiguiendo otras mas desafiantes, esta no pierde su enorme valor

[@huntermaz6013]

A mi me ayudó bastante ya tiene tiempo que no lo hago, pero lo volveré hacer!

[@victoriavalenzuela9507]

Bravo 🙌 estuvo buenísima gracias profe eres el mejor

[@migueldzibcanche254]

nunca habia sentido algo asi en el abdomen muy buenooo

[@adrianfit]

+Miguel Dzib Canche que bien saludos puro dolor muscular causado por el ácido láctico jejeje se quita más rápido haciendo ejercicio saludos

[@tauntraxd6606]

Yo ago esto todos los dias y me funciona y veo los resultados en 5 dias gracias

[@adrianfit]

Genial!!

[@marleon5622]

Hola Profe, YA adicta al miércoles de abdomen 😀 como siempre buenísimo! Saludos...

[@adrianfit]

+Mar Leon Suuuper, la verdad también me encantan los miércoles de abdomen, ya hasta vi cambios en mi 😉😉

[@lopezsanmartinvictorandres9454]

La mejor rutina que e echo en toda mi vida te ganaste un nuevo suscriptor

[@bautistagodinezcarlosjahda4903]

Yo: a que dolor Adrian:se siente rico vd

[@PabloskiGM]

Tus rutinas son las mejores Adrián, ya llevo una semana y estoy empezando a notar cambios, saludos desde Colombia.

[@adrianfit]

+Juan Pablo wooww muchas felicidades por tus resultados :)

[@paolo77]

Juan Pablo bro cuantas veces a la semana haces o es todos los dias

[@luismathiascamacho9088]

Cambios en tu sexualidad xd

[@creaciones_studios]

LA RECOMIENDO MUCHO ES SUPER COMPLETA LA RUTINA. GENIAL AMIGO.

[@ermes1938]

Muy buena rutina, para oblicuos y cardio recomendadicima. Saludos desde New Jersey.🏋🏼‍♀️

[@orielgonzalezy.9558]

Adrian buenas tardes soy de Chile, Geniales brutales tus ejercicios se agradece

[@davidrestrepo7986]

Última rutina del dia, buena esa entrenador, bendiciones para ti y a tu familia, son un gran equipo.

[@adrianfit]

+Juanda Restrepo gracias igualmente bendiciones

[@klaudio8251]

Exelente muy buenos ejercicios con todo el pawer muchas gracias corre la gota pero vale la pena vamos por más....

[@adrianfit]

A darle duro 👊👌

[@fernandopedrozaramirez6547]

Uffff de lujo esta rutina Adrián muchas gracias

[@chev1est]

De las mejores rutinas que te puedas encontrar, con esto y una dieta abdominales sixpack asegurado

[@maxhunter9770]

Con dieta de cero porquerias y esta rutina todos los días logré bajar 22 kilos

[@dorantesjoseluis3887]

Hola Max , mas o menos cuantos dias y a que tw refieres con porquerias?

[@aristrokr]

@@dorantesjoseluis3887 comida chatarra

[@adriansuarez6009]

@@aristrokr exato yo baje 36 kilos,con dieta y sobre todos ser paciente por que lleva tiempo el cambio, y ahora siguo dandole con todo para mas🔥👏

[@noracbuitrago8244]

Muy buenos ejercicios los estuve practicando y senti el trabajo oblicuo. Y me ha ayudado a mantenerme

[@sebastianvisurraga8980]

Que buena rutina!!!💪🏻💪🏻trabaja muy bien los oblicuos🔥😀😀😀

[@edgarorjuelacuervo3136]

Adrian estoy haciendo todo el calendario y estoy feliz por que si hay resultados gracias desde Colombia espero el de mayo

[@adrianfit]

+EDGAR PRJUELA CUERVO que bien amigo Felicidades por tu disciplina saludos

[@eliezerfuentesfarias6012]

viejo gracias por tus rutinas estoy marcado. me gustaria que hicieras una serie para abdomen bajo. porfa y saludos

[@cancionesineditas590]

Cuexclente video... Lo pondré en práctica

[@fernandofrancoarias6015]

Felicidades broht muy buena rutina

[@anaperez-pg8bi]

Buenas noches Adrián estuvo super increíble gracias por tus buenos ejercicios Dios te bendiga

[@eduardocedeno569]

Wuuaaoo termine 🥵🥵 recien comenze y ya no te un poco q resultado q esta muy buena felicidadedes por tu ayuda

[@gabrielzola2380]

Increíble rutina, nunca probe nada igual👌👏

[@adrianfit]

👊😉

[@TheLalofrio]

Llevo 2 semanas esto y ya no me duele mucho cuando los hago al inicio si,el segundo día no me podía levantar de la cama pero me siento más fuerte de la cintura,aún no veo resultados pero espero en mi 2 mes los vea

[@adrianfit]

+Nooby Lalo claro que sí cuida tu alimentación para que sea efectivo

[@lmxlml]

Que puedo comer digo?

[@andresaldair732]

@@lmxlml lo mas recomendable es que vayas a un nutricionista para que te de un plan alimenticio, aunque por lo general no consumir "chatarra" refrescos, frituras y cosas de ese estilo.

[@kevinlego7013]

Eres un gran instructor

[@adonysj.rodriguezbueno2341]

Saludos Adrián, me encanta esta rutina, la repito cada vez que no tengo oportunidad de ir al gym, favor me gustaría saber si tienes alguna rutina para quemar grasa de espalda baja y abdomen bajo que se han hecho muy difíciles

[@RuthPatraca]

Agotadora la rutina, pero muy buena... Si que me hizo sudar... Gracias por su dedicacion!

[@adrianfit]

+Ana R. Siii, quedó muy buena esta rutina 😋

[@karenadasjk2152]

1ER Día Dspues De Haber Dejado El Workout Hace Meses: '¡¿Sr Stark , Eres Tu?!' Me Muero

[@ErickaTOLEDO]

Me gusto mucho la rutina. ¡¡ gracias!!!!

[@VictoriaMata-v9i]

Buenísimas unas de las rutinas que fue una mis primeras cuánto tiempo gracias por tus buenos videos 😅😅😅

[@secolga]

Amo a Fausto Murillo pero mi corazón es tan grande que empezare a amarte a ti también jajajjaa es el primer video que veo tuyo y estoy fascinada saludos buenísima rutina gracias se va a mis videos favoritos

[@adrianfit]

+Erika Martínez Jajaja....de que tienes un corazonzote que habrá espacio para los dos, un abrazo para ti y mi amigo Fausto

[@hiziannaprimera4196]

Me encanta esta rutina, solo le quitaría las palabras "no te rindas! "Porque cuando la escucho pienso en rendirme! Igual " No te canses..."

[@keniamoreno5879]

Hola Adrian Fit!! Ya me suscribí a tu canal.. están buenísimos tus ejercicios!! Seguiré trabajando contigo. 👌🏼

[@adrianfit]

+Kenia Moreno muy bien bienvenida saludos 👌🙋👍

[@dirleymontanomontano8500]

Adrian gracias por esta rutina es muy buena la eee estado asiendo si se siente rico acabe de terminarla de hacer

[@TomasVillalbaJr1996]

Esta buenisima la rutina. Ya estoy poniendome a hacerla, me encantó tu video amigo felicitaciones sos un genio y a darle con el gim. Saludos

[@TestedShelf]

Excelente Rutina

[@santinoagustinpandolfi3254]

Crack muy buena rutina, me ayudo mucho. Ademas motivas mucho con tus palabras, gracias

[@krizalidabel]

Vi tu rutina y se ve que esta mortal, mañana la implemento, muchas gracias amigo.

[@eliamurnigotti8687]

Me gustaria.. Ejercicios como estos.. Para gluteos.. Gracias 👍👍👍

[@Steve-qh1nz]

Todos tus ejercicios son super buenisimos me han servido bastantess ahora mi abdomen esta mas delgadoo 💟💟💟💟💟

[@adrianfit]

+M&M wwooww muchas felicidades!!! No sabes lo que me alegran tus palabras ;)

[@anaperez-pg8bi]

Excelente rutina estuvo increíble siempre estaban bastante rudos pero todo se logra gracias a Dios.

[@andremateoguallichicofaria3647]

Nunca había sudado tanto haciendo ejercicios para el abdomen hasta que ví tus vídeos

[@nicollequinteros3861]

Gracias por la rutina estuvo buenísima 👌👌

[@abrahamvasquez9403]

Gracias estuvo extremo y genial muchas gracias

[@TheSaint2175]

Me gustan tus rutinas de Abdominales sigue así Dios te bendiga

[@hawkeyelar]

alo lindo video quisiera que sigan haciendo material de calidad¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un beso chau ☝️👍🏽

[@cristinalopez838]

Poderosa rutina de oblicuo!!💪

[@marianamontoya4240]

excelente rutina Adrián si que me hizo sudar termine agotada 🙌🙌🙌👍👍

[@adrianfit]

+Mariana Montoya de nada ☺ gracias a ti por comentar 💐

[@adrianfit]

+Mariana Montoya de nada ☺ gracias a ti por comentar 💐

[@yeisoneslava3195]

mil gracias ya en dos meses e perdido 12 k graciasssssss adrian tus rutisas si sirven

[@adrianfit]

+Yeison Eslava Wooow, excelente, eso si que es motivación 🙌😋👊👌

[@adrianfit]

+Yeison Eslava Wooow, excelente, eso si que es motivación 🙌😋👊👌

[@coronelgaston8953]

Sólo se hace si ¿se siente rico verdad?

[@victoriavalenzuela9507]

Bravo eres el mejor ❤❤

[@juliosalazar471]

Wow que buena rutina...... Y buena motivacion👍👍👍

[@dorisguadalupegomezdomigue6224]

Amigo es la primera vez que visito tu canal asi que los pondre en practica a apartir de mañana 20 d nov del 2017 gracias por compartir tales rutinas gracias

[@edgarcamilorincont8574]

Me encanto esa rutina, si se hace con disciplina se obtienen tremendos resultados

[@dideybenitez9047]

EXELENTR Rutina Amigo .. Bendiciones..

[@adrianfit]

+Didey Benitez gracias igualmente bendiciones 😀

[@paulinatorres1250]

Esta rutina si estuvo increible y con los terribles mountain climbers aun mas!! Gracias Adrian! 😊

[@IkerGT]

Solo quiero decir que todas las rutinas de este canal si sirven y para todas las edades xd tengo 14 años y estoy mamadisimo la re pta madre y solo tarde como 5 meses, un familiar que tiene 28 también las hace yo también le dieron frutos como en 4 meses así que neta haslo wey JAJAJAJA no te arrepentirás ni un poquito te lo prometo

[@antonyteranperez141]

Te salió tu six pac?

[@IkerGT]

@@antonyteranperez141 de echo si bro, solo que fue algo tardado. Hace unos meses cambié de rutina a una un poco más pesada que me dió mejores resultados pero sinceramente no hubiera podido empezar con ella para nada así que me sirvió mucho el avance con esta, para iniciar esta súper bien solo hechale ganas y no las hagas todos los días, ví mejores resultados haciéndola 1 día si 1 día no y el día que no lo hagas haz ejercicio de otra parte del cuerpo. Por experiencia propia nunca te centres solo en el abdomen o después te vas a arrepentir porque será la única parte marcada del cuerpo que tendrás jaja. Un saludo y mucha suerte bro

[@antonyteranperez141]

@@IkerGT y cuando comenzaste eras flaquito o normal?

[@IkerGT]

@@antonyteranperez141 siempre he Sido flaco, con falta de peso. Al empezar pesaba 45 kilos y media 1.67 y ahora peso 55 y mido 1.72..mi complexión sigue siendo bastante delgada, pero sinceramente antes parecía que nunca hubiera comido en la vida. Ahora considero que tengo una complexión normal aunque me mantuve estando flaco ya que mi propósito siempre ha sido seguir siendo delgado solo que marcado

[@antonyteranperez141]

@@IkerGT y cuando empezaste se notaba tus huesos ,me refiero a aló de las costillas Y ahora se sigue notando o ya no?

[@yosoybello2081]

es bueno para los jovenes de 16... Gracias Andrián it sigo todas tus rutinas

[@adrianfit]

+Escuela En Venezuela claro que sí amigo saludos 😀

[@axelnoguera9820]

Gracias bro x tu rutina de ejercicios me esta empezando a dar resultados

[@eliseoefrainamaya8149]

Una excelente rutina.

[@agujamagica]

Aqui estabas muy delgadito, super bien tu cambio aumentaste masa muscular he seguido tus rutinas desde hace 2 años y tengo buenos resultados

[@ursulasalomeortiz8189]

con todo es un óptimo Workout!

[@cristianfiallo728]

Muy buenos ejercicios me gusto el video buena rutina para oblicuos

[@hesalvarado]

estuvo excelente!! vamos con unvideo de cardio para completar y quemar!!!...nos vemos

[@GabrIelMartinezGABO]

ufff que rutina !! terminas full pidiendo tregua Gracias por compartir

[@adrianfit]

+GabrIel Martinez Jajaja 😂

[@evanasscoronado2531]

exelente rutina !!!

[@javieraguilar1842]

5:00 El dolor de codo no te lo saca nadie xd

[@rekoxx346]

Nunca me ha dolido el codo por eso xd

[@ltgrica9269]

Confirmo por eso empecé hacerlo con la mano

[@viri_virtud]

Wooow! Es muy ruda está rutina para mí aún... Hago planchas 5 días a la semana, pero más lentas y con menos cardio 🤭 Llevo un mes y ya marqué un poco oblicuos, pero la verdad amo hacer planchas y trabajar abdomen, lo intervalo con sentadillas, desplantes, trabajo de cadera, pierna y la verdad invierto de hora y media a 2 horas en cada sesión, *está bien?* Es contando desde el calentamiento de 7-10 min. Y los estiramientos finales de 12 min. Aprox. *_Ojalá pueda orientarme, me está encantando la vida Fit_* *EXCELENTE TRABAJO EN ESTE VÍDEO*

[@oscarandrestamayomendoza6892]

Excelente rutina!!

[@ivanprieto3697]

muy Buena Rutina Bro..!! Sigue Asi y Adarle 💪👌

[@adrianfit]

+Ivan Webster Gracias, y a seguir mejorando 👊😋

[@patriciavelazquez551]

Hola Adrián me encantó esta rutina podrías subir más de abdomen y cintura y podrías decirme cuantas veces a la semana la puedo hacer para tener buenos resultados gracias bye

[@adrianfit]

+Patricia Velazquez todos los miércoles subo rutinas de abdomen ... saludos

[@raymundojimenez3930]

gracias Brother quiero ser un caramelo macizo.! eres el puro amo

[@estefaniagarcia8552]

Si me costó un poco pero lo logré!💚

[@augustomorenoantoniovalenc6752]

Yo Tambien

[@augustomorenoantoniovalenc6752]

Acabe sudaisimo y eso que alzo pesa