RUTINA DE BRAZO ! / FERNANDO VALDEZ

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[@jdmfans6078]

Muy buena rutina ...pero ahi les va mi recomendacion siempre que empiezen una rutina nueva .. empiezen con pesos ligeros porque yo me lastime el brazo por andar de verguero poniendo mucho peso😅 saludos ✌️

[@luisbarba6090]

Excelente rutina , la realicé hoy y el congestionamiento se siente a las primeras series. Te felicito Fernando gran rutina y gran motivador.

[@robertoolivares1550]

Buenos dias..tengo 71 años y la verdad estás instrucciones y videos me han sido de una gran benéfico....muchas gracias por dar a conocer tus conocimientos y compartirlos..

[@joseluishernandezcorona7489]

Tengo 66 años y empecé a entrenar contigo y me siento muy bien!

[@alejandroassy2980]

Exelente ejercicio recomendado

[@sheylabosques2218]

Estas loco 😂 vayase al ansilo mejor

[@manuelescobedo9338]

Jose te felisito por tomar la mejor desision de tu bida echale ganas

[@raulramos8385]

Hola Jose Luis yo tengo 54 años soy trailero y tengo como cinco o seis meses levantando pesas en mi tractor y me siento igual saludos

[@elderlopez3097]

Tengo 21 y casi me muero

[@YisusGameslml]

Muy cierto lo que dices mi Fer, sobre que más no siempre es mejor, ya que la evidencia científica ha demostrado que un rango de entre 14 a 20 series por semana (dependiendo si se es principiante, intermedio o avanzado, sin tocar el tema de si se es natural o no) es un rango óptimo para la hipertrofia, si se hace más que eso solo se acumula volumen de entrenamiento basura que ya no aporta nada al progreso, lo que se traduce como pérdida de tiempo, esfuerzo y es poco eficiente. Ojalá algún día te tope en algún gimnasio, soy tu fan sería genial tener una selfie con el mejor, eres inspiración pura, saludos!

[@erikdaniellopezhernandez8237]

Hola, me gustaria ver ese estudio o fuente para ver mas informacion que contenga, lo tendras o sabras donde lo puedo encontrar en especifico? Saludos

[@mauricioelcuaz5032]

que deje los esteroides

[@zuvar9902]

08:21El mejor consejo!👌🏻

[@giorgiguillama9944]

Falso tu argumento , nadie trabaja bien en 40 minutos , y tu no eres Dormían yates que lo hacia así, ¿ ahora px lo hacia así y px tu usas ese argumento ? Pies px no le explicas a la gente que Dorian y tu estas siclados hasta el eje , llenos d exteriores 🤷🤣 ah pero eso si no te conviene decírselo al público, mentirosos q piensan que todo el mundo es ignorante o un asno

[@Angel_Lo223]

Brooo, Fernando hiciste ciclo de esteroides? A mi se me dificulta mucho crecer mis brazos, si crecieron un poco que antes que no hacía ejercicios, pero no siento que me crezcan mas , tendra que ver con mi genética de ectomorfo? Que rutina me recomiendas, yo hago curl de mancuernas siete series de 15 está bien? O hago pocas pero efectivas e intensas? Mi barra pesa 30 kgs y obvio curl de brazos casi no hago mucho solo 5 repeticiones con dos set para eso me ha alcanzado

[@DelmiFuentes-wq1go]

Así como tú me estoy viendo bro,ya las chicas me ven con malos ojos,tendre que parar un poco😂😂

[@user-ls7ip2bh7j]

Waoo eres un crack q bellos brazos teneis Fer 👉👉🙏🙏🙏❤️❤️🏆

[@GustavoMorales-n7g]

Esa masa muscular la lograste solo con entrenamiento.? O usaste algún suplemento. Si es así que tomaste.?

[@alejandrofonseca8187]

Buen trabajo y buena explicación 👍 sin tanto rodeo

[@raullobaina.4069]

Estinado Frenando. Me encanta tú fiorma de trabajar los brazos y la metodología quw utilizas para hacerlos. Créeme que siempre sigo todos tus videos. Me son de mucha utilidad. Porque los combino con otros y me a dado muchos resultados. De todos los entrenadores Mexicanos que son excelentes. Usted es el único que sigo para mis entrenamientos. Gracias Fernández por tus excelentes vídeos. Que sigas teniendo éxitos en tú trabajo profesional. Un fuerte abrazo desde Houston Texas. Mil bendiciones.. 🙏

[@jorgeluishernandezmendoza2482]

Hola buen día, excelente rutina Tengo 70 años y haciendo ejercicio en forma regular desde hace 6 meses Y me parece excelente tus rutinas y forma de trabajo Vamos a ponerlas en movimiento Felicidades! Bendiciones

[@JuanDiaz-yj9db]

Gracias fer siempre tus consejos ayudando a no volverse loco en el gym, ser consciente. Gracias desde Argentina

[@hugotevaleverga8583]

Ayer me aventé esta misma rutina ya viendo tu video , y pues muy bueno 👌 hoy no puedo ni mover los brazos

[@GermanSalazar-p9g]

Cuando aguas pierna. No vas a poder ni sentarte en la taza del 🚽

[@albertocorralesleon8115]

Muy bien mi hermano.fernando.me as ayudado mucho GRASIAS...mi nombre albertine

[@ismaelyeo7953]

Pinché rutina tan EFECTIVA amigo se ve super sencilla pero si la realizas bien notas que esta SUPER BUENA GRACIAS POR ESTA SUPER RUTINA EFECTIVA!!!!!!!

[@marinohoyos6044]

Cordial saludo Trainer Fernando. Saludo desde Bogotá Colombia. Tengo 69 años y estoy animado para realizar las rutinas de ejercicio expuestos hoy. Empecé hace poco y es mi deseo obtener un volúmen muscular en los brazos como los suyos. Seguiré sus pasos de la mejor manera hasta lograrlo. Gracias Fernando.

[@susanaalonso7976]

Muy buena rutina de brazo, un saludo Fernando

[@BlackFreezer31498]

12:11 Moraleja 🍷🧐

[@pakorr7346]

Cuantas veces a la semana?

[@norbertoasuncion2632]

Excelente video hermano ..me motiva a cada día más ..apenas llevo 3 meses y si he visto un cambio .. saludos ..

[@JuanTorres-gz3rp]

Amigo Fernando gracias por éstos vídeos, tengo 69 años y me siento muy motivado gracias.

[@rodrigoarielburgossoto2477]

Estimados , tomen esto con seriedad, el mejor trabajo muscular para cualquier rango de edad, es el trabajo con cargas, yo en lo personal llevo entrenando ya 3 años casi sin interrupción y por cumplir mis 55 y he adquirido un muy buen tono y armonioso volumen muscular, así que a respetar esta hermosa actividad y a no definir a nadie por su edad, déjense de bobadas y a entrenar. Saludos desde Chile. Atte Rodrigo

[@japonesnegro122]

Genial Fer!! Hace rato no me aparecian tus vídeos, sigue a si, hoy pruebo esta rutina saludos

[@joeysanchez9850]

Resolviste una de mis dudas más grandes, la cantidad de ejercicios que se deben hacer para estos dos grupos. Gracias, hermano. Abrazos.

[@edulopez4879]

Cromasela 😏

[@felixfaustinobatallamontan9758]

Excelente gracias por tu dedicación

[@anjelinaperez550]

El simplemento.. MuscleTech..100 másas.gainer funcio ..

[@eduardogomez3456]

Muy buen vídeo Gracias por compartir !!

[@albertocortes4492]

Excelente video, gracias por la rutina

[@rodrideurbieetta]

ME ENCANTA TUS CONOCIMIENTOS Y EXPLICACIONES, SEGUIMOS APRENDIENDO.

[@Christian-zy4wb]

Excelentes rutinas bro... Saludos desde Nicaragua....!! Ojala lo veas y me saludes 😁😁😁

[@joseluishernandezcorona7489]

Mi estimado Fernando gracias por tu apoyo, ahora tengo 67 años y sigo practicando tus rutinas y me siento muy bien..!!

[@felixizquierdo3070]

😂muy bueno Fernando eres el mejor saludos. Félix desde españa

[@josemavendano9605]

Hola Fernamdo, un saludo, sabes tengo 60 años,deje de estar activo hace aproximadamente mas o menos, 6 o 7 años, me gustaria volver a empezar, siempre trabaje con mancuernas, que me puedes recomendar, De antemano felicitaciones y bendiciones por tu ayuda, Jose A. Los Angeles CA.

[@josielmanueloficial]

Bro una recomendación y q proteínas tengo q tomar para aumentar masa muscular

[@arturogarnicagtz3927]

Que tal @FernandoValdezWorldTV, yo soy veterano pero solo de edad [62], en el Gym soy un completo novato, esta rutina me pareció excelente, gracias. Solo una pregunta, ¿cuántos días a la semana recomiendas hacerla? Saludos

[@erikmorales6300]

Wow sin duda eres un atleta, conoces cada zona del cuerpo y sus funciones ademas del grado de ejercicio exacto, sin duda hoy me voy con conocimiento, muchas gracias por tu tiempo

[@spatacus808]

Esta rutina esta calidad acabado de hacerla y siento un bombeo más que excelente 💪💪💪💪💪💪💪

[@cruzis12]

Este es la mejor persona que te puede decir cuanto tiempo se lleva para construir unos brazos bien.definidos.no como.el video anterior que en 30 dias.los vas a tener gruesos.eso lleva su tiempo.

[@agustinalvarado7166]

Excelente amigo Fer gracias por tus consejos y como dicen por ahí hay que ponernos mamados Dios te bendiga

[@armandosalgado7993]

Excelente video y consejos, nuevo suscriptor, like y saludos de Veracruz!

[@JovaniPaz-qv8mu]

Soy principiante tengo 53 años Todavía puedo tener brazos grandes

[@IvanRuano]

Hola buenos dias, algun concejo tengo 40 años y deje de hace unos 15 años hacia ejercios en casa,, pero quiero retomar con pesas mido 1.74 peso 70kg algun concejo gracias a los que me envien info...

[@franciscogilsantosdiaz9725]

Hola me gustan tus rutinas....ahí mismos puedo trabajar otra parte de cuerpo....?

[@jimmydiaz996]

Eres lo maximo fercho, gracias ..por esas rutinas de entrenamiento .Saludis desde Ecuador...!

[@joseluisdavidbalmana600]

Me llamo David soy de Valencia tengo 66 años y me gusta tu forma de entrenar por eso te sigo eres un Crack un abrazo

[@andersonwilbert-j6b]

Hola Fernando, soy de Perú, soy principiante quisiera saber que video tienes para bajar la panza , ademas estoy corriendo 30 m diarios nose si sea suficiente, de antemano, gracias , saludos!!

[@ramirolincango]

Saludos Fernando Valdez. Desde quito ECUADOR. Estoy siguiendo tu rutina y lo que puedo decir es que estoy en franco progreso. A mis 56 años, tener esa transformación en mi cuerpo, no tienen idea como me siento. Vamos por más.

[@esteverogers1787]

Que alimentos recomiendas bro para aumentar masa muscular

[@edwinlechuga6641]

A mí me funcionó comer mis comidas normales sin falta y apoyarme con proteína entre comidas

[@fallosean189]

Yo tomo dos batidos de Avena con plátano y me está dando buenos resultados

[@orangelrivas6833]

Que tal Fernando, primera vez que veo tu video,aparte de los ejercicios y rutinas tomas algún complemento en especial, alguna proteína, gracias

[@marcoestrada6009]

Porfavor, mi pregunta es , si para hacer brazos hay que hacerla todas juntas , oh con la combinación de la barra es suficiente?

[@adanlagunesprieto6820]

Muchas grasias por compartir campeón

[@RamonCastilloRodriguez-l5k]

Ramon castillo , tengo 68 años y quiero desarrollar mis brazos , que rutina me recomiendas? Se notan pero quiero que me crescN

[@arturohernandezlozano4604]

Fernando valdez amigocuantas rutinas hago de este ejerrcicio y cuantas repeticiones 😊😅??

[@Charlyhoffman96]

Hola Fer muchas gracias por tus consejos y motivación!! Una duda en cuestión del press francés muchas personas mencionan que la barra tiene que ir a la altura de coronilla, ¿Que es lo correcto? Llevar la barra a la frente o hasta la nuca, muchas gracias.

[@fidelvieyra1746]

Buenos Dias Fernando me gusta mucho segir tus Videos me yamo Fidel bibo en chula Vista California kiero Aumentar De peso y masa muscular

[@rosendoavilavargashk5291]

Yo soy principiante me gustó hoy trabajos de brazo

[@miguelpu1057]

Excelente rutina fer ...saludos desde los Ángeles California

[@rauleduardoalvarado6498]

Muy bueno gracias me gustaria unos para hombros gracias fernando desde venezuela

[@joseirizarry-negron6837]

Hola. Como llego hacer 4 series? Empese hace un ano desde hace mucho tiempo que lo habia dejado y quiero llegar hacer 4 series. El cuerpo no me deja, solo puedo hacer 3 series.

[@reisoactivo1329]

Cuanto tiempo deveria hacer esta rutina ?

[@JhonJairoMorenoSanchez-rh5tt]

Fernando para ser bíceps cual es mejor hacer martillo o de la otra forma gracias un saludo desde frayles Dosquebradas Risaralda Colombia Dios te bendiga

[@manuelochoa1887]

Q chingones ejercicios fernando la verdad soy Manuel ochoa de michocan saludos

[@MarioMoreno-uh8xx]

Y ante esos frutos hay campeonatos,?? O te rajaste después de no haber ganado una vez ?? Eres un perdedor

[@JoseGarcia-tg3cw]

Alguien sabe cómo puedo se comunica con Fernando para un plan de. Entrenamiento y de alimentación

[@richardgamer983]

hola fer quiero evolucionar mas la espalda esa parte llamada cobra,se me dificulta en evolucionar ayudame porfa

[@migueltello4874]

Preguntale que esteroides se mete

[@JoanSanrey]

Como siempre el mejor

[@eduardomontiel7388]

Exelente rutina ,no m pierdo ninguna y las llevo acabo ya q en el gym q frecuento no hay instructor 👍

[@juanurena4001]

Hola Fernando yo estoy hiendo al gym nesecito de tu ayuda nesecito que me ayude a elejir supplements para aumentar musculo

[@enriqueperez5273]

Hola fernando necesito que me des una rutina x favor para hombros posteriores

[@RRj-t5n]

Buen entrenamiento de brazos. Gracias por el vídeo

[@alvaromontano8733]

Saludos desde Colombia buena rutina Fer gracias campeon

[@GorgeernandoquirogaErnandoquir]

Hola tocayo como estas yo empecé el gimnasio hace un mes tengo 40 años me podrías pasar una rutina completa para el gimnasio

[@AlvaroLarrarte-ji1lt]

Solo tengo un brazo y estoy dandole Como ha Rata perdida jajajajaja Saludos

[@pedroramos7807]

Buenas tardes Fernando, Que peso tienen las ma cuernas que estas usando para las rutinas, desde Guadalajara Jalisco, gracias

[@joseacevedo484]

Fernando cuál es el peso de las mancuernas que estás utilizando. Gracias

[@felixizquierdo3070]

muy bien FERNANDO , contigo yo he comenzado a entrener, porque eres el mejor entrenador saludos desde españa para ti y a MEXICO

[@vanchuvega3696]

Muy buena rutina me sirvio bastante!! Saludos desde Argentina

[@gabrielcambambia2638]

Fernando, que suplementos debo tomar si estoy llendo al gymnacion de 4 a 5 dias por semana.

[@rauljimenez231]

Buenos los entrenamientos...pero amigo tus brasos tienen asteroides no lo niegues.se vale

[@juanleiva8484]

Que animal,cuanto tiempo se tardara,en tener ese físico,Tremendo

[@luisalonsoamayaservellon7702]

Tiene alguna rutina de bicep y tríceps qe me ayuden acreser mis bicep

[@arx-oi1uj]

Yo quiero bajar los brazos, puedo hacer esta rutina ? 😢

[@carloscrespo7368]

Buena rutina gracias por la información desde Caracas

[@RafaelRodriguez-ek5zs]

Eres el mejor Fernando y gracias por tu paciencia y explicación de cada ejercicio

[@juan0971]

Curl de bicep con romprecraneos Martillo con copa a 2 manos

[@sergiosoto3652]

Y en tus primero videos hacias muchas triseries y ahora decis que mucho ejercicios no son buenos no emtiendo

[@marcosantonioavilaescobar3855]

Fernando; buenas noches recién veo y analizo tu vídeo de brazos y la verdad es la mejor de lo 4 coaches que sigo. Muchas éxitos para este nuevo año. Te lo mereces y gracias

[@OscarLopez-yf1lt]

Pónganse de acuerdo pues uno dise una cosa otro dise otra otra disen que asta qué ardan los músculos es porque bAs abansanto

[@JuanSantos-wv7ir]

cuantos dias a la semana recomiendas ejercitar brazo fer?

[@ysgoo_]

Yo no puedo hacer eso por que no se que problema tengo en el codo que me suena cuando hago trisep😢😢 alguien qie sepa lo que es

[@isaacferegrino5082]

Amigo, imagina que comes y te ejercitas exactamente igual que ahora, pero sin esteroides. Ni en 5 años obtendrían esos resultados, no engañes Amigo. Y lo más importante no te engañes a ti mismo dando "consejos" .

[@ArvindSingh-ev2nm]

Sir pls speak in English, Hindi ,I wanted to learn but due to language I can understand.

[@marcosmarrero4439]

Muy buen vídeo… voy a añadirlo a mi rutina d ejercicio. Gracias x todo Fernando💪🏻

[@frankbarzaga2544]

Hermano me podrías decir para principiantes cómo debo empesar

[@adolfovega2798]

Enorme, maestro, te sigo y hago tus rutinas, saludos y bendiciones, agradecimiento por lo que nos compartes.❤

[@LornaGilbert-d6f]

Miller Christopher Martinez Carol Thompson Susan

[@leonardbetancourt3797]

Listo, ya copié mi rutina para brazos esta semana 💪💪💪

[@gersongarcia8421]

Una pregunta soy nuevo en el gym no se puedo usar esta rutina cada día q me toque hacer brazo

[@carlosduarte5106]

Excelentes videos me gustan los d brazos