RUTINA DE ABDOMEN!

SEGUNDA TEMPORADA/ CALIDAD MUSCULAR
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[@motonaked5035]

buena rutina, trabajando abdomen superior e inferior¡¡¡ a lograr todos los obj. propuestos. bendiciones.

[@alexismohamed5232]

Circuito Elevaciones 20 reps piernas estiradas Cruch en máquina 20 reps Flexiones de pierna con mancuerna 20 reps como elevavilne pero codos apoyados. Banco horizontal un lado y otro 1 - 1 hasta 10 reps. 6 series.

[@alvaroquevedo3062]

Esa es brother, haces videos muy motivadores, sigue asi y no hagas caso a los malos comentarios. Saludos!!!

[@marco101017]

Tremendos dorsales fer , súper bien campeón 💪🏼🤙🏻

[@luism3887]

Gracias por tus videos Costa Rica en la casa.

[@Hattori_Marcko]

Men y la dietaaa. 😱 cual pinshhhiiii dietaaaaa. !!!!!QUE TIPO DE DIETAAAAAAA!!!!! !!!!!! HAAAAAAAAAA!!! ja? Perdn carnal me emocioné.

[@antonimixdj66]

buena rutina como.siempre.Fer,mañana luego luego la ponemos en práctica, gracias x tus consejos bro.....

[@martinventura7976]

Eres mi motivación hermano gracias por todo porque he visto cambio y vamos por más ¡¡¡¡

[@lorenzoyaxon8632]

Fernando cada cuando ay que trabajar abdomen

[@crmunoz4449]

No soy fernando... Jajaja pero recomienda trabajarlo la veces que sea necesario ya que los músculos del abdomen son los más complicados para mantenerlos

[@davidandrade4275]

saludame fer sube dieta de definicion porfa 😎

[@edgarauditore8035]

Winstrol

[@julinho311]

+Edgar Auditore trenbolona

[@antomoramx]

En otra ocasion comentaste que tambien se debe trabajar espalda baja cuando se trabaja abdomen, esto para cuidar y fortalecer ambos musculos, es asi? pregunto por que no pusiste ningun ejercicio para espalda baja en este video. saludos bro

[@danielgl7748]

Ahi he visto la maquina ABCoaster xq no la haces? O xq no la recomiendas?

[@giovanigonzalezcolin9769]

Que tal campeón 💪 oye, una pregunta, cuántas veces por semana puedo hacer abdomen?

[@luissoriano8069]

Me motiva a estar igual de sabroso que tu hermano XD

[@luismanavella3567]

Hola fernando soy de Argentina me gustaria si podrias pasarme una dieta para conseguir buenos abdominales desde ya muchas gracias

[@luisfranciscosantillanferr7740]

cuántas veces por semana haces estos ejercicios Fer? esta con todo tu abdomen quisiera realizar está rutina que si está matona hacer seis vueltas Haha

[@danielmarquez7585]

Si en mi gym no hay para hacer abdominal en horizontal, se puede hacer en inclinada??

[@danielortega2858]

¿Cuantas veces por semana recomiendas hacerlo?

[@FernandoValdezWorldTV]

Daniel Ortega yo lo trabajo diario amigo

[@leonardoliammadison9952]

Fernando Valdez World buena fer

[@bernini5139]

Con esas greñas se parece a Cosmo Krarmer de la TV-Comedia, Jerry Seinfeld

[@maurobarrera7681]

Cuantas veces por semana haces esa pequena rutina ? Diaria ? Haces abdomen diario?

[@victorrubioherrera5781]

fer eres grande eres la neta el campeón

[@jacksongranados1602]

fer los ejercisios presuasivos de pecho sirven para volumen como en el video ase persuasivo con mancuerna y de una barra

[@juangaytan954]

Ahí mi estimado Fernando Valdez en donde pudo sacar tus vídeos de abdomen?

[@eliuthvera2258]

que alimentos recomiendas para ayudar a tener un abdomen definido

[@logangd35]

Que dieta recomienda para poder marcar abdomen junto con rutina de ejercicio obvio?

[@aarongranados6901]

Pero si haces pecho y luego abdomen se te desinflama el pecho no?

[@CristianJimenez-zu4ss]

ola fer saludos como me puedo contcar contigo para que me puedas dar una dieta

[@antoniodiaz969]

Chingon brother estoy siguiendo tu consejo

[@adriianocarota2713]

vamos fernando te mereses pelear alto en esta competicion calidad muscular . con lo q haces y de q manera para explicar . estas educando a los humanos gracias apor ese titulo dalo todo

[@angelleonnolasco8111]

Fer cómo es tu dieta para definición muscular

[@zulmachoto5121]

a tu parecer fernando cuales son los alimento q se deben de betar para tener un abdomen 10

[@AngelMartinez-jz6qu]

Yo diría q si no entrenas oblicuos que chiste tiene saludos.

[@luiscarlosespinoza5911]

Cuál sería la dieta para el abdomen para poder marcar

[@hectormanuelperezhernandez3263]

Yo. No hice dieta y a un así marqué abdomen

[@hamadmohamed7759]

fernando te apoyamos as videos de definicion

[@edgarauditore8035]

Ya te están haciendo efecto las hormonas

[@lupecoronita82]

Que ay que comer para obtener abdomen marcado

[@EduardoRodriguez-mc5bq]

FER PORFA RESPONDE ESTA PREGUNTA ... ¿ la recomiendas en fase de volumen ya tenfo casi medio año en volumen con calidad pero ya definitiva no tengo nada de abd... porque "segun los instructores no tengo que hacerlo " que me recomiendas Fer

[@dracok182]

Elevaciones colgado piernas estiradas 6x20 Cruch 6x20 Flexiones de pierna en paralelo con peso 6x20 Crunch cruzado 6x20

[@miguelfajardo782]

Como quemar la gracia de los costados

[@sabiodelos6caminos]

No pues yo con una vuelta de esa creo que hago a lo mucho 2 😅

[@juangaytan954]

Es que me gustan mucho para aselos

[@yamiljuarez6998]

Alguien sabe si ya subió alguna dieta ?

[@henryrupertomartinmiranda4813]

Hola que tal como hago para el trapecio

[@peterasot8069]

Tengo sobrepeso que recomiendas primero Cardio y después rutina o biseversa quisiera algún día tonificar como tú

[@nanooficial3560]

Peter Asot cardio primero despues pesas

[@mariochavarria4653]

las drogas que te metes cuales son ?

[@javierzoza6636]

Excelente rutinas 👍

[@SergioRamirez-hf3dj]

Estás pesado Fernando,

[@gersonfernandez595]

grande chamo , muchos éxitos

[@walterflores3165]

exitos saludos desde honduras sigue adelante

[@oscarperoza5643]

excelente rutina parcero

[@jpacostadx]

Hola excelente video y circuito me lo voy aplicar, pero que tipo de dieta hay que llevar ...Te agradecería mucho la orientación. saludos... :)

[@santiagocasco6889]

fernando al arnold clasic

[@themastesv2328]

Actualmente hago tus rutinas de -Biceps, triceps y hombros -Pecho, Espalda y hombros -Piernas y Todos los santos días hago abdomen lo tengo muy poco marcado :'C

[@laprincesafionalipa7183]

Te faltan 2 para el six pax mi fer!

[@ivangalaz7975]

Hola Fernando soy de chile hace 2 semanas que comense ir al Gym y a comer saludable ya e bajado mi abdomen un poco pero voy por más no quiero quedar en 3d pero si que me vea bien y me sienta bien con mi cuerpo comencé bajando de peso ahora estoy con musculación pero en el gym donde voy no tienen paralelas tampoco la segunda máquina que mostraste acá los gym son algo caros así que asisto a uno del estado pero no tiene todas las máquinas que quisiéramos algún hit me recomiendas para hacer en casa gracias muy buenos videos

[@obarr7718]

Excelente Fer!!!! Cada cuando hacer esta rutina y cuál dieta recomiendas para lograr el objetivo?

[@elmasbuscado2004]

Que Chingoneria De Tu Parte 💪Subir Estos Videos De Tus Ejercisios Gracias Puro Padelante Viejo

[@enriqueruizteutle6377]

Muy buena la rutina

[@mauricio4097]

Me cuesta mucho trabajo el brazo, biceps y triceps, que puedo hacer???

[@guiller-elspawntraper7802]

Maurixxx Maurixxx Que te cuesta amigo ganar volumen ?

[@joelsiam8258]

Cuando vas ha hacer otro video Nuevo el gym para my es my pasion y yo sin el jipnacio no soy feliz me gusta tus entrenamientos ya que me enseñan mucho ha la hora de ir ha entrenar

[@leonardoramirez643]

El abdomen se puede ejercitar todos los días?? O no se recomienda?, saludos! Buenos videos 😎

[@leonardoramirez643]

Julio Master Killer HD gracias!! Me ayudaste bastante!

[@delagezzedelagezze3512]

excelente fernando excelentes todos tus videos ? cuando haces volumen haces con mucho peso pocas repeticiones ? o peso medio y haciendo bien la tecnica en un rango de 8 a 10? gracias fer saludos desde la ciudad de mexico

[@jonathanvela8425]

Hola crack genial el video y el animo que le metes contagias la alegría.... Brother has un video del ciclado de carbohidratos por favor un saludo desde Ecuador bendiciones

[@reynahernandez1724]

Un saludo Fernando eres pura motivación y créeme que es lo que hace falta nimodo al mal tiempo buena cara saludos..

[@reyesvalle1641]

Me han servido bastante tus rutinas , son buenísimas , siento cómo trabajan los músculos , sigue subiendo rutinas

[@erickacosta6778]

Gracias Fer por tu ayuda Saludos desde Ecuador

[@FernandoValdezWorldTV]

Erick Acosta siempre avanzaremos juntos hermano saludos!

[@erickacosta6778]

Fernando Valdez World Gracias Fer eres mi ejemplo

[@rainiererojasb1881]

Estoy comenzando a poner en practica todas estas rutinas, es totalmente cierto lo que dice Fernando Valdez World sobre la alimentación, yo trato de hacer lo mejor posible con respecto a eso porq aca es muy dificil alimentarse bien. Saludos desde venezuela.

[@bryanpalacios9214]

Hermano un saludo te kiero desir q sigo todos pero todos tus videos eres una chingoneria la verdad todo lo q enseñas sirve y es sierto te mando bendiciones hermanito y aki ay un fiel segidor mas de un campeon como tú.

[@LuisOrtega-jn4vd]

Sigo siempre tus videos,me dan mucha motivación,Saludos Fernando desde Costa Rica..sos un Pura Vida Mae,siempre pongo en practica tus consejos,vamos sigue adelante!!💪💪

[@nayeguevara6507]

A que frecuencia debo hacer el cardio para quemar gracias besos me gustan tus entrenamientos gracias Fer.

[@yosoysiempremarvelgameplay228]

oye bro gracias y buen trabajo pero si serias tan amable de ayudarnos con unos tips para nuestra alimentación te estaría agradecido un abrazo desde Ecuador y sigue adelante vamos por todo....

[@alexeisanchezgomez2609]

Muy buena esas explicaciones bendiciones en tu carrera hermano más videos de abc

[@mariajosereyero1447]

Las rutinas son muy buenas todas.agotadoras eso sí saludos de España fer.algún día ir e a entrenar contigo en american fitness un abrazo

[@jbeltran203]

hola fernando felicidades por tu canal estupendos ejercicios pero pregunta podrias dar la dieta a seguir para el abdomen de antemano gracias y sigue asi dandonos grandes ejercicios tks

[@Richard-pl5rn]

Fer eres Excelente... Saludes desde Costa Rica eres Pura Vida!! Gracias x enseñarnos a los q tambn estamos dando el máximo en el Gym.

[@carlosaltamirano1018]

gracias fer pondré a prueba esa rutina mientras sigo con la buena alimentación, aprovechando a ver que día subes otra receta de cocina, saludos.

[@jorgeibarra3807]

Buena brother, exigente el circuito Podrias dar otros ejercicios para completar el abdomen por favor Gracias

[@alejandroolvera4568]

Cuantos ejercicios de abdomen tengo que hacer? Y se puede hacer diario?

[@jonathanags8749]

Buena rutina y que bueno que aclares que la haces al finalizar tu rutina con pesas, eso ayuda para los que teniamos duda de cuando es mas apropiado entrenar los abs

[@chemaleyva5877]

Cuanto tiempo puedo obtener los biceps como los tuyo, llevo tres meses en el gym y lo acompaño con proteína pero no hay mucho cambio

[@Rafaelortiz90113]

Amigo cuántos años tienes y alos cuántos años empezaste

[@eliabmndz6589]

Cual seria una dieta recomendada? Si me podrías ayudar para ello...

[@jonathanmostacero6724]

Vas al grano, y el vídeo no es muy largo. Eso me gusta. Gracias por el video. 🙂

[@pablincueva6509]

Buena rutina , saludos desde Ecuador 🇪🇨 .....

[@josueilizaliturri1643]

Que tal!!! El abdomen se debe de entrenar diario???? Gracias

[@marianagd4573]

Hoy mismo empiezo a hacer tu rutina para mis abdominales ☺️☺️ gracias por compartir Fer!💕

[@deymonblack9070]

sólo tengo unas palabras para ti "MAESTRO" 👏👏

[@fernandavega3577]

youtube se tardo en avisarme :( pero ya andamos por acá, mil gracias campeón 😎💪 eres él mejor 😊😃☺😉

[@FernandoValdezWorldTV]

Fernanda Vega 😘😘

[@fernandavega3577]

😱😱😱 a crecer todos juntos, los que seguimos tus pasos junto a ti 😍

[@hectorramos1547]

Numero 1 campeón arrasa con esos premios donde vas a competir saludos bro ✌🏼💪🏼👈🏼

[@kakaroto2102]

Saludos broo! Buena rutina. Para cuando los videos de suplementarios ??

[@gonzalocruz6524]

Saludos fer, sigo tus rutinas son excelentes,sigue así ,me gusta que expliques cada ejercicio muy bien brother

[@JoseDelgado-gz8rf]

*_LOS CONSEJOS DE ESTE CHICO SON DE GRAN AYUDA MOTIVAN A SEGUIR ADELANTE..✌💪😍_*

[@elflacochihuahua4161]

saludos fernando muy buena rutina mañana la ponemos en practica

[@abrahamalanocapadilla2897]

muy bien maestro yo le sigo de bulgaro y exhaustivo y si son los mejores grasias por las rutinas

[@mikefc823]

venga Fer excelente rutina de abs ya hacía falta. saludos de cdmx

[@trinityrondonrocha5635]

Exelente rutina de abdomen Esta totalmente matador Gracias por motivarnos cada Dia mas dios Te bendiga eres el mejor campeon por siempre

[@zeroner0398]

No sabia eso de que entrenar oblicuos te agrandaba la cintura, gran consejo

[@israelcastaneda4642]

Fer xfa q proteinas me recomiendas..estoy ya 2 meses en el gym y quiero adquirir um cuerpo definido

[@themastesv2328]

Esta rutina la voy a hacer el mes que viene , ya comencé con tu rutina de abdomen anterior y quiero terminar el mes con ella