Rutina de Bíceps Grandes - Ejercicios para Bíceps EN CASA

[@buff-academy]

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

[@absalon1983]

Regalame un corazoncito maestro vadym

[@edierramos5590]

Como se llama la canción del fondo

[@miguelluna7773]

Hola gracias por los videos, cuántas veces a la semana se puede hacer ésta y las otras rutinas?

[@luisestrella8489]

No puedo lograr hacer un chin up, quería saber si hay alguna técnica o ejercicios previos para lograrlo, te agradecería pudieras ayudarme, vuaamoss

[@marc6336]

@@miguelluna7773 de 2 a 3 por semana es lo bueno , pero a mi no me llega a poder hacer ni 2 y me va de lujo, solo hago una a la semana de bíceps, imagina si haces más

[@Mariruska]

“Hará sus bíceps crecer como los hongos después de la lluvia “ 😂😂👌🏽🤘🏽 jajajaja

[@Matiias2006]

Saludos Mariruska

[@Marmaalcaraz]

saludos

[@elceys9810]

La novia del vadym uwu

[@maximoaguilar498]

@@elceys9810 NO

[@PhantomShadow71]

@@maximoaguilar498 F

[@mercedesdell]

Me encanta cuando dices "vamos", se escucha muy motivante 💪! Gracias!!

[@davidmora3913]

Fvamossss

[@theboltthrower8661]

Tú estás enamoradita de Vadym cierto?

[@theboltthrower8661]

hsard Que para ella es "motivación" XDDDD

[@andando27]

Jeje te parece motivante o excitante jeje

[@jeremmygonzalez1318]

es verdad MERCEDES MONTERO

[@arturocatan4543]

1:15 "amigos haa No olvidamos de respirar" gracias por el recordatorio Casi me olvido

[@0soriio196]

Yo me olvidé y casi me morí

[@dianablogsuruguay9022]

JAJAJAJA

[@soldaditopro7761]

Se refiere a hacer las respiraciónes correctas tontin

[@lauty_heredia06]

@@soldaditopro7761 es humor ._.

[@sonjaparra2786]

tengo 15 días entrenando en el Gym y antes de irme paso a ver tus rutinas, y cuando vengo de regreso los vuelvo a ver, me motiva mucho tu estilo y manera de ser. Quiero ser una guerrera educada :) gracias por subir tus vídeos. saludos desde México.

[@asuelmartinez1403]

Que tierna eres cositaaaa 😄😄😄

[@quintero363]

Muy buen aporte, sería bueno un video similar pero sobre rutina para Triceps. Saludos Vadym!

[@alexcostado2010]

Like ai te encanta cuando dice: VAMOS!!

[@skadiman282]

También cuando dice "De una" jajaja vadym es el mejor

[@octavio4309]

Vamooos!!!

[@clari7741]

Siiiiiiiii, super-Like!

[@jorgedejorge6109]

VAMOS ,VAMOS,VAMOS....

[@antoniotruj5457]

@chemtrails larioja no es vamos, es vuaaamoss!!

[@FabrizioJLaos]

Seré un guerrero educado!!!

[@duksmontanez4019]

Bien pero no olvides que el mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito al canal!! Xdxd

[@enriquevazquez3238]

yo alugar de la pesa rusa usaré una piedra para entrenar casero de todos modos es peso 😂😂👌💪

[@andyguartan7396]

Henry Betancourt Yaaaa jajajajaja

[@antoniocadenas793]

Cuanto ya lo domines podes pasar al otro nivel con la botella de agua grande

[@Daniel-js2ir]

Henry Betancourt yo una pesa normal

[@gabrielsandoval7109]

Henry Betancourt A éso se le llama maximizar los recursos que se tienen!

[@toxic_tears728]

Ahahaha, te mamaste :v

[@EdwinArenasTatewaki]

Destaco todo lo que enseñas en Buff Academy. Realmente he venido haciendo muchos trabajos de powerbuilder y luego de bodybuilder con alta intensidad, pero lo que tu enseñas me ha permitido mejorar incluso mucho más mi stamina. I Love Calisthenic!!!! Muchas gracias!!!!

[@Alvaro-jj8do]

En una semana me he visto todo el canal! Que grande, transmites mucha motivación, 1 buen sub más💪

[@jhersoongonzalez5158]

pense que dirias en una semana he hecho todas las rurinas Xd

[@yorkevinalayon7461]

Ya estoy Calentado las Piedras ( lo Bueno es que no se cuanto pesan, esa es la Clave) .... Saludos Vadym !!! Desde Venezuela !!!

[@nahuelcf5293]

Rutina de espalda? Saludos desde Argentina Vadym👋

[@soyelmencho1064]

Remos (Si entrenas en el gym) y Dominadas , asi de simple

[@sAmVr41]

Ya la publicó parce

[@jorgemotorhead4603]

esas australian pull ups..

[@Ore333]

Esta misma, con las dominadas trabajas espalda

[@gloriaalegria2233]

La música que pones todas le gustan a mi hijo dise tienes buen gusto para todo y yo lo apoyó exelente canal , VAMOS. Buena vibra, amor solamente amor.

[@Marlon286532]

Sabes de casualidad el nombre de la cancion del intro ?

[@clari7741]

Marlon Salazar kzbin.info/www/bejne/iWe1iIxuhL6qmM0

[@jaimej.r8823]

@@clari7741 grasias

[@germanluzdewolf5517]

Cuantas rondas gracias bro ya vi de 4 bendiciones para tu canal gracias por el trabajo a ti y tus amigos todos los que están detrás del proyecto

[@moisesgamer9049]

Wow Siempre con buenas Rutinas eres el Mejor Buff

[@RasecTatto]

El mejor guerrero es el guerrero educado 💪 el mejor lema que es escuchado saludos desde Colombia 🇦🇲

[@robertlara1246]

Colombia 🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲 ❤🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲❤🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲

[@marianodominguez3138]

Sos un genio vadyn la verdad que maravillado desde que empese a ver tu canal explicas bien las cosas y sobre todo motivas

[@angeljoanaguilarsanchez1204]

Genial ya esperaba Otro video Genial Bíceps es lo que me falta este video me ayudará Mucho Gracias Vadym Eres El mejor Guerrero 💪💪♥

[@joselupi1752]

Gracias Guerrero ,excelente rutina ,saludos desde Argentina

[@alexandervaldebenitovaldeb4161]

Perfecto Vadym 🇨🇱 todos se pueden hacer sin necesidad de gym 💪

[@ErnestoRuizDeSomocurcio]

Alexander Valdebenito Valdebenito es cierto

[@jhoelvasquezzz]

Mi casa es mi gym

[@thequarrymen58]

mi gym es mi casa

[@goskid175]

Si pero igual ay que gastar dinero en pesas :v

[@jaimej.r8823]

@@goskid175 Las puedes hacer tu mismo

[@axelgonzalezfigueroa3024]

La rutina parece muy sencilla al principio pero si haces los ejercicios con la técnica correcta sientes como te quema el bíceps además de que ganas mucha fuerza. Gracias por el vídeo 👍🏼

[@facu.sosa56]

Me encantó ese "arrancamos de una" se me hizo muy argentino jajaja

[@sandroargent]

Posta jajaja

[@james-fer1131]

"Vuamos" xddd

[@sandroargent]

XD

[@arianetp3088]

tambien encanto." arrancamos vamos😊☺💪

[@darothrash5216]

jaaa!! de una!

[@Kevin-bt6cb]

Bíceps más grandes que su cabeza jajajajjaa, excelente video Vadym 💪🏼

[@florespolin3079]

jajaja me dio risa

[@usuario-gk7fo]

Tus ejercicios me ayudan y cada día soy más fuerte. Gracias

[@samuelyyoxd7455]

De nada :D

[@juandavidcastro1879]

Excelente rutina, me gusta como siempre agrega las dominadas

[@MegaFranck63]

Hola Estimado la verdad sos un genio de los ejercicios de lo mas completo que he visto hasta ahora. Me gustaría si puedes decirme que videos puedo ver para hacer tus ejercicios en casa. Desde Uruguay Saludos Cordiales Francisco Machado

[@emilianovidal1388]

Nadie: Vadym: entonces amigos asi termina la ronda para principiantes Yo: que pedo que pedo!

[@fabiodalex857]

Me parece que se equivocó... porque un principiante NO TIENE LA FUERZA PARA HACER NI UNO DE LOS EJERCICIOS...ME PARECE UNA RUTINA PARA EXPERTOS

[@Thiago-ky6dl]

@@fabiodalex857 es que es tan god que olvidó el concepto de principiante

[@juliocevasco9158]

Buenas vibras. Llego entrenando contigo tres meses. Gracias por todo, Vadym Kavalera! Vuaaaamos! El entrenamiento es un estilo de vida. ;)

[@AS-xw1jz]

Exelente vídeo 😉 Así como este vídeo, deberías crear mas rutinas de musculo enfocado. ☺

[@feliperodriguezmoya7430]

Un grande .mi prototipo a seguir me han servido muchísimo todos los consejos, ejercicios, Gracias.💪

[@miguelballen4119]

>> El primer ejercicio - 10 chin ups con agarre cerrado, tienen que hacerlo con el rango de movimiento completo y controlado. Vamos! >> El segundo ejercicio - de 6 a 8 repeticiones de forma controlada y lenta. (Entre los ejercicios tienen que descansar de 30 segundos a 1 minuto aproximadamente.) >> Tercer ejercicio es 10 chin ups con agarre normal, vamos! >> El cuarto ejercicio de una. El cuarto ejercicio es con una pesa y el movimiento es circular. Ahora van a ver como se ve el ejercicio y tienen que hacer de 6 o 8 repeticiones. Entonces, vamos de una. >> El quinto ejercicio es estático, tenemos que sostener nuestra pesa a 90 grados por al menos 15 segundos, vamos! Tienen que concentrar su fuerza y apretar el bíceps lo mas posible. >> Y el sexto ejercicio sera flexiones para el bíceps. Ok amigos, entonces 10 flexiones para el bíceps Entonces, amigos, así se termina la ronda para principiantes, para avanzados voy a mostrar dos ejercicios mas y tienen que hacer de dos a cuatro rondas de esta rutina si quieren trabajar su bíceps bien. Vamos para los ejercicios para los avanzados, vamos, >>> El primer ejercicio - 5 pull ups en L sit con agarre cerrado. >>> Como pueden ver en esta variación de dominada hay mas carga al bíceps que en un chin up normal. Y el segundo ejercicio que los avanzados deben agregar a su rutina - es archer chin, hacemos el chin up, pero subimos hacia un brazo solamente y hacemos cuatro repeticiones a cada lado, vamos!

[@pidbullansatsusha]

Qué chingón es haberme topado con este canal, me llaga la notificación de un nuevo vídeo e inmediatamente lo abro jajajaja aquí puedes encontrar la forma de superarte en el ámbito de la calistenia o street workout y también la frase de "un guerrero educado jamás se rinde" es muy motivadora. Y ahora que observo ¿Qué diferencia hay entre hacer dominadas con agarre abierto; con agarre a la altura de los hombros; y con agarre cerrado y que diferencia hay en hacer dominadas entre agarre prono, supino y neutro? ¿Se trabajan los mismos músculos o que los diferencia? Espero puedas responderme a éste par de preguntas Vadym, ruso guerrero con corazón Espartano ¡Auuu! ¡Auuu!.

[@farkoo4916]

El del minuto 5 lo intenté hacer y casi me parto la boca wtf que nivel

[@ernestocorona5528]

Si eres principiante puedes intentarlo con las rodillas en el piso

[@mauriciosantoyo66]

Gracias crack. Hoy estaba haciendo un circuito de biceps de otra manera. De hoy en adelante voy a hacer el que recomiendas. Gracias crack y que tengas buen dia.

[@xxenger]

¡Me encantó la rutina! 👆🌿

[@oscarcruzsaldana903]

Exelente vadym tus ejercicios me están ayudando mucho sube tutora de abdomen y espalda por favor

[@CarlosLatouche]

Amigo excelente tus vídeos, falta que hagas sobre una cena saludable y que comer después de entrenar !

[@zibelius6200]

Ya hizo un vídeo al respecto

[@forque237]

Me gusta mucho cómo eliges la música que quieres que suene en cada momento! Además escuchas géneros y estilos muy variados!

[@epicfutbol7161]

Buenisimo Crack 💪! Sigue así!👋🇦🇷

[@marcoflores872]

Definitivamente estupendolas rutinas de ejercicio gracias

[@LuxOx412]

¡Es increible el volumen y tonificación que tienen tus brazos, felicitaciones! Pero me gustaria saber, ¿hiciste un superávit calorico? Y como proporcionaste tus macronutrientes. Gracias, saludos desde Chile!

[@mateo8218]

Callao bot

[@faustinodelpresacanario5241]

Eres especial y lo explicas muy bien💪 y sabes de lo q hablas si señor muy bueno, hace unas semanas q he vuelta ha trabajar con las pesas y no se como he visto tus videos y estoy haciendolo como tù dices y explicas y la verdad es q nunca me he sentido màs orgulloso de mi trabajo, gracias por enseñarnos ha entrenar ha mi me va muy muy bien👍 vvvamos

[@raullc]

Saludos desde Costa Rica! Buen vídeo!

[@zudno]

Raul lopez algo anda mal v:

[@brunoluquebordon4104]

Me motivas mucho cuando dices vamos, me encantan tus vídeos Vadim, seguí así 👍

[@ricardovaldiviezo9571]

"Y les prometo que tendrán biceps más grandes que su cabeza" Grande Vadym jajaja

[@Urquilla]

¡Vuuaamos a empezar de nuevo a entrenar! 💪🏾😎 Con esta rutina tengo un excelente buen comienzo 👌🏾👌🏾👌🏾 ¡¡Pura vida Vadym!! 🇨🇷😎🤙🏾

[@pedromorenomendez3180]

Muy buen video amigo...🙋💪☝

[@urielcs609]

Esta es la rutina que tanto tiempo estuve esperando

[@jesusfrances4689]

Los dos ultimos ejercicios brutales

[@ivanarellano6991]

Are esto por un mes espero y me de resultados y eres muy bueno en esto me encanta tu canal bendiciones 💪💪

[@fabianvidal4668]

Que tal te fue?

[@bloodyjvy5932]

se murió

[@Nico-lb6op]

Bro has un video de como subir musculo y de peso para flacos. Que consumir,comer ect. :D

[@Thiago-ky6dl]

Boludo esto es para eso ._.

[@eduardofernandez6505]

Gracias por los vídeos, por las rutinas, por las explicaciones... Son excelentes para todo tipo de nivel. Gracias por regalarnos tu conocimiento.

[@sergipujolpuigvila9117]

Triceps: (2-4 rondes) 1-Chin ups amb mans juntes (10 reps) 2-Curl de Bíceps amb dos peses (6-8 reps) 3-chin ups normals (10 reps) 4-Curl de Bíceps tancat amb una pesa (6-8 reps) 5-Biceps Hold (15 sec mínim) 6-Flexions de Bíceps (10 reps) 7-Chin ups amb L-sit (5 reps) 8-Archer chin up (4 reps cada costat)

[@FranciscoCastillo-yi4lr]

Bíceps*

[@antonionava7722]

*Rondas

[@EliasGabriel-c8i]

Sergi, este canal está en idioma CASTELLANO, uno de los mas importantes a nivel mundial, no como tu "catalán". Ve a ver videos en tu idioma a otra parte.

[@manuelsosa5388]

BIEN BIEN VADYM TIENES UNA ACTITUD QUE MOTIVA Y LA FORMA EN QUE ENTRENAS LA CALISTENIA SE ME HACE MUY FUNCIONAL'.

[@ruthbelliard5898]

el mejor de todos👍

[@danielsanchez4685]

Genial!! Esta super está rutina, espero sigas haciendo estos vídeos altamente motivantes y llenos de energía. Saludos.

[@franciscoselvae7834]

Gracias por pensar en los novatos , Vadym C.

[@israpalancas]

Gracias como siempre Vadym! Gran video! Saludos desde Barcelona! VAMOS!

[@eliastoribio1459]

Saludos desde Republica dominicana

[@xxenger]

Elias Toribio RD! 🌿🙌

[@MiguelMartinez-yw6jw]

gracias por hacernos guerreros educados y fuertes Vadym

[@jaimeandresrodriguezsuarez3665]

Gracias Guerrero ahora a darle a esos bíceps, fvamos !!!!💪💪

[@davidmora3913]

Ffffvamos!

[@joshepicstuff4899]

Estoy ansioso de probar esta rutina en mi próximo entrenamiento , gracias Vadym.

[@InstiinCraZy]

Una rutina de triceps por favor

[@americaesamericalodemasesl5359]

Álvaro Uribe Vélez te amo excelente presidente, el mejor presidente que ha tenido colombia, Gracias señor!

[@maogutierrezr143]

Álvaro Uribe Vélez con razón está acuerpado, no sabía que hacía exercise, buena uribito 😂

[@camilofino2054]

Le tocó empesar con calistenia por la baja en el salario dotor Uribe

[@omanayammy]

Tendremos bicepa más Grandes que nuestra cabeza :O muy prom Vadym eres el mejor. Adelante parcero. Tu canal tiene un crecimiento contínuo y rápido.

[@carolinalondooo5016]

claro todo el mundo tiene esa barra en el techo en casa vd?

[@maicolcaicedo1110]

Es ciero

[@guli_juan3843]

Efectivamente

[@AmaCakes1]

Si

[@texacts6289]

Con dos sillas y un palo de escoba acostado se puede hacer algo parecido

[@Ore333]

Hubieses ido al parque a entrenar, ahora con la cuarentena te jodes

[@claucame27]

Fantástica rutina, es muy creativa, distinta. Es bueno poder cambiar de ejercicios para variar y así motivar, para sacarnos de lo mismo de siempre. Gracias Vadym! Saludos desde Argentina!

[@Rokanrok-La-Tortuga]

si claro, como yo tengo pesas rusas :v

[@elbiioonce1916]

Pura energía positiva en estado puro sin duda el mejor algún día entrenare con Ud guerrero

[@marc6336]

Haciendo 3 rondas avanzadas con el ritmo de vadym y con 2 minutos de descanso se tarda 24min 03 seg (es mi marca a ver si la supero el próximo dia, me doy like para que no se pierda el comentario)

[@marc6336]

Hoy he hecho 23min 30 seg estoy bien,tambien he ejecutado mejor los ejercicios y he sido riguroso

[@Enzo-vz8fe]

Buenisima rutina Vadym! Sigue aportándonos tu conocimiento, ya veo el cambio en mí y te lo debo a ti. Saludos desde Tenerife!!!

[@edwardsmitsanchezcuellar718]

has un video con vadim oleynik👊👊💪👍

[@abrahamdavilamartinez3666]

A ponerlo en práctica mi estimado Vadym !!! Gracias !! Saludos

[@azulitafigurasenlimpiapipa5827]

Jaja excelente 😀😀💃rutina 😊😊😊😊

[@theriddleofsteel1037]

canarito único y verdadero Hola como estas tenia rato que no te veia en los comentarios🙂

[@azulitafigurasenlimpiapipa5827]

The Riddle Of Steel Hola👋 amigo si he comentado cada vídeos k sube este chico😉✌

[@the_mejia26]

Whta

[@uncanalx2xd595]

Que bien se siente ver subs fieles,

[@azulitafigurasenlimpiapipa5827]

ARCANN YT Hola claro jaja pues este chico con buenos consejos 😉 quien lo deja de seguir 😊a mi me ayuda mucho!!!💪💃

[@ivanescobarnunez2074]

Demasiado BRUTAL! 👍👍👍

[@gamercult820]

Oye vadym yo no puedo hacer las lagartijas para los bíceps, que variación puedo usar

[@Huber-Fer]

Buenísimo... te pasaste lo voy va poner en mi rutina ...

[@nahuelarteaga6773]

De una jajaja sos grande vadym

[@davidmora3913]

Das una motivacion increible vadym!! Fvamos!!!!

[@gabrielmascitti8418]

cancion del minuto 2:40?

[@luiseduardogomez939]

Excelente lo pondré en práctica

[@deepreedadorck]

Imaginemos que tenemos una pesa, pero no la tienen.. :'v Vuuuuaaaaaamos

[@anelgomez9694]

Tuuu eres el mejor entrenando veo tus videos y me da resultado gracias por tus videos

[@americaesamericalodemasesl5359]

Alv tenes cara de actor de Brazzers ...

[@wilmercuevas6491]

america es america lo demas es loma JAJAJAJAJAJAJAJAJA yo se de cual hablas

[@andreszea284]

Que gay ese comentario

[@drjuanvilla]

Digno comentario de un hincha del aberica

[@neymarvxd7195]

B

[@davidosorno8238]

B

[@gaston73pablo36]

Muu buena rutina!!! La voy a poner en práctica !!!

[@the_mejia26]

Pectoral porfa

[@agustinrojas98]

Que buena rutina, muchas gracias!!! Sos el mejor

[@xxenger]

Cómo se llama ésta canción: 2:40

[@fedeelpro8472]

X2

[@piero_ce]

X3

[@angelrodriguez6919]

X4

[@Francisco-om3lp]

X5

[@clari7741]

Es verdad! Buenas 🎸🙌!!

[@davidgauna2069]

Eres el mejor la voy a aplicar ai se puede guerreros

[@heassik3088]

2:40 song?

[@kizaru2999]

música ÉPICA del minuto 4:18 ?????????

[@jackdaniels2386]

Muy buena rutina, la aplicaré al menos una vez por semana junto con algún ejercicio de tríceps

[@KeplerLima926]

Amigo como puedo contactar contigo? Necesito tu ayuda, tienes algún mail o whatsapp? De antemano muchas gracias te admiro mucho

[@kevinyt1725]

Genial! Es de los mejores videos 👌 Ahora danos una rutina completa para pectorales💪

[@xjackman]

7:10 casi mueres jejejejeje 😂

[@zaerofz5268]

Sergio Quiquen ??

[@sonnywero4325]

Excelente, Amigo gracias muy buena rutina..

[@thevictorjavier007]

como se llama esa cancion??? :o

[@marcomensing4862]

muchas gracias, Vadym de sencillo a complejo pero tiza las manos. saludos desde punta arenas, chile

[@elcesar3253]

When te dicen que no se te olvide respirar, pero ya hiciste los ejercicios 😱

[@FernandoHernandez-kc3hk]

Como siempre el mejor gracias maestro hoy es día de entrenamiento 💪 vamos con todo

[@danilohernandez7251]

biceps mas grandes que la cabeza lmL